Упражнения для позвоночника елены плужниковой

Этот сайт создан для тех, кто давно живет с болью в позвоночнике, суставах, ущемлениями, аномалиями и травмами. Кто осознанно заботится о собственном здоровье, кто твердо намерен заниматься профилактикой и не ждать, когда появится боль в спине.

Я предлагаю уникальную авторскую методику восстановления позвоночника упражнениями и Систему Оздоровления

Занимаясь по моей методике, вы навсегда забудете о боли в спине, шее и пояснице, укрепите свои суставы.

Сбалансированной нагрузкой активируете работу главных систем организма сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую и эндокринную.

Суть методики в правильной работе скелетных мышц и возвращения баланса телу. Грамотно укрепляя свои мышцы, вы вместе со мной сформируете защитный корсет для позвоночника.

Движение – это биологическая функция мышц заложена в нас матушкой природой. Но мы ее потеряли благодаря удобной малоподвижной жизни.

Я предлагаю вспомнить легкость движения вашего тела. Ощутить прилив сил и энергии. Поверить в неограниченные возможности своего организма и прочность позвоночника.

Моя аккредитация

Хочу и могу помочь людям, которые:

– Страдают от остеохондроза

– Имеют смещение позвонков

– Нуждаются в лечении межпозвонковой грыжи

– Имеют сколиоз или кифоз

– Страдают от артроза суставов

– Имеют протрузии и не хотят приобрести грыжи

– Мучаются от болезней суставов

– Перенесли компрессионный перелом

– Часто испытывают обострение радикулита

– Испытывают боль в крестцовом отделе

– Нуждаются в восстановлении здоровья и профилактике заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

– Потеряли драгоценное время на лечение лекарствами, и не получили помощи от ЛФК в поликлинике

Все выпущенные видео-комплексы для самостоятельных занятий дома – это профессионально подобранная Система целенаправленных упражнений

Я не предлагаю «волшебную таблетку» или лечебную физкультуру, не обновлявшуюся со времен 70-х годов.

Но гарантирую облегчение самочувствия в короткие сроки при регулярных тренировках и правильном исполнении

упражнений.

Упражнения в комплексах подбираю с точки зрения безопасности и эффективности. Это гимнастика, способствующая

возвращению анатомической функциональности позвоночнику.

Она успешно опробована тысячами реальных больных, которые вернулись к полноценной жизни без боли в спине.

Лечебная гимнастика, которую я предлагаю людям основана на знаниях биомеханики человеческого тела и моем собственном опыте восстановления позвоночника и здоровья в целом, после тяжелой 10 летней работы тренером по спортивной гимнастике.

Выполняются упражнения только в положении ЛЕЖА, при полной разгрузке позвоночника.

Отзывы

Татьяна Черепнина

Перечитала все отзывы и показалось,что добавить уже нечего,сколько правильных, от души, из сердца сказанных слов любви и благодарности этому человеку; сколько личных историй о боли,о страданиях, о счастливом сегодня…И всё это благодаря единственному умному, трудолюбивому, любящему жизнь и людей человеку. Но я, как и все, кого могу назвать единомышленниками, хочу рассказать свою историю.

Детство в селе, работа наравне со взрослыми; затем учёба и профессия, где надо много и кропотливо сидеть и работать руками; семья, роды и много-много работы….Информации о нашем теле, организме, о сохранении здоровья , о профилактике заболеваний и т. д. никакой, если что то чуть-чуть в «Работнице» и «Крестьянке». И вот мне 50 лет, букет всего что возможно при мне….Но пришли времена интернета, информации…

И счастливая встреча с человеком,изменившим во мне ВСЁ…И сегодня нет дня, что бы я не сказала Елене Юрьевне слов благодарности… Единственное, чем могу её благодарить, что мне доступно сегодня – информировать своих друзей, знакомых, близких и далёких, о том , что есть такой Человек, которого стоит увидеть, послушать и пойти по пути, который она предлагает, это путь к здоровью, к позитиву , конечно, к счастью, в том понимании, когда счастье быть в тонусе, в хорошем расположении духа, в силе и подвижности тела, в желании жить полноценно….

Елена , 43 г, г.Якутск

Здравствуйте, уважаемая Елена! Чудесным образом нашла в интернете Вашу консультацию, как восстановить плечо после перелома. На этот момент уже прошло четыре месяца, как у меня случился перелом большого бугорка плечевой кости (без смещения). Врачи конечно сразу заверили, ничего несерьезного. Но их заверения оказались пустыми.

Срасталось долго, начались боли в плече, прострелило шею и появился в шее хруст. Рука не поднималась выше плечевого пояса, и то это был довольно серьезный прогресс на тот момент. Из за ограниченности движений грудной отдел тоже начал костенеть, деревенеть, второй плечевой сустав соответственно начал болеть, появились боли под лопатками. Я уже вышла на работу, кому сейчас нужен больничный? Если еще учесть, что после перелома сложно куда-то выезжать на лечебную физкультуру, сколько нужно времени и сил.

Я сразу заказала новый комплекс у Елены Плужник «Плечелопаточный периартрит, шейно-грудной остеохондроз», а также «Стройные ноги и жизнь без артроза», «Тренировка сердечно-сосудистой системы» и «Оздоровительный комплекс 1 курс». Занятия начала с комплекса «Плечелопаточный периартрит, шейно-грудной остеохондроз». Да было не так уж и легко даже для здоровой руки. Потому что после четырех месяцев ограничения двигательной активности, без физкультуры, бездействие довольно серьезно сказывается на здоровье.

В комплексе все упражнения делаются лежа на полу, очень комфортно, все доступно, и самое главное – уже после первого занятия моя травмированная рука поднялась над головой!!! Я была просто потрясена! Через неделю занятий, можно сказать, забыла о своей травме, уже все повседневные движения выполняю обеими руками. Если бы я могла раньше узнать о такой эффективной методике Елены Плужник, насколько быстрее пошел бы процесс моего восстановления. Очень рекомендую всем быстрее восстанавливаться по грамотно подобранным упражнениям Елены, не опускать руки, бороться за свое здоровье, верить в себя!!! Благодарна Елене Плужник за ее труд и профессионализм!

Максим, 38 лет г. Шуя, Иваново

Елена мастер своего дела. Профессионал с очень длительным стажем работы. В чём я неоднократно убедился лично.

Предыстория. Ни с того ни с сего правая нога стала вести себя странно. Стало ногу ломить, ныть, выкручивать, тянуть от с самой ягодицы и до икроножной мышцы. Икру даже будто бы жгло. Нога стала плохо слушаться. Плохо сгибалась в коленном суставе, и вообще была как чужая. С каждым днём это стало проявлять себя все сильней. Ступать на ногу было больно. Боль отдавала и в поясницу. Если попробовать наклониться вперёд и достать руками пол, то это упражнение я мог выполнить только максимум на треть. В силу работы надо было много ходить. Ходить становилось невыносимо. Перемещался с отдыхом и представлял себя со стороны старым и хромым дедом. Да. Это правда.

Было до слез обидно и тяжело. Всячески пробовал гнуться, тянуться, мять ногу, но эта боль была какой-то не моей, внутри как бы ноги, нельзя её было достать и в то же время она не отступала. В общем ушёл я в негатив. Думал, что всё, приехали, приплыли… Я потерялся. Это был конец. Наверно, я бы уволился с работы, если бы … не узнал о Елене Плужник, нашел ее сайт в интернете, перечитал все Отзывы и статьи. Увидел телефон позвонил, думал ответит какой-нибудь ассистент…. удивился, что ответила сама Елена Плужник – автор методики!

Рассказал мастеру своего дела в подробностях о своей беде. Елена с опытом и знанием своего дела быстро определила моё состояние, досказала сама мои симптомы, будто бы она испытывала боль такую же как и я. Диагноз был выставлен. Я не специалист в медицинских терминах, но это было что-то типа «межпозвонковая грыжа поясничного отдела позвоночника». По рекомендации заказал у Елены авторскую программу, даже не одну, а несколько, на будущее, они все пригодятся. Благо Елена ответственная и оперативно отправила мне почтой по месту жительства мой заказ, ну а почта не заставила долго ждать.

Работа над собой была наконец-то начата. Конечно было тяжело и даже сначала больно выполнять силовой комплекс (сначала мини-комплекс, затем оздоровительный), амплитуда была минимальной, зубами скрипел от боли. Но куда деваться. Через примерно дней 10 занятий боль начала сходить на нет. Я уже мог наклоняться и ходить без остановок. Где-то через месяц я просто забыл о ноге. А когда вспомнил, она не болела. Правда я выполнял с первых дней упражнения с максимальным повторениями, чтобы не отставать от фильма с лечебным комплексом. Прошло много время, грыжа не возвратилась. Кстати, специально подобранные упражнения придают и стройность фигуре))) Слетает брюшко. Понял однозначно, что нужно приложить усилия, затем поддерживать результат, чтобы грыжа и боли не вернулись обратно.

В общем, кому интересен мой отзыв, читайте, вникайте, делайте выводы, не ленитесь и занимаетесь! Всем удачи и доброго здоровья на долгие годы! Благодарен Едене за ее профессиональный труд!

Татьяна Проценко. Воронеж

Когда в 30 лет отказывают ноги и на коленях ползешь от кровати до туалета – жить не хочется! Мануальная терапия с блокадой в позвоночник через месяц (!) поставила меня на ноги. Я еле передвигала ноги, боль была моей постоянной составляющей! Все это стало следствием запущенного состояния после падения с лестницы в подъезде. С трудом встала на ноги, но после обращения к врачу мне назначили мази и уколы.

Елену я нашла в интернете. Написала ей и получила невероятное внимание к моей персоне! И консультации, и ответы на все вопросы. И даже иногда интерес о моих результатах. Комплекс Елены Плужник я первое время делала со слезами от боли. Но меня каждый раз вдохновляла поддержка Елены и ее твердые заверения – заниматься и ждать! И через три месяца каждодневных занятий я снова стала ходить лёгкой походкой! Потом ещё года три я 2-3 раза в неделю занималась только по предложенной Еленой зарядкой.

Спустя два года после полного восстановления я осуществила свою мечту бегать кроссы. Сейчас я продолжаю создавать свою улучшенную спортивную форму. И ВОТ НА ФОТО! Очередная медаль финишера на Осеннем марафоне в Санкт-Петербурге!

Советую всем друзьям и знакомым чудо-комплексы Елены.

А Вам, Елена, я не перестаю говорить «Спасибо»! Ваш труд и знания дают возможность без операций привести в порядок свой позвоночник! И даже с колен поднимает людей! Дай Бог Вам здоровья и благополучия!

Елена Гладилова г.Екатеринбург

Уважаемая, Елена! Выражаю Вам огромную признательность за ваши труды!

После операции по удалению грыжи позвоночника уже через год начала закатываться к инвалидности. Повезло, что нашла «мастера» который поставил на место мышцы. Но, как Вы понимаете, после длительной неподвижности, мышцы не держались.

В интернете скачала ваше бесплатное видео «мини-комплекс для позвоночника» с обещанием улучшения через 7 дней. Делала поначалу с малой амплитудой по 2 упражнения, больше сил не было. Через 2 дня уже пришло ощущение улучшения, через 7 дней тело уже пело и радовалось!! Заказала Ваши полные программы и началось серьезное восстановление. Теперь я на собственном опыте знаю, что операция, когда разрезают 12 см на спине, приравнена к перелому позвоночника. Ошибка моя и многих людей в том, что мы не слышим и не обращаем внимания, когда тело подает сигналы что нужно что-то делать. А ведь, если бы прислушалась и начала шевелиться…то не пришлось бы оперироваться!!

Через пару месяцев тренировок по комплексам Елены Плужник, я начала садиться на лошадь самостоятельно, без помощи инструктора, совсем как до болезни! Купила себе землю и построила дом. Убираю снег всю зиму, думала, что не справлюсь, но спина уже все разрешает! Огромная Вам БЛАГОДАРНОСТЬ, Елена, и низкий поклон. Я снова в строю, довольно хорошо двигаюсь, быстро хожу. КАКОЕ ЭТО СЧАСТЬЕ – ДВИЖЕНИЕ! Мечтаю двигаться до конца жизни.

Особая благодарность за ваши рекламные ролики с упражнениями в интернете. Хорошо, что можно попробовать и узнать о вас и ваших эффективных лечебных программах. Женщинам за 60 рекомендовала ваши ролики, через неделю они уже выходили с больничного после приступа радикулита и переставали пить лекарства. Это настоящее чудо ваша методика! Спасибо ВАМ от всех нас! С уважением, Елена.

Людмила. Москва

Уважаемая, Елена! Выражаю Вам огромную признательность и благодарность за Вашу программу Гимнастика для интимных мышц.

У меня была операция на толстом кишечнике, затрагивающая и прямую кишку, была выведена кишечная стома. Долгое время стому мне не закрывали, т.к. была недостаточность анального сфинктера 2 степени, на различные процедуры и комплексы упражнений, которые рекомендовали врачи, мышцы реагировали слабо.

Я совершенно случайно узнала о Вас, и о Ваших программах.

Заказала у вас на сайте комплекс Гимнастика для интимных мышц, через 2 месяца регулярных занятий у меня «удовлетворительные показатели внутреннего и наружного сфинктера». Меня снова прооперировали, стому закрыли. Проблем с недержанием стула нет. Спасибо большое!!!! ВЫРАЖАЮ БЛАГОДАРНОСТЬ ЕЛЕНЕ ПЛУЖНИК!

Для меня это было крайне важно, т.к. я еще молодая, мне сейчас всего 39 лет.

С огромным уважением мастеру своего дела, Людмила.

С учетом вашего недуга вы получите:

Практическую помощь – это видео комплексы с упражнениями, и сможете заниматься дома в удобное для вас время.

Консультацию по скайпу и ответы на любые интересующие вас вопросы от автора этой методики, то есть от меня – Елены Плужник.

Уже через 5-7 дней ежедневных тренировок вы получите облегчение от болей в спине или значительное ее снижение.

Продолжая регулярные занятия, сможете полностью победить свою болезнь. Наступит реабилитация, и боли не вернутся.

Лечебная гимнастика устраняет не только последствия травмы, боль и воспаление, но главное, она устраняет первопричины приобретения вами болезней, таких как: межпозвонковая грыжа, сколиоз, остеоартроз, остеохондроз, ущемление спинномозговых нервов, смещение дисков (спондилолистез)… Убирая их полностью или уменьшая проявления болезней до несущественных клинических показателей, регулярные занятия гимнастикой по моей методике вернут вам радость движения.

В чем уникальность лечебной гимнастики Елены Плужник

Уникальность в том, что в процессе занятий происходит:

• Формирование защитного мышечного корсета для позвоночника
• Избавление от боли в спине и шее, и устранение причины её возникновения
• Улучшение осанки, уменьшение степени сколиоза позвоночника
• Укрепление мышц, связок, суставов, костей
• Восстановление питания и эластичности хряща межпозвонкового диска
• Возвращение тонуса всем скелетным мышцам
• Улучшение метаболических процессов во всех тканях
• Обеспечение хорошего кровотока в зону всего позвоночного столба
• Восстановление шеи и беспечение хорошего кровотока к головному мозгу
• Восстановление анатомической формы позвоночника и его суставов

Каждый из нас начинал новую жизнь с понедельника. Мы планируем похудеть, бросить курить, заняться спортом. Только понедельников так много, что наша воля слабеет, и мы вновь откладываем даже то, что действительно важно для здоровья!

И каждый день у нас болит спина, не разгибается поясница, мы стоически переносим тянущие боли и прострелы, обещая себе, что уже со следующего понедельника всерьез займемся своим здоровьем.

Не смотрите больше на календарь. Не важно, какой сегодня день недели. Пусть это будет ТОТ день, когда вы поняли, что все можно изменить. Что можно победить приобретенные болезни и вновь жить без боли, используя естественный способ – безопасные физические упражнения и методику автора, которому доверяют сотни тысяч людей.

Начните действовать уже сейчас. Все зависит лишь от вашего решения и приложения ВАШИХ собственных усилий! Отложив лечение на завтра, неделю, месяц, вы получите продолжение болей и усугубление болезни до необратимых процессов.

Остались вопросы? Задавайте лично. Я помогу

Источник