Скручивание позвоночника при беременности

Во второй половине беременности большинство женщин беспокоит ноющая боль в пояснице. Чаще всего она вызвана физиологическими изменениями в организме и проходит при смене положения тела и подборе удобной позы. Спровоцировать боль в спине могут также воспалительные и инфекционные заболевания и обострения хронических патологий. Чтобы установить причину дискомфорта, обязательно нужно обратиться к врачу. Если никаких заболеваний не выявлено, а ноющая боль является результатом увеличения нагрузки на мышцы спины, тогда ослабить ее помогут специальные физические упражнения.

5 упражнений для расслабления спины

Повороты спины

Сядьте на пол или на диван, скрестите ноги. Отведите правую руку вперед и начните медленно заводить ее за спину и поворачиваться вслед за ней всем корпусом. Двигайтесь до ощущения легкой растяжки мышц. После этого вернитесь в исходное положение и сделайте поворот в другую сторону. Выполняя упражнение следите, чтобы спина оставалась прямой.

Поза ребенка

Это упражнение помогает расслабить мышцы спины. Встаньте на колени, поставьте ноги на ширине плеч и упритесь ладонями в пол. Оставляя ладони прижатыми к полу, опустите ягодицы на пятки. Живот должен ложиться между коленями, а мышцы спины вытягиваться.

Кошачья спинка

Встаньте на колени и упритесь ладонями в пол. Плавно поднимайте спину вверх, выгибая ее полукругом. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, потом расслабьтесь и повторите все сначала.

Кошачья спинка наоборот

Встаньте на колени и обопритесь ладонями в пол. Поднимите голову вверх, а спину прогните вниз. Задержитесь в таком положении на 5 секунд.

Полет птички

Встаньте боком возле стены или спинки дивана, так чтобы одной рукой вы могли держаться. Держась левой рукой, поднимите правую ногу до горизонтального положения. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, потом повторите упражнение с другой ногой. Это упражнение укрепляет мышцы спины, делая их сильнее.

Как выполнять упражнения?

Перед тем как решите выполнять упражнения для снятия боли в спине обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он оценит ваше состояние и определит допустимый уровень нагрузки. Все упражнения нужно выполнять плавно, избегая резких движений и четко следуя технике выполнения.

Противопоказания к гимнастике

Не во всех случаях беременным разрешается выполнять физические нагрузки. Они запрещены при угрозе выкидыша или преждевременных родов, после потери беременности, при повышенном тонусе матки, при тяжелом токсикозе, изменениях артериального давления, заболеваниях позвоночника и сердечно-сосудистой системы.

Как предотвратить возникновение боли в спине?

Во время беременности боль в спине является результатом увеличившейся нагрузки на мышцы спины и позвоночник. Чтобы снизить нагрузку и предотвратить появление боли, носите обувь на низком ходу или на каблуке менее 3 см, подкладывайте подушечку под поясницу, когда сидите, и ложитесь спать на боку, при необходимости подкладывая под живот подушку.

При каких симптомах нужно срочное обращение к врачу?

Боль в пояснице во второй половине беременности появляется из-за перемещения центра тяжести, ослабления связочного аппарата, подготовки организма к родом. Однако боль в спине также может быть симптомом опасных заболеваний или осложнений.

Обратиться за медицинской помощью нужно:

– при появлении боли в верхней части спины и шее, которая сопровождается повышением артериального давления, головной болью или головокружением;

– при уменьшении подвижности плечевых суставов и онемении пальцев рук;

– при возникновении боли в грудном отделе позвоночника, которая сопровождается болью в области ребер и сердца;

– при боли в спине, которая сопровождается онемением ноги;

– при ноющей боли, которая не проходит и не ослабевает при смене положения тела;

– при боли, сопровождающейся повышением температуры, появлением отеков, болью при мочеиспускании;

– при резких, интенсивных, схваткообразных болях.

Во время беременности Вы ощущаете не только огромную радость в ожидании малыша, но и большую ответственность за его здоровье. Одно из главных условий благоприятного течения беременности и рождения здорового малыша – это наблюдение у высокопрофессионального акушера-гинеколога. К сожалению, число беременных с высокой степенью риска для матери и ребенка растёт.

Поэтому важно обратиться к врачу как можно раньше. На ранних этапах беременности акушер-гинеколог должен определить состояние здоровья будущей мамы и в срок провести скрининговые исследования плода. Мы предлагаем для Вас комплексные пакеты сопровождение беременности.

Ведение беременности в Академическом Медицинском Центре основано на положениях протокола МОЗ по ведению беременности и успешном 25-летнем врачебном опыте. В состав наших комплексных пакетов входит полный спектр необходимых консультативно-диагностических мероприятий с момента постановки на учет и до родов.

Подробнее пакеты ведение беременности.

Источник

Текст: Ирина Репина 25673

Укрепить мышцы спины и развить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение внутренних органов и научиться работать с мышцами тазового дна – гимнастика для беременных поможет не только в подготовке к родам, но и в восстановлении после них. 103.by посетил фитнес-урок для беременных в физкультурно-развивающем центре

«Мама-Супер!»

и спросил у инструктора-методиста Ольги Левчук, какие упражнения лучше всего подходят женщинам в положении.

– Мои занятия направлены на вытягивание позвоночника. Они позволяют убрать защемления, которые иногда возникают у беременных. Благодаря комплексным тренировкам женщины получают возможность разгрузить позвоночник и укрепить мышцы спины. За счет растяжки и круговых движений активизируется кровообращение в области малого таза, что в будущем способствует легким родам.

По мнению специалиста, лучше всего делать упражнения в несколько этапов. Вначале – разминку, затем цикл основных и завершающую тройку. Разберем главные, которые можно повторить дома.

Разминка

Бег, сидя на фитболе

Плечи зафиксированы, выполняем движения тазом вначале в одну сторону, потом в другую. Такая зарядка помогает расслабить и натренировать таз. Ее иногда называют упражнением для легких родов.

– Зарядку можно плавно трансформировать в бег, сидя на фитболе. С помощью этого занятия укрепляются мышцы таза.

Скрутка

Продолжаем сидеть на фитболе, таз разгружен. Руки вытягиваем вперед перед собой или оставляем на бедрах. Далее, не включая пресс (только поясничный отдел), подкручиваем вперед таз и возвращаемся назад. Амплитуда небольшая. .

Растяжка позвоночника

Оставляем фитбол в стороне или держим его кончиками пальцев. Руки и спина вытянуты. Если животик позволяет, можно сделать «сет» ниже, если не позволяет – остаемся в высоком. Делаем около 8 переходов на одну ногу и около 8 на другую. .

Основные упражнения

Глубокая растяжка

Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вперед и аккрутно лежат на фитболе. Продолжаем тянуть спину. Линия рук – продолжение линий корпуса.

Приседание в выпадах

Одна рука на поясе. Вторая упирается на фитболе. Приседаем так, насколько это позволяет сделать животик, и сидим. Особенность упражнения в том, что колено не касается земли и не выходит за большой палец ноги. Спина должна быть ровной. Можно добавить по три пружинки на каждую ногу.

– Вначале делаем на одну ногу, затем – на другую. Упражнение опять же полезно для спины и бедер.

Растяжка тазобедренных суставов

Садимся на фитбол. Ноги разводим. Одна согнута в колене, другая – прямая. Руки – на бедрах. Делаем «кач» из стороны в сторону. Не забываем о дыхании. Выдох – в конце упражнения. На выдохе вес переносится на левую ногу, на вдохе сидим в исходном положении. Затем повторяем.

«Королева»

Присаживаемся вниз без фитбола. Соединяем ладони. Плечи должны своим импульсом раздвигать бедра. Макушка тянется к потолку. При желании можно делать небольшие покачивания. Выходить из этого положения тоже нужно аккуратно. Медленно поднимаемся вверх, затем встряхиваем руки. Потом можно повторить. Есть второй вариант этого же упражнения. В положении сидя нужно опускать и поднимать таз.

– Упражнение поможет сделать связки паха более эластичными. После этой зарядки можно плавно перейти к тренировке мышц Кегеля. Для этого нужно постепенно переносить вес от одной пятки к другой. Рекомендуется в течение 10 секунд быстро сжимать и разжимать мышцы Кегеля, затем следует немного отдохнуть и продолжать. Так порядка 3 подходов.

Вытяжение позвоночника

Размещаемся на полу. Упор на руки и на пятку. Таз выталкиваем наверх. Упражнение позволяет укрепить мышцы таза. Отлично подойдет тем, у кого иногда защемляет седалищный нерв. Упражнение можно делать после работы для расслабления спины.

Подъем бедра

Располагаемся на коврике для тренировок, на боку. Одна рука может придерживать голову, другая лежит на полу, помогает держать равновесие. Аккуратно поднимаем одну ногу. Носочек тянем на себя.

– Упражнение дает возможность укрепить наружную поверхность бедер, что в будущем приводит к легким родам.

Перекаты

Растягиваем спину. Прямые руки нужно положить на фитбол. Сесть на «корточки» и аккуратно вытягиваться. Правильное выполнение упражнения даст прочувствовать натяжение во всем организме.

– Есть второй вариант этого же упражнения. Вес переносим на руки, ягодицы – на пятках. Затем отрываемся от пола и тянемся ногами вверх. В этом упражнении задействована передняя стенка живота. Кроме того, благодаря такой зарядке улучшается эластичность кожи, что в будущем позволяет женщине свести к минимуму растяжки.

Советы от Ольги Левчук:

Разнообразие и количество упражнений зависят от периода беременности и физической подготовки женщины. Это стоит учитывать прежде, чем начинать заниматься.
Гимнастика для беременных не требует специальной одежды. Если упражнения выполняются дома, можно ограничиться носками, удобными спортивными штанами или шортами с майкой. Если в зале – лучше заниматься в кроссовках или мягких тапочках. Прорезиненная подошва позволит не скользить по полу и не сосредотачивать упражнения только на коврике.
Воду до или после тренировки лучше пить маленькими глотками, чтобы обмен жидкостью, в том числе на клеточном уровне, был правильным. Предпочтение нужно отдавать именно воде, а не сокам, чаю или кофе.
Умеренная кардионагрузка вопреки всем стереотипам полезна беременным. По рекомендации врача, кроме гимнастики, женщина в положении может плавать в бассейне или заниматься обычной ходьбой.

– Сегодня у беременных масса возможностей поддерживать себя в хорошей физической форме. Все чаще женщины в положении демонстрируют большую грамотность в вопросах собственного здоровья. Они приходят в зал и сразу говорят, как расположен плод, какие заболевания у них есть и какого результата хотят достичь от тренировок. Работать с такими будущими мамочками – удовольствие.

Благодарим физкультурно-развивающий центр для детей, их мам и будущих мам «Мама-Супер!» за содействие в создании материала.

Фото: Александр Песецкий

Источник

У женщин с проблемой опорно-двигательного аппарата нагрузка на позвоночный столб повышается. Как нормализовать состояние при беременности: рекомендации медиков, и как выносить здорового ребенка без вреда для собственного здоровья

S-образное скручивание позвоночника вбок относительно своей оси медики называют сколиозом. При патологии деформируется позвоночный столб, позвонки искривляются по отношению друг к другу.

На этапе планирования беременности уточняют, как сильно развилось заболевание. От размера сколиотического угла зависит тактика отслеживания беременности. Для точного диагностирования врач назначает рентген либо МРТ.

Беременность и диагноз

При патологии I и II степени выраженных расстройств в работе внутренних органов нет. Вначале развития недуга женщины жалуются на боли. Беспокойство связано с мышечной асимметрией, которую видно визуально – разницу между одними и теми же мышцами на разных сторонах туловища, т.к. нагрузка на связки и суставы распределяется неравномерно.

При начальных стадиях развивающегося эмбриона происходит изменение гормонального фона, что приводит к ухудшению самочувствия пациентки. Межпозвонковые хрящи становятся гибкими, ослабевает мышечный корсет, отвечающий за стабильное положение позвоночника. При таких условиях болезнь прогрессирует.

III и IV стадию оценивают ортопед, гинеколог. Они с учетом состояния внутренних органов определяют, сможет ли будущая мама самостоятельно выносить младенца. При изменении пропорций, размеров, частей тела сердечная мышца, легкие, матка меняют месторасположение, смещаются. Их работа нарушается. Беременность влечет нагрузку на органы и все системы жизнеобеспечения, что чревато угрозой жизни и матери, и ребенка. Увеличивается и давление на позвоночник, что приводит к скоротечному его перекосу.

Профилактика сколиоза во время беременности

При сколиозе пациент жалуется на боли в спине и повышенную утомляемость. При постоянной усталости человеку не хочется вставать с постели, а при малейшем движении хочется прилечь.

Терапевт рекомендует заняться гимнастическими упражнениями для укрепления специальных тканей, отвечающих за правильную осанку. Носить бандаж для поддержки спины и живота должно стать нормой. Лечащий доктор при необходимости подберет и корсет. С помощью широкого пояса с вшитыми упругими пластинками позвоночник сохраняет равновесие в правильном положении. Как часто его носить устанавливает хирург.

При изменениях, наступивших в 3-й фазе сколиоза, нельзя нагружать позвоночник. Беременным запрещено:

делать наклоны;
поднимать тяжелую ношу – 5 кг уже критический вес;
бытовые хлопоты (уборка, стирка руками) опасны травмированием позвонков и межпозвоночных дисков;
спать придется на твердой поверхности.

В 4-м стадии развития болезни будущие мамочки жалуются на ноющие боли в спине, им становится трудно дышать. Возникают сложности в работе сердца и с кровообращением.

Женщин направляют в стационар лечебного учреждения. В больнице роженице снимут тяжесть в спине, назначат постоянный постельный режим. Специалисты медикаментозно поддерживают сердечную, кровеносную и дыхательную системы. Вероятность выкидыша при тяжелых формах сколиоза возрастает. Требуется обязательный осмотр гинеколога, консультации ортопеда и невролога.

Как устранить симптомы и последствия сколиоза беременным

Сократить давление на поясничную область, чтобы не возникло осложнений, поможет:

массаж;
специальные упражнения для растяжки и стабилизации скелетной мускулатуры: выполнение физзарядки поможет избежать ухудшения самочувствия;
лечебная гимнастика;
разрешено посещать бассейн, но без интенсивного плавания – под присмотром инструктора в воде девушки выполняют определенные телодвижения;
полезно записаться на прием к мануальщику, специализирующемуся на работе с беременными;
самомассаж делают, если нет возможности посетить массажиста, можно самой растирать зажатые мышцы, которые доставляют болевой дискомфорт.

Разрешено ли рожать с диагнозом «сколиоз»

Женщина, планирующая беременность, у которой выявлен сколиоз, перед зачатием обследуется на МРТ. На снимках виден позвоночник в различных плоскостях. Врач назначает терапию исходя из томографических медицинских изображений. Важно! Этот метод диагностики проводят до зачатия, т.к. магнитное поле может спровоцировать прерывание беременности.

Терапия болезни нужна до зачатия, чтобы оградить пациентку от медикаментозного воздействия во время плодоношения. Физиотерапия до родов не исправит сколиоз, но избавит от боли, чтобы роженица могла спокойно вынашивать и рожать малыша.

При I-II степени деформации ограничений для самостоятельных родов не предусмотрено. При III-IV степени медики делают кесарево сечение. Хирургическое вмешательство связано с тем, что тазовое кольцо из-за болезни обездвиживается. Форма таза, его расположение изменено, поэтому самостоятельное родоразрешение невозможно.

Советы врачей

сколиоз спины – недуг, который поддается излечению на ранних стадиях. Чтобы не спровоцировать неприятные ощущения, медики советуют:

Не стоять постоянно. Если приходится находиться в вертикальном положении, то надо мягко переминаться, без резких телодвижений переносить вес с одной ноги на другую.
Наклоны совершают на полусогнутых коленях. Тяжесть поднимают постепенно, чуть присев, плотно обхватив предмет.
Дамам, находящимся на сроке в 6-9 месяцев беременности, для отдыха нужно ложиться набок, периодически переворачиваясь.
О туфлях на каблуках придется забыть, отдав предпочтение обуви с низкой подошвой.

При искривлении позвоночника следует ответственно отнестись к планированию зачатия. Необходимо привести в норму организм до оплодотворения. Советы специалистов помогут доносить беременность благополучно.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

Какие упражнения нельзя выполнять при сколиозе?
На сегодня сколиоз стал распространенным явлением, причем как среди взрослых, так и детей. Для большинства факт, что его позвоночник искривлен, не играет никакой роли, другие – просто не…
Причины регулярных болей в спине
Боли в спинном районе могут появится у каждого. Будь ваша работа сидячей или тяжелой физической, активно вы живете или любите поотдыхать вечерами – это все не имеет значение, ведь у каждого…
Дорсалгия и ее лечение
Дорсалгия (от латинского «боль в спине») – это заболевание, которое относится к рефлекторным синдромам поражения позвоночника. В подавляющем большинстве случаев является последствием…
Спондилез: что это и как с ним бороться
Здесь вы узнаете о том, что представляет собой спондилез, когда он возникает и какие меры необходимы для его профилактики и лечения. Материал окажется полезным как для тех, кто страдает этим…

Владлена
2017-03-14 19:48:28
Замечательный Доктор Александр Петрович Старков. Чуткий, внимательный. И очень добрый. Спасибо Вам, уважаемый Доктор! Читать дальше
Татьяна
2016-07-03 16:58:29
Хочу поблагодарить доктора Скоритченко А.А. за внимательное и профессиональное отношение. Он буквально поставил меня на ноги и избавил от долгих и мучительных болей в спине. Большое ему спасибо и низкий поклон. Щеглова Татьяна Васильевна. Читать дальше
Виктор
2014-09-17 09:48:04
Всем наилучших пожеланий! Обратился в Одинцовскую клинику, по рекомендации коллеги. Позвоночник у меня уже давно болел. Доктор Халили осмотрел, поставил диагноз и предложил лечение. Боль снял за один сеанс, остались неприятные ощущения, которые постепенно с каждым сеансом ушли совсем. Спасибо за… Читать дальше
Людмила
2019-01-26 13:46:05
Выражаю огромную благодарность за помощь и поддержку массажисту Руслану ,к которому я привожу свою дочь уже несколько лет.Спасибо Михаилу Анатольевичу за его работу и работников. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник