Упражнения для сколиоза 4 степени грудного отдела позвоночника
Крепкого здоровья, дорогие мои! Крайние стадии любых болезней с наибольшим трудом поддаются коррекции. Однако это не говорит о том, что лечиться не нужно. Конечно, исправить всё очень проблематично и зачастую полностью невозможно, но даже если врачу хотя бы наполовину удастся облегчить состояние пациента — это уже будет большой победой.
Вылечить сколиоз подобной формы без оперативного вмешательства нереально. Но врач предупредит вас и о том, что только одной операцией не обойтись. Занятия физическими упражнениями для таких пациентов — это непременная составляющая любого комплексного лечения, независимо от формы и разновидности сколиотической дуги.
Они помогут освободить зажатые мышцы и заставят работать те, которые лишены необходимой нагрузки. Помимо всего прочего, ЛФК улучшает кровообращение, приводит тело в тонус, насыщает ткани кислородом и питательными веществами.
Сегодня мы узнаем, какие упражнения нужно делать при сколиозе 4 степени. Рассмотрим те, которые рекомендуются при самой распространенной форме: S-образном искривлении. В случае более редких патологий врач разрабатывает персональную программу, учитывающую ваши особенности.
Разогреваемся перед занятиями
Начинают все занятия с разминки и растяжения.
1. Сначала разогрейте шейный отдел позвоночника, наклоняя на выдохе голову вправо, а затем влево 5-6 раз. Растягиваем мышцы шеи без спешки и аккуратно.
2. Заканчиваем наклоны и начинаем делать повороты. Также несколько повторов в разные стороны. Не забывайте о том, что все нагрузки мы выполняем на выдохе.
3. Начинаем разогревать грудной отдел позвоночника. Нужно согнуть руки в районе локтя. Ладони выпрямлены. Складываем их перед собой таким образом, чтобы большие пальцы упирались в точку между ключицами, а средние — в подбородок. Во время выдоха будем делать скручивания корпуса вправо, а затем влево. Следите за тем, чтобы таз во время таких скручиваний не двигался.
4. Следующие упражнения для сколиоза 4 степени также разомнут верхнюю часть корпуса. Руки вытягиваем вдоль ушей вверх над головой и соединяем ладони в замок. Теперь на выдохе наклоняем тело к правой ноге и делаем через центр полукруг до левой. Выпрямляемся, отдыхаем и повторяем все то же самое с другой стороны. Сделать это нужно два-три раза.
5. Будем растягивать весь позвоночный столб. Стоим прямо, руки вытянуты вдоль тела. Выдыхаем и начинаем медленно с макушки, позвонок за позвонком опускать корпус вниз. Делаем это очень осторожно, чувствуя, как постепенно скручивается ваша спина.
Руки расслабленно висят вдоль корпуса или перед собой. Выпускаем из легких весь воздух. Внизу глубоко вдыхаем и поднимаем тело вверх. На выдохе также медленно, ощущая каждый позвонок, начинаем раскручивать спину обратно.
Повторяем этот цикл несколько раз. Чтобы снять напряжение с верхней части тела, делайте круговые движения плечами вперед и назад.
6. Остаемся стоять, теперь на выдохе тянем ладони вверх и в этот же момент встаем на носочки. Фиксируемся в верхней точке и опускаемся медленно, разводя руки по бокам.
7. Раздвигаем ноги чуть шире плеч, руки сгибаем в локтевых суставах, ладони лежат на плечах. Выдыхаем и поворачиваем тело в правую сторону, стараясь, чтобы спина максимально скрутилась. В идеале вы должны посмотреть назад. Чтобы помочь себе, вытягиваем руки в сторону направления движения. То же самое проделываем и для другой стороны тела. Следите за тем, чтобы бедра оставались на месте.
8. Полезным элементом разминки будет и дыхательная гимнастика. На вдохе поднимаем плечи и отводим их назад, максимально распрямляя грудную клетку. Быстро вдыхаем и повторяем этот цикл несколько раз.
Основной цикл упражнений
Какие упражнения для сколиоза 4 степени здесь можно рекомендовать?
1. Садимся на пол, правая нога направляем вперед, а левую подгибаем таким образом, чтобы ступня упиралась во внутреннюю часть бедра и была максимально прижата к ягодичным мышцам. Колено в этой позе образует острый угол. Руки подняты над макушкой. На выдохе начинаем опускаться к вытянутой ноге, стараясь максимально прогнуться. На вдохе присаживаемся в исходной позиции. Меняем ногу и повторяем. Это упражнение нужно сделать 10 раз.
2. Для следующего упражнения потребуется лечь на пол. Подстелите под спину гимнастический коврик, чтобы вам было удобнее заниматься. Руки вытянуты вверх над головой, ноги также выпрямлены. Во время выполнения старайтесь тянуть ладони вверх, а пятки вниз от себя. Удерживайтесь в этом положении несколько секунд, расслабьтесь и повторите несколько циклов. Этот комплекс упражнений при сколиозе 4 степени направлен на вытяжение позвоночного столба.
3. Чтобы укрепить стенки брюшного пресса, привести в тонус нижнюю часть туловища из этого же положения делаем упражнение «велосипед» двумя ногами, представляя, будто крутим педали. Старайтесь выпрямленную ногу опускать максимально низко к полу.
4. Не меняя позу, на счет: «Раз, два, три» делаем очень мощный выдох, акцентируя свое внимание на мышцах пресса. Старайтесь максимально втянуть живот внутрь. На счет: «Четыре» глубоко вдыхаем с помощью диафрагмы. После этого очень быстро сокращайте мышцы пресса и глухо покашляйте. Повторяйте такое упражнение 6-7 раз.
5. Разводим руки по сторонам. Нижние конечности согнуты в коленях и расставлены чуть шире плеч. Выдыхаем и вытягиваем таз вверх, стараясь, чтобы позвоночник не перегружался. Нужно повторить такие прогибы 7-8 раз.
6. Остаемся лежать на полу. Руки укладываем за голову. Поочередно начинаем поднимать сначала правую, а затем левую ноги. Следите за поясницей, она не должна отрываться от пола. Почувствуйте, как работают мышцы брюшного пресса.
7. Аккуратно переворачиваемся на живот, ноги сведены вместе, а руки вытянуты перед собой. Выдыхаем и поднимаем ладони, затем убираем на затылок, после этого снова направляем верхние конечности вперед и в этот же момент поднимаем ноги, стараясь вытянуть их как можно выше. Вернемся в исходное положение.
8. Не меняем положения, но теперь упираемся в пол ладонями, и приподнимаем голень и переднюю часть бедра. Теперь имитируйте ногами работу ножниц.
Продублировать это нужно не меньше, чем 20 раз. Наблюдайте за тем, как тянутся мышцы спины. Руки опускаем вниз вдоль туловища, они будут служить нам упором. Ступни опираются на пальцы ног. Во время выдоха следует поднять таз вверх, так чтобы из ног получилась прямая линия. Распрямляем колени и вытягиваем нижнюю часть тела в струнку.
9. Усложним предыдущее упражнение и сделаем планку. Нужно опереться на локти, ноги опираются на пальцы. Все тело должно быть вытянуто в одну линию, следите за тем, чтобы корпус не провисал вниз. Голова также смотрит прямо, макушка тянется вперед.
10. После этого поднимаемся и сгибаем тело так, чтобы оно было похоже на букву «Л» с широко расставленными ногами. Упираемся в пол ладонями и ступнями. Ноги выпрямлены и не сгибаются в коленях. Голова опущена вниз. Представьте, что к копчику привязан шнурок, за который вас тянут к потолку.
11. Встаем на четвереньки. Кисти находятся под плечевыми суставами, а колени — под бедренными. Вытягиваем одномоментно правую руку и левую ногу. Не забывайте, что делаем это на выдохе. Потом меняем позу на зеркальную. Это упражнение нагружает непосредственно глубокие мышцы спины, которые поддерживают позвоночный столб. На каждую сторону нужно сделать 8-10 повторений. Спешить не надо, следите за равновесием.
12. В конце этого цикла делаем «кошечку»: выгибаем поясницу и грудную клетку вверх, а затем также медленно вниз.
13. Теперь снова встаем в планку. Если хотите, то ее можно немного усложнить: согнуть слегка колени в суставах и снова выпрямить. Это лучшие упражнения для сколиоза 4 степени, которые помогают укрепить мышцы брюшного пресса. Специалисты говорят о том, что подобным пациентам очень важно иметь баланс и заниматься работой не только над мышцами спины, но и других частей тела.
14. После этого снова встаем в позу буквы «Л».
Особые корректирующие упражнения
Существуют и специальные упражнения для коррекции. В данном случае это комплекс для правостороннего грудного сколиоза, при левостороннем следует делать все в зеркальной проекции.
1. Ложимся на живот. Ноги раздвинуты на ширине плеч, причем левая сдвинута чуть сильнее, под углом 15 градусов. Правая рука направлена вверх над головой, а левая отведена в сторону. Выдыхаем и поднимаем плечи, руки, голову и левую ногу. Задерживаемся в этой позе, причем ладони сжимаем в кулак. Повторить 8-10 раз.
2. Остаемся в той же позе, только сгибаем левую руку в локте и кладем ладонь под лоб. Правая рука вытянута в сторону. Также поднимаем корпус и левую ногу, фиксируемся с зажатыми кулаками. Не забудьте про повторы.
3. Позу не меняем, только левую ногу сгибаем в колене и подтягиваем вверх. Левая рука выпрямлена и направлена вверх. Правая рука согнута в локте. На выдохе поднимаем верхнюю часть корпуса вверх, в этом случае также нужно сжать ладони в кулаки. На вдохе возвращаемся в исходную позицию.
4. Остаемся в той же позе, только подниматься будем с согнутой левой рукой. Когда вы приобретете достаточный опыт в этих упражнениях можно использовать гантели (во всех, где мы сжимали руки в кулак).
5. Левая рука смотрит вверх, правая отведена в сторону, ноги лежат на ширине плеч. Теперь представьте, что вы плывете. Ногами двигаете вверх и вниз, а правой рукой делаете загребающие движения.
6. Переворачиваемся на спину. Правая рука — в сторону, а левая — над головой. Правая нога вытянута, а левая согнута в колене, оно прижато к животу. Сгибаем и разгибаем левую ногу 6-8 раз.
После этого необходимо сделать завершающие упражнения.
- Сидим на полу, руками держимся за голени. Начинаем перекатываться с крестца до шейного отдела. Не торопитесь, делайте это мягко, чтобы равномерно размять весь позвоночный столб.
- Легли на спину, а ноги подтянули к себе. Ваша задача хорошо проработать руки. То есть вы должны сгибать и разгибать колени, притягивая их к животу. Можно, держась за колени ладонями, разводить и сводить ноги в стороны круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки. Ноги при этом расслаблены, работаем только руками.
- Хватаемся за середину голени и выполняем перекаты также в стороны, вперед и назад.
Александра Бонина обещает, что уже через две недели вы почувствуете первые улучшения здоровья, если будете выполнять все ее советы.
На сегодня это все, мои дорогие! Берегите себя. Пусть здоровье никогда не будет источником ваших проблем. А я жду вас снова на страницах этого блога. Заходите вместе с друзьями и близкими. Будет интересно.
С уважением, автор Людмила Родина.
Загрузка…
Источник
Что делать, если Вы обнаружили у себя проблемы со спиной? Как жить с искривлением позвоночника и можно ли его вылечить? Почему сколиоз четвертой степени угрожает работе внутренних органов? И как понять, что у Вашего ребенка он есть?
Из данной статьи Вы узнаете что такое сколиоз 4 степени, и почему его грозные осложнения требуют принятия безотлагательных мер. Для Вас также будет полезным узнать о способах профилактики и коррекции бокового искривления позвоночника на ранних стадиях.
Что такое сколиоз четвертой степени?
Сколиоз – это отклонение позвоночника в сторону (вправо или влево) от прямой вертикальной оси тела человека. Он характеризуется асимметрией не только позвоночного столба, но и искривлением лопаток, ребер, поднятием таза.
В норме позвоночный столб имеет прямое вертикальное строение, начинается от основания черепа и плавно переходит в крестец. Состоит из четырех отделов: шейного, грудного, поясничного и крестцово-копчикового. Органичное и функциональное сочленение позвонков, выполняющих позвоночный столб на всём его протяжении, поддерживается благодаря особым амортизирующим элементам — межпозвонковым дискам. Как сложный конструкт, позвоночник немыслим без связочного аппарата и мышечного каркаса. Внутри позвоночного столба расположен спинномозговой канал, в котором находится собственно спинной мозг, его оболочки, сосуды и спинномозговые нервы. Последние пронизывают фактически всё тело человека, а при различных патологических процессах позвоночника часто ущемляются и воспаляются.
На фото показан позвоночник в норме и при сколиозе.
Позвоночник — есть основа всех жизненно важных органов тела. Именно он обеспечивает человеку возможность прямохождения, нормального функционирования организма. Внутренние органы располагаются вдоль позвоночного столба, именно поэтому нарушение симметрии позвоночника прямо или опосредованно сказывается на физиологическом состоянии органов грудной и брюшной полостей.
На фото ниже показано взаимоотношение внутренних органов и позвоночного столба.
Определение сколиоза четвертой степени
Позвоночный столб имеет физиологические изгибы в сагиттальном направлении: в грудном отделе — кпереди (лордоз), в поясничном — кзади (кифоз). На этом норма заканчивается. Все дополнительные изгибы трактуются как патология. Отхождение столба в стороны является сколиозом.В зависимости от места расположения на позвоночном столбе выделяют следующие виды сколиоза:
● шейный,
● грудной,
● грудопоясничный,
● поясничный.
При боковом отклонении позвоночника образуется открытый к наружи угол, по величине которого врачи судят о степени тяжести искривления позвоночника. Специфическое лечение подбирается с учетом многих факторов.
Первая степень
Угол отклонения позвоночного столба не превышает 10 градусов. По некоторым источникам, такая картина не является патологией, а скорее вариантом нормы современного человека. Лечение не требуется.
Вторая степень
Угол составляет от 10 до 25 градусов. При осмотре уже определяется разная высота стояния надплечий, выпячивание одной и западение другой лопатки. Отчетливо сформированы две сколиотические дуги (основная и компенсаторная), направленные в противоположные стороны — так называемый S образный, или S сколиоз.
Третья степень
Угол отклонения составляет от 26 до 50 градусов. Здесь искривление позвоночника наблюдается не только стоя, но и при любом положении человека. На фото выше видна разница между уровнем стояния надплечий, положением лопаток, смещением таза. Довольно часто такое искривление вторично и вызвано заболеванием костей, связок, мышц, нервов, травматическими повреждениями, опухолевыми процессами.
Четвертая степень
Определяется при угле отклонения свыше 50 градусов. Здесь может быть три дуги искривления — это Z образный сколиоз. При этом искривление позвоночного столба очевидно и не вызывает сомнений. Также отдельные позвонки могут деформироваться и поворачиваться вокруг своей оси.
На фото ниже представлены разные варианты сколиоза последней степени.
Чем особенно опасна 4 степень сколиоза
Разумеется, организм человека успевает адаптироваться к меняющимся условиям функционирования, ведь тяжёлая степень бокового искривления – это результат не одного года существования проблемы. Тем не менее при боковом искривлении явно наблюдается характерный симптомокомплекс. Появляются интенсивные боли, разбитость в теле, изменяется походка (по типу утиной). По-своему реагируют внутренние органы, появляется:
● одышка, гнусавость голоса, частые воспаления легких;
● учащенное сердцебиение, различные варианты нарушения работы сердца;
● кишечные колики, гастропатии;
● расстройство мочеиспускания, акта дефекации и прочее.
Это тяжелейшее состояние, требующее срочного лечения. Иначе наступает инвалидность.
Причины возникновения
Сколиоз является прямым следствием неправильного образа жизни. В редких случаях он развивается как компенсаторно-приспособительная реакция позвоночника на:
● врожденные аномалии костно-мышечной системы;
● нейро-дегенеративные заболевания (боковой амиотрофический склероз);
● травматические повреждения позвоночника, тазового кольца;
● опухолевые процессы;
● инфекционные заболевания (полиомиелит, туберкулез, сифилис);
● дефицит витаминов и минералов (рахит).
В пожилом возрасте происходит естественное обызвествление костной ткани вследствие чего она теряет упругость. Развиваются дегенаритовно- дистрофические процессы, приводящие к искривлению суставов и позвонков.
Беременность у женщин не является отягчающим фактором при искривлении позвоночника.
Чаще сколиоз тяжелой степени отмечается у детей из-за неправильного положения тела при сидении за партой, ходьбе, работе за компьютером. Такое заболевание у детей — это показатель запущенности физического развития ребенка.
Какие симптомы?
Сколиоз тяжелой степени легко распознать и диагностировать. Обращают на себя внимание следующие признаки:
● разный уровень стояния надплечий;
● одна лопатка выступает, вторая – западает;
● разный уровень расположения нижних углов лопаток;
● одна рука длиннее, другая – значительно короче;
● разное расстояние от талии до рук, при этом корпус наклонен в одну сторону;
● таз поднят в противоположную искривлению позвоночника сторону;
● деформированы ребра, грудина;
● ребра могут касаться таза.
Намного чаще природа сколиоза разной степени тяжести остается неустановленной. В этом случае врачи называют его идиопатический.
Последствия игнорирования
Игнорировать искривление позвоночника тяжелой степени сложно и во многом противоестественно. Пожизненная инвалидность осложняется глубокими нарушениями жизненно важных органов и систем: дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой. Нарушение баланса хотя бы одной из них приводит к значительному дискомфорту для человека. Всё это зачастую осложняется расстройством нервно-психической сферы — у больного появляется тяжелая депрессия, нервные срывы, связанные с осознанием уродства и никчемности своего тела. Ситуация может выйти из-под контроля до такой степени, что человек решит самовольно уйти из жизни, лишь бы не мучаться.
Сколиоз 4 степени у детей
Сложно не заметить у ребенка признаки сколиотической деформации позвоночника. У детей, как и у взрослых, появляются очень сильные боли в спине даже после незначительной физической нагрузке, ему сложно выполнять повседневные обязанности, походка резко изменяется. Ребенок перестает играть в привычные игры, все больше закрывается от сверстников, предпочитает малоподвижные способы времяпрепровождения.
Диагностика бокового искривления позвоночника не вызывает трудностей. Детскому ортопеду достаточно провести визуальный осмотр. Обязательным для уточнения диагноза является рентгенологическое исследование позвоночного столба в двух проекциях — передней и боковой. План дальнейшего лечения зависит от установления степени сколиоза, а также причины его вызвавшей. Стоит отметить, что костная система детей до 15-ти летнего возраста является весьма податливой и пластичной субстанцией, ввиду чего развивающееся искривление легче поддается терапевтической коррекции. Рост костей останавливается примерно в 21 год (не зря же во многих странах западной цивилизации именно этот возраст совпадает с совершеннолетием), а у юношей и того позже — в 24 года! Поэтому возможности консервативных способов лечения сколиотической болезни позвоночника у молодых людей очень велики.
Лечение сколиоза 4 степени
Тактика лечения — исключительно оперативная. Без операции и сопровождающего комплекса лечебно-профилактических мероприятий излечение данной патологии не представляется возможным.
Хирургическое лечение
Операция на сколиотическом позвоночнике показана в срочном порядке, если угол искривления стремительно растет, а компрессия внутренних органов угрожает состоянию организма предсказуемыми осложнениями. На основании имеющейся картины заболевания, возраста и причины, хирург принимает решение о необходимости сращения отдельных позвонков посредством специальных металлических конструкций: стержней, винтов, спиц. На фото сверху показаны рентгенограммы до и после операции.
Реабилитация в послеоперационном периоде составляет чуть ли не самую главную часть процесса излечения. Именно от методичного и терпеливого подхода зависит результат лечения в целом.
Из данного видео вы узнаете как лечится сколиоз тяжёлой степени хирургическим способом:
Физиотерапия
Физиотерапия располагает широким спектром возможностей активного лечения искривления четвертой степени. Из них наибольшим терапевтическим эффектом обладают следующие:
● скелетное вытяжение позвоночника;
● ношение поддерживающего корсета;
● комплекс гимнастических упражнений;
● плавание;
● гидромассаж;
● ЛФК;
● Йога;
● магнитотерапия;
● остеопатические практики;
● акупунктура.
Каждый из вышеприведенных методов имеет свои особенности и показания. Нужно понимать, что реабилитация уже имеющегося искривления позвоночника и — это во многом неблагодарное дело. А все потому, что на восстановление приходится затрачивать баснословное количество средств и времени, а результат появляется далеко не сразу и даже не всегда.
Профилактика сколиоза и лечение на более ранних стадиях
Очень важно своевременно обращать внимание на проблемы со спиной. Плохая осанка в 95% случаев приводит к проблемам с позвоночником. Поэтому очень важно начать лечение и профилактику на самых ранних его стадиях. Профилактические мероприятия состоят в:
● слежении за осанкой;
● занятии физической культурой, пребывании на свежем воздухе, достаточном принятии солнечных ванн;
● рациональном питании;
● предупреждении инфекционных заболеваний.
Тренажер Древмасс
Профилактические мероприятия можно соблюдать, занимаясь всего по 5 минут в день на специальном, разработанном для данных проблем тренажёре Древмасс. При искривлении позвоночника тяжелой степени он, разумеется, не подходит, однако в период послеоперационной реабилитации и в профилактике сколиоза зарекомендовал себя в качестве высокоэффективного средства.
Посмотреть как делается массаж и упражнения с роликом на тренажере для спины Древмасс можно в этом видео:
● Тренажер Drevmass действует не только на симптом, но и на причину заболевания! Снимает нагрузку с межпозвонковых дисков, растягивая позвоночник в длину. Действие происходит за счет роликов различных размеров.
● Улучшает кровоснабжение хрящей и питание дисков за счет действия на паравертебральные мышцы спины! Тем самым положительно влияет на функциональное состояние хрящей и дисков.
● Тонизирует мышцы спины, укрепляя и стабилизируя их. Положительно влияет на эластичный компонент межпозвонковых дисков!
Если вы хотите проконсультироваться по вопросам профилактики и самостоятельного лечения заболеваний позвоночника с помощью профессиональных тренажеров Drevmass, мы будем рады ответить вам по телефону бесплатной горячей линии 8 800-700-37-79 или электронному адресу drevmass@gmail.com.
Вы также можете заказать обратный звонок или оставить ваш отзыв/предложение.
Надеемся, данный материал был для вас полезным, и желаем вам здоровья и долгой жизни!
Ваша команда Drevmass
Заказать звонок
Источник