Упражнения при листезе позвоночника

Упражнения при спондилолистезе можно делать только в том случае, если позвонок сместился не более чем на 50% (1 и 2 степени). В остальных случаях сильное смещение не получится убрать тренировками, можно будет даже навредить своему организму. Если у вас спондилолистез, следует знать, как нужно упражняться, что можно делать, а чего нельзя.

Полезные свойства ЛФК

Упражнения при спондилолистезе поясничного отдела или любого другого позволяют добиться массы положительных результатов. А именно:

• укрепление мускулатуры спины;
• улучшение кровообращения в тканях, соседствующих с пораженным позвонком;
• устранение защемлений нервных отростков;
• устранение боли, воспалений и отеков в области крестца, поясницы или другой части спины;
• прилив жизненных сил.

На такие результаты можно рассчитывать только в случае соблюдения техники тренировок и их регулярности.

Особенности подбора упражнений

Если у вас спондилолистез, упражнения должны выбираться в соответствии с состоянием вашего позвоночника и вашим самочувствием. Лучше всего выбор доверить доктору либо же посоветоваться с ним насчет выполнения того или иного упражнения.

Правила и техника выполнения

Чтобы не навредить себе в таком состоянии, помните о том, что упражнения и ЛФК при спондилолистезе:

1. Не должны вызывать боли – болевой синдром сообщает о необходимости прекратить подход или снизить интенсивность нагрузок.
2. Не выполняются резко и с рывками – двигайтесь осторожно и аккуратно, прислушиваясь к своим ощущениям.
3. Не принесут пользы, если вы прибегаете к ним раз в неделю или несколько дней – тренируйтесь регулярно.

Если у вас спондилолистез, лечение упражнениями предполагает занятия на специальном гимнастическом коврике, не позволяющем травмировать колени и локти, а также защищающем от прохлады, поднимающейся с пола. Чтобы усилить эффект от тренировки, перед ее началом как следует проветрите помещение.

Наиболее эффективные упражнения при спондилолистезе

Существует комплекс упражнений, которые часто присутствуют в перечне рекомендуемых к выполнению докторами. Стоит ознакомиться с ним и посоветоваться с врачом относительно тренировки по такой программе.

Комплекс упражнений при спондилолистезе шейного отдела

Гимнастику при спондилолистезе можно делать следующим образом:

• сидя на гимнастическом коврике, осторожно покачивайте головой вверх-вниз и вправо-влево – 2 мин.;
• лежа на спине с согнутыми коленями, подложите под шею валик или свернутое жгутом полотенце и поворачивайте шею влево и вправо – до 3 мин.;
• сидя на гимнастическом коврике, пытаемся осторожно дотянуться подбородком поочередно до каждого плеча – до 3 мин.;
• наклоны шеи влево и вправо – пытаемся ухом достать плеча – 2 мин.;
• вращения головой – сначала влево, потом вправо;
• вытягиваем шею вперед и возвращаем ее назад – 2 мин.

Чтобы точно знать, как тренироваться, можно задать интересующие вопросы врачу или же посмотреть видео ЛФК после операции спондилолистеза в интернете. Это позволит быть уверенным в том, что вы себе не навредите и сможете рассчитывать на положительный результат.

Упражнения при спондилолистезе поясничного отдела

Лечение спондилолистеза упражнениями может осуществляться так:

1. Встаньте ровно, поднимите руки вверх и хорошенько потянитесь, ощущая, как вытягиваются поясничная и крестцовая области. При этом не забывайте о правильной осанке.
2. Из положения стоя сядьте на корточки, обхватите коленки руками и прижмите к ним голову. Задержитесь в таком положении на 15 сек.
3. Из горизонтального положения следует поднимать ноги примерно до 40 градусов, затем возвращая их обратно.
4. Лежа на спине, пишите одной ногой в воздухе цифры от 1 до 5, затем меняйте ногу.
5. Лягте на живот, заведите пятки, к примеру, за нижний край кровати или тумбы, чтобы не позволять им подниматься, и поднимайтесь корпусом и головой вверх. В таком положении нужно оставаться 10 сек.

Это популярные упражнения, но не факт, что они разрешены именно вам. Особенности вашего случая могут исключать некоторые из их видов.

Противопоказания

ЛФК при спондилолистезе недопустима, если ваше заболевание находится в стадии обострения, а также, если степень смещения позвонка больше 50%. Также нельзя прибегать к тренировкам при:

• онкологии;
• гипертонии;
• беременности;
• проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Ваш лечащий врач-невролог сможет сказать, будет ли ЛФК полезной для вас.

Источник



Лечебная гимнастика при поясничном ретролистезе поможет улучшить вашу осанку для правильного распределения веса тела, уплотнить мышечный корсет позвоночника и усилить связочный аппарат. Это позволит вам избежать появления межпозвоночных грыж.

Упражнения при ретролистезе имеют много общего с упражнениями при грыжах межпозвоночных дисков, потому что оба этих заболевания приводят к развитию межпозвонковых грыж. При этом гимнастика не излечит вас полностью от ретролистеза, она является дополнительным профилактическим средством. Обязательно необходимо плановое наблюдение у врача-вертебролога. Если при выполнении некоторых упражнений вы ощущаете боль, а у вас при этом имеется межпозвоночная грыжа поясничного отдела или остеохондроз, стоит убрать подобные нагрузки из тренировочного плана.

Опасность ретролистеза

При данном заболевании преимущественно стоит задача остановить ее прогрессию, а уже после попытаться восстановить утраченные ткани. К сожалению, полностью восстановить разрушенные участки тел позвонков не представляется возможным. А это в свою очередь перетекает в самую главную опасность -вероятность оказаться парализованным, правда, происходит это только в очень запущенных случаях. Но даже при слабо развитой патологии, есть шанс временно потерять возможность двигаться и обрести неприятные ощущения, в том числе и боли. Именно для не допуска эскалации заболевания следует обратиться к специалисту и пройти курс физиотерапии.

Диагностика и симптоматика патологии

К сожалению, полностью предупредить развитие заболевания невозможно. Однако, есть методы, способные выявить ретролистез:

1. Рентгенография. Являясь самым доступным методом, позволяет выявить только сильную деформацию или изменение в костных структурах;
2. Магнитно-резонансная томография. Предоставляет возможность определить уровень воздействия патологии на костный мозг и его корешки. И выбрать комплекс мер для профилактики заболевания.
3. Компьютерная томография. Детальнее МРТ обследование выявляет минимальные патологии мышечных связок.

Симптомы аналогичны сосудисто-мышечным заболеваниям, из-за этого, без применения специальных приборов поставить диагноз с точностью нельзя. При этом в зависимости от того, какой позвонок смещен, симптомы могут быть другими. К основным признакам развития патологии относятся: очень сильные головные боли с шумом в ушах, резкие боли в ногах, боль в коленях и паху, вплоть до онемения ног.

Причины возникновения ретролистеза

Своевременная локализация причин, поможет избежать дальнейшего ухудшения вашего состояния и окажет минимальное воздействие на здоровье позвоночника.

Подобное заболевание преимущественно проявляется при патологиях позвоночника:

1. Злокачественные опухоли;
2. Реже, при доброкачественных опухолях;
3. Развитая слабость мышечного корсета позвоночника;
4. Возрастная дегенерация межпозвонковых дисков;
5. Остеохондроз.

Оно также возникает из-за травм спины и позвоночника:

1. Разрыв связок;
2. Продолжительное изменение межпозвоночных дисков;
3. Резкие нагрузки на спину;
4. Перелом позвоночника.

Поэтому при постоянных и сильных нагрузках на позвонки связочный аппарат ослабевает, перестает быть эластичным, следовательно, не в состоянии удерживать позвонки на месте. Изменение прочности связок и мышц может развиваться вследствие и онкологических заболеваний.

Упражнения для профилактики ретролистеза

В первую очередь стоит определить, что главная задача гимнастических упражнений – растяжение позвоночника, устранения болей мышц спины и самое главное – укрепление мышечного корсета позвоночника. Желательно делать гимнастику регулярно и добросовестно.

Перед выполнением упражнений желательно избавится от лишнего веса, это облегчит выполнение и повысит общий тонус вашего организма. Упражнения могут выполняться в любом положении тела. Если оно предполагает выполнение лежа на спине, то необходимо подкладывать небольшую подушку. Разрешается использование небольших утяжелителей, но только спустя некоторое количество занятий, когда мышцы окрепнут. Все гимнастические задания следует выполнять плавно и медитативно, избегайте резких движений. При появлении болевых ощущений стоит прерваться. Также рекомендуется при слабом мышечном корсете использовать пояснично-крестцовый корсет.

Начнем с самых главных и обязательных упражнений:

1.«Самолет»

• Ложитесь на спину;
• Поднимите голову вместе с плечевым поясом, раздвиньте руки в стороны и тяните их как можно выше пока не соединятся лопатки;
• Параллельно немного поднимите ноги;
• Задержаться на минуту.

2. «Велосипед»

• Ложитесь на спину;
• Под поясницу подложите небольшую подушку;
• Руки расположить вдоль тела;
• Приподнять ноги и имитировать поездку на велосипеде;
• Продолжать до появления легкой усталости.

3. «Лодка»

• Ложитесь на живот;
• Руки вытянуты вперед головы;
• Параллельно и плавно приподнимайте ноги и руки на небольшую высоту;
• Задержаться на минуту.

Дополнительные упражнения:

1. «Перекрест»

• Ложитесь на спину;
• Руки сцепить за головой;
• Ноги согнуты в коленях;
• Производить скручивания, пытаясь коснуться левым локтем правого колена и наоборот;
• Продолжать до появления легкой усталости или болевых ощущений.

2. «Подъем»

• Ложитесь на живот;
• Руки согнуты в локтях, ладони опираются в пол рядом с плечами;
• Ноги выпрямлены;
• Слегка приподнять плечевой пояс и голову до соединения лопаток;
• Задержаться на минуту.

3. «Вытягивание позвоночника»

• Стоя, желательно надеть пояснично-крестцовый корсет;
• Руки сцеплены и подняты над головой. Вдох;
• Плотно стоя на полу, потяните слегка руки вверх. Выдох;
• Повторять 5 раз.

Таким образом, гимнастика, как средство профилактики ретролистеза, необходима и полезна, но это не панацея. В случае проявления симптомов, следует обратится к врачу-вертебрологу незамедлительно.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Лизунова Надежда

  2014-09-17 12:16:28

  Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в… Читать дальше

• 

  Наталья

  2021-02-22 17:18:35

  Пришла в Клинику Бобыря в Митино по совету знакомых. Ожидания превратились в реальность. Здесь и правда работают профессионалы своего дела. Теперь всей семьёй только к ним! Читать дальше

• 

  Орлова Ирина

  2016-11-29 01:18:12

  Большое спасибо Мусину Спартаку Рамизовичу! После беременности и падения на копчик мучилась несколько лет болями в пояснице. Мануальный терапевт не помог практически ни чем за 10 сеансов, боль возвращалась. После 2 посещений остеопата почувствовала значительное облегчение. Еще 2 сеанса избавили… Читать дальше

• 

  Ольга

  2016-06-22 13:02:07

  Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник



Спондилолистезом называют заболевание, причина которого – смещение позвонков по отношению друг к другу. То есть один позвонок словно соскальзывает с другого, который находится под ним, при этом происходит сужение спинномозгового канала.

Применяемые традиционные лекарства могут вызвать нежелаемые побочные эффекты. Поэтому, чтобы снять боль и воспаление, применяют народные средства. Для лучшего и быстрого лечения их также могут применять в сочетании с традиционными лекарственными препаратами.

Наружные народные средства для лечения спондилолистеза

Одним из распространённых народных средств являются компрессы и растирки. Существует большое количество компрессов и растирок разных составов. Разберём самые популярные и эффективные:

• Настойка эвкалипта. Для того, чтобы воспользоваться этим способом лечения, не нужно прикладывать много усилий. Достаточно приобрести в аптеке эту настойку, затем вмассировать в область поясницы два раза в день. Длительность такого курса – месяц.
• Тимьян ползучий. Эту траву также можно приобрести в аптеке. Далее следует распарить её и сделать на ночь компресс на поясничную область.
• Конский каштан. С измельчёнными плодами каштана надо смешать животный жир и камфорное масло. Полученную смесь намазывают на ржаной хлеб и в виде компресса накладывают на поясничную область.
• Листья хрена. Также для компресса используют свежие листья хрена. Перед применением их хорошо промывают и прикладывают к больной области.
• Ржаное тесто. Для начала нужно подготовить поясницу к процедуре, натерев её скипидарной мазью. Потом на 1 час прикладывают к этому месту сырое ржаное тесто. Продолжительность курса составляет 10 дней.
• Смесь из глицерина, йода, желчи, нашатырного спирта и мёда. Все ингредиенты смешивают в равных частях и оставляют на 10 дней в тёмном месте. Перед применением нужно взболтать и нагреть на водяной бане. Компресс делают на ночь.
• Травяной сбор. К измельчённым шишкам хмеля добавляют цветки ромашки и пижмы. Травы заливают кипятком. Остывшую кашицу наносят на поясницу, накрывают плёнкой и заматывают шерстяной тканью или платком. Компресс делают каждый день на 40 минут перед сном.
• Эфирные масла. Для этой растирки берут эфирные масла пихты, лимона, розмарина, по 10-15 капель, и смешивают с 50 мл растительного масла. Полученной смесью растирают поясницу, что снимает боль и воспаление.
• Настойки из почек чёрного тополя и прополиса. Настойку прополиса можно приобрести в аптеке, а вот настойку тополя придётся приготовить самим. Для этого нужно свежие почки растереть и залить водкой, на 1 чайную ложку почек тополя понадобится 0,25 мл водки. Раствор настаивают в тёмном месте в течение 2-3 недель. Настойки следует втирать поочерёдно в поясничный отдел.
• Многокомпонентная мазь. Для её приготовления используют 50 г порошка горчицы, 2 яйца, камфорное масло и медицинский спирт. Все ингредиенты перемешивают до густой однородной консистенции и втирают в больной поясничный участок. Обязательно нужно укутать тёплой тканью.
• Горчичники и мёд. Этот компресс состоит из нескольких слоёв. Первым слоем наносится на поясничный отдел мёд и накрывается 1 слоем ткани. Затем сверху кладут горчичники, прикрывают всё пищевой плёнкой и укрывают тёплым платком. Компресс следует держать 1-1,5 часа. Если процедура вызывает резкую боль, её следует немедленно прекратить.
• Смесь ладана с яблочным уксусом. Для её приготовления используют 50 г ладана и 20 мл яблочного уксуса. Курс применения – не более трёх дней, смесь накладывается на ночь на поясницу.
• Сок редьки. Небольшой кусочек ткани смачивают соком чёрной редьки и прикладывают на больную область. Компресс не снимать в течение двух дней. Если появится жжение, процедуру следует прекратить.

Народные средства для лечения спондилолистеза, применяемые внутрь

Наряду с наружными средствами часто применяют народные средства внутрь. Они также достаточно эффективно снимают воспаления и боль, вызванные болезнью. Обычно принимают настои и отвары:

• Отвар из корней, листьев и коры. Для его приготовления используют корни пырея ползучего, кору ивы белой и листья берёзы. Травы заливают горячей водой и доводят до кипения на маленьком огне. Затем кипятят ещё около 10 мин. Через час полученный отвар следует процедить. Принимают по 50 мл 4 рада в сутки. Данное средство очень хорошо снимает воспаление.
• Мумие. Этот препарат имеет широкий спектр действия. Его можно принимать как внутрь, так и наружно в виде мази и растирки.

Ванны для лечения спондилолистеза

Применение вместе наружных и внутренних народных средств благоприятно сказывается на состоянии пациента. Но лечение спондилолистеза традиционными препаратами также можно совместить с принятием полезных лечебных ванн. Такие ванны будут способствовать уменьшению боли и воспалений.

Ванна с листьями перечной мяты. Высушенные листья заливают кипятком и настаивают 1 час. Полученный настой процеживают и выливают в ванну, наполненную тёплой водой. Однако перед применением такой ванны следует проконсультируется с врачом. После процедуры следует растереть согревающей мазью поясницу, надеть тёплую одежду и обвязать шерстяным шарфом больную область.

Ванна с горчичным порошком. В ее приготовлении используют 1 пакет сухой горчицы, который разводят водой до однородной густой консистенции. Полученную смесь вливают в ванну. Принимать ванну следует не более 15-20 минут. После процедуры желательно лечь в постель, укутаться пледом или тёплым одеялом.

Особенности применения домашних средств

При спондилолистезе в начальной стадии больного не беспокоят какие-либо симптомы. И если начать лечение именно на этой стадии, то можно предотвратить болезнь без оперативного вмешательства.

Но самостоятельно ставить себе диагноз и лечить спондилолистез нельзя. Перед тем как начать лечение народными средствами, нужно согласовать все действия с лечащим врачом.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Гигрома на запястье: методы лечения

  Такая проблема, как гигрома на запястье, доставляет определённый дискомфорт пациенту. Важно понимать, что это не только косметический дефект, но и патологическое образование, требующее…

• Водный фитнес. Базовый тренинг в бассейне

  В наше время на рынке фитнес-услуг появляются и исчезают все новые виды тренировок. Каждый из них находит своих почитателей, но многие имеют противопоказания. Однако есть один вид тренировок,…

• Народные средства в борьбе с остеопорозом

  Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, приносят неудобства в повседневную жизнь. Преодолеть такой недуг, как остеопороз, можно без применения медикаментов – нужно придерживаться…

• Красивые и здоровые плечи

  Плечи – один из немаловажных атрибутов красивой фигуры. Но мало кто знает, что это еще и наше здоровье. Каждый хотя бы раз ощущал неприятную боль в руках. Виновник этого – сустав, который не…

• 

  Сергей

  2020-09-30 09:57:07

  Работа как самой клиники, так и специалистов очень качественно организована, очень вежливые, все во время. Администраторы, и доктора были безупречны профессиональны, каждый этап разъяснялся, всё было очень комфортно. Читать дальше

• 

  Марина

  2015-12-14 23:25:10

  У меня во время беременности были очень сильные боли в спине, обратилась в данную клинику и после полного обследования оказалось что у меня радикулит, который начал проявляться, хорошо что он проявился совсем на маленьком сроке. Врачи мне назначили лечение, и весь оставшийся период беременности… Читать дальше

• 

  Елена

  2017-04-04 10:34:56

  Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После нескольких сеансов массажа, дефанотерапии,… Читать дальше

• 

  Марго

  2014-01-26 21:43:13

  В клинике Бобыря мне понравилось – и персонал, и атмосфера там замечательные. Обращалась к двум врачам – Животову и Безносову. Лечиться у первого почему-то понравилось больше. Не хочу сказать, что Безносов плохой специалист. Нет, мне кажется, в учреждениях такого уровня просто нет… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник