Упражнения для позвоночника белояр

Задача, преследуемая регулярной практикой упражнений системы Белояр, состоит в приучении физического тела к состоянию постоянного натяжения. Натяжение представляет собой волевое удлинение мышц тела. При натяжении во всём теле вдвое увеличивается кровоток и активируются обменные и восстановительные процессы. В отличии от напряжения мышц – их волевого сокращения, которое используется в традиционных спортивных тренировках, в состоянии натяжения тело не испытывает потребности в расслаблении.

Помимо этого, в процессе натяжения, участвует целиком вся мышца, а не только мышечные сгибатели и разгибатели, как при напряжении. Микромышечная система напрямую связана с центральной нервной системой, за счёт чего, упражнения Белояр способны восстанавливать нервную систему и умственные способности, эффективно противодействуя болезни Альцгеймера и многим другим, возрастным, приобретённым и даже врождённым психическим отклонениям.

Все принципы, элементы и практики Белояр имеют под собой чётко выверенную понятийную основу. Она сформирована по следующему алгоритму: Ощущение – Образ (правое полушарие) – Слово – Понятие (левое полушарие). Поэтому, процессы, лежащие в основе любого из упражнений, можно подробно объяснить с позиции биомеханики и психологии. Создатель Белояр, Станислав Викторович Жуков, уже более 25 лет, преподаёт её в различных городах России, СНГ и Европы. Его учениками и тренерским составом накоплен большой опыт, как преподавания, так и самовосстановления на основе этой системы.

Приступать к практике Белояр можно в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки. Практиковать можно в любых условиях. Система содержит Терапевтический (Базовый), Пластический и Боевой уровни освоения. Базовый комплекс выполняется в щадящем двигательном режиме и состоит по большей части из статических упражнений на вытяжение. Именно его, я преподаю сейчас каждое утро c 10:00, 6 дней в неделю, в открытом режиме, посредством прямых трансляций на YouTube.

На одном из семинаров

Мой канал:

www.youtube.com/channel/UCQR3RG0qqozXEjORV8ojEOA

Хочу дать описание основных принципов, чтобы вы усвоили их ещё до начала практики:

1. Упражнения Базового комплекса Белояр выполняются максимально медленно.

2. Элементы исходной стойки:

– стопы плотно прижаты друг к другу. Позиция “пятки вместе, носки врозь” недопустима;

– слегка подсаживаемся, сгибая колени, максимально плотно прижимая ноги друг к другу и начиная медленно вытягиваться вверх. Ощущение, как будто вместо двух ног, у нас формируется одна, большая нога. В конечном положении, колени остаются чуть подсогнуты,

– крестец выдавливаем вперёд;

– живот подтягиваем;

– грудь “колесом”;

– подбородок назад;

– ощущение, что на макушку “давит бетонная плита”;

– пальцы рук тянутся к полу, как будто на них подвешен тяжёлый груз.

Семинар в Москве

Остальное, объясню в процессе выполнения упражнений. Базовый комплекс Белояр завершается хлопковым массажем, который мы также регулярно выполняем. После, я знакомлю участников моих занятий с упражнениями из некоторых других малоизвестных систем, таких как Славянская гимнастика Ведасонь, руническая йога Стадагальдр и пр. Всё это уже “факультативные” практики, по которым немного позже, я планирую организовать тематические занятия.

Источник

3:26

здоровая спина за 3 минуты в день