Видео танец для позвоночника

Похожие главы из других книг:

4.6. Танцы
Танцы — прекрасное средство раскрепощения, сброса самых разных психических зажимов, кроме того, танцы являются прекрасным видом физической активности, особенно если это энергичные танцы.Маленькие дети раскрепощены и владеют естественной грацией и свободой

Танцы
Традиция Белые Кости предлагает несколько приемов поддержания единства виртуальных и физических костей – танцы. Их цель – укрепить связь энергетических и физических костей, собрать их воедино, если они распались на фрагменты, и вернуть человеку ощущение

Полезные танцы
Занятия танцами дают возможность обрести согласие с собственным телом и умение выражать чувства языком движений, что способствует сохранению здоровья и душевного равновесия. Например, Вильгельм Райх, знаменитый психотерапевт, писал: «Не важно, как

ТАНЦЫ
Всем нам хорошо известно, что многие проблемы со здоровьем связаны с состоянием нашего главного «стержня» тела – позвоночника. А для того чтобы избежать развития патологий опорно-двигательного аппарата, а в частности остеохондроза и грыж межпозвоночного диска,

24.3. Танцы

Я не стараюсь танцевать лучше всех остальных. Я стараюсь танцевать лучше себя самого.
Михаил БарышниковЯ помню, как разговаривал со своим отцом по телефону (он у меня в другой стране живет, там, где развитой капитализм). И на вопрос «какие новости?» я ответил, что

Танцы с незнакомцами
Принимая во внимание важность лимбической системы, нет ничего удивительного в том, что вы были так глубоко тронуты, когда взглянули в глаза странника у костра, услышали его слова, звучание его голоса. Но этот первый прием информации лимбической

Гибкий, к тому же еще и подвижный позвоночник — это основа здоровья всего тела.

Танцы для позвоночника — belly dance

Энергичная работа спинных мышц увеличивает гибкость позвоночника и способствует его растяжению. Считается, что танец живота — это первоочередно танец позвоночника. Его движения включают в работу все группы мышц, связанные со спиной. Благодаря чему улучшается кровообращение нервной системы, оказывающее положительное влияние на организм в целом.

При некоторых болезнях (сколиоз, остеохондроз, лордоз и кифоз позвоночника) танец оказывает лечебное действие. Положительный эффект замечен даже у людей перенесших травмы спины. Больше половины опрошенных по медицинским аспектам танца живота отмечают общее улучшение состояния спины, увеличение её гибкости, формирование осанки красивой. Зачастую причиной головных болей является плохое состояние позвоночника. Некоторые из участников опроса заметили значительное снижение её интенсивности.

Неправильная осанка — это не только некрасиво, но ещё и травмоопасно, поэтому инструкторы всегда ставят плечи учеников ровно, а спину прямо. Впрочем, в этом смысле танец живота очень удачен. Здесь необходима естественная, правильная осанка, а не «наработанная», искусственная постановка тела. Смещение груди вперед и вверх за счет вынужденного изгиба позвоночника — не самый предпочтительный вариант осанки для танцовщицы, несмотря на внешнюю его привлекательность.

Посмотрите на картинку ниже: слева мышцы танцовщины и справа мышцы обычного «сидячего» человека. Ослабленный мышечный корсет тянет и изменение положение позвоночника.

Идеально верная осанка образуется когда позвоночник правильно выровнен и расслаблен: части тела вытянуты, а мышцы не перенапряжены и не принимают участие в создании искусственного изгиба спины. Имеет место только природная, изящная форма позвоночника. Плавная работа коленей, тазобедренных суставов, общая свобода всех движений, мягкая и не агрессивная грация — это идеальные условия при которых позвоночник не получает непосильной нагрузки, а танцовщица застрахована от возможных c ним проблем. Это в отличие от балета, который потенциально может изменить и деформировать каркас позвоночника.

Движения тряски, которые совершаются во время танца живота, действуют расслабляюще на позвоночник, чем могут снять напряжение и боли в в спине области поясницы и крестца. Это движение также помогают увеличить приток синовиальной жидкости (природной смазки) в эти суставы.

Танец живота может помочь снять «стресс спины», противодействуя сдавливанию дисков, которое происходит от длительного сидения и в целом сидячего образа жизни. Посмотрев на строение позвоночника, мы увидим, что он включает больше костей и связок, чем любая другая часть нашего тела. Поэтому забота про эти кости связки должна быть самой значительной.

Если же вы не можете заниматься восточными танцами или это просто «не совсем ваше», прочтите и постарайтесь усвоить несколько правил положения позвоночника. Эти советы взяты от тренера по восточным танцам, они точно и понятно рассказывают о правильном положении тела. Итак:

• ваш таз должен быть в нейтральном положении. Это достигается путем вытягивания копчика вниз и чуть-чуть к полу, удлиняя позвоночник. Ваши тазовые кости только немного приподымутся в сторону пупка, что повлечет ваш копчик вниз;
• убедитесь, что мышцы вашего живота работают. Поднимите грудную клетку вверх, используя ваш пресс и мышцы спины. Мышцы верхней части спины должны быть в работающем положении, но не зажаты. Ваша грудь должна быть открыта;
• плечи нужно направить чуть назад и вниз. это немного удлинит заднюю часть шеи, а ваш подбородок будет на одном уровне с полом. Абсолютно большинство людей «держат» очень большое напряжение в области плеч!

Стоит ли говорить о профилактической пользе танца? Даже для абсолютно здоровых людей. А уж тем более для школьников подверженных высокому риску заболевания детским сколиозом.

Позвоночник- главная опорная структура тела и стержень всего организма.

Танцы для позвоночника — hula hoop

Фактически все то, что писалось про танец живота, — эти же полезные составляющие и в упражнениях в хула хуп (обручем). К важным моментам есть только один: для лечения позвоночника НЕ подходят обручи с шариками, тяжелые и с шипами. Здесь нужен самый простой классический гимнастический обруч. Это важно, т.к. популярные сегодня обручи для похудения могут оказать травматическое действие на тазовые кости.

Ну а чтобы показать какой гибкости можно достичь простым кручением обруча, выкладываю видео!

Танцуйте в удовольствие и будьте здоровы!

Нужно  ли долго и
нудно описывать необходимость
холить и лелеять
наш позвоночник?
Полагаю, что нет! Позаботимся же об основе нашего тела.
Какая уж тут энергетика, когда спина болит?

Нашему позвоночнику для нормаль­ного функционирования жизненно необходимо разнообразное движение. Ведь люди в отличие
от деревьев — существа подвижные.

Мы же в процессе жизнедеятельности
очень редко позволяем нашему
позвоночному столбу получить
достаточную порцию разнообразных
дви­жений или же излишне загружаем
его монотонной, однообразной нагрузкой.

Вследствие этого наш позвоночник
накаплива­ет множество нереализованных двигательных по­требностей, что очень
плохо отзывается на его функциональном
состоянии.

Добавьте к вашему утреннему «завтраку
для тела» забавное и чудесное упражнение
«Танец марионетки».

Если упражнение«Танец марионетки»
практиковать в паре, то  это позволит
получить максимальный эффект в деле
полного восстановления здоровья и
функциональных воз­можностей нашего
позвоночного столба.

Упражнение «Танец марионетки»

1. Встаньте, поставив стопы на ширину
плеч параллельно друг другу.

2. Свободно опустите руки вдоль туловища.

3. На первых порах глаза желательно
за­крыть.

4. Освободите свое внимание и дождитесь
наступления расслабления.

5. Сфокусируйтесь на своем естественном
дыхании на 3 — 5 минут, пассивно наблю­дая
за ним и не вмешиваясь в его работу.

6. Ощутите весь свой позвоночный столб,
од­новременно сохраняя данное
восприятие 1-2 минуты.

7. Перенесите внимание на область
макуш­ки и представьте поток энергии,
подходя­щий к макушке сверху и легонько
тяну­щий ее вверх.

8. Ощутите, как, сохраняя момент
вытяги­вания вверх, энергия, плавно
опускаясь, окутывает каждый ваш
позвонок, вплоть до 5-го поясничного
позвонка.

9. Ощутите вытягивание всего
позвоночно­го столба вверх за макушку,
сохраняя это восприятие 1—2 минуты.

10. Представьте, что источник энергии,
вы­тягивающий ваш позвоночник вверх,
находится на высоте 20 — 30 см над
ма­кушкой.

11. Перенесите большую часть своего
внима­ния на источник вытягивания
позвоночни­ка вверх, одновременно
краем сознания удерживая весь
тянущийся вверх позво­ночник.

12. Ощутите себя марионеткой,
подвешенной за макушку к точке,
находящейся на вы­соте 20 — 30 см
над макушкой.

13. Осознайте, что ваше «Я» наблюдает
сверху за собственным телом и
источни­ком потяга позвоночника.

14. Начните дергать за ту нить, которая
со­единяет источник энергии и ваш
позво­ночник, как будто вы кукловод,
который дергает за веревочку
подвешенную на ней куклу.

15. В результате дерганья за
«воображае­мую» нить ваше тело
начнет совершать различные движения.
Не пытайтесь уп­равлять ими или же
контролировать их.

16. Ваша задача направить все внимание
на дерганье нити, связывающей
ваш позво­ночник и источник энергии.

17. Дерните за ниточку и позвольте телу
со­вершить ответное движение.
И только после этого дергайте за
связующую нить еще раз. Дернули за
нить — отстраненно, не вмешиваясь,
понаблюдали за ответ­ным телесным
движением до его полно­го затухания —
снова дернули за нить ма­рионетки.

18. Попробуйте, удерживая в своем
внимании источник натяжения, нить
натяга и весь позвоночный столб,
непрерывно ощу­щать, что все движения
тела исходят из источника, находящегося
над макушкой на высоте 20 — 30 см.
Позвольте телу пу­ститься в танец
висящей на ниточке мари­онетки.

19. Танцуйте до полного насыщения
процес­сом движения.

20. Примите положение, указанное в
пунктах 1 -3.

21. Сфокусируйтесь на своих телесных
ощу­щениях и, ненавязчиво наблюдая
за ними, дождитесь их слияния в ровный,
однород­ный телесный фон.

22. Откройте глаза. Потянитесь.
Встряхни­тесь.

(по материалам В.Уфимцева)

К записи “Танец для позвоночника” 2 комментария

Оставить комментарий