Упражнения при шейном лордозе позвоночника

Часто болит голова? Отмечаете повышенную утомляемость? Возможно, дело вовсе не в больших нагрузках на организм. Очень часто причина кроется в нашем позвоночнике. Шейный лордоз – заболевание, которому в той или иной мере подвержено более 40 % населения планеты.

И каких бы успехов не достигала медицина, она не в состоянии избавить человечество от болезней, которые сформированы неправильными привычками и образом жизни. Человек должен, в первую очередь, сам заботится о своем здоровье. Если диагноз лордоз поставлен вам или кому-то из ваших близких, потратьте всего несколько минут на прочтение этого материала, чтобы узнать больше о причинах и симптомах заболевания, а главное – о том, как избавиться от болезни. В видеоматериалах просто и доступно рассказывается об анатомии позвоночника, профилактике и лечении шейного лордоза.

Почему возникает шейный лордоз

Для начала необходимо определиться с терминами. Шейный лордоз – медицинское понятие, обозначающее изменение кривизны шейного отдела позвоночного столба. Изгибы позвоночника в физиологической норме просто необходимы для удержания позвоночника в равновесии и его функционирования. А вот чрезмерная кривизна приводит к патологии. О лордозе шеи как о диагнозе говорят в случае, если кривизна выпрямляется или, напротив, становится более изогнутой, чем в физиологической норме.

Из данного видео вы узнаете что такое шейный лордоз и как его исправить:

Такие патологические изменения могут встречаться как у взрослых людей, так и у детей, не выявлено различий в частоте заболеваемости среди представителей разных полов и рас.

Причины, приводящие к шейному лордозу, многочисленны и разнообразны:

• нарушение осанки;
• травмы позвоночника;
• заболевания костной и мышечной систем организма: ахондроплазия, грыжа, остеопороз, кифоз, сколиоз;
• новообразования различной этиологии, вызывающие деформацию шейных позвонков;
• врожденная патология развития позвоночника;
• ослабленный тонус мышц шеи. Эта причина наиболее характерна для развития патологического лордоза шеи в подростковом возрасте, когда темпы роста мышц и костей не соответствуют друг другу;
• повышенная масса тела.

Особенности заболевания

Физиологический лордоз (нормальные изгибы позвоночника) формируется в первые 12 месяцев жизни человека, а вот патологический лордоз шеи может начинаться в любом возрасте. Патологический лордоз шеи – это не только эстетический дефект.

При некоторых осложненных формах заболевания здоровью причиняется значительный урон. Так, в силу снижения двигательной функции мышц и позвоночника, происходит значительное ухудшение кровообращения: больной человек испытывает постоянную усталость, отсутствие аппетита. В целом это очень негативно влияет на качество жизни. Появление таких симптомов, как онемение пальцев рук, слабость в руках, затруднения контроля движений, является поводом к немедленному обращению к врачу.

Виды лордоза

В зависимости от локализации патологического изменения позвоночника выделяют:

• шейный лордоз;
• поясничный лордоз.

Классифицируется заболевание и в зависимости от причины, которая его вызвала. Так, патологический лордоз шеи может быть:

• первичным. О первичном лордозе принято говорить, если он возникает в силу каких-либо патологических процессов в позвоночнике, например, травме, опухоли или грыже.
• вторичным. Вторичный лордоз шеи носит компенсационный характер: шейные позвонки «приспосабливаются» к нефизиологичным условиям: длительному пребыванию за монитором, сутулость.

Лечения и коррекции требуют две формы патологического лордоза шеи:

• гиперлордоз шеи с избыточным искривлением дуги позвоночника;
• гиполордоз, характеризующийся выпрямлением физиологического изгиба позвоночника. В этом случае врачи говорят о сглаженном шейном лордозе.

Симптомы патологического лордоза шеи

Как правило, установление правильного диагноза даже при визуальном осмотре не представляет сложности для врача. Искривление позвоночника в шейном отделе – главный симптом заболевания. Кроме того, дополнительными свидетельствами в пользу патологического лордоза шеи для врача служат жалобы пациента на:

• частые головные боли, плохо купирующиеся анальгетиками;
• головокружения и предобморочные состояния;
• повышенную утомляемость при обычных нагрузках;
• снижение памяти;
• боли в шее и затылочной зоне;
• нарушения подвижности шеи и позвоночника в целом;
• нарушение чувствительности в области плеч и руках, пациенты часто жалуются на ощущение «мурашек» в этих частях тела.

Для гиперлордоза шеи характерно присоединение невралгической симптоматики, появляется выраженная клиническая картина кифоза. При сглаженности шейного лордоза в некоторых особенно тяжелых случаях заболевания пациенты отмечают затруднения при глотании, одышку, кашель, выраженные боли в плече.

Для уточнения диагноза могут быть задействованы следующие диагностические методы:

• рентген;
• магнитно-резонансная томография;
• позитронно-эмиссионная компьютерная томография;

Чем опасен патологический лордоз шеи

Гипо- и гиперлордоз – это, помимо эстетического дефекта, прежде всего отклонения в нормальном функционировании позвоночника. Нагрузка на позвоночник распределяется не равномерно, что приводит к быстрой утомляемости, нарушениям сна, деформации межпозвонковых дисков, сужению отверстий, по которым проходят нервные волокна. Компрессия нервных корешков приводит к довольно выраженным болевым ощущениям. В отсутствии лечения заболевания могут возникать такие симптомы, как дискомфорт и боль в поясничной области, деформация костных структур, а в самых сложных случаях и сдавливание внутренних органов. Все системы и органы не смогут нормально выполнять свои функции, поэтому сбой начинает происходить во всем организме.

“Шейный лордоз сглажен” – разбираемся в понятии с помощью следующего видео:

Лечение патологического лордоза шеи

Лечение заболевания представляет собой комплекс консервативных мер, но в особенно тяжелых случаях врачи рекомендуют хирургическую операцию. Хирургическое вмешательство представляет собой установку специальной металлоконструкции, не позволяющей позвоночнику изгибаться еще больше.

На начальных стадиях болезнь довольно хорошо поддается лечению. При выраженных болях симптоматически используют обезболивающие препараты и миорелаксанты. Эти лекарства помогают снять спазмы и снизить дискомфортные ощущения в области шеи.

Широкое применение нашли физиотерапевтические методы лечения. Хорошо зарекомендовали себя:

• Лечебная физкультура. Этот метод, при котором упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента опытным врачом или инструктором, направлен на увеличение подвижности шейного отдела позвоночника, исправление осанки, укрепление мышц.
• Курс массажа, направленный на расслабление спазмированных мышц шеи, позволяет увеличить мобильность позвоночника, снять болевые ощущения;
• Корсетирование. Метод предполагает ношение специального корсета, который корректирует аномальное положение позвоночника в шейном отделе. Корсет носится в дневное время. Ночью используется специальная ортопедическая подушка или валик, оказывающие позитивное влияние на состояние позвоночника во время сна.
• Ультразвуковая терапия. Как правило, курс составляет от 10 до 16 сеансов.
• Тракционная терапия или вытяжение позвоночника направлена на снятие спазмов, снижение внутридискового давления, уменьшение болевых ощущений.

Как же победить шейный лордоз? В данном видео вы найдете некоторые ответы на ваш вопрос:

Кроме перечисленных методов может использоваться магнитотерапия, иглорефлексотерапия, грязе-, соле- и водотерапия. Во время терапии заболевания стоит ограничить двигательную активность, категорически запрещено поднятие тяжестей.

Больным с патологическим лордозом шеи рекомендуется санаторно-курортное лечение, которое назначается не ранее, чем через полгода после терапии. Выбирайте санаторий, расположенный в теплой климатической зоне, в оздоровительной программе которого есть минеральные ванны, грязелечение, кинезотерапия, озокеритотерапия.

Профилактика заболевания

Как показывает практика, болезнь гораздо легче предупредить, чем потом устранять ее последствия. И это утверждение весьма актуально в случае заболеваний позвоночника и мышц спины и шеи. Чтобы избежать патологического лордоза, а при имеющемся заболевании значительно улучшить состояние пациента, необходимо:

1. Усилить контроль за осанкой. Неправильное статичное положение позвоночника – основная причина болевых ощущений. Плохая осанка – прямая дорога к возникновению многих заболеваний позвоночника.
2. Не экономьте на постельных принадлежностях. Современная легкая промышленность предлагает массу полезных девайсов для сна, среди которых – ортопедические матрацы, подушки и специальные валики, которые заботятся о здоровье позвоночника пока вы спите, а ведь во сне мы проводим треть своей жизни. Перед приобретением проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать «правильный» матрац или подушку, особенно, если у вас есть заболевание позвоночника.
3. Оптимизируйте рабочее время. Офисные работники особенно подвержены заболеваниям позвоночника в силу статичности позы перед компьютером или документацией. Монитор должен находиться на одном уровне с глазами. Находите время на «застольную» зарядку в течение рабочего дня.
4. Плавайте. Посещение бассейна – отличная профилактика патологического лордоза. Находясь в воде, тело не подвергается силе тяжести, что позволяет мышцам расслабиться, при плавании получают нагрузку те мышцы спины, которые на суше практически не задействованы. Все это укрепляет мышечный корсет, оказывает общеоздоравливающий эффект на организм.
5. Двигательная активность. Регулярно выполняемая зарядка позволяет исправить визуальные дефекты осанки, устранить дисбаланс мышечно-связочного аппарата

снять нагрузку с позвоночника за счет укрепления мышечного корсета.

Контролируйте питание. Помните, что ожирение – одна из причин возникновения патологического лордоза и многих других опасных заболеваний.

Тренажер Древмасс

При всей простоте и доступности мер для сохранения здоровья позвоночника современная статистика заболеваемости выглядит удручающе. Но сегодня люди, заботящиеся о правильной осанке, здоровье позвоночного столба, эластичности мышц имеют возможность использовать Древмасс – идеальный тренажер для проработки всех групп мышц спины, поясницы и шеи. Древмасс можно приобрести как в лечебных, так и в профилактических целях.

Занимаясь всего десять минут в день на Древмассе, можно навсегда избавиться от скованности движений, нарушений осанки, болей и спазмов. Основной принцип использования тренажера – регулярность. Древмасс уже заслужил множество восхищенных отзывов пациентов, борющихся с патологиями позвоночника. К основным преимуществам тренажера можно отнести:

• прочность, надежности и устойчивость конструкции;
• натуральные материалы, использованные при его производстве;
• возможность применения всеми членами семьи;
• доступная цена;
• простота использования;
• небольшие габариты.

Использовать Древмасс можно дома и на работе, он не требует много места для хранения. Занятия можно совмещать с выполнением стандартных рекомендаций вашего лечащего врача.

Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: цервикалгия, упражнения для грудного отдела позвоночника, шейный радикулит.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

Источник

Упражнения при шейном лордозе – это обязательное мероприятие при консервативной форме терапии. Без лечения развивается деформация грудной клетки, нарушается работа внутренних органов.

Эффективность упражнений при лечении шейного лордоза

Лечебная гимнастика используется при лечении заболеваний суставов, позвоночного столба. Упражнения при лордозе шейного отдела улучшают кровообращение, помогают снизить болевые ощущения и мышечный спазм шеи. Они предупреждают прогрессирование заболевания и развитие остеохондроза, укрепляют мышечный корсет, снижают риск развития анкилоза.

Гимнастика не требует больших энергетических затрат. Начальные занятия проводит инструктор по ЛФК, затем пациент может заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Принципы лечебной гимнастики:

1. Простота и доступность – пациент не должен прилагать чрезмерных усилий либо искать дорогостоящие тренажеры для занятий.
2. Регулярность – процедура проводится ежедневно. Длительность гимнастики 15 минут.
3. Занимательность – совмещение физических нагрузок с прочими процедурами.

ЛФК при шейном лордозе, лечебный массаж показан вне зависимости от вида патологии – гиперлордоз или гиполордоз. Основным требованием к упражнениям при шейном гиперлордозе является отсутствие дискомфорта, боли. Нагрузки наращивают постепенно.

Лечебная гимнастика показана при частично фиксированном искривлении позвоночного столба в составе комплексной терапии. При полностью фиксированном искривлении, когда пациент не может выпрямить спину, физкультурой начинают заниматься после оперативного лечения заболевания на стадии реабилитации. При нефиксированном искривлении хребта ЛФК назначают после лечения основного заболевания. Как правило, причиной такой формы является туберкулез.

Без ежедневных тренировок патологический процесс быстро прогрессирует. Развивается избыточная подвижность позвонков, снижается стабильности дисковой системы хребта, деформация суставов позвоночного столба.

Особенности проведения ЛФК

Найти описания упражнений для лечения позвоночника просто. Они преподносятся как универсальные и не требующие обращения к врачу.

Консультация с травматологом, неврологом или хирургом является обязательной частью лечения. Врач должен поставить диагноз, симптоматика кифоза в области поясницы или лордоза шейного отдела сходна с различными заболеваниями хребта, выявить причины изменений в шее, исключить травмы и инфекционные процессы.

После купирования острой симптоматики, болевого синдрома и на основании рентгеновских снимков специалист по ЛФК подберет индивидуальный комплекс упражнений. Лечение длительное – от 9 месяцев до 1 года.

Обязательным этапом гимнастического лечения является разминка мышц, связочного аппарата. Только после этого можно проводить специализированные упражнения.

Особенности ЛФК в зависимости от вида искривления:

Сглаженный лордоз – показана постизометрическая релаксация. Это мягкая щадящая методика рассчитана на растяжение мягких тканей, мышечных волокон. Устраняется повышенный тонус мышц, что способствует снижению и устранению болевого синдрома.

Растяжение мышечного корсета должно сопровождаться ощущением натяжения, не усиливая болевые ощущения. Подобная методика требует участия врача-реабилитолога, нужен внешний контроль за правильным растяжением мышц, но без движения.

При выпрямленном лордозе – рекомендуется мануальная терапия, ношение корсетов. Идеальной формой ЛФК при такой форме заболевания является плавание. Снижается нагрузка в виде веса тела, головы, мышечной массы. Движения плавные, тело и позвоночник вытягивается без излишнего напряжения.

При сглаженной и выпрямленной форме заболевания запрещены следующие типы упражнений:

1. Создающие излишнюю нагрузку на спину и шею. Поднятие тяжестей.
2. Упражнения, при которых происходят частичные круговые движения позвоночником.
3. Нагрузки, создающие дискомфорт и выполняемые через силу.
4. Если во время упражнения возможны травмы позвоночного столба.

Показания и противопоказания к выполнению упражнений

ЛФК относится к лечебным методикам воздействия на тело пациента. Этот способ терапии имеет показания и противопоказания.

Показаниями к назначению этой методики является:

• отсутствие необходимой функции позвоночника;
• извращение функции шеи, позвоночника в грудном отделе;
• ослабление позвоночного столба, мышечного корсета шеи.

Противопоказания к упражнениям при шейном лордозе выпрямленном или сглаженном делятся на абсолютные и относительные.

Запрещено проводить занятия в следующих случаях:

• повышенная температура;
• наличие тромбов;
• кровотечение любого вида и генеза;
• сильные боли;
• отравление токсическими веществами или продуктами;
• нарушения формулы крови, не выявленной этиологии;
• прогрессирование любого заболевания, рецидив хронической патологии;
• наличие онкологических процессов;
• повышенное АД;
• нарушенное психическое состояние пациента;
• наличие инородного тела крупного размера вблизи крупных сосудов или нервных узлов.

С осторожностью курс ЛФК назначают пациентам с аневризмой аорты, прочими заболеваниями сердца, при наличии остеопороза или после травмы костных структур до формирования прочной кожной мозоли.

Виды упражнений

Лечебные физические нагрузки при нарушении естественного изгиба спины проводятся в строгой последовательности.

Виды гимнастических элементов:

1. Разминка – для разогрева основных групп мышц, подготовки связок к нагрузкам.
2. Основной блок упражнений – состоит из дыхательной гимнастики, силовых нагрузок, растяжения мышечных структур.
3. Дополнительные упражнения на шведской стенке, с гимнастической палкой.

Подобрать элементы гимнастического комплекса поможет специалист по ЛФК, опираясь на диагноз пациента и угол отклонения позвоночника от нормального положения. Показана ежедневная зарядка.

При гиперлордозе применяют следующие упражнения:

1. Завести руки за спину. Кисти в замок. Развернуть плечи насколько это возможно, не допуская болевых ощущений. Зафиксировать положение на 30 сек. Сделать 3 раза.
2. Повернуться лицом к стене. Упереть вытянутые руки в стену. Пытаться развернуться попеременно вправо и влево, не отрывая рук от поверхности. Зафиксировать в крайнем положении. Сделать по 3 поворота в каждую сторону.
3. Лечь на спину на твердую поверхность. Руки согнуть в локтях и попытаться приподнять шею и грудиной отдел. Таз не поднимать, ягодицы остаются на полу. Тянуться вверх, растягивая позвоночник.
4. Лечь на живот. Ладони упереть в пол и попытаться поднять себя на вытянутых руках. Таз остается на полу, ягодичные мышцы напряжены.
5. При поясничной форме искривления эффективным является выравнивание позвоночника в положении лежа на спине. Следует втягивать и расслаблять живот. Можно округлять спину при наклонах вперед. Поясницу не выпрямляем, а округляем плавно без напряжения.

При сглаженной форме – гиполордозе – показана легкая силовая нагрузка, направленная на формирование естественного изгиба. Простейшие способы укрепить мышечный корсет:

1. Исходное положение – сидя на стуле. Спина ровная, руки на голове. Ладони сомкнуть в замок. Давить руками на голову, глаза – вверх к потолку. Зафиксировать это положение на 30 секунд. Постепенно увеличивать время до 2 минут.
2. Исходное положение, как в упражнении №1. Поворачивать голову и руки вправо и влево на 45 градусов. В крайнем положении зафиксировать тело на 30 секунд.
3. Свернуть полотенце валиком. Принять положение лежа. Положить валик под шею. Максимально расслабить шейные мышцы. Оставаться в таком положении 15 минут.
4. Следить за осанкой постоянно. Лопатки должны быть на максимально близком расстоянии, спина ровная. Голову держать таким образом, чтобы уши находились на одной линии с плечами.

Упражнения для профилактики заболевания

Профилактику нарушения естественного изгиба позвоночника следует начинать в раннем детском возрасте. Особенно, если семейный анамнез отягощен. В этом случае возможна генетическая предрасположенность к заболеванию.

Что можно предпринять:

• следить за осанкой. Для детей – оптимально посещение уроков классического танца. Взрослым следует следить за собой, выравнивать спину;
• принимать витаминные комплексы;
• минимальная физическая активность. Хотя бы банальная зарядка по утрам и прогулки пешком. Оптимально – посещение тренажерного зала, занятия фитнесом, аэробикой;
• лучшим выбором станет плавание. Это комплексная нагрузка на позвоночный столб с одновременным расслаблением. Вода способствует снижению веса тела;
• обращаться к врачу при первых признаках заболевания;
• офисным работникам показаны легкие физические нагрузки. Выделить 5 минут несложно. Сложите руки замком на голове и сделайте несколько поворотов. Встаньте и наклонитесь вперед, максимально округляя спину;
• в период ожидания ребенка носите бандаж. Это снимает нагрузку с нижней части спины и позволяет следить за осанкой.

Сглаженность или чрезмерный изгиб позвоночного столба проще не допустить, чем исправлять. Исцеление при этом диагнозе зависит только от желания пациента. А ЛФК – эффективный способ решения проблемы с шейным и поясничным лордозом. Тренировка хребта – обязательное мероприятие для улучшения состояния.

Статья проверена редакцией

Источник