Здоровый позвоночник скажи нет боли в спине

Александра Бонина

Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза

© Бонина А., 2017

© ООО «Издательство АСТ», 2017

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

***

Курс на здоровье!

Дорогая Александра Бонина! Огромное Вам спасибо за ту большую работу, которую Вы проводите, чтобы помочь нам поддержать здоровье позвоночника и здоровье в целом. Мне очень понравилось, что Вы раскрыли тему здорового питания. Такие знания необходимы каждому, чтобы оставаться здоровым.

Елена

Победа над болью!

У меня искривление позвоночника и прочие проблемы, обращалась и к обычным докторам, и к мануальщикам. Делала много разных процедур. Облегчение было, но ненадолго. Уже несколько лет выполняю рекомендации Александры Бониной. Обострение было за этот период только раз! Для меня это огромная победа над болью!

Наталья

Рекомендации профессионала!

Считаю Александру профессионалом и грамотным специалистом. Боли в спине (позвоночнике) у меня уже давно, но самая большая проблема – поясница. Пару лет назад наткнулась на курс Александры Бониной. Понравилось, как она подробно все объясняет – что, зачем и как правильно себя вести, что делать, как снимать боль. Я выполняю рекомендации и совсем забыла про постоянные боли в пояснице, про скованность в движениях (когда постоянно ищешь менее болезненное положение, чтобы наклониться или присесть). Уверена, курс полезен также тем людям, у кого пока нет серьезных проблем со спиной. Вы можете предупредить появление этих проблем.

Мария

***

Александра Бонина – востребованный врач ЛФК, тренер, единственная в нашей стране, кто лечит остеохондроз онлайн.

Вступительное слово от автора

Здоровье в ваших руках

Я сильно ошибалась.

Я была идеалистом.

Я считала, что смогу помочь всем без исключения людям справиться с проблемами в позвоночнике.

Но, как показала практика, всем помочь невозможно. И далеко не каждый человек, у которого есть боли в спине и шее, сможет от них избавиться.

Постойте, все не так плохо!

У вас, да, именно у вас есть все шансы восстановить свой позвоночник и никогда больше не испытывать с ним серьезных проблем. Шансов намного больше, чем у большинства других людей!

Почему?

Все очень просто!

Вы уже держите в руках эту книгу, а это значит, что вам небезразлично свое собственное здоровье. И вы находитесь в числе тех 20 % людей, которые смогут серьезно улучшить свое здоровье в течение ближайших месяцев!

Тем людям, которым я не смогла помочь, по большому счету было наплевать на свое здоровье.

Они доводили свой организм до самого что ни на есть плачевного состояния, а потом сломя голову бежали в больницу в надежде, что им там сразу же помогут.

Ответственность за свое здоровье они полностью перекладывали на лечащего врача. А потом, когда все симптомы обострения у них проходили, они снова продолжали жить прежней жизнью. И очень скоро снова попадали в больницу.

Это касается не только здоровья позвоночника, а здоровья всего организма.

Просто оглянитесь вокруг, посмотрите на своих друзей, знакомых, родственников.

Я уверена, среди них есть хоть один человек, который большую часть жизни питался непонятно чем, не занимался спортом, излучал негативные мысли – а теперь жалуется на здоровье, дескать, оно его подвело.

А после походов в больницу жалуется еще и на врачей, какие они плохие, только берут с него деньги, а его драгоценное здоровье поправить не могут.

Я надеюсь, что вы не из таких людей. Да, возможно, какие-то огрехи в жизни вы совершали, и у вас далеко не идеальное здоровье.

Да и кто без греха, ведь мы же все люди, и все мы несовершенны.

И мы вовсе не виноваты, что никто нас с детства не научил тому, как оставаться здоровым всю свою жизнь.

Но если сейчас вы читаете эту книгу, значит, я могу предполагать, что вы поняли, что ваше здоровье – только в ваших руках! И восстановить его сможете только вы сами, и никто другой!

И если это действительно так, то я готова вам помочь. Я буквальным образом возьму вас за руку и проведу через все главы своей книги.

И к тому времени, как вы будете читать мое заключительное слово, у вас в голове сложится ясная и четкая картина того, как восстановить здоровье своего позвоночника.

Итак, у вас в руках экспресс-помощь по устранению болей в спине и шее. Вы сумеете максимально качественно проработать все отделы вашего позвоночника и суставы и восстановить их здоровье в кратчайшие сроки! Эту книгу я постаралась написать максимально простым языком, без сложных терминов и определений. Но если они где и встретятся, то я сразу вас буду вводить в курс дела, чтобы они были вам максимально понятны.

На собственном опыте

И, прежде чем мы с вами приступим к решению всех ваших проблем с позвоночником, давайте познакомимся.

Меня зовут Александра Бонина. Я окончила медицинскую академию и получила специальность «лечебная физическая культура и спортивная медицина».

Возможно, вы не знаете, что врачи учатся целых 8 лет. Сначала 6 лет изучают основные предметы, после которых могут работать терапевтом. А потом еще 2 года проходят ординатуру по выбранной специальности и становятся узконишевыми специалистами.

Так вот, к шестому году обучения все мои одногруппники уже определились с направлением дальнейшей деятельности.

Кто-то решил не продолжать обучение и стать просто терапевтом, кто-то пошел в хирургию, кто-то захотел стать «ухо-горло-носом», и только я не знала, куда дальше идти.

Сначала я хотела пойти на кардиолога, но потом поняла, что это не совсем то, что я хочу. Я говорила себе: «Да, они хорошо зарабатывают, да, они помогают людям, но то ли это, чем я хочу заниматься всю жизнь? Нет, вряд ли!»

Время шло, надо было определяться, а я все еще оставалась в раздумьях…

Наверное, вы слышали, что сложнее всего учиться на адвоката и врача?

На счет адвоката я не знаю, но про врача – это в самую что ни на есть точку!

С первого курса мы учились так. Подъем в 6 утра, чтобы успеть к 8 на лекции. Лекции у нас были в разных корпусах, разбросанных по всему городу. На то, чтобы переехать между корпусами на общественном транспорте, нам давали минимум времени (ездили мы, кстати, за свой счет).

Поэтому перекусывать приходилось на бегу или стоя в давке в автобусе. Ни о каком полноценном питании не шло и речи. Йогурт и булочка стали моим обедом и полдником на долгие месяцы и годы. А когда удавалось попасть в студенческую столовую, там кормили едой такого качества… Не дай Бог такую снова попробовать.

За опоздание на лекцию, неважно по какой причине, нужно было ходить на платные отработки. И никого не волновало, что на дорогах пробки или общественный транспорт ходит не по расписанию, а как ему заблагорассудится.

Вечером я приезжала домой и садилась за учебники. Изучать надо было очень большой объем сложной информации за короткий промежуток времени.

У меня все шкафы в комнате были заполнены толстенными томами учебников, которые нам выдавали в библиотеке. Их было настолько много, что я физически не могла довезти их до дома и просила папу забирать меня из библиотеки на машине.

Итак, днем я бегала за автобусами, моталась из корпуса в корпус, переживая, что не успею на лекцию и придется проходить платную отработку, питалась чем попало, а потом до самой ночи сидела над учебниками. И так целых 6 лет!

Источник

• 2 важные части пути к здоровью поясницы и их кардинальные отличия
• Как правильно должно проходить восстановление здоровья поясницы
• 2 основных отличия человека с больной и здоровой поясницей
• 5 необходимых шагов к восстановлению здоровья поясницы в долгосрочной перспективе
• Разбор примеров снимков позвоночника и их описаний
• 3 ошибки, которые практически все делают во время обострения болей в спине
• Пошаговый план, что делать, если у вас случилось обострение
• Как правильные бытовые привычки помогут быстрее восстановить здоровье поясницы
• Простой тест: Нужно ли вам заниматься упражнениями для поясницы
• 4 обязательных этапа системы восстановительных упражнений для поясницы
• Можно ли выполнять всего 4-5 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине
• Ответы на ваши вопросы по теме здоровья поясницы

Получите пошаговый план устранения проблем с поясницей с разбором его ключевых точек

Увидите примеры полезных упражнений для поясничного отдела позвоночника

Начнете ваше движение к здоровому и гибкому позвоночнику без врачей и лекарств!

• Бывают периодические боли в области поясницы
• Ощущается скованность движений в спине
• Появляются боли в пояснице при наклонах и других бытовых движениях
• Определили «поясничный остеохондроз»
• Выявили грыжи, протрузии, нестабильность в поясничном отделе позвоночника
• Работа требует быть в положении сидя по 4-8 часов и более
• Появляются усталость, дискомфорт в области поясницы уже после первого часа работы сидя
• Пассивный образ жизни без физической подготовки

• Стоит вопрос об операции на позвоночнике (по любой причине)
• Была операция на позвоночнике менее, чем 3 месяца назад
• Есть сейчас выраженные, сильные, постоянные боли в спине
• Есть сейчас выраженная ограниченность движений в теле из-за выраженности болей или других симптомов
• Была травма позвоночника менее, чем 6 месяцев назад
• Вы уже регулярно занимаетесь физическими тренировками (фитнес, тренажерный зал) или разными видами спорта

Для участия нужен только компьютер и доступ в Интернет!

Я делюсь с вами всеми материалами, которые запланировала для вас

Вы активно участвуете в беседе со мной в специальном чате

• Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
• Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
• Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
• Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
• Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Вот пример обратной связи от одного уважаемого профессора

по ранее проведенным мастер-классам:

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

Источник

Если вы читаете это, значит проблема не обошла вас стороной. В определенный момент времени практически каждый из нас сталкивается с подобной ситуацией: внезапно стрельнуло в пояснице, вдруг возникло напряжение в плече – причина всему этому мышечная боль.

Почему болят мышцы

В мышцах возникают некоторые уплотнения, которые и вызывают эту нестерпимую боль при каждом движении или прикосновении. Ну а далее болевые ощущения распространяются на мышцу полностью и вдобавок окружающие ее ткани.

Говорить о причинах можно долго, потому что их огромное множество. Это ваш не совсем правильный образ жизни, из-за чего возникает перенапряжение конкретных групп мышц, чаще всего в результате долгой работы в однообразной позе (сидите ли вы за компьютером, за рулем или пропалываете грядки). Это может быть неудобная одежда, перетягивающая некоторые группы мышц, плохая поза во время сна, излишние тренировки, когда тело не готово к таким нагрузкам, сильное переохлаждение или растяжение в результате неловких движений.

Не ждать, а лечить

Если наступил тот неприятный момент, когда вы почувствовали эту боль, не нужно ждать – само не пройдет, надо скорее лечить. А все потому, что эти изменения, вызвавшие нехорошие ощущения, продолжают распространяться и оказывать негативное повреждающее воздействие на всю мышцу далее. Боль вызывает спазмы, нарушение кровообращения на пораженном участке. И все это, как вы понимаете, усугубляет сложившуюся ситуацию в разы.

Отсюда делаем вывод, что главная, наиболее важная, часть нашего лечения – улучшить кровообращение в пораженных тканях. И сейчас мы разберем, как это правильно и эффективно сделать.

Каждый человек еще из курса школьной биологии прекрасно знает, что кровь быстрее циркулирует в тепле. А еще оно великолепно способствует расслаблению любых мышц. Именно эти два момента и помогают излечить поврежденный участок, и как следствие, снимают болевые ощущения.

Но и тут существует ряд правил. Первое – прогревание должно быть достаточно глубоким. Второе – величина воздействующей температуры, это 45 градусов по Цельсию (+/- 5). И третье – длительность нагревания, тепло должно поступать непрерывно в течение восьми часов и более.

Инновационные средства против бабушкиных рецептов

Еще наши бабушки знают про такие согревающие средства, как гели, мази, перцовые пластыри и прочее. Но эти «лекарства» из прошлого века действуют лишь поверхностно, дают ощущение тепла только в верхних слоях кожи за счет ее раздражения. Как вы понимаете, ничего хорошего из этого не выйдет, еще и дополнительный вред нанесет. Мы же советуем вам обратить свое внимание на более современные средства, которые дают по-настоящему глубокое прогревание. Доверяйте свое здоровье новым профессионалам в вопросах обезболивания, даже используя те же пластыри, но на другой основе.

Современные пластыри не оказывают поверхностного раздражения кожи, они выделяют натуральное тепло, которое прогревает больные мышцы на глубину, необходимую для полного излечения. Они очень длительное время (до двенадцати часов) поддерживают требуемую для поврежденного участка температуру. Гарантируют вам тем самым избавление от боли надолго. Кроме этого, такие средства намного удобнее в применении, не раздражают кожу и легко удаляются с поверхности.

В современном мире пришел конец долгим мучениям от нестерпимой боли, неудобным компрессам, жирным мазям, раздражениям кожи от перцовых составляющих, и разумеется, постоянному дискомфорту. С новейшими средствами вы достаточно быстро не только снимите боль, но и излечите поврежденные ткани – что гораздо важнее. Инновационные пластыри будут активно работать над вашей болью, а вы сможете не отвлекаться от своих каждодневных обязанностей и дел.

А самое главное: не ограничивайте себя в движении, ведите активный и здоровый образ жизни. Ведь движение – это отличное настроение и ваше долголетие!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

• Спондилолистез

  Спондилолистез – заболевание позвоночника, при котором один из позвонков смещается относительно нижележащего сегмента. Причины развития заболевания: дегенеративные процессы, аномалии развития…

• Вероятные причины возникновения болей в икроножных мышцах

  Боли, возникающие в икроножных мышцах, могут сигнализировать о простом перенапряжении, либо о серьезных симптомах заболевания, требующего лечения. Чтобы не допустить осложнений, нужно знать причины…

• Как с помощью простых упражнений облегчить боль в пояснице?

  Не редко спина начинает болеть неожиданно, а обратиться за медицинской консультацией в ближайшее время не представляется возможным. В этом случае могут помочь некоторые упражнения, рекомендуемые…

• Как избавиться от косточек на ногах дома

  Одна из причин появления косточек на стопах – вальгусная деформация сустава большого пальца. Это некрасиво, неудобно, а при запущенной форме болезни – больно. Почему возникает такой недуг? И как от…

Источник