Тренажер для разгрузки позвоночника powerline
Body-Solid BI-168 – тренажер для разгрузки позвоночника механический предназначен для снятия стресса, уменьшения боли в спине, повышения гибкости и улучшения осанки. Инверсионный стол разработан таким образом, чтобы, используя силу тяжести, уменьшить давление в спине и снять напряжение в межпозвонковых дисках. Одним плавным движением, поднимая руки, Вы благополучно перейдете от вертикального положения до полностью перевернутого. Просто отрегулируйте систему под Ваш рост. Отжав пружинный упор, выставьте по шкале значение Вашего роста. Встаньте на стол, чтобы лодыжки встали в специальные манжеты, отжав пружинный упор, прижмите плотно валиками ноги. Чтобы обеспечить безопасное и удобное положение, убедитесь, что пружинный упор вошёл в зацепление. Страховочным ремнём можете ограничить угол Вашего переворачивания. Плавно поднимая руки, Вы меняете свой центр тяжести на инверсионном столе и обеспечиваете переворот своего тела.
Высококачественные компоненты, надежная и стабильная конструкция, мягкая нейлоновая спинка совместно с пружинным ремнем безопасности обеспечивают стабильное положение тела и комфорт во время тренировки. Нейлоновое покрытие спинки можно стирать. Модель может использоваться спортсменами, получившими травму в видах спорта с большой нагрузкой на позвоночник, или для людей с повышенной нагрузкой на спину. Лeгкo cклaдывaeтcя для кoмпaктнoгo xpaнeния.
Гарантийный ремонт и возврат
На каждый товар, купленный в нашем магазине распространяется гарантия
производителя-дистрибьютера. Гарантийное и сервисное обслуживание происходит
в специализированных сервисных центрах, о которых Вы можете узнать в
гарантийном талоне, основание для предоставления гарантийного обслуживания
являются документы, который обязательно передается покупателю при покупке
любого оборудования специалистом, курьером, экспедитором, доставляющим
оборудование.
Право на гарантийное обслуживание и сервис
На каждый товар, купленный в нашем магазине распространяется гарантия
производителя-дистрибьютера. Гарантийное и сервисное обслуживание происходит
в специализированных сервисных центрах, о которых Вы можете узнать в
гарантийном талоне, основание для предоставления гарантийного обслуживания
являются документы, который обязательно передается покупателю при покупке
любого оборудования специалистом, курьером, экспедитором, доставляющим
оборудование.
Гарантийные обязательства
В период гарантийного срока фирма-производитель обеспечивает бесплатный
ремонт производственных дефектов и дефектов, появившихся в ходе
эксплуатации, при условии соблюдения Покупателем всех установленных
Поставщиком условий и правил транспортировки, хранения, установки,
настройки, обслуживания и эксплуатации оборудования. Ремонтные работы
выполняются уполномоченным квалифицированным представителем Поставщика.
Гарантийные обязательства недействительны в случае:
Любых повреждений оборудования, его комплектующих, узлов и механизмов,
вызванных несоблюдением условий и правил Поставщика по транспортировке,
хранению, сборке, настройке, техническому обслуживанию или эксплуатации
оборудования. Самостоятельного ремонта, изменения или модернизации
оборудования, замены оригинальных деталей, выполненных без письменного
разрешения Поставщика. Повреждения оборудования вследствие форс-мажорных
обстоятельств, в том числе чрезвычайных ситуаций природного, техногенного и
социального характера, неправомерных умышленных и неосторожных действий лиц,
направленных на причинение вреда оборудованию.
Обязанности Покупателя:
Сохранять товарно-транспортную накладную, кассовый чек и гарантийную карту.
Транспортировать, хранить, собирать, настраивать, обслуживать и
эксплуатировать оборудование в строгом соответствии с Руководством по
техническому обслуживанию и гарантийному ремонту, Инструкцией по
эксплуатации и прочими рекомендациями Поставщика. Уведомлять сервисную
службу Поставщика о выявленных неисправностях в течение 3 рабочих дней после
обнаружения дефекта
Источник
быстрый просмотр
в наличии
Арт 10684
Гиперэкстензия для развития мышц спины и пресса….
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 10691
Обратный угол наклона стоек 10 градусов увеличивает диапазон сокращений мышц пресса и обеспечивает устойчивость положения тела атлета. Перекладина служит для подтягивания за голову и к подбородку с це…
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 10683
В качестве нагрузки используются стандартные весовые диски диаметром 25 мм. Широкая панель для ног с противоскользящим покрытием. Благодаря трем стержням достигается равномерное распределение нагрузки…
в корзину
быстрый просмотр
в наличии, мало
Арт 10681
Скамья для эффективной направленной тренировки мышц живота. Удлиненная подушка под спину 54 см. позволяет комфортно заниматься атлетам высокого роста. Большие удобные ролики диаметром 20 см. надежно ф…
в корзину
быстрый просмотр
в наличии, мало
Арт 10682
Отличный тренажер для развития квадрицепсов и бицепсов ног. Для использования необходимо иметь стандартные диски 26 мм….
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 10695
Опциональный баттерфляй для машины Смита PSM144. В качестве весовой нагрузки используется 1 стек из 15 плит с общим весом 68 кг. “SP150” (в комплект не входит)….
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 10688
Тренажер для выполнения упражнений: трицепс, тяга сверху и др. Плавность движений достигается благодаря нейлоновым втулкам….
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 10697
Прочная стальная рама позволяет тренироваться с утяжелением до 136 кг. (без учета веса пользователя). Широкое сидение регулируется по высоте в 5-ти положениях….
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 10699
Опциональная Верхняя тяга для силовой рамы POWERLINE PPR178. Для нагрузки используются стандартные диски диаметром 26 мм….
в корзину
быстрый просмотр
в наличии, мало
Арт 10744
Стойка для дисков под гриф диаметром 26 мм….
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 10746
Стойка для дисков и грифов диаметром 26 мм. Имеет 6 держателей для дисков и 2 для грифов. Усиленный профиль рамы 50*50 мм. выдерживает совокупную нагрузку до 450 кг. Подходит для коммерческого использ…
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 10694
Опциональная верхняя тяга для машины Смита PSM144. В качестве весовой нагрузки используется 1 стек из 15 плит с общим весом 68 кг. “SP150” (в комплект не входит)….
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 11336
Добавьте эффективности вашим тренировкам, занимаясь на одном из первых изобретений, которое позволяет работать атлетам со свободными весами безопасно и эффективно. 18 позиций регулировок по высоте, дв…
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 10700
Однопозиционный многофункциональный силовой тренажер. Его главная особенность – запатентованный механизм жима руками, который может как тренировать мышцы верхней части тела, так и воспроизводить разве…
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 10693
4 стойки из прочной стали 50*50 мм. поддерживают и направляют запатентованный передвижной механизм Super-Glide – он отличается надежностью и может эксплуатироваться в самых интенсивных режимах. 14 поз…
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 10698
Силовая рама усиленной конструкции. 9 уровней настройки. Надежные закаленные упоры для штанги. Рифленый турник для удобного хвата.
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
BODY SOLID POWERLINE PLA178…в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 10689
Многофункциональная силовая скамья Body Solid POB44 включает в себя силовую скамью, приспособление для развития мышц ног, регулируемые по высоте подставки под штангу. Устойчивая рама, толстые подушки …
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 10701
Весовой стек для силового комплекса Body Solid Powerline PHG1000….
в корзину
быстрый просмотр
нет в наличии
Арт 10686
Опциональное сгибание и разгибание ног для универсальной регулируемой скамьи PFID130….
в корзину
быстрый просмотр
нет в наличии
Арт 10685
Трехпозиционная скамья отлично подходит для различных тренировок, в т.ч. вместе с машиной Смита PSM144XS. Подушки сидения регулируется в трех положениях, спинка – в четырех.
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ …
в корзину
быстрый просмотр
нет в наличии
Арт 10696
Прочная и устойчивая подставка, выдерживающая самую тяжелую нагрузку. Высота регулируется в диапазоне от 74 до 148 см….
в корзину
быстрый просмотр
нет в наличии
Арт 10690
Тренажер с соотношением весов 3:1 для быстрого развития икроножных мышц. Подставка под ноги со специальным покрытием против соскальзывания расположена под углом, позволяющим развивать большую амплитуд…
в корзину
быстрый просмотр
нет в наличии
Арт 10692
Регулируемая скамья PFID125, 7 положений регулировки сидения….
в корзину
быстрый просмотр
нет в наличии
Арт 11318
Инверсионный стол, механический. Занятия на столе позволяют снизить уменьшение роста с возрастом, обогатить мозг кислородом, полезны для профилактики варикозного расширения вен, помогают укрепить связ…
×
заказать обратный звонок
Если по какой-либо причине Вы не можете позвонить нам,
просто введите свой контактный номер, и мы сами позвоним Вам.×
Акция – Хочу скидку!
Наши менеджеры свяжутся с Вами по указанному номеру для уточнения размера скидки,
условий бесплатной сборки и доставки.
Или можете оставить Ваш e-mail для связи.×
Нашли этот товар дешевлe?
×
Узнать о снижении цены
Пожалуйста, оставьте свои контакты. Менеджер свяжется с Вами, когда товар подешевеет
×
заказ в 1 клик
Пожалуйста, укажите Ваше имя и номер телефона.
Наши менеджеры самостоятельно сформируют заказ и перезвонят Вам.*отмечены поля, обязательные для заполнения
Источник
ÐпиÑание
ÐанÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð° инвеÑÑионном ÑÑоле помогаÑÑ ÑвелиÑиÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑÐ°Ð²ÐºÑ ÐºÐ¸ÑлоÑода в мозг. ÐÑо ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð°ÐºÑивизаÑии ÑабоÑÑ Ð¼Ð¾Ð·Ð³Ð° и поддеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐµÐ³Ð¾ ÑÑнкÑионалÑноÑÑи в ÑеÑении вÑей жизни ÐÑоÑилакÑика ваÑикозного ÑаÑÑиÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÐµÐ½ ÐÑÑок венозной кÑови во вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑий на ÑÑенажеÑе из Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑей, пÑедоÑвÑаÑÐ°Ñ Ñем ÑамÑм ее заÑÑой. УкÑепление ÑвÑзок ÐÑÑоÑожное ÑаÑÑÑжение во вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑий дейÑÑвÑÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко на ÑвÑзки, но и на ÑоединиÑелÑнÑÑ ÑканÑ, и Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð·Ð°ÑиÑиÑÑ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑегоÑÑ Ð¾Ñ ÑеÑÑезнÑÑ ÑÑавм Ðзбавление Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑвий ÑÑÑеÑÑа РегÑлиÑовка Ñгла наклона во вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑениÑовок позволÑÐµÑ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ¶Ð°ÑÑ ÑÐµÐ·ÐºÐ¸Ñ Ð¿ÐµÑевоÑаÑиваний ÐоÑÑепенное наÑаÑивание Ñгла наклона ÑоглаÑно меÑодике Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ· ÑÑавм доÑÑиÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑималÑнÑÑ ÑезÑлÑÑаÑов. ÐÐµÐ¹Ð»Ð¾Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ Ñпинка Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð´ÑÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð¸ обеÑпеÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ ÐºÐ¾Ð¼ÑоÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑзоваÑелÑ. ÐÑÑжиннÑй ÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ñ Ð±ÐµÐ·Ð¾Ð¿Ð°ÑноÑÑи ÑпÑавлÑÐµÑ ÑÑабилÑноÑÑÑÑ ÑиÑÑем и позволÑÐµÑ Ð¿ÐµÑевоÑаÑиваÑÑÑÑ Ð±ÑÑÑÑо и ÑвеÑенно. ÐанжеÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð»Ð¾Ð´Ñжек пÑиÑпоÑабливаÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ каждого конкÑеÑного полÑзоваÑелÑ. ÐÑоÑÑо ÑкладÑваеÑÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑдобÑÑва Ñ ÑанениÑ. РоÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑзоваÑелÑ: 140-203 Ñм. ÐакÑималÑнÑй Ð²ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑзоваÑелÑ: 136 кг
ХаÑакÑеÑиÑÑики
ÐÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑзоваÑÐµÐ»Ñ (кг) ÐÑедел макÑималÑного веÑа полÑзоваÑелÑ, ÑÑÑановленнÑй заводом изгоÑовиÑелем. | 136 |
ÐÑполÑзование | домаÑнее |
ÐоÑÑавка
СÑоимоÑÑÑ Ð´Ð¾ÑÑавки по г. ÐоÑкве:
- пÑи ÑÑоимоÑÑи заказа до 9990 ÑÑблей â доÑÑавка 650 ÑÑблей;
- пÑи ÑÑоимоÑÑи заказа Ð¾Ñ 9990 ÑÑблей â доÑÑавка беÑплаÑнаÑ.
СÑоимоÑÑÑ Ð´Ð¾ÑÑавки за пÑÐµÐ´ÐµÐ»Ñ ÐÐÐРпо ÐоÑковÑкой облаÑÑи оплаÑиваеÑÑÑ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸ÑелÑно, из ÑаÑÑеÑа 25 ÑÑблей за киломеÑÑ Ð¿Ñи лÑбой ÑÑоимоÑÑи заказа.
ÐоÑÑавка по РоÑÑии ÑÑанÑпоÑÑнÑми компаниÑми (кÑÑпногабаÑиÑнÑÑ Ð³ÑÑзов)
ÐÑи доÑÑавке заказа кÑÑпногабаÑиÑнÑÑ Ð³ÑÑзов иногоÑодним покÑпаÑелÑм Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑзÑемÑÑ ÑÑлÑгами ÑÑанÑпоÑÑнÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ð¹: ÐÐÐ, ÐеловÑе линии, ÐелÐоÑÐкÑпедиÑиÑ, ÐелдоÑÐлÑÑнÑ, Ñакже возможен вÑÐ±Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ð¸ Ñдобной Ðам.
СÑоимоÑÑÑ Ð´Ð¾ÑÑавки до пеÑевозÑика:
- пÑи ÑÑоимоÑÑи заказа до 9990 ÑÑблей â доÑÑавка 650 ÑÑблей;
- пÑи ÑÑоимоÑÑи заказа Ð¾Ñ 9990 ÑÑблей â доÑÑавка беÑплаÑнаÑ.
ÐодаÑки
ÐÑзÑвÑ
…
Источник
Сидячий образ жизни уже давно стал нормой для современного человека. Подавляющий процент времени мы проводим именно в этом положении: в офисе, дома за компьютером, в автомобильном кресле, за столиком в кафе. Последствия такого образа жизни не нуждаются в излишних комментариях. Искривление позвоночника, хронические боли в спине, быстрая утомляемость, – все эти проблемы во многом являются оборотной стороной нашей повседневности.
Укрепление мышц спины и работа над гибкостью тела, пожалуй, наиболее действенные методы, позволяющие сыграть на опережение и избежать вышеизложенных проблем. Современный рынок спортивного оборудования предлагает различные тренажеры, которые дают возможность не только укреплять мышечный корсет, но и эффективно снимать боли в спине. В представленной статье мы поговорим о двух тренажерах, признанных наиболее эффективными в этом вопросе – гиперэкстензии и инверсионном столе.
Гиперэкстензия – большие возможности простого тренажера
Гиперэкстензия – это компактный спортивный снаряд, для укрепления и развития прямых мышц спины, пресса, ягодиц и бицепсов ног. Название тренажеру дало одноименное упражнение, суть которого хорошо понятна, если перевести это слово с английского: hyperextension – перерастяжение или переразгибание.
Тренажер представляет собой раму особой конфигурации, оснащенную мягкой подушкой под таз и валиками для комфортной фиксации ног. Существует довольно много конструктивных вариаций гиперэкстензии, но их суть остаётся общей. Нагрузки на спину и растяжения создаются за счет собственного веса тренирующегося. Гиперэкстензии бывают двух типов: горизонтальные и наклонные, в которых подушка расположена под углом 45°.
Тренажер может использоваться как самостоятельный спортивный снаряд для домашних тренировок. Также его задействуют для разминочных упражнений перед более серьезными нагрузками с целью «разогреть» и повысить эластичность мышц спины. Рамы современных моделей гиперэкстензий имеют максимально продуманную конструкцию. Они настраиваются под особенности телосложения спортсмена, надежны и безопасны. На таком тренажере с максимальной эффективностью сможет заниматься как взрослый, так и ребенок.
Техника занятий на гиперэкстензии
В выполнении базового упражнения на сгибание и разгибание на первый взгляд нет ничего сложного. Тем не менее, занятие на гиперэкстензии предполагают множество незначительных моментов, от соблюдения которых зависит эффективность и, что самое главное, безопасность тренировки. В первую очередь речь идет о правильной посадке на снаряде.
Вне зависимости от того на каком типе тренажера вы занимаетесь, будь-то горизонтальная или наклонная гиперэкстензия, нужно правильно отрегулировать снаряд под особенности телосложения. Для корректной посадки на гиперэкстензии важно соблюдать следующие моменты:
1. Отрегулируйте тренажер так, чтобы край подушки находился точно на линии бедер, в месте сгиба поясницы.
2. Ступни уприте в платформу: они должны быть прямыми и параллельными друг другу. В этом случае нагрузка будет равномерно распределяться на прямые мышцы спины.
3. Ноги фиксируют валиками, размещая их строго чуть выше ахиллова сухожилия.
4. На всех этапах выполнения упражнения колени должны быть слегка согнутыми. Это крайне важный момент, поскольку прямые ноги перегружают коленные суставы и поглощают нагрузку, которая должна припадать на ягодицы и бицепсы ног.
5. Для рук допускается два положения: скрещенные на груди и сложенные за головой. В последнем случае нагрузка будет выше.
Приняв правильное исходное положение, можно начинать упражнение. Наклоняйтесь до угла в 70-90°, медленно возвращая корпус в изначальное положение. Поднимайтесь, пока ваше тело не окажется на одной линии с ногами. Делать прогиб назад не нужно!
Все упражнения выполняют в медленном и равномерном темпе. Только в таком случае весь мышечный корсет будет прорабатываться максимально полно. Второй важный момент – это контроль дыхания. Следите за тем, чтобы оно не было сдавленным. На опускании – вдох, на подъеме – выдох.
Когда полезна гиперэкстензия?
Упражнения на укрепление мышц задней поверхности тела уместны в следующих случаях:
1. В рамках общих программ силовых нагрузок и занятий фитнесом.
2. В качестве разминочных упражнений перед тем, как давать большие нагрузки на спину, к примеру, перед становой тягой.
3. Для людей ведущих малоподвижный образ жизни или страдающих от болей в спине (при условии предварительной консультации с врачом).
Инверсионный стол – тренажер для терапии позвоночника
Под воздействием силы притяжения позвоночный столб человека испытывает большие нагрузки. Ношение тяжестей, с которыми в той или иной степени каждый сталкивается в повседневности, сидячий образ жизни, а также силовые спортивные занятия еще больше увеличивают компрессию межпозвоночных дисков.
Любому человеку, вне зависимости от его физических особенностей, для правильного функционирования позвоночника необходима его разгрузка. Частично такая декомпрессия происходит во время сна, но в должной мере растянуть и снять напряжения в позвоночном столбе получается не всегда. Все это приводит к дискомфорту в спинном отделе и разного рода заболеваниям.
Одним из способов эффективной разгрузки позвоночника являются занятия на инверсионном столе – специальном тренажере для декомпрессии позвоночного столба, уменьшения болевого дискомфорта в спине и улучшения общего состояния организма. Такие снаряды рассчитаны как на домашнее применение, так и занятия в спортзале.
Современные модели инверсионных столов позволяют заниматься под любым углом наклона, вплоть до вертикального положения головой вниз. Мягкие и эргономичные крепления надежно и бережно фиксируют голень, обеспечивая полную безопасность занятий.
Несмотря на наличие тренажеров с электрическим приводом, подавляющий процент моделей – это все же механические конструкции. По терапевтическим качествам они ничем не уступают своим высокотехнологичным аналогам, но стоят в разы дешевле. Достаточно легкого движения руками, чтобы такой стол начал вращаться вокруг своей оси. Снаряд быстро и мягко принимает оптимальный угол наклона, обеспечивая при этом возможность качения для более эффективного растяжения и декомпрессии позвоночника.
Принцип действия инверсионного стола
Инверсионная терапия направлена на восстановление правильной формы позвоночника, растяжение межпозвоночных дисков, снятие избыточных напряжений и улучшение притока питательных веществ к позвоночному столбу. Когда тело находится под наклоном или в полностью перевернутом положении, позвоночник вытягивается под силой притяжения. Как следствие, снижается давление на диски и нервные окончания. К тканям позвоночника улучшается приток питательных веществ, они лучше обновляются и восстанавливаются. Инверсионная терапия эффективно снимает спазмы и зажимы, устраняет болевой дискомфорт в спине и выравнивает осанку.
Терапевтический потенциал инверсионных тренажеров
Инверсионная терапия показана всем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, спортсменам-силовикам, а также людям страдающим от болей в спине и восстанавливающимся после травм. В последних двух случаях консультация с профильным врачом перед занятиями на таком тренажере является обязательной.
Инверсионная терапия способствует сохранности целостности позвоночных дисков, стимулирует кровообращение, укрепляет связки, снимает напряжение спины и улучшает осанку. Занятия на тренажере выступают в качестве эффективной профилактики таких недугов как варикозное расширение вен, межпозвоночных грыж, проблем с суставами.
При всей значимости терапевтического эффекта, начинать пользоваться таким тренажером лучше после консультации с врачом. Противопоказаниями к использованию инверсионного стола являются такие заболевания как глаукома, повышенное артериальное давление, аритмия, вентральные грыжи, нестабильность позвоночника и перенесенные травмы, воспалительные синдромы, индивидуальная непереносимость вытяжки и ряд других проблем.
Как использовать тренажер: полезные советы
Начинайте занятия на инверсионном столе, устанавливая минимальный угол наклона, принимая такое положение, чтобы голова располагалась чуть ниже ног. Резкие перевороты могут привести к головокружению и головным болям, что испортит впечатления от первого знакомства с тренажером. По мере привыкания к новым ощущениям от вертикального положения, можно постепенно увеличивать угол наклона, делая это поэтапно на протяжении нескольких дней. Хорошо изучите конструкцию снаряда, особенно системы фиксации и стопоры угла наклона. Проверяйте их исправность перед каждым занятием.
Частоту и длительность занятий также рекомендуют увеличивать постепенно. В идеале режим тренировок на таком тренажере должен назначать врач или спортивный тренер. В случае, если вы не испытываете серьезных проблем со спиной и ведете самостоятельные тренировки, не стоит использовать стол чаще, чем три раза в день; суммарное время подвешивания не должно превышать 1 часа в сутки.
На начальных этапах рекомендуют проводить на тренажере до 5 минут, один-три раза в день, даже если вы не испытываете никакого дискомфорта. Старайтесь как можно внимательней прислушиваться к своему организму: малейшие боли в спине или «прострелы» в ногах – повод прекратить сеанс. Занятия на инверсионном столе обязательно проводят в свободной спортивной одежде и кроссовках на шнурках, которые исключат риск спадания обуви и выскальзывания ноги из системы фиксации.
Для более эффективной растяжки и улучшения стимуляции кровообращения можно плавно покачиваться, находясь в перевернутом положении, делать поворотные движения корпусом или качать пресс. Но при наличии проблем со спиной, лучше проконсультироваться с врачом, перед тем как приступать к таким упражнениям. Для увеличения растяжки можно помещать на тело дополнительный вес, например, прижать к груди блин от штанги или взяв в руки гантели. Но даже здоровым людям не стоит прибегать к этому приему без точных наставлений специалиста.
Гравитационные ботинки – альтернатива инверсионному столу
Наряду с тренажерами-столами спортивная индустрия предлагает еще одно средство для инверсионной терапии – гравитационные ботинки. Они представляют собой широкие манжеты, надеваемые на лодыжки, снабженные зацепными крючками для подвешивания на перекладине. Это более бюджетный, но не менее эффективный снаряд для инверсионной терапии, пользующийся большой популярностью на протяжении нескольких десятков лет.
В отличие от инверсионных столов гравитационные ботинки обеспечивают лишь полностью вертикальное положение без возможности плавной регулировки угла наклона, что делает их не лучшим вариантом для людей с плохой физической формой или страдающих серьезными заболеваниями спины. Зато благодаря своей простоте, компактности и функциональности их очень ценят спортсмены-силовики, нуждающиеся в систематической декомпрессии позвоночника, и люди, не испытывающие серьезных проблем со спиной. Для примера, в Америке инверсионные ботинки являются наиболее популярным бытовым инвентарем.
Инверсионные ботинки разработаны таким образом, чтобы обеспечить выравнивание ног с сохранением небольшого изгиба в коленях. Благодаря этому во время инверсионной терапии не создается никаких дополнительных нагрузок на позвоночный столб. Ботинки могут поставляться как с перекладиной, так и отдельно.
Источник