Соло для позвоночника ситтель упражнения

Движение для человека является основополагающим элементом в его жизни. Оно позволяет нам жить, работать, любить, веди все что не способно шевелиться погибает. И в связи с постоянным введением в наш обиход различных новых технологий и гаджетов, мы все меньше и меньше начинаем ходить, двигаться, тем самым ухудшаем свое здоровье.

Чем меньше мы двигаемся, тем более разрушительно действует на нас пребывание в одной позе, это влияет на:

Осанку человека.
Изменяется походка.
Появляются сначала неприятные ощущения, которые постепенно переходят в боль.
Болевой синдром при длительной нагрузке.
Утренняя или вечерняя скованность.

В совокупности это подрывает здоровую работу позвоночного столба, и возникают его заболевания.

Что же необходимо делать, чтобы избежать такого исхода?

Сборник упражнений «Соло для позвоночника»

Ситель Анатолий, автор, который написал такую книгу, как «Соло для позвоночника». Данная книга обучает процессу самоисцеления при помощи различных поз, которые благотворно воздействуют на позвоночный столб. В данной книге Анатолий Ситель описал перечень поз, выполнение которых позволят укрепить мышечный каркас, снять болевой синдром, улучшить микроциркуляцию крови и лимфы в организме.

Выполняя упражнения по методике Сителя, человек подготавливает свой организм для более быстрого восстановления сил и структур, упражнения помогут организму более эффективно справиться с травмой или болезнью. Ведь именно позвоночник является базисной структурой тела человека, именно через него происходит обмен импульсов от органов к головному мозгу и обратно. И если правильно и качественно поддерживать этот фундаментальный орган, то — это большой шанс на долголетие, активный образ жизни в старости и безболезненное будущее.

Упражнения

Наиболее простые и понятные упражнения могут выполнить даже люди с самыми запушенными процессами болезни позвоночника. Им рекомендуются такие упражнения, как:

Позы общего расслабления. К этим упражнениям относят позу-движение, когда человек стоит у стены, касаясь ее пятками и лопатками с поднятыми над головой руками. Постепенно, сосредоточившись на руках, они начинают медленно опускаться. Именно этот эффект необходимо почувствовать и зафиксировать.
Поза, которая позволяет качественно расслабить мышцы поясничной области. Встав спиной к стене вам необходимо поднять одну ногу примерно до угла в 90 градусов и стараться поддерживать ее в таком состоянии 25 секунд, после чего данную процедуру повторить с другой ногой. Повторять упражнение до 20 раз.
Поза, которая максимально снимает боли когда вы старается наклониться вперед. Делается стоя, пальцы рук кладутся на крестец у его основания, когда вдыхаем 10 секунд надавливаем в область крестца, а спиной отталкиваем кзади, при выдохе отдыхаем 9 секунд. Рекомендуется повторять такие движения до 5–6 раз. Постепенно стараемся увеличить амплитуду.
Другая поза позволит расслабить боковые мышцы спины. Необходимо наклонить туловище вбок и держать его в таком положении 20–25 секунд, затем перерыв и повтор на другую сторону. До 20 подходов.
Поза, которая позволит снять боли в грудном отделе позвоночника. Необходимо встать в колено — локтевую позу. На вдохе вы должны напрячь мышцы спины, поднимая голову вверх, а во время выдоха расслабиться и опустить голову вниз. Постепенно амплитуда увеличивается, и необходимо повторять движения до 7 раз.
При болях в шее Ситель рекомендует выполнять следующее. В положении сидя наклонить голову в сторону, обхватить ее перекинутой рукой. Другая рука указательным пальцем удерживает остистый отросток шеи (самый выпирающий позвонок). При вдохе необходимо оказывать сгибательные сопротивления рукой, которая положена на голову (до 10 секунд), при выдохе расслабляем мышцы. Постепенно увеличиваем амплитуду и силу. Подход по 10 раз.
При болях в плечевом суставе делаем упор рукой на позади стоящую стенку. Действие повторять по 10 секунд с перерывами на отдых. Как раньше, при вдохе мы делаем усилие, при выдохе отдыхаем.
При появлении болей в сердечной зоне Анатолий Ситель рекомендует позу-движение, в которой при вдохе мы максимально поднимаем плечевой пояс вверх и фиксируем его на 15–20 секунд, при выдохе опускаем вниз и отдыхаем. Повторять 6–7 раз.
Ситель подробно описывает кроме активных поз простые упражнения. В положении лежа на ровном пространстве необходимо максимально выдохнуть, после чего медленно через носовые ходы набирать воздух обратно. После максимального наполнения легких воздухом позвоночник и ребра приобретают дугообразное, выпрямленное положение. Если нет дискомфорта и головокружения повторить упражнение до 10 раз.
Кроме такого варианта дыхания, Анатолий предлагает альтернативы: верхнее дыхание, полное дыхание, задержка дыхания на вдохе, после вдоха, ритмичное дыхание и так далее.

Помимо перечисленных упражнений, в книге «соло для позвоночника» описано еще больше вариаций поз и гимнастических действий, кроме того, описаны такие аспекты жизни, как: стоит ли резко бросать курить, избыточный вес и позвоночник, как уберегать позвоночный столб в быту, воздействие силы гравитации на позвоночный столб и другие немаловажные темы.

Противопоказания

Для любого вида деятельности есть свои противопоказания, к которым вам рекомендуется прислушиваться и отказаться от действий, если имеется схожая патология. Данные упражнения нельзя выполнять при следующих состояниях:

Любые противопоказания, которые установил ваш лечащий врач.
Травмы и переломы позвонков.
Беременность.
Повышенное артериальное давление.
Выраженные структурные изменения межпозвоночных дисков и суставов.
При обострении хронических заболеваний.
Выраженные неврологические расстройства.
Нарушение работы вестибулярного аппарата.

Книга продалась большим тиражом, в ней собраны и описаны действительно полезные упражнения, но помните, что используя их без предварительной консультации врача, вы можете в значительной мере навредить себе, ухудшив не только ваше состояние, но и качество жизни.

Боль в руках и ногах Анатолий Ситель – лечебные позы и движения для суставов и мышц

Источник

ãç¥°,Ö
¢Ê:áÃëeNôSÖªw=ÚåîÙ îÃh%fÄm
;üNLÀëºz &¦QBæ|ü¹HgQõ¤¡F¿yè±$ì¾¸²çjpþJýìÜ÷5OgvÛúqâ/ÝÙó&`Ã#JÝA;¸tÏÐá»ó³j×Ö6×?VÖ’*ÝËÀm×LTî´G”pÏÈøQ#¡33/ßM=Ó(µ”=¯T¬¿Íx¡h>LEý8åâGÉjíVý¶?aË¶»¥I.*¤¯%ê!pTx©8ÙÒíçk_ñ²GÂÍS9 o Ñµó_WlÛ¶$?öÙA £~’±ÁvvËgQÏgpìéëãxîÙ^zhV_ò«¦Í¾YÉ(ñÏ’¦oOmóóÐBkêf#ã:Õ¶f ¢%.RÃÎIòÁ=ÇÁðÌJö¬íZukå*ä¸)¡w_õ[‘áweÑáû¥j[¶@k’_ËÊ5Præk+&ÖåYyòÇAOo¯Í¥Ì¹°x²w¾wÙ,GýE±«sI·
µ§i-EÄ¬vÒZM¿ñ,-ï4ïÄ1]òÒÊÊãEÝ¼~ªDw
X¯ÿæÞ_±ÔúÙPèk,×
ÎZ÷åuC?¡[¢oÛì,MF’]ÅºMOA·6Ìê[Í7ÎmNo³KÃÞe
S¦åø8ÛQ^6$·~íßì±3þ¸¡Óód×®äÄYTù¸º0|óZ¦xtÑÏÐ²7ÂÝ 6Y{8=ë9Ãc¼%6»·Ûiz¿ÐM’ÛN$ÌJM×äÓÛBßÉiÍí¿Þò, Ïº´Êº§E¶ú¾_Þ ½W»Tv¾ß¢¥ó*ÁÁá¬[OóáuÙº¶W
~z¸bkF«À½Ú*çÖÆë@Æ2¤Ëy;Klfryi^±%ùay-‘hs:Öl§Û½ºfD5nbd

¥k´Q¦Xß×¥¢µÝ¥Ý½&óó¸wÅÁË!ÍÅÐêÚÁÔ!nåqèQz½ñ×
QÎB¡þ*{wÏ¯$Ï^bÍÀfÀcË`SuÿPê9_@ÒW)ÃHº0ýíçûWÓJòMâyâd&¼²ÓA+øn>òd®F?¾ùÓ¤erÊjEÝeçNAÖ¤6ÖÞ-²XÉ=wM4Ë£¸àÄëDüÉ¬ÃÍMT|ÝjrZYÎïÄ|¢ô$uÅxî!ª%nãZ¹Eg>w cáNÞß®ÜRüôr “8îI¿QyvLÞ(ÏI0eYTÒºðßdãäÌÇçé1o¸è£AÂ =×ZþÌÖz´dÂ½ÇkÑ[µM:ñÝÃ½øp©«Z/òR/+ê’ê ¤Äû®ÕýA;ãà1¿ÑMYKfyÒ3°ÐU0£göiEA¦¾þ¶ßÙÑQK¼¬8-ûZíu¨wðÊ*”àòz123 g¶B¾ÓT®¶¦Ug`.í>¦e}àZÀùUUOÓü~W)x×ÅîÓï×þî¥úèåúõ[Pú%q+b¼=ÞùB=°¾Ç,3Ââá}XlE>ô(Æ®æMcäLÓ³F E”3&x`íÝÌ¾©ÞmÔ0±Z öå¸¢Àéc¦nF}ºdëPuÆd¼Ú,mÕ¡îh°5£¶µI¡KúÓömÖ`B_åI¦À|$gÓ~qçµJOeÐê1ö&$7¢`Íï(%OKÞwÏ’pÚÄNõÎÎ=Pñ(äâ¡ m¬êí5ïÙ!v ï/é èð~äï:kúèc¸ÔùÏB¾¥ª_PQÎù~ËîU§ÆÍ_òêäÚË¤5|úa >S¿W”*á3?dcSµº.Q%ÃÀË¥¨[#ñÜ[²e>øï®XôZ*äËsTº¦òì:xáÚÑÕ^1êD¸4W3mPáÓð^W/&Ã’G¹ÂwKõï4Þo9Å»³ÃAêôÔ
x(TªôxdÚPj»øË¼úCìÐ m¨z[m2ú;Ù¥WFdN¦ g¢_VrHÅyÝÓê3ÓÍfåg$ç+ÂïíÍÃ|Àí:Ë`q{Û=Oq¢ ùL©lÏ:Øiªrórgæ$:1/yßá§PÍ¿w2úÄ1±¦·óK)C_efç3íZ¥§Ï)%Ø»ôç¸sÇ¥8þHÖl$nÇs¾9jd÷àÉec·ï3òÈóú¤d¦®),n6TSs«Ð¥z³ºãyºí½
/ÐIö åIg|m´ßÖøçwêz÷S~eCªÇýº$
¦Þwd$µÚ#t0-OíÁÚ;_ê¶MÝßyûïÍîÀøÌosÔÊ¸÷f æ¢oJrZzøVÕ´ÏèpçùRÛ-$qÕÓp2 ^G¯>é¥ñ¹RIG,NhÓW¿X@u`Ï£ãP[6ätÃ#g7’F`CE2ÐóÖª|ôwôVº¼CH}åiä°X«³·>§;.*lßÔ¹£¤ÖØJ}}©¶¬-7ÔT7µÎ Æë[ºÍÆ[vÞA å¯Ýú!)P¡Õæ2ÇÓÆãW»õ#Öý×caÃ!ñRè!$ô&¾,ia¹ËýÔ=¹JËo¸(Ã-É¾¯{l¨ºÒß9Åî}³~ 5NSB¬¡ì/ÅªXÃðâiï)O ×ëY¶ª©/bE?¡5uqóÎÜÄ·KÖ>¡ó±>Ê0ñÑ¼òXØbÂvDm´ó±
^©oæPÖ¤þåpºw ã¤TîV}q K’gä7³ãË3DÛg0éÖÃ]ÈQhäã¼(°2èdþBîcQøè³4õu¯§òÓïJ ÄäJ`sÕ`þÇ#ZZÛ&à)ÒuJiêPåÆb?ã©æ@`®A¹ð[÷Ï`àôÉ ñD Í.µSÐ±QúVèvg~gc¬®.ÎS°
?È4Ú=!Çhã^æ)üøÝ=¨nÖjña ËÁAC¶½¹ÞlÚìu4·8Y¯mI~°gõeãfYlt)>¢o_ú¿¹¤9¯q¶¬ñ¸+Ý¼z¶Ä`kQ=âxaäÂæ>IPâý±Õk2ÉÐÐ;WÅ06®«I·Æû_åùöÍ[#
Ýð0z¼ÑÑuÅêÕ®ÉñÊÏ:Oß®bg5)Æ7ïåb¨¸%Û3ÁZZÛ=}½ÅðJ ´d¿EÕtÉÁSY8¡Qkåñéë8£üÂâ»¯; «µéfåãÖÜÜ²ÕEwðð¥ÝØ¸Ù
ü7Âú»N§zÄN}WY#ß¥_ÌA lÞº# #pÒ~vnÜ°y°¢çÂ½×È?s¢] þifÆ{d.JþíjrÕ×(W}âÐüØØ|QÃÒÀ·uÙ,,ºp3,ò,iÚÄ¶àªuWïµsÆ¡þµçOOhÁé Ä»ç.à!åÍÕòóìx_µIRqd¹’DÁ cÞÙ÷ißæñòy´Ec0ÿ¼NÓ@}Ñ¿«nNL%qÔÙðÓÎl G çÒOÍOV nÆÑ0éUÑ¶Zò,ô¶qÖÙ[$ïIézG8N¦ÀN³»Éñi2-õólAi¸ÙQDèÄN[¿;ÇXq-wQjjÆ¶çêÎ Y¦ù¸¡&ö¦¹Í7¾ÏW
ÙÜKü”)ÆÅ¹¦&Æé6ü+cC_tÝ#}ÖÈµ¡ãúà?¸«ÐôBrÐªâ;Vïð;
ÍnAGYõ@Ë¢oÚÈìL³ÖL=Xü²²ÌÎÎÞ§Ò2Àn wÊEuø+ó¹÷Vãç/
_/Õ>ñ|(¯ï¹íælRÐèül²Tt×ZÂO¶s8E ß¼](ì¦ |_µ0cîYaÎ’5Ò ¸H g,×ñu;j=tV:Üb:[ªð*ñ ®>,çad=%mòo_®H³¼g¯2Zæö”ï£+cìI÷ß7_Øë×0Ôsk¤aù.º8¼6É»VG@-é%Ð½äÀ¨Çc»E´u¾á%Uõ»¤5»Wk¨¿r>H+åëµU@UMW
f·mÅ×¯ùOqÉ{f¿m4µ4°?¢6+UÂÒ7ã½+ºÖøÅ@Çò2Oìt7ÕÀÓò¡@¯oZÛ¾8Qáâk²Ï@iÄJæäZÙW{¤Üñò>·ô³ÇÉÄ®ìõ%k°Eù]*=ýÒY`î=Êy4L`ÜqØ?+{9sÍäþÝ¡ÌÇ£Ú°:ð=oY±7Ôn´¢F}µàÅ°¡¹¼ùÎ¹^2²ÜM Ë.iªïÙ½KNâ¦îÖê_t1ÚóÜ()M*ÍE´~8Ð/î×Ö_oòÙñ[üÁ
Zß¬¥Ü¿µ>¢-²&ÐoÅ¶¡O··µ°ËÛoÄêts6·¾Ì©ÞÉË]mÜ»¹éGÎGF³Ì
õåÛ¡q1«ó¨wù#ÕÁE;Ö%0ÐùÙ²k¹P·þÌÜHß kÂFiwP9ÕH>kõØ«ñZZGaÕ«P
~,ÊÓ>OF´¯t¼,lJ¦Q²W/f6§ÅYÃÄeÖ8Àêêò·7 ¥|Ðë¾;ö ÀÒ¿ÑnsýÑ$ÖVpF´£¡^Å`Mõíê¹ôqt88ò,þ”;}7[ù ÉW|l×zæ¨çØ ëH/Ë¢Î7L}ìx¹;°y,ó;,ånj±ì 7aøFâ7|[ØX ×PMhFÑo1©Ip=`ùÓ0$êÊ>ÝÐ dâjLt°W0R¶Þxö $^¬÷ä¬Aääá¼»#p’ó²cJ|Èá¾³OÊQV|*MÈ$sò}¥Û×ÓË1i;Ä·e7ç¹{bXËQk}OWY
2:yº³lÇa-]yFÚ|æÛg8]’½¨öµfè¶üÊ·}9/µs@ë[ðð«µøµy&Pë¨ùÔEC÷p¢çôþ¢ó.þ’%¥Ý0Áâ¹ZXÜÍsCñæå]Zuíh-kÜg-ìØã3¿$?Ö;ØÚ½ä7Çz¯{Ç/i_Ä¯¹³bè9;âÙñ
I¶ÃÀ~øsÏÂÚçÆÕMÞ&òüC¥³³µ~e~ ÆyÌK>·ÚËBIvþLÀÎS
K 4Øjw6ÃJ`n4K#³Á«i.>I¦ºú¹uM6#Þ1FÍü];R1Q¿%á$Uß¨Ç»ý;^Y¿Cú`Cnäº¶”?lðø¼¿Y»ÓËqóT6vÔ¢cØ370E+íqM¿¸ÿ Fà]Ý=ãê»®zt[ÄFt[òàÙòAÆýÒ”ÎðUÂéoëB©i§qp”cå”õZ_±øÖ+x{ðæ|Þã¶¢Ù¨5QyyvóT|Uó¹Ím×ënc?È*ÑÇõÛÄó&ÓÕ,[.ÁÇf~’qG®FR]ÉiÝõá)S¾à»ì¡ÓÀÜÏô³
ûòc”Q-·¹²*Ø»j#ÒÞâóÍÝÂJûÂAïBÏ
±NpùÑz#N²kÀÇXºdAômÅWAÈÚÅ«ùôUFómÂÏæj±ÜæØ9JÑçÜ=Þ§Êã’)[à1®7!Ô;Ç¡”Ì×Á¡djõÃ,R£/§UÚÈhdö{“2½ØÊÇ|ã½¼”=½¹Ðë×êþ@Äb4úÔ”búÓÇðÉÒüÍ X À°èÀæFvû|ý”Üÿ/ZÐR:Àük7Åoãß3âô+[+ en·àßØQ~I·M~Ë¯p ùFF¹kn¸¿ìh·ð_ò-COô|[Iÿo}(Ð~ÉM·Læ_rçM¥þöþ£.$dúæ

7ßþ±#ýîáïó/þß{Z¤Ôyèµm-@® ÷c.n¡· =Ï-¯øù÷ØÄÍøáq#¿äòíJAÿ×ÜÑÿc^HÿÒ?çü» ÛýÉíT¿{û¯ÿáqÿð¸xÜ?÷ûÇýÃãþáqÿð¸xÜ?÷ûÇýÃãþáqÿð¸xÜ?÷ûÇýÃãþáqÿð¸xÜÿ/ñ¸wXmÜÜ89]Þ2uÌA¯L8¹=æþyþÇKôüþÿÀ?àðøüþÿÀ?àðÿÿ bn?4Ûq[1±p°01±110°ñ°±qn÷Ûb`áàáâßÊ·ÜºßzÝ|p110ÿ§ºÿÃþ]md!$Â¿÷ïv´ òï¹ p:2&}Ün÷Æ¢ ¡¡¢c ¡¡ÄHÈ(¨ :&ñ=IU,Sç7ÜO£3HÕÌ*ÚxFìcßR!3Ï¬3[ÕiÍO·£ÿkkðß£#Ho
¾ÁU$$4TôÛTÝÌ ¸K]õfÜè}â{m£$Ü?`ª¹Üeâ É¬äm»/¥NÆ÷qÙm!ÞsÞM^u¥U¾kÙ:î]@ ×R 6]J÷åEÆWQûÔáÔO¸.ä9ü4µ>W}ëéßi +t¹ÈèÂØ9Òðã[dÊ1tnï_[îbÖî¿/çõnÛÌúáý¦@]}Pn/qLí½u·8úý ÉÔX¤sÎNJ±ÿ±ÍLÏÊ,åy¡¿|äxdßç7«Â³l7®]ooÂýà ò÷=Þ¾¹h”ØüêÜGÅý¶C¥?âáúnó^yÔ è¦ tq2Ñ6Ö»èÎVMaMíÇk tø~MRtpéó]nÌ;é4MMmÆ_§À>ý^A&®>E%îAu¸ÁÁ*&pþæÝÓsz¹ÒÔÓÉÄMc2
PÅTïað=ÿk§á³{T¸©º_² û
ÓöÅÇ`j¡çÔ
¦ðOeDXy8}~ÇùçÇª&*Ø[G¦¬ùSÀ`4;òð ÃòäÀ§àôäý3¢²ç²÷y/]ð¨
É`ØÌ/¶C¹Ûa-¥d2~Å ÒGüôûC)RëhßÅQEs1÷có¶¸KàÜúíÏF«ëcÐJ®ArïÔNîÏ÷rÕQï®·/*Ö)MÈè½gâØÙ$æÀ2CQ> ·_>¬ñjÖåbeÃÖO){|eaZ+dPqä»8;q¥”¦ÅKú=¦2óX¹HÿÝ¬¶@¶,ÏD3ÙP$î»LVË#`ÝÓÙJãd¶
Q¼nÅ1wÉ^4V´z”ÌÚ£N9é/&Øqb6]N`]ØãqB4ÔÁpéïÏlmé%k²Þ9]O©¿~mÐ’L|X%I¨OWND®ôuï§|G[Ru³ÿÍújÌ`é;²Ô3ÃY ØùªT_9¯ªõëî]8#j×4Ò[¶¡DÓöì»É
!”MJ> 1rü®qé~ºØÂ¸Q>ùf,íJ¡,Oe{pºxã¹áÔR3%obD[$ÌgGèa-KÊq8äk£¶[Zu¥Vº¾>5ä>°^0A$OY$P?ïÑj©DÁ÷PÆ³Qöa¡:eÎÝ*®]ÒVmÅ;sP]ØÕv¸Ù/þÂ Ì¯Ø¤¬údsÚBÏÊÆP²f¬_(Ôed·A³Bü¨¡+q=j«Xg*'( ÉDÕÊ`ïq¨¯3,¯änèÀÛÅ/³i§4ó=}ÏÂïxÏnC$h@§E=¨ÔÊmÂ5¢ì»Ã¬f”Ñb86ª÷Qïßd9/ôf’ÖðoýÏ}SØ=Ä=;Jì¥yoá¡q}!vºÜÎ~¶4WÖëÜSá£{X+ÜðbGRÝ¢¥Nk3bBµMQ
e»ôONï@aã§2ÖúÔ¹
&äD6¯9Ñä,7R¬¾å°%É¢q

ñi´cTÙYü¼í3Iæ®UZÞ7’µÐútï©¶bùdQ¼z)Þp0s½ù>÷|PÂdd,¶ö~v2ö{cgÕ®uª_Ä¸2;Ù^Çó¡F&ïtà%í;Â^k>HeUV?oãÇ©ÉÄ¯vP4HZÊ¿ª¦Jßï,TUËõÞB/?°q?9µßz÷ÂÖP6 ö¦Þ”¬ZûÂ_ìÅlRs u}êGá§£ûÉ²²¢K-Ú9Ç]éõKBÈÎYÓ
X±ÜMAh8i*ò§¿ hÌMË|:·k¼wwÉy9øºüUãLùâ¤ÞC4ÄERA³¶Ü’lù¤c¯tíQ¢ô^O2kÓJ`^5;8QÏô§¾õlJçéAá?{T] ¥`dÉÒDç`Vw?8ëÌÞôJ§Í[Æ³ß¶LtÐ4·vÖq0*¬ÜåXb^·Äñ¨ó´gÜ9Zp.ÓÝÖa|SÞéIiÔü±qBSTáÇð¼K¤÷¤ªkyÖ)ÒY$5YtaèZ11/348ä_æ÷¸Q¶9RîIÄÎ/B#VCü£È-øÒkÓV±¿ÀS52″¨ eãqÌÞS«©áBnmx3″Ç¼ÑZ4b´|ñåç~×6ØÖ¦Vân*=Ü¡À4½GöÎªò6Q3¦Ä³Ê2âZWm7-Å!=Ãyº¹
²%Þ}ÏdÌFG_´tÕ~}æ×iÞ8ô¾6î¾2MC0õ)hWÐVgÊ)w¬¢¨Ñ³¾ÊêÇ£#¶ÌVõ^«²Ã;gÚÎDï_D¾¤¬bèdÙáu}:,2ÁMåp(“óGCþ¹¯y]Äð¬r«d¥¶a@7û¹ýY]ìÆ¤q¢½0M|ñ¶Ðí²ÐGÓÁ.õCjÚ43µE}å9Y¡ò+ ÍaÞ1ðe¤c
Ê7qAäNeÁzôOCÕ¤¾B6Öå^”Ít¼$o)²¨p%¿wo6É°~v¾fD
9q±¥åxøÂeWöHuÆ2ao”@Ë2IK;®sª,!ÌgµÇ5í³ Û@ÔùÍ½ç{R»®+Çñ_U´-ëï³º)wdgeQ?WØt:ÚÚÕ«Z+PM=G16öU C~gjyáÅÍ1ô,{Ö[¶uâð:+÷¨óKD{Þ«k¯ögwå9®9ÔÆ4ßÙÌO ½@ ÐØêÉ÷ (wþ’~
4u»_Dyãlr°ºPHÆ³zq?rðHÜ’dëÌíÓÁ¯:ÂH½ ;©÷ÚÔò^bØzõc¥”£3½jYÒt¬IßîgH)¸e/ Øiºw5Ps>w8îqÈYñðú!1L«¡0FH£ÙÅ(¬Nâ¸Å¾Ý})à(ûìÙí14)S-àÝèñÅð!Å÷¬I$$´Çx!þ©ßP|ýå¿¼j2¢Ùó`£ÚÊòÏÑ±R¢ÁçiOHbþÈ>¨Å¶íå÷ÀãÓ{7S©[?ü2Ï,´/QX,Yäi¼GAbpR?!zS×b¯ßù2Äs 7³ð3ßÅbÓ:ØÑ1.y·ÒQ¯>AÅÑQÆ¥î¡È¾ ´°þ0Ê¯ïVÝrg^ë ïz8Û¬ø3þñáGÕÒÔQZËF{jú]ê¨øhyéÉï]¯äG´¬#6á-SÏU×rÍHüÅØz#a`¸6òÞêh#O¡O3M+Ç©Mc«Q
Ú¾ßÊð×QBCé°ßlÞ]Ò|

Источник

Аннотация: Движение – это жизнь. В живой природе звери и птицы, лишенные возможности передвигаться, погибают. И человеческий мозг запрограммирован так же: длительная неподвижность воспринимается им как непригодность к жизни, срабатывает программа на самоуничтожение. Поэтому за возможность свободно и активно двигаться нужно бороться и драться как за саму жизнь.

В своей книге «Соло для позвоночника» профессор Анатолий Ситель знакомит читателя со своей уникальной методикой самоисцеления, которая позволит читателю самостоятельно с помощью специальных лечебных поз-движений избавиться от болей в разных отделах позвоночника и суставах и восстановить их гибкость и подвижность за короткий срок. В основе метода самостоятельной ликвидации боли в позвоночнике и суставах лежит идея расслабляющего воздействия в лечебных целях на спазмированную мышцу или группу мышц, непосредственно связанных с проблемным отделом позвоночника или суставом.

Если вы хотите восстановить жизненные силы и избавиться не только от болей в позвоночнике и суставах, но также от головных и сердечных болей, нарушений сердечного ритма и головокружений, сбоев в работе органов пищеварения, а также других хронических недомоганий – прежде всего восстановите здоровье позвоночника по предложенной методике.

Занимаясь по системе профессора Сителя, человек создает для своего организма такие благоприятные условия, при которых он быстро восстанавливает силы и становится жизнеспособным и активным.

Рекомендуем вам приобрести продолжение книги Анатолия Сителя «Соло для позвоночника», которое называется «Гимнастика для внутренних органов».

Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.

———————————————

Анатолий Ситель

Российские методики самоисцеления

СЛОВО ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА

Уважаемый читатель!

В ваших руках вторая книга из новой популярной серии книг «Российские методики самоисцеления», которую выпускает издательство «Метафора». Книги этой серии –уникальная коллекция высокоэффективных методик восстановления здоровья без лекарств и операций. В отличие от множества лженаучных панацей последних лет читателю предлагаются реально работающие, проверенные временем авторские методики самоисцеления. Авторы книг – известные российские врачи.

Первая книга из этой серии – «Очки-убийцы», написанная профессором-офтальмологом Олегом Панковым, в течение первых двух недель продаж стала супербестселлером и вот уже в течение 8 месяцев прочно удерживает лидирующие позиции в российских рейтингах книжных продаж.

Популярными книги указанной серии становятся именно в силу того, что они написаны профессионалами от медицины, имеют прикладной характер, и, самое главное, книги эти реально помогают людям справляться с недугами.

Движение – это жизнь. С этим хорошо известным утверждением не поспоришь. Старение и угасание организма начинаются с ограничения подвижности. Поэтому за возможность передвигаться нужно бороться и драться как за саму жизнь. В любом случае, если даже человек перенес тяжелую травму или заболевание и был надолго прикован к постели, – его спасение в восстановлении двигательной активности.

Источник

Скачать книгу в формате:

fb2
rtf
txt
epub
pdf

Аннотация

Движение – это жизнь. В живой природе звери и птицы, лишенные возможности передвигаться, погибают. И человеческий мозг запрограммирован так же: длительная неподвижность воспринимается им как непригодность к жизни, срабатывает программа на самоуничтожение. Поэтому за возможность свободно и активно двигаться нужно бороться и драться как за саму жизнь.

Автор книги убежден, что состояние позвоночника определяет жизненный потенциал человека, что здоровый позвоночник – шанс каждого из нас на активное долголетие без болезней и страданий. Ведь именно через позвоночник идут сигналы и нервные импульсы-команды ко всем жизненно важным органам!

ЕЩЕ

Новинки

Когда не ожидаешь

Аннотация:

Соглашаясь погостить у сестры, Анна и не предполагала, что в озеро ее размеренной жизни было суждено…

Полный текст — 96 стр.

Соглашаясь погостить у сестры, Анна и не предполагала, что в озеро ее размеренной жизни было суждено…

Избранница дракона: меж двух огней

Аннотация:

После смерти Ская, Алекс оказалась потеряна для всего мира. Но время шло, прошлое не отпускало и при…

Полный текст — 101 стр.

После смерти Ская, Алекс оказалась потеряна для всего мира. Но время шло, прошлое не отпускало и при…

Половинка

Аннотация:

Юная ведьма проклята — первый же поцелуй с возлюбленным начисто сотрёт её образ из его памяти. Девуш…

Полный текст — 95 стр.

Юная ведьма проклята — первый же поцелуй с возлюбленным начисто сотрёт её образ из его памяти. Девуш…

Партизанка, или как достать начальство

Аннотация:

А так все хорошо начиналось. Новая работа, новая любовь, романтика деревенской глуши. Так надо же бы…

Полный текст — 121 стр.

А так все хорошо начиналось. Новая работа, новая любовь, романтика деревенской глуши. Так надо же бы…

Смерть как повод для знакомства

Аннотация:

Если хочешь идеального парня – ну так собери его себе сама! Ах, магическая специализация не та? Не в…

Полный текст — 62 стр.

Если хочешь идеального парня – ну так собери его себе сама! Ах, магическая специализация не та? Не в…

Один шаг

Аннотация:

Что общего между бывшей звездой школы, мажора и красавчика Игоря, скатившегося после смерти родителе…

Полный текст — 83 стр.

Что общего между бывшей звездой школы, мажора и красавчика Игоря, скатившегося после смерти родителе…

Здравствуйте,я ваша сваха!

Аннотация:

Нет на свете тяжелее работы, чем общение с людьми. А что если кроме людей, еще и эльфы, и дриады, и …

Полный текст — 84 стр.

Нет на свете тяжелее работы, чем общение с людьми. А что если кроме людей, еще и эльфы, и дриады, и …

Источник

Соло для позвоночника ситтель упражнения

Сборник упражнений «Соло для позвоночника»

Упражнения

Противопоказания

Скачать книгу в формате:

Аннотация

Популярные книги

Новинки