Виталий гитт упражнения для грудного отдела позвоночника

Известный мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал методику лечения остеохондроза без вытяжки позвонков, без хирургического вмешательства и без медикаментозного лечения.

По его убеждению, методы официальной медицины приносят больному только временное облегчение, но причину заболевания не снимают.

Лечение доктора Гитта сочетает в себе приемы традиционной мануальной терапии, массажа собственной разработки, а также гимнастику микродвижений, которая эффективно восстанавливает опорно-двигательную систему.

Микродвижения – это прогиб больного сустава не на большой, максимальный угол, а на очень маленький. При этом сустав не должен быть нагруженным, движения не должны проводиться через силу и вызывать боль или дискомфорт.

Положительный эффект микродвижений:

• Восполняется частично потерянная жидкость в межпозвонковых дисках.
• Восстанавливается их амортизационная функция.
• Усиливается питание дисков и, следовательно, всего позвоночника.
• Разрушаются кальциевые отложения на позвонках.
• Уменьшается боль, увеличивается подвижность суставов.

Шейный отдел позвоночника

Гитт Виталий Демьянович считает шейный остеохондроз одним из самых неприятных. Если при грудном и поясничном мучают боли, возникает дискомфорт при хождении, то при шейном страдает психика из-за нарушения кровоснабжения головного мозга, особенно затылочной доли.

Возникают головные боли, головокружения, появляется шум в ушах. Могут болеть плечи, неметь пальцы, онемение может идти по всей руке. Нарушение кровоснабжения ведет к ослаблению умственных способностей, вызывает депрессии.

Остеохондроз бывает различной степени тяжести. Иногда настолько тяжелый, что больной даже головой не может шевелить. Виталий Гитт разработал эффективные упражнения при шейном остеохондрозе.

Микродвижения при шейном остеохондрозе:

1. Больному следует лечь на спину на твердую поверхность, под шею подложить валик так, чтобы голова была слегка запрокинута назад. Нужно катать голову по валику с одной стороны в другую. Делать его можно сколько угодно, до бесконечности.
2. Сесть на стул. Руки расположить свободно на коленях. Голову немного склонить. Взгляд направить вперед, смотреть в одну точку. Головой слегка кивать вниз и вверх, как будто произнося утвердительную фразу: «Да-да». Скорость кивков – примерно по 2 вверх и вниз за 1 секунду. Длительность – 2 минуты.
3. Голову немного склонить, как во втором случае. Взгляд направить вперед, смотреть в одну точку. Поворачивать головой из стороны в сторону, будто произнося отрицание: «Нет-нет». Скорость такая же, как во втором движении. Длительность – 2 минуты.
4. Для тяжелой формы заболевания – упражнение «Ай-ай»: сесть прямо, голову не наклонять. Взгляд устремить в одну точку. Качать головой в один и другой бок. Скорость и длительность – как в предыдущих вариантах.

Методика микродвижений Виталия Гитта для шейного остеохондроза предполагает многократное их повторение в течение дня.

Если делать упражнение один раз в день, то никакого эффекта не возникнет, а при повторении этого комплекса каждый час можно достичь поразительного исцеления.

Данная гимнастика хороша тем, что ее можно выполнять где угодно: во время работы за столом, за рулем, просматривая телевизор, компьютер и т.д.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе предполагает, что амплитуда должна быть именно маленькой, делать все без усилий, потому что большие нагрузки могут вызвать обострение болей.

Грудной отдел позвоночника

Характер болей при поражении этого участка – от едва заметных до очень сильных. Локализация их различная: от верхней части груди до сердца (межреберная невралгия). Помочь себе можно, выполняя упражнения Виталия Гитта при грудном остеохондрозе.

Микродвижения:

1. Сесть на стул прямо, руки свободно лежат на коленях, расслабиться. Плечи работать не должны. Слегка выгибать позвоночник назад и занимать исходное положение. Важно не торопиться, почувствовать свою спину, ощутить разливающееся тепло. Дышать надо ровно и не подстраивать дыхание под движения. Это упражнение можно выполнять и дома, и на работе, и в транспорте. Оно очень простое и приятное для больной спины.
2. Лечь на спину, под лопатки подложить валик из махрового полотенца. Повторять движения предыдущего упражнения – немного прогибаться в грудном отделе спины.
3. Заниматься нужно каждый час по две минуты, делая по 100 повторов каждого движения.

Поясничный отдел позвоночника

Повышенная нагрузка на поясницу – расплата человеку за прямохождение. Поэтому поясничные позвонки самые крепкие. Но и поясничный отдел поражает это заболевание.

Боли в пояснице, усиливающиеся при кашле и чихании, люмбаго, при котором невозможно разогнуться, онемение ног, нарушение чувствительности участков кожи – эти и другие симптомы болезни можно ослабить, регулярно занимаясь гимнастикой микродвижений.

Гимнастика по Гитту для поясничного отдела позвоночника не предполагает закачивания мышц спины. Виталий Демьянович считает, что сильный пресс поможет вылечить больной позвоночник. Поэтому комплекс микродвижений направлен на укрепление брюшного пресса.

Микродвижения при поясничном остеохондрозе:

1. Лечь на спину, на твердую поверхность, руки расположить вдоль туловища. Необходимо слегка, на небольшой угол, поднимать и опускать верхнюю часть корпуса, напрягая мышцы живота.
2. Лежа на спине, подложить руки под ягодицы. Поочередно сгибая ноги в коленях, подносить их к животу.
3. Исходное положение – как при выполнении второго движения. Подносить к животу обе ноги, согнутые в коленях.
4. Исходное положение – как в предыдущих случаях. Поднося к животу обе ноги, согнутые в коленях, приподнимать вверх поясницу на 10 см от поверхности.
5. Исходное положение то же. Поднимать прямые ноги перпендикулярно поверхности, не отрывая поясницу, или же приподнимая поясницу на 10 см от поверхности.

Этот комплекс следует проводить утром и вечером от двадцати до пятидесяти повторов каждого упражнения. Скорость движений должна быть примерно 1-2 в секунду.

Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе не только положительно воздействует на позвоночник, но и доставляет удовольствие, расслабляет и восстанавливает нервную систему.

Заметные улучшения физического состояния, наблюдаемые при соблюдении всех рекомендаций, поднимают жизненный тонус, вселяют оптимизм и веру в полное исцеление.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

« «Мои дорогие пиявочки» — применение при остеохондрозе Инвалидность при дегенерации позвоночника »

Заболевания позвоночника сейчас не редкость, тем более в шейном отделе. Патология значительно помолодела. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе — очень эффективный способ улучшить состояние и отодвинуть развитие болезни.

Исторические факты

Более 25 лет Гитт Виталий Демьянович успешно излечивает пациентов с разными болезнями суставов и позвоночника. Врач-мануальный терапевт свою методику активно применяет не только на соотечественниках, но и на зарубежных пациентах.

Гитт постоянно усовершенствовал и дорабатывал свою теорию. Благодаря чему ему удалось первым практически на 100% излечить пациента со сложной степенью артроза. Этой же методикой эффективно устраняются и такие заболевания опорно-двигательного аппарата, как миозит, тендинит, синовит и многие другие.

Возможно, Виталий Демьянович — единственный врач в мире, который борется с болезнями позвоночника, не прибегая к операциям. Это и сколиоз, и остеохондроз, и грыжи позвоночника.

За основу в этой методике выступает предположение о том, что за весь период жизни каждый орган, кость или сустав постоянно перестраивается. Ведь так оно на самом деле и есть: даже переломанные кости могут постепенно срастаться. Это происходит потому, что они живые и постоянно обновляются, рождаются все новые и новые клетки, ткани заменяются.

Регулярные, постоянные, плавные, систематические упражнения для позвоночника и суставов должны заставить их изменяться в любую из сторон. Если зафиксировать сустав, к примеру, гипсом на несколько месяцев, то он обязательно потеряет способность к движению, станет каменным. Добавьте регулярные, плавные упражнения — сустав вновь оживет. Также и нехватка движения в позвоночнике ведет к его постепенному сдавливанию, уплотнению, разрушению — к остеохондрозу.

Теория микродвижений

Базисом и объединяющим элементом метода является теория микродвижений. Это своего рода «гомеопатическое» количество движений, которое прекрасно питает суставы, не сильно их нагружая.

Гимнастика Гитта направлена не на растяжение мышц, а на восстановление суставов. Конечно, добиться этого невозможно без самостоятельного, каждодневного труда пациента. Такая гимнастика должна быть неотъемлемой частью жизни больного, тем более что эти упражнения выполнять абсолютно не трудно. Они не занимают много времени и не требуют определенного места и наличия специального инвентаря.

Гитт Виталий Демьянович хотел найти эффективное средство для более быстрого излечения пациентов, поэтому были разработаны специальные виброкушетки нескольких типов. Они позволяют проводить еще более продуктивное лечение. Виброкушетка позволяет пациенту в полном спокойствии и расслабленном состоянии совершать несколько сот микродвижений в минуту.

Как говорит Виталий Гитт, элементу необходимо для усвоения совсем малое количество суставной жидкости, но зато она должна поставляться беспрерывно. При активном движении и больших амплитудах питание становится лучше, а вот усвоение — нет, оно абсолютно такое же, как и при выполнении микродвижений. При этом слишком активные движения приводят к травмам и разрушению суставов.

В чем отличие гимнастики микродвижений от занятий на виброкушетке? Почему упражнения нужно выполнять медленно, ведь на кушетке они происходят быстро? Все очень просто: на аппарате пациент лежит в расслабленном свободном положении, ему не нужно напрягать мышцы, нагружать суставы. Именно нагрузка ведет к разрушению структуры костного элемента. Поэтому и нужно стараться ее избегать, а выполнять маленькие, «гомеопатические», плавные и медленные движения в воспаленном суставе.

Гимнастику рекомендуется осуществлять в любом возрасте, при наличии всевозможных болезненных ощущений.

Может быть интересно: Можно ли заниматься спортом больным остеохондрозом?

Упражнения при остеохондрозе

Чтобы получить стойкий терапевтический эффект, необходимо упражнения выполнять регулярно и по нескольку раз в день. Такая гимнастика используется для восстановления очень жесткой, практически неподвижной хрящевой ткани. Виталий Гитт рекомендует выполнять следующие упражнения при шейном остеохондрозе (для этого понадобится только стул, на него нужно удобно сесть и приступить к занятиям):

1. Нужно медленно наклонить голову вперед на 25–30º (не больше, так как это может привести к перегибу сосуда и головокружению). Потом требуется легонько кивать головой, будто бы отвечаете «да». Амплитуда не должна быть большой, продолжать упражнение нужно не меньше 2 минут. Потом отдохнуть в течение получаса.
2. Спустя полчаса, необходимо продолжить занятие на стуле. Голову немного наклонить и выполнить движения ею по часовой стрелке и против нее, как бы говоря собеседнику «нет», но выполнять упражнение нужно не спеша, плавно, с маленьким отклонением. Длительность — от 2 минут.

Каждое из упражнений выполняют 1 раз в 60 минут, это значит, что в течение одного дня любое движение нужно повторить от 8 до 10 раз.

Такие упражнения при шейном остеохондрозе (покачивания головы) можно делать и в лежачем положении. Для этого необходимо опуститься на твердую и ровную поверхность, под шею положить широкий валик.

Регулярное выполнение таких занятий дает возможность улучшить состояние межпозвоночных дисков, увеличить высоту и нормализовать метаболизм и питание. Это очень важно, ведь при заболевании диски сплющиваются и недополучают полезных веществ.

Такая гимнастика для позвонков шейного отдела очень полезна, проста и легка в исполнении. Ее можно делать на работе, дома, в гостях, в машине.

Противопоказания к гимнастике

Перед началом выполнения упражнений необходимо ознакомиться с противопоказаниями:

1. Не следует заниматься гимнастикой без консультации с лечащим врачом, особенно в период обострения остеохондроза. Согласно результатам обследования, доктор подберет нужные и безопасные упражнения для каждого отдельного случая.
2. Гипертонический криз.
3. Аневризма аорты.
4. Порок сердца.
5. Недавно перенесенный инсульт или инфаркт.

Упражнения очень эффективные и безопасные, но только при правильном исполнении.

Читайте также: Эффективность гимнастики Дикуля при остеохондрозе

Гимнастика микродвижений Гитта – одно из направлений в ЛФК, применение которого допустимо даже при обострении остеохондроза. Суть манипуляций заключается в том, что каждое упражнение выполняется с минимальной амплитудой (отсюда и название). То есть в процессе работа идет, но без боли или дискомфорта – то есть в допустимом организмом диапазоне.

Кто такой Виталий Демьянович Гитт

Гитт Виталий Демьянович – мануальный терапевт, который разработал собственную систему проработки суставов в ОДА.

Благодаря системе микродвижений удается побороть заболевание и существенно улучшить состояние позвоночника и других областей организма.

Методика лечения Гитта взяла в себя как приемы мануальной терапии традиционного типа, так и массаж по собственной разработке, гимнастику микродвижений.

Подобный комплексный подход позволяет максимально эффективно воздействовать на ОДА. Соответственно оказывается влияние сразу с нескольких направлений, что позволяет добиться существенных результатов:

Суть методики

Микродвижениями называют прогибы в пораженном отделе не на максимальный, большой угол, а на малую амплитуду. В таком случае сустав не нагружается, а потому движения проводятся без принуждения, боли и дискомфорта. Благодаря такому воздействию удается:

• Восполнить потерянную межсуставную жидкость в частичном ее объеме;
• Восстановить амортизационные свойства суставов и хрящей;
• Усилить питание пораженной области;
• Разрушить постепенно кальциевые отложения на затронутых заболеванием суставах;
• Уменьшить болевой синдром;
• Увеличить подвижность сустава.

Применяться данная методика может как при остеохондрозе позвоночника, так и на других областях, затронутых дегенеративными процессами.

Показания

Применяется гимнастика микродвижений при:

• Остеохондрозе;
• Коксартрозе;
• Артрозах различного типа;
• Сутулость.

Существуют разновидности упражнений для позвоночника, коленного, тазобедренного, голеностопного, локтевого суставов.

Есть комплекс, который применяется после родов для укрепления мышц живота, а также грудного отдела и рук.

Базовые комплексы

Но для лечения все-таки используются базовые комплексы, направленные на проработку пораженных остеохондрозом суставов. В целом достаточно практиковать по 2-3 упражнения и будет получен хороший результат.

Единственное «но» — это регулярность выполнения. То есть некоторые виды действий должны осуществляться ежечасно.

Для коленного сустава

Для коленного сустава делаются следующие упражнения:

• Сесть на высокую постель или иную поверхность и подложить под бедра подушку, чтобы было комфортно сидеть. Ноги при этом должны свисать, образуя прямой угол с бедрами. Делать небольшие покачивания ногами вперед-назад в течение 5 минут. проводится упражнение раз в 1 час.
• Сесть на стул и поставить ноги немного дальше, чтобы угол между голенями и бедром составлял около 100 градусов. Далее нужно резко приподнять и опустить носок ступни. После этого выдержать паузу в 5 секунд и сделать то же самое с другой ногой.

Эти два упражнения отлично прорабатывают коленный сустав, не провоцируя обострения заболевания.

Шейного отдела

Для шейного отдела лучше делать упражнение из положения сидя и лежа в зависимости от типа манипуляции. Предполагается использование следующих упражнений:

• Лечь на спину, положив небольшой валик под область затылка, чтобы мышцы шеи максимально расслабились. Нужно начать покачивать по малой амплитуде головой из стороны в сторону, словно говорите «нет». Делать так от 30 раз и более в зависимости от степени подготовки и личных возможностей. Проводится такая манипуляция 2 раза в день.
• Кивки головой по малой амплитуде выполняются из положения сидя с ровной спиной. Шею в процессе исполнения желательно не перенапрягать. Движение напоминает согласие, словно бы человек говорит «да». Комплекс осуществляется 2 и более раз в день по 2 минуты (можно и ежечасно).
• Делается первое упражнение, но из положения сидя. Также 2 минуты дважды и более раз в день (вплоть до каждого часа).
• Наклоны головы из стороны в сторону (Гитт назвал его «Ай-ай») из положения сидя. Выполняется также с малой амплитудой ежечасно по 2 минуты.

Для поясничного отдела

Поясничный отдел прорабатывается следующими движениями:

• Движение делается из положения лежа. Корпус, ноги выпрямлены. Кисти рук находятся для опоры под ягодицами. Наиболее простой вариант – согнуть ногу и подтянуть к телу и потом вернуть на место, а затем сделать то же самое движение другой ногой. Предполагается 20-50 повторений в зависимости от физических возможностей пациента. Предполагается выполнение минимум 1-2 раза в день.
• Выполняется упражнение из положения лежа. Корпус и ноги выпрямлены, а ладони находятся под ягодицами для опоры. Согнуть ноги под углом в 45 градусов и поднимать их нужно по мере возможности до груди, не отрывая ягодиц от кистей. Также, как и предыдущее – 20-50 повторов по 1-2 подхода в день
• Чтобы усилить предыдущее упражнение, можно поднимать ноги и отрывать ягодицы от кистей на 10 см. 20-50 повторений, 1-2 подхода.

Примечательно, что Гитт считает: только проработка пресса способна дать хороший эффект при поясничном остеохондрозе, в то время как упражнения для спины только перенапрягают отдел и, соответственно, ухудшают состояние больного.

Для грудного отдела

Для грудного отдела отлично подходят следующие упражнения:

• Сгибание и разгибание спины в грудном отделе. Для этого нужно сесть ровно на стул и держать спину ровно. Легкими движениями с минимальной амплитудой разогнуть спину, а потом расслабить. Так выполнять в течение 2 минут каждый час.
• Лечь на спину и положить мягкий валик под грудной отдел вплоть до основания шеи вдоль позвоночника. Поднять руки вверх и делать махи: левую вверх над головой, а правую вниз, а потом поменять сторону и правую вверх, а левую – вниз. Делать попеременно без остановки около 2 минут. кроме полезного воздействия на грудной отдел также восстанавливается и плечевой пояс, и локтевой сустав.

Для тазобедренного сустава

Чтобы проработать тазобедренный сустав, нужно учитывать степень поражения области. В процессе применяется валик. Чем тяжелее заболевание – тем толще должен быть валик. Выполняются следующие движения:

• Лечь на спину. Подушка под головой может быть любого размера. Размер валика определяется степенью заболевания тазобедренного сустава. Его положить под колени. Далее осуществлять движения коленями по малой амплитуде в стороны-внутрь, параллельно разводя и сводя носки.
• Перевернуться и лечь на спину. Положить валик под стопы, чтобы носки не упирались в поверхность. При необходимости еще один валик можно положить под низ живота. Начать легкие покачивающие движения тазом из стороны в сторону.
• Первое упражнение с покачиванием коленей внутрь-наружу можно делать и из положения сидя. Важно при этом соблюдать ровное положение спины и угол между голенью и бедром в 90 градусов.
• Из положения сидя, как в предыдущем упражнении нужно поднимать пятку, становясь на носок, а потом опускать. Между движениями делать 5 секунд передышки и задействовать другую ногу.

Ноги можно расставлять на любую ширину, чтобы было удобно. Осуществлять движения можно сколько угодно.

Есть ли противопоказания

Противопоказаниями к таким действиям являются такие состояния, как:

• Острое воспаление;
• Интенсивный болевой синдром;
• Недавно перенесенные операции и травмы;
• Кровотечения;
• Лихорадочные состояния;
• Острые инфекционно-воспалительные заболевания.

В остальном же применение данной методики в соответствии с рекомендациями автора системы отлично подходят даже при тяжелых степенях заболеваний суставов.

Эффективность и отзывы

Эффективность гимнастики дает отличные результаты, позволяя со временем восстановить подвижность пораженного отдела без проявления болевых ощущений. В данном случае важно каждый день выполнять движения в соответствии с рекомендациями мануального терапевта.

Если говорить о конкретной результативности, то наиболее положительные отклики оставляли те, кто выполнял в точности упражнения, а также проходил лечебный курс мануальной терапии. При этом улучшалось общее самочувствие.

Отмечались случаи при тяжелых патологиях суставов, когда к больному вновь возвращалась возможность передвигаться. Но учитывая специфику системы, быстрых результатов ждать от метода не приходится.

Комплекс гимнастики Гитта в нашем видео: