Здоровый позвоночник залог долголетия
Проявляйте заботу о своем позвоночнике
Залог здоровья — это прежде всего здоровый позвоночник. Давно известно, что заботиться о здоровье нужно с самой юности. И особое внимание следует уделить заботе о позвоночнике.
Смотрите видео ниже и узнайте есть ли у Вас проблемы с позвоночником
Причины возникновения проблем с позвоночником
Бытует мнение, что приобретённый в процессе эволюции навык прямохождения является прямой причиной проблем с позвоночником у современных людей. Ведь и вправду, животным не известны остеохондроз, радикулит и грыжа межпозвонкового диска, именно благодаря тому, что они передвигаются на четырёх конечностях, что является оптимальным и заложено самой природой.
Перенеся вес на ноги, человеческий позвоночник стал получать колоссальные нагрузки, к которым организм оказался не готов. Человек столкнулся с проблемами всего опорно-двигательного аппарата, в связи с чем стали появляться проблемы всех систем и внутренних органов организма.
Ещё Гиппократ называл терапию позвоночника одной из самых важных — «Когда болезней много, болезнь одна – позвоночник», — так он формулировал своё отношение к этой серьёзной теме.
И древние считали позвоночник «осью мира». Индийская и китайская культуры огромное внимание уделяли здоровью позвоночника, считая его взаимосвязанным с духовным развитием здоровья человека.
Стоять, ходить — ни одно из этих движений не было бы возможным без главной части опорно-двигательного аппарата — позвоночника. Уникальное строение позвоночника позволяет ему выдерживать колоссальные ежесекундные нагрузки.
Хрящевая и костные ткани, плотно переплетённые с нервной системой, представляют собой мощнейший механизм, служащий нам всю жизнь.
Наука не стоит на месте и прогресс ушёл далеко вперёд. Нам покорились вершины, стали доступны глубины океана, и даже некогда далёкий космос.
Но к сожалению, уже сейчас человечество пожинает плоды своего собственного развития — мы стали меньше двигаться, пересев в комфортные автомобили, питаясь геномодифицированной пищей, испытывая постоянные стрессы в погоне за прогрессом.
Не успевая прислушиваться к сигналам своего организма мы перестали замечать первые признаки начинающейся болезни. И наиболее уязвимым во всей этой гонке стал позвоночник.
Здоровье внутренних органов нашего организма зависит от того, в каком состоянии находится наш позвоночник.
К сожалению, если наш позвоночник подвержен изменению, от этого страдает весь организм — это мочеполовая и дыхательная, пищеварительная и кроветворная системы.
Первые признаки остеохондроза
Здоровье позвоночника — это главная составляющая здоровья организма в целом. Болезни «помолодели», почти в два раза раньше начинают появляться признаки остеохондроза, более чем у трети населения выявляются болезни суставов и позвоночника.
Коварство остеохондроза в том, что на начальной стадии он может вообще никак не проявляться. Начать волноваться вас должны начинающиеся всё чаще головные боли, неприятные ощущения в грудной клетке и шее — эти симптомы могут указывать на развитие остеохондроза.
Ведь так часто мы не относимся серьёзно к этим «звоночкам».
Я предлагаю Вам пройти самообследование позвоночника по системе Алексея Маматова и выяснить не начинается ли у вас остеохондроз. Данное обследование позволит выявить первые признаки заболевания и вовремя заняться предотвращением его развития.
Бесплатные видеоупражнения Алексея Маматова от болей в спине
Посмотрите видео, выполните несложные упражнения и узнайте больше о своём позвоночнике. Также вы сможете получить 2 бонусных видеоурока по суставам от Алексея Маматова:
Действуйте! Диагностируйте свой позвоночник и начинайте получать БЕСПЛАТНО уроки по здоровому позвоночнику уже сейчас.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ УРОКИ ПРЯМО СЕЙЧАС >>>
Источник
На страницах предлагаемой книги вы узнаете о традициях, сути, уникальных методах мануальной терапии, остеопатии и хиропрактики, познакомитесь с принципами грамотного поведения при ощущениях боли в спине и суставах, научитесь профилактике, противостоянию рецидивам и правильному выполнению комплексов лечебной гимнастики. Для широкого круга читателей.
Содержание:
От автора 1
Предисловие ко второму изданию 1
ЧАСТЬ I – СКВОЗЬ ПРИЗМУ ВЕКОВ 2
ЧАСТЬ II – АРХИТЕКТОНИКА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА 10
ЧАСТЬ III – СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ 32
КРАТКИЙ СЛОВАРЬ МЕДИЦИНСКИХ ТЕРМИНОВ 51
БИБЛИОГРАФИЯ 52
Примечания 53
Леонид Алексеевич Буланов
Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия
От автора
Прием пациентов закончен. Я выхожу из своего служебного кабинета мануальной терапии Научно-исследовательской лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО) и как всегда спешу по Садовому кольцу к столичной станции метро “Курская”. На привокзальной площади знакомая атмосфера рыночной суеты. Сегодня продавцы бойко торгуют пуховыми подушками. Относительно недорогие, они идут нарасхват. Женщины берут для себя, родственников, знакомых.
Вроде ничего необычного. Однако для практикующего врача и мануального терапевта картина более чем грустная. Ведь в этой толчее мои вероятные пациенты. С подозрением на различные проявления остеохондроза. Бесспорно, поначалу людям наверняка будет мягко и сладко спать. Но это кажущееся удовольствие. Оно обманчиво и коварно. Рано или поздно за него придется платить расстроенным здоровьем.
Положение, когда голова неестественно напряжена, а спина изогнута чудовищной дугой, приводит к серьезным травмам опорно-двигательного аппарата из-за опасного защемления окончаний корешков спинномозговых нервов шейного отдела позвоночника.
С владельцами желанных подушек это тоже непременно произойдет. Завтра, через неделю или месяц, но организм обязательно начнет разрушаться. Потом, в силу невежества и неистребимой привычки к самолечению, сограждане наверняка начнут глотать таблетки от “неожиданных” головных болей. Станут принимать широко разрекламированные препараты от необъяснимой ломоты в суставах или так называемых прострелов (люмбаго) в спине. Примутся сетовать на изматывающую бессонницу и упадок сил.
Все так и будет. Возможно, на короткое время таблетки кому-то помогут завуалировать боль и страдания. Не обольщайтесь. Затем все повторится снова.
Странный мы все же народ. Многолетний врачебный опыт убедил и продолжает меня убеждать, что большинство из нас поразительно легкомысленно относятся к здоровью. Как подтверждают пациенты, в первую очередь они стремятся избавиться от назойливой боли и откладывают “на завтра” анализ причин болевого сигнала. Нашему человеку не до причин. Он почему-то сначала хватается за “волшебную” пилюлю. Остальное будто бы само приложится.
Ничего подобного не бывает. Медикаментозные средства лишь маскируют симптомы, но не устраняют их причин. Не уничтожив “источника зла”, первопричину заболевания, вы никогда не забудете дорогу в аптеку или врачебный кабинет. Больной невежда подобен скупому: он платит дважды. Только собственным здоровьем. Сначала за сиюминутное удовольствие или дурную привычку. Затем, чтобы избавиться от тяжелых последствий.
К несчастью, за долгие века человечество так и не смогло четко сформулировать философию культуры здоровья. Ее отсутствие, а еще больше нежелание и неумение людей поддерживать физическую и психическую форму на соответствующем уровне побудило меня возобновить откровенный разговор с читателем об особом статусе позвоночника в нашем организме.
Накоплен дополнительный практический материал, а мои предыдущие книги по мануальной терапии и остеопатии вызвали широкий общественный резонанс не только среди соотечественников, но и за рубежом. Я получил и продолжаю получать тысячи писем со словами благодарности. Или с просьбами помочь советом. Значит, людям интересно. А где интерес, там и потребность души дойти до самой сути.
Немногие пока знают, что едва ли не на каждом шагу человек безоглядно испытывает опорно-двигательный аппарат на прочность. Зачем-то сутулится за столом. Часами сидит, забросив ногу на ногу, перед экраном телевизора. Для чего-то таскает тяжелые авоськи и баулы в одной руке. Несмотря на явные неудобства, предпочитает носить туфли на высоком каблуке. Во время сна подкладывает под голову три пухлые подушки, а открыв глаза поутру, поспешно вскакивает, не обращая внимания на хруст или щелчки в суставах и позвоночнике.
Большинство из нас неверно нагибаются, поспешно и резко наклоняются за оброненной вещью, чуть не сутками просиживают у монитора компьютера, во сто крат перенапрягая позвонки, суставы, периферические мышцы, связки. Легкомысленно переохлаждаются, перегреваются и почти всегда неправильно питаются. Стоит ли удивляться, что рядом так мало людей со здоровым позвоночником!
Подозреваю, от болей в спине в России страдают не около 30 миллионов граждан, как свидетельствует статистика, а на порядок больше. Каждый второй, например. Во многом из-за того, что система популярного медицинского просвещения пока не отлажена. Потому и приходится снова и снова браться за перо и появляться на телеэкране.
В главах новой книги я пытаюсь доступным языком помочь людям восполнить досадный пробел знаний. Мне хочется, чтобы каждый имел достаточные знания о том, что же все-таки представляет собой опорно-двигательный аппарат человека и какого отношения к себе требуют позвоночник, суставы конечностей, мышцы, связки и сухожилия. Каковы симптомы их заболеваний, как избежать недуга, предупредить, распознать, а потом и устранить его.
Во всей удивительной архитектонике позвоночного столба нет и не может быть ни одной лишней детали. Не случайно наши предки уважительно сравнивали этот остов с “Древом жизни”. Со сложнейшей корневой системой, мощным стволом, наполненным живительными соками, и пышной кроной. Попробуй, повреди хоть одну веточку или корешок – дерево постепенно начнет чахнуть. Так и человек.
На страницах предлагаемой книги вы узнаете о тысячелетней истории, традициях, сути, уникальных методах немедикаментозного лечения и профилактике заболеваний позвоночника. То есть о мануальной (от латинского слова “manus” – рука) терапии, остеопатии и хиропрактике, в просторечии называемых костоправством. Познакомитесь с принципами грамотного поведения (традиционными и альтернативными методами самопомощи, но не самолечения) при ощущениях боли в спине и суставах, научитесь профилактике, противостоянию рецидивам и правильному выполнению комплексов лечебной гимнастики.
Хочется думать, что новое издание, как и предыдущие, станет вашим надежным проводником по лабиринтам страны здоровья, поможет выработать правильное отношение к собственному телу. И давайте всегда помнить философское изречение древнего мудреца: “Здоровый нищий счастливее больного короля”.
С уважением, профессор, доктор медицинских наук
Л.А. Буланов
Предисловие ко второму изданию
“Здоровое тело – гостиная для души; больное – тюрьма”
Ф. Бэкон.
Пожалуй, самое естественное желание человека – жить долго и вплоть до преклонного возраста сохранять хорошее здоровье. Вместе с тем, как народной, так и научной медицине давно известно, что своеобразным универсальным ключом, “открывающим замок двери”, ведущей в страну здоровья и долголетия, является наш опорно-двигательный аппарат.
Вполне объяснимо, что сегодня среди людей третьего тысячелетия становятся все более востребованными исключительно бескровные методы и средства манипулятивной хирургии (мануальной терапии, история которой насчитывает более 60 столетий), то есть полноценное медицинское лечение, веками выверенная профилактика обострений и эффективная самопомощь при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
В частности, позвоночника, суставов рук и ног, мышц и связок. Если они не повреждены, – пишет в своей научно – популярной книге известный практикующий врач, мануальный терапевт, профессор, изобретатель в сфере медицины, а также один из немногих отечественных народных просветителей в области пропаганды здорового образа жизни Леонид Алексеевич Буланов, – весь организм функционирует нормально, без сбоев. Когда же мы невольно травмируем свой опорно-двигательный аппарат, например, из-за малой подвижности, пренебрежения к физкультуре, избыточного веса, падения, удара, искривленной осанки за рабочим столом, поднятия непомерных тяжестей, привычки носить неподходящую обувь, ходить, склонив голову, или засыпать на мягких подушках и перине, то исподволь укорачиваем отпущенный нам срок жизни.
Источник
Пациенты все чаще и чаще обращаются к специалистам различного профиля. Одним из вопросов становится своевременная профилактика и конечно же соблюдение всех норм и порядков предупреждения заболеваний позвоночника.
Кто бы мог мне на сегодняшний день сказать о том, что на работе у него (нее) удобное кресло, удобный стол и тд, или же Кто мне может с уверенностью сказать, что спит на правильной кровати, и наконец, Кто мне может сказать что при возникновении малейшей боли в позвоночнике и суставах тут же обращается к специалистам?! Ну кто? Да, Уважаемые Дамы и Господа, мы все живем по принципу, пока не зажмет конкретно, мы не будем обращаться за помощью к врачам.
Так вот, давайте разберем с Вами вопрос о том, как же сохранить нам здоровье позвоночника и суставов в это не легкое время, когда на работе с нас требуют выполнять работу не смотря на то, что весь день кто то проводит рабочее время сидя, кто то стоя, а кто то и во все поднимает тяжести.
И давай те пожалуй вспомним то время когда на всех рабочих местах существовал человек, который отвечал за здоровье работников, он и физкульт минутку проводил, он и следил за тем, чтобы у работника были действительно комфортные условия труда.
Наверное, каждый второй гражданин, который трудится по 6-8 часов в день испытывает дискомфорт в области спины, шеи и в позвоночнике в целом. И мало кто знает о том как нужно правильно подбирать стол и стул для тех кто сидит целый рабочий день за столом, комфортное автомобильное сиденье для тех кто весь день ездит за рулем и конечно же комфортную обувь для тех кто весь рабочий день проводит в положении стоя.
Давайте разберем несколько простых правил
ПРАВИЛО №1 Мы на работе!
Если у вас сидячая работа, то стол и стул должен подбираться индивидуально, согласно Вашим анатомическим особенностям.
Если вы весь день проводите за рулем, то у Вас обязательно должно быть комфортное сиденье, которое, будет иметь боковую поддержку и упор для пояснично-крестцовой области.
Если вы весь день проводите в положении стоя (продавцы, консультанты различных сетей и тд), то Вам просто необходимо иметь качественную и удобную обувь, которая будет обеспечивать правильное положение стопы и пальцев.
Если вы весь день работаете физически (грузчики, строители и тд), то Вам необходимо страховать Ваш позвоночник, путем, во первых обязательной разминкой в начале рабочего дня, правильно поднимать тяжести и во вторых Вам необходимо ношение страховочного пояса, чтобы исключить травмы позвоночника.
ПРАВИЛО №2 Мы дома!
Профилактика в домашних условиях это один из главных вопросов, который Вам поможет избежать трудно обратимых, а порой и не обратимых последствий заболевания позвоночника. Как мы все знаем из учебников по анатомии человека, позвоночник имеет физиологические изгибы. Шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз и крестцовый кифоз.
Так вот, в течении всего дня наш позвоночник, единственный у нас и один из главных в нашем организме, испытывает нагрузку. Испытывает нагрузку и весь мышечный корсет позвоночника, и редко мы на это обращаем внимание.
Представьте что Ваш позвоночник, это тот же самый коллега по работе, которому целый рабочий день не дают даже минутки на отдых, и это еще не все, ему еще и не дают отдыхать полноценно дома. Что он сделает?, да он напишет заявление и уволится, а наш позвоночник не может от нас убежать и он просто вынужден терпеть все то, что мы делаем над ним. Это все конечно развеселило Вас, но есть о чем задуматься, не правильно эксплуатированный позвоночник – это дегенеративно-дистрофические процессы, которые влекут за собой множество проблем со здоровьем.
Для того чтобы после рабочего дня восстановить хотя бы чуточку наш позвоночник и дать ему отдохнуть существует несколько простых рекомендаций.
Придя домой, ложитесь на кровать вверх лицом и под физиологические изгибы позвоночника подложите валик с толщиной собственное предплечье. Так же необходимо положить подушечку под колени. (Рисунок 6) Это дает нам расслабление глубокой мускулатуры позвоночника.
Кровать должна быть мягкая, так как на жесткой кровати Ваш позвоночник снова будет испытывать нагрузку.
Можно так же использовать различные приспособления для расслабления поверхностных мышц спины. Например аппликатор Кузнецова или аппликатор Лепко.
ПРАВИЛО №3 Обращение к специалисту!
Если боли в области позвоночника постоянные и создающие дискомфорт, то конечно же Вам необходимо обратиться к специалисту. И повторюсь еще раз, не откладывайте поход к специалисту до того момента когда уже необходимо будет прибегать к хирургическому лечению.
Здоровый позвоночник – залог здорового организма в целом!
Всем здоровья!
Источник
Леонид Алексеевич Буланов
Здоровый позвоночник. Источник гармонии и долголетия
От автора
Прием пациентов закончен. Я выхожу из своего служебного кабинета мануальной терапии Научно-исследовательской лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО) и как всегда спешу по Садовому кольцу к столичной станции метро «Курская». На привокзальной площади знакомая атмосфера рыночной суеты. Сегодня продавцы бойко торгуют пуховыми подушками. Относительно недорогие, они идут нарасхват. Женщины берут для себя, родственников, знакомых.
Вроде ничего необычного. Однако для практикующего врача и мануального терапевта картина более чем грустная. Ведь в этой толчее мои вероятные пациенты. С подозрением на различные проявления остеохондроза. Бесспорно, поначалу людям наверняка будет мягко и сладко спать. Но это кажущееся удовольствие. Оно обманчиво и коварно. Рано или поздно за него придется платить расстроенным здоровьем.
Положение, когда голова неестественно напряжена, а спина изогнута чудовищной дугой, приводит к серьезным травмам опорно-двигательного аппарата из-за опасного защемления окончаний корешков спинномозговых нервов шейного отдела позвоночника.
С владельцами желанных подушек это тоже непременно произойдет. Завтра, через неделю или месяц, но организм обязательно начнет разрушаться. Потом, в силу невежества и неистребимой привычки к самолечению, сограждане наверняка начнут глотать таблетки от «неожиданных» головных болей. Станут принимать широко разрекламированные препараты от необъяснимой ломоты в суставах или так называемых прострелов (люмбаго) в спине. Примутся сетовать на изматывающую бессонницу и упадок сил.
Все так и будет. Возможно, на короткое время таблетки кому-то помогут завуалировать боль и страдания. Не обольщайтесь. Затем все повторится снова.
Странный мы все же народ. Многолетний врачебный опыт убедил и продолжает меня убеждать, что большинство из нас поразительно легкомысленно относятся к здоровью. Как подтверждают пациенты, в первую очередь они стремятся избавиться от назойливой боли и откладывают «на завтра» анализ причин болевого сигнала. Нашему человеку не до причин. Он почему-то сначала хватается за «волшебную» пилюлю. Остальное будто бы само приложится.
Ничего подобного не бывает. Медикаментозные средства лишь маскируют симптомы, но не устраняют их причин. Не уничтожив «источника зла», первопричину заболевания, вы никогда не забудете дорогу в аптеку или врачебный кабинет. Больной невежда подобен скупому: он платит дважды. Только собственным здоровьем. Сначала за сиюминутное удовольствие или дурную привычку. Затем, чтобы избавиться от тяжелых последствий.
К несчастью, за долгие века человечество так и не смогло четко сформулировать философию культуры здоровья. Ее отсутствие, а еще больше нежелание и неумение людей поддерживать физическую и психическую форму на соответствующем уровне побудило меня возобновить откровенный разговор с читателем об особом статусе позвоночника в нашем организме.
Накоплен дополнительный практический материал, а мои предыдущие книги по мануальной терапии и остеопатии вызвали широкий общественный резонанс не только среди соотечественников, но и за рубежом. Я получил и продолжаю получать тысячи писем со словами благодарности. Или с просьбами помочь советом. Значит, людям интересно. А где интерес, там и потребность души дойти до самой сути.
Немногие пока знают, что едва ли не на каждом шагу человек безоглядно испытывает опорно-двигательный аппарат на прочность. Зачем-то сутулится за столом. Часами сидит, забросив ногу на ногу, перед экраном телевизора. Для чего-то таскает тяжелые авоськи и баулы в одной руке. Несмотря на явные неудобства, предпочитает носить туфли на высоком каблуке. Во время сна подкладывает под голову три пухлые подушки, а открыв глаза поутру, поспешно вскакивает, не обращая внимания на хруст или щелчки в суставах и позвоночнике.
Большинство из нас неверно нагибаются, поспешно и резко наклоняются за оброненной вещью, чуть не сутками просиживают у монитора компьютера, во сто крат перенапрягая позвонки, суставы, периферические мышцы, связки. Легкомысленно переохлаждаются, перегреваются и почти всегда неправильно питаются. Стоит ли удивляться, что рядом так мало людей со здоровым позвоночником!
Подозреваю, от болей в спине в России страдают не около 30 миллионов граждан, как свидетельствует статистика, а на порядок больше. Каждый второй, например. Во многом из-за того, что система популярного медицинского просвещения пока не отлажена. Потому и приходится снова и снова браться за перо и появляться на телеэкране.
В главах новой книги я пытаюсь доступным языком помочь людям восполнить досадный пробел знаний. Мне хочется, чтобы каждый имел достаточные знания о том, что же все-таки представляет собой опорно-двигательный аппарат человека и какого отношения к себе требуют позвоночник, суставы конечностей, мышцы, связки и сухожилия. Каковы симптомы их заболеваний, как избежать недуга, предупредить, распознать, а потом и устранить его.
Во всей удивительной архитектонике позвоночного столба нет и не может быть ни одной лишней детали. Не случайно наши предки уважительно сравнивали этот остов с «Древом жизни». Со сложнейшей корневой системой, мощным стволом, наполненным живительными соками, и пышной кроной. Попробуй, повреди хоть одну веточку или корешок – дерево постепенно начнет чахнуть. Так и человек.
На страницах предлагаемой книги вы узнаете о тысячелетней истории, традициях, сути, уникальных методах немедикаментозного лечения и профилактике заболеваний позвоночника. То есть о мануальной (от латинского слова «manus» – рука) терапии, остеопатии и хиропрактике, в просторечии называемых костоправством. Познакомитесь с принципами грамотного поведения (традиционными и альтернативными методами самопомощи, но не самолечения) при ощущениях боли в спине и суставах, научитесь профилактике, противостоянию рецидивам и правильному выполнению комплексов лечебной гимнастики.
Хочется думать, что новое издание, как и предыдущие, станет вашим надежным проводником по лабиринтам страны здоровья, поможет выработать правильное отношение к собственному телу. И давайте всегда помнить философское изречение древнего мудреца: «Здоровый нищий счастливее больного короля».
С уважением, профессор, доктор медицинских наук
Л.А. Буланов
Предисловие ко второму изданию
«Здоровое тело – гостиная для души; больное – тюрьма»
Ф. Бэкон.
Пожалуй, самое естественное желание человека – жить долго и вплоть до преклонного возраста сохранять хорошее здоровье. Вместе с тем, как народной, так и научной медицине давно известно, что своеобразным универсальным ключом, «открывающим замок двери», ведущей в страну здоровья и долголетия, является наш опорно-двигательный аппарат.
Вполне объяснимо, что сегодня среди людей третьего тысячелетия становятся все более востребованными исключительно бескровные методы и средства манипулятивной хирургии (мануальной терапии, история которой насчитывает более 60 столетий), то есть полноценное медицинское лечение, веками выверенная профилактика обострений и эффективная самопомощь при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
В частности, позвоночника, суставов рук и ног, мышц и связок. Если они не повреждены, – пишет в своей научно – популярной книге известный практикующий врач, мануальный терапевт, профессор, изобретатель в сфере медицины, а также один из немногих отечественных народных просветителей в области пропаганды здорового образа жизни Леонид Алексеевич Буланов, – весь организм функционирует нормально, без сбоев. Когда же мы невольно травмируем свой опорно-двигательный аппарат, например, из-за малой подвижности, пренебрежения к физкультуре, избыточного веса, падения, удара, искривленной осанки за рабочим столом, поднятия непомерных тяжестей, привычки носить неподходящую обувь, ходить, склонив голову, или засыпать на мягких подушках и перине, то исподволь укорачиваем отпущенный нам срок жизни.
Источник