Тренажер для позвоночника здоровая спина мостик

Боли в спине — это проблема современного общества.
Многие из нас ежедневно проводят на работе по семь-восемь часов, большую часть времени находясь в сидячем положении.
И только пять процентов таких работников находят время на ежедневную зарядку.
Со временем дискомфорт достигает такого уровня, что игнорировать его невозможно.
И лучшее решение данной проблемы — тренажеры для спины и специальные упражнения.   

Применение тренажера для позвоночника мостик Здоровая Спина:

Соберите массажёр согласно инструкции. 
В зависимости от уровня вашей подготовке выберите нужный уровень изгиба дуги. 
Если до использования вкладыша- массажера Вы долгое время находились в одном и том же положении, то установите уровень 1, при необходимости увеличите изгиб через несколько минут. 
Установите вкладыш-массажер для спины на полу, и лягте на него спиной, так чтобы массажер оказался под поясницей и максимально расслабьтесь. 
Под весом Вашего собственного тела будет происходить естественная и плавная растяжка позвоночника. 
Пятиминутная сессия с использованием массажера Здоровая спина дважды в день принесет отдых и комфорт Вашему телу!

Упражнения с массажером  для позвоночника. 

Лечебная гимнастика для позвоночника: зарядка для спины. 
Эти простые упражнения для укрепления позвоночника с тренажером мостик дают отличные результаты. 
Можно использовать как ЛФК при остеохондрозе: грудной остеохондроз позвоночника, остеохондроз крестцового отдела позвоночника, шейно грудной остеохондроз. 
Этот комплекс для спины состоит из трех упражнений для мышц позвоночника и направлен на укрепление мышц позвоночника, ликвидации боли в области спины и пояснице.

Вкладыш-массажер Здоровая Спина используется для растяжки поясничного отдела позвоночника, а также для растяжки грудного и шейного отделов. 
При занятиях необходимо ориентироваться на свое самочувствие, начав с коротких занятий по 2 раза в день, и увеличивая постепенно время каждого занятия до 7-10 минут.

Упражнение первое — лежа на спине.

Поскольку Здоровая Спина имеет выгнутую форму необходимо расположиться лежа на тренажере таким образом, чтобы точка максимального дискомфорта оказалась на вершине выгнутой части. 
Средняя линия позвоночного столба должна находиться в прорези тренажера, руки вдоль тела возле бедер. 
На вдохе поднимите руки перед собой (руки будут направлены вверх, вдох короткий и глубокий). 
На выдохе опустите прямые руки на пол за голову (выдох медленный, руки расположены вдоль линии тела, пальцы направлены в сторону от головы, ладони вверх). 
После этого тянитесь руками и ногами в противоположные стороны, растягивая тело в течение нескольких секунд. 
Затем расслабьтесь и продолжайте дышать в расслабленном состоянии некоторое время с соблюдением следующего ритма: короткий вдох – длинный выдох. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение второе — лежа на боку.

Это упражнение показано для растяжки боковых мышц поясницы и при реберной невралгии.
Тренажер располагается под грудной клеткой, одна рука вытянута вдоль тела над головой на полу, вторая вдоль тела на бедре. 
Потянитесь второй рукой к руке, расположенной на полу в течение 2-3 секунд, а затем расслабьтесь и, как в первом упражнении, продолжайте дышать некоторое время в расслабленном состоянии в ритме: короткий вдох – длинный выдох. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение третье — сидя.

Анатомически правильная форма позвоночника в области поясницы – это лордоз, т.е. небольшая вогнутость позвоночного столба. 
Однако вследствие различных причин, чаще всего из-за сидячей работы, может возникать кифоз или выгнутость в области поясничного отдела, что является серьезным нарушением правильного строения.
Расположите тренажер для позвоночника вогнутой стороной к спинке стула. 
Обопритесь на тренажер таким образом, чтобы позвоночник располагался в прорези, руки на коленях. 
На коротком вдохе поднимите вытянутые руки перед  собой, пальцы смотрят вперед.  
Затем, на медленном выдохе руки поднимаются вверх и назад, тело также отклоняется назад, опираясь о тренажер. 
Задержитесь ненадолго в этом положении, расслабившись и продолжая дышать. 
Вернитесь в исходное положение.

Эффект применения тренажера Здоровая Спина

С помощью тренажера для спины осуществляется эффективная ненасильственная вытяжка позвоночника — устраняется спазм поверхностных мышц спины и глубоких мышц позвоночника.
Тренировка на растяжку в процессе проведения ежедневной зарядки для спины.
Укрепление мышц позвоночника в позвоночно-двигательных сегментах, улучшение кровообращения и трофики.
Применяют в качестве профилактического средства боли в спине при сидячей работе (для компьютерщиков).
Применяют для лечения и профилактики при остеохондрозе.
Тренажер для спины мостик улучшает гибкость позвоночного столба, эффективен для исправления осанки у детей и взрослых.

Отличительные особенности:

• 3 уровня изгиба
• 94 массажных выступа
• Подкладка из двух частей для защиты позвоночника из натрильного каучука
• 2 способа применения: вертикально и горизонтально

Характеристики:  

• Материал корпуса: пластик, полипропилен 
• Цвет: черно-синий, черно-зеленый
• Размер: 40*25,5*5 см
• 3 уровня изгиба
• 94 массажных выступа
• Подкладка для защиты позвоночника из натурального каучука

Комплектация:

• Жёсткая база — 1 шт. 
• Гибкая опора-планка для спины — 1 шт. 
• Подкладка для защиты позвоночника — 1 шт.  

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин обращения к врачу (после простуды и ОРВИ). Но в то же время профилактике подобных заболеваний практически не уделяется никакого внимания. Из-за этого более 90% людей в какой-то момент своей жизни обязательно испытывают характерные болезненные ощущения. Специальный тренажер для позвоночника «Здоровая спина» предназначен для предотвращения подобных проблем.

Содержание статьи:
Как заниматься
Лечебные эффекты
Преимущества и недостатки
Модификации и их цена, где купить

Из чего состоит тренажер и как на нем заниматься?

Устройство представляет собой твердую пластиковую форму с дугообразной аркой посередине. При этом длина арки соответствует среднестатистической длине позвоночника.

Чтобы использовать тренажер не понадобится каких-либо физических усилий. Достаточно лечь на пол, опереться ягодицами и плавно опуститься на арку так, чтобы плечи тоже опустились на пол. Руки можно завести за шею. Остаться в такой позе хотя бы на 5 минут. Устройство станет отличным выходом для тех, у кого нет времени регулярно посещать спортивные залы или кабинет массажиста.

Обратите внимание! «Мостик» предназначен лишь для проработки середины грудины и поясничной части спины. А вот для устранения неприятных ощущений в области шеи, тренажер будет бесполезен.

Также необходимо подготовиться к тому, что в первый раз пролежать на дуге все 5 минут не удастся. Из-за того, что большинство мышц, связок и фасций атрофированы, поначалу может ощущаться онемение, отекание и даже боли. Если не получается пролежать в выгнутом положении и трех минут, то можно подложить под шею подушку. Постепенно время процедуры необходимо увеличивать. Создатели устройства рекомендуют заниматься дважды в день, утром и вечером, чтобы никогда не столкнуться с ревматологическими проблемами.

Для чего применяется тренажер?

Многие люди ошибочно считают, что тренажер «Здоровая спина» (второе название «Мостик») предназначен только лишь для растяжения позвоночника. Но на самом деле устройство с простой конструкцией позволяет:

• облегчить уже существующие боли в верхней и нижней части спины;
• устранить мышечные зажимы;
• снять общее напряжение;
• исправить осанку;
• восстановить естественную кривизну спины;
• улучшить гибкость;
• предотвратить развитие большинства ревматологических заболеваний.

Тренажер действует путем поднятия позвоночника и увеличения расстояния между позвонками. Несмотря на то, что отзывы о тренажере «Здоровая спина» рекомендуют применение даже детям, официальная инструкция указывает граничный возраст 17 лет. Это связано с тем, что длина арки соответствует длине позвоночника взрослого человека. В любом случае еще до покупки тренажера лучше проконсультироваться с врачом.

Преимущества и недостатки базовой комплектации тренажера

Какие модификации тренажера бывают?

Тренажер для спины и позвоночника «Здоровая спина» доступен в нескольких модификациях.

Довольно популярной является модель с массажным эффектом. Отличие от базовой версии лишь в наличии выпуклых массажных валиков на арке. Производитель обещает не только растяжение позвоночника, но и дополнительное массирование спины практически по всей длине. Таким образом, уделяя занятиям все те же 5 минут, можно не только избавиться от ревматических болей, но и расслабить мышцы, активизировать приток крови к проблемным зонам. Доплатить за тренажер с массажным эффектом придется всего лишь 200-300 рублей.

Но у данной модификации есть и свои недостатки. В частности, выпуклые точки на арке могут принести очень болезненные ощущения. Если у человека есть искривление позвоночника, то массажные элементы могут попадать не на мышцу, а на кость (что не приведет ни к каким положительным результатам).

Те, кому недостаточно двух пятиминутных тренировок, могут приобрести вкладыш для кресла «Magic Back». Устройство нельзя назвать тренажером, хоть оно и имеет аналогичную аркообразную форму. Самым главным преимуществом вкладыша является то, что можно им пользоваться на протяжении всего дня, устанавливая в офисное кресло или прямо на автомобильное сидение. В магазинах корректор поясничного отдела также продается под названием «BRADEX» или «Офис Комфорт». Стоимость составляет примерно 200 рублей.

Производитель утверждает, что подобный вкладыш будет незаменим для тех, кто страдает от:

• спазмов межпозвонковых мышц;
• защемлений нервов;
• грыж межпозвонковых дисков;
• мышечных узлов.

В любом случае, чтобы достигнуть положительных результатов, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Какие упражнения можно выполнять на тренажере?

Еще один способ получить дополнительные терапевтические преимущества от использования «Мостика»: выполнение несложных упражнений. Конечно же изготовитель говорит о том, что достаточно просто лежать на арке, но отзывы о тренажере «Здоровая спина» (или «Мостик») предлагают увеличить нагрузку.

Внимание! Людям с большим весом, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями лучше отказаться от активных тренировок с использованием данного тренажера.

Приступать к выполнению упражнений можно только тем людям, которые могут без каких-либо болезненных ощущений лежать на арке по 15-20 минут. Необходимо лечь на тренажер в обычную позу. Вытянуть руки назад, затем (не сгибая) медленно поднять их над головой; вернуться в исходное положение. Аналогично можно включить в тренировку и ноги. Из стандартного исходного положения подтянуть колени к груди. Задержаться в позе эмбриона на несколько секунд и вытянуться в ровную линию. Тем, кто практикует занятия йогой, рекомендуется выполнять простейшие асаны с применением тренажера «Мостик». Можно ложиться на тренажер во время шавасаны, ястикасаны, павана-муктасаны.

Где можно приобрести тренажер «Здоровая спина»?

Конечно же, можно заказать «Мостик» через интернет. Но если хочется протестировать тренажер, а заодно задать все интересующие вопросы профессионалам, то лучше прийти в реальный магазин. Так, например, устройство в базовой комплектации (стоимость 800-900 рублей) предлагает компания «BodyPro». Магазин почти 15 лет занимается продажей спортивных товаров. Получить консультацию можно по адресу Сигнальный проезд, д.18 (ст. м. Владыкино).

Тренажер с массажным эффектом предлагает крупнейшая сеть ортопедических салонов в России «Кладовая здоровья». Стоимость устройства (без акций и учета накопительных скидок) составляет 1400 рублей. Приятный бонус: после приобретения ортопедического тренажера в салоне «Кладовая здоровья» возможно получить возмещение от Фонда социального страхования. Узнать подробности можно по адресу просп. Маршала Жукова, 60.

Вкладыши для кресла можно увидеть в магазине израильской компании «BRADEX». Вкладыш стоит 200 рублей и приобрести его можно по адресу ул. Варшавское шоссе, дом 145, корп.8.