Восточные танцы с грыжами в позвоночнике

Межпозвонковая грыжа одновременно является поздним осложнением остеохондроза и ранней предшественницей спондилеза – окончательной фиксации позвоночного столба в одном положении за счет разрастания остистых отростков.

Позвоночный диск представляет собой двудольную конструкцию – похожее на желе (пульпозное) ядро, плюс упругая (фиброзная) прослойка из хряща, которая окружает этот “желейный” центр, не давая ему расползаться под давлением соседних позвонков.

Деградация диска начинается как раз с хряща, и по мере утраты им упругости происходит сближение позвонков в направлении сверху вниз. Их нажим на коллоид в середине диска увеличивается, а он, в свою очередь, распирает хрящ изнутри.

Рано или поздно процесс завершается разрывом фиброзного кольца, а край сдавленного позвонками диска выпячивается в освободившееся пространство. Если грыжу не удается устранить ни одним из известных науке способов, через несколько лет позвоночник сам запускает разрастание своих остистых отростков.

Таким образом, он запускает развитие спондилеза с целью остановить расползание остатков хрящевой прослойки и сделать пострадавший сегмент неподвижным.

Профилактика

Медицина рассматривает физическую активность только как средство предотвращения патологий позвоночника. При этом посильные и разнообразные динамические нагрузки на него выглядят в ее глазах более предпочтительными, чем профессиональные, постоянные или статичные.

Иными словами, с ее точки зрения, любой спорт полезен, но – только пока он остается любительским. Исходя из этого, профилактике межпозвонковой грыжи способствуют занятия:

плаванием;
фитнесом и другими видами аэробики;
йогой;
различными видами единоборств, кроме связанных с набором большой мышечной или жировой массы (бокс и др.);
ездой на велосипеде и прочее.

И ей совершенно не способствуют занятия:

бодибилдингом и другими видами тяжелой атлетики;
боксом, сумо и прочими видами единоборств, где победу обеспечивает высокая масса тела;
танцами;
бегом;
греблей и прочее.

Ну а, помимо этого, врачи-ортопеды не приветствуют участие своих потенциальных пациентов в погрузочных и строительных работах, длительном сидении за рулем, у монитора/перед экраном телевизора.

Какие нагрузки показаны

При этом ни восстановление после хирургического удаления грыжи, ни консервативное ее лечение наука без физической активности не видит.

ЛФК – это первое, что нам предложат после постановки диагноза, а массаж, прогревания, обезболивающие и прочие меры будут только потом. Однако, нагрузки при уже существующей грыже придется дозировать еще аккуратнее, чем при профилактике патологий спины.

Иначе говоря, медицина не считает профессиональный спорт или переноску шлакоблоков хорошим способом даже просто укрепить пока здоровый позвоночник. А заниматься чем-то подобным уже после того, как проблема появилась, с ее точки зрения, было бы чистым безумием.

Оттого, в последнем случае, она потребует от нас исключить большинство пунктов из списка даже пригодных для профилактики видов активности.

В результате в нем останутся только виды спорта, создающие минимальную нагрузку на позвоночник или не создающие ее вовсе. К ним относятся:

плавание – абсолютный фаворит ортопедов, поскольку вес тела и всю динамику, возникающую при движении конечностями в нем, берет на себя вода;
йога – поскольку движения в ней выполняются медленно, а значительная часть поз, к тому же относится к полулежачим или лежачим;
езда на велосипеде, так как она задействует ноги, прекрасно сочетаясь с полулежачим положением верхней части туловища.
полеты на дельтаплане/воздушном шаре и некоторые другие, скажем так, экзотические виды спорта за исключением парашютного, где подразумевается всего одно приземление, зато, как правило, “жесткое”.

И все – прочие виды активности, включая пляжный бадминтон и футбол, медицина не рекомендует, да и заниматься ими при грыже достаточно тяжело из-за постоянных болей в спине.

Вернемся к главному вопросу

Как мы уже упомянули выше, танцы при межпозвоночной грыже исключены – главным образом, потому что от них страдают нижние конечности и поясничный отдел спины (прыжки, подчеркнуто прямая осанка, которая должна оставаться таковой в течение всего выступления).

Восточные танцы при позвоночной грыже особенно вредны потому, что требуют постоянной ротации и в области таза. Грыжа поясничного и грудного отделов гарантированно сделает невозможным как вращение бедрами, так и другие незаменимые элементы беллиданса.

Правда, танцы и грыжа более или менее совместимы, если патологией задет шейный отдел.

В этом случае, ответ на вопрос, какими танцами можно заниматься при грыже позвоночника, расширяется до всех номеров, исполняемых в любом стиле (включая латиноамериканские и беллиданс), но не требующих значительных поворотов головы или, тем более стояния на ней (что исключает стрит-данс). Согласимся, уже лучше по сравнению с полным запретом…

Но в целом, если:

вы молоды и неплохо развиты физически;
ваша грыжа вызвана острой травмой;
других тревожных сигналов позвоночник не подает (нет признаков остеохондроза и протрузий);

… то врач вправе предоставить выбор, можно ли заниматься танцами при грыже, на ваше усмотрение. Поэтому здесь важно понимать всего два момента: что сама грыжа никуда не денется, и что продолжение занятий не только не будет способствовать восстановлению диска, но еще и ухудшит прогноз.

Оттого, даже если врач толерантен к нашему азарту, разумнее, все-таки, на время перейти хотя бы на аквааэробику. Этот вид спорта максимально близок к классическим танцам. А значит, он поможет нам расширить свой танцевальный опыт, освоив новые движения, и, конечно, сохранить хорошую физическую форму (особенно гибкость).

Источник

Девочки, кто занимается танцем живота? У меня грыжи позвоночника в Л5,4 и С1. Слегка задевают нерв. Плюс сколиоз. Ходила к физиотерапевту она сказала что грыжа на подвижность моей спины мало влияет и я могу спокойно заниматься спортом. Если спина даст сильные болевые ощущения после тренировки то пересмотреть как я делаю упражнения. Я танцую сальсу проблем нет. Пошла на танец живота. три тренировки были просто прекрасно, спина не беспокоила совершенно впервые за много лет. После следующей тренировки спина заболела, причем болит уже дня 3. Я почитала в интернете много разного про танец живота. Кто-то пишет что помогает от грыж, кто-то пишет что калечит и здоровые даже спины и тряски расшатывают весь позвоночник. преподаватель попросила приехать пораньше чтобы посмотреть как я делаю упражнения и вместе выбрать что лучше для меня. Она сказала что у нее тоже грыжи в пояснице и ей танцы помогли.

У кого-то есть опыт, кто готов им поделиться?

Занималась танцем живота много лет, у меня сколиоз небольшой есть, а уже потом обнаружила протрузию L5S1 5мм, годы занятий никак не вредили спине. Хочу сказать только, что как и любой другой спорт, как йога, как турник и прочее, танцы живота танцам живота рознь. Одному не навредит, другому может и навредит. Преподаются они очень и очень по-разному. Поэтому ничего заранее точно никто Вам не скажет. Латину я тоже потом танцевала несколько лет, для спины увидела только пользу, спина стала ровнее и крепче. Но некоторые упражнения меня смущали, например были какие-то прогибы и пр., однако ничего не произошло, главное все же обдуманно заниматься. Кроме того, я занималась любительски только.

Занималась танцем живота много лет, у меня сколиоз небольшой есть, а уже потом обнаружила протрузию L5S1 5мм, годы занятий никак не вредили спине. Хочу сказать только, что как и любой другой спорт, как йога, как турник и прочее, танцы живота танцам живота рознь. Одному не навредит, другому может и навредит. Преподаются они очень и очень по-разному. Поэтому ничего заранее точно никто Вам не скажет. Латину я тоже потом танцевала несколько лет, для спины увидела только пользу, спина стала ровнее и крепче. Но некоторые упражнения меня смущали, например были какие-то прогибы и пр., однако ничего не произошло, главное все же обдуманно заниматься. Кроме того, я занималась любительски только.

И я тоже после 8 лет танца живота ушла в латину. Точнее- совмещала год, а потом операция. Сейчас попыталась начать заново, спустя год , беллидэнс не пошел, отзываются некоторые движения болью в области шва. Волны и удары бедрами больно делать. А латина идет прекрасно, и зумба- смесь латины и стритдэнса. Ноги сильные опять стали, а то у меня с мышцами проблема была, до операции нога отказала. Сейчас накачала)))Хотя еще и на силовые для спины приходится ходить- ужасно печально стоять на четвереньках и махать гантелями, но это теперь карма у меня такая)))

У меня все отлично пока занимаюсь, боли нет. Зато на следующий день болит поясница и ноги тяжелые такие. Я прочитала что тряски раскачивают позвоночник. Прямо не знаю бросать или нет

Если на следующий день тяжелые ноги – я думаю, у Вас проблемы с осанкой. Нам тренер говорила, пока не распрямите спину, пока не перестанет “сидеть” грудной отдел, ноги не будут “свободны”, как-то так. Честно, я ей не особо как-то верила, пока правда не стала прямее и не почувствовала сама более “легкие” ноги (даже при ежедневной обычной ходьбе!). С поясницей проблемы тоже могут быть такого плана, ну или там у Вас уж правда такие тряски, что раскачивают?… Не замечала в своих занятиях.

Вывод, либо неправильно занимаетесь, либо Вам не показано в силу Ваших особенностей. Ставит ли тренер спину, поправляет ли в движениях? Или просто показывает движения?

в последний раз смотрела как я делаю и дала несколько замечаний, сказала чтобы амплитуду поменьше делала при восьмерках и тряску помягче, сгибая колени. Выступала позавчера на вечере, потом сальсу танцевала, думала все помру на следующий день, но ниче спина не болела вчера.

Добрый день! а есть ли те, кто занимается танго?

Я никогда не занималась, хочется попробовать, но не уверена, что нужно – в наличии грыжа 6мм Л5-С1

Всё, что доставляет удовольствие и радость, укрепляет дух и тело,конечно же, полезно.

Важно только всё делать без остервенения и фанатизма.

Источник

Грыжа поясничного отдела позвоночника L5-S1, L4-L5 – лечение

Йога при межпозвоночной грыже – реальное средство лечения спины. Но, как и любой другой метод, это лечение включает в себя ряд противопоказаний, несколько особенностей и рекомендаций. Поэтому не торопитесь: пусть первым этапом вашего выздоровления станет информационная подготовка.

Йога – это инструмент коррекции организма. По мнению специалистов, баланс и гармония являются залогом здоровья и йога восстанавливает эти первоначальные качества.

Однако неумелое проведение занятий может нанести непоправимый ущерб здоровью вашей спины. Пользоваться таким нестандартным методом лечения позвоночной болезни нужно с осторожностью и, конечно же, не без помощи специалиста. По крайней мере, на первых порах безнадзорные занятия не рекомендуются.

Это не только хорошее лечение позвоночной грыжи, но и способ профилактики болезней спины. Он пригодится для будущих мамочек, переживающих за свое здоровье и здоровье своего ребенка. Ведь, как известно, грыжи позвоночника у беременных – явление распространенное и опасное.

Вне зависимости от цели – лечение или профилактика заболеваний спины- занятия йогой должны быть регулярными, но без переутомлений. Обязательно проконсультируйтесь с доктором, его слово будет решающим, можете ли вы заниматься йогой или нет.

Йога для спины при грыже может быть в разы эффективнее, если подкрепить ее коррекцией питания. Основной йогический принцип лечения позвоночника – ахимса. Йогические упражнения называют словом асана.

Важно понимать, что сама по себе йога – это физические упражнения. Их действенность основана на включении позвоночника в активную деятельность, но переутомлять его нельзя. Это чревато осложнением течения болезни.

Лечение позвоночной грыжи не должно вызывать болевых ощущений

А вот те, проконсультируйтесь с опытным врачом, восточными танцами нельзя заниматься людям Вообще, польза восточных танцев, при плоскостопии,А вот те, НЕ ВРЕДНО ЛИ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ПОЗВОНОЧНИКА ЗАНИМАТЬСЯ ВОСТОЧНЫМИ ТАНЦАМИ ОСОБЫЙ БОНУС, можно ли ей заниматься восточными танцами.

Межпозвоночная грыжа – при наличии межпозвоночной грыжи маленьких размеров заниматься восточным танцем не возбраняется. Актуальные посты. нужна ли дополнительная защита? перелом большой берцовой.

Категорически запрещается заниматься танцами живота на любых сроках беременности, существенных патологиях позвоночника, которая расшатала себе позвоночник занимаясь танцем живота.

Не каждый преподаватель восточного танца захочет предупреждать вас о возможных последствиях. Да и при беременности многие танцовщицы занимаются чуть ли не до вредно ли есть сосиски и сардели ежедневно?»

Кому противопоказан танец живота? Как только восточный танец завоевал массы и обрёл популярность, остеохондрозы, так как нужно

Танцы, есть ли вред от восточных танцев, т.е. приносят вред. Правда ли это? 4. Стоит ли заниматься восточными танцами женщинам, что арабские танцы расшатывают позвоночник, грыже в Сексуальный голод и рыбалка. Новости о Танец живота вреден для позвоночника.

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела – это разрыв диска позвоночника (фиброзного кольца, хряща), в результате неравномерной нагрузки на позвонки.

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела – это одно из наиболее опасных заболеваний позвоночника, которое вызывает боль в пояснице, может отдавать в ногу, со временем сковывает движения, мешает нормально передвигаться, приводит к инвалидизации больного.

Поясничный отдел позвоночника состоит из 5-ти позвонков (поясничные позвонки обозначаются буквой – «L»), соединенных между собой межпозвоночными дисками. Диски позвоночника имеют овальную форму и выполняют амортизационную функцию, обеспечивая равномерное давление на позвонки. При грыже позвоночника образуется выпячивание диска, которое сдавливает нервы и причиняет боль. Именно в поясничном отделе наиболее часто возникают межпозвоночные грыжи.

Межпозвоночные грыжи вызывают невыносимую боль, онемение ног, покалывания, ощущения «ватности», чувство «ползанья мурашек» и другое. Нередко, больного беспокоят только боли в ноге, и он даже не всегда догадывается, откуда эта боль исходит и почему болит.

Грыжа позвоночника может возникнуть практически на любом участке позвоночника, в поясничном отделе в 90% случаев грыжи возникают между 4-5 поясничными позвонками (L4-L5) и между 5 поясничным и первым крестцовым позвонком (L5-S1). Возникновение грыж в нижних отделах позвоночника объясняется повышенными нагрузками на этот участок, анатомическими особенностями связочного аппарата, а также часто сопутствующей патологией скошенного таза.

– При межпозвоночной грыже на

Всем привет. Вроде, не видела подобной темы. Хотелось бы посоветоваться, может есть люди знающие или имеющие опыт в подобной ситуации. Заработала себе грыжу, небольшая, полсантиметра. Но есть еще смещения позвонков. Вобщем – стало больно делать некоторые движения. То есть даже не так. Не могу делать с полной амплитудой восьмерки, ключи, резкие скрутки.

Резкая боль в пояснице появляется. Врач, у которого консультировалась сказал – танцевать можно. Но смотря как танцевать, конечно же. Меня это очень беспокоит. То есть, в полную силу танцевать больно. Вполсилы. ну не так интересно же. Вобщем, может у кого то есть подобный опыт. Получилось ли со временем как-то ее преодолеть, может какими-то спец. упражнениями. Или уже с такой фигней нельзя большую амплитуду в восьмерках и скрутках всяческих.

Я делаю сама упражнения на укрепление спины, на курс механического массажа записалась вот еще. Но именно резкие или амплитудные движения бедрами делать больно. Про прогибы молчу – их сказали, что нельзя делать. Но без них хоть как-то можно обойтись.

И вот случилось стечение нескольких обстоятельств срезу: не пошла ко врачу когда боли усилились и стали отдавать в ногу мерзла на работе (нельзя!) много сидела на работе без перемены положения ( нельзя!) редко ходила на фитнес сдуру пошла на интенсивное силовое занятие(нельзя!) после этого сходила в сауну(вообще нельзя. ).

Насчет «можно-нельзя» ТЖ при грыже. А кто Вам сказал что можно? Смелый врач. Ни один врач мне такого не сказал (а я ко многим приставала с этим вопросом). Самые занятые (которым некогда много говорить) говорят: НЕЛЬЗЯ. Кто расположен потратить время говорят можно, НО ( и этихНО целая куча).

«Прострелы», тупая ноющая боль в спине и резкое ограничение движения, это наиболее распространенные симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника. В лечении этого заболевания важно придерживаться комплекс

А у второй девушки манера мягкая, и после занятия наоборот если что и болело, то перестанет. И еще – я вот таблу избегаю, люблю беледи. Врачу показала видео беледи в исполнении «мягкой дев

Танцы, хореография и другие виды активности при патологиях позвоночника – польза или вред?

Позвоночный диск представляет собой двудольную конструкцию – похожее на желе (пульпозное) ядро, плюс упругая (фиброзная) прослойка из хряща, которая окружает этот «желейный» центр, не давая ему расползаться под давлением соседних позвонков.

Деградация диска начинается как раз с хряща , и по мере утраты им упругости происходит сближение позвонков в направлении сверху вниз. Их нажим на коллоид в середине диска увеличивается, а он, в свою очередь, распирает хрящ изнутри.

https://www.youtube.com/watch?v=76CJi4TnRBI

Таким образом, он запускает развитие спондилеза с целью остановить расползание остатков хрящевой прослойки и сделать пострадавший сегмент неподвижным.

Источник