Упражнения дикуля для позвоночника шея

Повышение цен с 10 мая, подробная информацию по телефону

Шейный остеохондроз сегодня является частым заболеванием. Существует множество разных методик его лечения. Можно ли облегчить состояние с помощью упражнений Дикуля, и как правильно их выполнять, чтобы сохранить здоровье?

Шейным остеохондрозом называют нарушение в положение дисков 1-7 позвонков шейного отдела. Последствиями этого заболевания может служить истощение, деформация и поражение позвонков. Как следствие, нарушается нервная деятельность, кровообращение и самочувствие человека. Первые симптомы: головная боль, воспаление в шее и верхних конечностях, головокружение. Основными причинами остеохондроза в современном мире является малоподвижный и сидячий образ жизни, избыточный вес и травмы шеи.

Кто такой В.И. Дикуль, и для чего его упражнения?

Валентин Дикуль – это воздушный гимнаст, который имел очень тяжелые травмы позвоночника из-за падения с купола цирка. Однако эта ситуация не сломила его. Именно поэтому он начал изучать медицинскую литературу и разрабатывать свою систему лечебной физкультуры. Его упражнения были основаны на регулярных тренировках каждый день по 10-15 минут.

Положительные результаты гимнастики: уменьшение боли в шее и верхних конечностях, повышение циркуляции крови, снижение воспалительных процессов, расслабление мышц и восстановление координации, улучшение психического состояния.

Однако перед выполнением упражнений Дикуля, необходимо проконсультироваться с врачом. Каждый человек индивидуален, и степень сложности заболевания может быть разной. Только специалист может грамотно подобрать необходимый комплекс тренировок для больного.

Как правильно выполнять упражнения Дикуля

Во-первых, существует несколько видов тренировок. Одна серия упражнений нацелена на восстановление тонуса мышц позвоночника. Вторая – на развитие шейного отдела. Нагрузка должна быть одинаковой. Дыхание – равномерным. Во-вторых, В. Дикуль уделяет внимание эмоциям человека. Поэтому перед занятиями следует обеспечить человеку покой и спокойствие, расслабиться, предварительно сделать разминку для разогрева мышц, а после окончания – настроить себя на положительный эффект.

Упражнения от боли и спазма мышц:

1. Необходимо встать ровно, поднять руки вверх вместе с глубоким вдохом. После – опустить их вниз, выдыхая. Это упражнение позволяет большему количеству кислорода попасть в организм. Рекомендуемое количество повторений 5-10 раз.
2. Исходное положение – стоя, держа руки по швам. Делая глубокий вдох, поднимаем их вверх и поднимаемся на носочки. На выдохе опускаемся на полную стопу и наклоняемся к полу. 5-10 повторений. Это упражнение задействует мышцы всего тела и растягивает их.
3. Исходное положение – аналогичное предыдущему. Руки поднимаем в стороны и двигаем ими вперед и назад. Частота повторений – 8-10 раз. Эти действия нацелены на укрепление верхней части тела.

Упражнения доля растяжки шеи:

1. Встать прямо, расставив ноги на ширине плеч, руки опускаем по швам. Наклоняем голову вперед до прикосновения подбородком груди, медленно вдыхая. На выдохе отклоняем голову назад, но не сильно, чтобы не пережимать нервы и кровеносные сосуды. Частота повторений – 6- 10 раз.
2. Голову поворачиваем по кругу в одну сторону и в другую. Количество повторений – 10 раз.
3. Стоя, наклоняем голову право и влево до прикосновения ушами плеч. Рекомендуемое количество повторений – 5-10 раз.
4. После тренировки можно сделать небольшую растяжку. Необходимо ровно встать, соединить ноги вместе, наклониться вперед и обнять ноги. В таком положении необходимо простоять по возможности полминуты.

Упражнения перед сном

При шейном остеохондрозе с самого утра может присутствовать боль и онемение в верхних конечностях. Чтобы предотвратить это, можно поменять матрас и подушки, или заблаговременно делать лечебные упражнения:

1. Необходимо лечь на пол или кровать, выпрямив ноги и руки. Далее надо потянуть стопы в одну сторону, а голову в другую. Количество повторений – 10 раз.
2. Исходное положение – стоя с прямой спиной у стены. Далее надо прижаться к ней, тянуть голову вверх. 10 повторений.

Какие существуют дополнительные упражнения для лучшего эффекта

Отличия этого комплекса заключается в том, что он используется для реабилитации и профилактики возникновения шейной грыжи.

1. Исходное положение – сидя на стуле, опустив руки вниз. Далее поворачиваем голову сначала к левому плечу, а потом к правому, по 10 раз.
2. Также, как и в предыдущем упражнении, садимся на стул. Наклоняем подбородок максимально к груди. 10 повторений.
3. Для выполнения этого упражнения вы можете выбрать любое удобное для вас положение, надавить на лоб рукой. При этом мышцы шеи должны противостоять ладони. После этого необходимо надавить на затылок. Частота повторений – 6 раз на каждую сторону.
4. Сначала кладем руку на левую височную часть, наклоняем голову вправо, а рукой немного надавливаем, чтобы создавалось небольшое напряжение и растягивалась левая половина шеи. Рекомендуемое количество повторений – 5-10 раз.
5. Откидываем голову немного назад, стараемся тянуться подбородком к яремной ямке. 5-10 повторов.

Также для лучшего результата можно выполнять упражнения по дыхательной гимнастике.

Что категорически нельзя делать при этом заболевании

При шейном остеохондрозе существуют ограничения, так как заболевание распространяется на жизненно важные органы. Чтобы не ухудшить положение, необходимо внимательно относиться к своим действиям.

С шейным остеохондрозом человеку нельзя заниматься:

1. Самолечением.
2. Лечебной физкультурой в приступе острой боли.
3. Упражнениями с рывками.

Нельзя начинать тренировку, если:

1. Человек имеет врожденные дефекты позвоночника или инфекционные заболевания с лихорадкой.
2. Начались опухолевые процессы в районе позвоночника.
3. Происходят различные кровотечения (не рекомендуется тренироваться и при менструации).

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Народные средства в борьбе с остеопорозом

  Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, приносят неудобства в повседневную жизнь. Преодолеть такой недуг, как остеопороз, можно без применения медикаментов – нужно придерживаться…

• Температура при вегетососудистой дистонии

  В данной статье пойдет речь о том, что такое субфебрильная температура, и почему она появляется при вегетососудистой дистонии, а также о том, нужно ли что-то предпринимать, если имеется этот…

• Как могут помочь народные средства при шейном остеохондрозе

  Какие методы народной медицины смогут помочь в лечении остеохондроза, чего следует опасаться при самолечении, из каких трав и общеизвестных продуктов можно самому приготовить лечебные мази, настои…

• Особенности применения бисфосфонатов при остеопорозе

  Бисфосфонаты – вещества, предотвращающие потерю костной массы. Назначаются при лечении остеопороза и других заболеваний, сопровождаемых частыми переломами. Могут назначаться для снятия болей при…

• 

  Надежда

  2020-09-02 00:12:23

  Хочу поблагодарить замечательного врача, мануального терапевта Торопцева Дмитрия Анатольевича, врача с большой буквы, внимательного и тактичного к пациентам. Мне очень повезло, что я проходила курс лечения у знающего специалиста, профессионала своего дела. Сейчас чувствую себя отлично, благодаря… Читать дальше

• 

  Никита

  2015-10-03 12:08:51

  Выражаю огромную благодарность Александру Сергеевичу Бабий, за его профессионализм и отличное понимание своей работы. Был запущенный кифоз, за 8 сеансов Александр Сергеевич практически устранил этот недуг. Очень большое значение в лечении подобных болезней играет не только профессионализм врача,… Читать дальше

• 

  Алексей

  2013-12-23 07:08:08

  Мне 40 лет. В клинику Бобыря меня привела боль в пояснице. Очень долго я ее терпел, но потом стало даже ходить трудно, простреливало в ногу. В день моего первого визита к Михаилу Анатольевичу так «скрутило», что и пошевелиться не мог. Как выяснилось позже, у меня межпозвонковая грыжа аж 9 мм,… Читать дальше

• 

  Ольга

  2018-09-15 21:17:29

  Огромная благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Больше спасибо за высокий профессионализм! Это удивительный доктор, который видит руками. В клинику Бобыря на Алексеевской попали случайно, искали через интернет доктора для внучки 3,5 года. Сейчас ей 6,5 лет. Про… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Стремительный темп жизни часто становится причиной появления боли в позвоночнике.

При чрезмерных нагрузках или травмах мышцы спины теряют упругость, а позвоночный столб начинает деформироваться.

Необходимо своевременно остановить искривление позвоночника.

Ведь последствиями может быть не только косметический дефект, но и появления межпозвоночных грыж, защемления нервов и парез.

Для этого существует замечательная методика, которую разработал Валентин Дикуль.

Что такое грыжа позвоночника?

Заболевание считается одним из самых сложных. Врачи нередко рекомендуют хирургическое вмешательство. Но следует признать, что операции на позвоночном столбе довольно опасны. Присутствует угроза повреждения спинного мозга, поэтому стопроцентной гарантии успеха хирурги не дают. Существуют тяжёлые последствия ‒ паралич ног.

Позвоночную грыжу вызывают нарушения обмен веществ в дисковых тканях, травмы и чрезмерные нагрузки. Нервные окончания зажимаются из-за выпячивания пульпозного ядра. Межпозвоночные диски подвергаются патологической деформации. Из-за длительной дегенерации диск теряет воду внутри себя, что приводит к его хрупкости.

При грыже диска происходит разрыв фиброзного кольца и его выпячивания

Как лечится грыжа позвоночника?

Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.

Методы без операции:

• Приём противовоспалительных, а также болеутоляющих средств, на протяжении месяца.
• Новокаиновые блокады.
• ЛФК, массаж, вытягивание позвоночника.
• Ношение корсета.
• Электрофорез.
• ДМВ-терапия.
• Магнитотерапия.
• Фонофорез с использованием препаратов, улучшающих кровообращение.

Данные процедуры позволят избежать хирургического вмешательства.

Если такие методы за 12 недель не привели к успеху, то придётся прибегнуть к операции. Они бывают малоинвазивные и с открытым доступом. Следует отметить, что после оперативного вмешательства, потребуется длительная реабилитация.

Упражнения Дикуля при грыже

Валентин Дикуль разработал методику после того, как сам получил травму позвоночникаКак ни странно, но очень эффективный метод лечения патологий позвоночника разработал не врач, а гимнаст цирка.

Это Валентин Иванович Дикуль. Более 50 лет назад, при выполнении опасного трюка, он сорвался с трапеции и получил множество тяжёлых травм, в том числе перелом позвоночника. Медики предрекали ему инвалидность. Дикуль не мог с этим смириться и начал трудную и длительную борьбу за способность двигаться и вести полноценную жизнь.

Результатом его упорства и неординарного мышления является уникальная система Дикуля. Благодаря этой методике, сам автор смог встать на ноги.

Самое удивительное, что Валентин Иванович не только преодолел боль и сопутствующие симптомы, но и вернулся на арену цирка через 8 лет. Он своим примером доказал, что после тяжелейших травм, можно продолжать активную жизнь без болей в позвоночнике. До сих пор автор совершенствует свою методику, которая даёт надежду многим людям с патологией позвоночного столба.

Суть методики

Для правильного выполнения физических упражнений при этой патологии необходимо соблюдать определённые правила. Они разработаны для того, чтобы во время тренировки сохранялся правильный темп, и применялись только допустимые нагрузки.

Продолжительность занятий должно увеличиваться постепенно, иначе длительная тренировка на первом этапе может только усугубить ситуацию. Для восстановления функций позвоночника больному придётся приложить массу усилий, так как это долгая и довольно кропотливая работа.

Главное, беспрекословно соблюдать все рекомендации врача:

• Сохранять осанку. Корсеты и специальные бандажи будут препятствовать растяжениям, а также контролировать движения.
• Гимнастику следует сочетать с мануальной терапией, грязелечением, массажем и гирудотерапией.
• Физические нагрузки строго дозируются. Дискомфорт и малейшая боль означает, что нужно уменьшить тяжесть противовесов на спортивных снарядах.
• Необходимо избегать прыжков и резких движений.

Тренироваться нужно регулярно, так как даже небольшой перерыв отразится на состоянии здоровья.

Система целителя работает при всех патологиях позвоночника:

• Серьёзные травмы.
• Остеохондроз.
• Грыжи.
• Приобретённый сколиоз.
• Церебральный паралич.

При надлежащем упорстве и контроле врача, болевой синдром значительно уменьшится. Чтобы не возникло осложнений, необходимо строгое выполнение предписаний лечащего врача.

Видео: “Кто такой Валентин Иванович Дикуль?”

Инструкция к системе упражнений

Большинство больных после устранения сильной боли в позвоночнике начинают увеличивать нагрузки, думая, что этим ускорят процесс выздоровления. Так категорически нельзя делать. Чтобы увеличивать нагрузки необходимо сначала подготовить мышечный корсет.

Все упражнения разделены на определённые группы:

Переход к следующему курсу происходит после полной отработки предыдущего. Конкретные сроки отсутствуют, всё зависит от самого больного, его нацеленности на выздоровление. Этот фактор имеет огромное значение.

Противопоказания

Причин, которые могут препятствовать выполнению специальных упражнений, немного. Но, к сожалению, они есть. Если появляются неприятные симптомы при выполнении некоторых движений, то от них следует отказаться.

Особенно, нужно обратить внимание на следующие признаки:

• Повышение температуры.
• Нарушается кровоснабжение головного мозга.
• Длительные мышечные боли.
• Ощущение сдавливания.

Временным противопоказанием является обострение патологии позвоночника.

Тренировки категорически запрещены при следующих заболеваниях:

• Наличие злокачественных новообразований.
• Проблемы с сердцем.
• Нарушено мозговое кровообращение.
• Гемофилия.

Приступать к тренировкам следует только после купирования острого приступа и нормализации состояния пациента.

Видео: “Упражнения при болях в спине от Дикуля”

Техника выполнения

Валентин Дикуль создал много различных комплексов, но упражнения при грыже несколько отличаются, так как предназначены для укрепления определённых групп мышц. Это упражнения на растяжку, асаны йоги, элементы пилатеса. Упражнения комплекса подбираются индивидуально, но все направлены на укрепление спины.

• «Планка». Выполняется в положении упора лёжа на пальцах ног и локтях.

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнения Планка

• Висы на петлях, которые пропускаются подмышки.
• Медленные наклоны туловища в разные стороны.
• Висы на турнике.
• Из положения лёжа поднимать ноги.

В реабилитационных центрах имеется масса специальных тренажёров. Для самостоятельных тренировок дома достаточно будет «шведской стенки». Если такой возможности нет, то можно обойтись резиновыми жгутами. Они позволяют смягчить нагрузки на связки и суставы.

При грыже шейного отдела

При заболевании этого участка позвоночника гимнастика выполняется только в реабилитационный период, а также для профилактики. Занимать можно и самостоятельно.

Выполняются упражнения, сидя на стуле:

• При грыже шейного отдела очень полезны одновременные надавливания на затылок и лоб. Нужно положить ладонь на лоб и давить на него в течение 3 секунд, шея при этом не должна прогибаться назад. Делается 3 раза. Потом, то же самое, но ладонь на затылке.
• Закинуть голову назад, потом медленно опускать подбородок к области яремной ямки.
• Сесть ровно, голову откинуть назад. Нужно касаться плеча ухом. Делается 5 наклонов в обе стороны.
• Сделать по 10 поворотов головой к плечам. Движения медленные, без рывков.

Для повышения эффективности комплекс сочетается с плаванием или аквааэробикой.

При грыже грудного отдела

Этот участок позвоночника обеспечивает стабилизацию и нормальную осанку. Данные упражнения особенно полезны, если диагностирована грыжа грудного отдела. Они будут способствовать уменьшению грыжи.

1. Лечь на спину и развести ноги на ширину плеч. Руки скрестить на груди. На вдохе повернуть туловище в сторону, при этом противоположное плечо отрывается от пола. Ноги и таз должны быть неподвижны. Медленно принять исходное положение. Сначала делается 8 поворотов в обе стороны, а через месяц цикл можно увеличить до 3 повторений.
2. Положение прежнее. Руки обхватывают предплечья. Корпус максимально разворачивать в стороны, но ягодицами и ногами не двигать.

После выполнения этих упражнений ощущение сдавливания и боль будут менее выраженными.

При наличии грыжи в поясничном отделе

Обычно упражнения выполняются лёжа на ровной и твёрдой поверхности. Иногда необходимы специальные приспособления: палка или резиновые ленты. При грыже поясничного отдела упражнения выполняются по 8 раз за один подход. Со временем делается 3 подхода с перерывом в 2 минуты.

Примерный комплекс:

• Изучите комплекс упражнений при грыже в поясничном отделеСначала следует разогреть мышцы, поэтому делается разминка. Это повороты, разные наклоны, потягивания.
• В положении лёжа зафиксировать ноги петлями. Левое бедро медленно приподнимается и разворачивается вправо. Затем повторить другой ногой. Плечи от пола не отрываются.
• Руки скрестить на плечах, а ноги раздвинуть на ширину плеч. Поднять плечи и повернуться направо. Затем в другую сторону.
• Руки скрещиваются на груди. Немного приподнять ноги и отвести их в сторону. После небольшой задержки вернуть их обратно. Затем в другую сторону.
• Исходное положение прежнее. Теперь с отведением ног в сторону приподнять и корпус.
• Лёжа на спине подтянуть ступни к ягодицам. Опускать колени в стороны, стараясь коснуться ими пола.

Каждодневные тренировки с наращиванием нагрузок, а также усложнением движений, обеспечат нормальное состояние скелета. Тренироваться следует не меньше часа и всю жизнь. В противном случае, сразу последует расплата: быстрый регресс, который опять приведёт к ограничению подвижности.

Заключение

Регулярные занятия по методике Дикуля и точное соблюдение рекомендаций позволяют больным с позвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Основой создания упражнений является личный опыт, что является доказательством 100% эффективности.

Многие пациенты, избавившиеся от тяжёлых патологий, откровенно говорят, что это очень трудно. Тренироваться приходилось ежедневно и с полной отдачей. Результатом таких усилий является исчезновение боли и нормализация подвижности позвоночника. Уникальность этой методики в том, что человек исцеляется полностью, а не живёт с болезнью. Уникальный метод Дикуля очень популярен, с его помощью исцелились тысячи больных.

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Источник