Тренажер для растяжки позвоночника air противопоказания

Вытяжение позвоночника – это комплекс мероприятий, которые позволяют увеличить расстояние между позвонками. Назначают процедуры для лечения различных заболеваний позвоночника, включая остеохондроз, грыжи дисков и др. Один из методов вытяжки позвонков – использование специальных тренажеров.

Показания и противопоказания

Распространенное заболевание, которое выступает показанием для применения специальных устройств для вытягивания позвоночника, – остеохондроз, его симптомы и осложнения:

• протрузия и грыжа межпозвоночного диска;
• люмбалгия с неврологической симптоматикой, люмбоишиалгия, осложненная нарушением двигательной функции пораженного отдела позвоночника и спины;
• защемление корешков спинномозговых нервов;
• компрессионная радикулопатия.

Также вытягивание позвоночного столба в домашних условиях и в тренажерном зале назначают при имеющемся нарушении осанки. Это может быть сколиоз, лордоз, кифоз. В таком случае растяжка на тренажере помогает увеличить расстояние между позвонками и укрепить мышцы спины.

Проводить упражнения на тракционных приспособлениях запрещено в следующих случаях:

• любой дегенеративно-дистрофический процесс в позвоночнике, который протекает в стадии обострения с выраженной болью: секвестрированная или обычная грыжа диска, остеохондроз или др.;
• нестабильность позвонков, например, вследствие остеопороза;
• нарушенное спинномозговое кровообращение, что подтверждено соответствующими диагностическими мероприятиями;
• воспалительный процесс в позвоночнике, например, арахноидит или рубцово-спаечный эпидурит;
• период лечения последствий перелома позвоночника или восстановление после ламинэктомии;
• наличие онкологической опухоли в позвоночнике или спинномозговом канале.

К другим противопоказаниям к растяжению спины с помощью тракционных конструкций относят туберкулезный спондилит, риск внутреннего кровотечения, сердечную и легочную недостаточность, кожные заболевания с симптомами, проявляющимися на спине.

Для исключения противопоказаний перед лечением тракцией проводится комплексная диагностика организма. Это может быть рентгенография позвоночного столба, магнитно-резонансная или компьютерная томография костных и мягких структур спины. По результатам лабораторных исследований можно выявить признаки воспалительного процесса.

Какие приспособления используют для вытяжения

Растягивать позвоночник можно в домашних условиях. Для этого нужно купить специальное оборудование. Это может быть инверсионный стол, спортивные валики или тренажеры. Все лечебные атрибуты действуют одинаково: улучшают питание дисков, восстанавливают процесс регенерации тканей, замедляют прогрессию протекающих заболеваний.

Инверсионные столы

Такие лечебные устройства стали применяться в медицинской практике достаточно давно. Одно из показаний – заболевания опорно-двигательного аппарата. Применять их можно дома, однако существуют профессиональные модели, которые предназначены для стационарного использования.

Польза тракционного вытяжения с помощью инверсионного стола:

• увеличивается рост человека;
• улучшается кровообращение, за счет чего ускоряется выведение из организма токсических и других вредных веществ;
• снижается раздражительность и улучшается эмоциональный настрой;
• улучшается осанка за счет увеличения расстояния между позвонками;
• восстанавливается нормальная доставка питательных веществ в головной мозг, за счет чего улучшается умственная деятельность;
• уходит усталость.

В инструкции по применению обозначены следующие правила использования инверсионного стола: пациент укладывается на стол, его ноги в области щиколоток закрепляют, а туловище переворачивают головой вниз. На начальном этапе терапии устанавливают тело под небольшим углом наклона, со временем его увеличивая.

Спортивные валики

Спортивные валики также предназначены для домашнего применения. Однако перед лечением нужно получить консультацию врача, так как неправильное использование атрибутов может стать причиной негативных последствий.

Приспособления считаются универсальными. Механизм действия связан с растяжением позвоночного столба и со стимуляцией мышечных структур спины, расслаблением волокон, снятием болевого синдрома. Купить атрибут можно практически в любом ортопедическом салоне.

Альтернатива спортивным валикам – тренажер US Medica FlaxyBack. Устройство имеет меньший риск возникновения травмы у человека за счет мягкой поверхности.

Спортивный атрибут Bestec Air Nobius

Тренажер для растяжки позвоночника Bestec Air Nobius запатентован и абсолютно безопасен для лиц разных возрастных групп. Благодаря наличию регулирующих систем устройство подстраивается под вес и рост человека. Благодаря этому можно определить индивидуальную лечебную схему для каждого больного.

Регулярное использование тренажера позволяет растянуть позвонки и межпозвоночные диски, увеличив расстояние между телами, укрепить мышечный корсет спины, восстановить артериальное давление и купировать боль в спине.

Используют японский тренажер для растяжки спины и позвоночника в домашних условиях, предварительно заняв горизонтальное положение. Перед этим устанавливают один из трех доступных режимов, учитывая индивидуальные особенности организма. Переключатель находится под рукой, что делает удобным использование тренажера.

Устройство Us Medica FlexyBack

Спортивный атрибут помогает поддержать физиологически правильное положение структур спины, устранить усталость после тяжелого трудового дня и болевую симптоматику.

Устройство оснащено плотной конструкцией, эргономичной формой, имеет небольшой вес и размер. Абсолютные противопоказания к применению атрибута отсутствуют.

Рекомендуется использовать спортивный атрибут людям, ведущим сидячий образ жизни. Достаточно 5 минут применения устройства дважды в день, чтобы достичь терапевтического эффекта.

Как сделать тренажер самостоятельно

Можно смастерить тренажер для вытягивания позвоночника своими руками:

• взять большое полотенце, например, банное;
• плотно скрутить в валик, закрепить в таком положении веревкой или жгутом, чтобы он не раскрутился.

Самодельное приспособление кладут на пол, ложатся на него поясничным отделом. Ноги нужно вытянуть, чтобы стопы были на небольшом расстоянии друг от друга, большие пальцы ног соединить друг с другом. Руки вытянуты прямо за головой, ладони направлены вниз, мизинцы соединены.

Нужно сохранить такое положение на протяжении 5-10 минут. Первая процедура должна длиться не более 1-2 минут. Со временем время увеличивают.

Для профилактики болевых ощущений и дополнительного травмирования спины рекомендуется изучить правила вставания с валика: сначала медленно переворачиваются на бок, ноги подтягивают к себе, медленно становятся на четвереньки, потом принимают вертикальное положение.

Альтернатива – турник

Если нет возможности или времени посещать тренажерный зал, хорошая альтернатива спортивным устройствам – турник, который наверняка есть на каждой пришкольной площадке. Упражнения на перекладине помогают укрепить мышечный корсет спины, брюшного отдела и рук. Положительно влияют на позвоночник.

Систематическое проведение гимнастики на турнике способствует формированию правильной осанки, снижает риск развития дегенеративно-дистрофических процессов, недостаточности кровообращения. Можно выполнять обычный вис на перекладине, который помогает растянуть пространство между позвонками.

Врачи рекомендуют проводить упражнения в вечернее время суток, каждый день и без перерывов. Нагрузку увеличивают постепенно, начиная с малого. Если возникает боль в спине во время виса, лучше окончить выполнение упражнения и обратиться к врачу для выявления причины дискомфорта.

Растяжка позвоночника – сложное терапевтическое мероприятие, которое выполнять самостоятельно опасно. Любая погрешность в проведении лечения может вызвать серьезные осложнения. Поэтому терапия должна проходить строго под контролем специалиста.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях с помощью упражнений и тренажеров

Лечебная растяжка позвоночника в домашних условиях (тракция) актуальна для любого современного жителя мегаполиса. Неправильное питание, плохая экология, сидячая работа, неактивный образ жизни, постоянные стрессы – всё это приводит к появлению дискомфорта и болей в области спины.

Наш позвоночник сильно уязвим, так как он включает в себя несколько отдельно расположенных позвонков, принимающих на себя всю нагрузку. Даже при нарушении работы одного позвонка мы тут же чувствуем боль.

Еще в давние времена при любых проблемах с позвоночником народные костоправы старались растянуть его, чтобы избавить от болей и дискомфорта. Вытяжение помогает увеличить междисковое пространство, что ведет к уменьшению силы давления на нерв и значительно снижает дискомфорт и болевые ощущения.

Нынешние врачи довольно скептически отзываются о вытяжке спины, они считают, что пользы от такого лечебного воздействия меньше, чем вреда, чтобы лишний раз не обращаться к остеопату или массажисту, существуют специальные упражнения, предназначенные для растяжки позвоночника в домашних условиях.

Для чего нужно растягивать позвоночник?

Вытяжка (тракция) – целый комплекс методов в ортопедии, используемый для длительного растяжения позвоночника, что в итоге позволяет снизить боли.

В результате вытягивания происходят следующие позитивные изменения:

• увеличивается расстояние между телами позвонков;
• снижается давление на диски, что особенно важно при грыжах;
• укрепляется спинная мускулатура;
• выпрямляется искривленная спина и улучшается осанка;
• улучшается кровоток в сосудах.

Показания и противопоказания к применению методики

Положительное влияние тракция оказывает в следующих ситуациях:

• сколиоз, кифоз или любые нарушения осанки;
• мышечные спазмы спины;
• смещения (вывихи и переломы позвоночного столба);
• грыжа в периоде ремиссии или выпячивания (протрузии);
• боли в грудном, шейном, поясничном или крестцовом отделах.

Вытяжка позвоночника строго противопоказана пациентам у которых:

• обострения суставных болезнях, боль при грыжах или протрузиях;
• тромбоз;
• артриты, остеопороз;
• гипертензия;
• менструация;
• возраст до 16 лет и после 70;
• онкология;
• беременность;
• ожирение и масса тела выше 100 кг;
• заболевания ЦНС;
• хронические сердечно-сосудистые болезни.

Растяжку позвоночника в домашних условиях можно делать в профилактических целях, но при отсутствии острых болей.

Перед началом вытягивающих процедур нужно обязательно посетить врача. Только грамотный специалист подберет систему упражнений, подходящую именно для конкретного больного. Только так можно избежать любых сомнений в безопасности выбранных методов вытяжки.

Растянуть спину можно множеством способов, но только часть из них может применяться в домашних условиях.

Тренажеры и приспособления

Инструментов для проведения вытяжки существует множество. Это инверсионные ботинки, аппараты-тренажеры FlexyBack и Bestec Air Nobius, стол инверсионного типа.

Ниже будут рассмотрены те тренажеры, которые доступны в домашних условиях.

Турник — просто, полезно, эффективно

Это самый доступный инструмент, позволяющий растянуть позвоночник в домашних условиях.

Перекладину можно установить на заднем дворе или в одной из комнат дома. Достаточно 1-2 подходов к турнику в сутки. Эффективны следующие упражнения:

1. Вис на перекладине. Это простое, но очень эффективное упражнение для растяжки позвоночника. Для начала можно просто раскачиваться, вися на перекладине. Затем можно висеть и делать имитацию шагов, повороты туловищем. Нельзя резко спрыгивать, особенно если турник висит высоко. При остеохондрозе раскачивания нужно избегать, поэтому ноги можно скрестить.
2. Уголок. Повиснув на перекладине, медленно поднимайте выпрямленные ноги под прямым углом, затем опускайте. Если тяжело, то можно начать с поднимания согнутых конечностей. Постепенно нужно делать по 8-10 подходов.
3. Подтягивание. Для неопытных потребуется стул или перекладина, расположенная невысоко. Выполняя это упражнение, нельзя делать резкие движения и рывки. Также важно следить за дыханием. Держаться за турник нужно крепко, чтобы большой палец был противоположен другим. При выполнении данного упражнения нужно следить, чтобы правый локоть располагался параллельно левому.

Тренажер Евминова

Этот специальный профилактор— доска с прикрепленной сверху перекладиной. Верхняя часть тренажера крепится к крючку, который закреплен в стене. Больной делает гимнастику, ухватившись за эту перекладину. Программу тренировок составляет врач в зависимости от диагноза пациента.

Данная методика очень травмоопасна, поэтому первые дни больной должен делать упражнения только под контролем медиков.

Чтобы безопасно растянуть позвоночник в домашних условиях нужно использовать менее опасный с точки зрения травм метод – это простая наклонная доска. Ее можно сделать самостоятельно и прикрепить к шведской стенке под небольшим углом. Начинать упражнения нужно на доске под малым наклоном, постепенно его увеличивая.

Петля Глиссона

Данный тренажёр используется для вытяжения шейного отдела позвоночника. Этот фиксатор состоит из пары тканевых креплений — для подбородка и для затылка. Больной усаживается на стул и закрепляет на себе фиксатор. Петля прикрепляется к неподвижному блоку, а к ей концу подвешивается грузик.

Более современная вариация — резиновая, не требующая использования блочной системы. Используется такой же привычный фиксатор, но сам шнур более упругий.

На видео показана растяжка позвоночника с помощью петли Глиссона, самостоятельно проведенная в домашних условиях:

Упражнения для лечебного вытяжения

Упражнения для вытягивания будут отличаться в зависимости от отдела позвоночника, на который нужно воздействовать.

Растяжение поясничного отдела

Упражнения, которые будут эффективные для лечебной тракции поясничного отдела:

1. Необходимо лечь на пол, выпрямить руки и отвести их максимально в противоположные стороны, плечи крепко прижать к полу. Коленки должны быть согнуты. В данной позе поворачивайтесь то вправо, то влево, а затем вернитесь в начальное положение. Выдержите небольшую паузу и повторите.
2. Сядьте на пол, выпрямите ноги. Далее выполняйте наклоны вперед, доставая пальцами руки до стоп, но колени не должны сгибаться. Если дотянуться не получается, тогда обхватите голени. Медленно и осторожно опускайте голову вниз, к коленям, и зафиксируйтесь в таком состоянии на пару минут. Данное упражнение нельзя делать через боль, так как можно усугубить ситуацию с больной спиной.
3. Упражнение «Кошка». Встаньте на коленки, наклонитесь вперед, руками оперевшись об пол. На вдохе округляйте спину, растягивая спину и подтягивая живот. Голову нужно опустить и выполнить максимальный прогиб в спине. На выдохе вернуться к исходному положению. Затем снова вдох, но прогибаемся в другую сторону: таз идет вверх, спина вниз, мышцы живота растягиваем, голову закидываем назад. Далее возвращаемся в исходное положение. Упражнение нужно проделать 6-8 раз.

Проработка грудного отдела

Упражнения для растяжки грудного отдела позвоночника для самостоятельного выполнения дома:

1. Сядьте на стул и крепко прижмите к нему таз. Смотрите прямо перед собой и наклоняйтесь в правую и левую стороны по очереди. При выполнении упражнения руки расставте в стороны параллельно полу и контролируйте, чтобы они двигались также ровно. Повторите упражнение несколько раз.
2. Соедините кисти рук в замок на затылке и сядьте на ровную поверхность. Затем делайте повороты туловищем влево и вправо, задерживаясь на каждом повороте секунд на 15. Во время поворотов нужно стараться поворачиваться максимально сильно, ощущая растяжение всех мышц.

Гимнастика для шейных позвонков

Непосредственно вытянуть шейные позвонки невозможно. Массирование основания шейного отдела позвоночника выполняется при помощи движений плечевого пояса. Положите руки на плечи и кругами вращайте. Это разогреет мышцы и разомнет шею.

После разогрева плечевого пояса начинайте аккуратно выполнять наклоны головы в правую и левую стороны. Не должно быть никаких звуков, вызванных мышцами. Если всё же слышны скрипы, хруст, то нужно продолжить разогревать мышцы.

Вытяжение шейного отдела позвоночника проводится также с использованием петель Глиссона и наклонной доски.

Общие правила и советы, предостережения

Чтобы вытяжка позвоночника, выполненная в домашних условиях, принесла пользу, а не вред, необходимо соблюдать следующие правила:

• все упражнения делайте медленно и плавно, никаких резких движений, прыжков, рывков;
• обязательно делать предварительный разогрев мышц;
• занимайтесь понемногу, но на ежедневной основе, всегда можно выделить хотя бы 5 минут на минимальный комплекс для расслабления спины и для поддержания мышц в хорошей форме;
• если вы пропустили одно занятие, не пытайтесь нагнать пропущенное за следующий день, сбавте темп и уменьшите количество повторов;
• при дискомфорте и болевых ощущениях в любой области спины немедленно прекращайте тренировку и не выполняйте никаких упражнений в ближайшую неделю.

Как дело обстоит на практике?

Вытяжение позвоночника — эффективное занятие или опасная забава? Разобраться в этом помогут отзывы людей, испытавших тракционный метод терапии на практике.

Древние мудрецы справедливо утверждали, что позвоночник хранит жизненную энергию и силу человека. Именно в нём расположен спинной мозг, ответственный за функционирование всего организма.

Важно ответственно подходить к вопросу здоровья позвоночника – реагировать на любые болевые ощущения, следить за изменениями осанки, делать гимнастику. Залог успеха – не лениться и выполнять упражнения на вытяжение на регулярной основе. Но до того, как начать занятия по вытяжке позвоночника, необходимо обязательно получить согласие врача, который посоветует тренажеры и распишет схему тренировок.