Велосипед после операции на позвоночнике

Рекомендации для больных, перенесших операцию по удалению грыжи межпозвонкового диска

Процесс реабилитации занимает от 3 месяцев до 1 года после операции в зависимости от ее сложности. После 6 месяцев пациентам рекомендуется продолжать занятия на реабилитационном оборудовании под контролем врача ЛФК или инструктора с целью профилактики рецидива грыжи межпозвонкового диска, для чего индивидуально подбирается комплекс упражнений для создания мышечного корсета и улучшения кровообращения в проблемных зонах.

Восстановительный период проходит под наблюдением врача невролога, который назначает курс медикаментозной терапии, рекомендует консультации других специалистов для более эффективного лечения.

Ранний реабилитационный период (от 1-ого до 3-х месяцев).

Рекомендации:

Не сидеть в течение 3-6 недель после операции (в зависимости от тяжести операции).
Не делать резких и глубоких движений в позвоночнике, наклоны вперёд, в стороны, скручивающие движения в поясничном отделе позвоночника в течение 1-2 месяцев после операции.
Не садиться за руль и не ездить в транспорте в положении сидя в течение 2-3 месяцев после операции (можно ездить в качестве пассажира полулежа, разложив сиденье).
Не поднимать более 3-5 килограмм в течение 3 месяцев.
В течение 3 месяцев после операции не следуют ездить на велосипеде, заниматься игровыми видами спорта (футбол, волейбол, баскетбол, теннис и т.д.).
Периодически разгружать позвоночник (отдых в положении лежа по 20-30 минут в течение дня).
Ношение послеоперационного корсета не более 3 часов в день.
Желательно не курить и не употреблять алкоголь в течение всего срока реабилитации. Интимная жизнь не противопоказана.

Реабилитация:

Как только пациенту разрешено ходить, он должен проконсультироваться с врачом ЛФК относительно сроков назначения и комплекса лечебной физкультуры, которые зависят от объёма и характера оперативного вмешательства, а также послеоперационных осложнений. Через месяц после неосложненной операции показаны занятия в гимнастическом зале (не в тренажёрном!) под контролем врача ЛФК, без становых нагрузок. Полезно плавание на животе.

Через месяц после операции в неосложненных случаях можно приступать к работе (вопрос о сроках и конкретно выполняемой работе решается в каждом случае индивидуально с лечащим врачом).

Поздний реабилитационный период (3-6 месяцев).

Рекомендации:

Не рекомендуется поднимать более 5-8 килограмм, особенно без разминки и разогрева мышц спины, прыжки с высоты, длительные поездки на автомобиле.
При выходе на улицу в непогоду: ветер, дождь, низкая температура, желательно надеть на область поясницы утепляющий пояс.
Ношение корсета, особенно длительное, не рекомендуется во избежание атрофии длинных мышц спины.

Реабилитация:

В этот период можно осторожно под контролем врача ЛФК начинать формирование мышечного корсета, занимаясь упражнениями на укрепление мышц спины.

После 6 месяцев и не реже 2-х раз в год рекомендуется проходить курс массажа, физиотерапии и щадящей мануальной терапии на все отделы позвоночника.

Здоровый образ жизни, отказ от курения, регулярные занятия в гимнастическом зале, плавание, баня, ограничение поднятия тяжестей значительно уменьшают риск развития грыж межпозвонковых дисков.

Для профилактики боли в спине следует избегать: стрессов, переохлаждений, длительного монотонного труда в вынужденной позе, поднятие тяжестей, резких движений на холодные, не разогретые мышцы, появления избыточного веса тела.

Кроме того, на любом этапе реабилитации можно включить в комплекс реабилитационных мероприятий иглорефлексотерапию и физиотерапию.

Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)

Общие рекомендации:

Вначале делайте от 1 до 5 повторений упражнений 2 раза в день, доведя до 10 повторов каждого упражнения 2 раза в день.
Выполняйте упражнения плавно и медленно, без резких движений. Если при выполнении вы почувствуете дискомфорт или болезненные ощущения, то некоторое время не делайте это упражнение. Если такие ощущения приобретают стойкий характер, следует обратиться к врачу.
Интенсивность нагрузок зависит от вашего самочувствия. Как только появляется боль, снижайте интенсивность упражнений.

Упражнение 1. Лечь на спину. Медленно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, почувствовать напряжение в ягодичных мышцах. Расслабить ягодичные мышцы. Держать ноги согнутыми в течение 45-60 секунд, затем медленно их выпрямить.

Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки на полу в разные стороны. Приподнять таз над полом и удерживать в течение 10-15 секунд. Довести время удерживания до 60 секунд.

Упражнение 3. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Ноги поочередно поворачивайте сначала в правую, затем в левую сторону, касаясь коленом пола; верхняя часть тела остается в горизонтальном положении. Удерживать ноги в повернутом положении до 60 секунд.

Упражнение 4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди, подбородок прижать к груди. Напрягая мышцы брюшного пресса, согнуться вперед и удерживаться в таком положении 10 секунд, затем расслабиться. Повторить от 10 до 15 раз, постепенно увеличивая число повторений.

Упражнение 5. Исходное положение на руках и согнутых в коленях ногах. Одновременно левую ногу и правую руку вытягивать горизонтально и зафиксироваться в таком положении от 10 до 60 секунд. Повторить, поднимая правую руку и левую ногу.

Упражнение 6. Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, лежат около головы. Выпрямляя руки, поднимите верхнюю часть тела и голову вверх, прогнувшись в поясничной области, при этом бедра не отрывайте от пола. Удерживайтесь в таком положении в течение 10 секунд. Опуститесь на пол и расслабьтесь.

Упражнение 7. Исходное положение лежа на животе, кисти рук под подбородком. Медленно, невысоко, поднимайте прямую ногу вверх, не отрывая таза от пола. Медленно опустите ногу и повторите с другой ногой.

Упражнение 8. Исходное положение: встаньте на одну ногу, вторую, выпрямленную, положите на стул. Наклоняясь вперед, сгибайте в колене ногу, лежащую на стуле, и удерживайтесь в таком положении в течение 30-45 секунд. Выпрямитесь и вернитесь в исходное положение.

Автор: В.И. Дикуль

Источник

После операции по удалению грыжи л4л5 когда можно на велосипеде ездить?

Как многие в этом мире – с помощью ног, движение которых заставляет вращаться колеса, а есть другой способ)?

Конечно. Есть сразу на соревнования, по пересечённой местности с падением и переноской велосипеда, а есть постепенно наращивая время и силу и по ровной поверхности и не поднимать на пятый этаж.

Плющенко после операции олимпийским чемпионом стал, но через год постепенных тренировок.

То есть можно потихоньку,а то говорят сидеть больше 15 минут нельзя.

Это понятно,какие соревнования,боишься лишний раз повернуться.

Плющенко заменил позвонок,это совсем другое, я б тоже хотел заменить весь позвоночник на титановый(шутка)

То есть до боли

Доктор,а влияет ли сирдалуд на наращивание мышц?

Как вариант.

А как будете контролировать падение?

А есть уверенность что не упадёте?

Вопрос с подковыркой?

Как контролировать?

Если без фанатизма,то уверенность есть!

Сирдалуд миорелаксанты,да?т.е. расслабляет мышцы,не влияет ли он на физические упражнения,которые напрягают мышцы

Если без фанатизма,то уверенность есть!

Частично правильно .

На самом деле контролировать модно только степень тренированности тела к жизни.

То есть если вы выполняете все положенные три уровня лфк, то значит и готовность тела к не контролируемым нагрузками самая высокая.

Какой уровень лфк выполняете?

Сирдалуд миорелаксанты,да?т.е. расслабляет мышцы,не влияет ли он на физические упражнения,которые напрягают мышцы

Не очень.

Не важен срок (почти!), важны способности!

Какое лфк выполняете?

Какое положено по срокам?

Вот интересно, приходят пациенты с больными зубами, ставят штифты за сотни тысячи рублей, и говорят:

– Доктор, мне это нельзя есть три месяца, чтобы штифт прижился, мне это нельзя’колоть и пить таблетки..,

И соблюдают правила, хотя делаю зубы, главная задача которых все перемолоть на г…….,

А со спиной:

– Доктор, каие правила! Я же осторожно!

Упражнения второго месяца!

Про зубы и гамно- мне вот интересно,что сколько врачей,столько и мнений и не обязательно правильных,один,к примеру,говорит не сидеть два месяца,у вас на сайте можно через месяц, при этом аргументов нет ни у того,ни у другого,один говорит срочно операция,другой-лечить… и постоянно -вам решать,но ведь я иду ко врачу,думая,что он специалист(профессионал),а он – вам решать! Когда вам надо,допустим, сфотографироваться,в фотоателье вам говорят-вам решать,как фотограф будет вас фотографировать?

У всех все настолько по-разному, что в случаях, где проблема сложнее простудного насморка, то у врачей, к сожалению, нет возможности говорить однозначно. Это и хорошо и ужасно одновременно. С одной стороны – это безысходность, с другой – надежда на исцеление.

Мне очень уважаемый хирург, оперировавший меня по очень серьезному поводу сказал так – говорить о каких-то гарантиях в медицине… извините. Я посмотрел ему в глаза и понял, что он не шути и не лукавит. Есть статистика и не более, а далее, как “фишка” ляжет…

Всем здоровья.

Все неправильно.

Лет Вам сколько?

Я младше Вас на шесть лет)

Я через 2 месяца прокатился на велосипеде – понял , что еще рановато. Еще через 2 недели – уже нормально.

Я через 2 месяца прокатился на велосипеде – понял , что еще рановато. Еще через 2 недели – уже нормально.

Я на стадионе сегодня попробовал,по ровной поверхности и без встречного движения-нормалёк!

Источник

Подскажите, через какой период после операции (установка импланта, пояснично-крестцовый отдел) можно начинать: 1)катание на велопипеде 2)катание на самокате 3) пробежки. Мне установили 16 марта, прошло 1,5 месяца. Также интересно, как вы начинали кататься, надевали ли корсет?

У меня есть корсет, но я им не пользуюсь. Упражнения дома делаю без него, гуляю без него. Состояние мое нормальное болей нет, потихоньку восстанавливаю парез сгибателя стопы. Уже хорошо стою на одной ноге. До прежней физической формы тем не менее далеко.

@НатальяГ., без импланта говорили что не раньше чем через полгода, а с имплантом не знаю.

@НатальяГ., без импланта говорили что не раньше чем через полгода, а с имплантом не знаю.

Спасибо большое! Даже если не знаете, просто приятно. что потратили время на ответ. Сейчас с этой короной так трудно, консультацию невролога не поехала получать, боюсь посещать поликлинику. В интернете на подобных форумах никто не отвечает. Врачей ЛФК в интернете вообще нет, видимо. они перегружены онлайн занятиями с клиентами, и на бесплатные вопросы не реагируют. Приходится заниматься самообразованием и самой себе программу реабилитацими придумывать на свой страх и риск.

Я поеду на самокате завтра, это будет ровно 1,5 месяца после операции. Проеду хотя бы 1 км, посмотрим.

@НатальяГ., здравствуйте. На мой взгляд, у Вас прошло слишком мало времени после оперативного вмешательства. Дайте организму время хорошенько восстановиться без таких занятий как велосипед, самокат, пробежки. Уделите больше времени ЛФК, тем более, что у Вас есть парез стопы. У меня тоже был парез разгибателя стопы. В реабилитационном центре помимо физио процедур, массажа и ЛФК, меня ещё ставили на беговую дорожку и устанавливали небольшой угол подъёма. И я просто ходила на ней. Рядом стояли и велотренажёры, но инструктор не посчитал необходимым заниматься со мной на велотренажёре.

Я бы просто побоялась на таком сроке после операции кататься и на велосипеде, и на самокате, просто из-за риска упасть, или сделать какое-то неловкое движение.

Это чисто моё личное мнение как прооперированного пациента.

Если Вы хотите узнать мнение докторов, то пригласите их в свою тему.

Берегите себя.

Спасибо большое! Даже если не знаете, просто приятно. что потратили время на ответ. Сейчас с этой короной так трудно, консультацию невролога не поехала получать, боюсь посещать поликлинику. В интернете на подобных форумах никто не отвечает. Врачей ЛФК в интернете вообще нет, видимо. они перегружены онлайн занятиями с клиентами, и на бесплатные вопросы не реагируют. Приходится заниматься самообразованием и самой себе программу реабилитацими придумывать на свой страх и риск.
Я поеду на самокате завтра, это будет ровно 1,5 месяца после операции. Проеду хотя бы 1 км, посмотрим.

Я бы на вашем месте не рисковал, опасно,всяко бывает ,а потом что?

Есть такая русская пословица: “Поспешишь – людей насмешишь!”

Сейчас нужно заниматься реабилитационными мероприятиями: ЛФК, терренкур (лечебная ходьба), массаж. Месяца через три после операции можно и на электросамокате прокатиться.

@НатальяГ., здравствуйте. На мой взгляд, у Вас прошло слишком мало времени после оперативного вмешательства. Дайте организму время хорошенько восстановиться без таких занятий как велосипед, самокат, пробежки.

Спасибо! Через какое время у Вас прошел парез? Я прочитала в интернете, что как самостоятельное заболевание парез как раз предлагают реабилитировать велосипедом, из-за пользы давления стопой на педали.

Есть такая русская пословица: “Поспешишь – людей насмешишь!”
Сейчас нужно заниматься реабилитационными мероприятиями: ЛФК, терренкур (лечебная ходьба), массаж. Месяца через три после операции можно и на электросамокате прокатиться.

Спасибо! Почему на электро? Я до операции до 40 км в день на механическом накатывала. Мне кажется, самокат не оказывает давления на позвоночник. Могу быть не права, но такие ощущения.

А стретчинг через 1,5 месяца после операции до какой степени допустим? Сгибаться головой к коленям можно? Скручиваться? Суставная гимнастика, йога? Никаких тренеров ЛФК до сих пор не могу найти, начала заниматься с инструктором по суставной гимнастике и йоге. Сильно стараюсь не гнуться вперед. Потому что не знаю, можно или нет. У меня железяка стоит! Не пусто там, есть чему поддерживать движения.

Я прочитала в интернете, что как самостоятельное заболевание парез как раз предлагают реабилитировать велосипедом, из-за пользы давления стопой на педали.

А слабость какого корешка?

А как ставите стопу на педаль?

А слабость какого корешка?
А как ставите стопу на педаль?

Корешок L5 был почти погибший. Я не ставлю пока стопу на педаль, не катаюсь. Тут же пользователи все написали мне, что не надо пока. Я тогда решила заниматься фитнесом онлайн.

Корешок L5 был почти погибший. Я не ставлю пока стопу на педаль, не катаюсь.

Это слабость стопы при движении на себя. Для тренировки этой мышцы надо ставить стопу под педаль и тянуть ее вверх. Так сможете?

Онлайн фитнес будет на слабые мышцы в два раза больше чем на здоровой ноге?

Через какое время у Вас прошел парез?

Сейчас Вам даже не отвечу точно. У меня сейчас 11 месяцев с последней операции. На сегодняшний день могу стоять и ходить на пятках и носках, не хромаю. Может осмотр невролога и прояснил бы ситуацию подробней, но давно не была. Хотя, мне и неважно, какая там сила в стопе, есть ли ахилов рефлекс и т.д. Для жизни состояние вполне удовлетворительное. И стопу вроде ставлю ровнее. Меня после операции реабилитолог все гонял, чтобы ходила нормально, а не выбрасывала стопу кнаружи. Но это такие нюансы, которые обычному человеку (не специалисту) почти незаметны.

Это слабость стопы при движении на себя. Для тренировки этой мышцы надо ставить стопу под педаль и тянуть ее вверх. Так сможете?
Онлайн фитнес будет на слабые мышцы в два раза больше чем на здоровой ноге?

Большое спасибо за рекомендации! Насчет велика не знаю, смогу или нет, но попробую. Как бы не упасть. Что фитнес надо в 2 раза больше на больную ногу тоже не знала. Я на групповые программы онлайн хожу. Буду отдельно еще прорабатывать ногу.

Сейчас Вам даже не отвечу точно. У меня сейчас 11 месяцев с последней операции. На сегодняшний день могу стоять и ходить на пятках и носках, не хромаю. Может осмотр невролога и прояснил бы ситуацию подробней, но давно не была. Хотя, мне и неважно, какая там сила в стопе, есть ли ахилов рефлекс и т.д. Для жизни состояние вполне удовлетворительное. И стопу вроде ставлю ровнее. Меня после операции реабилитолог все гонял, чтобы ходила нормально, а не выбрасывала стопу кнаружи. Но это такие нюансы, которые обычному человеку (не специалисту) почти незаметны.

У меня тоже самое после операции, стопа под 45 градусов разворачивается, ее силой приходится прямо ставить. Пробежки вообще трудно, так как при перекате с пятки возникают трудности,, через 30 метров уже никакая становлюсь. Так как раньше я была активная, мне надо вернуть полную функциональность.

Источник