Здоровый человек не замечает своего позвоночника

Добрый день, уважаемые читатели!

С возрастом мы открываем на себе всё больше больных точек. Как ни печально, но к 45 годам обычно у людей накапливается целый букет заболеваний внутренних органов. Мы жалуемся то на сердце, то на желудок, то на печень, то на боли в животе.

Не случалось ли Вам слышать от врача, что причина Ваших головных болей и головокружений кроется не в метеочувствительности, как Вы предполагали, а в остеохондрозе шейного отдела позвоночника?

Вы жалуетесь врачу на боли в сердце, а он советует лечить сколиоз.

И вместо спасительного лечения таблетками, доктор рекомендует Вам заниматься зарядкой, плаванием и другими двигательными формами активности, направленными на коррекцию осанки и формы позвоночника.

В данной публикации речь пойдет о том, как может страдать наш организм, если мы не будем заботиться о нашем позвоночнике.

Ставьте ЛАЙК, если тема интересна, и подписывайтесь на канал о ЗОЖ

В нашем позвоночнике примерно 33 позвонка, от каждого из которых к внутренним органам отходят спинномозговые невры. Сам позвоночник имеет шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы. От этих отделов нервы отходят к органам, находящихся примерно в этой же проекции.

ОТделы и сегменты позвоночника

Поэтому, когда из-за неправильного положения позвоночника защемляется нерв в районе того или иного позвонка, то помимо боли непосредственно в этой области, еще страдают иннервируемые им внутренние органы.

К ним хуже проводятся нервные импульсы, нарушается кровоснабжение, а в результате систематического негативного воздействия развивается серьёзное заболевание органа.

Связь отделов позвоночника с внутренними органами.

Поэтому, прежде чем начинать лечить гастрит, астму или гипертонию, важно своевременно обратиться к врачу и проверить состояние позвоночника.

Позвоночник– это стержень нашего организма. От его здоровья зависит наше благополучие. Основной вред ему мы наносим сами своей беспечностью, причем сознательно.

Лишний вес, неправильная осанка, сидячая работа, малоподвижный образ жизни – все это дополнительная нагрузка на наш позвоночник. Он все это безропотно терпит, но терпение это не бесконечное.

Для профилактики нарушений позвоночника врачи рекомендуют людям среднего и старшего возраста :

1. Постоянно делать хотя бы утреннюю зарядку (а в идеале- лечебную физкультуру для позвоночника).

2. При сидячей работе периодически делать перерывы, во время которых выполнять упражнения для укрепления позвоночника.

3. Выбирать кресло, удобное для позвоночника, позволяющее сидеть с прямой спиной.

НЕправильное и правильное положение спины в положении сидя

4. Избегать сквозняков, даже в жаркое время года не сидеть на сквозняке у открытых окон, под вентилятором или кондиционером.

5. Не спать на мягкой постели.

6. Не поднимать тяжести, особенно с одновременным поворотом тела. Пользоваться сумкой-тележкой или небольшим рюкзаком (это безопаснее, чем носить тяжести, особенно в одной руке).

7. Избегать силовых видов спорта и тяжелой физической работы. (Я, например, занимаюсь скандинавской ходьбой).

Польза от скандинавской ходьбы

8. Полезен вис на турнике (не обязательно на большой высоте, достаточно висеть на высоте роста, поджимая ноги).

9. От себя добавлю, что поддерживать позвоночник и удерживать правильную осанку хорошо помогает специальный корсет. Онснижает нагрузку на позвоночник, позволяет держать спину ровно, не сутулиться.

Таким образом, от здоровья нашего позвоночника зависит общее состояние всего организма. А искать причину любой болезни следует в проблемах позвоночника. И, следовательно, для профилактики болезней внутренних органов нужно заботиться о здоровье позвоночника.

Надеюсь, что эти простые рекомендации помогут нашим читателям обратить внимание на свой позвоночник и помочь ему оставаться здоровым.

Рекомендую также прочитать:

Делюсь способами как повысить самооценку и самочувствие при нарушении осанки.

Скандинавская ходьба или велосипед: что лучше выбрать в возрасте 45+

Скандинавская ходьба: Волшебные палочки, которые помогли мне перейти на ЗОЖ после 50 лет

Спасибо за внимание! Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации, поставьте ЛАЙК, если материал этой статьи оказался полезным, и напишите свой комментарий!

Приветствую любителей спорта и фитнеса. Сегодня хотелось бы разобрать, что такое нейтральное положение позвоночника (НПП).

Но прежде хотелось бы поделиться цитатой:

„Здоровая нация так же не замечает своей национальности, как здоровый человек — позвоночника“

Джордж Бернард Шоу. Британский писатель

Автор Joyce McCown @moonshadowpress

Приступим

Нейтральным положением позвоночника называют три нормальных изгиба:

• Лордоз в шейном отделе позвоночника
• Кифоз в грудном отделе позвоночника
• Лордоз в поясничном отделе позвоночника

Физиологические изгибы позвоночника способствуют сохранению человеком равновесия, а так же выполняют амортизирующие и смягчающие действия, во время ходьбы, бега, прыжков, резких движений.

Почему так важно уметь находить НПП?

Автор Jesper Aggergaard @aggergakker

Сохранение нейтрального положения вышеперечисленных изгибов позволяет:

• Стабилизировать позвоночник в повседневной жизни
• Улучшить работу внутренних органов
• Активизировать глубокие мышцы – стабилизаторы (поперечная мышца живота, тазовое дно, диафрагма, мышцы стабилизирующие позвоночник)

Все эти действия снижают вероятность бытового травматизма и улучшают качество жизни в целом. Так же если вы занимаетесь спортом или фитнесом, то выполнение упражнений с нейтральным положением позвоночника позволит вам быстрее прогрессировать и снизить риск получения травмы.

Как найти нейтральное положение?

Для нахождения НПП можно провести следующий тест:

1. Руки расположите на гребнях подвздошных костей (руки чуть ниже талии)
2. Сделайте колени слега мягкими (расслабьте)
3. Медленно наклоните таз сперва вперёд (прогибаясь в пояснице), затем так же медленно наклоните таз назад (движение выполняется поджиманием ягодичных мышц, как бы прячем ягодичные мышцы)

4. Найдите среднее положение между этими движениями, зафиксируйте, обратите внимание на свои ощущения. Это и есть ваше нейтральное положение

Стоит отметить, что это положение может меняться в зависимости от ежедневной активности.

Почему это важно?

Массаж – такая же гигиена, только для наших мышц. Автор Toa Heftiba @heftiba

Согласно исследованиям многие проблемы со спиной это результат сочетания неправильной осанки и биомеханики.

Решающими действиями для сохранения здоровья позвоночника является:

• Поддержание хорошей осанки
• Правильное выполнение бытовых действий (сидение, поднятие тяжестей)
• Регулярная физическая нагрузка

Что предпринять уже сегодня?

• Начните следить за осанкой, во время сидения (на учёбе, работе)
• Уделяйте должное внимание глубоким мышцам и дыхательным практикам, подойдёт упражнение – вакуум, о нём я писал здесь
• Старайтесь использовать нейтральное положение позвоночника во время поднятия тяжестей, ходьбы, любых бытовых действий
• Поддерживайте осаночные мышцы в хорошем состоянии, посредством ежедневных упражнений, самомассажа. О полезных упражнениях для позвоночника я писал здесь и здесь
• Запишитесь к мануальном терапевту или массажисту

Так же посмотрите моё видео с интересными упражнениями для укрепления мышц – стабилизаторов

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как только вы научитесь находить нейтральное положение позвоночника и использовать его, можно будет смело подключать обычные упражнения с использованием больших мышечных групп (грудь, спина, бёдра). Помните, что здоровье позвоночника это результат ежедневных осознанных действий в его оздоровлении.

Спасибо, что дочитали до конца!

Спасибо за палец вверх!

Спасибо за подписку!

Симптомы!!

В клинической базе общих проявлений остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника обнаруживаются следующие признаки:

• головокружение и головные боли;

• сильная боль, парестезия в области шеи, пояса верхних конечностей тупого или ноющего характера;

• межреберная невралгия;

• выраженные болевые симптомы в сердце;

• патология координации движений;

• дисфункция чувствительных анализаторов: глаза, уши;

• общая слабость.

Наиболее ранним симптомом, который должен бросить подозрение на остеохондроз шейного и грудного отделов — ощущение боли в верхней половине тела и снижение чувствительности.

Комплекс симптомов, формирующихся при этом заболевании, преобразуется в синдромы, которые чётко отражают процессы в позвоночнике.

Вестибулярный шейный синдром

Вестибулярный аппарат — орган, воспринимающий изменения положения головы, тела и направление движения.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника способствует сдавлению позвоночной артерии, которая участвует в питании вестибулярного органа. В результате нарушается его работа и возникают разные нарушения слуха, которые появляются и усиливаются при смене положения головы.

Повреждение межпозвоночного хряща

Корешково-компрессионные синдромы

Остеохондроз шейного отдела позвоночника чаще всего проявляется сдавлением корешков на уровне 5-7 позвонков, основную роль в этом играет высокая подвижность позвонков.

Данные корешки участвуют в иннервации верхних конечностей. Следовательно, проявление повреждения этих структур выражается в нарушении чувствительности боковой и задней поверхности предплечья и кисти, угасании рефлексов бицепса и трицепса, возникновении паралича всех верхних конечностей.

Сдавливание корешков в позвоночнике

Если заболевание затрагивает грудной отдел, то очень часто сдавливаются корешки между 2 и 3 позвонками. Происходит снижение чувствительности плеча, предплечья и подмышечной впадины. Парализуется разведение пальцев.

Ирритативно-рефлекторные синдромы

К данным видам синдромов относят болевой, мышечно-тонический и нейродистрофический подсиндромы.

При шейном остеохондрозе появляются выраженные прокалывающие, сверлящие или тупые боли в глубине шеи. Они усиливаются по утрам после сна, при любых напряжениях мышц шеи.

Боли при остеохондрозе грудного отдела, достаточно интенсивны и приступообразны. Высокая выраженность болей сковывает мышцы и препятствует осуществлению процессов выдоха и вдоха.

Мышечно-тонический подсиндром проявляется выраженным длительным мышечным напряжением, локализованном в тех участках тела, которые иннервируются из мест повреждения.

Это приводит к снижению кровотока в мышцах и, вследствие, к кислородному голоданию, замедлению метаболизма, что проявляется в виде уплотнения поражённых участков.

Нейродистрофический подсиндром возникает в результате снижения кровоснабжения и протекает в виде выраженных болей, слабости и дальнейшей атрофии регулируемых нервами мышц.

Спинальная миелопатия

Происходящие процессы в позвоночных суставах приводят к тому, что начинает страдать спинной мозг. Патогенетическими звеньями повреждений в результате прогрессирования остеоартроза являются физическое сдавление мозга или артерий, которые его питают.

Всё это приводит к нарушениям в процессах регенерации миелиновой оболочки нервов, выходящих из ЦНС и спинного мозга, в котором проходят пути, соединяющие все органы с нервной системой.

Такой тяжёлый синдром обладает типичными симптомами:

• Парез и дальнейшее развитие паралича конечностей;

• Нарушение чувствительности (температурной, тактильной, болевой);

• Дисфункция внутренних органов (пищеварительная и сердечно-сосудистая система);

• Наличие постоянных спазмов конечностей в результате сбоя регуляции из ЦНС.

Повреждение позвоночника при спинальной миелопатии

Синдром позвоночной артерии

При нарушении кровотока в вертебральной артерии в результате её сдавления остеофитами (разрастаниями костной ткани) в процессе остеохондроза шейного отдела позвоночного столба возникает синдром позвоночной артерии, который проявляется разнообразными нарушениями.

На начальных этапах сдавления этой артерии происходит возникновение головных болей с вестибулярными и зрительными дисфункциями, головокружениями, которые усиливаются при смене положения головы или длительной нагрузке.

Нарушение кровотока в артерии

Хроническое сдавление формирует постоянные очаги ишемии в головном мозге. В дальнейшем появляются стойкое головокружение, рвота, нарушение речи, могут возникать приступы ишемических атак, которые проявляются в виде падения на землю при сохранении сознания во время поворотов головы.

Лично я справился с болью и воспалением суставов и позвоночника при помощи хорошего средства, которое можно применять в домашних условиях. Если интересно, вот ссылка