Тренажеры для растяжки позвоночника в домашних условиях
Позвоночник, без сомнений, является основой скелета человека. И от его здоровья зависит физическая активность каждого из нас.
Одним из наиболее распространенных заболеваний, которые встречается в нашей стране, безусловно, является межпозвоночная грыжа. Речь идет о микротрещинах фиброзного кольца, через которые выпячивается пульпозное ядро. Необходимо отметить, что изначально боли не очень сильно проявляются. И люди, как правило, не обращают на это особого внимания. Со временем дискомфорт усиливается. Боли соотносятся с физической нагрузкой и ее длительностью.
И в этой ситуации крайне желательно купить тренажер для позвоночника. Однако, существует один весьма важный аспект. Принимать подобного рода решение стоит только после тщательного обследования и рекомендаций врача. Очень часто боль при грыже «отдает» в сердце, верхние или нижние конечности или даже в желудок. Это обстоятельство чревато ошибкой при диагностике.
Вытяжка позвоночника – один из эффективных способов лечения
На данный момент времени существует достаточно много способов лечения, купирования и профилактики данного заболевания, начиная от народных средств с настойками и растиранием, заканчивая операционным вмешательством в самых сложных ситуациях. Однако наиболее распространенный вариант – это растяжка позвоночника в домашних условиях.
Необходимо отметить, что данную процедуру в идеале стоит проводить исключительно под непосредственным контролем специалиста в воде. При этом предусмотрено стационарное пребывание в клинике. Естественно, для подавляющего большинства граждан подобный подход невозможен. Как следствие, выполнять можно растяжку позвоночника в домашних условиях при помощи специального оборудования и вспомогательных инструментов. Это может быть:
банальный турник;
инверсионный стол;
спортивные валики;
тренажер Bestec Air nobius
К сожалению, в последние десятилетия люди стали вести малоподвижный образ жизни, затрачивая много времени на работу за компьютером или просмотр телевизора. Все это отрицательно сказывается на здоровье. Вытяжка позвоночника позволяет существенно улучшить питание межпозвоночных дисков, как следствие нормализуется и регенерация тканей, укрепляющих устойчивость к механическим воздействиям.
Вытяжка позвоночника с помощью инверсионного стола
Польза инверсионного стола известна врачам достаточно давно. По этой причине они активно используются в различных видах терапии при лечении болезней опорно-двигательной системы, в том числе и позвоночного столба.
Естественно, существуют профессиональные модели, которые используются в стационарных условиях клиник и больниц. Но сегодня не составляет купить устройство и для бытового применения. Польза инверсионного стола подобного типа также очевидна, но только при грамотном использовании.
Вообще, принцип работы устройства достаточно прост. Пациент крепится за щиколотки и переворачивается вверх ногами. В таком положении он и находится некоторое время. Изначально рекомендуется устанавливать достаточно небольшой угол наклона. Со временем он может увеличиваться. Необходимо отметить, что данная процедура в физическом плане вполне безопасна.
При этом существует дополнительная польза инверсионного стола. Выражается в следующих аспектах.
Увеличение роста. Особенно это актуально для молодых людей и детей
Улучшение кровообращения. Как это ни парадоксально, но вниз головой у нас кровь работает, как говорится «по гравитации», а не против, когда мы стоим. Все это приводит к активизации систем очистки организма от вредных элементов и соединений.
Снятие стресса. Эта проблема в наши дни весьма актуальна, особенно в крупных городах.
Растяжка позвоночника в домашних условиях улучшает осанку.
Прилив крови к мозгу улучшает его питание и активизирует умственную активность.
Помогает снять усталость после тяжелых физических нагрузок.
Купить инверсионный стол в Туле достаточно просто. Воспользуйтесь каталог инверсионных столов и выберите подходящий для Вас стол. Наши консультанты всегда помогут Вам в выборе по тел. (4872) 25-90-31
Вытяжка позвоночника с помощью тренажера Bestec Air Nobius
Нет сомнений, что основополагающей причиной, которая приводит к серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, является малоподвижная жизнь, неудобные офисные кресла и нарушение правил эргономики дома. К сожалению, далеко не все имеют возможность заниматься активно физкультурой, посещать тренажерные залы или просто бегать.
По этой причине оптимальным решением проблемы видится возможность купить тренажер для позвоночника Bestec Air Nobius. Это устройство, во-первых, запатентовано и является абсолютно безопасным, во-вторых, доказало свою эффективность на практике. Оно обеспечивает растяжение равномерное по нагрузке позвоночника в горизонтальной плоскости. Механизм оснащен регулирующими системами под антропометрию конкретного человека, его вес и рост. Как следствие, лечебные нагрузки формируются исключительно индивидуально.
Тренажер не требует от пользователя каких-то нагрузок. Наоборот, человек лежит в горизонтальном положении и старается расслабиться. При этом происходит растяжение позвоночного столба и укрепление мышц спины. При регулярных занятиях увеличивается рост человека, нормализуется артериальное давление, а также купируются боли в позвоночнике.
Растяжка с помощью спортивных валиков
Если нет финансовой возможности купить тренажер для позвоночника, то можно обойтись и более дешевым вариантом – спортивными валиками. Здесь необходимо предварительно в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с опытными врачами и инструкторами. Дело в том, что неправильное применение устройства может привести не к лечебному эффекту, а к дополнительным повреждениям и травмам.
Необходимо отметить, что спортивные валики достаточно универсальны. Они отлично подойдут не только для снятия болей в спине, но и для стимулирования работы многих групп мышц, их расслаблению и растяжке. В качестве альтернативы валикам для снижения рисков травм можно использовать тренажер US Medica Flaxy Back. Он имеет мягкую поверхность и удобную форму.
Таким образом, проблемы с позвоночником в подавляющем своем большинстве не являются критичными. При правильном подходе и использовании качественных тренажеров можно избавиться от болей в спине.
Будьте здоровы и счастливы, пусть ваша жизнь будет качественной.
Источник
Болевые ощущения в спинном отделе способны быть симптомами разнообразных заболеваний. Не требуется терпеть боль, ведь можно применять тренажер для растягивания. Статья посвящена особенностям использования тренажеров для растягивания.
В настоящее время все большее количество людей обращается за помощью в сфере медицины, в том числе за консультационными лечебными услугами по причине болевых ощущений в области спины. Такие боли способны отдавать в поясничный либо шейный отдел, а также расположенные рядом части тела. Такое явление способно появляться у лиц в любом возрасте. При этом они лишаются возможности полноценно работать и отдыхать.
Для применения пригодны только способы, которые были назначены врачом, иначе может быть нанесен вред для здоровья. Прежде всего, следует провести полное обследование. Вслед за этим можно начать полное и всеохватывающее лечение.
Способ растяжения позвоночника при помощи вытяжения по вертикали
Если есть патологические отклонения в развитии позвоночника, то врачом могут быть назначены растягивания. Такой метод своей направленностью имеет растяжение позвоночника, а также иммобилизацию. Обычно растягивание осуществляется с помощью особого оборудования медицинского характера, однако иногда есть возможность изготовления тренажера для спинного отдела собственными силами. В настоящее время в Интернете есть возможность ознакомления с конструкциями многообразных приспособлений, способствующих растяжению позвоночника в каждом сегменте.
Наиболее очевидный метод – это изготовление перекладины в домашних условиях. Установка такой перекладины проста и возможна в проеме для двери. Основное требование к ней – это возможность выдерживать достаточный груз (а именно массу тела пациента). Надежность конструкции увеличивается, если перекладина делается из отличающихся прочностью материалов.
На такой перекладине требуется висеть в течение двадцати секунд ежедневно по несколько раз. Такой способ характеризуется простотой, но высоким уровнем эффективности, если использовать его регулярно.
В случае возникновения и усиления болевых ощущений в спине при проведении упражнений, они должны быть приостановлены. Нужно получить консультацию врача. Есть возможность усложнения упражнения в случае совершения ногами движений по кругу или простых поворотов их в стороны. В таком случае растяжению будет подвергаться весь позвоночник, а поясница укрепится.
Использование снаряда для растягивания позвоночника под наклоном
Растяжение с помощью тренажера для растягивания позвоночного столба может использоваться не в каждом случае. В качестве примера можно привести людей в возрасте, у которых сил рук не хватает и они не могут провисеть на перекладине требующееся время. При этом сильное растяжение может быть рекомендовано не каждому пациенту. Для множества пациентов самым приемлемым вариантом может стать устройство для растягивания под наклоном.
Для изготовления подобного тренажера собственными руками необходима доска достаточной ширины, у которой поверхность будет гладкой. Верхнее окончание ее требуется укрепить на высоте в ста тридцати сантиметрах от горизонтального пола. Крепление ее требуется к стене так, чтобы угол между горизонтальной плоскостью и доской составлял приблизительно сорок пять градусов. На верхнем крае требуется закрепить лямки с длиной примерно в сорок сантиметров.
От лямок требуются такие параметры, чтобы была возможность с удобством растянуть руки и не использовать помощь посторонних. Если требуется, то такой тренажер оборачивается тканью в несколько слоев. Таким образом будет предупреждено избыточное скольжение при проведении упражнений.
Само упражнение заключается в том, что для растяжения позвоночника человек ложится на дощечку, продевает руки в заготовленные лямки. Требуется полное расслабление туловища. Чтобы упростить эту задачу под колени либо голени помещается подушка небольшого размера. Такой способ позволяет провести эффективное лечение позвоночника.
Необходимость консультации у врача
Естественно, указанные методики могут быть применены только после получения консультаций у врача, так как применение установок без умения может стать причиной ущерба для тела. При наличии возможности рекомендуется посещение клиники, где существует особое приспособление, также в клинике занятия проводятся в присутствии специалистов с надлежащей квалификацией.
Если пациент строит планы на самостоятельные занятия, требуется получение консультации у врача, специализирующегося на медицине в области спорта или в ортопеда. Если рекомендации не соблюдаются, а упражнения выполняются неправильно, то человек может получить вред для здоровья.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Вероника
2020-08-21 14:28:39
Михаил Анатольевич профессионал ! Всю семью привела к нему. Даже 10 летнюю дочь , проверить позвоночник. Всегда быстро помогает, без побочных болей . Рекомендуем! Читать дальше
Одинокова Наталья
2014-09-17 12:07:56
Мучают головные боли с детства. Пройдены сотни врачей, сотни клиник! И нигде не могли мне помочь – прописывали лекарства, которые не помогали. Но, Бог свидетель, без малейшего преувеличения – у Михаила Анатольевича Бобыря руки действительно золотые! Боли прошли по прошествии первого же сеанса!… Читать дальше
Катя
2013-11-16 06:14:48
Здравствуйте! Проходила лечение в клинике Бобыря из-за болей в шее и прострела в лопатке. До этого лечилась у невролога, колола Медикалм, Мильгамму, Мовалис, пила Цлебрекс, но ничего не помогало. В декабре попала на прием к Сорокину С.Д. (клиника находится на Алексеевской). При себе на момент… Читать дальше
Таня
2013-12-09 09:48:08
Меня зовут Татьяна. Желаю всем доброго здоровья. Хочу оставить свой отзыв о клинике Бобыря. Сразу отмечу, что это далеко не первое учреждение, в которое мне пришлось обратиться из-за сильных головных болей и головокружения. Лечили меня Бобырь М.А. и Торопцев Д.А. Что тут скажешь – профессионалы!… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник
Сидячий образ жизни уже давно стал нормой для современного человека. Подавляющий процент времени мы проводим именно в этом положении: в офисе, дома за компьютером, в автомобильном кресле, за столиком в кафе. Последствия такого образа жизни не нуждаются в излишних комментариях. Искривление позвоночника, хронические боли в спине, быстрая утомляемость, – все эти проблемы во многом являются оборотной стороной нашей повседневности.
Укрепление мышц спины и работа над гибкостью тела, пожалуй, наиболее действенные методы, позволяющие сыграть на опережение и избежать вышеизложенных проблем. Современный рынок спортивного оборудования предлагает различные тренажеры, которые дают возможность не только укреплять мышечный корсет, но и эффективно снимать боли в спине. В представленной статье мы поговорим о двух тренажерах, признанных наиболее эффективными в этом вопросе – гиперэкстензии и инверсионном столе.
Гиперэкстензия – большие возможности простого тренажера
Гиперэкстензия – это компактный спортивный снаряд, для укрепления и развития прямых мышц спины, пресса, ягодиц и бицепсов ног. Название тренажеру дало одноименное упражнение, суть которого хорошо понятна, если перевести это слово с английского: hyperextension – перерастяжение или переразгибание.
Тренажер представляет собой раму особой конфигурации, оснащенную мягкой подушкой под таз и валиками для комфортной фиксации ног. Существует довольно много конструктивных вариаций гиперэкстензии, но их суть остаётся общей. Нагрузки на спину и растяжения создаются за счет собственного веса тренирующегося. Гиперэкстензии бывают двух типов: горизонтальные и наклонные, в которых подушка расположена под углом 45°.
Тренажер может использоваться как самостоятельный спортивный снаряд для домашних тренировок. Также его задействуют для разминочных упражнений перед более серьезными нагрузками с целью «разогреть» и повысить эластичность мышц спины. Рамы современных моделей гиперэкстензий имеют максимально продуманную конструкцию. Они настраиваются под особенности телосложения спортсмена, надежны и безопасны. На таком тренажере с максимальной эффективностью сможет заниматься как взрослый, так и ребенок.
Техника занятий на гиперэкстензии
В выполнении базового упражнения на сгибание и разгибание на первый взгляд нет ничего сложного. Тем не менее, занятие на гиперэкстензии предполагают множество незначительных моментов, от соблюдения которых зависит эффективность и, что самое главное, безопасность тренировки. В первую очередь речь идет о правильной посадке на снаряде.
Вне зависимости от того на каком типе тренажера вы занимаетесь, будь-то горизонтальная или наклонная гиперэкстензия, нужно правильно отрегулировать снаряд под особенности телосложения. Для корректной посадки на гиперэкстензии важно соблюдать следующие моменты:
1. Отрегулируйте тренажер так, чтобы край подушки находился точно на линии бедер, в месте сгиба поясницы.
2. Ступни уприте в платформу: они должны быть прямыми и параллельными друг другу. В этом случае нагрузка будет равномерно распределяться на прямые мышцы спины.
3. Ноги фиксируют валиками, размещая их строго чуть выше ахиллова сухожилия.
4. На всех этапах выполнения упражнения колени должны быть слегка согнутыми. Это крайне важный момент, поскольку прямые ноги перегружают коленные суставы и поглощают нагрузку, которая должна припадать на ягодицы и бицепсы ног.
5. Для рук допускается два положения: скрещенные на груди и сложенные за головой. В последнем случае нагрузка будет выше.
Приняв правильное исходное положение, можно начинать упражнение. Наклоняйтесь до угла в 70-90°, медленно возвращая корпус в изначальное положение. Поднимайтесь, пока ваше тело не окажется на одной линии с ногами. Делать прогиб назад не нужно!
Все упражнения выполняют в медленном и равномерном темпе. Только в таком случае весь мышечный корсет будет прорабатываться максимально полно. Второй важный момент – это контроль дыхания. Следите за тем, чтобы оно не было сдавленным. На опускании – вдох, на подъеме – выдох.
Когда полезна гиперэкстензия?
Упражнения на укрепление мышц задней поверхности тела уместны в следующих случаях:
1. В рамках общих программ силовых нагрузок и занятий фитнесом.
2. В качестве разминочных упражнений перед тем, как давать большие нагрузки на спину, к примеру, перед становой тягой.
3. Для людей ведущих малоподвижный образ жизни или страдающих от болей в спине (при условии предварительной консультации с врачом).
Инверсионный стол – тренажер для терапии позвоночника
Под воздействием силы притяжения позвоночный столб человека испытывает большие нагрузки. Ношение тяжестей, с которыми в той или иной степени каждый сталкивается в повседневности, сидячий образ жизни, а также силовые спортивные занятия еще больше увеличивают компрессию межпозвоночных дисков.
Любому человеку, вне зависимости от его физических особенностей, для правильного функционирования позвоночника необходима его разгрузка. Частично такая декомпрессия происходит во время сна, но в должной мере растянуть и снять напряжения в позвоночном столбе получается не всегда. Все это приводит к дискомфорту в спинном отделе и разного рода заболеваниям.
Одним из способов эффективной разгрузки позвоночника являются занятия на инверсионном столе – специальном тренажере для декомпрессии позвоночного столба, уменьшения болевого дискомфорта в спине и улучшения общего состояния организма. Такие снаряды рассчитаны как на домашнее применение, так и занятия в спортзале.
Современные модели инверсионных столов позволяют заниматься под любым углом наклона, вплоть до вертикального положения головой вниз. Мягкие и эргономичные крепления надежно и бережно фиксируют голень, обеспечивая полную безопасность занятий.
Несмотря на наличие тренажеров с электрическим приводом, подавляющий процент моделей – это все же механические конструкции. По терапевтическим качествам они ничем не уступают своим высокотехнологичным аналогам, но стоят в разы дешевле. Достаточно легкого движения руками, чтобы такой стол начал вращаться вокруг своей оси. Снаряд быстро и мягко принимает оптимальный угол наклона, обеспечивая при этом возможность качения для более эффективного растяжения и декомпрессии позвоночника.
Принцип действия инверсионного стола
Инверсионная терапия направлена на восстановление правильной формы позвоночника, растяжение межпозвоночных дисков, снятие избыточных напряжений и улучшение притока питательных веществ к позвоночному столбу. Когда тело находится под наклоном или в полностью перевернутом положении, позвоночник вытягивается под силой притяжения. Как следствие, снижается давление на диски и нервные окончания. К тканям позвоночника улучшается приток питательных веществ, они лучше обновляются и восстанавливаются. Инверсионная терапия эффективно снимает спазмы и зажимы, устраняет болевой дискомфорт в спине и выравнивает осанку.
Терапевтический потенциал инверсионных тренажеров
Инверсионная терапия показана всем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, спортсменам-силовикам, а также людям страдающим от болей в спине и восстанавливающимся после травм. В последних двух случаях консультация с профильным врачом перед занятиями на таком тренажере является обязательной.
Инверсионная терапия способствует сохранности целостности позвоночных дисков, стимулирует кровообращение, укрепляет связки, снимает напряжение спины и улучшает осанку. Занятия на тренажере выступают в качестве эффективной профилактики таких недугов как варикозное расширение вен, межпозвоночных грыж, проблем с суставами.
При всей значимости терапевтического эффекта, начинать пользоваться таким тренажером лучше после консультации с врачом. Противопоказаниями к использованию инверсионного стола являются такие заболевания как глаукома, повышенное артериальное давление, аритмия, вентральные грыжи, нестабильность позвоночника и перенесенные травмы, воспалительные синдромы, индивидуальная непереносимость вытяжки и ряд других проблем.
Как использовать тренажер: полезные советы
Начинайте занятия на инверсионном столе, устанавливая минимальный угол наклона, принимая такое положение, чтобы голова располагалась чуть ниже ног. Резкие перевороты могут привести к головокружению и головным болям, что испортит впечатления от первого знакомства с тренажером. По мере привыкания к новым ощущениям от вертикального положения, можно постепенно увеличивать угол наклона, делая это поэтапно на протяжении нескольких дней. Хорошо изучите конструкцию снаряда, особенно системы фиксации и стопоры угла наклона. Проверяйте их исправность перед каждым занятием.
Частоту и длительность занятий также рекомендуют увеличивать постепенно. В идеале режим тренировок на таком тренажере должен назначать врач или спортивный тренер. В случае, если вы не испытываете серьезных проблем со спиной и ведете самостоятельные тренировки, не стоит использовать стол чаще, чем три раза в день; суммарное время подвешивания не должно превышать 1 часа в сутки.
На начальных этапах рекомендуют проводить на тренажере до 5 минут, один-три раза в день, даже если вы не испытываете никакого дискомфорта. Старайтесь как можно внимательней прислушиваться к своему организму: малейшие боли в спине или «прострелы» в ногах – повод прекратить сеанс. Занятия на инверсионном столе обязательно проводят в свободной спортивной одежде и кроссовках на шнурках, которые исключат риск спадания обуви и выскальзывания ноги из системы фиксации.
Для более эффективной растяжки и улучшения стимуляции кровообращения можно плавно покачиваться, находясь в перевернутом положении, делать поворотные движения корпусом или качать пресс. Но при наличии проблем со спиной, лучше проконсультироваться с врачом, перед тем как приступать к таким упражнениям. Для увеличения растяжки можно помещать на тело дополнительный вес, например, прижать к груди блин от штанги или взяв в руки гантели. Но даже здоровым людям не стоит прибегать к этому приему без точных наставлений специалиста.
Гравитационные ботинки – альтернатива инверсионному столу
Наряду с тренажерами-столами спортивная индустрия предлагает еще одно средство для инверсионной терапии – гравитационные ботинки. Они представляют собой широкие манжеты, надеваемые на лодыжки, снабженные зацепными крючками для подвешивания на перекладине. Это более бюджетный, но не менее эффективный снаряд для инверсионной терапии, пользующийся большой популярностью на протяжении нескольких десятков лет.
В отличие от инверсионных столов гравитационные ботинки обеспечивают лишь полностью вертикальное положение без возможности плавной регулировки угла наклона, что делает их не лучшим вариантом для людей с плохой физической формой или страдающих серьезными заболеваниями спины. Зато благодаря своей простоте, компактности и функциональности их очень ценят спортсмены-силовики, нуждающиеся в систематической декомпрессии позвоночника, и люди, не испытывающие серьезных проблем со спиной. Для примера, в Америке инверсионные ботинки являются наиболее популярным бытовым инвентарем.
Инверсионные ботинки разработаны таким образом, чтобы обеспечить выравнивание ног с сохранением небольшого изгиба в коленях. Благодаря этому во время инверсионной терапии не создается никаких дополнительных нагрузок на позвоночный столб. Ботинки могут поставляться как с перекладиной, так и отдельно.
Источник