Спондилолистез поясничного отдела позвоночника упражнение

Упражнения при спондилолистезе можно делать только в том случае, если позвонок сместился не более чем на 50% (1 и 2 степени). В остальных случаях сильное смещение не получится убрать тренировками, можно будет даже навредить своему организму. Если у вас спондилолистез, следует знать, как нужно упражняться, что можно делать, а чего нельзя.

Полезные свойства ЛФК

Упражнения при спондилолистезе поясничного отдела или любого другого позволяют добиться массы положительных результатов. А именно:

• укрепление мускулатуры спины;
• улучшение кровообращения в тканях, соседствующих с пораженным позвонком;
• устранение защемлений нервных отростков;
• устранение боли, воспалений и отеков в области крестца, поясницы или другой части спины;
• прилив жизненных сил.

На такие результаты можно рассчитывать только в случае соблюдения техники тренировок и их регулярности.

Особенности подбора упражнений

Если у вас спондилолистез, упражнения должны выбираться в соответствии с состоянием вашего позвоночника и вашим самочувствием. Лучше всего выбор доверить доктору либо же посоветоваться с ним насчет выполнения того или иного упражнения.

Правила и техника выполнения

Чтобы не навредить себе в таком состоянии, помните о том, что упражнения и ЛФК при спондилолистезе:

1. Не должны вызывать боли – болевой синдром сообщает о необходимости прекратить подход или снизить интенсивность нагрузок.
2. Не выполняются резко и с рывками – двигайтесь осторожно и аккуратно, прислушиваясь к своим ощущениям.
3. Не принесут пользы, если вы прибегаете к ним раз в неделю или несколько дней – тренируйтесь регулярно.

Если у вас спондилолистез, лечение упражнениями предполагает занятия на специальном гимнастическом коврике, не позволяющем травмировать колени и локти, а также защищающем от прохлады, поднимающейся с пола. Чтобы усилить эффект от тренировки, перед ее началом как следует проветрите помещение.

Наиболее эффективные упражнения при спондилолистезе

Существует комплекс упражнений, которые часто присутствуют в перечне рекомендуемых к выполнению докторами. Стоит ознакомиться с ним и посоветоваться с врачом относительно тренировки по такой программе.

Комплекс упражнений при спондилолистезе шейного отдела

Гимнастику при спондилолистезе можно делать следующим образом:

• сидя на гимнастическом коврике, осторожно покачивайте головой вверх-вниз и вправо-влево – 2 мин.;
• лежа на спине с согнутыми коленями, подложите под шею валик или свернутое жгутом полотенце и поворачивайте шею влево и вправо – до 3 мин.;
• сидя на гимнастическом коврике, пытаемся осторожно дотянуться подбородком поочередно до каждого плеча – до 3 мин.;
• наклоны шеи влево и вправо – пытаемся ухом достать плеча – 2 мин.;
• вращения головой – сначала влево, потом вправо;
• вытягиваем шею вперед и возвращаем ее назад – 2 мин.

Чтобы точно знать, как тренироваться, можно задать интересующие вопросы врачу или же посмотреть видео ЛФК после операции спондилолистеза в интернете. Это позволит быть уверенным в том, что вы себе не навредите и сможете рассчитывать на положительный результат.

Упражнения при спондилолистезе поясничного отдела

Лечение спондилолистеза упражнениями может осуществляться так:

1. Встаньте ровно, поднимите руки вверх и хорошенько потянитесь, ощущая, как вытягиваются поясничная и крестцовая области. При этом не забывайте о правильной осанке.
2. Из положения стоя сядьте на корточки, обхватите коленки руками и прижмите к ним голову. Задержитесь в таком положении на 15 сек.
3. Из горизонтального положения следует поднимать ноги примерно до 40 градусов, затем возвращая их обратно.
4. Лежа на спине, пишите одной ногой в воздухе цифры от 1 до 5, затем меняйте ногу.
5. Лягте на живот, заведите пятки, к примеру, за нижний край кровати или тумбы, чтобы не позволять им подниматься, и поднимайтесь корпусом и головой вверх. В таком положении нужно оставаться 10 сек.

Это популярные упражнения, но не факт, что они разрешены именно вам. Особенности вашего случая могут исключать некоторые из их видов.

Противопоказания

ЛФК при спондилолистезе недопустима, если ваше заболевание находится в стадии обострения, а также, если степень смещения позвонка больше 50%. Также нельзя прибегать к тренировкам при:

• онкологии;
• гипертонии;
• беременности;
• проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Ваш лечащий врач-невролог сможет сказать, будет ли ЛФК полезной для вас.

Источник



Спондилолистезом называют заболевание, причина которого – смещение позвонков по отношению друг к другу. То есть один позвонок словно соскальзывает с другого, который находится под ним, при этом происходит сужение спинномозгового канала.

Применяемые традиционные лекарства могут вызвать нежелаемые побочные эффекты. Поэтому, чтобы снять боль и воспаление, применяют народные средства. Для лучшего и быстрого лечения их также могут применять в сочетании с традиционными лекарственными препаратами.

Наружные народные средства для лечения спондилолистеза

Одним из распространённых народных средств являются компрессы и растирки. Существует большое количество компрессов и растирок разных составов. Разберём самые популярные и эффективные:

• Настойка эвкалипта. Для того, чтобы воспользоваться этим способом лечения, не нужно прикладывать много усилий. Достаточно приобрести в аптеке эту настойку, затем вмассировать в область поясницы два раза в день. Длительность такого курса – месяц.
• Тимьян ползучий. Эту траву также можно приобрести в аптеке. Далее следует распарить её и сделать на ночь компресс на поясничную область.
• Конский каштан. С измельчёнными плодами каштана надо смешать животный жир и камфорное масло. Полученную смесь намазывают на ржаной хлеб и в виде компресса накладывают на поясничную область.
• Листья хрена. Также для компресса используют свежие листья хрена. Перед применением их хорошо промывают и прикладывают к больной области.
• Ржаное тесто. Для начала нужно подготовить поясницу к процедуре, натерев её скипидарной мазью. Потом на 1 час прикладывают к этому месту сырое ржаное тесто. Продолжительность курса составляет 10 дней.
• Смесь из глицерина, йода, желчи, нашатырного спирта и мёда. Все ингредиенты смешивают в равных частях и оставляют на 10 дней в тёмном месте. Перед применением нужно взболтать и нагреть на водяной бане. Компресс делают на ночь.
• Травяной сбор. К измельчённым шишкам хмеля добавляют цветки ромашки и пижмы. Травы заливают кипятком. Остывшую кашицу наносят на поясницу, накрывают плёнкой и заматывают шерстяной тканью или платком. Компресс делают каждый день на 40 минут перед сном.
• Эфирные масла. Для этой растирки берут эфирные масла пихты, лимона, розмарина, по 10-15 капель, и смешивают с 50 мл растительного масла. Полученной смесью растирают поясницу, что снимает боль и воспаление.
• Настойки из почек чёрного тополя и прополиса. Настойку прополиса можно приобрести в аптеке, а вот настойку тополя придётся приготовить самим. Для этого нужно свежие почки растереть и залить водкой, на 1 чайную ложку почек тополя понадобится 0,25 мл водки. Раствор настаивают в тёмном месте в течение 2-3 недель. Настойки следует втирать поочерёдно в поясничный отдел.
• Многокомпонентная мазь. Для её приготовления используют 50 г порошка горчицы, 2 яйца, камфорное масло и медицинский спирт. Все ингредиенты перемешивают до густой однородной консистенции и втирают в больной поясничный участок. Обязательно нужно укутать тёплой тканью.
• Горчичники и мёд. Этот компресс состоит из нескольких слоёв. Первым слоем наносится на поясничный отдел мёд и накрывается 1 слоем ткани. Затем сверху кладут горчичники, прикрывают всё пищевой плёнкой и укрывают тёплым платком. Компресс следует держать 1-1,5 часа. Если процедура вызывает резкую боль, её следует немедленно прекратить.
• Смесь ладана с яблочным уксусом. Для её приготовления используют 50 г ладана и 20 мл яблочного уксуса. Курс применения – не более трёх дней, смесь накладывается на ночь на поясницу.
• Сок редьки. Небольшой кусочек ткани смачивают соком чёрной редьки и прикладывают на больную область. Компресс не снимать в течение двух дней. Если появится жжение, процедуру следует прекратить.

Народные средства для лечения спондилолистеза, применяемые внутрь

Наряду с наружными средствами часто применяют народные средства внутрь. Они также достаточно эффективно снимают воспаления и боль, вызванные болезнью. Обычно принимают настои и отвары:

• Отвар из корней, листьев и коры. Для его приготовления используют корни пырея ползучего, кору ивы белой и листья берёзы. Травы заливают горячей водой и доводят до кипения на маленьком огне. Затем кипятят ещё около 10 мин. Через час полученный отвар следует процедить. Принимают по 50 мл 4 рада в сутки. Данное средство очень хорошо снимает воспаление.
• Мумие. Этот препарат имеет широкий спектр действия. Его можно принимать как внутрь, так и наружно в виде мази и растирки.

Ванны для лечения спондилолистеза

Применение вместе наружных и внутренних народных средств благоприятно сказывается на состоянии пациента. Но лечение спондилолистеза традиционными препаратами также можно совместить с принятием полезных лечебных ванн. Такие ванны будут способствовать уменьшению боли и воспалений.

Ванна с листьями перечной мяты. Высушенные листья заливают кипятком и настаивают 1 час. Полученный настой процеживают и выливают в ванну, наполненную тёплой водой. Однако перед применением такой ванны следует проконсультируется с врачом. После процедуры следует растереть согревающей мазью поясницу, надеть тёплую одежду и обвязать шерстяным шарфом больную область.

Ванна с горчичным порошком. В ее приготовлении используют 1 пакет сухой горчицы, который разводят водой до однородной густой консистенции. Полученную смесь вливают в ванну. Принимать ванну следует не более 15-20 минут. После процедуры желательно лечь в постель, укутаться пледом или тёплым одеялом.

Особенности применения домашних средств

При спондилолистезе в начальной стадии больного не беспокоят какие-либо симптомы. И если начать лечение именно на этой стадии, то можно предотвратить болезнь без оперативного вмешательства.

Но самостоятельно ставить себе диагноз и лечить спондилолистез нельзя. Перед тем как начать лечение народными средствами, нужно согласовать все действия с лечащим врачом.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Полина

  2017-05-19 13:18:09

  Хотелось бы выразить благодарность сотрудникам данной фирмы, ведь вы буквально поставили меня на ноги. От моих мигреней не помогало ровным счетом ничего, ведь у меня было защемление шейного нерва и таблетки давали лишь временный эффект, но благодаря комплексу процедур и массажу, я теперь чувствую… Читать дальше

• 

  Лариса

  2018-07-09 23:01:31

  Хочу выразить благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Я познакомилась с ним больше года назад, обратившись с проблемами шеи и позвоночника, связанными с травмой в младенчестве. После курса сеансов почувствовала настоящее облегчение. Кроме того, трое моих детей получили… Читать дальше

• 

  Ира

  2014-09-25 13:04:31

  Пришла к Михаилу Анатольевичу с болями в шейных позвонках. Он меня посмотрел, ознакомился с МРТ (приносите всегда свое, так доктор получит больше информации), Успокоил, что больно не будет. Я очень боялась, такое рисковое дело – манипуляции с шеей! Мне назначили курс лечения. Михаил Анатольевич… Читать дальше

• 

  Валерия

  2014-10-23 20:19:39

  Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения…. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника является частью процесса, направленного на избавление от проявлений патологии. Тренировки позволяют продлить длительность ремиссии и избежать обострений заболевания. Однако нужно знать, как правильно упражняться, а также какими могут быть комплексы тренировок.

Польза от выполнения упражнений

Сложно недооценить пользу от такого метода лечения. Если вы будете регулярно выполнять все необходимые упражнения, можете рассчитывать на:

• улучшение кровотока в мышцах;
• снятие боли;
• устранение воспаления;
• устранение отеков;
• устранение защемлений и возвращение конечностям нормальной чувствительности;
• укрепление мышц;
• общее улучшение самочувствия.

Правильно выполненные упражнения способны усилить действие медикаментов и устранить неприятную симптоматику.

Правила и техника выполнения

Если вам назначили ЛФК при диагностированном спондилезе поясничного отдела позвоночника, самое главное соблюдать такие принципы:

• регулярность – делайте упражнения каждый день с утра, в идеале – еще раз вечером;
• умеренность – не требуйте от своего тела сверхъестественного, начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку;
• осторожность – если вы чувствуете боль, значит что-то делаете неправильно, либо вид упражнения вам не подходит;
• аккуратность – все движения плавные и мягкие, никаких рывков, способных спровоцировать защемление или болевой синдром.

Для выполнения упражнений при выявленном спондилезе поясничного отдела позвоночника лучше всего обзавестись удобным ковриком. Подходящим будет также коврик для йоги, что не позволит травмировать колени и локти, а также не придется сидеть на холодном полу.

Комплекс упражнений

Срастание позвонков в пояснично-крестцовом отделе нужно устранять определенными упражнениями, направленными именно на эту область. Вам могут пригодиться упражнения, описанные ниже, однако помните, что стоит согласовать их с лечащим врачом.

На расслабление

Здесь пригодится дыхательная гимнастика. Чтобы приступить к выполнению упражнения, лягте на спину, положите руки вдоль тела, после чего глубоко вдохните. За глубоким вдохом следует выдох, длительность упражнения – от 5 до 15 минут. Упражнения при спондилезе поясничного отдела позвоночника можно делать только после такого расслабления.

На вытяжение позвоночника

Самый простой способ выполнить такие упражнения – вис на брусьях, турнике или любой другой перекладине, способной выдержать вес больного. В процессе такого упражнения позвоночник вытягивается сам под воздействием гравитации. Если вы хотите усилить эффективность упражнения, подтяните ноги к животу. Но учтите, что провисеть долго на перекладине сложно, быстро устают руки. Сначала будет достаточно 30 секунд.

На растяжение позвоночника

Такую лечебную гимнастику при спондилезе поясничного отдела позвоночника стоит делать для быстрого избавления от болей. Вы можете сделать следующее:

1. Лягте на спину, руки прямо вдоль тела. Ноги сгибаются в коленках и медленно и аккуратно подтягиваются к груди, руки при этом неподвижны. Повторяйте до 5 раз.
2. Займите коленно-локтевую позицию, руки должны находиться на ширине плеч. Прогнитесь так, чтобы достать подбородком и грудной клеткой до коврика, на котором упражняетесь. Задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение, повторите 5 раз.

Не забывайте о дыхании в процессе упражнений.

На укрепление мышц

Таких видео с ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника достаточно много в интернете. Самыми популярными являются такие упражнения:

• сидя на полу и вытянув ноги вперед, положите ладони рядом с бедрами и попытайтесь как можно сильнее вдавить их в пол – вы почувствуете, как напрягаются мышцы спины;
• лежа на спине, делайте «ножницы» 0,5-1 минуту;
• в положении лежа, голову поднимите вверх, а туловище постарайтесь вжать в пол на 10 секунд.

С согласия доктора в комплекс включается до 10 упражнений, которые могут повторяться от 3 и больше раз.

Противопоказания для выполнения лечебной гимнастики

ЛФК при выявлении спондилеза поясничного отдела иногда приносит больше вреда, чем пользы. Стоит узнать, когда.

Плохое мозговое кровообращение

Физические нагрузки способны вызвать спазмы сосудов и привести к дополнительным патологиям.

Легочная или сердечная недостаточность

Даже правильно выполняя комплекс эффективных упражнений при спондилезе поясничного отдела позвоночника в такой ситуации, вы рискуете отметить резкое ухудшение самочувствия.

Онкологические заболевания

Улучшением питания тканей и, как следствие, злокачественной опухоли можно спровоцировать ее рост.

Сдавливание спинного мозга

В такой ситуации каждое неправильное движение чревато серьезными неврологическими нарушениями впоследствии.

Как повысить эффективность тренировок

Самое главное правило – выполняйте комплекс упражнений регулярно и добросовестно. Кроме того, важно соблюдать технику – движения плавные и осторожные. Не преследуйте цели похудеть, ведь такие тренировки направлены на здоровье. В этом случае выполнение гимнастики при спондилезе пояснично-крестцового отдела принесет свои плоды.

Источник