Техника массаж поясничного отдела позвоночника

Боль в пояснице – всегда непрошенный гость. Мы боимся ее, страдаем, раздражаемся, хотим как можно быстрее заглушить неприятные ощущения, редко задумываясь о том, что только что получили сигнал SOS от собственного организма. Сработал сторожевой механизм, указывающий на неполадки в нашем теле. Быть может, сказалась накопившаяся усталость, или произошел сбой в программе, запустив развитие болезни. В любом случае не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно назначенное лечение, обязательным пунктом которого станет массаж поясницы, позволит избавиться от появившейся проблемы на ранней стадии и не допустит серьезных осложнений.

Боль в пояснице

В каких случаях назначают массаж поясничного отдела

Пять крупных прочных позвонков образуют костную основу поясничной зоны. Благодаря работе близлежащих мышц, это крепкое сочленение остается на удивление очень подвижным и служит своеобразным мостиком между более статичными грудным отделом и крестцом. На эту часть спины приходится самая большая нагрузка: она отвечает за наклоны, повороты, сложные движения, амортизацию тела человека, корректирует работу коленных суставов, голеней, стоп и пальцев ног. Потому поясница очень уязвима.

Пользователи часто ищут:

Как делать массаж ног
Массаж внутренней стороны бедра

Массаж расслабляет уставшие, напряженные мышцы, предупреждает деформацию хрящевой ткани, улучшает кровообращение, освобождает защемленные нервные волокна, корректирует положение позвонков. Учитывая такое благотворное действие, процедуру часто назначают в качестве профилактики остеохондроза и радикулита людям, ведущим малоподвижный образ жизни, или тем, чья работа связана с чрезмерными физическими нагрузками: строителям, спортсменам, танцорам.

Проблемы в поясничном отделе позвоночника

Массаж тканей пояснично-крестцовой области становится обязательным лечебным средством при:

сколиозе;
остеохондрозе;
позвоночных протрузиях;
позвонковых грыжах;
спондилезе;
радикулите;
люмбаго (прострелах);
ишиасе;
миозите;
артрозе;
неврите;
защемлении седалищного нерва;
реабилитации после компрессионного перелома позвоночника;
заболеваниях половой системы.

Расслабляющий массаж спины

Поясница – это рефлексогенная зона. Ее массирование положительно отражается на работе сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, органов малого таза у женщин и мужчин.

Ограничения к проведению массажа поясницы

Несмотря на всю пользу процедуры, 3% пациентов всё же отмечают, что после курсового лечения состояние их здоровья значительно ухудшилось. Толчком к развитию осложнений могли послужить как непрофессиональные действия массажиста, так и наличие таких неучтенных заболеваний, как:

тромбофлебит;
лейкоз;
нарушение свертываемости крови;
доброкачественная и злокачественная опухоль;
аллергические высыпания и отеки;
аневризма;
туберкулез;
сердечная недостаточность;
острая форма патологии почек;
гнойные и воспалительные процессы;
кровотечения или склонность к ним;
миома матки;
желчнокаменная болезнь.

Массаж крестца и поясницы не проводят, если пациент жалуется на тошноту, рвоту, острую боль в животе, лихорадочное состояние или повышенное давление. Алкогольное и наркотическое отравление также являются противопоказаниями к процедуре.

Воздействие на область поясницы и крестец может навредить беременным и недавно перенесшим роды или аборт женщинам. Эту зону не стоит массировать во время менструации, чтобы не усилить кровотечение.

Массирование спины ребенка

Важно знать, что у грудничков почки расположены настолько близко к поверхности тела, что любое неосторожное движение может повредить их. Поэтому во время общего массажа младенцам задействуют только попу и грудной отдел спинки, а поясницу не трогают совсем или ограничиваются легкими нежными поглаживаниями.

Подготовка к массажу

Чтобы во время процедуры полностью расслабиться, пациент должен чувствовать себя комфортно, уверенно и спокойно. Для этого нужно заранее устранить все раздражающие факторы:

за час до сеанса воздержаться от еды;
освободить кишечник и мочевой пузырь;
очистить тело, расслабить мышцы, принять теплый душ или ванну;
прогнать тревожные мысли из головы, успокоиться и настроиться на позитив;
нормализовать дыхание и пульс.

Поза расслабления

Очень важно выбрать грамотного массажиста, наладить с ним доверительные отношения, сообщить о своих проблемах со здоровьем, аллергических реакциях, индивидуальных особенностях организма.

Подробно о подготовительных мерах можно прочесть в статье «Массаж спины – забота о теле и духе».

Расслабляющая техника массажа поясничной области

Наиболее частой причиной болей в нижней части спины становится мышечный спазм. Он может возникнуть в любой, самый неподходящий момент, ограничив двигательную активность человека и вызвав массу неприятных ощущений. Обезболивающие средства лишь избавляют от симптомов, но не решают проблемы. В таком случае лучше обратиться за помощью к массажисту. Приемы расслабляющей техники быстро устранят причину недомогания:

Пациента кладут на живот, руки предлагают вытянуть вдоль туловища.
Начинают с легкого поглаживания, охватывая поверхность от нижних ребер до ягодиц и возвращаясь в обратном направлении. При этом кисти располагают так, чтобы большие пальцы скользили вдоль позвоночника, а остальные были направлены в сторону боковых поверхностей.
Продолжают те же движения, немного увеличив силу воздействия.
После этого подушечками больших пальцев растирают мышцы круговыми движениями, плавно перемещаясь вверх-вниз, по диагонали, а затем от одного бока к другому.
Разминания осуществляют, захватив часть мышцы большим и указательным пальцами и скользящим плавным движением, перемещая ее в сторону грудного отдела.
Учитывая близость жизненно важных внутренних органов, интенсивную вибрацию или поколачивание во время массажа этой зоны не используют. В завершение сеанса ограничиваются лишь легкими хлопками для успокоения растревоженных мышц.
Все приемы перемежают поглаживаниями.

Делать массаж нужно от 10 минут до получаса. Уже после первого сеанса отступает боль, увеличивается подвижность поясничного отдела, уходят спазмы и напряжение. Процедуру выполняют курсом (10 – 15 сеансов) или повторяют по мере необходимости.

Массаж поясницы при беременности

Особую технику массажа для расслабления области пояснично-крестцового отдела позвоночника рекомендуют будущим мамам, но не раньше, чем с 5-го месяца беременности. Во время процедуры женщина сидит или лежит на боку. Всё воздействие сводится к поглаживанию, мягкому выжиманию, направленному вдоль длиннейших мышц и латеральных поверхностей зоны и лёгкой вибрации подушечками пальцев.

Видеоурок: обучаемся массажу пояснично-крестцового отдела

Искусство массажа относится к тому виду знаний, которые всегда будут полезны. Обучиться основным приемам расслабляющей или лечебной техники несложно: в наше время существует много специальной литературы и обучающих видео, где пошагово разбирается любая методика, даются точные инструкции к действию, обращается внимание на особенности каждой процедуры. К примеру, посмотрев видеоуроки школы «Мастер-класс» можно освоить правильную технику сегментарного массажа поясницы. Эта процедура выполняется по пяти основным парным линиям:

первая – паравертебральная, проходит около позвоночника, вдоль длиннейших мышц спины;
вторая – центральная лопаточная;
третья, четвертая и пятая – на задней, средней и передней границе подмышечной ямки.

Массаж поясничного отдела позвоночника предусматривает воздействие на область между нижней линией ребер и копчиком, минуя ягодичную зону. Во время урока мастер знакомит с основными приемами:

Поглаживанием, которое может быть довольно интенсивным, в силу плотности и натянутости кожи в этой части спины. Попеременное обхватывающее движение выполняется тыльной стороной кисти.
Растиранием: воздействие направлено на паравертебральные (околопозвоночные) мышцы, с целью расслабить их и улучшить кровообращение. Боковые поверхности крестцово-поясничной области обрабатывают при помощи приема пересечения – разностороннего трения внутренним ребром кисти.
Разминанием: на длиннейших мышцах его проводят подушечками больших пальцев, двигаясь вниз, к копчику. На боках применяют двуручную круговую технику, движения при которой напоминают замес теста.
Вибрациями: их выполняют кончиками пальцев, без лишнего давления, непрерывно. Прерывистая вибрация или ударные приемы могут навредить близко расположенным внутренним органам, поэтому на пояснице их применение запрещено.
Чередуют другие этапы и заканчивают сеанс легкими поглаживаниями.

Помните, что воздействие непосредственно на позвоночный столб запрещено: малейшее неловкое движение может повлечь непредсказуемые последствия, вплоть до обездвиживания. Править позвонки может только мануальный терапевт.

Выполнение массажа поясницы в домашних условиях

Проводя процедуру дома, массажисту не стоит расслабляться и пренебрегать основными общепринятыми правилами:

Прежде, чем начать сеанс, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к нему.
Не проводить манипуляции в период обострения заболевания.
Предварительно нужно проветрить помещение.
Пациент должен лежать на животе, причем руки лучше вытянуть вдоль туловища, а ноги слегка развести.
Процедуру начинать с нанесения на кожу спины массажного масла.

Нанесение массажного масла

Массировать пояснично-крестцовую зону допустимо, используя базовые приёмы:

поглаживание;
выжимание;
растирание;
разминание;
легкую вибрацию.

Все массажные движения должны осуществляться сверху вниз, следуя движению лимфы. Очередность их выполнения и техника ничем не отличаются от любого другого классического массажа. Единственное, что должен помнить начинающий массажист: слишком интенсивное воздействие на область почек опасно, поэтому запрещено.

Если вдруг прихватило поясницу, а помочь некому, вы можете купировать боль самостоятельно. Для этого:

Лягте на бок на ровную и твердую поверхность или сядьте.
Ноги согните в коленях.
Постарайтесь как можно лучше расслабить мышцы.
Подушечками пальцев около 3 минут поглаживайте поверхность поясницы как показано на фото.
Положите руки на область крестца так, чтобы большие пальцы сошлись у позвоночника, а остальные были направлены к бокам. Слегка придавите околопозвоночные мышцы, плавно перемещаясь сверху вниз.
Выполните пересечение, при котором большие пальцы движутся вдоль линии ребер от позвоночника к бокам.
Левую ладонь положите на больную область, прикройте ее правой рукой и выполните круговые движения поперек поясницы.

После массажа разотрите проблемную поверхность полотенцем и отдохните, некоторое время воздерживаясь от физических нагрузок.

Если боль не отпускает, а, наоборот, усиливается, отдает в ногу, сопровождается общим недомоганием и повышением температуры – не занимайтесь самолечением, а в срочном порядке обратитесь к врачу.

Стоимость курса массажа

Цена одной процедуры в салонах Москвы и Санкт-Петербурга зависит от уровня лечебного заведения, квалификации принимающих специалистов, а также от площади массируемой поверхности и времени воздействия.

Массаж поясничного отдела

Проработка поясничной области может рассматриваться как отдельная процедура, разновидность сегментарного массажа. В этом случае 30 минут работы специалиста оценивается от 350 рублей до полутора тысяч. Если же это часть общего расслабляющего или лечебного массажа спины, то пациенту придется заплатить от 1350 до 3000 рублей за часовой сеанс.

Вспомогательные приспособления

Врачи бьют тревогу: остеохондроз и боль в спине «молодеют» на глазах. Тревожные симптомы возникают неожиданно, не щадя ни взрослых, ни детей. Хорошо, если дома есть человек, способный сделать массаж зоны крестца и поясницы. А если нет? В таком случае нужно держать под рукой массажеры, которые станут домашней «скорой помощью». Судя по отзывам, хороший лечебный эффект оказывают:

Подушки – универсальные массажеры, которые можно использовать для поясницы. Встроенные массажные головки оказывают попеременное вибрирующее, пульсирующее, точечное и разминающее действие на нескольких скоростях. Инфракрасное излучение прогревает проблемное место, снимая воспаление и боль. Автоматический таймер выделяет на проработку каждой зоны 5 минут. Пользоваться ими можно дома и в дороге: они одинаково хорошо работают и от сети, и от аккумулятора. Главное, следить, чтобы массажные головки не задевали позвоночный столб.
Аппликатор Кузнецова. Для нижней части спины используют пояс, коврик или валик, на котором расположены пластиковые пластины круглой или квадратной формы с шипами. Разные по цвету, они отличаются остротой заточки и предназначены для людей с определенным порогом болевой чувствительности. Иглы не ранят, а лишь воздействуют на биологические активные точки, расположенные на массируемой поверхности. С их помощью можно ускорить кровообращение, снять боль и спазмы, улучшить обмен веществ, оказать удаленное рефлекторное воздействие на внутренние органы.
Массажные пояса (к примеру, «Эфференцессор пноделикс») – устройства прямоугольной формы, которые крепятся на нижнюю часть спины при помощи ремней или липучек. Встроенный механизм осуществляет вибромассаж и инфракрасный прогрев. Работают пояса от сети и автомобильного электропитания. Сеанс длится около 20 минут. Повторяют его по необходимости, 2-3 раза в сутки. Использование прибора запрещено беременным женщинам и детям до 12 лет.

Не стоит воспринимать массаж только на уровне физических прикосновений. Это философия, тонкое искусство, обмен энергией, которые дарят красоту, легкость движений и здоровье на долгие годы.

Источник

Техника массаж поясничного отдела позвоночника Поясничный отдел позвоночника страдает чаще других отделов, и происходит это не только после того, как достигнут пятидесятилетний рубеж, когда межпозвоночные диски утрачивают былую эластичность и подвижность. Существует значительное количество причин, приводящих к остеохондрозу поясничного отдела, зависящих не только от наследственного фактора, неправильной осанки или травм спины, но и от перенесенных инфекционных болезней (например, остеомиелит, туберкулез), возникших воспалительных процессов, чрезмерных нагрузок, сбоями в работе пищеварительной и эндокринной системы. Значимое место в развитии остеохондроза поясничного отдела играет образ жизни. В основном поясничный отдел страдает от пассивного образа жизни, в первую очередь он настигает тех, кто ведет сидячий образ жизни, ведь именно такое положение тела приводит к расслаблению мышечного корсета, что повышает нагрузку на поясничный отдел позвоночного столба. Ожирение, неправильное сочетание режима труда и отдыха, вредные привычки также оставляют свой след на здоровье поясничного отдела позвоночника. Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника занимает длительный период и требует постоянной профилактики, среди которой одной из наиболее эффективных средств является лечебный массаж поясничного отдела позвоночника. Цель проведения массажа, как и лечебной гимнастики, является улучшение кровотока в областях поражения тканей позвоночника, повышения тонуса мышц поясничного отдела спины, укрепление мышечного каркаса, восстановление лимфообращения. Однако назначение массажа при остеохондрозе поясничного отдела имеет ряд противопоказаний.

Условия проведения лечебного массажа поясничного отдела позвоночника.

Лечебный массаж поясничного отдела назначается врачом-неврологом по истечении острого периода заболевания, и проводиться, от 10 до 15 сеансов, с профилактической целью обычно достаточно 5-7 сеансов. Продолжительность сеанса зависит от состояния больного, чаще всего составляет 20 минут, который проводится на твердой кушетке в положении «лежа на животе», но допускается в положении «сидя» на специализированном массажном кресле. В случае одностороннего остеохондроза (болевой синдром затрагивает только одну сторону поясничного отдела) массаж начинают со здорового отдела, переходя к пораженной области. Для получения высокого эффекта в процессе массажа охватывают области, кроме поясницы бедра, крестец и ягодицы. При проведении массажа затрагивают только мягкие ткани, исключительно в направлении снизу вверх (по направлению движения лимфы), не подвергая воздействию позвоночный столб (строго запрещено), но возможен охват области почек, но с наименьшей интенсивностью. При появлении болевого синдрома во время сеансов массаже, переходят на щадящий режим, постепенно наращивая интенсивность и длительность по степени привыкания пациента. Рекомендуется приступать к проведению сеанса не ранее, чем через 2 часа до приема пищи, а также перед началом следует опорожнить мочевой пузырь.

Техника массажа поясничного отдела позвоночника.

Техника массажа поясничного отдела довольно стандартна, в ней используются четыре основных способа проведения, чередующихся между собой. Лечебный эффект от массажа поясничного отдела зависит от интенсивности, длительности и направленности этих основных приемов.

Основные приемы техники массажа поясничного отдела:

Поглаживание, прием с которого начинают и заканчивают процедуру массажа поясничного отдела. По времени этот метод занимает до 1/3 от общей продолжительности сеанса. При остеохондрозе поясничного отдела применяется глубокое медленное поглаживание с целью расслабления мышц.
Растирание, прием выполняемый после проведения поглаживания, направленный на достижение ускорения процессов метаболизма и кровотока в тканях, занимает приблизительно четверти от общего времени сеанса.
Основным приемом в сеансе лечебного массажа поясничного отдела является разминание, занимая около половины продолжительности сеанса. Разминание проводится как в продольном, так и поперечном направлении для укрепления или расслабления мышц, глубина воздействия зависит от выраженности болевого синдрома. Используя разминание в сеансе массажа, можно добиться эффекта усиления течения обменных процессов, снизить проявление воспалительных процессов.
Вибрация при массаже поясничного отдела позвоночника занимает не более 10% от общей продолжительности сеанса

Противопоказания массажа поясничного отдела позвоночника.

Не смотря на высокую эффективность проведения массажа поясничного отдела позвоночника (с лечебной или профилактической целью), существует целый ряд противопоказаний к его назначению. К противопоказаниям массажа поясничного отдела относятся:

Наличие острых гнойных или воспалительных процессов, сопровождающихся повышением температуры;
Поражения кожных покровов в области спины или нижних конечностей, а в том числе грибковые или гнойничковые;
Варикозное расширение вен;
Активная форма туберкулеза;
Онкологические заболевания (различной локализации);
Острые венерические заболевания;
Остеомиелит;
Различные виды кровотечений (в том числе во время менструации у женщин).

Что делать, если имеются противопоказания массажа поясничного отдела?

Техника массаж поясничного отдела позвоночника В лечении и профилактике остеохондроза поясничного отдела применяется не только массаж, в комплексную терапию входят также лечебная гимнастика, организация правильного питания, лекарственная и витаминная терапия, физиопроцедуры.

Для восстановления нормального кровообращения применяют витаминные комплексы с антиоксидантным действием. Витаминный комплекс Дигидрокверцетин Плюс, содержащий мощные антиоксиданты – витамин С и витамин Е, усиленные действием эталонного природного антиоксиданта дигидрокверцетина, позволяют улучшить капиллярное кровообращение структур позвоночника и мышечного аппарата. Техника массаж поясничного отдела позвоночника А обеспечить венозный отток крови поможет препарат Одуванчик П, произведенный на основе корня одуванчика, действие которого усилено витамином С. Корень одуванчика – природный венотоник, предупреждающий застойные явления в структурах позвоночника. Кроме того, корень одуванчика является растительным хондропротектором за счет содержания в его составе тараксацина, биологически активного вещества, стимулирующего производство хондроцитов, отвечающего за производство составляющих матрикса (эластина, коллагена, гликопротеина), позволяющих остановить дегенеративно-дистрофический процесс, что позволяет его использовать в лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При организации питания при остеохондрозе поясничного отдела необходимо увеличить в меню потребление продуктов, содержащих кальций, так как остеохондроз, как и другие заболевания опорно-двигательного аппарата (артриты, артрозы) и костной ткани (остеопороз, остеопения, остеомаляция) являются заболеваниями нарушения минерального обмена, в первую очередь, кальциевого обмена. Рекомендуются также прием кальций содержащих препаратов и препаратов с содержанием витамина D и витамина В6, принимающих участие в ликвидации нарушений минерального обмена и помогающих организму правильно усвоить кальций – минерал являющийся одним из пяти главных составляющих элементов организма человека. Биологически активный комплекс Остеомед, содержащий цитрат кальция, одну из легко усвояемых органических солей кальция и трутневый расплод.

Витаминный комплекс Остео-Вит, в составе которого витамин D (способствующий правильному усвоению кальция, а также обладающий выраженным противовоспалительный действием используется не только для профилактики остеохондроза, но и для лечения в период обострения) и витамин В6 (кроме участия в кальциевом обмене, способствует синтезу нейромедиаторов, снижая болевой синдром в период рецидива остеохондроза), содержит также трутневый расплод – апипродукт, природный источник ценных для организма аминокислот, витаминов основных групп, макро- и микроэлементов, поддерживающий гормональный фон (является донатором энтомологических прогормонов: тестостероидов, прогестерона, эстрадиола), нарушения которого провоцируют развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата и костной ткани. Витамины Остео-Вит рекомендуются к приему женщинам в период климакса и постменопаузы.

Техника массаж поясничного отдела позвоночника При гипокальциемии показан прием биологически активного комплекса Остеомед Форте, имеющий аналогичный став препарату Остеомед, но усиленный витаминами D и В6.

Для снижения болевого синдрома, вызванного спазмами мышц, характерного в период обострения остеохондроза поясничного отдела, назначается прием миорелаксантов. Валериана лекарственная, на основе которой произведет препарат Валериана П, в котором действие лекарственного сырья усилено витамином С, растительный миорелаксант, снижающий болевой синдром и улучшающий качество сна при обострении остеохондроза поясничного отдела.

Техника массаж поясничного отдела позвоночника Рекомендуемые препараты входят в линейку продукции «Секреты долголетия», произведены в удобной для приема форме таблетки по инновационной технологии криообработки при сверхнизкой температуре, не позволяющей утрачивать целительную силу лекарственного сырья, что является значительным преимуществом по сравнению с технологиями, использующими высокотемпературную обработку.

Советуем прочитать:

Лечебный массаж при шейном остеохондрозе

Массаж – один из способов лечения остеохондроза!

Остео-Вит D3 – надежный щит от остеохондроза!

Лечебный массаж при грудном отеохондрозе

Профилактика грудного остеохондроза. Упражнения при грудном остеохондрозе.

Признаки шейного остеохондроза. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.

Шейный спондилез, симптомы, причины и лечение.

Протрузия межпозвонковых дисков – осложнение остеохондроза!

Частые боли в спине – результат быстрого старения позвоночника. Как сохранить здоровье позвоночника?

Ишиас (воспаление седалищного нерва): причины, симптомы. Лечение ишиаса народными методами.

Сезонное обострение остеохондроза. Что делать во время обострения остеохондроза?

Источник