Упражнения для шейного отдела позвоночника при беременности
Период вынашивания малыша – нелегкий в жизни его мамы. Во-первых, каждая женщина волнуется и переживает о здоровье будущей крохи, с трепетом ожидая появления на свет своего чуда. Во-вторых, будущая мама старается поддерживать свой организм в норме, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь достаточно сил для повседневных занятий.
Именно в период беременности иммунитет начинают слабнуть, обостряются все имевшиеся ранее заболевания, появляются те, которых и не было. Все это потому, что нагрузка на женский организм становится значительно больше, и он начинает работать за двоих. Остеохондроз является одной из самых неприятнейших напастей, которые портят жизнь беременной женщине.
Остеохондроз – что это такое?
Такое название в медицине дают заболеванию, поражающему суставные хрящи, которые составляют позвоночник, а также межпозвонковые диски. Хрящи становятся менее подвижными, стираются друг о друга за счет уменьшения межпозвонковой жидкости. В результате этого происходит ущемление нервов, провоцирующее боль, и нарушение кровообращения внутри пораженного участка.
Остеохондроз разных отделов при беременности может появится по нескольким причинам:
• Увеличение массы тела, что приводит и к увеличению нагрузки на позвоночник;
• Нарушение обмена веществ;
• Гормональный дисбаланс организма;
• Неправильная осанка;
• «Сидячий» образ жизни;
• Плоскостопие;
• Возникновение этого заболевания ранее.
Симптомы остеохондроза при беременности
Проявление и симптомы остеохондроза напрямую зависят от того, в каком отделе локализуется данное заболевание.
Существует несколько видов остеохондроза:
• Шейный;
• Поясничный;
• Грудной.
Остеохондроз при беременности имеет точно такие же симптомы, как и вне ее. Однако небезызвестен тот фактор, что в период интересного положения все боли воспринимаются острее, симптомы становятся более ярко выраженными.
Остеохондроз грудного отдела считается редким заболеванием и вызывает боль между лопатками и в подреберье при движении, неприятные ощущения в области грудной клетки, а также болезненность вдохов. Шейный остеохондроз дает сильные головные и суставные (в плечах и руках) боли, также при таком диагнозе нередки головокружения и «мушки» или пятна в глазах. Симптомами остеохондроза поясницы во время беременности являются ноющие или простреливающие боли в пояснице, отдающие в пах и бедро, судороги, увеличение потоотделение, онемение и покалывание в ногах.
Шейный остеохондроз
Остеохондроз шейного отдела – коварное заболевание, проявляющееся намного чаще, чем два других. Ноющая боль, хруст, нестерпимые головные боли и внезапные головокружения – все это доставляет беременным огромные неприятности и уменьшает качество жизни. Если вы обнаружили у себя проявления остеохондроза шеи при беременности, значит вы, скорей всего, ведете или вели малоподвижный образ жизни. Именно из-за него возникает ухудшение кровообращения, а немного позже и деформируются сами позвонки.
Симптомами данного заболевания являются:
• Частые головные боли, появляющиеся периодически;
• Головокружения, пятна перед глазами, «мушки»;
• Стреляющие боли в области шеи;
• Болевые или неприятные ощущения в плечах и руках;
• Чувство онемения языка, пальцев.
Если же вы долго не обращали внимание на тревожные сигналы организма в виде стандартных симптомов, перечисленных выше, заболевание приобретает стадию запущенности, при которой характерны тошнота, рвота, бледность кожных покровов, нарушение чувствительности кожи, резкие перепады давления. Отсутствие лечения влечет за собой сдавливание нервов, сосудов, повреждение артерий, появление новых симптомов за счет поражение находящихся рядом участков.
Остеохондроз – что делать?
Во-первых, не паниковать! Несмотря на коварность заболевания и множество нежелательных последствий, организм можно значительно поддержать и оказать себе огромную помощь в лечении, если предпринять меры вовремя. Во-вторых, не сидеть сложа руки.
Если обнаружен один из симптомов остеохондроза при беременности, перечисленных выше, это говорит о том, что вы должны побеспокоиться и как можно быстрее посетить врача-невролога, чтобы избежать возможных осложнений. А до посещения врача постарайтесь ограничить физические нагрузки, а после них устраивайте своему позвоночнику отдых. Для этого достаточно прилечь, расслабиться, под шею подложить валик, скатанный из полотенец, под поясницу – подушку.
Попросите близкого человека растереть больное место, только очень аккуратно, чтобы не травмировать лишний раз позвонки. Обязательно исключите резкие движения и старайтесь соблюдать правильную осанку.
Лечение остеохондроза при беременности
Лечение остеохондроза при беременности отличается целым рядом сложностей. Во-первых, в большинстве периодов беременности полностью исключается медикаментозная терапия: это может вызвать нежелательную реакцию со стороны плода. Лечение физиотерапевтическими методами оказалось бы неплохим выходом, однако оно тоже запрещено для будущих мам, так как существует опасность нанесения вреда плоду. Использование популярных на сегодняшний день методов мануальной терапии и рефлексотерапии также не приведет к хорошим результатам – это грозит преждевременными родами. Итак, лечение данного недуга во время беременности становится настоящей проблемой для каждого доктора.
Однако не стоит относить случай к разряду безнадежных. Выход есть, и врач обязательно поможет вам справиться с проблемой. Самое первое действие лечащего доктора – подбор лекарственных препаратов, снимающих воспаление, отеки, купирующих боль, которые безопасны для женщины в данный триместр беременности. На этом этапе очень важно соблюдать все рекомендации, не нарушая предписаний, чтоб не вызвать разрушительных последствий.
Следующий этап лечения – подбор лечебных гимнастических упражнений, которые не противопоказаны для будущих мам. Гимнастика способствует устранению болей, прекращению развития заболевания и восстановлению функций пораженного отдела. На этом этапе лечения остеохондроза при беременности главное – регулярность, нормированность, врачебный контроль.
Также в период лечения недуга будущие мамочки могут использовать специальные ортопедические изделия: бандажи, корсеты, воротники, специальные матрасы, подушки. Действие этих приспособлений весьма эффективно и полезно для всего организма. Бандаж и корсет помогут максимально разгрузить позвоночник, воротник – шею, обеспечив отдых пораженным отделам позвоночника.
Поддержка спине очень нужна в период вынашивания малыша, потому что вес тела быстро увеличивается, нагрузка на позвонки постоянно растет, связки и сухожилия растягиваются и становятся мягче. Если вовремя не принять необходимые меры, позвоночник может не выдержать возложенной на него нагрузки, что вызовет дисфункцию межпозвонковых дисков, а в дельнейшем и грыжу.
Гимнастика при остеохондрозе
• Упражнение «Рыбка». Сесть на колени, сделать глубокий вдох. Во время выдоха привстать и слегка отклониться назад. Несколько секунд выдержав позицию, вернуться в исходное положение, одновременно сделав вдох. Повторить 6 раз.
• Упражнение «Кошка». Стать на четвереньки, во время вдоха выгнуть спину вверх, вместе с выдохом опустить обратно. Повторить 6-8 раз.
• Упражнение «Круговые движения». Вращать обоими плечами одновременно на четыре счета назад-четыре вперед, сбрасывая скопившееся напряжение за день. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
• Упражнение «Скрутка» выполняется стоя, положение ног – на ширине плеч. Вытянутая правая рука вместе с корпусом поворачиваются вправо, точно также в обратную сторону. Таз при этом должен оставаться на месте.
Во время остеохондроза беременным нужно меньше сидеть, больше двигаться, совершая короткие прогулки 2-3 раза в день. Также не забывайте выполнять описанный комплекс простых упражнений, которые можно делать даже без контроля специалиста. Заботьтесь о своем здоровье, и ваша жизнь будет полноценной и интересной!
Источник
19 Февраля 2013, Просмотров: 18201, Автор МедАдепт |
Беременность – это один из прекраснейших моментов в жизни женщины. Внутри нее формируется новая жизнь, маленькое чудо, которое принесет ей много-много радости. Но чтобы это чудо родилось и росло здоровым, будущей мамочке следует следить за собой, за своим физическим и моральным состоянием. Многие заболевания могут не только осложнить ход беременности и родов, но и передаться ребенку. Беременность – это большой стресс для организма, в результате которого у женщины могут проявиться заболевания, которые находились в латентном состоянии. Одним из них является шейный остеохондроз, о котором мы поговорим сегодня. Шейный остеохондроз при беременности Вашему малышу, конечно, не передастся, но время беременности существенно осложнит. Если у Вас проявилось это заболевание, поможет лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.
Шейный остеохондроз является дистрофическим изменением межпозвоночных дисков в области шеи. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе – это комплекс упражнений для растяжки и разминки мышц шеи. Эти упражнения рекомендуется выполнять не только беременным и уже имеющим данное заболевание, но и для профилактики заболевания.
Задание 1. Сядьте прямо и запрокиньте голову назад. Попытайтесь дотянуться левым ухом к левому плечу. Затем правым к правому. Упражнение следует выполнять медленно, не напрягая мышцы. Повторите в каждую сторону по 5 раз.
Задание 2. Сядьте прямо и, смотря вперед, чуть приподнимите подбородок. Медленно поверните голову вправо до упора, затем влево. При упражнении не напрягайте мышцы, повторите по 5 раз в обе стороны.
Задание 3. Ладонь положите на лоб и давите на ладонь лбом как можно сильнее, при этом напрягайте мышцы шеи. Ладошку удерживайте в одном положении, сосчитайте до 5, затем расслабьте мышцы. Повтор 3 раза.
Задание 4. Сядьте прямо и запрокиньте голову назад. С напряжением, как бы сопротивляясь, опускайте голову вниз и прижмите подбородок к груди. Повторите 5 раз.
Задание 5. Упражнение похоже на третье, только ладошки следует сложить на затылке. Давить нужно затылком на ладонь (ладошки). Повторите 3 раза.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе делается при поддержке руками головы, особенно, если Вы испытываете боли в шее. Это заболевание опасно для любого человека, но шейный остеохондроз при беременности опасен вдвойне, поэтому при появлении первых симптомов болезни следует начать делать гимнастику и обратиться к врачу.
Постоянная ссылка на новость:
Добавить в закладки: | Оценить материал: 0 |
Первая беременность – Занимаемся здоровьем. Часть 3 23.01.2013, 12:23 Уже ни для кого не секрет, что беременным барышням необходимо встать на учет, пройти обследование и сдать кучу анализов. Именно эти обследования укажу… подробнее
Стимуляция беременности 03.07.2012, 02:49 Все чаще, к сожалению, в последние годы стала вставать перед семейными парами проблема бесплодия. Однако, наука не стоит на месте и на сегодня разрабо… подробнее
Источник
Беременность – непростой период в жизни женщины, поскольку организм претерпевает серьезные изменения. И на фоне происходящих изменений либо появляются новые проблемы со здоровьем, либо «просыпаются» старые. Очень часто во время беременности большая нагрузка приходится на позвоночник, и одно из распространенных заболеваний – это остеохондроз. В основном диагностируется патология поясничного, второй по частотности – это шейный остеохондроз при беременности.
Что нужно знать об остеохондрозе шейного отдела во время беременности
Важно то, что остеохондроз приносит серьезный, а иногда и мучительный дискомфорт, и при малейших проявлениях и неприятных ощущениях в области шеи необходимо обратиться к врачу. Шейный остеохондроз возникает в период вынашивания ребенка либо как следствие произошедших изменений, то есть впервые, либо проявляться после длительного «спящего режима». Чаще в это время страдает пояснично-крестцовый отдел, потому что на него приходится основная нагрузка в период беременности. Грудной и шейный отделы поражаются реже, требуют меньше внимания при подборе курса лечения.
Причины заболевания
Что спровоцировало возникновение болезни, точно сможет сказать только врач после того, как проведет осмотр и получит результаты диагностики пациентки.
Плоскостопие
Плоскостопие – это патология, основным признаком которой является отсутствие выемки на внутреннем своде стопы. При этом опора у человека идет на всю стопу, что является неестественным положением, и поскольку наш организм – это единый механизм, то наличие такой патологии может привести к разного рода недомоганиям. При наличии остеохондроза основным признаком является боль. Если эту боль спровоцировало плоскостопие, то она будет подниматься снизу вверх – от коленей к тазу, пояснице и затем по всему позвоночнику.
Частое ношение каблуков
Несмотря на всю красоту и любовь женщин к высоким каблукам, злоупотреблять ими не рекомендуется по нескольким причинам. Ношение высоких каблуков приводит к смещению центра тяжести, появляется непривычная и вредная нагрузка на позвоночник, а также это может привести к загибу матки. Для повседневного или частого ношения такой обуви лучше выбирать каблуки высотой 5-6 см. А во время беременности предпочтение лучше отдавать той обуви, которая будет смягчать воздействие увеличенного веса на позвоночник.
Травмы спины
Травмирование спины, которое приводит к появлению или обострению шейного остеохондроза при беременности, происходит в силу форс-мажорных обстоятельств или по причине неготовности организма, а точнее мышечного корсета к увеличению веса и нагрузки на позвоночник.
Стресс и хронический недосып
Внешние факторы, внутренние переживания по поводу смены статуса, физиологические изменения – все это может быть причиной стресса у беременных, а неудобная кровать и болевой синдром в области шеи могут стать причиной постоянного недосыпания. Волнения, стресс, невозможность выспаться и постоянная усталость сильно влияют на состояние нервной системы, что может привести к скованности шейных мышц и снижению подвижности шейных позвонков и спровоцировать приступ остеохондроза. Также к шейному остеохондрозу во время беременности приводят генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, особенно на последних сроках, изменение гормонального фона, смещение органов, сдавливание нервных окончаний и пр.
Симптомы
При возникновении и развитии шейного остеохондроза при беременности симптомы могут носить ярко выраженный характер и доставлять сильный дискомфорт. У женщин может часто болеть голова, случаться головокружения, появляться боли и прострелы в шее. В особо сложных случаях шейный остеохондроз сопровождается тошнотой и рвотой, а также перепадами давления, бледностью и онемением кожных покровов.
Боли в руках и плечах
Болевой синдром в руках и плечах, который иногда может носить пульсирующий характер, вызван сдавливанием или защемлением нервных корешков. При этом может появляться онемение в плечевом отделе и снижение чувствительности кожи.
Ломота и онемение в руках
Снижение чувствительности, онемение пальцев, а также ощущение «мурашек» в руках появляются из-за нарушений в строении позвонков шеи, а также если остеохондроз развился до стадии появления межпозвонковых грыж.
Затруднения некоторых движений
В зависимости от того, из-за чего возникла болезнь и как она развивалась, могут возникать затруднения с поворотом головы (иногда сопровождается хрустом), а также с глотанием и вдохом. Иногда пациентки жалуются на ком в горле и невозможность сделать полный вдох.
Головная боль
Возникновение головной боли при шейном остеохондрозе связано со сдавливанием позвоночной артерии, что также может привести к постоянным головокружениям и нарушению слуха и зрения.
Как лечить заболевание во время беременности?
Если диагностировали остеохондроз шейного отдела при беременности, лечение необходимо начать незамедлительно, но очень аккуратно. Сложность лечения заключается в том, что невозможно в качестве одного из методов выбрать медикаментозный. Также не рекомендованы многие физиотерапевтические процедуры. Чтобы избежать такой ситуации, как шейный остеохондроз во время вынашивания ребенка, специалисты советуют пройти полное обследование на стадии планирования, чтобы исключить заболевание или пролечить и взять ситуацию под контроль. Как и чем лечить шейный остеохондроз при беременности, решает врач-невролог, исходя из клинической картины. Основная задача курса лечения и врача – облегчить состояние, не навредив плоду и здоровью будущей мамы.
Народная медицина
В качестве метода народной медицины можно выбрать согревающие компрессы с травами и отварами, выбор которых осуществляется с учетом отсутствия аллергии на компоненты. В любом случае, перед применением любого народного средства нужно проконсультироваться с врачом.
Массаж
Любые физиотерапевтические и мануальные процедуры, в том числе и массаж, могут быть назначены, чтобы снять болевой синдром и уменьшить проявление симптомов, но подбор и назначение возможны только в том случае, если врач полностью уверен, что любые процедуры не нанесут вреда плоду, будущей маме и не спровоцируют преждевременные роды. Допустим легкий самомассаж, но только после консультации со специалистом. Также чтобы облегчить состояние будущей мамы и немного снять напряжение и болевой синдром, может быть прописан специальный ортопедический воротник. Носят такой воротник недолго и нечасто, чтобы не привести к ослаблению мышечного корсета.
Согревание шеи
Любые способы согревания шеи (мази, компрессы и т. д.) также должны согласовываться с врачом. Но данный метод, как правило, назначают пациенткам с единственным условием, что прогревать можно только шейный отдел позвоночника.
Лекарственные препараты
Большинство препаратов (нестероидные противовоспалительные средства, мышечные блокады, гормоны и т. д.) недопустимо при лечении болезни во время беременности, поскольку это может навредить плоду. Любые препараты для купирования симптомов шейного остеохондроза принимаются только по назначению и под контролем врача и в первом или втором триместре. Лечение остеохондроза шейного отдела лучше начинать не во время беременности, а при ее планировании, но если недуг случился уже в процессе вынашивания ребенка, то затягивать с обращением к врачу не стоит.
Профилактика
Лучшей профилактикой будет курс лечения до зачатия. Чтобы избежать возникновения остеохондроза шеи в период беременности, рекомендуется укреплять мышечный корсет, следить за питанием и иммунитетом и заниматься собственным здоровьем.Также не стоит забывать о ношении удобной обуви и использовании специальных ортопедических матрасов и подушек во время сна.
Источник