Травма позвоночника брюса ли
Автор admin На чтение 9 мин. Просмотров 15 Опубликовано 29 ноября, 2020
Как брюс ли вылечил спину
Печатается с разрешения автора статьи,
Вадима Шутикова из Риги, инструктора по рукопашному бою.
– Здоровье береги, сейчас ты молодой, а лет через 10 твои травмы начнут сказываться.
Игорь П. Разговор в подвале.
Занятия каратэ мы начинал в обстановке секретности (тогда еще действовала статья уголовного кодекса) в полуподвальном помещении. Бой велся достаточно жестко, без перчаток и защиты. Тем не менее, учили нас там хорошо и многие ребята из нашего подвала, сейчас неплохие спортсмены, благодарны «школе Подвал-До».
К сожалению большое количество травм преследует любого человека занимающегося спортом вообще и боевыми единоборствами в частности. Ломаются руки и ноги, «летят» мениски и позвоночники. В конце концов Вы получаете ту, самую серьезную травму, которая превращает Вас, из здорового, крепкого парня, в инвалида с очень сомнительным спортивным будущим.
В моем случае это был позвоночник.
Для меня возвращение в спорт было достаточно сложным. Имея 8-летний опыт занятий боевыми искусствами, и 3-хлетний перерыв в связи с травмой, практически пришлось начинать всё с ноля. Используя свой печальный опыт, хотелось бы дать несколько советов ребятам попавшим в аналогичную ситуацию.
Оговорюсь сразу, я не медик и некоторые мои советы могут показаться весьма спорными с медицинской точки зрения.
3. Привыкните к боли, боль будет напоминать о себе постоянно. И, в общем-то, притерпеться к ней можно. По возможности не употребляйте спиртного, наркотиков и болеутоляющих средств. Уйти от проблем не поможет, а привыкнуть к ним ой как легко. (каюсь, сам одно время был подвержен греху винопития)
12. Будьте готовы, к тому что вам придется полностью сменить свою боевую технику. Из всего вашего арсенала приемов выберете только те, которые вы сможете использовать в реальных жизненных ситуациях. При травме позвоночника, мне были запрещены развороты, подсечки и «проносные» удары Пришлось ограничится и постоянно отрабатывать следующие удары и связки
Рекомендую постоянно тренировать кисть руки. Захват за лицо или нос противника весьма эффективен и позволяет взять инициативу в свои руки (извините за каламбур).
Не бросайте занятия спортом и не пропускайте тренировок ни при каких обстоятельствах. Буквально через 3 месяца Вы с удивлением убедитесь что легко набирает былую спортивную форму. Не впадайте в эйфорию. Существует опасность перетренироваться.
Конечно необходимо найти хорошего доктора (да, они бывают, правда крайне редко), который будет постоянно контролировать ваше здоровье.
И последнее. Все вышеперечисленные советы отнюдь не догма. В первую очередь руководствуйтесь своим здравым смыслом. Организм каждого человека уникален и срытые резервы в нем достаточно большие. Методом боли, проб и ошибок вы сами придете к оптимальной системе тренировок. А там, как знать, может быть Вы еще и вернетесь в большой спорт
Источник
Тренировки Брюса Ли
В 21 он уезжает в Гонконг, где снимается в фильме «Большой Босс» от Golden Harvest, который приносит ему оглушительный успех. С этого и начинается старт Ли-бойца, Ли-легенды. За 10 лет актерской карьеры Ли успел сняться в 36 фильмах, но только в 5 из них сыграл главную роль.
В своих тренировках Брюс проявил удивительное упорство: к 30 годам он занимался по 6 часов в день и когда врачи забеспокоились за его здоровье, он ответил:
Человеческий мозг может подчинить все. Даже реальную боль.
Он полностью пересмотрел консервативную школу подготовки бойцов и разработал свою систему, включавшую в себя элементы силовых тренировок, изометрические упражнения, тренировки на скорость и выносливость.
Без преувеличения, Ли был фанатом бодибилдинга: в его домашней библиотеке было более 1400 книг, в том числе книга Сандова «Сила и как сделаться сильным»,а на стенах висели плакаты с Арни и Ларри Скотом. Брюс считал что нельзя достичь большой силы полностью отвергая силовые тренировки и активно работал в этом направлении.
В тренировках Ли соблюдал ряд принципов:
1. Все упражнения он делал в диапазоне 15 повторений в 3 подходах.
2. Не работал со снарядами больше собственного веса.
3. Каждую тренировку менял упражнения.
4. Постоянно наращивал нагрузку через увеличение интенсивности.
Также по 2-3 часа в день актер отрабатывал удары на различных мешках: мешок с бобами, настенный мешок, движущийся манекен с отдачей, тяжелая 80 кг груша с железными опилками внутри.
Все тренировки Ли проходили дома. Его машина всегда стояла на улице, так как весь гараж был уставлен тренажерами. Тоже касалось и дома. Он мог выполнять изометрические упражнения пока играл с детьми, отжимался за просмотром бокса, передвигался по дому прыгая на скакалке..
В арсенале Ли было всего 8 изометрических упражнений, каждое из которых он прорабатывал единожды, удерживая сухожильное напряжение в течении 12 секунд.
Упражнения он делал следующие:
В довершение тренировки Брюс поднимал колени к груди в висе на турнике 15-20 раз.
Подспорьем для развития силы выступала большая теоретическая база по бодибилдингу. Он часто менял подход к тренировкам с железом, делал дропсеты, суперсеты, выкладывался в подходах с максимальным весом, а затем снижал нагрузку в 2 раза и делал еще два подхода под 20 повторений. Арсенал силовых упражнений Брюса:
Для тренировки выносливости актер бегал 6 раз в неделю, тренировался со скакалкой и 2 часа в день отрабатывал удары. Ли бегал по 6-8 км, чередуя короткие спринтовые рывки с долгим бегом трусцой. Раз в неделю он садился в велотренажер, где накручивал по 30 км. Тренировки со скакалкой были ежедневными и занимали около получаса. Особое внимание Брюс уделял прессу, который также тренировал ежедневно. Любимым упражнением актера были скручивания с мячом: Ли ложился на спину и партнер бросал ему мяч на живот, после чего Брюс сразу же делал скручивание. Таким образом он держал пресс в напряжении всю тренировку, не давая мышцам расслабиться ни на секунду.
В конце концов его старание и жесткая дисциплина принесли результат: дюймовым ударом он сбивал с ног взрослого человека, держал на вытянутых руках гирю в 32 кг более 20 секунд, подтягивался на мизинце, ловил палочками рисовые зернышки и бил так быстро, что для съемок его ударов требовалась скоростная камера на 32 кадра в секунду, вместо обычной на 24.
Всю жизнь Брюс поддерживал минимальное количество жира. Основу его рациона составляли углеводы, которые занимали до 60% рациона. Еще 30% приходилось на белки и только 10% отводилось на жиры.
Ли ел малыми порциями по 5 раз в день. В основном это были блюда традиционной китайской кухни. Актер также часто употреблял протеиновые коктейли, которые готовил себе сам из сухого молока. На основе меда и женьшеня он делал энергетические напитки, которые использовал перед тренировками. Пил много чая, однако кофе не употреблял вообще.
Из добавок Брюс Ли использовал только витаминные комплексы.
Источник
Истинная причина травмы позвоночника Брюса Ли
1970 год стал для Брюса Ли одним из самых тяжёлых за всю его жизнь. Он получил травму спины, за которой последовали серьёзные проблемы со здоровьем. Даже была вероятность, что великий мастер и актер не сможет ходить, не то что практиковать кунг-фу.
Как Брюс Ли получил травму спины и как справился с ней?
Кинематографическая версия травмы спины Брюса Ли
Одним из самых известных фильмов о Брюс Ли является «Дракон: История жизни Брюса Ли» режиссёром которого выступил Роб Коэн. Несмотря на то, что кино основывалось на книге «Брюс Ли: человек которого знала только я» за авторством Линды Ли, на экране было представлено очень много вымысла в угоду зрелищности. Так вот согласно этому фильму Брюс Ли получил травму после подлого удара в область позвоночника. Однако это не имеет ничего общего с реальностью.
Реальная причина травмы спины Брюса Ли
Как и многие спортсмены Брюс Ли получил свою травму в процессе тренировки. Многим известно фанатичное отношение Брюса Ли к тренировкам. Он занимался при любом удобном случае. Вот только насыщенный график заставлял его иногда торопиться больше чем следует.
Однажды Брюс Ли выполнял обычное для себя упражнение – наклоны со штангой под названием «Доброе утро». Вышло так, что в этот раз Брюс Ли совершил ошибку не выполнив разминку перед тренировкой. В результате чего после наклонов с тяжёлой штангой он почувствовал резкую боль в спине, которая со временем становилась только сильнее.
Врачи сказали, что у Брюса Ли повреждён позвоночник в области спины и теперь ему грозит инвалидность, а про занятия спортом вообще можно забыть. Более того была вероятность, что Брюс Ли может оказаться прикованным к постели до конца своих дней.
Жизнь Брюса Ли после травмы спины
Брюс Ли – человек смыслом жизни которого было постоянное самосовершенствование и оттачивание навыков кунг-фу, на оказался на больничной койке, но он не сдался, да и близкие помогли ему не пасть духом. Свою энергию, которая раньше шла на тренировки, он направил на реабилитацию и умственный труд. Он стал писать заметки о боевых искусствах и разрабатывать свою систему смешанных боевых искусств – Джит Кун-До. Он делал записи, зарисовки, которые спустя годы будут перепечатываться из одной книги в другую.
После полугода проведённого в постели Брюс Ли вернулся к тренировкам. Превозмогая боль, он начал всё с начала и вернул свою идеальную физическую форму. Более того его карьера пошла вверх и самые известные фильмы Брюса Ли вышли уже после его травмы.
Возможно другой человек на его месте сдался бы сразу, как врачи поставили диагноз, но не Брюс Ли, в этой битве он победил.
Это может быть очень интересно!
Брюс Ли – лучший боец для всех времен и всех народов. Его способности могут восхитить…
Непревзойдённый Брюс Ли причина, по которой он имел такое крепкое и красивое телосложение атлета кроется…
Индийский борец Великий Гама (настоящее имя Гул Мухаммад) живший на рубеже 19-20 веков знаменит всему…
Изучить организм спортсмена подвластно только врачу. Он правильно распределяет нагрузки, организовывает питание и режим дня.…
Подписывайтесь на наши каналы на Яндекс Дзен №1 и Яндекс Дзен №2
Источник
Источник
Благодаря ему Голливуд узнал о кунг-фу. А ещё он кинозвезда, мастер боевых искусств, инструктор, философ, режиссер и основатель Джит Кун До. И всё это об одном человеке – гениальном Брюсе Ли, который умер всего в 32 года.
Замедленная съёмка
Брюс Ли отточил движения до такой скорости, что мог поймать зерно риса в воздухе, используя только палочки для еды. Он был настолько быстрым, что скорость съемки фильмов с его участием специально замедляли, чтобы зрители могли увидеть его движения.
Фокус с монетой
Брюс Ли мог схватить монету, лежащую на открытой ладони человека и заменить ее на другую монету, прежде чем человек заметит его движения и сожмет руку в кулак. Он никогда не прекращал экспериментировать со своими тренировками, чтобы добиться лучших результатов.
“Игра смерти”
Брюс Ли сыграл главную роль в фильме “Игра смерти” уже после своей смерти. В фильме есть кадры, снятые на его похоронах, с Брюсом в гробу. Поскольку актер скончался до завершения съемок, некоторые сцены делали с помощью монтажа и дублеров.
Не зли меня…
Брюс Ли ударил партнера так сильно, что он сломал ему руку, которой тот защищался от удара. Это случилось, когда Ли порезал руку бутылкой из-за ошибки, допущенной Бобом Воллом. Поэтому он ударил его другой рукой в следующей сцене и немного не рассчитал силу. На самом деле, Волл ожидал удара, но не думал, что он будет настолько сильным.
11 секунд
В 1962 году Брюс Ли успел сделать 15 ударов и послать своего соперника в нокаут в бою, который длился 11 секунд. Также поклонники Брюса Ли все еще пытаются повторить его знаменитый удар “с одного дюйма”.
50 отжиманий на одной руке
Брюс Ли мог выполнить 50 отжиманий на одной руке, упираясь в пол только большим и указательным пальцами. Также он мог подтянуться 50 раз на двух пальцах одной руки. Многие из современных спортсменов пытаются освоить технику отжимания Ли.
Чемпион Гонконга
Брюс Ли стал чемпионом Гонконга по танцу ча-ча-ча в 1958 году. Легендарному Брюсу было только 18 лет.
Травма позвоночника
Брюс Ли сумел преодолеть серьезную травму позвоночника. В результате неудачной тренировки у него был поврежден четвертый позвонок. Это означало конец карьеры для любого спортсмена, а также врачи заявили, что Брюсу придется учиться заново ходить в течение полгода и всю жизнь избегать нагрузок. Но Ли доказал врачам, что они были неправы в своем вердикте. Он разработал свою собственную терапию и вскоре вышел из больницы, чтобы стать еще сильнее и быстрее, чем раньше.
Навалил Джеки Чану
Однажды он случайно избил Джеки Чана. В фильме “Выход дракона” Джеки получил сильнейший удар посохом в лицо от Брюса, но перевел весь инцидент в шутку и просто наслаждался возможностью встретиться и обнять своего кумира.
Доски бить скучно
Но он заявлял, что “доски бить скучно, потому что они не сопротивляются” и предпочитал спарринги с людьми.
Сломанная груша
Во время тренировки с Коберном Брюс Ли сломал боксерскую грушу весом 68 кг. Джеймс Коберн был одной из звезд экрана, которых Ли учил боевым искусствам.
Брюс сильнее Чака
Чак не любит говорить об этом, но когда-то он признался, что его друг Брюс Ли мог легко одолеть его в бою.
Кумиры кумира
Брюс Ли был поклонником Великого Гама, единственного непобедимого борца в мире. Карьера Великого Гама длилась в течение 50 лет.
Брюс – миротворец
В боснийском Мостаре поставили статую Брюса Ли, поскольку он нравился всем этническим слоям населения, проживающим в этом городе. Позже статуя была разрушена вандалами.
Ли изучал технику бокса
Брюс Ли был большим поклонником Мохаммеда Али и постоянно смотрел записи его боев. Ли изучал движения боксера в мельчайших деталях.
0,05 секунды
Скорость Брюса Ли была официально зарегистрирована: реакция и удар с расстояния в 1 метр занимали около пяти сотых секунды (0,05 секунды). Существует сцена драки, где он поверг 50 противников за несколько секунд.
На четверть немец
Его мать Грейс Хо была наполовину немкой и католичкой.
Йип Мэн и Брюс
Йип Мэн – человек, который научил Брюса Ли боевым искусствам, открыл свою собственную школу, чтобы заработать деньги на опий. Брюс Ли пообещал своему учителю, что он сохранит технику кунг-фу только для китайцев и никогда не будет показывать ее иностранцам, но не сдержал обещания.
источник
Источник
Брюс Ли – мастер боевых искусств, инструктор, философ, режиссер и основатель Джит Кун До. Благодаря ему Голливуд узнал о кунг-фу. А ещё он кинозвезда, мастер боевых искусств, инструктор, философ, режиссер и основатель Джит Кун До. И всё это об одном человеке – гениальном Брюсе Ли, который умер всего в 32 года.
1. Замедленная съёмка
Феноменальная скорость движений.
Феноменальная скорость движений.
Брюс Ли отточил движения до такой скорости, что мог поймать зерно риса в воздухе, используя только палочки для еды. Он был настолько быстрым, что скорость съемки фильмов с его участием специально замедляли, чтобы зрители могли увидеть его движения.
>> КУЛЬТУРОЛОГИЯ: Интересное о культуре, искусстве и жизни <<
2. Фокус с монетой
Тренировка залог успеха.
Тренировка залог успеха.
Брюс Ли мог схватить монету, лежащую на открытой ладони человека и заменить ее на другую монету, прежде чем человек заметит его движения и сожмет руку в кулак. Он никогда не прекращал экспериментировать со своими тренировками, чтобы добиться лучших результатов.
3. “Игра смерти”
В фильме есть кадры, снятые на похоронах самого Брюса.
В фильме есть кадры, снятые на похоронах самого Брюса.
Брюс Ли сыграл главную роль в фильме “Игра смерти” уже после своей смерти. В фильме есть кадры, снятые на его похоронах, с Брюсом в гробу. Поскольку актер скончался до завершения съемок, некоторые сцены делали с помощью монтажа и дублеров.
4. Не зли меня…
Сокрушительный удар.
Сокрушительный удар.
Брюс Ли ударил партнера так сильно, что он сломал ему руку, которой тот защищался от удара. Это случилось, когда Ли порезал руку бутылкой из-за ошибки, допущенной Бобом Воллом. Поэтому он ударил его другой рукой в следующей сцене и немного не рассчитал силу. На самом деле, Волл ожидал удара, но не думал, что он будет настолько сильным.
5. 11 секунд
15 ударов.
15 ударов.
В 1962 году Брюс Ли успел сделать 15 ударов и послать своего соперника в нокаут в бою, который длился 11 секунд. Также поклонники Брюса Ли все еще пытаются повторить его знаменитый удар “с одного дюйма”.
6. 50 отжиманий на одной руке
50 подтягиваний на двух пальцах одной руки.
50 подтягиваний на двух пальцах одной руки.
Брюс Ли мог выполнить 50 отжиманий на одной руке, упираясь в пол только большим и указательным пальцами. Также он мог подтянуться 50 раз на двух пальцах одной руки. Многие из современных спортсменов пытаются освоить технику отжимания Ли.
7. Чемпион Гонконга
Чемпион Гонконга по танцу ча-ча-ча в 1958 году.
Чемпион Гонконга по танцу ча-ча-ча в 1958 году.
Брюс Ли стал чемпионом Гонконга по танцу ча-ча-ча в 1958 году. Легендарному Брюсу было только 18 лет.
8. Травма позвоночника
Брюс разработал собственную терапию.
Брюс разработал собственную терапию.
Брюс Ли сумел преодолеть серьезную травму позвоночника. В результате неудачной тренировки у него был поврежден четвертый позвонок. Это означало конец карьеры для любого спортсмена, а также врачи заявили, что Брюсу придется учиться заново ходить в течение полгода и всю жизнь избегать нагрузок. Но Ли доказал врачам, что они были неправы в своем вердикте. Он разработал свою собственную терапию и вскоре вышел из больницы, чтобы стать еще сильнее и быстрее, чем раньше.
9. Навалил Джеки Чану
Джеки перевел инцидент в шутку.
Джеки перевел инцидент в шутку.
Однажды он случайно избил Джеки Чана. В фильме “Выход дракона” Джеки получил сильнейший удар посохом в лицо от Брюса, но перевел весь инцидент в шутку и просто наслаждался возможностью встретиться и обнять своего кумира.
>> КУЛЬТУРОЛОГИЯ: Интересное о культуре, искусстве и жизни <<
10. Банка Coca-Cola
Ли мог пробить пальцем закрытую банку Coca-Cola.
Ли мог пробить пальцем закрытую банку Coca-Cola.
Причем, в то время банки делали из гораздо более толстой жести.
11. Доски бить скучно
Ли мог разбить деревянную доску 15 см толщиной.Женская одежда от bonprix. Черно-белая гамма в новой коллекции bonprix.Реклама
Ли мог разбить деревянную доску 15 см толщиной.Женская одежда от bonprix. Черно-белая гамма в новой коллекции bonprix.Реклама
Но он заявлял, что “доски бить скучно, потому что они не сопротивляются” и предпочитал спарринги с людьми.
12. Сломанная груша
Джеймс Коберн.
Джеймс Коберн.
Во время тренировки с Коберном Брюс Ли сломал боксерскую грушу весом 68 кг. Джеймс Коберн был одной из звезд экрана, которых Ли учил боевым искусствам.
13. Брюс сильнее Чака
Брюс Ли был сильнее, чем Чак Норрис.
Брюс Ли был сильнее, чем Чак Норрис.
Чак не любит говорить об этом, но когда-то он признался, что его друг Брюс Ли мог легко одолеть его в бою.
14. Кумиры кумира
Великий Гам.
Великий Гам.
Брюс Ли был поклонником Великого Гама, единственного непобедимого борца в мире. Карьера Великого Гама длилась в течение 50 лет.
15. Брюс – миротворец
Статуя Брюса Ли.
Статуя Брюса Ли.
В боснийском Мостаре поставили статую Брюса Ли, поскольку он нравился всем этническим слоям населения, проживающим в этом городе. Позже статуя была разрушена вандалами.
16. Ли изучал технику бокса
Брюс Ли изучал бои Мохаммеда Али.
Брюс Ли изучал бои Мохаммеда Али.
Брюс Ли был большим поклонником Мохаммеда Али и постоянно смотрел записи его боев. Ли изучал движения боксера в мельчайших деталях.
17. Equagesic
Нелепая смерть.
Нелепая смерть.
Брюс Ли умер от аллергической реакции на обезболивающее. Он скончался в возрасте 32 лет от аллергической реакции на препарат Equagesic.
18. 0,05 секунды
Реакция и удар занимали пять сотых секунды.
Реакция и удар занимали пять сотых секунды.
Скорость Брюса Ли была официально зарегистрирована: реакция и удар с расстояния в 1 метр занимали около пяти сотых секунды (0,05 секунды). Существует сцена драки, где он поверг 50 противников за несколько секунд.
19. На четверть немец
Брюс Ли на четверть был немцем.
Брюс Ли на четверть был немцем.
Его мать Грейс Хо была наполовину немкой и католичкой.
20. Йип Мэн и Брюс
Учитель Брюса Ли.
Учитель Брюса Ли.
>> КУЛЬТУРОЛОГИЯ: Интересное о культуре, искусстве и жизни <<
Йип Мэн – человек, который научил Брюса Ли боевым искусствам, открыл свою собственную школу, чтобы заработать деньги на опий. Брюс Ли пообещал своему учителю, что он сохранит технику кунг-фу только для китайцев и никогда не будет показывать ее иностранцам, но не сдержал обещания.
Источник: https://kulturologia.ru/blogs/180316/28848/
Источник