Тесты на здоровье позвоночника

Предлагаем вам подборку тестов, которые с разных сторон подходят к такому важному вопросу как здоровье позвоночника.

Ведь здоровье позвоночника – это здоровье всего тела, только так, а не иначе!

Данный тест позволит определить наличие у Вас патологии шейного и поясничного отделов позвоночника.

Патология грудного отдела позвоночника редко встречается изолированно и обычно сочетается с патологией шейного или поясничного отдела.

ТЕСТ НА ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА:

• Головные боли – 1 балл
• Головокружение – 1 балл
• Скачки давления – 2 балла
• Боль в шее – 1 балл
• Онемение пальцев рук – 2 балла
• Боль в плече – 3 балла
• Боль в руке – 2 балла
• Боль под лопаткой – 1 балл
• Ограничение движения руки – 3 балла

Вариант А. Вы набрали 1 балл.

Проблема с шейным отделом позвоночника имеет обратимый характер.

Вариант В. Вы набрали 2 балла.

У Вас высокая вероятность патологии шейного отдела позвоночника.

Вариант С. Вы набрали 3 и более балла.

У Вас достоверные признаки протрузий или межпозвонковых грыж шейного отдела позвоночника.

ТЕСТ НА ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА:

• Дискомфорт в поясничном отделе позвоночника – 1 балл
• Преходящая боль в поясничном отделе позвоночника при определенных позах (наклон, повороты и т.д.) – 1 балл
• Боль в поясничном отделе позвоночника более 7 дней – 2 балла
• Боль в ягодице – 2 балла
• Боль в бедре (наиболее часто по задней поверхности бедра, по передней и по боковой поверхности бедра) – 3 балла
• Боль в голени (если раньше была боль в пояснице и(или) бедре – 3 балла
• Боль в стопе (если ранее была боль в пояснице и(или) ноге) – 3 балла
• Онемение в ноге – 3 балла
• Онемение в стопе – 3 балла

Вариант А. Вы набрали 1 балл.

Проблема с поясничным отделом позвоночника имеет обратимый характер.

Вариант В. Вы набрали 2 балла.

У Вас высокая вероятность патологии поясничного отдела позвоночника.

Вариант С. Вы набрали 3 и более балла.

У Вас достоверные признаки протрузий или межпозвонковых грыж поясничного отдела позвоночника.

ТЕСТ НА ПРОЧНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА

Утвердительный ответ – 10 баллов, отрицательный – 5 баллов.

1. Вам уже исполнилось 40 лет?
2. Весите выше нормы на 10 кг и более?
3. Большую часть дня проводите за компьютером, письменным столом, в автомобиле?
4. Пренебрегаете физкультурой или, напротив, спорт – ваша профессия?
5. Вырвавшись на дачу, возделываете грядки, не разгибая спины?
6. Носите тяжелые сумки, ведра с водой, передвигаете диван и другую мебель во время уборки?
7. Всегда пользуетесь лифтом и городским транспортом, практически не ходите пешком?
8. Недовольны своей осанкой?
9. Походка утратила былую легкость?
10. Движения стали неловкими?
11. Испытываете затруднения при наклонах?
12. В юности были чуть выше ростом?
13. Курите?
14. Любите сладости, выпечку, торты?
15. Выпиваете мало жидкости (менее 1,5 л чая, компота, сока, кефира и др. напитков в день)?
16. Постоянно нервничаете, быстро раздражаетесь, тяжело переживаете промахи и неудачи?
17. Страдаете плоскостопием?
18. Жалуетесь на головную боль?
19. При потягивании и наклонах ощущаете легкое похрустывание или скрип в позвоночнике?
20. Переодически чувствуете боль в шее и/или спине?

Менее 120 баллов.

Вас можно поздравить со здоровым позвоночником!

Чтобы он и впредь оставался вашей надежной опорой, ведите активный образ жизни.

От 125 до 160 баллов.

Шея и спина ваше слабое место, но вы, скорее всего даже не подозреваете об этом.

Не стоит ждать официального « извещения» о сформировавшемся остеохондрозе – первого приступа мучительной боли.

Важно остановить заболевание на раннем этапе, когда позвоночник еще справляется со своими обязанностями.

Сбросьте лишний вес, избавьтесь от вредных привычек, выработайте правильную осанку, 3-4 раза в неделю выполняйте специальные комплексы физических упражнений, плавайте в бассейне, парьтесь в сауне или бане – и спина не будет болеть!

От 165 до 200 баллов.

Опоре вашего тела с каждым днем все труднее устоять под натиском остеохондроза. Поскорее обратитесь за помощью к специалистам.

ТЕСТ НА ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:

   • болезненна 2

   • слегка болезненна 1

   • безболезненна 0

2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы:

   • напряженны 2

   • слегка напряжены 1

   • мягкие 0

3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение

   выполняется:

   • легко 0

   • с трудом 2

   • при выполнении возникает боль в позвоночнике 3

4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает:

   • натяжение в подколенных областях 1

   • боль в спине 3

   • нет неприятных ощущений 0

5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу):

   • не достала 2

   • руки касаются пальцами 1

   • руки сцепляются 0

6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных

   суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше:

   • удерживаю как угодно долго 0

   • устают обе ноги 1

   • устает одна нога 2

   • боль в пояснице 3

7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти:

   • помещается менее двух пальцев 3

   • только два пальца 2

   • три пальца и больше 0

8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч):

   • не достаю 3

   • достаю, но движение болезненно 2

   • достаю легко 0

0-3

Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях:

• ежедневная гимнастика,
• сбалансированное питание,
• поддержание эмоционального комфорта.

3-15

Патологические изменения в позвоночнике тревожны.

Вам необходимо пройти лечебно – восстановительный курс.

Более 15 баллов.

Ваш позвоночник в критическом состоянии.

Необходимо срочно пройти курс лечения.

Приглашаем Вас пройти эти простые тесты и определить, насколько актуальна для Вас работа со своим позвоночником.

Обязательно учтите, что эти тесты даны только для ознакомления и ни в коем случае не могут заменить профессиональное мнение врача.

Если у Вас есть какие-то противопоказания к выполнению некоторых тестов – обязательно посоветуйтесь с врачом перед началом.

Берегите себя!

P.S. Также Вы можете скачать себе на компьютер расширенный набор тестов на здоровье позвоночника. Для скачивания жмите сюда: СКАЧАТЬ ТЕСТЫ >>>

Приходите на наши вебинары:

Эксперты Женского Клуба регулярно проводят бесплатные онлайн-занятия по здоровью и омоложению.

С любовью и заботой,

Прочитано раз: 1 349, сегодня: 1.

Источник

Новости&nbsp/&nbspЗдоровье

18.02.2019,&nbsp7:28&nbsp /&nbspremove_red_eye 2050 &nbsp /&nbsp

«Никогда ещё хлипкое стропило позвоночника не поддерживало большой и благородной души», – так писал Герман Мелвилл в романе «Моби Дик, или Белый кит». А ещё состояние позвоночного столба считается одним из параметров определения биологического возраста человека. Хотим быть молодыми и сильными духом? Нужно контролировать здоровье спины!

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание, связанное с истиранием межпозвоночных дисков, постепенным нарушением целостности структурных элементов позвоночника, возникновением протрузий и грыж диска. Остеохондроз, как правило, вызывает ухудшение и потерю двигательных умений и даже приводит к инвалидности. Патологии позвоночника создают риск осложнений и нарушений в работе жизненно важных внутренних органов: сердца, печени, поджелудочной железы, пишет медицинский портал “НеБолеем”.

К сожалению, по статистике, всего лишь один(!) из 1050 человек в возрасте 30-40 лет имеет относительно здоровый позвоночник.

Тест №1. Есть ли повод проконсультироваться у специалиста и заняться профилактикой или лечением?

1. Что чувствуется при прощупывании позвоночника?

• Отчетливая болезненность – 2
• Легкая болезненность – 1
• Боль отсутствует – 0

2. Какие ощущения возникают при прощупывании надплечных мышц?

• Явное напряжение мышц – 2
• Слабое мышечное напряжение – 1
• Мышцы мягкие – 0

3. Из положения стоя нужно попытаться дотронуться до пола кончиками пальцев рук.

• Удаётся с лёгкостью – 0
• Получается с трудом – 2
• При попытке выполнить упражнение появляется боль в позвоночнике – 3

4. Сидя на полу, необходимо постараться достать лбом колени.

• Чувствуется натяжение под коленями – 1
• Возникает боль в спине – 3
• Неприятные ощущения отсутствуют – 0

5. Сцепить руки за спиной: одна рука отводится назад через плечо, другая – снизу.

• Не удалось выполнить задачу – 2
• Получилось лишь дотронуться пальцами – 1
• Удалось без большого труда – 0

6. Лечь на спину, согнуть ноги на 90 градусов в коленях и тазобедренных суставах и замереть.

• Получается держать позу долго – 0
• Обе ноги быстро устают – 2
• Одна нога быстро устает – 1
• Начинает болеть поясница – 3

7. Следует подбородком достать надплечья.

• Не получается достать – 3
• Упражнение выполняется, но с болью – 2
• Удается легко – 0

Ответы

0-3 балла

Позвоночник здоров и нуждается лишь в профилактике: физическая активность, здоровое питание, можно периодически проходить курсы физиотерапии, чтобы способствовать долгому поддержанию здоровья позвоночника.

3-13 баллов

Судя по всему, разрушение позвоночника набирает силу. Необходимы лечебно-восстановительные комплексные мероприятия: хондропротекторы, ЛФК, периодические курсы аппаратной физиотерапии, которая может помочь улучшить кровообращение и питание органов.

Более 13 баллов

Позвоночник в критическом состоянии. Наверняка это понятно и без теста. Современная медицина рекомендует комплексное лечение: препараты + физиотерапия.

Тест №2. Пояснично-крестцовый остеохондроз

Симптом Нери. Следует быстро наклонить голову вперёд и коснуться подбородком груди. Пронзила ли боль в пояснице?

Симптом Дежерина. Кашель, чихание отзывается болью в спине? При напряжении мышц брюшного пресса поясница тоже реагирует?

Симптом Ласега. В положении лёжа на спине поднять поочередно обе ноги. Ощущается ли ломота в пояснице, отдающая по седалищному нерву?

Симптом Леррея. Лечь на спину, выпрямить ноги и сделать попытку сесть, не сгибая колени. Идёт ли по ходу седалищного нерва боль, указывающая на травмирование корешков поврежденными позвонками?

«Симптом звонка». Нужно прощупать края поясничного и крестцового отдела слева, там, где находятся нервные корешки на предмет появления резкой точечной боли. При наличии реакций есть риск постановки диагноза.

Тест №3. Шейный остеохондроз

Если шейный отдел в норме, упражнения выполняются свободно, без дискомфорта. Если в шейном отделе есть патологические изменения, они должны просигналить в ходе тестирования болью и хрустом.

• Медленно опустить голову вперёд и коснуться подбородком груди.
• Наклонить голову влево, потом вправо и притронуться ухом к плечу.
• Повернуть голову вбок под прямым углом в обе стороны.
• Плавно повернуть голову влево до упора, заглянуть за спину. Повторить в правую сторону.
• Бережно запрокинуть голову, будто смотря на небо вверх и немного назад.
• Сесть прямо, отвести голову назад, сцепить руки замком, положить ладонями на макушку и немного надавить.

Для лечения остеохондроза обычно применяют лечебный комплекс: антивоспалительные нестероидные препараты, глюкозамин и хондроитин, физиотерапию.

Если тесты показали, что у вас есть проблемы с позвоночником, Intex-press рекомендует не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам.

Автор: neboleem.net

Источник

Online-тест на здоровье позвоночника

Предлагаем Вам пройти тест, который поможет установить степень риска возникновения заболеваний позвоночника. После результатов теста вы получите рекомендации что и как нужно делать в Вашей ситуации. На вопросы Вы отвечаете «Да» или «Нет».

Испытывали ли вы уже когда-нибудь боли в спине?

Да

Нет

Испытывали ли вы уже боли в области шеи и головы?

Да

Нет

Сидите ли вы больше трех

часов в день?

Да

Нет

Есть ли у вас искривление

позвоночника?

Да

Нет

Есть ли у вас

лишний вес?

Да

Нет

Чувствуете ли вы

постоянную усталость?

Да

Нет

Вы неохотно занимаетесь

спортом?

Да

Нет

Приходится ли вам часто

наклоняться во время работы?

Да

Нет

Работаете ли вы постоянно

за компьютером?

Да

Нет

Часто ли вы носите туфли на

высоком каблуке?

Да

Нет

Чувствительны ли вы к холоду

в области поясницы?

Да

Нет

Часто ли Вам приходится поворачиваться

во время работы?

Да

Нет

Одинаковой ли длины

у вас ноги?

Да

Нет

Приходится ли вам часто поднимать

и переносить тяжести?

Да

Нет

Ездите ли вы на машине

больше трех часов в день?

Да

Нет

Надеемся, что наш тест поможет Вам немного разобраться в своих проблемах с позвоночником и послужит сигналом к действию. Что нужно делать Вы уже знаете. Так что действуйте!

Поздравляем Вас с практически здоровым позвоночником!

Чтобы он и в дальнейшем оставался надежной опорой советуем Вам подумать об изменении своего поведения:

• Избегайте чрезмерных нагрузок.
• Измените образ жизни, отказавшись от вредных привычек.
• Поддерживайте нормальную массу тела, соблюдайте диету.
• Занимайтесь физическими упражнениями.

При соблюдении наших рекомендаций боли в спине Вас не потревожат и Вы сохраните позвоночник здоровым.

Шея и спина – ваше слабое место.

Не ждите, когда они разболятся по-настоящему. У вас высокая вероятность развития остеохондроза позвоночника. Важно остановить его на раннем этапе. Для этого:

• сбросьте лишний вес
• избавьтесь от вредных поведенческих привычек , учитесь правильно сидеть, стоять, водить машину. Это позволит Вам уменьшить нагрузку на позвоночник в течение дня.
• выработайте правильную осанку
• плавайте
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышечного корсета и улучшения подвижности позвоночника.

При соблюдении данных рекомендаций спина болеть не будет.

Вашему позвоночнику с каждым днем все труднее устоять под натиском остеохондроза.

У Вас достоверные признаки дегенеративно-дистрофических изменений, и уже далеко не первой стадии!

• как можно скорее обратитесь за помощью к врачам – неврологу, вертебрологу (специалисту по заболеваниям позвоночника), мануальному терапевту или остеопату.
• кардинально измените нагрузки на позвоночник, для этого необходимо пересмотреть весь дневной распорядок
• дальнейшие прогрессирование заболевания помогут остановить восстановительная гимнастика и упражнения для позвоночника, но только после консультации врача.

Только при регулярном лечении под контролем специалиста и последовательной разгрузке Вашей спины дальнейшие повреждения позвонков и межпозвонковых дисков могут быть предотвращены.

Источник