Тренажер для позвоночника здоровая спина видео
Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин обращения к врачу (после простуды и ОРВИ). Но в то же время профилактике подобных заболеваний практически не уделяется никакого внимания. Из-за этого более 90% людей в какой-то момент своей жизни обязательно испытывают характерные болезненные ощущения. Специальный тренажер для позвоночника «Здоровая спина» предназначен для предотвращения подобных проблем.
Содержание статьи:
Как заниматься
Лечебные эффекты
Преимущества и недостатки
Модификации и их цена, где купить
Из чего состоит тренажер и как на нем заниматься?
Устройство представляет собой твердую пластиковую форму с дугообразной аркой посередине. При этом длина арки соответствует среднестатистической длине позвоночника.
Чтобы использовать тренажер не понадобится каких-либо физических усилий. Достаточно лечь на пол, опереться ягодицами и плавно опуститься на арку так, чтобы плечи тоже опустились на пол. Руки можно завести за шею. Остаться в такой позе хотя бы на 5 минут. Устройство станет отличным выходом для тех, у кого нет времени регулярно посещать спортивные залы или кабинет массажиста.
Обратите внимание! «Мостик» предназначен лишь для проработки середины грудины и поясничной части спины. А вот для устранения неприятных ощущений в области шеи, тренажер будет бесполезен.
Также необходимо подготовиться к тому, что в первый раз пролежать на дуге все 5 минут не удастся. Из-за того, что большинство мышц, связок и фасций атрофированы, поначалу может ощущаться онемение, отекание и даже боли. Если не получается пролежать в выгнутом положении и трех минут, то можно подложить под шею подушку. Постепенно время процедуры необходимо увеличивать. Создатели устройства рекомендуют заниматься дважды в день, утром и вечером, чтобы никогда не столкнуться с ревматологическими проблемами.
Для чего применяется тренажер?
Многие люди ошибочно считают, что тренажер «Здоровая спина» (второе название «Мостик») предназначен только лишь для растяжения позвоночника. Но на самом деле устройство с простой конструкцией позволяет:
- облегчить уже существующие боли в верхней и нижней части спины;
- устранить мышечные зажимы;
- снять общее напряжение;
- исправить осанку;
- восстановить естественную кривизну спины;
- улучшить гибкость;
- предотвратить развитие большинства ревматологических заболеваний.
Тренажер действует путем поднятия позвоночника и увеличения расстояния между позвонками. Несмотря на то, что отзывы о тренажере «Здоровая спина» рекомендуют применение даже детям, официальная инструкция указывает граничный возраст 17 лет. Это связано с тем, что длина арки соответствует длине позвоночника взрослого человека. В любом случае еще до покупки тренажера лучше проконсультироваться с врачом.
Преимущества и недостатки базовой комплектации тренажера
| Плюсы | Минусы |
| Не нанесет никакого вреда здоровью, так как угол арки соответствует естественной форме позвоночника | Не подойдет для людей с аномально низким или высоким ростом |
| В производстве использован ударопрочный ABS пластик | Не поможет при болях в верхнем плечевом поясе |
| 3 уровня регулировки высоты устройства | |
| Может использоваться как новичками, так и профессиональными спортсменами | |
| Небольшой вес (до 1 кг.), что позволяет без проблем транспортировать тренажер | |
| Доступная цена (в пределах 1000 рублей) | |
| Гарантия от производителя: 2 года |
Какие модификации тренажера бывают?
Тренажер для спины и позвоночника «Здоровая спина» доступен в нескольких модификациях.
Довольно популярной является модель с массажным эффектом. Отличие от базовой версии лишь в наличии выпуклых массажных валиков на арке. Производитель обещает не только растяжение позвоночника, но и дополнительное массирование спины практически по всей длине. Таким образом, уделяя занятиям все те же 5 минут, можно не только избавиться от ревматических болей, но и расслабить мышцы, активизировать приток крови к проблемным зонам. Доплатить за тренажер с массажным эффектом придется всего лишь 200-300 рублей.
Но у данной модификации есть и свои недостатки. В частности, выпуклые точки на арке могут принести очень болезненные ощущения. Если у человека есть искривление позвоночника, то массажные элементы могут попадать не на мышцу, а на кость (что не приведет ни к каким положительным результатам).
Те, кому недостаточно двух пятиминутных тренировок, могут приобрести вкладыш для кресла «Magic Back». Устройство нельзя назвать тренажером, хоть оно и имеет аналогичную аркообразную форму. Самым главным преимуществом вкладыша является то, что можно им пользоваться на протяжении всего дня, устанавливая в офисное кресло или прямо на автомобильное сидение. В магазинах корректор поясничного отдела также продается под названием «BRADEX» или «Офис Комфорт». Стоимость составляет примерно 200 рублей.
Производитель утверждает, что подобный вкладыш будет незаменим для тех, кто страдает от:
- спазмов межпозвонковых мышц;
- защемлений нервов;
- грыж межпозвонковых дисков;
- мышечных узлов.
В любом случае, чтобы достигнуть положительных результатов, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Какие упражнения можно выполнять на тренажере?
Еще один способ получить дополнительные терапевтические преимущества от использования «Мостика»: выполнение несложных упражнений. Конечно же изготовитель говорит о том, что достаточно просто лежать на арке, но отзывы о тренажере «Здоровая спина» (или «Мостик») предлагают увеличить нагрузку.
Внимание! Людям с большим весом, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями лучше отказаться от активных тренировок с использованием данного тренажера.
Приступать к выполнению упражнений можно только тем людям, которые могут без каких-либо болезненных ощущений лежать на арке по 15-20 минут. Необходимо лечь на тренажер в обычную позу. Вытянуть руки назад, затем (не сгибая) медленно поднять их над головой; вернуться в исходное положение. Аналогично можно включить в тренировку и ноги. Из стандартного исходного положения подтянуть колени к груди. Задержаться в позе эмбриона на несколько секунд и вытянуться в ровную линию. Тем, кто практикует занятия йогой, рекомендуется выполнять простейшие асаны с применением тренажера «Мостик». Можно ложиться на тренажер во время шавасаны, ястикасаны, павана-муктасаны.
Где можно приобрести тренажер «Здоровая спина»?
Конечно же, можно заказать «Мостик» через интернет. Но если хочется протестировать тренажер, а заодно задать все интересующие вопросы профессионалам, то лучше прийти в реальный магазин. Так, например, устройство в базовой комплектации (стоимость 800-900 рублей) предлагает компания «BodyPro». Магазин почти 15 лет занимается продажей спортивных товаров. Получить консультацию можно по адресу Сигнальный проезд, д.18 (ст. м. Владыкино).
Тренажер с массажным эффектом предлагает крупнейшая сеть ортопедических салонов в России «Кладовая здоровья». Стоимость устройства (без акций и учета накопительных скидок) составляет 1400 рублей. Приятный бонус: после приобретения ортопедического тренажера в салоне «Кладовая здоровья» возможно получить возмещение от Фонда социального страхования. Узнать подробности можно по адресу просп. Маршала Жукова, 60.
Вкладыши для кресла можно увидеть в магазине израильской компании «BRADEX». Вкладыш стоит 200 рублей и приобрести его можно по адресу ул. Варшавское шоссе, дом 145, корп.8.
Источник
Домашний тренажер для позвоночника Здоровая Спина +Подарок – купить на domatv.ru
Опубликовано: Телеканал Домашний магазин Domatv
Домашний тренажер для позвоночника Здоровая Спина +Подарок – купить на domatv.ru Подробнее: …
Тренажер Здоровая спина – «Мостик»/ Массажер-растяжитель для спины «Горка»
Опубликовано: ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ТВ
Тренажер для позвоночника Здоровая Спина с эффектом массажа «Мостик» – это вкладыш на любую поверхность или …
Master spin (мастер спин) – Тренажер для спины. Инструкция сборки + комплекс упражнений.
Опубликовано: Waterlux. ua
Тренажер для спины Master Spin (мастер спин) Инструкция сборки + комплекс упражнений Купить мастер спин …
ИДЕАЛЬНО НА УДАЛЁНКЕ! И не только_МАССАЖЕР – МОСТИК “ЗДОРОВАЯ СПИНА”_ОТЗЫВ_УПРАЖНЕНИЯ НА МОСТИКЕ
Опубликовано: Pro отзыв Club
Приветствую! Это не реклама товара. Мы сами покупаем все эти массажёры, нам их никто не дарит…к сожалению!
КАК УБРАТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ⚫ ТРЕНАЖЁР ДЛЯ СПИНЫ ДРЕВМАСС (DREVMASS): упражнения и методика занятий
Опубликовано: SLAVYOGA – здоровье и йога
В этом видео я подробно рассказал как убрать боль в спине и пояснице на тренажёре “Древмасс”. Детально показал …
Упражнение Золотая рыбка Кацудзо Ниши// Здоровая спина и позвоночник // Сергей Виноградов
Опубликовано: Сергей Виноградов
Упражнение для позвоночника Кацудзо Ниши Золотая рыбка – в данном видео даю одно из базовых объяснений по …
Комплекс упражнений “Здоровая спина”
Опубликовано: Московское долголетие
Комплекс упражнений “Здоровая спина” от преподавателя проекта “Московское долголетие” в фитнес-клубе “Раш” …
Тренажер для спины Back Magic (Бэк Мэджик) [Domatv.by]
Опубликовано: Домашний Магазин ДОМА ТВ
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ТРЕНАЖЕР БЭК МЕДЖИК Внезапно сильная боль в спине, невозможность разогнуться, скованность …
Тренажер для спины «Здоровая спина». Как исправить осанку. Домашний тренажер для позвоночника leomax
Опубликовано: Телеканал LEOMAX
Тренажер для позвоночника «Здоровая спина». Как исправить осанку. Домашний тренажер для позвоночника. Leomax.ru …
Избавляемся от остеохондроза и межпозвонковой грыжи ⚡ Тренажёр для спины MAST
Опубликовано: SLAVYOGA – здоровье и йога
Показания для применения тренажёра MAST: Если у Вас мучает боль в спине, и вы как минимум, сделали МРТ, чтобы …
Тренажер для позвоночника «Здоровая спина»
Опубликовано: Телеканал
Избавиться от боли и усталости в спине поможет тренажер «Здоровая спина»! Подробнее: …
Тренажер Для Спины
Опубликовано: Своими Руками
тренажер#спина#боль#лечение#грыжа#мышцы Этот тренажер поможет вам укрепить поясницу.
Тренажер для спины сломался за неделю
Опубликовано: Виталий Николаевский – Актуальное видео
Технический прогресс идет семимильными шагами, а возникающая вследствие излишнего комфорта гиподинамия …
ТРЕНАЖЕР ПРОФИЛАКТОР ДЛЯ СПИНЫ с АлиЭкспресс | Обзор
Опубликовано: HOT TOP ALI SHOP
ТРЕНАЖЕР ДЛЯ СПИНЫ: https://got.by/27t4du ✓ ALIEXPRESS НА РУССКОМ: https://got.by/186mh3 …
БОЛИТ СПИНА – ВИНОВАТЫ НОГИ! Упражнения для здоровой спины!
Опубликовано: Бубновский
Здоровая спина – это очень важно! Но задумывались ли вы о том, как здоровье ваших ног влияет на спину? В этом видео …
Упражнения для здоровой спины / Выпуск 2
Опубликовано: Владимир Тюханов
Не забывай заниматься подобной профилактикой! Это один из методов, который поможет сделать тебя здоровее!
Здоровая спина и красивая осанка/ТОП-лучших упражнений
Опубликовано: Aleksandr Malysh
Представляем вам ТОП-лучших упражнений для здоровой спины и красивой осанки от персонального тренера …
Почему болит спина? Полезные упражнения для спины в домашних условиях от доктора Бубновского
Опубликовано: Бубновский
Сегодня мы изучаем базовые упражнения для спины. Для этого нужен фитбол, резиновые амортизаторы и ваше тело.
Тренажер для позвоночника Здоровая Спина
Опубликовано: Артур Чер
купить можно здесь https://9218878285.ru/goods/Trenazher-dlya-pozvonochnika-Zdorovaya-Spina?mod_id=204010355.
Тренажер “Здоровый позвоночник”/Лечение спины и осанки
Опубликовано: Здоровый позвоночник
Хотите исправить искривления позвоночника? приобрести правильную осанку, здоровый позвоночник? Вылечить …
Источник
Видео уроки “Гибкое тело”
Комплекс упражнений, направленный на поддержание здорового состояния позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы укрепите ягодицы, спину, живот, бока и бедра, восстановите нормальную подвижность в суставах, мягко вытяните позвоночник, укрепите глубокую паравертебральную мускулатуру, активизируете кровообращение в околопозвоночных тканях и улучшите питание в межпозвоночных дисках.Регулярное выполнение урока поможет уменьшить или устранить боль в спине, укрепят мышечный корсет и улучшат состояние осанки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут, Укрепляем мышечный корсет, мягкое вытяжение
 Как заниматься по программе ГИБКОЕ ТЕЛО. Методические рекомендации |  Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке |  ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении |
| МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО – Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи |  УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Силовая практика. Балансы |  Работа с ДЫХАНИЕМ. Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания |
 ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ – Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС |  БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка. Укрепление НОГ и КОРа. Вытяжение |  Активация КОРА. Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА |
 ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ – Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы |  РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА |  Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК – улучшаем подвижность и стабильность |
 Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС |  РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка |  Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело |
 Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ |  Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО |  Расслабляем и растягиваем ПОЯСНИЦУ и БЁДРА. Снимаем напряжение со сгибателей тазобедренного сустава |
 Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения |  СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих |  БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА – поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА |
 Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ |  УТРЕННИЙ ПОТОК. Утренняя ЗАРЯДКА на все тело |  Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ |
 Огненные ЯГОДИЦЫ и упругие БЁДРА. Силовая тренировка для СТРОЙНЫХ НОГ |  Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС |  БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА – стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА |
 ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Углубляем НАКЛОНЫ – комплекс на растяжку ног |  КОГДА НЕТ СИЛ. Снимаем напряжение, тревогу и усталость |  УТРО БЕЗ КОФЕ. ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут |
 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов |  РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ. Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы |  СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ. Укрепляем живот, бедра и ягодицы |
 СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА |  АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ |  МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело. ЛЁГКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 35 минут |
 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ. Упражнения на пресс и мышцы кора |  ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении |  ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ. Раскрытие тазобедренных суставов. РАСТЯЖКА |
 СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут |  УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы |  МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу |
 УТРЕННИЙ ТОНУС – бодрящая зарядка |  Работа над ГИБКОСТЬЮ НОГ. Развиваем мобильность тазобедренных суставов |  ДЕРЖИ ОСАНКУ! Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник |
 РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. Улучшаем НАКЛОНЫ. Растяжка для начинающих | ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело |  РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ, Упражнения для грудного отдела, Устраняем сутулость |
 ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело |  УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие | ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут, Укрепляем мышечный корсет, мягкое вытяжение |
Источник
Здоровая спинавасилий2021-03-16T18:57:57+03:00
“Здоровая Спина”
комплекс упражнений с эспандером
для укрепления мышечного корсета и коррекции осанки
без осевых нагрузок на позвоночник и суставы
Универсальный эспандер SMARTELASTIC позволяет в домашних условиях эффективно заменить громоздкие реабилитационные тренажеры и предназначен прежде всего для тех:
Кто желает поддержать свой организм в рабочем и здоровом состоянии.
Кто прошел лечение в Центре Кинезитерапии и желает поддерживать достигнутые результаты самостоятельно, но не имеет возможности в регулярном посещении Центра.
Кто стремится остановить развитие остеохондроза, грыжи, сколиоза, артроза и других болезней позвоночника.
Кто восстанавливается после операции при помощи упражнений, особенно незаменимых после удаления межпозвоночной грыжи..
Набор эспандеров “Здоровая спина”
Набор предназначен для для выполнения комплекса упражнений по методу доктора Бубновского. Дополнительный комплект эластичных трубок дает возможность создавать более плавное сопротивление сразу для обеих конечностей.
Подробнее…
3 600,00 руб
Эспандер-кроссовер “Компакт-здоровая спина”
Набор отличается высокой надежностью и продолжительным сроком службы. Парное количество кордов, длиной 83 см. позволяет выполнить наибольшее количество упражнений на все группы мышц.
Подробнее…
4 250,00 руб
Дополнительные аксессуары
Ремни на ступню
Ремни на ступню предназначены для выполнения интенсивных упражнений для мышц ног.
В отличии от ремней на лодыжку ремни на ступню не вызывают болевых ощущений в ногах при выполнении упражнений с большой нагрузкой, что наиболее важно для людей с заболеваниями нижних частей ног.
Также ремни на ступню помогают наиболее правильно распределить нагрузку на тренируемые мышцы по всей траектории движения, делают тренировки более комфортными.
Надевать ремни нужно исключительно на спортивную обувь.
Дополнительные фиксирующие элементы
Дополнительные фиксирующие элементы помогут вам тренироваться с эспандером практически в любом месте; дома или в командировке, в тренажерном зале или на открытой спортивной площадке. Подробнее о способах фиксации эспандера >>>
Упражнения Бубновского в домашних условиях
Всем известно, что опорно-двигательный аппарат невозможно вылечить и держать в тонусе благодаря только лекарствам и операциям. Процесс реабилитации требует выполнения специальных лечебных упражнений.
Доктор Бубновский разработал уникальную методику на основе кинезитерапии, суть которой – безоперационное лечение и восстановление суставов и позвоночного столба за счет выполнения правильно подобранных упражнений на специальных тренажерах в правильной последовательности, постепенности и интенсивности.
Методика включает в себя также освоение дыхательной техники, водные процедуры, правильное питание.
Процесс выполнения упражнений состоит из чередования силовых нагрузок, которые закачивают и укрепляют мышцы, и растяжки, развивающей эластичность мышц.
На нашем сайте представлен комплекс базовых упражнений без осевых нагрузок на позвоночник, входящих в лечебную систему доктора Бубновского.
Главный принцип упражнений – последовательность и систематичность. Рекомендуется дозировать нагрузки и усложнять упражнения постепенно. Эффект ощущается очень скоро: исчезают болевые ощущения, спазмы, повышается тонус мышц, улучшается эмоциональное состояние
Попробуйте сначала выполнить все упражнения и выбрать из них те, которые вам больше всего подходят, в зависимости от цели тренировок, индивидуальных особенностей, сопутствующих заболеваний и возраста.
Перед выполнением упражнений внимательно прочитайте описания к ним и рекомендации.
Прежде чем начать заниматься с эспандерами SMARTELASTIC ознакомьтесь со следующей важной информацией:
Внимательно изучите основные правила эксплуатации и ухода за эспандером. Ознакомьтесь с рекомендациями к занятиям с тренажером. Тренировки c эспандером имеют много общего с тренировками на тренажерах, но также имеют и свои особенности, которые важно знать для получения максимального результата и удовольствия от занятий. Подробнее >>>
Для выполнения всех упражнений, представленных на этом сайте по системе Бубновского, помимо трех основных точек фиксации эспандера к стене: 10 см от пола, на уровне груди и на уровне вытянутой вверх руки добавляется еще одна – на уровне 50 см. от пола. Подробнее о способах фиксации эспандера >>>.
Перед началом выполнения упражнений с эспандером, проконсультируйтесь с вашим врачом. Особенно это важно тем, у кого заведомо есть проблемы со здоровьем.
Источник