Здоровый позвоночник метод бобыря

На первый взгляд количество рекомендаций, которые нужно соблюдать для сохранения здоровья позвоночника, очень велико. Но при детальном рассмотрении каждой из них становится ясно, что все они просты и легко выполнимы. А наградой за следование данным советам будет здоровая спина без остеохондроза и прочих неприятностей.

Правильная работа

Самая частая причина болей в спине – избыточная нагрузка на позвоночник. Если по характеру работы нет возможности избежать переноса тяжестей, есть смысл облегчить задачу: при подъёме тяжести нужно не наклоняться, а приседать, а затем выпрямляться с грузом в руках. Также хорошим решением будет использование рюкзака либо сумки, оборудованной колёсами. Существенную помощь позвоночнику окажет ношение полужёсткого корсета.

Правильное движение

Не делайте резких, дёрганных движений. Наклоняйтесь и поворачивайтесь плавно, будто танцуете вальс.

Правильная ходьба

Ходить нужно, держа спину ровно, не сутулясь. Контролировать себя очень просто с помощью обычного лейкопластыря. Перед одеванием попросите кого-либо из членов семьи приклеить вам на спину вдоль позвоночника полосу лейкопластыря. При отклонении осанки от нормального положения лейкопластырь будет неприятно стягивать кожу и заставлять вас выпрямляться.

Правильное сидение

Садиться на стул следует так, чтобы спина упиралась в спинку стула, мышцы живота были слегка напряжены, а шейные, грудные и плечевые мышцы расслаблены. Не облокачивайтесь на стол или подлокотник, дыхание должно быть свободным, а повороты головы – не затруднены.

Правильный сон

Вспомните, как застилали постель наши предки: на жёсткое основание (полати) клали взбитые перины, чтобы позвоночник мог свободно принимать свои естественные изгибы. Поэтому, выбирая жёсткую кровать, не забывайте о матрасе (ортопедическом, пружинном) или хотя бы кладите подушечки под изгибы спины.

После пробуждения первым делом нужно хорошо и плавно потянуться.

Правильное питание

Поддерживайте свой вес в пределах нормы для вашего роста. Сведите к минимуму потребление жирных, острых, солёных, мучных продуктов.

Правильный отдых

Хотя бы раз в неделю обязательно посещайте баню или сауну. Попарьте свою спину с использованием банного веника. Эта приятная процедура стимулирует кровообращение в тканях спины, что способствует более интенсивному питанию позвонков, дисков, связок и мышц.

Правильные тренировки

Держать спину в тонусе нужно обязательно, чтобы мышцы и связки не слабели и не переставали выполнять свои функции. 2-3 раза в неделю полезно посещать тренажёрный зал или выполнять комплекс лечебной физкультуры. Гимнастику на основе йоги, упражнения на растяжку можно делать время от времени, как и заниматься плаванием.

Обратите внимание, что на тренировке не нужно выкладываться по максимуму. Упражнения должны приносить удовольствие, а в конце тренировки – ощущаться лёгкая усталость, быстро сменяющаяся приливом сил. Не доводите себя до желания рухнуть бездыханной массой – это пользы не принесёт.

Разнообразная работа по дому, саду, огороду, подразумевающая физические нагрузки, расценивается как та же тренировка, и выполнять её нужно, придерживаясь тех же правил.

Правильная одежда

Не нагружайте свой позвоночник шубами и сапогами на шпильках. Красота, несомненно, требует жертв, но в то же время всё хорошо в меру. Подумайте: что красивого в человеке, который двигается с видимым усилием и гримасой на лице, потому как каждый шаг отдаётся невыносимой болью в позвоночнике?

Текстильная промышленность предлагает огромный выбор лёгких и тёплых пальто и курток на любой размер и вкус. Каблуки выбирайте средней высоты (5-6 см) на устойчивой широкой опоре. Шпильки отложите в сторону, их время настанет, когда вас пригласят на праздник или свидание.

И последнее. Если вы курите, постарайтесь избавиться от этой привычки. Так вы значительно понизите риск развития заболеваний спины.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Светлана

  2018-08-11 11:13:32

  Обратилась в клинику Бобыря с сильной болью в пояснице, что даже ходить не могла нормально, через каждые несколько шагов такие прострелы, будто током прошибает, хватаешь воздух ртом…, не говоря уже о том чтобы слегка наклониться. МРТ показало что у меня две грыжи в поясничном отделе 5 и 8 мм…. Читать дальше

• 

  Владлена

  2017-03-14 19:48:28

  Замечательный Доктор Александр Петрович Старков. Чуткий, внимательный. И очень добрый. Спасибо Вам, уважаемый Доктор! Читать дальше

• 

  Сергей

  2016-04-11 23:10:51

  После тяжелых родов жены (гипоксия у малыша) невролог посоветовал обратиться к доктору Балабановой Жанне Николаевне (клиника в Митино). Уже после первых 2 сеансов у малыша были заметны улучшения, а в год невролог отметил, что у ребенка нет ни одного отклонения. Благодарны Жанне Николаевне за ее… Читать дальше

• 

  Марина

  2015-12-14 23:25:10

  У меня во время беременности были очень сильные боли в спине, обратилась в данную клинику и после полного обследования оказалось что у меня радикулит, который начал проявляться, хорошо что он проявился совсем на маленьком сроке. Врачи мне назначили лечение, и весь оставшийся период беременности… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет

Устранить не только боль, но и причину её появления — это принцип нашего лечения!

В современном мире сложно найти взрослого человека, который никогда не испытывал хотя бы
один симптом из этого списка:

• Боли в спине, шее, пояснице, головные боли
• Ухудшение подвижности позвоночника
• Чувство дискомфорта, напряжения, «как будто на спине кто-то ездил»
• Нарушение подвижности в суставах
• Суставные боли
• Хруст во время движений
• Усталость и боль в ногах во второй половине дня

Мало кто может похвастаться здоровой опорно-двигательной системой. Многие болезни суставов и позвоночника раньше
были уделом пожилых людей. Сейчас они всё сильнее «молодеют». Этому способствует лишний вес, малоподвижный образ
жизни, плохое питание, частые стрессы и другие факторы.

Если ничего не предпринимать, с возрастом можно получить инвалидность. Человек перестает справляться с работой,
в худшем случае – и с домашними делами.

Сеть Клиник Бобыря специализируется на лечении болезней опорно-двигательной системы.
Мы помогли тысячам пациентов вернуться к здоровой, активной жизни без боли и скованности движений.

Мы знаем, как помочь вашему позвоночнику и суставам

• Клиника Бобыря – узкоспециализированная клиника, в которой занимаются патологиями опорно-двигательного
  аппарата более 30 лет.
  Мы можем оказать более эффективную помощь, чем многопрофильные медицинские центры.
• Стаж наших докторов – от 10 лет. Каждый из них – профессионал в своей сфере с многолетним практическим
  опытом.
• Мы практикуем лечение позвоночника и суставов без операции и без боли. Зачастую хорошего эффекта можно
  добиться консервативными методами, и мы знаем, как это сделать.
• Работаем при РАМТН РФ, используем методы лечения с доказанной эффективностью, одобренные Минздравом РФ.
• Для каждого пациента составляется индивидуальная программа лечения, она всегда комплексная, с применением
  мануальных техник, лечебной физкультуры, массажа, физиопроцедур.
• В клинике используется уникальная запатентованная методика доктора Бобыря – дефанотерапия.

Дефанотерапия – авторский метод доктора Бобыря

Дефанотерапия – метод лечения позвоночника, разработанный в Клинике Бобыря:

• Воздействие напоминает мануальную терапию, но более мягкое, безопасное
• Улучшение зачастую отмечается уже после первого приема
• Значительно сокращаются сроки лечения
• Достигается стойкий долгосрочный результат
• Дефанотерапия – это воздействие на первопричину болезни, а не борьба с симптомами

В Клинике Бобыря лечением занимаются доктора, которые обучались дефанотерапии непосредственно у автора методики.
Нашими врачами накоплен большой опыт, они знают, как вам помочь.

Методы лечения

посмотреть все методы лечения »

• Ударно-волновая терапия

  Ударно-волновая терапия (УВТ) основана на воздействии ударных акустических волн. Процедура помогает быстро снять боль в области пораженных позвонков и суставов, уменьшить воспаление, улучшить подвижность. С помощью ударно-волновой терапии врачи в Клинике Бобыря успешно борются с остеохондрозом, плоскостопием, остеоартрозом, межпозвонковыми грыжами и другими патологиями.

  подробнее

• Дефанотерапия

  Дефанотерапия – это совершенно новый метод лечения заболеваний опорно-двигательной системы, разработанный Анатолием Ивановичем Бобырем. В основе методики лежат мануальные техники, которые помогают безболезненно и безопасно снять напряжение в тканях – основную причину болей в позвоночнике и суставах. В конце сеанса доктор назначает индивидуально подобранные упражнения. Зачастую боль проходит через 1–2 приема. Для излечения требуется несколько сеансов.

  подробнее

• Остеопатия

  Среди методов лечения, которые применяются в Клинике Бобыря, важная роль принадлежит остеопатии и другим мягким мануальным техникам. У нас работают опытные врачи со средним стажем 15 лет. Они помогают пациентам избавиться от болей и других симптомов, обрести свободу движений, вернуться к полноценной активной жизни.

  подробнее

ЛЕЧЕНИЕ ПРОВОДЯТ ВРАЧИ КЛИНИКИ БОБЫРЯ СО СТАЖЕМ ОТ 10 ЛЕТ

• 

  Сергей

  2020-09-30 09:57:07

  Работа как самой клиники, так и специалистов очень качественно организована, очень вежливые, все во время. Администраторы, и доктора были безупречны профессиональны, каждый этап разъяснялся, всё было очень комфортно. Читать дальше

• 

  Дмитрий

  2018-05-08 20:29:46

  Огромное СПАСИБО доктору Бабию Александру Сергеевичу! Пришел в клинику Бобыря с болями в поясничном отделе, поставили диагноз остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. После нескольких сеансов боли ушли. По завершению курса лечения, чувствую себя великолепно. Рекомендую! Читать дальше

• 

  Нигнатулина Нурия, Казахстан

  2014-09-17 12:11:08

  Уже 15 лет, с некой периодичностью, прохожу лечение в клинике «Бобыря», в связи с наличием хронических заболеваний. Несмотря на свой возраст (63 г.) от лечения получаю лишь удовольствие! За мануальной терапией обычно следом делаю массаж. Очень радует возможность в клинике пройти комплексную… Читать дальше

• 

  Цуканова Екатерина

  2014-09-17 10:42:12

  Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и за легкость его рук. После прохождения курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Отдельного слова заслуживает персонал клиники — невероятно отзывчивые, ориентированные… Читать дальше

• Денситометрия: эффективная диагностика остеопороза в Клинике Бобыря

  Обследования спины

  Денситометрия – исследование, которое рекомендуется пройти людям старше 35–45 лет, так как с возрастом костная ткань теряет плотность и повышается риск остеопороза. В Клинике Бобыря исследование проводит врач высшей категории Александр Петрович Старков. Процедура занимает совсем немного времени, она помогает выявить патологические изменения в костях на ранней стадии и вовремя начать лечение.

• Ультразвуковая костная денситометрия: современный метод диагностики остеопороза

  Обследования спины

  Данное исследование помогает оценить плотность костей и выявить ранние признаки остеопороза. Ультразвуковая костная денситометрия совершенно безопасна, у нее практически нет противопоказаний. Исследование не занимает много времени и позволяет быстро получить достоверную информацию. В Клинике Бобыря процедуру проводит врач ультразвуковой диагностики с опытом работы более 10 лет.

• УЗИ позвоночника: быстрый и безопасный метод диагностики

  Обследования спины

  Ультразвуковое исследование помогает оценить состояние межпозвоночных дисков, спинномозговой жидкости, общее состояние позвоночника, выявить межпозвонковые грыжи и протрузии, другие патологии. Это простой, быстрый, полностью безопасный, и в то же время весьма эффективный метод диагностики. В Клинике Бобыря исследование проводит опытный врач на современном аппарате.

Вопросы и Ответы

• Здравствуйте, лет 5 назад повредил спину занимаясь в спортзале, сказали смещение позвонка. Ходил раньше к местному костоправу, тот вроде вправил но видимо не до конца. Частенько болит, ноет, ограничивает в движении. Вопрос, какая именно процедура мне нужна и сколько это будет стоить?

• Здравствуйте! Насколько эфективен Ваш метод при лечении кифосколиоза (сколиоз 3 ст.-кифоз 2 ст.) в моем возрасте. Спасибо.

• Я живу в Италии, и одна моя знакомая посоветовала обратиться к Вам! В 2010-г. мой врач направил Меня на МРТ позвоночника. В связи с болями в пояснице, шее, а также в левой ноге. После визита к нейрохирургу грыжи не обнаружилось. Но боли продолжаются и не проходят. Хожу к мануальному терапевту -…

• Сколько стоит лечение. Я делала МРТ и показало, что у меня 10 грыж на позвоночнике. Очень всё болит. Реально ли избавиться от боли?