Упражнения для позвоночника при грудном остеохондрозе
Грудной остеохондроз возникает намного реже, чем в других отделах позвоночника.
Грудные позвонки в этой области менее подвижны и не часто подвергаются разрушающим процессам.
В основном, остеохондроз грудного отдела провоцируется сопутствующим заболеванием или тяжёлой травмой.
Причиной может стать и отсутствие физической активности, которая приводит к нарушению кровоснабжения межпозвоночных дисков.
Поэтому ЛФК играет важную роль в лечении этой патологии, улучшая питание дисков и нормализуя их подвижность.
Что такое остеохондроз грудного отдела?
Изменение метаболических процессов и чрезмерные нагрузки на диски вызывают развитие грудного остеохондроза. Нарушается структура межпозвоночного диска. Пульпозное ядро высыхает, а его амортизирующее свойство теряется.
Остеохондроз в первую очередь затрагивает межпозвоночный диск, в следствии чего он истончается
Кроме этого, истончается фиброзное кольцо, которое начинает трескаться. Результатом этого процесса является ущемление корешков нервов спинного мозга. Они воспаляются, что вызывает острую боль. При остеохондрозе грудного отдела разрушаются не только диски, но и связки и суставы позвоночника.
Традиционное лечение
Терапия грудного остеохондроза проводится несколькими способами, исходя из показаний:
- Консервативное лечение.
- Вытяжение.
- Хирургическое вмешательство.
Чаще всего используются лекарственные препараты. Основные принципы такой терапии:
- Устранение боли ‒ глюкокортикостероиды и противовоспалительные средства.
- Улучшение хрящевой ткани ‒ хондопротекторы (Алфлутоп).
- Сохранение жидкости в диске ‒ Папаин.
- Уменьшить мышечные спазмы ‒ миорелаксанты.
Если образовалась грыжа, то нередко требуется операция. Но она назначается только после дифференциальной диагностики, чтобы исключить схожие патологии.
Используются и дополнительные методы:
- Физиотерапия ‒ электрофорез, магнитотерапия, воздействие ультрафиолетом.
- Акупунктура.
- Массаж.
- Лечебная гимнастика.
Без физических упражнений лечение будет бессмысленным, но составлять комплексы должен только врач.
Польза и особенности выполнения ЛФК
Приступать к тренировкам следует только после устранения болевого синдрома.
Гимнастика, назначаемая при этом заболевании, решает определённые задачи:
- Устранить скованность и мышечный спазм в грудном отделе.
- Увеличить подвижность позвонков и рёберных суставов в этом отделе.
- Людям, у которых грудной остеохондроз, необходима хорошая вентиляция лёгких. Они испытывают сильные боли при глубоком вдохе. Это приводит к тому, что больные стараются уменьшить интенсивность вдоха. Это и вызывает недостаточную вентиляцию.
Благодаря комплексам упражнений укрепляются мышцы спины, и останавливается прогрессирование патологии.
На момент обострения остеохондроза следует отказаться от всех упражнений – это может усугубить состояниеХотя лечебная физкультура очень полезна, но иногда её не рекомендуется делать. Существует ряд противопоказаний:
- Следует забыть о физических нагрузках в стадии обострения.
- После операции позвоночник должен восстановиться, поэтому в этот период гимнастика также исключается.
- Наличие невралгических заболеваний.
- Сердечная аритмия.
- Проблема с вестибулярным аппаратом.
- При высоком давлении и плохом самочувствии.
- От гимнастики лучше отказаться, если имеется глаукома или сильная близорукость.
Боль и ухудшение состояния являются поводом для отказа от физических упражнений. При наличии какого-либо противопоказания лечебная гимнастика категорически запрещена, так как она не вылечит грудной остеохондроз, а только усугубит состояние.
Кроме физиологических причин, имеются ограничения и в подборе физических упражнений. Запрещены динамические скручивания и полустатические скрутки около стены. Также не рекомендуются движения, которые округляют грудной отдел.
ЛФК и техника выполнения
Выполнение любого комплекса лечебных упражнений требует соблюдения обязательных условий:
- Тренировки должны быть одобрены врачом, а лучше, если он сам подберёт упражнения.
- Недопустимо наличие болезненных ощущений во время занятий.
- Постепенное увеличение нагрузок.
- Перед тренировкой мышцы следует разогреть и растянуть.
- Необходима регулярность. Это главное условие, обеспечивающее эффективность ЛФК.
Кстати, можно принять тёплый душ. Это расслабит мышечные ткани, что позволит исключить травмы.
Базовые упражнения
Основной комплекс разрабатывается индивидуально, учитывая степень тяжести заболевания. Но существует и простой общедоступный комплекс, выполнение которого позволяет добиться продолжительной ремиссии.
- Лечь на живот. Положить руки на затылок, разведя локти. Приподнять верхнюю часть корпуса и отводить поочерёдно локти вверх. Достаточно 6 раз.
- Положение прежнее. Вытянуть руки вперёд и оторвать корпус от пола. Упражнение тяжёлое, но повторить нужно несколько раз.
- Теперь нужно встать, а руки положить на плечи. Поднимая одно плечо, опускать другое. Голова следует за плечом, которое идёт вниз.
- Сесть на стул и выровнять спину, опираясь на спинку. Выполняется прогиб назад, а затем наклон вперёд. Оказывается максимальное воздействие на грудной отдел.
- Руки на поясе. Медленно поднять плечи, задержка в несколько секунд и в исходное положение.
- Понадобится гимнастическая палка. Сидя с прямой спиной, поднять палку на вдохе и растянуть позвоночник, потянувшись вверх. На выдохе плавно опустить руки.
- Положить палку на плечи и взяться за её концы. Нужно выполнять наклоны в стороны. Это упражнение просто необходимо при этом заболевании, но делать его следует очень аккуратно. При наличии сколиоза оно запрещено.
К сожалению, не существует идеального комплекса с упражнениями, которые бы подходили всем. Поэтому во время занятий нужно следить за изменением самочувствия. Необходимо делать акцент на тех упражнениях, которые приводят к наибольшему эффекту.
Видео: “Базовые упражнения для профилактики грудного остеохондроза”
Упражнения, облегчающие боль
Естественно, когда малейшее движение вызывает острую боль, физические упражнения нежелательны. Но когда болевой синдром стихает, традиционное лечение обязательно дополняется лечебной гимнастикой. Она выполняется до 2 раз, пока состояние не улучшится.
- «Кошка». Нужно делать 7 прогибов, не больше, так как до состояния ремиссии ещё далеко.
- Опуститься на колени, потом сесть на пятки. Медленно наклониться вперёд с вытянутыми руками. В этом положении можно задержаться до приятной усталости.
- Лечь на живот, а руки вытянуть вперёд. Одновременно отрывать от пола правую ногу и левую руку. Затем повторить противоположными конечностями.
Техника выполнения еще нескольких упражнений от остеохондроза грудного отдела
В период обострения пациентам обычно предписывается постельный режим. Но даже в кровати можно выполнять элементарные упражнения. Они улучшат кровообращение и повысят мышечный тонус.
Даже правильное положение в постели может принести пользу. Оно должно быть комфортным, чтобы спина полностью расслабилась. Для большего удобства можно использовать валики и подушки, которые подкладываются под тело.
Для активизации периферического кровотока следует сжимать кулаки, сокращать плечевые мышцы. Можно также напрягать и расслаблять брюшной пресс и ноги. Если упражнения выполняются правильно, появится ощущение тепла и небольшой усталости в мышцах.
Когда боль смягчится, рекомендуются те же упражнения, но сидя.
Дыхательная гимнастика
Если диагностирован грудной остеохондроз, важно нормализовать дыхание. Это повысит подвижность грудинно-рёберных сочленений в области грудного отдела. Дыхательная гимнастика позволит увеличить количество вдыхаемого воздуха.
Специальный комплекс состоит из простых движений, выполняемых по 7 раз:
- Сесть на стул и выпрямить спину. Обернуть нижнюю область груди тканью. Держа концы материала, на глубоком вдохе натягивать ткань. Сделать небольшую задержку и на выдохе ослабить натяжение.
- Положение сидя. Кисти лежат на бёдрах. Выгибайте грудь назад на вдохе (голова тоже откидывается). Постарайтесь свести лопатки вместе и задержите дыхание в этой позе. На выдохе вернитесь в прежнее положение и опустите голову на грудь. На вдохе повторить движение.
- Сидим на стуле. Сцепить руки в замок и поднять над головой. На вдохе наклон влево, на выдохе направо. Затем на глубоком вдохе потянуться вверх и выдохнув расслабиться.
- Положение стоя. Вдыхая медленно наклониться, выдыхая выпрямиться.
- Сделать 4 вдоха носом и выдохнуть 4 раза ртом. Вдыхать следует резко и шумно, а выдыхать очень тихо, почти незаметно. При вдохе кулаки сжимаются. Животом движений не делать, он не участвует в дыхании.
- Нужно лечь спиной на валик, который должен быть под лопатками. На вдохе отвести руки назад. Выдыхая, приподняться и вытянуть руки вперёд.
Такую гимнастику следует проводить ежедневно, увеличивая постепенно количество упражнений.
Видео: “Гимнастика с палкой при остеохондрозе”
Аквааэробика
Хорошо зарекомендовали себя при остеохондрозе упражнения в бассейнеДля терапии грудного остеохондроза разработаны уникальные комплексы упражнений, выполняемых в бассейне.
Эта гимнастика обладает весомыми преимуществами:
- Из-за сопротивления воды невозможно сделать резкое движение.
- Задействуются все спинные мышцы.
- Риск травмирования отсутствует.
- Движение воды напоминает расслабляющий массаж.
Тренировки в бассейне проводятся только под контролем опытного инструктора.
Заключение
Упражнения лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе значительно улучшат качество жизни больного и не допустят осложнений, которые часто появляются в запущенной стадии патологии. Если вам назначили лечебную гимнастику, то не стоит её игнорировать. Нужно систематически выполнять упражнения и желаемый результат будет гарантирован.
Список литературы
- Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах И Борщенко – 2017
- Кинезиотейпинг в лечебной практике неврологии и ортопедии Киселев Д.А 2019
- Позвоночник. Физиология суставов Капанджи А.И.; Пер. с фр. Е.В. Кишиневского 2019
Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат
Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Здравствуйте, дорогие читатели. Одним из возможных патологических изменений в позвоночнике является остеохондроз. Выделяют три вида этого заболевания в зависимости от локализации поражения: поясничный, шейный и грудной. Наиболее редкой формой является именно остеохондроз грудной части позвоночника. Обусловлено это, в первую очередь, особенностями строения этого его участка. Здесь позвонки имеют сравнительно небольшую подвижность и в достаточной степени защищены от различного рода травмирующих воздействий. Заболевание вызывает сильные боли и в значительной степени снижает качество жизни. Итак, остеохондроз грудного отдела позвоночника – симптомы и лечение.
Что такое остеохондроз грудного отдела позвоночника
Остеохондроз – это недуг, вызванный рядом патологических механизмов, в результате которых происходит повреждение костистых и хрящевых структур позвоночника. Попросту говоря, происходит преждевременный износ и старение позвонковой цепочки.
Приводят к этому несколько основных факторов:
✔ Ухудшение питания тканей позвоночных элементов, нехватка минеральных веществ и жидкости.
✔ Нарушение кровоснабжения, что вызывает дисбаланс газообменных процессов.
✔ Неправильное распределение нагрузки, травмы.
При отсутствии лечения болезнь охватывает не только сам позвоночник, но и прилегающие ткани (связки, мускулатура). В запущенной форме присоединяются сопутствующие недуги.
Подвергающиеся дегенерации межпозвоночные хрящи неравномерно усыхают, приводя к анатомическим перекосам. Из-за уменьшения толщины хрящевых прослоек позвонки «наползают» друг на друга, защемляя нервы и пережимая кровеносные каналы. На фоне этого проявляются различные симптомы.
Если раньше недуг встречался по большей части среди представителей старшей возрастной группы (от 55 лет), то сегодня врачи все чаще диагностируют остеохондроз как у женщин, так и у мужчин средних лет. Тревожная тенденция наблюдается и среди подростков. Только вдумайтесь – позвоночник еще полностью не сформирован, а уже стареет.
Остеохондроз грудного отдела позвоночника – симптомы
Для всех разновидностей остеохондроза есть один характерный признак – ощущение болей. При поражении среднего отдела позвоночника они отличаются по интенсивности, продолжительности и области локализации.
Зажатые меж позвонков нервные окончания могут вызывать отклонения во внутренних органах – легких, сердце, печени, почках, в пищеварительном комплексе. Это значительно затрудняет диагностирование.
Если развивается остеохондроз грудного отдела позвоночника – симптомы аналогичны для представителей обоих полов.
Симптомы грудного остеохондроза у женщин
Симптоматику остеохондротических изменений у женщин на начальном этапе формирования болезни можно спутать с признаками иных болезней.
Здесь трудно вычленить какие-то характерные особенности.
Это может быть:
– онемение спины или грудины;
– жжение, ощущение «мурашек» на коже, зуд;
– боль в районе грудины;
– болевые ощущения за грудиной, схожие с теми, что испытывают сердечники;
– непреходящая боль промеж лопаток;
– тянущие ощущения в среднепозвоночном отделе;
– повышенная ломкость ногтей, сухость, шелушение покровов тела в связи с ухудшением циркуляции крови и недостаточным питанием кожи;
– сдавленность грудного отдела, вызывающая болезненность при совершении дыхательных движений;
– дискомфорт и боли в области пищевода;
– болевые ощущения в районе брюшины, избыточное напряжение мышц живота;
– отклонения в репродуктивных органах;
– онемение нижних конечностей, холодные пальцы на ногах.
У женщин симптомы, как правило, выражены сильнее вследствие более тонкой структуры позвоночных элементов. Повреждаются они быстрее и сильнее, потому признаки и последствия здесь значительнее. Еще одно отличие от поражения срединной части позвоночника у мужчин – симптомы можно спутать с патологическими изменениями молочных желез.
Симптомы грудного остеохондроза у мужчин
Основой неприятных ощущений и болей при остеохондрозе являются невралгические отклонения, связанные с повреждением нервных волокон в срединном отделе позвоночного столба. Особых отличий от женской симптоматики не просматривается.
Только выражена она несколько слабее. Да и к врачу на прием попадает сильный пол, как правило, когда заболевание крайне запущено. Но и тогда поставить правильный диагноз удается не сразу.
Слишком неоднозначны симптоматические проявления:
– боли в груди, которые усиливаются при поднятии тяжестей, активных движениях руками и иных аналогичных нагрузках;
– стесненность движений ребер, будто грудь охвачена обручем, что затрудняет дыхание и придает процессу болезненность;
– отдельные области подвержены онемению, может наблюдаться покалывание, саднение, тянущие ощущения;
– скованность и хроническая боль в лопаточной области;
– симптомы кишечно-желудочных сбоев – диарея/запоры, колики, тошнота, отрыжка, избыточное газообразование, изжога;
– сердечные боли;
– печеночные колики;
– нарушение функций интимного характера.
Как видно, признаки хондрогенной патологии позвоночника нетрудно принять за проявления таких недугов, как легочное воспаление, кардиологические проблемы, холецистит, кишечно-желудочные болезни (колит, язва, гастрит), аппендицит.
Боли при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
Интенсивность и характер болевого синдрома связан со степенью запущенности заболевания, а также с поражением нервных отростков. По уровню повреждений костно-хрящевых структур выделяют несколько степеней остеохондроза.
- Наблюдаются изменения дистрофического характера в хрящевых прослойках из-за нехватки минералов и утраты жидкости. Здесь диагностировать намеренно болезнь вряд ли получится, так как внешне она еще не проявляется (можно только с помощью рентгена, но предпосылок для его проведения нет).
- Поврежденная часть хрящевой межпозвоночной подушки воспаляется, появляются мельчайшие трещины. Больной испытывает дискомфорт, некоторое ограничение подвижности в грудном отделе. В редких случаях наблюдается протрузия – выход хряща за привычные пределы. Это начальная фаза развития позвоночной грыжи.
- Болезнь прогрессирует. Патологические изменения структуры позвоночника вызывают нарушения кровообращения и раздражение нервных волокон. Человек испытывает периодические боли достаточной интенсивности. Может развиться грыжа. Начинается окостенение хрящевой ткани.
- Финальная стадия, которая плохо поддается коррекции. Хрящ практически «съеден» болезнью, начинается повреждение костной ткани позвонков. Развивается хронический болевой синдром.
Остеохондроз грудного отдела позвоночника – лечение
Как и всегда, для излечения заболевания следует выявить причину, вызвавшую его. Нередко недуг развивается вследствие комплексного воздействия ряда различных факторов. Тогда нужно определить и устранить (или ослабить) каждый из них.
Распространенные причины развития патологических отклонений:
✔ Несбалансированность питания.
✔ Нарушение циркуляции крови.
✔ Вредные привычки (курение, спиртное).
✔ Невралгии.
✔ Недостаточная двигательная активность.
✔ Нарушения анатомически правильного положения тела, приводящие к сколиозу.
✔ Плоскостопие.
✔ Травмы.
Но лишь устранения причин чаще всего оказывается недостаточно. Хрящевая ткань уже заметно повреждена и требует восстановления. Да и болевой синдром нужно купировать, ведь в моменты обострения боли бывают очень сильными.
Все эти аспекты предполагают использование различного подхода. Поэтому наибольшую эффективность показывает системное воздействие, где используются медикаменты, средства физиотерапии, ЛФК, массаж и некоторые другие процедуры.
Лечение грудного остеохондроза медикаментозное
С помощью фармакологических средств удается решить несколько проблем, связанных с заболеванием грудной части позвоночника.
Для этого используют разные подгруппы препаратов.
- На острой стадии важно снять приступы сильной боли. С этой задачей справляются анальгетики. Также такой эффект дает следующая подгруппа лекарственных средств.
- Нестероидные лекарства (НПВП), борющиеся с воспалительным процессом в тканях. Кроме этого, они также дают противоболевой эффект. Примеры: ибупром макс, кетанов, нурофен.
- При наличии спазмирования мускульных групп могут быть задействованы лекарства спазмолитической направленности. Это такие таблетки, как спазмолгон, но-шпа и пр.
- Минерально-витаминные комплексные препараты, направленные на компенсацию нехватки в тканях позвоночника минсолей и В-витаминов.
- Препараты для предупреждения дальнейшей утраты влаги поврежденным хрящом, а также средства, активизирующие процесс восстановления хрящевой и фиброзной тканей.
Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе
Для облегчения состояния, улучшения циркуляции крови, укрепления мышечного корсета, снижения количества рецидивов и продления сроков ремиссии настоятельно рекомендуется регулярное выполнение специальной зарядки.
Подбор несложных упражнений и количества их повторов производится в индивидуальном порядке.
Занятия проводятся под руководством профессионального инструктора по лечебной физкультуре.
Когда пациент полностью освоит методику, допустимо самостоятельное выполнение комплекса. Техника выполнения очень важна, иначе ЛФК станет бесполезным, а то и травмоопасным занятием.
Упражнения направлены на разработку позвоночника и мышц грудного отдела. Вот некоторые из них.
- Руки кладут на затылок и прогибают спину, расправляя грудную клетку.
- Сведение-разведение лопаток. Вариант упражнения – пытаться выполнить эти движения, обездвижив плечи.
- Руки поднимают в стороны, затем распрямляют над головой, опять разводят в стороны и опускают.
- Нужно прилечь на живот, сцепить в замок руки за спиной и приподнимать их, задерживаясь в максимальной точке. Другой вариант: выполнять аналогичные действия, не смыкая кисти между собой.
- Сидя на стуле, имитировать лодочную греблю.
- Надо сесть на пол, вытянуть ноги и ухватиться руками за лодыжки. Нужно стараться коснуться лбом коленей, замирая в максимально низкой точке. Вариант: выполнять то же упражнение, но не фиксировать положение, а слегка раскачивать туловище вперед-назад.
- Сомкнуть ладони на линии груди, как при молитве, локти развести по сторонам. Надо давить кистями друг на друга, сколько хватит сил. После нужно встряхнуть руки и приступить к повторам.
- Полезно просто висеть на турнике. Под собственным весом растягиваются мышцы и постепенно вытягивается позвоночник.
- Прижав кисти к плечам, поднимают одно плечо вверх, наклоняя голову к противоположному плечу. Затее повторяют движение вторым плечом.
- Нужно встать на колени, опереться на ладони, выпрямив руки в локтях. Следует поочередно выгибать дугой и максимально прогибать вниз спину.
Важным моментом является предварительный разогрев мышц. Для этого можно выполнять махи и круговые движения конечностями, повороты верхней части туловища, наклоны, работу тазом. Все действия производятся с осторожностью.
При возникновении боли, нужно передохнуть. Если при возобновлении гимнастики болезненность вернется, следует снизить нагрузку либо заменить упражнение.
Мануальная терапия при остеохондроз
Мануальное воздействие (при помощи рук) позволяет:
✔ Снять спазмы мышц.
✔ Избавить от боли.
✔ Вернуть диски позвонков на место.
✔ Восстановить подвижность отдела позвоночника.
✔ Улучшить кровоснабжение, питание и газообмен поврежденных структур.
Следует отличать мануальную терапию от массажа. Первая из процедур оказывает воздействие на кости и хрящевые элементы, когда массаж подразумевает проработку кожно-мышечного слоя. Поэтому мануальных терапевтов в народе называют костоправами.
Эта работа требует медицинского диплома и обширной практики. Потому к выбору специалиста в данной области следует подходить с особой тщательностью.
Выделяют несколько подвидов мануального воздействия – акупунктура (использование игл на биологически активных точках тела), акупрессура (действие на те же точки при помощи нажатия пальцев), шиацу (проработка определенных зон с помощью не только пальцев, но и ладоней).
Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
В отличие от мануального воздействия, массажные процедуры являются обязательной частью комплексного лечения при грудном остеохондрозе.
Массаж позволяет разогнать кровь, размять мышцы, снять зажимы, унять боль, содействовать общей релаксации.
Можно выделить несколько типов массажного воздействия.
- Классический вариант. Назначается врачом и проводится курсом в 10-12 сеансов.
- Баночный массаж. Обеспечивается вакуумным воздействием на обрабатываемую область. При этом улучшается циркуляция крови и лимфоток в позвоночной зоне и прилегающих внутренних органах. Процедура имеет ряд противопоказаний.
- Массаж с медом. Используются противовоспалительные свойства медовой продукции. Есть два варианта: втирание меда и «вбивание» его в тело. Во втором случае массажист наносит мед на свои ладони и начинает похлопывать ими по спине пациента. Кожно-мышечный слой прилипает к рукам и следует за их движениями. Так обеспечивается более глубокая проработка.
Массаж как самостоятельная процедура малоэффективен, имеет скорее сиюминутное, чем долгосрочное действие. Потому его нужно совмещать с мануальной терапией и посещениями занятий по ЛФК.
Интересные статьи на блоге:
Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника – причины и первые признаки.
Автор статьи Борис Иванович Ильинский,
терапевт.
Источник