Гимнастика бубновского от протрузий поясничного отдела позвоночника

У человека семьсот мышц, не считая парных, и 100 км2 капилляров, 75% которых заложено в поперечно-полосатой мускулатуре. Все это создано для движения.

Множество специалистов считают причинами заболевания позвоночника ишемию, то есть недостаточность кровообращения (а значит, и питания) мышечной и соединительной ткани, а также гипокинезию, то есть недостаток движения и физического напряжения.

Чтобы справиться с этим, и существует методика доктора Бубновского при протрузии межпозвонковых дисков.

Чем полезно движение

Как правило, человек, у которого болит спина, охотнее принимает обезболивающие и противовоспалительные препараты и ходит на физиотерапию, чем двигается.

Но без движения невозможно воздействовать на причину заболевания позвоночника. Все, что может сделать традиционная медицина – снять симптомы.

Если продолжать вести сидячий образ жизни, не исправлять осанку, неверно распределять физические нагрузки – появление и развитие протрузий (выпячиваний, пролапсов) межпозвонковых дисков неизбежно.

С годами мышцы и связки теряют эластичность и больше не способны правильно поддерживать позвоночник, что приводит к различным дистрофическим изменениям. Но это может произойти и у молодых людей.

Поэтому необходимо восстанавливать подвижность позвоночника, особенно потому, что это «стержень» организма, поддерживающий работоспособность многих органов. А значит, тренируя спину, можно избежать множества заболеваний и успешно лечить уже имеющиеся.

Авторский метод С.М. Бубновского предполагает диагностику мышц и выполнение пациентом упражнений, которые подбираются для него индивидуально на основании данных диагностики, а также магнитно-резонансной или компьютерной томографии.

При протрузии тренируются определенные группы мышц без дополнительной нагрузки на другие. Как следствие:

• восстанавливается осанка;
• возвращается нормальная сократительная активность мышц;
• восстанавливается кровоток;
• устраняются боль, мышечный спазм и отек;
• укрепляется мышечный корсет.

Упражнения, которые лечат

Гимнастика по методу Бубновского для лечения протрузии позвоночника проводится на запатентованных многофункциональных тренажерах в специализированных центрах. Но лечение в домашних условиях также возможно и рекомендуется в качестве дополнения к основной терапии.

Упражнения для самостоятельного выполнения избавляют от болей и выполняются также в профилактических целях. Они могут быть следующими.

При протрузии шейного отдела

Кроме отжиманий, крайнюю позицию нужно держать 15 секунд. При этом нужно не забывать ровно дышать.

1. Отжимания. Чтобы избавиться от болей в шее и голове, улучшить циркуляцию крови в шейном отделе, отжимайтесь от пола, сгибая руки в локтях под прямым углом. Спина прямая. Для облегчения отжимания (особенно женщинам) можно делать это, стоя на коленях, при этом скрестив щиколотки и приподняв носки над полом.
2. Наклоны головы. Наклонить голову точно в сторону (почувствовать натяжение шейных мышц на противоположной стороне).
3. Вытяжение задней поверхности шеи. Максимально опустить подбородок, вытягиваясь теменем вверх. Затем запрокинуть голову.
4. Растяжение боковых сторон шеи. Вытянуть подбородок вперед, затем потянуть его в сторону подмышки.
5. Проработка подзатылочных мышц. Повернув голову насколько возможно к плечу, попытаться поднять подбородок. При этом почувствуется напряжение мышц шейного отдела под затылком.
6. Проработка лестничных мышц (сбоку шеи). Положить правую кисть на левое плечо (локоть параллельно полу) и с силой надавить на плечо. Одновременно повернуть голову к правому плечу и осторожно прижать к нему подбородок.
7. С поднятыми руками. Сложить ладони вместе на высоте 10-15 см над головой, точно над макушкой, надавить ладонями друг на друга и повернуть голову в сторону.

При протрузии поясничного отдела

Эти упражнения доктора Бубновского для лечения поясничных протрузий нужно повторять 15-20 раз. Все движения выполняются из положения стоя на четвереньках.

1. Разминка спины. Полностью расслабившись, подождать полминуты. Вдох – прогнуть спину, выдох – медленно выгнуть.
2. Растяжка спины и конечностей. Вытянуть вперед правую руку, а левую ногу – назад. Передвигаться, садясь поочередно на ноги, плавно и медленно вытягиваясь.
3. «Прокачка». Максимально вытянуться вперед, сохраняя прямую спину.
4. Растяжка поясницы. Согнуть руки в локтях, на выдох опустить тело на пол. На вдох опустить таз на пятки. (Здесь достаточно 5 повторов.)

Помимо гимнастики при протрузиях, Бубновский рекомендует вспомогательные методы для позвоночника – это суставная гимнастика, улучшающая подвижность и координацию, массаж, укрепляющий связки и межпозвонковые диски, и обезболивающие и терморегулирующие криопроцедуры.

Например, 5-секундное обливание холодной водой или контрастный душ, заканчивающийся холодной водой.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек

и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

« Особенности и лечение диффузных протрузий разных видов Дорзальная медианная протрузия диска и ее особенности »

Источник

Лечение протрузии поясничного отдела

С болью в пояснице сталкивается большинство людей после 35 лет. В этом возрасте начинают сказываться хронические болезни, старые травмы, стиль жизни и неизбежные возрастные видоизменения в костях и тканях нашего позвоночника. Подвижный поясничный отдел очень уязвим, так как принимает на себя всё, чем мы нагружаем тело. Он копит усталость.

В один прекрасный момент чрезмерное давление на межпозвонковые диски, в сочетании с дистрофической деструкцией, делают своё дело. И дисковое ядро выходит из своего нормального положения, что приводит к частичному выпячиванию ткани диска внутрь позвоночника – к протрузии.

Как распространяется болезнь

Протрузия позвоночника развивается на фоне остеохондроза. Последний можно считать начальной стадией всё тех же разрушительных дегенераций. Если своевременно не принять меры, ситуация грозит закончиться межпозвонковой грыжей.

Течение болезни зависит от характера и размера выпячивания. Диск может выпадать:

• ровно по всей длине окружности – циркулярный тип;

• неравномерно в разных областях позвоночника – диффузный тип;

• в сторону спинномозгового канала – дорзальный тип;

• сбоку – латеральный тип.

Циркулярная протрузия с поражением нижних позвонков наиболее опасна, так как может сдавливать седалищный ягодичный нерв. При дорзальном развитии давлению подвергаются нервные окончания спинного мозга, что тоже может привести к серьёзным последствиям. Латеральная форма быстро напоминает о себе резкой болью.

Поясничная форма заболевания позвоночника может вызвать синдром сдавливания большого нервного сочленения под крестцом. В медицине её называют «синдромом конского хвоста». При ущемлении человек испытывает сильные радикулитные боли.

Ставим точный диагноз

Наши опытные неврологи и ортопеды распознают болезнь при первом осмотре пациента:

• Горизонтальная поза человека неестественна. Торс имеет легкий наклон в сторону. При любом его развороте больной хватается за поясницу и сжимается от боли.

• Когда он кашляет, чихает или смеётся, картинка примерно такая же – боль в пояснице, которая сопровождает любое горизонтальное положение и стихает только во сне или во время полного расслабления.

Конкретная симптоматика проявляется:

• резкими «прострелами» в крестце (люмбаго) с отдачей в пальцы ног, из-за которых человек даже шевельнуться не в состоянии;

• мышечной слабостью в поясничной области и в нижних конечностях без видимых на то причин;

• специфическими покалываниями и «ползающими мурашками» в пораженной зоне и ногах;

• скованностью движений поясницы;

• слабым чувством ног;

• у мужчин появлением ректальной дисфункции.

• нарушениями функций органов малого таза (мочевого пузыря, кишечника и т.д.).

Прежде, чем врач назначит эффективное лечение протрузии пояснично-крестцового отдела, пациент проходит в нашей клинике специальное обследование, на основании которого ставится точный диагноз. В осмотрах и выработке общего заключения принимают участие узкие специалисты с большим послужным опытом – неврологи, ортопеды и другие.

Наши диагностические методики

Типичная симптоматика всё же требует детального анализа, так как существуют разные патологии со сходными проявлениями. Чтобы давать прогнозы и совершать какие-либо действия, врач должен видеть нынешнее состояние больного, оценить размер и локализацию протрузного очага, заручиться снимками и результатами всех анализов.

Под наблюдением опытного персонала больной проходит:

• подробное обследование у невролога;

• рентген позвоночника;

• сканирование на магнитно-резонансном или компьютерном томографе;

• миелографию;

• специальное лабораторное обследование.

Аппаратурное оснащение нашей клиники и квалификация врачебного персонала позволяют провести диагностику безошибочно и быстро. Магнитно-резонансная томография – самый совершенный на сегодня метод диагностики позвоночных заболеваний.

Комплексный подход к лечению протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела

Заболеть легко – лечиться сложно. Недуг придется атаковать по всем фронтам.

1. Для начала нужно устранить причины, вызывающие прогрессирование протрузии. Это может потребовать определенных перемен в пользу здорового образа жизни:

• не таскать тяжестей;

• бросить сидячую работу;

• укрепить осанку и мышечный корсет;

• скорректировать питание, возможно, сбросить лишний вес;

• побороть вредные привычки.

2. Основной упор делается на специальную физиотерапию. К ней можно отнести:

• лечебную гимнастику;

• массажи.

Консервативное лечение протрузии поясничного отдела в 95 случаях из 100 заканчивается полным исцелением, в отличие от её запущенной необратимой формы – грыжи межпозвонковых дисков. Именно поэтому важно как можно раньше начать борьбу с болезнью, чтобы она не привела в конечном итоге к инвалидности. Оперативное вмешательство – последняя надежда. К ней врачи прибегают только в случае крайней необходимости.

Слышите «хруст» в пояснице, болят и немеют ноги, испытываете дискомфорт при ходьбе или повороте корпуса – спросите у своего позвоночника, здоров ли он? Не теряйте времени и не упустите возможность вернуть утраченную радость свободы движения.

Цены

По результатам консультации будут назначены диагностика и/или лечение.

*Цены в разных регионах могут отличаться, актуальную информацию по стоимости услуг можно узнать у менеджера центра.

Специалисты

Отзывы об услуге “Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника”

Нет отзывов по выбранной услуге.

Оставить отзыв

Источник