Видео лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника
КТ поясничного отдела при остеохондрозе.
Ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой являются не только отличной профилактикой поясничного остеохондроза. Это один из основных методов лечения патологии. Регулярное выполнение упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника позволяет предупредить его рецидивы и развитие осложнений, избавиться от болей в пояснице и скованности движений.
Краткое описание заболевания
Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…
Поясничный остеохондроз — дегенеративно-дистрофическая патология, которая развивается из-за разрушения межпозвонковых дисков и сопровождается деформацией тел позвонков. Ведущими симптомами являются боли и ограничение движений.
Остеохондроз пока не поддается полному излечению, поэтому терапия направлена на улучшение самочувствия больного и предупреждение распространения патологии на здоровые костные и хрящевые ткани.
Меры по профилактике при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Профилактика поясничного остеохондроза заключается в проведении физиотерапевтических и массажных процедур. Пациентам назначается длительный курсовой прием хондропротекторов, замедляющих повреждение дисков и позвонков. Но основным профилактическим мероприятием становятся регулярные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой.
Ключевые моменты при проведении лечебной гимнастики
Врач ЛФК составляет комплекс упражнений и график тренировок индивидуально для каждого больного. Он учитывает стадию течения остеохондроза, степень повреждения позвоночных структур, выраженность симптоматики и физическую подготовку пациента.
Пункты, на которые нужно обратить внимание
Перед тренировкой следует хорошо проветрить комнату. Нельзя заниматься в излишне прохладном или жарком помещении. Оптимальный температурный режим — 20-23 °C. Одежду нужно выбирать просторную, не скрадывающую движений, из воздухопроницаемых, хорошо впитывающих влагу материалов.
В каких случаях противопоказано заниматься ЛФК
Запрещается тренироваться при повышенной температуре тела, лихорадочном состоянии, общем недомогании. Эти симптомы характерны для респираторных, кишечных, урогенитальных инфекций. Нельзя при рецидиве выполнять чрезмерно интенсивные упражнения, предназначенные для укрепления мышц в подостром периоде или на этапе ремиссии.
Лечебно-физкультурные комплексы
Все лечебно-физкультурные комплексы состоят из упражнений, выполнение которых поможет создать и укрепить мышечный каркас не только поясницы, но и спины, рук, ног. Во время тренировок улучшается кровообращение в области пораженных дисков и позвонков. К ним поступают кислород и питательные вещества, необходимые для восстановления тканей.
Универсальные правила проведения
При выполнении упражнений следует избегать резких движений, например, интенсивных наклонов или поворотов корпуса. Они, несомненно, улучшат кровообращение, но одновременно спровоцируют микротравмирование межпозвонковых дисков. Врачи ЛФК и реабилитологи рекомендуют двигаться плавно, немного медленно. Лучше выполнить несколько наклонов с низкой амплитудой, чем один раз коснуться рукой стопы.
Значение утренней зарядки
После пробуждения при остеохондрозе часто ощущается болезненность поясницы, а при подъеме с постели — скованность движений. Чтобы устранить возникший дискомфорт, нужно выполнить утреннюю зарядку. Достаточно пройтись по комнате, немного приподнимая колени, сделать махи руками и ногами, несколько раз неглубоко присесть. Это поможет разогреть мышцы, повысить тонус всего организма.
Тренируемся лежа на спине
“Врачи скрывают правду!”
Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Практически во все комплексы ЛФК включено упражнение «велосипед». Его выполнение позволяет укрепить одновременно мышцы поясницы, бедер, голеней, брюшного процесса. Полезны и такие упражнения:
- согнуть колено и стараться подтянуть его как можно ближе к груди, затем сменить ногу;
- согнуть колени, наклонять их сначала в одну, затем в другую сторону, пытаясь прикоснуться к полу.
Полезно упражнение «качалочка». Нужно прижать колени к корпусу и медленно перекатываться, напрягая мышцы брюшного пресса.
Переворачиваемся на живот и продолжаем тренировку.
В таком положении выполняются упражнения на растяжку для увеличения расстояния между позвонками:
- медленно приподнимать сначала правую, затем левую руку. Повторить движения, но только теперь задействуя ноги;
- приподнимать одновременно обе руки, потом ноги.
На завершающем этапе отрывать от поверхности пола сразу руки и ноги, при этом стараться как можно лучше прогнуться.
Следующие упражнения — «на четвереньках»
Встать на четвереньки, медленно выгибать, а затем прогибать спину. При правильном выполнении упражнения возникают приятные ощущения из-за растягивающихся мышц. В этом положении можно делать не слишком энергичные махи ногами, руками. Для закрепления лечебного результата нужно сесть и хорошо прогнуться назад.
Как тренироваться в положении «сидя»
В процессе тренировок лучше использовать не стул, а табурет. Он наиболее приспособлен для выполнения следующих упражнений:
- наклонять корпус вперед, пытаясь дотянуться рукой до противоположной стопы, затем вернуться в исходное положение и слегка отклониться назад;
- наклонять корпус сначала в одну, затем в другую сторону, держа руки на поясе.
В положении сидя полезны круговые вращения корпуса, подъемы ног, согнутых в коленях.
Упражнения стоя
При поясничном остеохондрозе наиболее терапевтически эффективны наклоны. Нужно выпрямить руки вверх и наклоняться, касаясь ладонью противоположной стопы. Врачи ЛФК рекомендуют также следующие упражнения:
- упереть руки в бока, поворачиваться из стороны в сторону, не сгибая коленей;
- опереться руками о стену или спинку стула, делать махи ногами влево и вправо.
В положении стоя можно делать приседания. Сначала они должны быть неглубокими. Но по мере укрепления мышечного каркаса следует делать полные приседания.
Использование мяча для фитнеса
Фитбол — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой только на стадии ремиссии. Какие упражнения наиболее эффективны:
- упереться руками в пол, голени положить на мяч, выпрямить спину, медленно сгибать и разгибать руки в локтях;
- сесть на мяч, скрестив пальцы на затылке, перемещать ноги так, чтобы мяч перекатывался под спиной.
Тренироваться с фитболом нужно осторожно, так как при резком движении возможно смещение позвоночных структур. Первые занятия должны проходить под контролем врача ЛФК или реабилитолога.
Мини-комплекс
Такой комплекс состоит из упражнений, которые выполняются в различных положениях тела. Сначала следует сделать несколько наклонов вперед-назад, вправо-влево, а затем повороты в стороны. Лежа на спине, нужно подтягивать к груди колени поочередно и вместе. На завершающем этапе тренировки выполняются любые упражнения на растяжку.
Методики, разработанные специалистами
Существует множество авторских методик ЛФК для лечения поясничного остеохондроза. Особенно востребованы комплексы упражнений Гитта, Шишонина, Норбекова, Игнатьева, Бониной. Во многих реабилитационных центрах практикуется кинезиотерапия, разработанная Бубновским. Этот метод основан на мобилизации внутренних сил организма, исключает использование препаратов. Благодаря особой технике выполнения движений происходит постепенное восстановление хрящевых тканей межпозвонковых дисков.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Около 50% жителей земного шара хотя бы раз в жизни обращались за помощью к врачу по причине боли в спине.
Существует большой список заболеваний, вызывающих недомогание в поясничной области.
Но одной из самых частых причин, по исследованиям Всемирной организации здравоохранения, является остеохондроз.
Природу данной боли некоторое время назад связывали с возрастным фактором и естественными процессами старения организма.
Однако практика последних десятилетий доказывает обратное: остеохондроз появляется у различных возрастных категорий населения, причем в последнее время отметилась тенденция возникновения недуга у людей моложе 30 лет.
Остеохондроз поясничного отдела
Поясничный остеохондроз – это патологическое поражение позвонков и межпозвоночных дисков, которое может осложняться воспалением нервной ткани и грыжами.
Данное заболевание имеет множество причин возникновения:
- длительные физические нагрузки и перенапряжение мышц;
- нарушение работы эндокринной системы;
- недостаток кальция в организме и неправильный обмен веществ;
- травмы поясничного отдела;
- отторжение костной и хрящевой ткани защитными клетками (аутоиммунная теория);
- наследственность;
- образ жизни (малая физическая активность, неправильное питание, вредные привычки и т.д.);
- врожденные патологии развития костной ткани;
- переохлаждение;
- стрессы;
- неправильное спальное место (перина, гамак, слишком мягкий диван и т.д.).
Выделяют четыре степени развития остеохондроза поясничного отдела. Первая степень протекает практически бессимптомно и не доставляет сильного дискомфорта, четвертая стадия приводит к острому болевому синдрому и немедленной госпитализации пациента.
Лечение остеохондроза в домашних условиях
Остеохондроз часто обостряется у человека в самый неподходящий момент. Не всегда при этом у пациента есть возможность обратиться к врачу. В таком случае нельзя оставлять ситуацию без внимания, ведь можно провести самостоятельную терапию по устранению неприятных симптомов.
Медикаментозное лечение
Одним из методов восстановления области поясничного отдела является медикаментозное лечение. Без рекомендации врача следует с особой осторожностью относиться к лекарствам внутреннего и внешнего воздействия: внимательно читать инструкцию и не принимать сразу рекомендуемую дозу препарата.
Для определения того, включить ли вам в комплекс лечения то или иное средство, следует принять половину дозировки и посмотреть реакцию организма. В случае положительной динамики – продолжить лечение.
Внутрь рекомендуется принимать обезболивающие препараты: «Ибупрофен», «Нурофен», «Кетанов» и т.д. Суточная дозировка обычно делится на 4 приема. Для более продуктивного лечения необходимо использовать их во время или после еды. Таким образом будет оказано наименьшее раздражающее воздействие на микрофлору желудка.
Анальгетики принимают в тандеме с мочегонными и успокаивающими препаратами: травяные чаи, настойки, сборы лекарственных растений (брусника, шиповник, клюква и т.д.). Они помогают выйти лишней жидкости, оказывают седативный эффект и благоприятно влияют на нервную систему. Кроме того, большое количество витаминов группы В, повышает иммунитет, поэтому организму намного легче справиться с болезнью.
На поясницу обычно наносят согревающие и противовоспалительные мази. Такие составы чаще всего имеют комбинированный состав, направленный как на обезболивание, так и на улучшение кровообращения. К популярным средствам местного воздействия относят: «Финалгон», «Фастум гель», «Долобене» и т.д.
Более серьезные препараты и инъекции требуют обязательной консультации специалиста.
Лечебная гимнастика
Довольно продуктивный метод восстановления организма после обострения остеохондроза поясничного отдела – лечебная физкультура (ЛФК). Систематические и правильно выполненные упражнения позволят забыть о недуге на долгое время.
Самым прекрасным вариантом является подбор лечебного комплекса с тренером. Именно он сопоставит занятия со степенью развития болезни и сопутствующими хроническими заболеваниями пациента.
Однако при отсутствии такой возможности, можно проводить ЛФК в домашних условиях, стоит только соблюдать некоторые правила:
-
Упражнения следует выполнять в хорошо проветриваемом помещении (идеальный вариант – улица). - Занятия нельзя проводить в период обострения.
- Одежду для ЛФК лучше выбрать свободную и удобную, желательно из натуральных материалов (хлопок, вискоза).
- Движения не должны быть резкими, амплитуда выполнения увеличивается постепенно.
- Перед началом следует сделать разминку, в конце – растяжку.
- При болевых ощущениях любого рода необходимо прекратить занятие.
Для пациентов, страдающих остеохондрозом поясничного отдела, разработан специальный комплекс упражнений, снимающих мышечный спазм и улучшающих кровообращение пораженной области. Исходное положение – лежа на спине, на твердой поверхности.
- Руки вытянуть вдоль тела, ноги вместе. На вдохе поднимать руки вверх, а на выдохе – опускать. Повторять 5-7 раз.
- Сжимать и разжимать пальцы на ногах, потом подключить руки: синхронно сжимать на выдохе. Повторять 10 раз.
- Круговыми движениями выполнять вращение стоп (5-7 раз по 2 захода).
- Плавно подтягивать колени к груди (5 раз).
- Отставлять в сторону правую руку и ногу одновременно. То же самое проделать с левой частью. Выполнять 15 раз.
- Руки завести за голову (кисти в замке, локти разведены в стороны). Поднять голову и потянуть стопы. 5- 7 раз.
- «Велосипед»: 5 кругов в обычном режима, 5 кругов в обратную сторону.
- Положить ладонь на живот. Сделать вдох, чтобы ладонь максимально поднялась. Далее – выдох. Повторять 10 раз.
- Ноги развести на ширину плеч, руки – широко в стороны. Правой рукой коснуться левой и наоборот. Повторять 15 раз.
- С помощью рук осторожно подтягивать колени к груди (поочередно). Выполнять 10 раз.
В конце занятия следует перевернуться на живот и максимально потянуться: руки вперед, ладони параллельно полу, пальцы вытянуты. Ноги также максимально отвести назад, немного прогнувшись в области поясницы.
Физиопроцедуры
Физиопроцедуры довольно благотворно влияют на организм. Люди, страдающие остеохондрозом поясничного отдела, буквально спустя несколько сеансов чувствую значительное облегчение. Однако не у всех есть возможность каждодневно в определенное время посещать поликлинику. В такой ситуации можно проводить лечение дома: множество аппаратов для физиопроцедур продаются в аптеке.
Для осуществления лазеротерапии специалисты рекомендуют следующие устройства: «Витязь», «Орион» (5-й, 8-й), «Милта». Они безопасны в использовании и повышают эффективность лечения на 50%.
Электротерапия улучшает обмен веществ, останавливает воспалительные процессы, а также снимает отек. Для ее проведения также можно воспользоваться домашней мини-установкой: «Элфор» или «Поток-1».
Периферические заболевания сосудов, различные степени остеохондроза и травматические повреждения часто требуют в качестве дополнительного лечения магнитотерапию. Для лечения на дому специалисты советуют приобрести следующие приборы: «Маг», «АЛМАГ» и др.
Важно! Использовать физиотерапевтические установки следует с осторожностью, желательно после консультации лечащего врача. Также их не нужно применять постоянно, достаточно одного курса раз в три месяца, в период ремиссии. Для покупки лечащего устройства лучше выбрать официального производителя, так как велика вероятность подделки. Рынки и магазины не подходят для этих целей, только проверенный дилер, представляющий свой товар в аптеке или магазине медицинской техники.
Видео: “Комплекс упражнений от остеохондроза в подострый период”
Лечение остеохондроза поясничного отдела народными средствами
Вылечить остеохондроз народными средствами возможно, но очень сложно.
К преимуществам домашнего лечения можно отнести:
- доступность;
- малые временные затраты;
- возможность лечения в перерывах между повседневными делами или работой;
- натуральность и безопасность компонентов.
Но не следует возлагать на народную медицину всю долю ответственности за здоровье своей спины. Данный метод может быть использован в качестве вспомогательной терапии, т.к. остеохондроз – это довольно серьезное заболевание, требующее медикаментозного воздействия.
К тому же, многие травы, домашние мази и компрессы довольно часто вызывают аллергическую реакцию, а также не оказывают вообще никакого воздействия. Все рецепты необходимо согласовывать со специалистом, т.к. можно попусту потратить время и не получить желаемого результата. Некоторые средства, применяемые внутрь, имеют целый ряд противопоказаний (гипертония, болезни ЖКТ и т.д.).
Видео: “Лечение поясничного остеохондроза народными средствами”
Рецепты народной медицины при остеохондрозе поясничного отдела
Одной из причин развития данного недуга в области поясницы – это плохое кровообращение. Для его восстановления можно самостоятельно приготовить согревающие компрессы на спину:
- Измельчить 100 г красного перца, 100 мл растительного масла и 50 мл керосина. Настоять в течение часа и прикладывать к воспаленной области (желательно на ночь).
- Шишки хмеля смешать с теплым сливочным маслом, смазывать поясницу и делать компрессы.
- Для купирования боли рекомендуют натереть 2 средних картофелины и добавить 70 г жидкого меда.
- Натереть на терке черную редьку (должно получиться примерно 200 грамм), к ней добавить 3 столовые ложки меда и 100 г водки. Хорошо перемешать и в конце отправить туда 1 столовую ложку крупной соли. Прикладывать в течение дня.
Для закрепления эффекта можно приготовить в домашних условиях целебные настойки:
-
Сухие листья и ягоды лесной земляники залить литром кипятка. Настоять 12 часов и принимать ежедневно по одному стакану, перед едой. Курс лечения – 2 недели. - Приготовить смесь трав: горец птичий (3 чайные ложки), хвощ полевой (1 столовая ложка), листья земляники (1 пакетик), репешок и барбарис (по 2 ложки). Каждый день заливать 100 грамм смеси 250 мл воды. Настаивать в течение часа и принимать до самого вечера.
- Измельченный чеснок (5 головок) залить 1 литром водки. Настоять в течение 5 дней в темном месте. Принимать по 5 капель каждый день.
При лечении остеохондроза положительную динамику оказывает применение лечебных ванн. Их проводят курсами по 10-15 дней.
Для приготовления необходимо запастись такими лекарственными средствами:
- сосновые шишки (1 кг на одну процедуру);
- трава ромашки (200 г один раз);
- кора осины (около 300 г).
Вода должна быть приблизительно 50 градусов. Важно не допустить переохлаждение во время процедуры, поэтому лучше время от времени добавлять новую порцию горячей воды и немного отвара.
Заключение
Остеохондроз поясничной области приносит немалый дискомфорт пациенту: боль, неподвижность, отек и т.д. Не всегда у человека есть возможность обратиться к врачу. На помощь в данном случае приходит домашнее лечение.
Можно принимать обезболивающие препараты, использовать физиотерапевтические устройства, а в период ремиссии заниматься ЛФК. Не стоит снимать со счетов рецепты народной медицины.
Некоторые из них, в комплексе с другими мероприятиями общей терапии, оказывают облегчающий эффект спустя несколько часов. Однако стоит помнить, что у каждого рецепта есть и обратная сторона воздействия, в виде аллергической реакции или противопоказаний при различных хронических заболеваниях.
Комментарии для сайта Cackle
Источник