Укрепление мышечного корсета позвоночника при остеохондрозе

Остеохондроз — хроническая патология, опасная своим рецидивирующим течением. В позвонках и межпозвонковых дисках происходят необратимые дегенеративные изменения, провоцирующие возникновение боли и скованности движений. Терапия грудного, шейного или поясничного остеохондроза направлена на улучшение кровообращения в поврежденных тканях и предупреждение распространения заболевания на здоровые позвонки. Пациентам рекомендован курсовой прием препаратов, проведение физиопроцедур, иглоукалывание, массаж, бальнеологическое лечение. Один из самых эффективных способов справиться с остеохондрозом — регулярные занятия гимнастикой. На начальной стадии патологии повернуть его вспять позволят ежедневные тренировки в домашних условиях.

Базовые принципы лечебной физкультуры

Межпозвоночный диск здорового человека способен выдерживать значительные нагрузки. Его разрыв произойдет под воздействием силы сдавливания, превышающей 0,5 т. В то же время диск, пораженный остеохондрозом, разорвется уже при силе сдавливания равной 0,2 т. Под влиянием внешних или внутренних негативных факторов в межпозвоночные диски поступает недостаточное количество питательных и биологически активных веществ. Возникший дефицит становится причиной уплощения и размягчения костных тканей, появления в фиброзных кольцах радиальных трещин. Расстояние между рядом расположенными позвонками уменьшается, они начинают смещаться по отношению друг к другу.

Пока не синтезировано препаратов, применение которых помогло бы восстановить разрушенные ткани межпозвонковых дисков. Ведущим методом терапии становится гимнастика для спины при остеохондрозе. Почему регулярные тренировки значительно эффективней курсового приема лекарственных средств:

• укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвонки в анатомически правильном положении, снижается нагрузка на весь позвоночный столб;
• улучшается кровоснабжение тканей молекулярным кислородом;
• восстанавливается обеспечение позвонков и дисков питательными и биоактивными соединениями;
• ускоряется выведение из тканей продуктов воспалительного процесса, шлаков и других токсичных веществ.

Разрушение позвонков нередко провоцирует и повреждение расположенных поблизости мягкотканных структур — мышц, связок, сухожилий. При выполнении специальных гимнастических упражнений их можно не только восстановить, но и значительно укрепить. Мощный мышечный корсет позволяет избежать дальнейшей травматизации межпозвонковых дисков.

Врач С. Бубновский разработал специальный тренажер, ускоряющий реабилитацию больных с любыми патологиями опорно-двигательной системы. На нем можно тренироваться в условиях клиники или приобрести его для домашнего использования. Доктор Бубновский запатентовал метод кинезитерапии, позволяющий лечить заболевания без приема препаратов.

Основные правила выполнения упражнений

Остеохондроз локализуется в различных отделах позвоночника. В начале лечения врачи ЛФК рекомендуют выполнять упражнения для укрепления мышц той области спины, где были выявлены повреждения. Спустя несколько недель можно приступать к занятиям гимнастикой, помогающим полностью стабилизировать состояние всего позвоночного столба. Что еще следует узнать перед началом тренировок:

• при остеохондрозе в позвоночном столбе может возникать воспалительный процесс. При его обострении заниматься гимнастикой категорически запрещено из-за повышения риска травмирования тканей. Тренировки проводятся только на стадии ремиссии;
• если выполнение рекомендованного врачом упражнения вызывает дискомфортные ощущения, это не должно стать сигналом для его отмены. Нужно сократить количество подходов до 5-10 и тренироваться не в полную силу;
• а вот при появлении сильной боли упражнение выполнять нельзя. Следует поставить об этом в известность врача, который скорректирует комплекс;
• не стоит тренироваться до изнеможения, стараясь ускорить выздоровление. Это приведет не к восстановлению тканей, а истиранию поверхностей межпозвонковых дисков. Движения должны быть медленными, плавными, а количество подходов соответствовать рекомендованному врачом.

В Интернете есть много видео с упражнениями для позвоночника, в том числе помогающих при остеохондрозе. Они могут быть использованы с профилактическими, а не с лечебными целями.

Первые реабилитационные мероприятия проводит только врач ЛФК. Он разрабатывает комплекс индивидуально для каждого пациента с учетом стадии течения патологии, степени поражения тканей позвонков, возраста больного, наличия в анамнезе хронических патологий. Противопоказаниями к лечебной гимнастике при остеохондрозе становятся:

• острые респираторные и кишечные инфекционные патологии;
• сахарный диабет в тяжелой форме;
• повышенная температура, лихорадочное состояние;
• желудочно-кишечные расстройства;
• злокачественные опухоли любой локализации;
• высокое или слишком низкое артериальное давление;
• тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.

Остальные хронические патологии не включены в перечень противопоказаний, но врач ЛФК учитывает их наличие и исключает из комплекса упражнения, способные навредить пациенту. После 3-5 тренировок под контролем специалиста можно заниматься в домашних условиях.

Одна их самых эффективных методик лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата — щадящие тренировки Гитта. Врач рекомендует пациентам не интенсивные занятия, а выполнение упражнений с малой амплитудой. Например, нельзя резко поворачивать голову, а следует лишь немного ее наклонять. Частое выполнение упражнений способствует улучшению кровообращения, но в то же время полностью исключает истирание дисков.

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе

Перед выполнением гимнастики для спины обязательно проводится разминка. Не помешает и теплый душ, улучшающий кровообращение и подготавливающий мышцы к интенсивным нагрузкам. Разминка заключается в ходьбе на месте, наклонах, поворотах с малой амплитудой. В условиях клиники на подготовительном этапе врач-реабилитолог проводит массаж всего позвоночного столба.

Шея

Для лечения шейного остеохондроза используются упражнения, помогающие укрепить мышечный корсет не только шеи, но и плеч, предплечий, верхней части спины. Тренировки проводятся в положении стоя, но можно и присаживаться при ощущении усталости.

В терапии шейного остеохондроза практикуются статические нагрузки, не провоцирующие смещение межпозвонковых дисков, соприкосновение их поверхностей. Типичная ошибка больных, пренебрегающих медицинской помощью, — выполнение круговых движений головой. Если в шейном отделе смещены диски, то такие тренировки могут стать причиной тяжелейших осложнений. Наибольшая терапевтическая эффективность характерна для следующих упражнений:

• приложить ладонь правой руки к правой щеке. Наклонять голову вправо, пытаясь преодолеть сопротивление, стараясь слишком не напрягать мышцы шеи. Повторить упражнение 20-30 раз, а затем проделать то же самое с противоположной частью лица;
• сложить ладони одну на другую под подбородком. Пытаться опускать голову вниз, оказывая руками сопротивление. Выполнять упражнение 20-30 раз;
• переплести пальцы кистей на нижней части затылка и попытаться, преодолевая сопротивление рук, запрокинуть голову назад. Выполнить 15-20 подходов, прекратить при появлении боли любой интенсивности;
• в положении стоя приподнимать сначала одно, затем другое плечо. Повторить упражнение, приподнимая сразу оба плеча 20-30 раз;
• в положении сидя тянуть голову вверх, а затем пытаться вжать ее в плечи по 15-20 раз.

Во время тренировок спину следует держать прямо, при появлении усталости присесть и прижать ее к спинке стула. Только такие упражнения можно выполнять при шейном остеохондрозе. Повороты из стороны в сторону, интенсивные наклоны назад и вперед, несомненно, ускорят кровообращение, но в тоже время спровоцируют разрушение хрящевых тканей.

Грудной отдел

Этот вид патологии диагностируется очень редко из-за малой подвижности грудного отдела позвоночника, отсутствия нагрузок и прочного крепления с ребрами. Если заболевание все-таки выявлено, то врач составляет комплекс упражнений для наращивания мышечного корсета всей грудной клетки, включая ребра. Во время тренировок нельзя сильно прогибаться, иначе может произойти еще большее смещение позвоночных дисков.

Какие упражнения рекомендуются врачами при грудном остеохондрозе:

• сесть на табурет и медленно наклоняться из стороны в сторону, смещая торс на 20-30 см. При наклоне в правую сторону поднимают вверх правую руку и наоборот. На завершающем этапе скрестить руки над головой и слегка ими потрясти, как бы сбрасывая напряжение. Выполнять по 20 наклонов в каждую сторону;
• лечь на спину, медленно поднимать руки вверх. Скрестить их, пытаться приподнимать верхнюю часть корпуса. Напрягаться при этом должен только плечевой пояс, а не шея. В начале тренировок достаточно делать 10 походов, по мере укрепления мышечного корсета — 20-30;
• лечь на живот, расслабиться, медленно потянуться. Не помогая себе руками, слегка прогнуться. При выполнении упражнения напрягаться должны мышцы нижней части спины. Прогибаясь, приподнять голову и руку. Повторять от 15 до 20 раз;
• встать на четвереньки, выгнуть спину на вдохе. Задержаться в такой позиции на 30 секунд. Затем выдохнуть и принять исходное положение. Сделать 20-25 подходов.

Грудной отдел позвоночника не отличается гибкостью, поэтому первые тренировки могут вызвать затруднения. Допускается возникновение дискомфортных ощущений незначительной интенсивности. В этом случае следует временно сократить количество подходов.

Поясница

Упражнения для спины при поясничном остеохондрозе бывают двух видов. Это растяжка, позволяющая увеличить расстояние между поврежденными позвонками, и силовые тренировки, направленные на укрепление мышц. Врачи-реабилитологи рекомендуют пациентам приобрести перекладину и несколько раз в день висеть на ней. Если возраст, лишний вес мешают таким тренировкам, то можно растягиваться другим способом. Следует сесть на твердую поверхность, принять позу эмбриона и раскачиваться взад-вперед.

Хорошо помогает предупредить обострения поясничного остеохондроза выполнение и таких упражнений:

• лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, расслабиться. Медленно приподнимать сначала правую, затем левую ногу на 20-30 см над поверхностью пола, пытаясь задержать их 7 секунд в этом положении. Выполнять 30 раз;
• лежа на спине, согнуть ноги в коленях, а затем разводить их на максимально возможное расстояние, потом сводить. Сделать 20-25 подходов;
• лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз. Приподнимать сначала верхнюю часть тела, затем ноги. Не следует пытаться поднять их на большую высоту — достаточно 20 см. Повторить упражнение 20-30 раз;
• лечь на спину и согнуть одну ногу в колене. Приподнимать другую на 10-20 см над поверхностью пола. Стараться при выполнении упражнения напрягать ноги, а не нижнюю часть спины. Сделать по 20 подходов.

Гимнастика при поясничном остеохондрозе очень хорошо сочетается с массажем, в том числе и классическим. При поражении пояснично-крестцового отдела часто возникает сколиоз, нарушается осанка, изменяется походка. При комбинировании тренировок с массажем эти внешние проявления патологии исчезают значительно быстрее.

Лечебная физкультура и гимнастика — консервативный метод терапии, показанный при различных заболеваниях. Но регулярные тренировки наиболее актуальны при лечении и профилактике патологий опорно-двигательного аппарата. Занятия не отменяют приема фармакологических препаратов и проведения физиопроцедур. Но с их помощью можно значительно сократить дозы болеутоляющих средств, минимизировать их побочные проявления.

Похожие статьи

Источник

Ношение корсета назначается не только при сколиозе, но и для лечения остеохондроза. Такой бандаж помогает снять лишнее напряжение с поясницы и откорректировать осанку. Ортопедический корсет при остеохондрозе назначается в комплексе с медицинскими препаратами и физиотерапевтическими процедурами, назначенными с целью улучшения состояния пациента.

Польза корсета

Дегенеративные процессы в дисках и позвонках возникают из-за неправильного образа жизни, чрезмерных нагрузок на спину и старения тканей. Под влиянием всех этих факторов природное расположение позвонков меняется, корешковые нервные окончания травмируются, как следствие, возникают болевые ощущения.

Для лечения остеохондроза применяются разные типы бандажей. При прохождении мануальной терапии может быть назначено ношение корсета сразу после массажа. Он помогает снять нагрузку с мышц спины и на время зафиксировать нужное положение позвоночника.

Польза ортопедического бандажа заключается в том, что под его воздействием восстанавливается нормальное положение внутренних органов, которые тоже страдают во время деформации позвоночных дисков.

Некоторые разновидности не только поддерживают, но и согревают. За счёт этого улучшается кровообращение, ткани получают нужное питание, поэтому их восстановление происходит намного быстрее. Правильно подобранный корсет поможет снять болевые ощущения и ускорить процесс выздоровления.

Показания и противопоказания

Приспособление для фиксации позвоночника назначается специалистом при условии определённых показаний. Выбор конкретного вида зависит от степени проблемы и общего состояния пациента. Показания к ношению корсета при остеохондрозе следующие:

• восстановительный период после оперативного вмешательства;
• постоянные и сильные болевые ощущения в позвоночнике;
• необходимость в коррекции осанки для остановки прогрессирования заболевания;
• частые потери сознания;
• головокружения;
• слабые мышцы в области позвоночника.

Существует ряд противопоказаний, при которых носить корсет запрещается. Например, от жёсткого бандажа следует отказаться в таких случаях:

• в период беременности;
• при сильном поражении кожных покровов;
• при заболеваниях сердца и почек;
• в случае патологий внутренних органов.

Не рекомендуется самостоятельно надевать ортопедический корсет и затягивать его, так как есть риск сделать это неправильно. Запрещается также носить поддерживающий механизм дольше установленного врачом времени.

Это объясняется тем, что при длительном использовании такого приспособления мышцы постепенно начинают терять свою эластичность, а это приводит к развитию ещё больших дегенеративных процессов.

Основные разновидности

Все корсеты можно разделить на категории в зависимости от жёсткости фиксации и области применения. Ортопедические изделия могут быть жёсткими, полужесткими и мягкими.

Жёсткие модели назначаются для фиксирования позвоночного столба при сильном повреждении хрящей. Чаще всего такой бандаж назначается для пациентов с острой стадией остеохондроза или при сильной деформации позвоночника. Жёсткий корсет не только снимает лишнюю нагрузку, но и полностью её перераспределяет, за счёт чего выравнивается спина.

Чаще всего назначаются полужесткие модели. Они отлично подходят для поддержания позвоночника в период обострения болезни. В некоторых бандажах есть возможность самостоятельно регулировать жёсткость. Большинство полужестких моделей оснащаются рядом дополнительных функций. Чаще всего это согревание и устройство для магнитотерапии. Перед покупкой такого корсета следует обратить внимание на то, нет ли противопоказаний к проведению магнитотерапии.

Мягкие корсеты изготавливаются из эластичной ткани. Они отлично подойдут для профилактики развития остеохондроза. Их рекомендуется надевать при выполнении изнурительной и тяжёлой физической работы. Приобрести их можно в любой аптеке.

В зависимости от места расположения корсеты можно разделить на виды:

• шейные;
• поясничные;
• грудные;
• смешанные;
• крестцовые;
• полные.

Шейный корсет помогает снять болевые ощущения и полностью расслабить мышцы спины. Польза такого приспособления заключается также в том, что оно помогает увеличить расстояние между нервными корешками. Эффект, достигнутый от ношения, сохраняется на длительный период.

Цена шейного корсета при остеохондрозе составляет от 350 р. за мягкие модели и от 850 р. за фиксаторы средней жёсткости.

Польза грудного и поясничного бандажа заключается в том, что он помогает значительно ускорить процесс выздоровления, при этом снимая большую часть симптомов. Корсет для спины при остеохондрозе нужен:

• для укрепления мышечного корсета;
• улучшения осанки;
• снятия усталости и боли со спины;
• профилактики осложнений остеохондроза;
• улучшения кровообращения.

Смешанные модели фиксируют сразу несколько спинных отделов. Полные бандажи назначаются при необходимости одновременной поддержки и спины, и шеи. Какой именно корсет нужен пациенту — решает только врач. Неправильно подобранный фиксатор значительно замедлит процесс лечения и может стать причиной осложнений. Важно, чтобы изделие не передавливало артерии, в противном случае возникнут проблемы с питанием головного мозга, и, как следствие, пациент будет чувствовать постоянную головную боль.

Выбор и рекомендации по ношению

Корсет при грудном остеохондрозе и других его видах подбирается индивидуально в зависимости от особенностей пациента. Самостоятельно это делать строго запрещается. При назначении ношения бандажа врач делает замеры талии, груди, роста и веса. Это нужно, чтобы правильно подобрать размер. Изделие не должно свисать, передавливать или натирать тело.

Перед покупкой приспособление рекомендуется примерить. Пациент должен чувствовать себя в нём максимально комфортно. Следует выбирать модели только из качественного материала, так как в большинстве случаев ношение корсета занимает довольно много времени. Важно, чтобы кожа в нем не запаривалась, а могла свободно дышать.

Для получения максимального эффекта нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• первый раз бандаж надевается на 15 минут, последующие сеансы длятся не больше 6 часов в сутки;
• на ночь приспособление снимается;
• во время лечения нельзя поднимать тяжести;
• если корсет сполз, то его нужно заново перетянуть;
• время носки увеличивается постепенно.

После снятия ортопедического изделия необходимо избегать сквозняков и холода. Это объясняется тем, что во процессе носки кровоток усиливается, поэтому температура кожи автоматически поднимается.

При покупке неподходящего размера изделие запрещается надевать. Следует сразу же заменить его на подходящее. Бандаж должен плотно сидеть, но при этом не сильно сдавливать.

Схема и продолжительность лечения

Точную продолжительность лечения может установить только врач исходя из степени заболевания и общего самочувствия пациента. Первая примерка ортопедического изделия проводится под непосредственным контролем специалиста. Врач должен показать и рассказать, как правильно надевать и насколько сильно нужно затягивать корсет. Если во время примерки возникла сильная боль или головокружение, то нужно подобрать другую модель.

Схема ношения ортопедического изделия следующая:

• 1−14 день — по 15 минут;
• 3−4 недели — по 45 минут;
• 5−6 неделя — 75 минут.

В среднем период лечения длится от 1 до 3 месяцев. Рекомендуется придерживаться стандартной схемы, т. к. если носить бандаж больше положенного времени, то дегенеративные процессы могут развиться с новой силой.

Отмена корсета проводится не моментально, а постепенно, со снижением количества часов носки. При надобности врач может назначить повторный курс.

Для профилактики заболевания и прогревания спины можно приобрести пояс из шерсти. Особенно он актуален в холодное время года.

Отзывы об использовании

Источник