Танцы при протрузии поясничного отдела позвоночника
- #1
Добрый день! Подскажите, можно ли заниматься танцами (латина, стрип пластика), если есть протрузия в пояснице? Занимаюсь лфк, но душа просит танцев Болей в спине нет, есть лишь дискомфорт при изгибе назад, как будто скованность в пояснице. Не навредят ли танцы?
- #2
В олимпиаде участвуют с грыжами, а уж танцами тем более можно.
Вот понять бы, что дает боль при прогибе назад?
- #3
Отлично, значит попробую позаниматься танцами.
Непонятно, что болит при прогибе назад. Летом была в Вашем центре у доктора Новака, вроде ничего страшного не нашли. Прошла 4 сеанса процедур, общее состояние спины стало намного лучше!! Но вот эта странная боль при прогибе так и осталась.
- #4
Доктор Новак теперь в Анапе, заведует большим отделением и пишет докторскую.
Про диагноз. Как вариант, сделать УЗИ межостистых связок.
- #5
В олимпиаде участвуют с грыжами, а уж танцами тем более можно.
Вот понять бы, что дает боль при прогибе назад?
Доктор, а как быть мне в похожей ситуации, у меня протрузия в поясничном отделе S5 L1 5мм, и еще – гипермобильность суставов (я гибкая, мне 40, легко достаю пальцами рук до пола не сгибая ноги, а при усилии могу и ладони положить). А я без ума от танцев (латина). Однако танцы это быстрые вращения всеми частями во всех направлениях… Можно ли мне это?
Кстати тоже назад не очень приятно прогибаться.
- #6
Да можно!
Кстати, а почему-то в Мексике, в кафе, танцевали только молодые, а местные, кому за 40, только пританцовывали?
- #7
Доктор, а как жить с этой самой гипермобильностью? И где грань между нормой и особенностями конституции и паталогией?
Насчет кафе в Мексике, наверное и там люди к 40 годам уже имеют проблемы, не так легко танцевать.. Думаете, и нам пора закругляться?
- #8
Вопрос не чем, а как заниматься!
Разумно можно все.
Главный признак- болит не часто и не сильно, значит все хорошо.
- #9
Хотелось бы чтоб и дальше было хорошо. Вот что.
А то тут попала к одному доктору, он меня этой гиперподвижностью напугал.
- #10
Докторов надо выбирать тщательно)
А у меня вопрос – почему возможность достать руками пол – или положить ладошки (при усилии) не сгибая колени – считается гипермобильностью? Я всегда думала, что это норма.
ЗЫ – всегда доставала и сейчас в почтенном возрасте достаю) Ни разу никто не сказал, что это плохо…. А это плохо?
- #11
Светлан, так я тоже вот до 40 лет гнулась себе и понятия не имела, что это аномалия. Даже гордилась. А вот заболела спина, обнаружили протрузию в поясничном отделе и я пошла к доктору. Доктор кстати был выбран тщательно! Так вот он меня погнул туда сюда и говорит – Вы странно гибкая какая-то, это не очень хорошо. Сама гибкая, а мышцы не сильные. Ничего не держится, мол. Суставы не стабильны. И что я 10 лет танцую и растяжки делаю – чуть ли не ошибка. И вот я зашла в интернет и стала читать. Оказывается, да, есть такой синдром гипермобильности, и проверяется он тестом (там 4 движения надо сделать) – одно из которых вот так вот потянуться к полу, написано пальцами достаете – норма, ладошки – аномалия. Ну еще и пальцы на руках у меня гнутся хорошо… И растяжки легко даются… И похрустываю порой…Можно в интернете найти – тест на гипермобильность… Ну и дальше начиталась всякого.
А какой это у Вас почтенный возраст? Мне вот 40…
Правда, на этом форуме мне 2 врача ответили, что быть гибкой хорошо. Но я все равно “загрузилась”.
И тоже хочу понять – так ли это плохо?
- #12
Мне 56 почти) ужас – да?
- #13
Мне 56 почти) ужас – да?
Нет, не ужас. Наоборот – супер!
А как Ваш позвоночник, суставы? Гибкость мешает жить?
- #14
Гибкость – нет не мешает. С суставами – все нормально сейчас – по крайней мере болей таких как раньше я не испытываю. Но как я и писала – я работаю со специалистом – реабилитологом. Из той ситуации в которую я попала самостоятельно было не выбраться.
- #15
А то тут попала к одному доктору, он меня этой гиперподвижностью напугал.
Извините, что влезаю в разговор, но вы меня тоже напугали. Я тоже всегда считала, что гибкость – это хорошо. Мне 41. И спокойно достаю пальцами до пола без разминки. Если размяться, то и ладошки положу.
Можно в интернете найти – тест на гипермобильность…
Из 5 тестов только 2 положительных, и то большой палец на 90% могу приблизить к предплечью. Но зато плечи гибкие. Только уже не уверена, что это хорошо.
Моей маме 76, и она тоже спокойно достает до пола… Но мне кажется, что это лучше, чем ограничение подвижности, когда носки надеть, и шнурки завязать – проблема…
- #16
Ой, я не пугать хотела, а хотела найти поддержку. Вдруг врач все-таки переборщил и кругом живут такие же люди – и ничего. Как я поняла, главное сильные мышцы иметь.
- #17
Ой, я не пугать хотела, а хотела найти поддержку. Вдруг врач все-таки переборщил и кругом живут такие же люди – и ничего. Как я поняла, главное сильные мышцы иметь.
Ну, это скорее я испугалась мышцы то как раз не сильные, я так думаю… мало кто занимается своими мышцами, пока “гром не грянет”… Разве что сумки с продуктами, да детей на руках потаскать – вот и все упражнения…((
- #18
с точки зрения дилетанта) мышцы должны быть правильными – держать то, что они должны держать – обладать нужной силой и объемом – для того, чтобы удержать – не быть прилипшими друг к другу, укороченными или растянутыми и уж тем более “сдохшими” сухими) и тогда очень многие проблемы просто уйдут…
Если я не права доктора поправят.
Источник
Здравствуйте! Я хореограф, учусь на 3 курсе.Танцами занимаюсь с самого детства. И вот года 3 – 4 назад меня начали беспокоить незначительные боли в пояснице. Если где-то немного замерзну, или перенагружу себя хватала поясница, но ухудшаться начало в этом году, часто стреляет и отдает в пах, когда делаю уборку подметаю или сидя где-то мою полы, не могу потом разогнуться, чувствую себя старенькой бабушкой в такие моменты. Раньше это было незначительно и я особого внимания не предавала этому. У нас в университете очень холодно, зимой с отоплением проблемы, уже 3 год обучения всегда какие-то проблемы со здоровьем из-за холода. В университете уклон на народную хореографию и она 4 -5 раз в неделю. Вот я пошла к врачу и меня направили на МРТ пояснично-крестцового отдела. Результат показал, что у меня дорзальная диффузная протрузия диска L4-L5, размер до 0,3 см, деформирующая передние отделы дурального мешка. А так же обнаружили медианную грыжу диска L5- S1, размером до 0,6 см, деформирующая передние отделы дурального мешка и суживающая просвет позвоночного канала.
Вот меня беспокоит можно ли мне продолжать заниматься, так как нагрузки в университете не маленькие, так еще и холодно. Хотела доучится уже эти 1,5 года до бакалавра на стационаре, но здоровье важнее. Хочу услышать ваш совет, что вы скажите? Можно ли заниматься и учится дальше или стоит перейти на заочку и занятся своим здоровьем. Переживаю за то, если буду продолжать то грыжа будет расти и я потом совсем не смогу заниматься хореографией, а это все-таки моя будущая профессия. С нетерпением жду вашего ответа.
Александра, 19, Одесса, Украина
Здравствуйте, Александра.
Ну что вы, не надо расстраиваться, вы так молоды и все можно исправить, только нужно приложить максимум усилий, если хотите восстановить свой позвоночник, закончить вуз, а также состояться в своей профессии!!
Советую почитать в моих статьях на сайте о моей методике и комплексному подходу к здоровью позвоночника… У вас проблема часто повторяющаяся у многих танцовщиков, еще у них часто страдают коленные суставы.
Нужно знать и помнить, что занятия различными видами упражнений не гарантируют сохранение здоровья вашего позвоночника! Упражнения упражнениям рознь! Каждая профессия имеет свои издержки, которым нужно противостоять, занимаясь правильными упражнениями.
Думаю, у вас усиленный поясничный лордоз и отсюда все ваши проблемы в поясничном отделе, а возможно у вас есть небольшой сколиоз, на который врачи да и вы тоже не обращали внимания, и это тоже может быть серьезной причиной и проблемой, приведшей вас к страданиям. Но основная причина разрушения позвоночника – это полное отсутствие мышечной защиты и поддержки, отсутствие необходимого мышечного корсета и очень много непосильной вертикальной нагрузки на межпозвонковые диски. Вы видимо считали, что если вы много двигаетесь, значит мышечный корсет у вас есть. Но! Упражнения упражнениям рознь!
Теперь вы точно знаете, что нельзя запускать проблему до такой степени….и нельзя так долго не обращать внимание на свой позвоночника, который болью кричал вам о проблеме…
Советую начать срочно заниматься ежедневно по моим программам, сформировать надежный мышечный корсет, который будет поддерживать и защищать позвоночник, но главное, устранит причину разрушения и создаст условия для восстановления поврежденных хрящевых дисков.
Вы, девушка подвижная и ваши мышцы быстро придут в тонус и боли быстро уйдут, но на полное восстановление необходимо время, не менее полугода ежедневных тренировок, через полгода оставите дежурные три тренировки в неделю для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета. Найдите эту возможность заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, не взирая на все ваши нагрузки в университете! И ваш позвоночник скажет вам спасибо, а вы будете благодарны мне.
Рекомендую вам заказать Мини-комплекс для позвоночника и Стройные ноги и жизнь без артроза, их нужно чередовать и заниматься ежедневно. Заказать вы можете только электронную версию и оплатить через платежные системы Интеркасса и PayPal, которые функционируют на Украине.
Ниже Отзыв женщины, написавшей его в моей группе в Контакте
Ирина Дрокина 4 ноя 2016 в 23:07
Здравствуйте всем тем, кто осознал, что проблемы в позвоночнике мы можем устранить только САМИ!!! Меня зовут Ирина, мне 43 года.В 41 год меня просто скосили у уложили в кровать грыжи в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. 2 года боли,мытарств по врачам,костоправам и отчаяние… Благодарю судьбу, что хореограф моего сына посоветовала мне комплексы упражнений Елены Плужник. Тренеру сына я верила безоговорочно! Начала заниматься. Было огромное желание жить полноценной жизнью без боли и отчаяния! ЕЖЕДНЕВНЫЕ тренировки! И через 1 месяц я поняла, что мне становится лучше! Занимаюсь уже 9 месяцев. И я на верном пути! И этот путь советую всем! Надо проявить только упорство и включить самодисциплину. Это эффективнее и дешевле всех лекарств. ОГРОМНОЕ, Елена, Вам спасибо. Я еще повоюю и внуков по-нянчу!!!!)))))
С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Источник
Протрузия – выпячивание межпозвонкового диска за пределы позвоночника без разрыва фиброзного кольца. При наличии острой боли пациенту назначают комплексное лечение. В этот период запрещено совершать резкие движения и подвергать организм чрезмерным физическим нагрузкам. Необходимо обеспечить покой пораженному участку позвоночного столба. В этой статье вы узнаете, от каких видов спорта стоит отказаться во время лечения, а какие наоборот полезны для позвоночника и организма в целом.
При протрузиях полезно заниматься следующими видами спорта:
- Аквааэробика. Укрепляет спинную мускулатуру, оказывает стимулирующее действие на кровоток, снижает нагрузку на поврежденные хрящи и устраняет мышечные спазмы. Занятия проводятся под руководством врача-физиотерапевта. Продолжительность первой тренировки не должна превышать несколько минут. Постепенно разрешается довести время до 1 часа. При болевых ощущениях упражнения направлены на расслабление и растяжку. Запрещено заниматься водной гимнастикой сразу после приема пищи и в холодном водоеме.
- Пилатес и йога. Помогают справиться с протрузиями разной локализации и оказывает положительное действие на весь организм. При занятиях йогой следует отказаться от асан, предполагающих скручивание спины. Постепенно их можно выполнять медленно и осторожно. Важно избегать прыжков и ударов в спину. Каждая тренировка должна заканчиваться позой для расслабления – Шавасаной. Противопоказаны пилатес и йога при наличии болевого синдрома, слабости и дрожи в нижних конечностях, онемении или покалывании в определенных частях или по всему телу.
- Плавание. В воде мышцы спины и межпозвоночные хрящи расслабляются, укрепляется мышечный корсет. Плавать полезно в период реабилитации после операции, при обострении остеохондроза с сильным болевым синдромом и нарушениях осанки. Для начала рекомендуется просто лежать на воде и плавать на спине. Медленное плавание расслабляет спазмированные мышцы и уменьшает боль. Важно правильно распределять нагрузки. Работать должны только конечности, спина при этом остается максимально расслабленной. При протрузии грудного отдела разрешается плыть брассом, кролем или на спине.
- Гиперэкстензия. Укрепляет мышцы поясницы, если выполнять движения плавно и без рывков. Запрещено сильно прогибаться, нагружать плечевой отдел, совершать раскачивающиеся движения и использовать дополнительный вес. Гиперэкстензию можно делать не только в тренажерном зале, но и дома. Вместо тренажера нужно использовать фитбол – специальный надувной мяч, который можно купить в спортивном магазине.
Также при протрузии можно выполнять отжимание и вис на турнике, но не в стадии ремиссии. Полезен легкий бег в кроссовках на мягкой ортопедической подошве.
Восстановить тонус мышц и укрепить мышечный корсет поможет планка. Перед выполнением упражнения следует подготовить тело и провести разминку. На первых тренировках не рекомендуется совершать более трех подходов. Увеличивать длительность упражнения нужно постепенно. Все мышцы во время выполнения планки должны быть напряжены.
При наличии протрузии диска противопоказаны такие виды спорта:
- Длительный бег, прыжки и тяжелая атлетика. При беге организм подвергается мощному сотрясению, что приводит к разрушению деформированного межпозвонкового диска. Лучше отдать предпочтение спортивной ходьбе. Она на 80 % снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, регулирует работу всех мышц каркаса спины и исключает появление осложнений.
- Конный спорт. При езде галопом или рысью спина пациента испытывает сильную тряску, что приводит к травмам позвонков.
- Упражнения в тренажерном зале с утяжелителями весом более 5 кг. Поднятие тяжестей оказывает высокую нагрузку на позвоночник.
- Футбол, хоккей и другие травмоопасные виды спорта. Связаны с быстрым перемещением, столкновениями, падениями и резкими движениями.
- Горнолыжный спорт. При движении позвоночник подвергается сильной компрессии.
- Гольф, бадминтон, теннис. Запрещены из-за рывков, наклонов и отклонений.
Противопоказано при протрузии качать пресс. Нагрузка на косые мышцы приводит к дестабилизации положения тел позвонков и грозит развитием грыжи.
Отзывы пациентов
Точность диагностики и качественное обслуживание – главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Панина Валентина Викторовна
Актриса, заслуженная артистка РСФСР
Узнала о вас в интернете – нужно срочно сделать МРТ.
И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.
Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…
Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.
Открыть скан отзыва
Сергей Шнуров
Российский рок-музыкант, киноактёр, телеведущий и художник.
Ц. М. Р. Т. «Петроградский» спасибо!
Спасибо огромное за такое хорошее, професиональное обслуживание в вашей клинике. Приятно, комфортно! Прекрасные люди, прекрасные условия.
Открыть скан отзыва
Русанова
Хочу поблагодарить сотрудников за внимательное и доброжелательное отношение. Хорошо, что такая клиника есть хотя бы у Вас.
Открыть скан отзыва
Все очень грамотно, очень вежливое обслуживание. Буду рекомендовать эту клинику друзьям. Успехов!!!
Открыть скан отзыва
Кузнецов В.А.
Очень отзывчивый администратор. Вежливая, культурная, добрая.
Открыть скан отзыва
Храброва В.Е.
Выражаю большую признательность администратору Кристине и Ринату Чубарову за внимательное и доброжелательное отношение при проведении обследования желаю, чтобы было больше такого персонала, что в наши дни редкость.
Открыть скан отзыва
Выражаю огромную благодарность Екатерине Корневой за терпение, профессионализм, доброту и фантастическое отношение к пациентам.
Большое спасибо за консультацию и обследование… Очень вежливо, доступно и подробно объяснила ход и результат.
Источник