Танцы для детей для позвоночника

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Дом детского творчества»

Танец джаз-модерн.

Уровни и упражнения для позвоночника как средства здоровье сберегающих технологий.

Мастер-класс по хореографии

Составила: ,

педагог дополнительного образования

Осинниковский городской округ

2012г.

План-конспект проведения мастер-класса.

Цель: Сформировать представление об особенностях исполнения элементов джаз-модерна.

Задачи:

1.  Научить правильно выполнять упражнения для позвоночника и уровневые упражнения джаз-модерна.

2.  Познакомить с понятием «уровень» и другими, связанными с ним танцевальными понятиями.

Оборудование: аудионосители (диски), аудиопроигрыватель (магнитола).

План:

1.  Организационный момент.

2.  Теоретическая часть.

3.  Практическая часть:

§  Разминка (разогрев).

§  Разноуровневые упражнения и упражнения для позвоночника.

§  Заминка (упражнения на расслабление и восстановление дыхания).

4.  Итог.

Ход

1. Организационный момент.

Тема мастер-класса «Джаз-модерн. Уровни и упражнения для позвоночника как средства здоровье сберегающих технологий». Сегодня мы должны понять, что такое джаз-модерн и научиться выполнять разноуровневые упражнения и упражнения для позвоночника.

2. Теоретическая часть.

Танец «джаз-модерн» появился сравнительно недавно, в 70-е годы ХХ века в Америке. Он стал результатом слияния двух направлений: модерна (“свободный” танец Айседоры Дункан) и джаза (афро-американский джазовый танец). Художественная особенность джазового танца – совершенная свобода движений всего тела танцора и отдельных частей тела, как по горизонтали, так и по вертикали сценического пространства. Джазовый танец – это прежде всего воплощение эмоций танцора, это танец ощущений, а не формы или идеи, как это происходит в танце-модерн.

Модерн-танец в переводе означает «современный танец». В отличие от джазового или классического танца это направление создавалось на основе творчества того или иного конкретного лица. В танце-модерн существенным является попытка исполнителя выстроить связь между формой танца и своим внутренним состоянием.

Модерн-джаз танец активно использует передвижение танцора не только по горизонтали, но и по вертикали. Расположение исполнителя на полу (в партере) употребляется достаточно часто. Уровнем называется расположение тела танцора относительно земли. Основные виды уровней: стоя, сидя, стоя на четвереньках, сидя на корточках, стоя на коленях, лежа. Кроме того, существуют так называемые акробатические уровни: шпагаты (поперечный и продольный), “мост”, стойка на руках, стойка на лопатках (“березка”), колесо.

Наиболее распространенные варианты уровней.

Стоя:

а) верхний уровень (на полупальцах);

б) средний уровень (на всей стопе);

в) нижний уровень (колени согнуты).

“На четвереньках”:

в) опора на руках и коленях;

б) одна или две ноги вытянуты назад при опоре на руки;

в) одна нога открыта в сторону или назад при опоре на руках и колене.

На коленях:

а) стоя на двух коленях;

6) стоя на одном колене, другая нога открыта в любом из направлений.

Сидя:

а) frog-position (колени согнуты, стопы вместе);

б) первая позиция (ноги вместе, вытянуты вперед);

в) вторая позиция (ноги разведены в стороны);

г) четвертая позиция или “swastic”;

д) пятая позиция (ноги согнуты в коленях, одна стопа перед другой).

е) колени согнуты и соединены (стопы стоят на полу параллельно);

ж) джазовый шпагат (нога впереди вытянута, а сзади согнута);

Лежа:

а) на спине;

б) на животе;

в) на боку.

Упражнения для позвоночника.

Виды движений:

наклоны торса;

изгибы торса;

спирали;

body roll (“волна” );

flat back;

roll down и roll up;

contraction, release.

Уровни и упражнения для позвоночника тесно связаны между собой. В каждом уровне выполняется упражнение для позвоночника, но со своими особенностями. Эти упражнения способствуют вытягиванию, растяжению позвоночника, и постановке позвонков на место. Выполнение этих упражнений требует большой внимательности к собственным ощущениям и осторожности. Большое значение в этих упражнениях имеет дыхание. Все движения должны исполняться в ритме глубокого и ровного дыхания. Вдох через нос, выдох через рот. Дыхание должно проникать как можно глубже. Короткое грудное дыхание не годится.

3. Практическая часть

·  Разминка: разогреваюшие упражнения для всех частей тела.

·  Разноуровневые упражнения и упражнения для позвоночника.

Итак, начинаем выполнять упражнения в положении стоя.

1. Flat back (плоская спина), или table top (поверхность стола). Речь идет о наклонах, в которых спина, голова и руки составляют одну прямую линию. При наклонах в сторону очень важно наклонять торс без изгиба в грудной клетке.

2. Side stretch. Наклон в сторону, при котором грудная клетка изгибается. Руки могут находиться в третьей позиции или же при наклоне вправо правая рука – в подготовительном положении, левая рука – в третьей позиции.

3. Roll down и roll up. Roll down представляет собой постепенное, начиная от головы, закручивание торса вниз, причем все позвонки, один за другим, должны быть включены в это движение. Roll up – обратное движение, подъем и раскручивание позвоночника в исходное положение.

4. Body roll (“волна”) Если несколько центров последовательно включить в движение по принципу управления, один за другим, то получается как бы волна всего тела. Например: надо представить, что перед исполнителем на расстоянии 10-15 см находится стена, которой он касается поочередно коленями, пелвисом, грудью, плечами и в заключение – головой.

5. Спираль.

6. Deep body bend – глубокий наклон вперед, ниже, чем на 90°. При этом наклоне спина, голова и руки находятся также на одной прямой линии, но торс наклоняется как можно ниже, и если исполнять этот наклон по второй параллельной позиции ног, то голова и плечи исполнителя должны находиться практически между коленей. Основными ошибками считаются расслабление или округление позвоночника.

Переходим в уровень сидя.

Релиз и контракция могут исполняться как положении стоя так и в положении сидя. Но в партере позвоночник более подвижен, поскольку нет необходимости держать вес тела. Contraction и release и спирали в основном исполняются именно в партере.

1. Contraction – это сжатие всех мышц и относительное уменьшение объема тела, которое как бы аккумулирует энергию для дальнейшего движения, которое выполняется одновременно с release.

2. Release – понятие, противоположное положению contraction. Тело освобождается и немного расширяется в пространстве. Release выполняется на вдохе.

3. Спираль.

4. Flat back (плоская спина), или table top (поверхность стола). Речь идет о наклонах, в которых спина, голова и руки составляют одну прямую линию. При наклонах в сторону очень важно наклонять торс без изгиба в грудной клетке. Ноги во второй позиции, руки – V позиция.

5. Переход из уровня сидя в уровень лежа. Сидим в положении Contraction, ноги согнуты в параллельной первой позиции, руки на коленях. Постепенно, на выдохе, начиная с поясничного отдела опускаемся на пол, последней ложится голова. Руки на полу во второй позиции. На вдохе прогиб в поясничном отделе, по необходимости опора на руки. Постепенно за поясничным отделом поднимаемся в исходное положение.

Уровень лежа.

1. Стойка на локтях лежа на спине, вытягивание позвоночника.

2. Спираль лежа на спине.

3.  Спираль лежа на животе.

Заминка.

4. Итог
Список литературы

1. Никитин -джаз танец. Начало обучения. – М.: ВЦХТ, 1998. – 150 с.

2. Никитин -джаз танец. Продолжение обучения. – М.: ВЦХТ, 2001. – 154 с.