Тренажер при грыже грудного отдела позвоночника

Виды спорта, показанные при грыже

Людям с грыжей в пояснице показаны симметричные и смешанные нагрузки: плавание, пилатес, йога, упражнения с фитболом, скандинавская ходьба. Оптимальный вид спорта, комплекс упражнений подбирают индивидуально в зависимости от стадии грыжи межпозвоночных дисков, выраженности болевого и позвоночного симптомов, задач лечения, наличия сопутствующих заболеваний, противопоказаний, возраста больного.

Ниже подробно рассмотрим влияние каждой спортивной дисциплины на состояние опорно-двигательного аппарата, течение межпозвоночный поясничной грыжи.

Плавание и аквааэробика

В раннем периоде лечения при остаточном болевом синдроме рекомендуют аквааэробику. Физические упражнения в воде благоприятны не только для позвоночника, но и общего здоровья. Частые занятия помогают увеличить силу мышц спины, гибкость связок, устранить боль, нормализовать вес, что крайне важно при наличии грыжевого выпячивания. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник, провоцируют увеличение выпячивания межпозвонкового диска за границы тел позвонков.

По мере улучшения общего самочувствия, восстановления двигательной активности в поясничном отделе разрешено плавание. Рекомендовано плавать на спине или в стиле “брасс”. При удовлетворительной физической форме, отсутствии заболеваний со стороны органов дыхания, сердца и сосудов можно использовать свободный стиль плавания.

Комфортная температура воды для занятий – 25-28 градусов, но не ниже 20 градусов, чтобы не допустить переохлаждения организма, не спровоцировать новый рецидив. Рекомендуемая продолжительность занятий на начальном этапе – 30-45 минут, в последующем время тренировок можно увеличить до 1.5 часа.

Пилатес

Регулярные занятия помогают укрепить мышцы-стабилизаторы, тем самым обеспечивая нормальное положение тел позвонков, улучшить гибкость, развить координацию, поставить правильную осанку. В результате тренировок также стимулируется кровообращение, активизируется обмен веществ, проходит боль, уменьшается нагрузка на повреждённый диск.

Йога

Физические упражнения развивают гибкость позвоночника, укрепляют здоровье всего организма. Конечная цель йоги при грыже межпозвоночных дисков разная: улучшение физического здоровья, устранение патологического мышечного спазма путём активизации кровообращения, восстановление двигательной активности, профилактика новых рецидивов.

Переоценив возможности своего тела, стремясь выполнить сразу сложные позы можно получить физические травмы в результате занятий йогой. Поэтому программу лечения должен составлять опытный инструктор в случае конкретного пациента, принимая во внимание физическую форму, возраст человека. Противопоказаны стойки на голове и плечах, глубокие наклоны вперёд-назад, стойки на руках.

Фитбол

Упражнения с фитболом помогают исправить осанку, повысить гибкость, улучшить координацию. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы спины в постоянном напряжении, благодаря чему увеличивается сила в мышцах, выпрямляющих позвоночник. Другие положительные моменты упражнений с фитболом – улучшение функций дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой систем, общее оздоровление организма, стимулирование кровообращения, снижение нагрузки на поражённый диск.

Упражнения на растяжку позвоночника

С помощью упражнений на растяжение позвоночника происходит увеличение пространства между дисками, уменьшается нагрузка на поражённый сегмент, что способствует некоторому восстановлению диска, останавливает прогрессирование грыжевого выпячивания.

Регулярные занятия также помогают ослабить давление грыжи диска на окружающие ткани, спинномозговой канал, позвоночную артерию, возобновить нормальное питание и кровообращение в тканях диска. В результате увеличения межпозвонкового расстояния проходит боль, спадает отёчность, восстанавливается объём движений в поясничном отделе.

Занятия в тренажёрном зале и тренажёры

Люди с межпозвоночной грыжей в поясничном отделе вне периода обострения могут заниматься в тренажёрном зале с пользой для спины, главное без осевой нагрузкой на позвоночник. В оздоровительную и реабилитационную программу включают занятия на велотренажёрах. Кардионагрузки необходимы для поддержания хорошей внешней формы, помогают развить выносливость, улучшить циркуляцию крови, укрепить мышцы ног.

Можно делать жим лёжа, тяги с верхнего блока за голову, тяги горизонтального блока,

махи гантелями в стороны, упражнение “кошка”, подъем ног из положения лёжа на боку. При небольших грыжах, неосложнённых корешковым синдромом, разрешён жим ногами. Упражнение развивает мускулатуру ног, увеличивает гибкость связок и силу ягодичных мышц, снимает нагрузку с поясницы и спины.

А вот силовые тренировки при грыжевом выпячивании в пояснице противопоказаны. Упражнения с вертикальной нагрузкой на позвоночник могут спровоцировать смещение межпозвонковых дисков, сдавление позвоночного нерва.

Гиперэкстензия

Это физическое упражнение для развития мышц спины, ягодичных мышц, сгибателей бедра. Задачи методики – увеличить гибкость связок и силу мышц, нормализовать обмен веществ, обеспечить необходимое поступление кислорода к тканям, скорректировать правильную осанку, что крайне важно для профилактики обострения поясничной грыжи.

При нарушении техники гиперэкстензии можно травмировать спину, растянуть мышцы, что потребует длительного восстановления. Для людей с грыжей в спине оптимальный классический вариант – горизонтальная гиперэкстензия. Упражнение можно делать в домашних условиях лёжа на полу.

Планка

Это физическое упражнение на укрепление мышц живота и спины. При соблюдении техники можно улучшить общую физическую форму, повысить выносливость, сформировать правильную осанку. Выполнение упражнения необходимо начинать с наиболее лёгкого варианта и режима 15 секунд, делая 3-4 повторения. Постепенно время нахождения в планке увеличивать до 1-2 минут.

Ходьба, скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба с палками показывает хорошие результаты в лечении и профилактики грыжи в поясничном отделе позвоночника. Эффект от занятий:

• поддерживает тонус мышц верхней и нижней части тела;
• снимает мышечное напряжение;
• формирует крепкий мышечный корсет;
• улучшает чувство равновесия и координацию;
• способствует похудению;
• активизирует работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания;
• снижает нагрузку на позвоночник, суставы.

Чтобы почувствовать результаты тренировок важно сразу найти правильный темп движения, грамотно подобрать палки. Обычная ходьба по эффективности уступает скандинавской.

Турник, подтягивания

Вис на турнике при поясничной грыже оказывает хороший эффект: увеличивает межпозвоночное расстояние, уменьшает нагрузку на повреждённый диск, укрепляет мышцы спины, улучшает кровоснабжение. Хорошо сочетать вис на турнике с подтягиваниями. Упражнение развивает мышцы верхней части спины, грудные мышцы и предплечья, мышцы брюшной стенки. Кроме того увеличивает гибкость и эластичность мягких тканей, восстанавливает двигательные функции поясничного отдела позвоночника.

Источник



Правильно подобранный специалистом комплекс упражнений при грыже грудного отдела позвоночника позволит человеку уменьшить, а иногда и полностью избавиться от болевых ощущений и вернуть тонус мышц и безболезненные движения на длительный период.

Боли в груди у человека могут быть симптомами различных заболеваний: психоневрологических и кардиологических; воспалений легких и плевры; желудочно-кишечные обострения; мастопатии у женщин. Особо нужно выделить межпозвоночную грыжу грудного отдела позвоночника. Ощущение тяжести и сдавливания в груди, онемение между лопатками и в плече, отягощение дыхания, при этом присутствует остеохондроз позвоночника как диагноз, – все это может указывать на наличие грыжи.

Причины возникновения грыжи

Позвоночник человека несет огромную нагрузку. С возрастом межпозвоночные диски становятся менее эластичными, упругими, сдавливаются позвонками, образуя протрузии. Протрузия – предгрыжевое состояние. При увеличении протрузии оболочка диска рвется и возникает грыжа. Чаще грыжи образуются в подвижном поясничном отделе позвоночника. Но некоторые факторы могут способствовать ее образованию и в более стабильном грудном отделе. Таковыми являются:

• повышенные физические нагрузки без должной подготовки
• травмирование грудного отдела
• остеохондроз

Опасные последствия заболевания

Грыжа грудного отдела позвоночника сопровождается или локальной болью в области одного диска, или болью, опоясывающей полностью грудную клетку. Человек ощущает слабость в конечностях. Из-за сильного давления на нервные волокна в позвоночнике может нарушиться мочеиспускание и дефекация. А в запущенных случаях человеку грозит паралич ног.

При возникновении первоначальных симптомов для постановки точного диагноза необходима консультация хирурга, невропатолога. Рентген, томография позволят выявить локализацию и размеры грыжи. В дальнейшем специалист определяет характер лечения – оперативное или консервативное. Самолечением заниматься недопустимо.

Специальная гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника

После проведенного лечения для восстановления пациента и нормализации дальнейшей жизни показана специальная гимнастика. Комплекс занятий разрабатывается специалистами и проводится под их контролем. В дальнейшем человек может выполнять его самостоятельно.

Примерный комплекс упражнений:

• Из исходного положения – сидя на стуле с прижатой к спинке стула спиной и закрепленными в замок за головой руками – сделать 5 медленных наклонов вперед, не изменяя положения спины.
• Из положения лежа, с подложенным под спину валиком, руки за головой, медленно на вдохе прогнуться, на выдохе расслабиться. Также повторить 5 раз.
• Находясь в полуприседе на полной стопе, с обхваченными руками коленями, прогибать и выгибать спину. Повторить движение плавно 10 раз.
• Из положения лежа на спине с согнутыми коленями, опираясь на согнутые в локтях вдоль туловища руки, выполнить подъем корпуса вверх в виде мостика, зафиксироваться и расслабиться. Повторить 5 раз.
• Находясь на коленях, присесть на пятки, туловище вытянуть вперед между бедрами и потянуться за выпрямленными руками. Находиться в такой растяжке около минуты.
• В положении лежа на спине подтянуть согнутые ноги к груди, при этом постепенно с приподнятой головой тянуться лбом к коленям. Плавно вытянуться. Повторить 10 раз.

Специфика выполнения упражнений

Выше приведены основные упражнения комплекса, они могут варьироваться. Но в любом случае выполнение упражнений нужно проводить поступательно, от простых к более сложным, постепенно увеличивая нагрузку.

В начале занятий не рекомендуются упражнения с элементами скручивания. Нежелательны движения с прыжками, а также вытяжение позвоночника вертикально (возможно только с обязательным упором ног, например, на шведской стенке). Основная цель гимнастики – постепенное нетравматичное растягивание позвоночника, укрепление мышц и улучшение циркуляции крови, особенно в грудном отделе.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Мифы о болях в позвоночнике

  На сегодняшний день очень трудно встретить человека, который бы не был знаком с болью в спине. При этом, следует отметить, что большинство из тех, кого беспокоит подобный симптом, не стремятся как…

• Кривошея у детей

  КРИВОШЕЯ обычно определяется уже при первичном осмотре ребёнка врачом-ортопедом. Чаще всего это выражается в постоянном наклоне или повороте головы в одну и ту же сторону.

• Признаки обострения шейного остеохондроза

  Статья даст ответы на вопросы: как распознать шейный остеохондроз, каковы его ступени развития, каким образом бороться с приступами боли. Существует ли панацея в лечении заболевания, и какие ещё…

• Как выпрямить позвоночник в домашних условиях

  Люди, столкнувшиеся с искривлением позвоночника или имеющие детей с подобной проблемой, задаются вопросом о том, как выпрямить позвоночник. Неважно, маленькая ли это степень искривления или уже…

• 

  Елена

  2018-03-15 09:52:17

  От всей души хочу поблагодарить прекрасному доктору и Человеку Сорокину Сергею Дмитриевичу! Проходила у него курс лечения от непреходящей на протяжении долгого времени головной боли, связанной с проблемами в шейном отделе. Его волшебшные руки, чуткость и добоое отношения помогли забыть о проблеме… Читать дальше

• 

  Людмила

  2019-01-26 13:46:05

  Выражаю огромную благодарность за помощь и поддержку массажисту Руслану ,к которому я привожу свою дочь уже несколько лет.Спасибо Михаилу Анатольевичу за его работу и работников. Читать дальше

• 

  Лизунова Надежда

  2014-09-17 12:16:28

  Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в… Читать дальше

• 

  Сайдулла

  2018-01-18 03:30:55

  Сорокин Сергей Дмитриевич своими золотыми руками избавил меня от страшных болей в пояснице! Мучали целый год боли.Где только и каких только процедур не принял-ничего не помогало! К счастью попал к этому замечательному человеку!!!Низкий поклон таким специалистам!!!Вот три года забыл о тех страшных… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник