Видеоурок ритмики для 4 класса на улучшение гибкости позвоночника

План –конспект урока по физической культуре

Тема: Упражнения на развитие гибкости

Место проведения: малый спортивный зал

Время проведения: 45 минут

Цель: Развивать координацию. Разучить упражнения на развитие гибкости.

Планируемые результаты:

Предметные результаты:

1.Знание техники безопасности на уроках «Гимнастики»

2.Умение выполнять упражнения на развитие гибкости.

Метапредметный результат:

1.Готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества

Личностный результат:

1.Владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности.

Инвентарь: гимнастические скамейки

Дозир

овка

методические указания

Вводно-подготовительная часть

1. Построение

2. Сообщение задач урока.

3. Ходьба и её разновидности:

а) на носках, руки вверх

б) на пятках, руки за головой

в) с переката с пятки на носок

г) с высоким подниманием бедра

д) на внутренней и внешней сторон стопы

4. Бег

а) с высоким подыманием бедра

б) с захлестом голени

в) змейкой

г) с поворотом на 180° по сигналу

д) ускорение 2×15

5. Ходьба на восстановление дыхания

6. О. Р. У.

1. И.П. – О.С.

1 – 4 – круговые движение головой вправо

– 8 – круговые движение головой влево

2.И.П. – стоя руки на пояс

1 – повороты головы вправо

2 – повороты головы влево

3 – наклоны головы вперед

– наклоны головы назад

3.И.П. – О.С.: руки согнуты в локтях

1 – 2 – круговое вращение рук в кистях

3 – 4 – круговое вращение рук в локтевых суставах

5 – 8 – круговые вращение рук в плечевых суставах.

4.И.П. – руки на пояс, ноги на ширине плеч. 1 – 3 – руки вверх, глубокий наклон назад

4 – И.П.

5 – 7 – пружинистый наклон вперед

5. И.П. – стоя, руки перед грудью сцеплены в замок

1 повороты туловища вправо

2 И.П.

3 наклон вперед, ладонями коснуться поля

4 И.П.

5 – 8 – тоже с поворот туловища влево

6. И.П. – руки за голову, ноги на ширине плеч.

1 – 2 – пружинистый наклон влево

3 – 4 – тоже вправо

5 – 6 – сгибание туловища влево

7. И.П. – стоя ноги врозь, руки в стороны

1 – наклоны к правой ноге

2 – встать, хлопок руками над головой

3 – наклон к левой ноге

4 – встать хлопок руками над головой

8. И.П. – стоя, руки в стороны.

1 – мах правой ногой, руки вперед

2 – И.П.

3 – мах левой ногой, руки вперед

4 – И.П.

9. И.П. – О.С.

1 – выпад правой ногой вперед, руки вверх 2 – И.П.

3– присед, руки вперед

4– И.П.

5– 8 – тоже с выпадом левой ноги вперед

10. И.П. – руки на пояс

1– 4 – прыжки на левой ноге

5– 8 – прыжки на правой ноге

9 – 12 – прыжки на двух ногах с поворотом на 360°

15 мин

4-5 раз

3 раза

4 раза

4-5 раз

3-4 раза

4-5 раз

4 – 5 раз

2 раза

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Следить за осанкой

Во время бега не разговаривать, из колонны не выбегать, дышать через нос.

1 – 2 руки через стороны вверх 3 – 4 руки через стороны вниз

Указать на ошибки.

-Упражнение выполнять с соответствием с темпом музыки. На четыре счета выполняется одно круговое движение.

-При наклонение головы вперед коснуться подбородком груди. Дать словесную ошибку.

-Спина прямая, следить чтобы амплитуда движений была как можно больше. Во время выполнения круговых вращений в локтевом суставе, локти должны быть на уровне плеч.

– Ноги прямые, коснуться руками поле. Резче поворот. Наклоняясь, касаться кистями пол. Дать словесную ошибку. Следить за осанкой и счетом 7 – 8 – тоже вправо

— Ноги прямые, коснуться руками поле. Резче поворот. Наклоняясь, касаться кистями пол.

– Ноги не сгибать, глубже делать наклон

-Ниже наклоны, руками коснуться поле. При наклоне ноги прямые.

-Выше мах, нога прямая Отметить качества выполнения упражнения Спину держать прямо, сзади стоящая нога прямая.

– Следить за осанкой, глубже выпад

-Дать словесную оценку Обратить внимание за высотой прыжков и согласованности рук и н

Основная часть

Упражнения на развитие гибкости

Упражнения для развития гибкости довольно просты и известны каждому. Выполняются они без рывков и резких движений, которые могут повредить мышцы.

-Встаньте ровно, ноги поставьте шире ширины плеч и попеременно тянитесь сначала к одной ступне, а затем к другой, выполняя пульсирующие движения. Задержитесь в положении максимального натяжения мышц, после чего ещё немного попульсируйте.

-Сядьте на пол, расставив широко ноги перед собой. Тянитесь руками вперёд, стараясь достать животом до пола. Если сразу у вас это не получилось, не расстраивайтесь, при регулярных занятиях вскоре это упражнение покажется вам довольно лёгким.

-После этого наклоняйтесь попеременно к одной и к другой ноге, стараясь достать руками до носков, а после до пяток.

Оставаясь сидеть на полу, согните ноги в коленях и притяните ступни к себе, соединив их между собой, раскрыв при этом колени максимально в стороны. Пульсируя вниз, попытайтесь достать грудью до ступней.

Помимо этих упражнений можно выполнять различные махи ногами, которые не только помогут развить гибкость, но и укрепят мышцы ног и ягодиц, а так же увеличат подвижность суставов.

2. Проведение подвижной игры «Волк и овцы»

– выбор водящего,

– объяснение правил игры,

– игра

25 мин

Правила игры «Волк и стадо»

Выбирают ведущего — «волка». Остальные игроки — «овцы».«Овцы» отворачиваются и закрывают глаза, в это время «волк» прячется. Как только «волк» спрячется, он должен крикнуть: «Пора!»«Овцы» начинают повсюду искать «волка». «Овца», заметившая его, кричит: «Осторожно!Волк!», и все «овцы» бросаются врассыпную. Задача «волка» — догнать какую-нибудь «овцу». Пойманная «овца» становится «волком».

Заключительная часть

1.Построение в общий строй

2. Игра на внимание «Повтори движение»

3.Рефлексия.

4.Домашнее задание

5.Организованный уход.

5 мин

Учитель говорит одно, показывает другое движение, нужно повторить за учителем, кто ошибся- шаг вперед и продолжает выполнять.

Спросить: чем занимались на уроке, какие ошибки допустили (самоанализ).

Разучить комплекс ОРУ № 11

Прыжками на двух ногах

Источник

Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек.

Сегодня я отобрала несколько упражнений, которые помогут сделать мышцы более подвижными и эластичными. Выполняйте их после обычной тренировки или пару раз в неделю.

1. Растяжка «Кошка». «Кошка» отлично подходит для разогрева позвоночника, она также влияет на гибкость спины, шеи и плеч.

Упритесь ладонями и коленями в пол.
Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.
Задержитесь на несколько секунд.
Медленно вогните спину, как кошка.
Повторите 10 раз.

2. Растяжка мышц спины. Эта растяжка дает ощутимый эффект — главное, не переусердствовать. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в шее, то, вероятно, вы выполняете упражнение слишком интенсивно.

Лягте на живот.
Приподнимитесь на локтях, прижав живот к полу.
Затем распрямите руки так же, как при отжимании, но при этом держите бедра на полу.
Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.

3. Растяжка «Мостик». это не только полезное упражнение для разогрева, но и способ отлично растянуть шею, позвоночник и бедра.

Лягте на спину, согнув колени.
Медленно поднимите бедра вверх, держа плечи и ступни плотно прижатыми к полу.
Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.

4. Растяжка с наклоном в сторону. Растяжка с наклоном в сторону задействует несколько групп мышц, позвоночник, паховую область, подколенные сухожилия и пресс.

Расставьте ноги на ширину 1,5 м.
Наклонитесь в правую сторону, согните правое колено и положите на него правый локоть.
Вытяните левую руку к потолку, создав прямую линию с левой ногой.
Если можете, опустите правую руку на пол за правой ногой.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите в другую сторону.

5. Растяжка «Поза щенка». Это упражнение воздействует на всю верхнюю часть тела, включая спину, плечи и руки.

Встаньте на четвереньки, держа руки под плечами, а колени — под бедрами.
Медленно скользите ладонями вперед, опуская грудь на пол.
Касайтесь пола только ладонями, а не всей поверхностью рук.
Задержитесь на 30 секунд и медленно переходите в исходное положение.
Повторите 3 раза.

6. Растяжка с выпадом в сторону. Теперь перейдем к ногам — начнем с растяжки с выпадом в сторону. Она заставляет работать мышцы икр и бедер.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Медленно, перенося вес тела на правую ногу, сделайте выпад в правую сторону.
Сведите руки напротив груди или разведите их в стороны для поддержки равновесия.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите 3 раза в каждую сторону.

Примечание: не наклоняйтесь вперед и следите, чтобы колено не выступало за пальцы опорной ноги.

7. Растяжка подколенных сухожилий сидя. Продолжим работать над ногами! Это простое упражнение.

Сядьте на пол, расположив обе ноги прямо перед собой.
Вытяните руки и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться как можно дальше. Ноги остаются прямыми.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите 3 раза.

Примечание: если у вас болит поясница, будьте осторожны с этой растяжкой и избегайте дискомфорта в области спины.

8. Растяжка подколенных сухожилий с дополнительной нагрузкой. Такая растяжка способствует гибкости подколенных сухожилий и икр.

Сядьте на пол, вытянув одну ногу прямо.
Согните другую ногу в колене и упритесь ее ступней во внутреннюю часть противоположного бедра.
Вытяните руки вперед, наклонитесь вперед над выпрямленной ногой и потянитесь к ступне.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите на другую ногу.

9. Поперечная растяжка сидя. Поперечная растяжка сидя повышает гибкость внутренней и внешней части ног.

Сядьте на пол.
Разведите ноги в стороны настолько широко, насколько можете.
Вытяните руки вперед как можно дальше.
Задержитесь на 30 секунд

10. Скручивание сидя. Скручивание сидя отлично подходит для повышения гибкости плеч, груди и позвоночника.

Сядьте на пол и держите ноги прямо.
Согните правое колено и заведите правую ногу за левую.
Левым локтем упритесь в правое колено и осторожно потянитесь.
Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите в другую сторону.

Источник

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №24 города Коврова

Конспект открытого урока по ритмике в 4 классе

Тема: «Самостоятельное ритмико-танцевальное творчество»

Подготовила и провела учитель физической культуры

Серукова Татьяна Алексеевна

г. Ковров

2018 год

Конспект открытого урока по ритмике в 4 классе.

Учитель: Серукова Татьяна Алексеевна

Тема: «Самостоятельное ритмико-танцевальное творчество»

Тип занятия:

совершенствование ранее изученных упражнений ритмической гимнастики и танцевальных движений.

Форма занятия – Открытый урок.

Методы: использование слова, наглядное восприятие, практика.

Урок разработан для учащихся четвёртого специально-коррекционного класса, в котором обучаются дети с нарушением зрения. Слабовидящие дети, обучающиеся в 4в классе, в большей степени отличаются друг от друга по состоянию зрения, здоровья, работоспособности, что учитывается при проведении урока. Данные характеристики учтены в процессе методической организации урока.
Цель урока:
Всестороннее гармоническое развитие личности обучающихся. Формирование художественного вкуса, выражение через музыку и танец своего творческого начала.

Задачи:

обучающая:

закрепить выполнение комплексов ритмической гимнастики (№1, №2), танцевальных движений (шага галопа, вальсовой дорожки, шага с подскоком, «ковырялочки», танца «Кадриль»);
формировать движенческие навыки;
показать детям как танец, движение, способствует сохранению физического здоровья и эмоционального состояния.

коррекционно-развивающая:

развивать у учащихся умение выражать и различать в движении основные средства музыкальной выразительности;
развивать творческое воображение у учащихся;
совершенствовать навыки творческого самовыражения;
укреплять психическое и физическое здоровье средствами ритмики;
формировать правильную осанку, походку, корректировать осанку у занимающихся ;
развитие пространственной ориентировки;
развивать общую и мелкую моторику;
снижать психологическое напряжение в процессе движения, игры.

воспитательная:

воспитывать интерес к занятиям ритмики, эстетический вкус (умения видеть красоту движения в движениях, танце);
воспитывать чувство коллективизма;
воспитывать доверие к себе и веру в себя.

Оборудование, спортивный инвентарь: музыкальный центр,CD, дидактический материал, ленты, мячи, обручи, шарфы.

Ход урока

1.Организационный момент:

Организация класса. Вход учащихся в зал ритмики. Добрый день, ребята! Сегодня к нам на урок ритмики пришли уважаемые гости. Я попрошу вас поприветствовать наших почётных гостей.

Приветствие. И.п. руки на пояс. Приставной шаг вправо, приставной шаг влево с небольшим приседанием, руки на поясе, голову слегка наклонить вниз.

Начинаем наш урок, а чтобы он прошел успешно, что нам нужно? (дети высказываются: хорошее настроение, разминка, внимание, активность).

И традиционно урок начинаем со слов:

С весёлым настроением

урок мы начинаем,

Всем здоровья пожелаем.

Ритмика плюс пластика

А ещё гимнастика,

Да, ещё массаж

Будем танцевать сейчас!

Ребята, а какие виды гимнастики вы знаете? ( Спортивная, художественная, атлетическая, утренняя, силовая гимнастика). Ребята! Как вы думаете на уроках ритмики мы занимаемся какой гимнастикой? Дети: ритмической гимнастикой. А что такое ритмическая гимнастика? Выполнение разнообразных гимнастических упражнений под музыку, в такт музыки.

Какие качества развиваются? (координация движений, ловкость, выразительность, гибкость). А какие танцевальные шаги, вы знаете?(шаг вальса, шаги с подскоком, шаг галопа, переменный шаг, современные танцевальные движения)

А что улучшается в процессе занятий ритмикой, танцами (осанка, музыкальность, ловкость, настроение).

Выполнение разминки с музыкальным сопровождением при передвижении по кругу.

С чего начинается обычно урок ритмики и физкультуры. (Дети: с разминки).

Дети выполняют команды: равняйсь, смирно, поворот направо, шагом марш.

Подготовительная часть

1.Разминка по кругу. Комплекс №1

(обычный шаг, шаг на носках, шаг на пятках, шаги на внешней и на внутренней стопе, подскок, лёгкий танцевальный бег, упражнения на координацию движений.) Музыкальное сопровождение. Перестроение вцентр зала в колонну по 3.

Основная часть.

Актуализация ранее усвоенных знаний и умений (повторение).

Повторение комплекса упражнений ритмической гимнастики №2.

Комплекс №2 «Непоседы» Комплекс разработан и подготовлен совместно со мной и Машей Апентьевой. Маша проявила творчество и оригинальность при подготовке комплекса упражнений ритмической гимнастики. Мы его назвали «Непоседы».

Учитель : группа девочек класса, прослушав на одном из уроков ритмичную музыку на английском языке, которая им очень понравилась составили композицию назвав её «Современнныеритмы»

Ребята, упражнения достаточно сложные по координации движений, но я уверена, что у вас получится. Но даже если не сразу, мы их продолжим изучать на следующем уроке.

Исполнение комплекса упражнений ритмической гимнастики №3. (Муз. сопровождение «Школьныйвальс»)

Продолжим разучивание и совершенствование танцевальных упражнений, с использованием элементов вальса.

Упражнения с лентой. Закрепление ранее изученных упражнений, рассказать о разных видах лент и обращении с ленточкой.
Хват. Ее надо держать свободно большим, указательным, средним пальцами.
Хват должен быть ненапряженным, чтобы можно было легко, без значительных усилий вытянуть палочку из руки. Перекладывая палочку из руки в руку, необходимо накладывать одну кисть на другую. Перехват выполняется быстро, без нарушения заданного рисунка ленты .
рассказать о различных способах обращения с лентами. Движения ленточкой ( махи, спирали, волны, хвостик, восьмёрки)

Комплекс №4 Учитель : группа девочек класса, прослушав на одном из уроков ритмичную музыку , которая им очень понравилась составили композицию назвав её «Современнные ритмы»

Релаксация. Прослушивание музыки сидя. Упражнения « Пластичные руки». Гимнастика для глаз. Пальминг. Массаж. Светофор. Часики. Диагональ. Круговерть (с теннисным шариком). Массажёр Базарного. Лебединый вальс(композитор Дога).

Исполнение композиции с шарфом (по желанию девочек)

Исполнение танца «Кадриль» (исполняет группа девочек).Шумовой оркестр.

Эстафеты и игры под музыку:«Передача мяча», «Шаг с подскоком с пумпонами», «Сленточкой», «С обручем»

Игра «Выставка картин». «Посетители» и «директор» в игре , дети, относящиеся по состоянию здоровья к специальной медицинской группе.

Выступления с творческими номерами: «Мой любимый танец».

Выступают: Геля Оганян, Бойнова Ирина, Апентьева Мария.

Танец- игра : «Дружба»

Дыхательная гимнастика:

Носом вдох, а выдох ртом,

Дышим глубже, а потом,

Шаг на месте не спеша,

Коль погода ХО-РО-ША.

Заключительная часть.

Релаксация. Ходьба по массажным коврикам. Прослушивание музыки композитора Ф.Шопена.
Упражнения на восстановление дыхания.
На 1 – 2 – делаем глубокий вдох, руки медленно через стороны поднимаем наверх, поднимаясь на полупальцы,
На 3 – 4 – расслабленные руки через стороны отпускаем вниз, корпус наклоняем вперед, делаем выдох. Выполняем упражнение 3 – 4 раза.
Сидя: массаж ног , прослушивание музыки. Движения ленточкой. Игра «У костра»

Рефлексия.

Ребята! Какие виды упражнений, комплексы, игры, танцевальные упражнения, особенно вам понравились? Ребята! Вы отлично потрудились, проявили творчество, ловкость, координацию умения взаимодействовать в коллективе. Мне бы хотелось поблагодарить ведущих в ритмических и танцевальных композициях, отметить их большую творческую работу. Выразить восхищение красивым исполнением вами упражнений, выразить восхищение трудолюбием, поблагодарить за помощь в судействе при проведении игры. Большое спасибо за работу на уроке и надеюсь, что вы и в дальнейшем будете любить удивительный мир движений и музыки! Спасибо большое за урок!

Аплодисменты друг другу. Прощание с гостями.

Источник

Во время карантина особенно важно уделять внимание физической активности детей. На смену урокам физкультуры и спортивным школам приходят онлайн-ресурсы: ютуб-каналы, прямые трансляции с тренером и видеокурсы по различным спортивным направлениям.

Мы составили подборку бесплатных и платных онлайн-платформ, где можно найти видеоуроки для дошкольников и младшеклассников: от утренних зарядок и общей физической подготовки до гимнастики, акробатики, стретчинга, футбольных тренировок и танцев.

Заниматься можно в домашних условиях, но под присмотром взрослых.

Зарядка и ОФП

Youtube-канал Уроки Тётушки Совы

Теперь у всех ребят есть возможность каждое утро начинать с физзарядки вместе с мультипликационными героями из «Уроков тетушки Совы». Достаточно включить одну из серий гимнастики и повторять за Яшей, Симой и Кесей простые упражнения под музыку.

Youtube-канал Капитан Краб

На своем канале Капитан Краб делится знаниями с юными зрителями, которых ласково зовет мальками, а также проводит веселые зарядки, физминутки и разминки для детей под музыку.

Youtube-канал Жила-была Царевна

Поём весёлые песенки и делаем зарядку вместе с настоящей Царевной из мультика.

Московский центр «Патриот.Спорт»

Онлайн-уроки физкультуры «Здоровые каникулы»

Ежедневно спортсмены центра будут выходить в прямой эфир на 10-минутную зарядку.

На онлайн-уроках ребята узнают базовые упражнения из разных видов спорта, среди которых баскетбол, футбол, легкая атлетика и гимнастика, а также смогут принять участие в танцевальных перерывах на базе симулятора Just Dance.

Присоединиться к онлайн-тренировкам можно в Инстаграме, а записи занятий будут опубликованы на страницах центра в социальных сетях В контакте и Фейсбук.

Youtube-канал Городской психолого-педагогический центр ДОНМ

На канале вы найдете комплексы упражнений для школьников — для активной утренней зарядки и занятия физкультурой в домашних условиях.

«Дар детям»

На сайте собран комплекс видеоуроков для малышей от года до 7 лет:

Комплексы ежедневной зарядки по возрастам
Занятия по хореографии для детей 4-5 лет

Танцы

Игровая ритмика и танцы для дошкольников

С мая проводятся дистанционные занятия — подвижные музыкальные ритмические занятия для дошколят (по 10-15 минут). Занятия в записи, поэтому выполнять можно в любое удобное время. Программа рассчитана на месяц.

В программу входят:

Игровые музыкальные упражнения
Зарядки
Игровые танцы
Пальчиковая гимнастика
Логоритмические упражнения
Ритмические игры

В течении месяца вам будут отрываться разнообразные видео-упражнения на тему «Весна и насекомые» и игровые задания. Информационная поддержка для родителей — на сайте и в мессенджере вотсап.

На ютуб-канале также размещены видео-уроки для активных занятий и игр с детьми.

Центр развития Анастасии Окиной

Сайт: https://okina.ru
Телефон: +7(495)260-1051
Стоимость: первый урок — 200 р., далее — 350 р./занятие

Занятия танцами «Jazz Funk Kids» — модное направление в современных танцах для детей, которое объединяет элементы различных стилей и их комбинации. Онлайн, для детей от 3 лет.

Все занятия проходят в «живом» формате
Вы можете выбрать удобное время и день занятий
Записанная трансляция доступна ещё один день для повтора или просмотра моментов, которые ученик мог упустить
Возможность участвовать в уроках не только с компьютера, но и с телефона

Танцевальная студия DanCo

Сайт: https://www.danco-studio.ru
Телефон: +79166801818
Стоимость: обучение в онлайн-группе — от 4000 до 6000 р.

Онлайн-занятия танцами для детей по направлениям:

Street dance
Hip-hop/House
Juzz-Funk
Dancehall
Детская хореография
Современная хореография

Расписание онлайн-уроков размещено на сайте.

Youtube-канал Super Party

На канале размещены зажигательные танцевальные игры для детей в формате мультипликационных танцев для повторения, которые подходят и для разминки, и просто для улучшения настроения.

Гимнастика, акробатика, стретчинг

Международная академия спорта Ирины Винер и Городской методический центр

Международная академия спорта Ирины Винер и Городской методический центр организовали для школьников виртуальный спортивный зал. Вместе с воспитанниками академии ребята научатся выполнять основные гимнастические упражнения.

Видео-уроки сгруппированы по возрастным категориям учащихся: комплекс упражнений для дошкольников рассчитан на формирование правильной осанки и опорно-двигательного аппарата, развитие гибкости, а в числе упражнений для учеников младших классов – физкультминутка, танцевальные упражнения, зарядка.

Кроме того специалисты подготовили видеоуроки для школьников с ограниченными возможностями здоровья, их также могут выполнять все обучающиеся.

Youtube-канал Екатерины Серебрянской

Канал абсолютной олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Екатерины Серебрянской. Здесь размещены спортивные видео-занятия по гимнастике, акробатике — как для школьников, так и для малышей с участием родителей, а также несколько утренних разминок:

Гимнастика для девочек 6-8 лет (начальный уровень)
Гимнастика для девочек 9-15 лет (начальный уровень)
Онлайн тренировки с родителями (начальный уровень)
Гимнастика для малышей 3-5 лет с родителями (начальный уровень)
Гимнастика для малышей 5-6 лет с родителями (начальный уровень)
Акробатика для мальчиков 6-8 лет (начальный курс)
Акробатика для мальчиков 9 лет + (начальный уровень)
Утренние зарядки для младшеклассников

Youtube-канал Игровая гимнастика для детей

Видео-уроки для малышей от 3 до 6 лет в игровой форме помогают развить ловкость, прыгучесть, выносливость, научиться делать кувырок, мостик и даже садиться на шпагат. Уроки ритмики, акробатики, подвижные игры, утренняя зарядка проходят в компании героев из любимых мультфильмов.

Сеть гимнастических центров GYMKIDs

Курс Гимнастика и акробатика онлайн

Курс рассчитан на детей от 1,5 до 10 лет для занятий дома вместе с родителями. За основу взята программа тренировок центра GYMKIDs, адаптированная под онлайн-формат. Упражнения на основе базовых гимнастических и акробатических элементов помогут вам и вашим детям развить координацию, силу, гибкость и чувство баланса.

Для занятий нужны: смартфон или компьютер, резиновый коврик, мяч, скакалка, маленькие гантели (или то, что их может заменить).

Формат занятий:

Самостоятельно по видео урокам на YouTube канале (новый урок 3 раза в неделю)
Групповые тренировки с тренерами в режиме онлайн-конференции — ежедневно в одно и тоже время
Индивидуальные тренировки с тренерами в режиме онлайн-конференции (индивидуальный график)

Школа растяжки Дианы Галиевой

Видеокурс Стретчинг для детей

Для детей от 4 до 9 лет. Курс включает полуторачасовую тренировку: разминка, разогрев, блок упражнений на продольный шпагат, блок упражнений на поперечный шпагат и блок упражнений на растяжку спины и рук. Все тренировки вы выполняете вместе с Дианой и ее учеником (6-летним Ромой).

Тренировку нужно выполнять дважды в неделю для улучшения гибкости и один раз в неделю — для поддержания уровня. Доступ к видео неограничен.

Футбол

Онлайн школа Training-Lab

Сайт: https://training-lab.ru
Телефон: +7 (915)270-26-18
Стоимость: первая тренировка — бесплатно, далее — 150 р./тренировка или 499 р./полный курс; все тренировки (26 курсов) — 999 р.; групповые онлайн-тренировки — 3000-3500 р./мес.

Онлайн-школа по футболу для детей с 5 до 15 лет.

Самостоятельные тренировки:

Доступны как отдельные тренировки, так и полные курсы:

Полный курс тренировок дома 13 курсов
Полный курс профилактика травматизма 3 курса
Полный курс тренировок на физику 13 курсов и др.

Групповые тренировки онлайн:

2-3 раза в неделю сбор в специальном кабинете для онлайн обучения «Zoom». Группа не более 15 человек. Тренер в режиме онлайн показывает упражнения, общается с ребятами и помогает персональными советами.

Что необходимо для онлайн-тренировки:

Телефон или ноутбук
Хорошая интернет связь
Место 2 на 2 метра для занятия
Бутылочка с водой
Мяч и рабочий настрой

Школа футбола «Академия спорта»

Сайт: https://football-academia.ru
Телефон: +7 (495) 774-338-0
Стоимость: абонемент — 900 р./3 занятия по 60 минут, индивидуально — 800 р./час, в мини-группе до 4-х человек — 400 р./час с человека

Для детей от 4 до 6 лет
Для детей тренировки проходят в игровом формате — упражнения на координацию, ловкость и техническое оснащение. Домашние задания не дают скучать на выходных и превращаются в увлекательное занятие для всей семьи.

Для детей от 8 до 12 лет
Развиваем ловкость, повышаем техническое оснащение, контроль мяча, отрабатываем интересные финты и игровые модели.

Преимущества тренировки online:

Более 100 различных упражнений на физическую подготовку, координацию, работу с мячом
Формат тренировок с обратной связью, возможность общения в группе
Тренировки составляются персонально по возрасту и уровню подготовки детей
В режиме online по расписанию и в любое удобное для вас время
Групповые занятия (~10 чел.), мини-группы (2-4 чел.), индивидуальные тренировки

На канале вы найдете упражнения для юных футболистов для укрепления голеностопа, развития координации, тренировки ног, силовые тренировки, разбор техник игры. Тренировки можно проводить в домашних условиях и на даче.

Источник