Заговор для выпрямления позвоночника
Лечим болезни суставов и позвоночника с помощью молитв и заговоров
Вы знаете что одно из самых распространённых заболеваний это болезни спины. А сколько они приносят дискомфорта и проблем, не встать не сесть да и лёжа особо нет никаких облегчений. Пить горсти таблеток или идти к врачу зачастую это самый оптимальный выход. К тому же со временем все эти вроде бы не совсем серьёзные болячки принимают хроническую форму и тогда уже делают жизнь человека невыносимой. В магии есть множество способов эффективно справляться с этим недугом причём весьма успешно.
Заговор от очень сильной боли в спине
Читают на воду или молоко и отдают тому, кто сильно мучается болями в спине. Помогает сразу и надолго.
Божиим словом, чистым делом заговариваю я раба Божия (имя), весь его утин, весь его сплек крепкого плеча, крепкой руки, прямой его спины, белого всего тела, силы, его костей, красных его кровей. Трите жил, трите полужил, трите сустав, трите полусустав, трите позвонки, трите хрящи, трите копчик. Аминь.
Ты утин, ты сплек, со спины на порог, с порога на дорогу, дорога в поле. Там быть, там сплеку лежать. Во спине (имя) никогда не бывать. Слово свое заспоряю, за инт илу их не пускаю. Столики дубовые, скатерти парчовые, пироги, печеные, вина зеленые. Ешьте утины, пейти сплеки. Ныне и присно и во веки веков. Аминь. С этого часа, с Божия наказа. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Шейный остеохондроз
Возьмите стакан молока, согрейте его на плите, не кипятить, а просто нагрейте чтобы можно было пить. Пока будите греть, мешайте ложкой по часовой стрелки и говорите такие слова:
Молоко, молоко всем здоровье принесло, малым, старым помогло, как по жилам потекло и здоровьем омыло, все болезни размыло.
Когда будите повторять последний раз, добавьте: “Ключ, замок, язык. Аминь!”
Затем пейте по глотку и каждый раз после глотка говорите такие слова:
“Молоко пью, здоровьем пропитываюсь, болезни изгоняю”.
Последний раз повторите три раза и добавьте: “Аминь. Аминь. Аминь!”
При остеохондрозе
Читают на убыльную Луну на кусок хлеба. Этим куском трут больное место, а затем отдают хлеб собаке. Делайте так, пока не выздоровеете. Обычно помогает скоро, если болезнь не сильно запущена.
Божия Елена, мать, прошу тебя
С меня хворь забрать да собаке отдать.
Будьте, мои слова, крепки, лепки,
До куска хлеба цепки.
От меня, хворь, отцепись, а к еде прицепись.
Ключ, замок, язык. Аминь.
Кроме этого, хорошо помогают медные пятаки, которые следует лепить к больным местам пластырем и носить, подолгу не снимая.
Прежде чем прилепить монеты, необходимо почистить их мелом или зубным порошком до появления яркого медного блеска.
Радикулит
Божья Елена, матушка, умоляю тебя с (меня) рабы Божьей (имя) боль убрать и собаке отдать. Будьте, слова мои, крепкими и лепкими и до куска хлеба цепкими. От (меня) рабы Божьей (имя), болезнь, отцепись, а к пище прицепись. Ключ, замок, язык. Аминь!
Такой заговор следует читать на кусочек хлеба. Возьмите не большой ломтик хлебушка водите по больному месту читая заговор 7 раз, затем хлеб отдайте собаке. Лучше если такой заговор будите делать кто-то из близких, но если попросить некого, тогда пытайтесь сделать сами – главное достать хлебушком до больного места.
Чтобы позвоночник был здоровым
Так же можно использовать новое махровое полотенце и заговоренную воду. Утром после сна возьмите стакан святой воды, поднесите его к губам и шепчите на него заговор 12 раз:
Святая вода здоровьем полна мою спину вылечит она
Затем расстелите полотенце и обрызгайте его этой водой, так же можете помазать водой больную спину и несколько глотков выпить, далее берите полотенце и чуть-чуть растирайте спину говоря 12 раз такие слова:
Полотенцем спину тру пробирает всю нутру, делать буду каждо утро я проснувшись поутру, спину я совсем больную полотенчиком затру
Делайте так три дня подряд.
Молитва от болей в спине с использованием святой воды
Такая молитва очень популярна среди дачников, поскольку во время работы в садах и огородах спина подвергается сильной нагрузке. Стоит отметить, что во время обращения с просьбой к ангелу-хранителю нужно растирать руки святой водой.
Ангел-хранитель, святый покровитель, ты воду, Богом данную, благослови, пусть она с моей спины боль смоет, да унесет ее во чисто поле — широкое раздолье, Вода в землю уйдет, с собой боль унесет. Аминь
.Когда руки станут теплыми, их нужно положить на то место, где наблюдаются болевые ощущения. Если ангел услышал вашу молитву, то вы сразу же почувствуете, как из ваших рук исходит тепло. В течение дня можно несколько раз обратиться к своему хранителю. В течение дня боль уходит из тела человека.
Молитва для снятия боли за 5 минут
Часто возникают ситуации, когда боль в спине возникает настолько внезапно и она такая сильная, что просто нет сил, терпеть ее. Или же боль появляется в тот момент, когда нужно отправляться на важное мероприятие. В таких случаях избавиться от дискомфорта в спине можно с помощью молитвы.
Прежде чем начать читать молитву нужно зажечь свечку. После того как свеча будет зажжена, опуститься на колени и прочитать молитву:
Господи! Боже милостивый! Да святится Имя Твое на Небесах и на Земле. От края и до края Вселенной! Господи! Укрепи силы в противостоянии силам мрака, дабы не токмо противостоять ему, но и очищать землю-матушку от сего мусора. Научи отделять благо от зла и пребывать в спокойствии и твердости духа, дабы достойно творить меж людей волю Твою. Укрепи силы братьев и сестер моих — как близких, так и неведомых мне. Да узрят они истинную славу Твою и исполнятся любви в сердце своем. И одолевают преграды темные в движении по пути к Свету. И да протянут друг другу руки свои и отдадут безмерно тепло души. Господи! Да свершится воля Твоя! И пребудет на земле единый народ, любящий матерь свою — природу, воссоединенный с Тобою любовью своей и идущий по пути истинного духовного развития, опираясь на последний завет Твой.
Эта молитва хороша тем, что не только быстро избавляет от боли в спине, но и является доступной для человека любой религии.
Молитва от болей в спине Серафиму Саровскому
О пречудный отче Серафиме, великий Саровский чудотворче, всем прибегающим к тебе скоропослушный помощниче!
Во дни земнаго жития твоего никтоже от тебе тощ и неутешен отыде, но всем в сладость бысть видение лика твоего и благоуветливый глас словес твоих.
К сим же и дар исцелений, дар прозрения, дар немощных душ врачевания обилен в тебе явися.Егда же призва тя Бог от земных трудов к небесному упокоению, николиже любовь твоя преста от нас, и невозможно есть исчислити чудеса твоя, уможившаяся, яко звезды небесныя:
се бо по всем концем земли нашея людем Божиим являешися и даруеши им исцеления.
Темже и мы вопием ти:
о претихий и кроткий угодниче Божий, дерзновенный к Нему молитвенниче, николиже призывающия тя отреваяй, вознеси о нас благомощную твою молитву ко Господу Сил, да укрепит державу нашу,да дарует нам вся благопотребная в жизни сей и вся к душевному спасению полезная, да оградит нас от падений греховных и истинному покаянию научит нас,во еже безпреткновенно внити нам в вечное Небесное Царство, идеже ты ныне в незаходимей сияеши славе, и тамо воспевати со всеми святыми Живоначальную Троицу до скончания века.Аминь.
Рецепт от болезни суставов
На дно трехлитровой банки положите листья крапивы, листья полыни двудомной, покрошите до половины емкости сабельник и все это залейте спиртом или водкой так, чтобы до горла банки на три пальца было пусто. Закутайте банку шалью и поставьте в темное место на десять дней.
Этим средством натирайте больные места, а также этот настой можно добавлять в воду для питья: по семь капель на стакан воды. Помогает отлично.
При смещении мениска
Если случился ушиб и нога распухла, начертите в углу комнаты ручкой от ножа крест и скажите:
Угол стоит на месте, и ты,
Моя кость, стой, не ной.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Ныне и присно и во веки веков. Аминь.Будьте здоровы!
Вас так же может заинтересовать:
Источник
Неправильная осанка – первый шаг к развитию болезней опорно-двигательного аппарата. На начальном этапе исправить дело самостоятельно несложно, главное – задаться целью и настойчиво к ней следовать. Упражнения для исправления осанки – важный шаг на пути к здоровью.
С чего начать: общие рекомендации
Нарушения осанки у взрослых часто уходит корнями в детство: неправильная поза за партой, тяжелый ранец, оттягивающий одно плечо, отсутствие достаточной физической нагрузки приводит к лордозу и сколиозу. Нормализация осанки в домашних условиях возможна при соблюдении общих рекомендаций и жесткой работы над собой.
- Избыточная масса тела при нарушении осанки – первый враг. Приводить вес в порядок надо обязательно;
- Мышцы спины не должны быть напряжены, правильная осанка – удобная и комфортная, просто не привычная. Излишнее перенапряжение вызовет боль и усугубит ситуацию;
- Голову нужно держать так, чтобы глаза смотрели прямо перед собой, плечи – расправить в стороны и слегка отвести назад, спину держать ровно. Важно следить за осанкой не только во время ходьбы, но и сидя, стоя (в покое), при подъеме тяжестей, обеспечить правильное положение во время сна.
Основа занятий
Есть несколько простых приемов, известных давно, но от этого не ставших менее действенными:
- Словарь на голове. Упражнение, ставшее притчей во языцех, орудие гувернанток и классных дам, обучающих молодых девиц благородным манерам. Для выполнения нужно положить на голову книгу поувесистее (словарь или энциклопедия подойдут идеально) и постараться пройти по комнате так, чтобы книга не упала. На первый взгляд – просто, но на деле выясняется, что не очень. Упражнение тренирует мышцы шеи и вестибулярный аппарат.
- Стена. Чтобы проверить, имеются ли нарушения осанки и скорректировать их, нужно стать спиной к стене, прижав затылок, лопатки, ягодицы и пятки. У стены в таком положении нужно стоять несколько раз в день по 2-5 минут. Постепенно спина привыкнет к правильному двигательному стереотипу.
Комплекс упражнений для коррекции осанки
Основные задачи, которые ставит перед собой корригирующая гимнастика:
- Укрепление мышц и их разогрев;
- Увеличение подвижности суставов;
- Избавление от скованности и боли в различных отделах позвоночника;
- Исправление осанки.
Простые и эффективные
- Вариации на тему «стены». Стать у стены, прижаться затылком, лопатками, ягодицами и пятками, замереть в таком положении на 30 секунд. Затем постепенно наклониться, округляя позвоночник. В идеале – коснуться носом ног, если такой результат не достижим – стремится максимально скрутить туловище. Распрямляться нужно аккуратно, поэтапно, вновь замереть в правильной позе на 30-60 секунд.
- Положить ладонь на голову, вторую руку завести за спину. Наклонить голову к плечу, помогая рукой. Затем вернуться в исходное положение, сменить руки и повторить в другую сторону.
- Руки соединить за спиной в замок и отводить их назад, медленно прогибая туловище вперед. Упражнение повторяют 8-10 раз.
- Правую руку завести за голову (согнутую в локте), левую – за спину. Соединить руки в замок и вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
- Выгнуть грудь «колесом», плечи отвести назад. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
- На вдохе расслабить мышцы живота, на выдохе – как можно сильнее втянуть живот. Повторять как можно чаще.
- Мостик. Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях, пятки на полу. Вдохнуть, выдыхая постепенно, очень аккуратно и медленно отрывать от пола спину, поднимая позвоночник от крестцового к шейному отделу. Это упражнение способствует восстановлению инервации и кровообращения, разрабатывает позвоночные соединения.
- Встать к стене, чтобы основные точки касались вертикальной поверхности. Медленно опуститься вдоль стены, сесть положение «по-турецки», не сгибая спины, затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5-10 раз.
- Для выполнения упражнения потребуется невысокая устойчивая скамейка. Распрямить спину, плечи отвести назад, руки опустить вдоль туловища. 25 раз подняться на скамейку и спуститься с нее, не меняя положения позвоночника.
- Упражнение с гимнастической палкой. Руки согнуть в локтях, слегка отвести назад. В локтевые сгибы поместить гимнастическую палку, расположив ее перпендикулярно позвоночнику. С палкой можно не только стоять, но и ходить, формируя правильное положение спины и красивую осанку (до 30 минут ежедневно, начиная с 10 минут и наращивая время постепенно).
- Сесть на пол, ноги согнуть и обхватить колени руками, голову пригнуть к коленям. Глубокий вдох, на выдохе – медленно перекатиться на спину не меняя положения тела, затем вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения происходит массаж позвоночника, оно полезно для выпрямления лордоза (излишнего прогибания в поясничном отделе).
- Заведение ног за голову в положении лежа. Упражнение очень редко удается выполнить с первого раза. Постепенная разработка отделов позвоночника позволяет увеличивать амплитуду движения, однако резкое усилие может привести к боли и даже – травмам, поэтому торопиться не следует. Исходное положение – лежа, руки вытянуты над головой. Медленно и аккуратно поднимать ноги, прогибая позвоночник, и заводить их за голову, к рукам. Затем так же постепенно вернуться в исходное положение.
- Исходное положение – сидя на полу. Ноги согнуть, обхватить колени руками. Спину нужно выпрямить и свести лопатки максимально близко. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь достать спину, вытянуть шею. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10-12 раз.
- В положении сидя (можно сеть по-турецки) распрямить спину, вытянуть шею и поворачивать ее рывками на три счета вправо, затем вернуться в исходное положение и повторить в другую сторону. При шейном остеохондрозе и болях в шее упражнение противопоказано.
- Встать на четвереньки, упор на руки ноги, расположенные перпендикулярно полу. Выполнять круговые движения шеей: вниз-влево-назад-вправо, затем в обратную сторону. Повторить 5-10 раз в каждую сторону.
- Исходное положение – лежа на животе, упершись лбом в пол руки сцепить за головой в замок. Локти отвести назад и постараться соединить лопатки. На вдохе поднимать голову, а руками тянуть ее к полу (создавать сопротивление). Повторить 10 раз.
- Исходное положение – лежа на полу, руки сложить под головой, подбородок положить на кисти рук. На вдохе поднять верхнюю половину туловища, запрокинув голову назад, руки развести в стороны. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
- Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтянуть ступни как можно ближе к ягодицам, руки – в стороны. На вдохе прогнуть грудной отдел позвоночника, опора на затылок и руки. На выдохе принять исхо
дное положение. Повторить 6-8 раз. - Встать на четвереньки, руки и ноги поставить на ширине плеч перпендикулярно полу. Отвести вверх к потолку правую руку и левую ногу (на вдохе), стараясь не сгибать. Затем вернуться в исходное положение на выдохе. Со следующим вдохом поменять руку и ногу (левая рука – правая нога) и повторить упражнение. Выполнить 5-10 раз каждой рукой.
- Исходное положение – стоя на коленях, спина прямая, руки вытянуты к потолку. Не сгибая спины и рук, наклониться вперед, так, чтобы грудь коснулась коленей (присесть на пятки). Согнувшись, расслабить мышцы плечевого пояса, положить голову на пол. Затем вернуться в исходное положение.
Упражнения для избавления от сутулости
Для формирования правильной осанки при сутулости рекомендуется выполнять комплекс упражнений:
- Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги – на ширине плеч. Развести прямые руки в стороны и вращать вперед и назад (по 10 вращений в каждую сторону);
- Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки – на талии. Поочередно поднимать и опускать плечи (по 10 раз каждым плечом), стараясь не изменять положение позвоночника;
- Исходное положение такое же, как в предыдущих упражнениях. Резко поднимать и опускать оба плеча одновременно. Выполнить 10-12 раз. При шейном остеохондрозе, иррегирующих в плечо и лопатку болях упражнение противопоказано;
- Исходное положение – лежа на животе, руки и ноги вытянуты в стороны (ноги максимально расставлены). На вдохе поднять и вытянуть конечности, на выдохе принять исходное положение.
При серьезных нарушениях осанки нужно заниматься под присмотром тренера. Но даже выполняя силовые упражнения в тренажерном зале, нужно обязательно начинать с разминки, позволяя мышцам и связкам согреться.
Помощь детям
Для исправления осанки ребенку нужно освоить несложный комплекс:
- Исходное положение – лежа, между лопатками расположить плотный валик из тонкого пледа или полотенца. Согнуть ноги, упереться пятками в пол. На вдохе поднять и прогнуть грудной отдел, упираясь затылком в пол. Руки расслаблены. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 10-20 раз, постепенно увеличивая количество подъемов до 40-50;
- Исходное положение –стоя, руки согнуты в локтях, ладони лежат на плечах. На вдохе отвести локти назад и соединить лопатки, на выдохе вернуться в исходное положение;
- Стоя у стены согнуть ногу и прижать колено к животу, через 10 секунд опустить ногу, отдохнуть 1-2 секунды и повторить упражнение второй ногой.
Для поддержания позвоночника детям и взрослым рекомендуется использовать корсет, не позволяющий принимать неправильную позу. Носить его нужно от 20 минут в день, постепенно увеличивая время и доводя его до 4 часов в сутки.
Смотрите еще на блоге: Комплексы упражнений при грудном остеохондрозе
Для лечения и профилактики нарушений осанки можно использовать йогу, но делать это лучше под профессиональным руководством, хотя бы на начальном этапе.
Занимаясь регулярно, выполняя хотя бы часть предложенных упражнений, королевская осанка гарантирована.
Источник
Содержание:
- Упражнения для укрепления спинных, брюшных и грудных мышц
- Упражнения на растяжку мышц спины
- Упражнения от сутулости
- Упражнения для красивой осанки
- Видео упражнения
Ровная спина, чуть приподнятый подбородок, расправленные плечи, непринужденная походка – и вот уже перед нами совершенно другой человек. Всем известно, что правильная осанка творит чудеса. А если ходить, ссутулившись и понурив голову, то даже яркая внешность и красивая фигура не спасут ситуацию.
Сейчас, когда большинству людей приходится проводить за компьютером по 6-8 часов в сутки, вопрос сохранения здоровой осанки очень актуален. Самое разумное решение – обратиться к квалифицированному врачу-ортопеду, чтобы он обследовал ваш позвоночник и дал четкие рекомендации, как его выпрямить и укрепить. А мы сегодня предложим вашему вниманию универсальные упражнения, которые точно не принесут вреда и помогут преобразить вашу осанку.
Упражнения для укрепления спинных, брюшных и грудных мышц
Эффектная, горделивая осанка зависит не только от состояния позвоночника и окружающих его мышечных тканей. Ваша грудь и живот тоже принимают активное участие в формировании красивого силуэта. Попробуйте регулярно выполнять нижеследующий комплекс упражнений – так вы легко приведете в тонус мышцы груди, пресса и спины:
Первое упражнение сочетает в себе элементы йоги и дыхательной гимнастики. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль корпуса. Сделайте глубокий вдох. Медленно поднимите руки перед собой до упора вверх, и в это время выдохните. Затем на вдохе прогнитесь, насколько сможете, назад. А на выдохе наклонитесь вперед, полностью расслабьтесь и постарайтесь коснуться кончиками пальцев поверхности пола. Повторите весь цикл не менее пяти раз;
Второе упражнение тренирует мышцы спины и брюшного пресса. Исходное положение: стоя на четвереньках, голова смотрит прямо перед собой. На выдохе «прилепите» живот к позвоночнику и максимально прогнитесь в спине, а на вдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение не менее семи раз;
Третье упражнение подключает к разминке грудные мышцы и плечи. Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вдоль корпуса. На вдохе одновременно оторвите от пола плечевой пояс и ноги, и приподнимите их как можно выше, изо всех сил прогибаясь в спине. На выдохе снова растянитесь на коврике и расслабьтесь. Повторите пять-семь раз;
Четвертое упражнение даёт максимальную нагрузку на поясницу. Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, ладони упереть в пол. На вдохе поднимитесь на руках и как можно сильнее прогнитесь назад. К полу должны быть прижаты только живот, бедра и ноги. На выдохе расслабьтесь и снова лягте на коврик. Повторите это упражнение пять-семь раз;
Пятое упражнение позволяет подключить к тренировке косые мышцы пресса. Исходное положение: сидя на полу, левая нога подогнута под себя. Правую ногу заведите за колено левой ноги, откидываясь при этом назад. Левой рукой обхватите пальцы правой ноги, а правую руку заведите за спину и прижмите к пояснице. Старайтесь удерживать в такой позе не менее одной минуты, размеренно дыша. Затем смените сторону и повторите.
Упражнения на растяжку мышц спины
Постоянно удерживать спину в правильном положении можно, только имея упругие, эластичные мышцы. А как добиться эластичности? Нужны упражнения на растяжку. Чтобы выполнить их правильно, вам потребуется помощник. Подключите к занятиям подругу или члена семьи, а затем поменяйтесь местами:
Встаньте лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки. Положите ладони на талию помощника, а он пусть положит свои вам на лопатки. На выдохе сделайте три энергичных, пружинистых наклона вперед, не опуская при этом подбородок. Помощник должен слегка надавливать на ваши лопатки. На вдохе вернитесь в положение стоя прямо. Повторите эти действия десять раз;
Отойдите от помощника чуть-чуть назад, руки опустите вдоль корпуса, а ноги расставьте на ширину плеч. Глубоко вдохните. Затем на выдохе наклонитесь вперед как можно ниже, а партнер пусть помогает вам наклоняться, слегка надавливая ладонями на лопатки. Повторите упражнение десять раз;
Развернитесь друг к другу спиной и подойдите поближе. Поднимите руки вертикально вверх, а помощник пусть придерживает вас за предплечья. На выдохе попытайте присесть как можно ниже, держа спину прямой и не опуская подбородок. На вдохе вновь встаньте во весь рост. Повторите эти действия десять раз;
Лягте на пол лицом вниз и вытяните расслабленные руки перед собой. Партнер пусть встанет напротив, возьмет вас за запястья и легко приподнимет над полом. Бедра и ноги должны оставаться прижатыми к полу. Подъем осуществляется на выдохе, а опускание в исходное положение – на вдохе. Повторите упражнение не менее десяти раз;
Перевернитесь на левый бок и вытяните левую руку перед собой. Правую ногу согните и прижмитесь тыльной стороной ступни к голени левой ноги. Ваш помощник должен сесть на колени за вашей спиной, одну руку положить на ваше бедро, а вторую – на плечо. Пока вы совершаете выдох, партнер пусть притягивает к себе ваше правое плечо, одновременно отталкивая от себя ваше бедро. На вдохе возвращайтесь в исходную позицию. После десяти подходов перевернитесь на другой бок и повторите цикл.
Упражнения от сутулости
Отучиться от привычки ходить, сгорбившись и глядя в пол, очень трудно. Приходится все время контролировать себя и расправлять плечи, как только поймали себя на сутулости. Чтобы удерживаться в таком положении было проще, можно регулярно выполнять два простых упражнения, рекомендуемых педиатрами всем сутулым детям:
Встаньте ровно, руки опустите вдоль тела, а ноги слегка расставьте. На вдохе согните руки и поднимите локти вертикально вверх, пока они не образуют с плечами общую линию. На выдохе отведите локти назад как можно сильнее, чтобы лопатки соприкоснулись. Повторите пять-десять раз;
Положите в правую руку небольшой предмет, например, мячик. Стоя прямо, заведите правую руку за спину сверху, а левую из-под низу. Встретившись пальцами в области лопаток, попытайтесь передать мячик в левую руку. Выполняйте это упражнение не менее десяти раз, постоянно меняя руки.
Упражнения для красивой осанки
Сутулая спина начинается с привычки ходить, опустив голову. Следом за мышцами шеи расслабляются плечи, и вся фигура становится сгорбленной. Чтобы этого избежать, нужно постараться всегда удерживать голову прямо, а подбородок – в слегка приподнятом состоянии. Приучить себя к правильному положению головы можно с помощью упражнений с мешочком:
Наполните песком или обычной поваренной солью плотный холщовый мешочек, чтобы получился груз весом 200-300 грамм;
Соорудите в комнате небольшую «полосу препятствий» из стульев или книжных стопок, которые вам нужно будет аккуратно обходить;
Прижмитесь спиной к стене, а мешочек положите себе на макушку;
Медленно идите к противоположному концу комнаты, попутно обходя свой импровизированный лабиринт и стараясь не уронить мешочек;
Дойдя до цели, сядьте у стены по-турецки. Затем встаньте на колени, и лишь потом поднимитесь в полный рост;
Подойдите к небольшому возвышению (табуретке, пуфику, низкому дивану), взойдите на него, а затем спуститесь обратно, по-прежнему удерживая мешочек на голове. Эту часть упражнения лучше повторить десять-двадцать раз.
Видео упражнения:
Автор статьи: Каплан Александр Сергеевич | Ортопед
Образование:
диплом по специальности «Лечебное дело» получен в 2009 году в медицинской академии им. И. М. Сеченова. В 2012 году пройдена аспирантура по специальности «Травматология и ортопедия» в Городской клинической больнице им. Боткина на кафедре травматологии, ортопедии и хирургии катастроф.
Наши авторы
Читайте также:
 | Переломы – виды переломов, фазы срастания Можно разделить переломы на две большие группы. Причиной переломов первой группы является воздействие на кость различных сил: падение, удар и другое. Причиной переломов второй группы является ослабленность самой кости и её хрупкость. При втором виде опасность перелома возрастает в… |
 | Перелом кости руки Перелом руки – это травма одной или нескольких костей конечности. Данное понятие объединяет в себе переломы плечевой кости или предплечья, переломы, локализующиеся в области локтевого сустава. Сюда также можно отнести соответствующие травмы кисти руки и пальцев. Правильное сращение костей и нормализация функций руки крайне важны для человека… |
 | Перелом ноги Появление отека после травмы ноги является вполне естественным явлением. Иногда припухлость возникает сразу, иногда по прошествии времени, но переломов без отеков не существует. Образование его происходит из-за того, что нормальный кровоток в травмированном участке резко нарушается. |
 | Перелом шейки бедра Перелом шейки бедра – это повреждение целостности бедренной кости. Травма локализуется в самой её тонкой части, которая носит название шейки и соединяет тело кости и её головку. Многими людьми такой диагноз воспринимается как приговор. Подобное отношение к травме обусловлено тяжестью восстановления и необходимостью операции в… |
 | Реабилитация после перелома Человеческое тело весьма хрупкое, поэтому никто из нас на самом деле не застрахован от переломов костей, которые возникают как следствие серьезных травм. К сожалению, большинство таких увечий требуют не только медикаментозной терапии, но и оперативного вмешательства, а также определенного реабилитационного периода после срастания. |
 | Лечение переломов народными средствами Народное средство лечения переломов. Нужно взять пять лимонов, пять яиц, пятьдесят граммов коньяка, две столовых ложки меда. Коньяк можно заменить кагором. Смешайте сырые яйца с мёдом, а скорлупу от них высушите. Измельчите эту скорлупу и смешайте со свежим лимонным соком. Через пару-тройку дней скорлупа должна раствориться в… |
Источник