Упражнения для детей при сколиозе грудного отдела позвоночника
Сейчас практически у каждого третьего ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, и возраст самых маленьких пациентов в среднем составляет 5 лет. Очень часто родители упускают первые признаки сколиоза, и обращаются к врачу, когда искривление начинает заметно прогрессировать. Между тем, своевременная диагностика является очень важным условием для успешного лечения болезни, и чем меньше возраст ребенка, тем легче его кости поддаются корректировке. Лечебный процесс основан на применении специальных упражнений, и ЛФК при сколиозе у детей имеет свои особенности.
ЛФК при сколиозе у детей
Чем отличается ЛФК для детей
Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.
ЛФК выполняет сразу несколько задач:
- снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
- восстанавливает мышечный корсет;
- укрепляет связки;
- корректирует осанку;
- нормализует кровообращение и дыхательные функции;
- останавливает прогрессирование болезни;
- улучшает общее состояние.
Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.
Упражнения способствуют выравниванию позвоночника
Но если подростки относятся к таким занятиям более-менее ответственно, то детям, особенно дошкольникам, стандартные упражнения быстро надоедают, что сказывается на качестве гимнастики и ее результативности. По этой причине при выборе комплекса ЛФК для конкретного пациента врач учитывает не только индивидуальные характеристики организма, но и возраст ребенка.
Комплекс упражнений подбирают с учетом возраста детей
Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут. Приветствуется музыкальное сопровождение – так ребенку заниматься интереснее, он проявляет больше активности.
ЛФК под музыку больше нравится детям
Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха во время занятий не должна превышать 20 градусов.
Упражнения проводят в зале с большим зеркалом
Цены на детскую ортопедическую обувь
Узнайте, как правильно выполнять упражнения, из нашей новой статьи — «ЛФК при сколиозе 2 степени».
Противопоказания для занятий
В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:
- острые воспалительные процессы в организме;
- обострение хронических болезней;
- быстрое прогрессирование сколиоза;
- боли в позвоночнике или конечностях;
- высокая температура;
- врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.
Проблемы со здоровьем не всегда имеют выраженный характер, и многие родители могут даже не догадываться о наличии каких-то недугов у ребенка. Именно поэтому назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач, и только после полного обследования пациента. В дальнейшем нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач мог контролировать лечебный процесс и при необходимости вносить корректировки.
Назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач
Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:
- прыжки и резкие рывки корпуса;
- элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
- длительное пребывание в одной позе;
- сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
- подъем тяжестей.
Такое упражнение детям со сколиозом делать нельзя
При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.
Диагностика искривления
Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища. Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии. Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.
Признаки сколиоза
Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.
Степени искривления
Базовый комплекс ЛФК
Для упражнений нужно подготовить напольный коврик, гимнастическую палку и фитбол, проветрить помещение. Очень важно, чтобы форма и обувь для занятий была удобной, «дышащей», не мешала движениям и ничего не сдавливала. Нельзя приступать к упражнениям на полный желудок: прием пищи должен быть не меньше чем за полтора часа до этого.
Фитболы и медболы для занятий фитнесом
Все занятия начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, подвигать руками в разные стороны, выполнить потягивания и наклоны, хорошенько разогреть мышцы. Для разгрузки позвоночника полезно подвигаться на четвереньках: малышей можно попросить изобразить животных, например, кошку или собаку. После разминки можно приступать к основному комплексу.
| Иллюстрация | Описание упражнения |
|---|---|
Упражнение 1 | Ребенок ложится на спину, выпрямляет ноги, руки – вдоль туловища. Далее одновременно поднимает обе руки вверх, касаясь пола и максимально вытягивая позвоночник. Обе лопатки тоже должны прижиматься к полу. Хорошо потянувшись, опускаем руки обратно, и так несколько раз. |
Упражнение 2 | Лежа на спине, сгибаем руки в локтях и прижимаем к телу, одновременно упираясь локтями в пол. Поднимаем грудную клетку вверх, стараясь прогнуть позвоночник как можно сильнее. Задержавшись в таком положении 1-2 секунды, опускаемся снова на пол. Повторять нужно около 5-6 раз. |
Упражнение 3 | Лежа на спине, руки нужно согнуть в локтях, кисти положить на пояс. Далее поднимаем одну ногу вверх, не сгибая, и вытягиваем носок насколько возможно. Опускаем эту ногу, поднимаем вторую. Повторять нужно 5-6 раз. |
Упражнение 4 | Выполняем упражнение «лодочка». Ложимся на живот, выпрямляемся, руки вытягиваем вперед и соединяем вместе. Теперь нужно одновременно оторваться от поверхности ногами и руками, напрягая мышцы спины. Тянемся руками и носочками 2-3 секунды, после чего опускаемся на пол и расслабляем спину. |
Упражнение 5 | Выполняется в положении сидя. Нужно выпрямить спину, вытянуть ноги перед собой, а потом согнуть одну ногу и рукой притянуть колено к груди. Выгибать спину нельзя, носок второй ноги следует старательно вытягивать вперед. Держать позу несколько секунд, затем вернуться в прежнее положение. Повторить с другой ногой. |
Упражнение 6 | Лежа на спине, ноги сгибают и подтягивают колени к груди. Обхватывают их руками и поднимаются в положение сидя. Спину нужно держать прямо, плечи расправить, поднять подбородок. Выполнять не меньше 3 раз. |
Упражнение 7 | Выполняется стоя. Берем в руки гимнастическую палку и заводим за спину. С обеих сторон палку удерживаем согнутыми руками. Теперь необходимо одновременно потянуть оба конца палки вперед, прижимая ее к спине и оставаться в таком положении секунд 10-15. Можно походить так по кругу, выполнить несколько наклонов в стороны, приседания. |
Упражнение 8 | Лежа на животе, вытягиваем руки вперед и берем гимнастическую палку. Напрягая мышцы спины, поднимаем корпус вверх и отрываем палку от пола на 10-15 сантиметров. Опускаемся и расслабляем мышцы. Повторять минимум 5 раз. |
Упражнение 9 | Стоя у стены, нужно плотно прижаться к поверхности головой, плечами, ягодицами и пятками. Плечи должны быть расправлены, подбородок поднят. В такой позе следует оставаться около минуты. |
Упражнение 10 | Выполняется на четвереньках. Одну ногу вытягиваем как можно сильнее назад и наклоняем корпус к полу, стараясь прикоснуться грудной клеткой к поверхности. Подбородок нужно держать поднятым. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем с другой ногой. Достаточно по 2 упражнения для каждой ноги. |
Упражнение 11 | Садимся на пол, ноги подгибаем под себя. Наклоняемся вперед, максимально вытягивая руки и касаясь ладонями пола. Остаемся в такой позе на 4-5 секунд, выпрямляемся. |
Упражнение 12 | Сидя на полу, вытягиваем ноги перед собой, ладонями упираемся в пол за спиной. Одну ногу сгибаем в колене, подтягивая к себе, и опускаем обратно, одновременно сгибая вторую ногу. Спина должна оставаться прямой, плечи расправлены. |
Хорошие результаты дают растягивания на шведской стенке, фитболе, упражнения «ножницы» и «велосипед».
Упражнения для коррекции осанки в домашних условиях
Очень полезно при сколиозе ходить с книгой на голове: стараясь удержать книгу, ребенок тренирует мышцы спины и шейного отдела, выравнивает осанку. Делать это нужно хотя бы раз в день, по 5-10 минут.
Приучите ребенка ходить с книгой на голове и держать спину ровно
Профилактика сколиоза
Чтобы предупредить заболевание, необходимо как можно раньше приучать детей к физической активности: делать регулярно зарядку, отдавать предпочтение активным, а не компьютерным играм, больше проводить времени на свежем воздухе. Обязательно контролируйте, сколько времени ребенок проводит перед телевизором, компьютером или с гаджетами, ведь именно это провоцирует развитие сколиоза чаще всего.
Как правильно сидеть за компьютером?
Детская кровать должна соответствовать росту ребенка, быть максимально удобной. Матрас рекомендуется выбирать ортопедический, в меру жесткий, чтобы позвоночник не прогибался во время сна.
Детский ортопедический матрас
Стол, за которым ребенок занимается, и стул должны также выбираться по росту, быть устойчивыми и удобными. Когда малыш сидит за столом, контролируйте его осанку.
Правильная мебель для здоровья ребёнка
Ортопедическая мебель
Узнайте, комплекс эффективных упражнений, из нашей статьи — «Как вылечить сколиоз в домашних условиях».
Видео — ЛФК при сколиозе у детей
Сколиоз – клиники в
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Сколиоз – специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Рекомендуем статьи по теме
Источник
Сколиоз – это патология опорно-двигательного аппарата, выраженная в трехплоскостной деформации позвоночного столба у человека. Разворот позвоночника в боковой плоскости с одновременным скручиванием вызывает перекос плечевого пояса и тазобедренных суставов.
Происходит зажим нервных окончаний, что вызывает нарушение их коммуникаций. Результатом искривления может стать деформация или смещение внутренних органов и затруднение дыхания. Лечебная физкультура (далее по тексту ЛФК) – один из методов профилактики и лечения сколиоза.
Слева нормальный позвоночник, справа — сколиоз
Почему развивается сколиоз
Как правило, это заболевание развивается у детей в возрасте от 6 до 15 лет, и чаще всего у девочек. Он бывает 3 видов:
- Врожденный;
- Приобретенный;
- Посттравматический.
У каждого вида свои причины возникновения.
Чем опасен сколиоз
Врожденный
Этот вид развивается на стадии формирования скелета плода в утробе матери. Причиной могут быть плохое питание, вредные привычки, отсутствие упражнений и даже неправильная форма таза будущей мамы.
Приобретенный
Причинами развития заболевания могут быть следующие факторы:
- неправильное положение тела вследствие врожденных дефектов (разная длина ног);
- нарушение правильного положения позвоночника в результате длительного пребывания в одной позе;
- наличие заболеваний, связанных с нарушением развития мышц (радикулит, рахит, ревматизм);
- наличие сильных физических нагрузок;
- неправильное питание.
Посттравматический
Развитие деформации позвоночника происходит после полученных травм:
- переломы и другие травмы позвоночного столба;
- подвывихи позвонков.
ЛФК, применяемая при грудном сколиозе, является достаточно эффективным способом лечения на начальной стадии заболевания.
Комплекс упражнений при грудном сколиозе
Совокупность упражнений ЛФК при сколиозе в грудном отделе позвоночника состоит из 3 фаз:
- разминка,
- основная,
- заключительная.
Разминка заключается в выполнении простых упражнений, разогревающих мышцы и подготавливающих их к нагрузке. К основной части относятся симметричные и асимметричные нагрузки на грудной отдел, направленные на коррекцию положения позвоночника. Заключительная часть содержит упражнения на дыхание и координацию движений.
Асимметричные корректирующие упражнения можно делать самостоятельно только после прохождения курса занятий с инструктором по ЛФК и отработки навыков по их правильному выполнению.
Симметричные лечебные упражнения при сколиозе грудного отдела первой степени можно выполнять, используя для самоконтроля зеркало.
Несколько корректирующих симметричных упражнений:
- Встаньте прямо. Руки опустите. Распрямите плечи и сдвиньте лопатки по направлению друг к другу. Зафиксируйте положение на несколько секунд, затем расслабьте плечевой пояс. Повторить 10 раз.
- Лягте на пол лицом вверх. Руки вдоль туловища. Медленно выдыхая, подтяните колени к животу, на вдохе примите начальную позицию. Выполняется 5 раз.
- Положение тела и рук, как в предыдущем упражнении. Приподнимите ноги под углом к полу примерно на 40-60 градусов и делайте продольные и поперечные скрещивания. Упражнение выполняется 1 минуту. Между подходами необходимо делать небольшой перерыв. Повторение 4-5 раз.
Внимание! Все упражнения выполнять медленно без резких движений. Заниматься ЛФК нужно минимум 4 раза в неделю, переходя на ежедневные тренировки при прогрессирующем заболевании.
Упражнения при правостороннем грудном сколиозе
Правосторонний грудной сколиоз представляет опасность в силу своего быстрого развития. Он встречается гораздо чаще левостороннего и при появлении первых симптомов требует незамедлительного лечения.
ЛФК входит в комплекс лечебно-профилактических мер при правостороннем грудном сколиозе. На ранних стадиях заболевания рекомендуются следующие упражнения:
- Ложитесь на живот, руки разведите в стороны под углом 90 градусов к телу, кисти сожмите в кулаки. Ноги скрестите, левая должна находиться над правой. Медленно выдыхая поднимите корпус вверх. Движение должно начинаться с головы, руки поднимаются вместе с корпусом. В верхней точке зафиксируйте положение ненадолго и на выдохе примите начальную позицию. Выполнить 8 повторений.
- Лягте на сторону, где находится живот. Руки положите на затылок. Левую нижнюю конечность вытяните, правую согните в колене и отведите в сторону. Медленно выдыхая приподнимите корпус и левую ногу. Задержитесь так на несколько мгновений и на выдохе вернитесь в начальную позицию. Выполнить 8 раз.
- Ложитесь на живот, лоб опустите на сложенные в замок ладони. Ноги скрестите, левая над правой. На выдохе поднимите корпус и сделайте несколько круговых движений руками (как при плавании брасом). На выдохе примите исходную позицию. Повторить 8 раз.
- Лягте на спину. Руки раскиньте в стороны перпендикулярно к корпусу. Ноги вытяните. Правой ногой выполните 20 повторений, имитирующих езду на велосипеде.
- Положение как в предыдущем упражнении. На выдохе скрестите правую ногу с левой (правая должна быть сверху), на вдохе отведите правую ногу в сторону, как можно дальше. Повторить 10 раз.
Это неполный комплекс физических упражнений ЛФК при развитии правостороннего сколиоза грудного отдела позвонка. Лучшее решение проблемы – это обращение к врачу, который после осмотра разработает персональную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей заболевания.
Упражнения при левостороннем грудном сколиозе
Левосторонним сколиозом называется деформация позвоночника с отклонением в левую сторону. ЛФК при левостороннем варианте заболевания идентична упражнениям при правостороннем с тем отличием, что они делаются в зеркальном отображении. То есть в данном случае рабочей будет левая сторона тела.
При появлении первых симптомов приобретенного сколиоза лучше обратиться за консультацией к врачу. Специалисты помогут разработать индивидуальную программу тренировок, в которой будут учтены особенности протекания заболевания.
Важно! Бывают частные случаи, при которых выполнять упражнения можно только в кабинете ЛФК под наблюдением специалиста.
На 4 стадии заболевания, а также при нарушении функционирования сердечно-сосудистой или дыхательной систем, назначение ЛФК противопоказано.
За развитием проблем со здоровьем лучше всего заниматься с детством, следить за своим ребенком.
В следующих статьях мы более подробно остановимся на решениях проблем с позвоночником.
Источник
Самые высокие показатели распространения сколиоза разной степени тяжести остаются среди детей и подростков до 17 лет.
Причины такого положения вещей вполне понятны: как только ребёнок начинает ходить в школу, его неокрепший позвоночник подвергается тяжёлым испытаниям в виде неровного сидения за партой, долгих и кропотливых вечеров за уроками, частыми времяпрепровождениями за компьютером.
Все это подкрепляется пассивным образом жизни (особенно в старших классах при подготовке к экзаменам).
Как же предотвратить деформацию позвоночника в таких условиях?
Какие лечебные упражнения стоит выбрать, если сколиоз уже диагностирован, а какие стоит выполнять для профилактики этого заболевания?
Что такое ЛФК?
ЛФК, или по-другому лечебная физкультура – это особый метод коррекции, профилактики и реабилитации заболеваний. В зависимости от имеющихся у пациента проблем, для него специально подбирается набор физических упражнений, который способен привести организм в норму или защитить его от нежелательных изменений и патологий.
Суть метода
Методика лечебной физкультуры достаточно проста и известна ещё с древних времен: при выполнении определенного набора физических упражнений активизируется одна из основных биологических функций нашего организма – движение. Именно движение является определяющим моментом для правильного роста, развития и формирования нашего организма в целом.
Для каждого человека лечебная физкультура подбирается индивидуально и учитывает особенности его организма, а также имеющиеся заболевания или отклонения. Поэтому она так эффективна при восстановлении после операций или для коррекции деформаций в скелете.
Важно! Опираясь на всё вышесказанное, вы могли понять, что лечебная физкультура должна подбираться специалистом после обследования вашего организма. Если вы будете заниматься самолечением и выбирать упражнения, которые, как вам кажется, подходят в вашем случае, то высок риск получить нежелательные травмы или усугубить уже имеющиеся проблемы в организме.
Видео: “Сколиоз у детей”
Показания к применению лечебной гимнастики у детей
Безусловно, неокрепший детский организм отличается от уже сформировавшегося взрослого, поэтому и комплекс упражнений должен отличаться от физкультуры для взрослых.
Например, для детей дошкольного возраста или младших школьников (1-2 класс) стоит проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением. При этом учитывайте, что они не должны быть очень длительными (для детей до 7 лет занятия физической культурой не должны длиться больше 25 минут).
Если вы выполняете упражнения, направленные на коррекцию сколиоза, внимательно следите за тем, чтобы ребёнок делал все упражнения не спеша, очень плавно, но при этом напрягал всю мускулатуру равномерно.
Упражнения для растяжки позвоночника лучше всего выполнять на фитболе (но не на турнике, поскольку нагрузка должна быть постепенной). Если фитбола у вас нет, то замените его на гимнастический коврик.
Помещение, в котором ребёнок будет заниматься, должно быть хорошо проветриваемо. Обязательно должно быть зеркало в полный рост, чтобы лучше следить за правильным положением всех частей тела относительно позвоночника во время выполнения упражнений.
Важно! Многие родители не обращаются к специалисту, если у ребёнка сколиоз находится на первой стадии. Они просто выбирают базовый комплекс лечебной физкультуры для выполнения. Это большая ошибка. Перед тем, как начать ЛФК обязательно нужно показать ребёнка специалисту, который определит степень искривления позвоночника, локализацию деформаций, а также тип сколиоза. Только после этого, он назначит вам тот комплекс упражнений, который будет подходить по индивидуальным симптомам заболевания ребёнка, а также будет учитывать некоторые особенности его организма. Самостоятельные занятия могут усугубить ситуацию или вызвать другие проблемы в организме маленького пациента.
Противопоказания к применению ЛФК у детей
Несмотря на всю эффективность методов ЛФК, имеется ряд противопоказаний к применению лечебных физических упражнений.
Есть ряд общих противопоказаний, при которых запрещены физические нагрузки:
- нарушения кровообращения в мозге;
- заболевания дыхательной системы;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- острые боли в спине;
- прогрессирование сколиоза;
- высокая температура.
При этом важно не забывать о том, что если во время или после выполнения упражнений ребенок ощущает сильный дискомфорт и недомогание, следует сразу прекратить курс и обратиться к врачу. Врач в свою очередь подберёт вам более щадящий курс.
ЛФК в качестве основного метода коррекции сколиотической деформации будет эффективна только при сколиозе 1 и 2 степени. При поздних стадиях заболевания физическая нагрузка будет носить профилактический характер, но не лечебный.
Также имеется ряд упражнений, который противопоказан всем пациентам, вне зависимости от типа и стадии патологии:
- растяжение и скручивание позвоночника без чёткой опоры (именно поэтому категорически запрещено висеть на турнике);
- повороты, которые направлены на растягивание позвоночного столба;
- повороты, которые направлены на увеличение гибкости;
- слишком быстрый бег;
- прыжковые упражнения.
Нагрузку следует повышать постепенно и только после того, как мышцы спины немного укрепятся.
Многие родители также считают, что если у ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, то помимо лечебной физкультуры неплохо было бы отдать его в какую-нибудь спортивную секцию, чтобы увеличить пользу от занятий. Это может быть довольно опасным решением, поскольку список видов спорта, противопоказанных при сколиозе, очень широкий.
Вот несколько из них:
- любые типы гимнастики (художественная, спортивная);
- силовые виды спорта;
- акробатика;
- теннис;
- бокс;
- балет;
- каратэ;
- виды спорта, основанные на статистических нагрузках.
Применение ЛФК при сколиозе
Самым эффективным методом профилактики и коррекции сколиотических деформаций остается лечебная физкультура. У нее есть свои особенности и правила выполнения, которые нужно соблюдать. Обязательно следует обратиться к врачу прежде, чем начинать лечение.
Специалист определит все индивидуальные особенности протекания болезни у ребёнка и назначит тот комплекс упражнений, который подойдет именно ему при данной стадии заболевания. Назначат лечебную физкультуру самостоятельно категорически запрещается, поскольку это может привести к усугублению искривления и травмам.
На какой стадии сколиоза можно/нельзя применять ЛФК
В качестве основного метода борьбы с деформациями позвоночника ЛФК может применяться только на 1 и 2 стадии развития сколиоза. Более поздняя степень развития заболевания (3 и 4) подразумевает применение ЛФК в качестве профилактических мер (чтобы остановить дальнейшие изменения в скелете). Полностью исправить скелет на поздних стадиях сколиоза ЛФК не сможет.
ЛФК для лечения сколиоза у детей и техника выполнения упражнений
Прежде, чем начинать любые физические упражнения, нужно обязательно позаботиться о некоторых важных вещах:
-
Подберите правильную одежду для занятий – она должна быть удобной, не сковывать движения. Ткани должны быть натуральными; - Гимнастические упражнения следует выполнять за час до еды или спустя 2 часа после. Желательно заниматься физкультурой в утренние часы (но это не строгое условие);
- Перед тем, как начать заниматься примите теплый душ или сделайте массаж;
- Предварительно проветрите помещение, в котором будут проводиться занятия;
- Приобретите гимнастический коврик для занятий. Это будет лучшим вариантом для выполнения тех упражнений, которые требуют положения лёжа или сидя.
Когда все предварительные мероприятия проведены, нужно выровнять ребёнку осанку. Поставьте его к стене так, чтобы он касался её лопатками, ягодицами и пятками. Этот нехитрый трюк поможет вам увидеть правильное положение осанки и следить за тем, чтобы ребёнок сохранял такое положение во время ЛФК.
Разминочные упражнения
Любые физические упражнения нельзя выполнять без предварительной разминки. В особенности разминка важна при лечении сколиоза. Мышцы нужно хорошенько разогреть, чтобы нагрузка на организм не была слишком резкой и не привела к ухудшению состояния или травмам.
Приведем несколько упражнений, которые следует выполнять ребёнку перед основным лечебным физическим блоком (каждое упражнение следует выполнять 8-10 раз):
- Примите начальную позицию: тело должно быть ровным, руки опустите по швам, ноги расставьте на ширине плеч. Начинайте выполнять приседания, выставляя руки вперед при каждом сгибе. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Приседания должны выполняться плавно, медленно, торопиться вам ни к чему – за вами никто не гонится. Делайте вдох при спуске и выдох при подъеме;
- Вновь примите начальную позицию, поставьте ноги на ширине плеч. На «раз» глубоко вдохните и поднимите руки вверх, на «два» потянитесь (не отрывайте ноги от пола), на «три» выдохните и опустите на выдохе руки. Во время выполнения упражнения спина должна быть ровной;
- Встаньте ровно, поднимите ногу, согните её в колене и держите её в таком положении некоторое время. Повторите с противоположной ногой.
Базовый комплекс упражнений
Когда все мышцы подготовлены, тело разогрето, скелет немножко растянут, приступайте к выполнению основного блока упражнений. Здесь приводятся упражнения из базового комплекса ЛФК, они не направлены на коррекцию индивидуальных особенностей протекания болезни. Поэтому прежде, чем выполнять те или иные упражнения, проконсультируйтесь с врачом. Специалист подберет для вас наиболее действенный лечебный физический курс.
Базовый комплекс ЛФК (каждое упражнение следует выполнять по 8-10 раз, по 25-35 секунд):
- Лягте на спину и поднимите ноги. Выполните упражнение «ножницы». Выполните 4