Упражнения для позвоночника на андроид

 Внимание!

Новые темы необходимо создавать только в корневом разделе! В дальнейшем они будут обработаны модераторами.

Если Вы выложили новую версию программы, пожалуйста, сообщите об этом модератору нажав на вашем сообщении кнопку “Жалоба”.

Каталог программ Android

Моя Спина | Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета спины и позвоночн

Моя Спина
версия: 2.9

Последнее обновление программы в шапке: 15.11.2015

Краткое описание:
Отличное приложение для самостоятельной тренировки.

Описание:
Упражнения для спины.

Предлагаем вам комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета спины и позвоночника.

Упражнения помогут предотвратить боль в спине и поясничном отделе.

*Перед выполнением любого упражнения обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть грыжа или протрузия позвоночника.

Требуется Android: 3 и выше
Русский интерфейс: Да

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nicemir.myback

Скачать:
версия: 2.9 (Ad Free) Моя Спина (Пост Alex0047 #44546190)

Сообщение отредактировал velikashkin – 15.11.15, 23:43

Причина редактирования: новая версия

Буду рад услышать замечания и пожелания!

В целом понравилось, только я почему-то думал, исходя из названия, что будут только упражнения для качания мышц спины. На вашем месте сделал бы упор на красивые картинки, думаю, будет больше скачиваний.

*Перед выполнением любого упражнения обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть грыжа или протрузия позвоночника.

рекомендация кстати конечно , но как автор софта себе представляет визит к врачу?, – прихожу такой, достаю из штанины телефон и запустив приложение впадаю в позу кобры …

Очень понравилось приложение, действительно не помешал бы раздел с упражнениями для мышц спины. А так, все на высоте – просто и доступно.

Обновление приложения!

Новая версия 1.2

Добавлено:
– индивидуальная настройка времени упражнения;
– перевод на украинский язык.

Добавлено 16.09.2014, 08:54:

bogomol391 @ 15.09.2014, 09:51

В целом понравилось, только я почему-то думал, исходя из названия, что будут только упражнения для качания мышц спины. На вашем месте сделал бы упор на красивые картинки, думаю, будет больше скачиваний.

Спасибо!
Упражнения подбирались вместе с тренером для людей с проблемами со спиной, как у меня например (собственно вот почему я и захотел сделать приложение).
На счет картинок подумаю, спасибо.

Прикрепленные файлы

myBack.apk ( 17,81 МБ )

Хорошее приложение, вот только очень не хватает хоть какой то готовой пограммы упражнений. Хороший набор, но нужна программа, где указывалось бы сколько раз в неделю, какие именно упражнения, по сколько подходов, сколькл времени в день тратить, по сколько упраднений выполнять за раз ? Оно то понятно что всё индивидуально, но существуют же какието общие программы, например облегчённые – для начинающих, затем более сложные, и тд. А так, без прлграмм это просто красиво оформленный набор, и как его эыфективно применять ? Только в связке с походом к врачу ?

m99 @ 15.09.2014, 21:19

рекомендация кстати конечно , но как автор софта себе представляет визит к врачу?, – прихожу такой, достаю из штанины телефон и запустив приложение впадаю в позу кобры …

Нет, это рекомендация для ответственных людей, которые должны понимать что при проблемах со спиной, нужно проконсультироваться у врача а потом делать упражнения, и не важно какие.
Спасибо за отзыв!

Добавлено 16.09.2014, 15:36:

BadHabbits @ 16.09.2014, 03:28

Очень понравилось приложение, действительно не помешал бы раздел с упражнениями для мышц спины. А так, все на высоте – просто и доступно.

Спасибо огромное!
Эти все упражнения и рассчитаны, в основном, на мышцы спины, но не для раскачки а для укрепления.

lifeline2010 @ 16.09.2014, 12:51

Хорошее приложение, вот только очень не хватает хоть какой то готовой пограммы упражнений.

Спасибо!

По моей задумке, набор упражнений, например те что лежа, это уже и есть программа. Так как у меня самого протрузии я делаю каждый день эти упражнения.
И в следующих версиях планирую выпустить “авто тренер”, где можно запустить сражу всю программу лежа или сидя и не переключать на следующее упражнение по отдельности.
Также планирую добавить больше информации о самой проблеме и о советах по лечению спины.
Много всего хочется вложить в программу полезного, может она кому-то еще поможет!

Обновление приложения!

Новая версия 1.3

Добавлена английская версия приложения

Прикрепленные файлы

myback.apk ( 17,79 МБ )

Обновление приложения!

Новая версия 1.4.2

– Добавлен раздел Настроек в котором появилась возможность установки ежедневного напоминания о тренировке.
– Добавлена возможность “перелистывания” упражнений.
– Небольшие изменения в интерфейсе.
– Исправление ошибок.

Прикрепленные файлы

myBack.apk ( 18,01 МБ )

niceteg есть просьбапредложение добавить кнопки для выбора программ для тренировки, что бы те что отметил шли одна за одной.

Так каждый сможет подобрать упражнения для себя и при запуске программы сразу запустить комплекс упражнений.

IgIvanov @ 27.09.2014, 20:11

есть просьбапредложение добавить кнопки для выбора программ для тренировки, что бы те что отметил шли одна за одной.

Спасибо за отзыв!

В планах очень много доработок еще!
И одна из них, это добавление в избранное.
Это будет новый раздел с упражнениями которые были отмечены ранее.
Также планируется авто-тренер который будет запускать весь раздел на авто проигрывание упражнений.

Читайте также:  Корректирующие корсеты на позвоночнике

Так что, Вашу просьбу этими доработками смогу удовлетворить!

Еще раз спасибо, очень стимулирует такая поддержка к работе.

Друзья!
Спасибо всем за поддержку.

Скоро будут еще обновления. Если у вас есть предложения/замечания, пожалуйста, пишите, будем делать приложение еще полезней и еще удобней!

Обновление приложения!

Новая версия 1.5

– Для удобства продублировано одно упражнение
– Новые иконки
– Исправление ошибок

Прикрепленные файлы

myBack.apk ( 18,23 МБ )

Спасибо за приложение!

А планируется ли в програме установка пауз между упражнениями?

Макс__М @ 03.10.2014, 12:39

А планируется ли в програме установка пауз между упражнениями?

Спасибо!

Пауз как таковых не планирую. Зато планирую скоро добавить несколько секунд задержки перед началом упражнения.

Обновление приложения!

Новая версия 1.6

– Примерный подсчет повторений упражнения;
– Настройка отключения экрана;
– Индикатор выполнения;
– Новые иконки меню.

Прикрепленные файлы

myBack (2).apk ( 18,25 МБ )

Обновление приложения!

Новая версия 1.7

– Добавлен немецкий перевод

Прикрепленные файлы

myBack (3).apk ( 18,45 МБ )

Отличное приложение, а упражнения для проработки спины будут добавляться?

serganru @ 15.10.2014, 18:50

Отличное приложение, а упражнения для проработки спины будут добавляться?

Спасибо!

Пока нет, т.к. много еще всего хочется добавить полезного.
Может потом уже добавлю новый раздел с упражнениями.

Источник

От постоянного сидения в офисе перед компьютером болит спина? Мы собрали гаджеты и приложения, которые помогут справиться с проблемами, из-за них и возникшими. Спойлер — среди них есть даже расстроенный котик, который мяукает, стоит вам начать сутулиться.

Lumo Lift

Гаджет Lumo Lift — это маленький датчик, который позволяет следить за положением спины. Если вы сгорбились, то он тут же подает соответствующий сигнал. Датчик крепится на одежде. Гаджет запоминает правильное положение спины и вибрирует, если вы от него отклонились. Минус в том, что устройство будет считать правильной именно ту позу, которую зададите вы, поэтому тут важно не ошибиться. Все индивидуально, особенно если проблемы со спиной — серьезные. Универсальный способ выпрямиться — это максимально опустить лопатки и немного приподнять подбородок. Настроить гаджет можно через специальное приложение, которое доступно как на iOs, так и на Android. Помимо датчика осанки, у Lumo Lift есть еще шагомер и фитнес-трекер.

Lumo Lift

Limber

Limber — это расширение для браузера Google Chrome. Программа с двумя таймерами на протяжении каждых 10 минут напоминает коротким сигналом о том, что нужно выпрямить спину. Второй таймер предназначен для контроля времени, которое вы проводите перед компьютером. Каждые полчаса он сигнализирует о том, что нужно немного размяться.

Осанка — тренировка спины

Приложение “Осанка-тренировка спины” — это набор тренировок для укрепления спины. Программа разбита на восемь дней, каждый день предлагается выполнять определенный комплекс упражнений. Каждое из них (например, подъемы ног) снабжено таймером и видеоуроками, на которых показано, как правильно выполнять подходы. Кроме того, в приложении предусмотрены разные привычки, например, тренировки очень предусмотрительно разбиты на утренние и ночные — для “ранних пташек” и “сов”.

Осанка - тренировка спины

Спина и осанка

Приложение “Спина и осанка” обладает похожим функционалом, но, помимо комплекса упражнений, в нем есть еще, например, рекомендации по правильному питанию. Порядка 40 упражнений с видеоуроками также есть в приложении “Здоровая спина и прямая осанка” . Тут представлена базовая программа, рассчитанная на 35 дней занятий, короткая ( на 14 дней по 7 минут в день) и 21-дневный комплекс тренировок для развития гибкости позвоночника. Также указаны время выполнения и количество сжигаемых калорий.

Alex

Гаджет Alex выглядит как пара наушников с гибкими дужками. На его задней стороне расположен сенсор, который считывает наклон головы и шеи. Гаджет также будет вибрировать, стоит вам сильно ссутулиться. В комплект входит мобильное приложение, с помощью которого можно установить промежутки времени для слежения за принимаемой позой. Кроме того, можно настроить интенсивность и частоту сигналов о необходимости выпрямить спину. В облаке хранится до 4 недель изменений положения спины, так что можно наблюдать за прогрессом.

Alex

Prana

Prana представляет собой тонкий диск примерно в 2,5 см диаметром, который крепится на пояс и отслеживает ритм вашего дыхания, поскольку оно напрямую зависит от принимаемой позы. В частности, искривление провоцирует уменьшение его частоты и глубины. Если вы горбитесь и ритм сбивается, то устройство отправляет уведомление на смартфон.

Nekoze

Утилита для iOs Nekoze следит за вашей осанкой в буквальном смысле этого слова — посредством веб-камеры. При первом включении требуется сесть прямо и нажать Start. Приложение запомнит правильное положение и впоследствии будет постоянно сравнивать его с текущим. Стоит вам начать сутулиться, как на экране появится грустный котенок и раздастся жалобное мяуканье.

Nekoze

Simply Align

Приложение Simply Align поможет избавиться от болей в спине и шее при использовании смартфона. Большую часть времени мы держим телефон на уровне груди, наклоняя голову вниз, из-за чего и возникают боли в шее. Приложение будет напоминать о том, что руки стоит поднять повыше, а шею — выпрямить. Уведомления приходят, только когда вы пользуетесь телефоном, а когда экран заблокирован, не будут вас беспокоить зря.

Читайте также:  Скелет здорового позвоночника человека

Источник

Ведь не зря говорят: “Человек настолько молод и здоров насколько гибок его позвоночник”. В наше время боль в спине, пояснице и отсутствия гибкости позвоночника, встречается очень часто, не говоря уже таких болезнях как сколиоз. В приложении содержится 90 специально подобранных и проверенных временем на эффективность упражнений для укрепления мышц спины и для развития основных групп мышц в плечевом поясе, пояснице и шее для того, чтобы коррекция осанки происходила за счет естественного развития мышц. 

Все упражнения для позвоночника снабжены видео и аудио инструкциями, и подробным описанием их выполнения. Кроме того, виртуальный инструктор будет направлять Вас и мотивировать, а также покажет, как правильно выполнять каждое из упражнений для спины дома для приобретения гибкости, и чтобы создать здоровый позвоночник.

Особенности:

Здоровая спина и красивая осанка — это очень важно. Давайте проведем простой эксперимент. Попробуйте встать прямо и, не сгибая ног в коленях, дотронуться ладонями до пола. Энергичность и общее самочувствие каждого человека характеризуется гибкостью и подвижностью, поэтому, выполняя упражнения для спины и шеи заранее позаботьтесь о себе и в путь! Кроме того, постоянная работа в офисе и за компьютером очень негативно сказывается на каждом из нас, а отсюда и появляется сутулость, боли в шее и пояснице (а в результате отсутствие энергии и общее плохое самочувствие, головные боли). Это происходит за счет того, что в теле накапливается множество телесных зажимов, застоев крови и онемения мышц.

Какие есть функции в приложении:

– 90 подобранных и проверенных временем разного вида упражнения для укрепления мышц спины и шеи,

– Подробные видео, аудио, текстовые инструкции и описание выполнения каждого упражнения для позвоночника,

– 3 разработанных программы тренировки спины – просто следуйте программам, и ровная осанка вам обеспечена,

– Система статистики, которая позволит наблюдать и фиксировать ваши параметры и измерять насколько у вас гибкий позвоночник,

– Система мотивации и поддержания регулярных тренировок,

– Установка напоминаний и уведомлений – теперь вы никогда не забудете, когда у вас назначена тренировка позвоночника,

– База советов и рекомендаций, как сделать так чтобы коррекция и исправление осанки происходило само по себе и в контексте жизни

– Самостоятельное создание программ, например, вам необходима тренировка для шеи – просто выберите соответствующие программы.

Вы можете либо самостоятельно выполнять упражнения для мышц спины дома, либо работать по уже разработанным программам, для планомерного и уверенного приобретения здоровья позвоночника, и чтобы больше не возникали боли в шее. Кроме того, лечение сколиоза требует регулярной и постоянной нагрузки и выполнения специальных занятий.

Для кого предназначен комплекс тренировок здоровая спина и прямая осанка: для всех возрастных групп, поскольку все занятия разбиты по сложности и подойдут как мужчинам, женщинам, так и детям, а также и людям преклонного возраста. Здоровая шея, красивая и здоровая осанка необходимы каждому.

Целью данного приложения является закрепление устойчивой привычки к регулярным занятиям для укрепления мышц спины в домашних условиях, а также лечению сколиоза. Просто попробуйте уделять время занятиям хоть несколько дней, и вы поймете, что такое прямая и гибкая спина и как это приятно.

Желаем удачи!

Изменения в версиях:

3.3

– Мы добавили дыхательные техники к упражнениям;

– Мы обновили системные библиотеки;

– Мы исправили несколько ошибок.

3.2

– Мы полностью обновили дизайн приложения;

– Теперь вы можете зарабатывать достижения и награды за ваш прогресс;

– Мы обновили программы, теперь они намного эффективнее;

– Мы исправили еще 7 разных ошибок

В архиве:

Новая версия и на всякий случай предыдущая с разблокированными Premium функциями.

Поддерживаемая ОС: Android 4.2+

Тип установщика: apk

Разработчик: mEL Studio

Язык интерфейса: Русский

Тип издания: Пролечена (разблокирован Premium)

Права Root: Не требуются

Источник

Здоровая спина и прямая осанка Мод Apk 3.3.1 [премия] Характеристики:

Здоровая спина и прямая осанка мод Healthy Spine & Straight Posture – Back exercises Mod v3.3.1 (премия) Характеристики:

премия

⭐ Как говорятся, «Люди как молодые и здоровые, как гибкий позвоночник.»
В настоящее время проблема отсутствия шеи и боли в спине освободив упражнения, отсутствие гибкости и плохой коррекции осанки очень распространены.

Прочитайте больше

Полные характеристики

Скачать информацию

Размер26.7MB
Версия3.3.1
Версия Code24
языкaf
am
ar
as
az
be
bg
bn
bs
ca
cs
da
de
el
en
en-AU
en-CA
en-GB
en-IN
en-XC
es
es-US
et
eu
fa
fi
fr
fr-CA
gl
gu
hi
hr
hu
hy
in
is
it
iw
ja
ka
kk
km
kn
ko
ky
lo
lt
lv
mk
ml
mn
mr
ms
my
nb
ne
nl
or
pa
pl
pt
pt-BR
pt-PT
ro
ru
si
sk
sl
sq
sr
sr-Latn
sv
sw
ta
te
th
tl
tr
uk
ur
uz
vi
zh-CN
zh-HK
zh-TW
zu
разрешениеWRITE_EXTERNAL_STORAGE
READ_EXTERNAL_STORAGE
ACCESS_NETWORK_STATE
ACCESS_WIFI_STATE
INTERNET
BILLING
VIBRATE
WAKE_LOCK
SET_ALARM
Текст разрешения ХРАНЕНИЕ:
Позволяет программе совершать запись на внешнее запоминающее устройство
Позволяет программе считывать данные из внешнего запоминающего устройства..
ДРУГОЕ:
Позволяет приложениям доступ к информации о сетях, позволяет приложениям доступ к информации о сетях Wi-Fi
Позволяет приложениям открытых сетевых сокетов
Позволяет получить доступ к вибратора
Позволяет использовать PowerManager WakeLocks держать процессор от сна или экрана с….
затемнение;. Позволяет программу транслировать намерение установить сигнал для пользователя.:

Читайте также:  Выраженная кальцинация передней продольной связки позвоночника

Operation Systems

Мин Сдк17
Min Sdk TxtAndroid 4.2、4.2.2 (JELLY_BEAN_MR1)
Target Sdk29
Target Sdk Txt29
Мульти окноNo
Поддерживает экранынебольшой, обычный, большой, XLarge
Cpuarm64-v8a armeabi-v7a
Open Gl Int
Поддерживает любую плотностьYes
Плотности160, 240, 320, 480, 640, 65534

User Характеристики

Uses Характеристики Сенсорные характеристики оборудования:
приложение использует глобальную систему мобильной связи (GSM) телефонная система радиосвязи.
Uses Not Характеристики Wi-Fi hardware features:
The app uses 802.11 networking (Wi-Fi) features on the device.
Uses implied Характеристики Приложение требует устройств для использования в портретной ориентации или ландшафта.:

Если ваше приложение поддерживает оба направления, то вам не нужно объявлять либо функцию. # Приложение использует Глобальную систему мобильной связи (GSM) систему телефонии радио. #:

Подпись

E89B158E4BCF988EBD09EB83F5378E87
Подпись61ED377E85D386A8DFEE6B864BD85B0BFAA5AF81
Sha256A40DA80A59D170CAA950CF15C18C454D47A39B26989D8B640ECD745BA71BF5DC
Действителен сFri Feb 29 02:33:46 CET 2008 until: Tue Jul 17 03:33:46 CEST 2035
Серийный номер936eacbe07f201df

разработчик

разработчикAndroid
OuAndroid
организацияAndroid
место действиявид на горы
СтранаUS
городКалифорния

Прочитайте больше

Отзывы Пользователей

Мой рейтинг

Написать отзыв

Источник

С помощью данного приложение вы сможете заниматься лечением и профилактикой заболеваний спины и шеи в домашних условиях. Упражнения помогут избавиться от боли в спине и укрепить мышцы для поддержки позвоночника.

В приложении представлены готовые комплексы упражнений для:
– поясницы;
– грудного отдела;
– шеи;
– растяжки позвоночника;
– утренней зарядки.

Приложение содержится более 100 упражнений для развития и укрепления мышц спины, живота, плечевого пояса, поясницы, ног, ягодиц и шеи. Выполнение этих комплексов обеспечит вам здоровье спины и коррекцию осанки.

Каждое упражнение имеет видео инструкцию и подробное описание техники выполнения.

Создайте и настройте свою собственную тренировку из имеющихся упражнений.

Отслеживайте свой прогресс с помощью детальной статистики.

Установите напоминание, чтобы не пропустить следующую тренировку.

Предупреждение! При наличие межпозвонковых грыж, протрузий и острой боли обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений.

28 сент. 2020 г.

Версия 1.0.83

Почти Личный тренер в домашних условиях!

Таких упражнений в интернете не встречала( а искала много!) – чтоб вот так все удобно сгруппировано было, как здесь . Книги, видео разные конечно хороши (особенно Лана Палей и Евдокименко ), но ПРИЛОЖЕНИЕ все же гораздо эффективнее подвигает начать тренировку , особенно когда очень надо (у меня коксартроз и грыжа поясницы), а не хочется ))
Но ещё хотелось бы – добавить комплекс на артроз тазобедренных суставов отдельно,
А если добавите Более подробное озвученное описание техники выполнения упражнений ( с учетом дыхания и важных особенностей – где какие мышцы напрячь) – цены Вашему приложению не будет ????????!

Спасибо большое за отзыв! Нам очень приятно знать, что приложение Вам помогает) Постараемся учесть Ваши пожелания в будущих версиях приложения

Не рекомендуемые упражнения

Здравствуйте! Спасибо за приложение. В условиях карантина оно очень выручает.
Пока пользуюсь упражнениями из раздела «При стойком болевом синдроме». И там есть упражнение Ролл, которое категорически нельзя делать при болях в пояснице (консультировалась с врачом ЛФК).
Может тогда удалить его из этого раздела или сделать пометку, что при болях в пояснице его делать нельзя. А то найдутся люди, которые будут слепо следовать всем указаниям в этом разделе. Я с болью не смогла сделать упражнение Ролл и после этого проконсультировалась с врачом ЛФК.

Здравствуйте! Спасибо большое за оценку и отзыв. Да, Вы правы – не все упражнения можно выполнять при болях в спине. Все зависит от конкретного случая. Для этого в приложении есть возможность настроить тренировку под себя.

Боль-прощай.

Это самое лучшего приложение для избавления от болей в спине и шее. Всем рекомендую.

Информация

Провайдер

Vladimir Ratsev

Размер
125.7 МБ

Совместимость

Требуется iOS 10.0 и новее. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.

Возраст
4+

Copyright
© Vladimir Ratsev

Цена
Бесплатно

  • Сайт разработчика

  • Поддержка приложения

  • Политика конфиденциальности

Поддерживается

  • Упражнения для позвоночника на андроид

    Семейный доступ

    С помощью семейного доступа приложением смогут пользоваться до шести участников «Семьи».

Другие приложения этого разработчика

Источник