Танец живота при искривлении позвоночника

Как только восточный танец завоевал массы и обрёл популярность в большинстве городов России, начали выявляться «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим.

В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, можно ли вам. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за ваше здоровье.

Некоторым особам сложно что-то доказать, и они всё равно рвутся на тренировки. Для них существует один выход – занимайтесь, если хотите, но дайте расписку, что преподаватель никакой ответственности за ваше здоровье и благополучие не несёт. Это очень важно. Особенно сейчас, когда женщины по зову моды приходят на занятия, не предупредив тренера о своих серьёзных болячках.

Итак, если вам от 16 лет и выше, вы психически здоровы и уравновешенны, полны энтузиазма, можете спокойно посещать занятия. А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем:

исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев);
проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4-6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).

Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача прежде чем идти снова на тренировку.

заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;
при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;
при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);
блокады, аневризмы, в/ч гипертензия;
при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);
при обострениях каких-либо заболеваний;
запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;
во время БЕРЕМЕННОСТИ!

Детям:

тряски запрещены;
в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;
от 8 до 11 лет – можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки.

Особое внимание я бы хотела заострить именно на запрете заниматься беллидансом беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает – занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребёнка. Сейчас многие говорят – здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?

В последнее время появились курсы типа «Танец живота для беременных». Обратившись к специалистам в Москве, те в один голос сказали, что как бы это всё не обзывалось, танец всё равно тот же. Так что лучше не рисковать. Другое дело – особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота – нет. Поэтому заранее взвесьте всё «за» и «против», прежде чем подвергнуть себя и своё будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахован…к сожалению…

Как известно, восточный танец всё же имеет массу «плюсов». Вы можете благодаря нему избавиться от множества болезней. Как упоминалось ранее, может наступить долгожданная беременность, поэтому смысл выражения «Живот заказывали?» вполне очевиден и ясен… Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут:

при эрозии (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию);
при гастрите;
при несильном сколиозе;
при воспалительных процессах не в стадии обострения;
при спаечной болезни (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию);
при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);
при опущении матки и т.д.

Ещё хотелось бы дать небольшие рекомендации, которые желательно выполнять для вашего же блага:

а) Не стоит заниматься босиком! Лучше в носках или чешках.
б) Во время месячных лучше не заниматься, либо заниматься, но снизив нагрузку (исключив фронтальные волны).
в) Следите за своей осанкой!

На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривлённым позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно:

Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперёд, ягодицы поджать.

Очень хороша сама по себе методика Валиды, которая в начале тренировки рекомендует принять правильную и удобную позицию для позвоночника.

В заключение хочется сказать, милые дамы, пожалуйста, берегите себя и своё здоровье! Мы слабый пол, потому что легкоуязвимые. Если вы вовремя не позаботитесь о себе, то любые серьёзные заболевания могут оставить отпечаток на нашем будущем. Не запускайте себя. Любите и будьте любимы! Посещайте врача, когда это необходимо. Прислушивайтесь к себе. Если вы неважно себя чувствуете, предупредите преподавателя заранее и не приходите на занятие. Поймите, здоровье – это ГЛАВНОЕ!

Берегите себя!

Источник

Танец живота при сколиозе

Здравствуйте. Сразу скажу (в ответ на возможные предложения обратиться очно к врачу), что через два месяца, в отпуске, планирую это сделать (уже подыскала здесь, на форуме, к кому хотела бы обратиться))
Но сейчас прошу, по возможности, подсказать, можно ли заниматься восточными танцами и стрип-пластикой при сколиозе 2 стадии грудного отдела.
Еще у меня, похоже, шейный остеохондроз, т.к. за компьютером горят плечи (особенно справа) и все время хочется нагнуть голову и так…потянуть ее вниз рукой…при этом очень приятно становится справа где-то внутри шеи и основания затылка, как при массаже. Но работа у меня хорошая, хоть и сидячая, так что приходится терпеть, часто крутить головой и разминать.
Вообще-то я люблю двигаться, танцевать, обожаю ходить пешком. Но как-то мне показалось этого недостаточно и 30 сентября я записалась в фитнес-клуб (громко сказано, конечно, для него, но это единственное заведение в нашем городке, хотя бы отдаленно соответствующее этому названию. Да и на визитке так написано))
Там калланетик – статическая нагрузка – буквально за месяц подтянулся пресс, другие мышцы (но они и раньше были ничего, а вот пресс я забросила как-то); потом, пилатес, стэп, латина. Больше ни на что не хожу, т.к. прыгать не могу совсем – задыхаюсь и сердце норовит выпрыгнуть, на стэпе только шагаю, без прыжков. Может, попозже смогу… Сейчас я занимаюсь 4-5 раз в неделю по 1-2 занятия (по часу каждое). И два раза в неделю дополнительно стрип-пластикой и танцем живота, от чего пребываю в постоянном восторге и сожалении, что не начала раньше))
Ну вот. Спина болеть перестала, в животе ветры тоже успокоились и вообще все просто замечательно Кстати, парадокс: если аэробику я больше 10 минут не выдерживаю, то танцевать без перерыва способна 2,5 часа, только пить изредка.
При растяжках не делаю скручивания. А вот движение танца живота поставило в тупик: верхняя часть прямая (до талии), бедро уходит в сторону как можно дальше, затем вниз. Потом другое бедро. Это долго писать, но делается, конечно, быстрее, очень плавно. Вопрос: не вредно ли это позвоночнику – так “уходить в сторону” нижней частью, когда он и так кривой? Неприятных ощущений нет, только все мышцы пресса напряжены, а это даже приятно))
Еще – “волна”, передняя, грудь-живот-бедра вперед и назад, все по очереди. И боковая, там вообще весь позвоночник изгибается, но снова нет боли и неприятных ощущений, только напряжение мышц.
Похожие движения есть и в стрип-пластике, только там живот меньше “танцует”, зато есть подъемы (видели наверняка, но на всякий случай опишу кратко): из наклона верхней части тела вниз подниматься только подняв голову и выпрямив спину. Вообще все делается только с прямой спиной.
Ну вот. Извините, что длинно, хотелось ничего не упустить, чтобы вы не тратили время на дополнительные вопросы Есть во всем этом какая-нибудь “опасность” для кривого (с детства) позвоночника и нужно ли прекращать? Я очень надеюсь, что все-таки нет, очень надеюсь!

ПС: чуть не забыла! Мне 35 лет, рост 162 см, вес 60 кг, есть ребенок, телосложение ближе к худощавому, но какое-то… сплющенное)), т.е., талия у меня меньше 70 см не была уже лет в 13, из-за нижних ребер (сейчас 78). Ну, и бедра несколько широковаты (96 см – в основном, за счет костей)

Источник

Восточные танцы сейчас на пике популярности. Ими занимаются все – детвора, молодые девушки, взрослые женщины и даже бойкие старушки. Конечно, они прекрасно развивают пластику, гибкость, грациозность. Но, знаете ли вы, что танец живота можно танцевать не каждому. Внимательно ознакомьтесь с нашей статьёй. Может быть именно вам, противопоказаны танцы, пришедшие к нам с Востока, и, в частности, танец живота.