Скамья для вытяжки позвоночника евминова
Проблемы со спиной можно решить, способов очень много, однако, для них нужен опыт, знания и практика. Например, для занятий пилатесом потребуется тренер, который поможет и поставит технику многочисленных упражнений. Другое же дело, это специальный тренажер – Профилактор Евминова. Благодаря доске человеку не нужно изучать особенности и нюансы, пусть и эффективных, но сложных методик. Это достигается благодаря превосходному знанию анатомии и инженерной мысли.
Содержание
- Что такое доска Евминова
- Польза и вред от занятий на тренажере Евминова
- Противопоказания
- При каких заболеваниях спины применяется
- На какой угол закрепить доску
- Комплекс упражнений на доске Евминова
- 1. Вращение стоп
- 2. Сгибание коленных суставов
- 3. Отведение колена в сторону
- 4. Отведение ноги в стороны
- 5. Фронтальные махи ногами
- 6. Отведение коленей обеих ног в стороны
- 7. Подъем таза
- 8. Подъем коленей к груди
- 9. Скрестные разведения ног в стороны
- 10. Упражнение велосипед
- 11. Сгибания ног в коленях
- 12. Разведения ног в стороны
- 13. Отведения противоположных конечностей
- 14. Обратные скручивания или гиперэкстензия
- 15. Растяжка
- Занятия на доске Евминова в видео формате
- Рекомендации для занятий на профилакторе Евминова
- Что идет в комплекте при покупке
- Заключение
Что такое доска Евминова
Евминов Вячеслав Владимирович – создатель уникальной методики лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба. Этот человек изобрел специальный тренажер, благодаря которому можно заниматься реабилитацией не только в специальных лечебных центрах, но и дома. Также, Вячеслав Владимирович является президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра и спортивного клуба «Юка». Еще он является первым президентом федерации Академической гребли Украины и заслуженным тренером Украины по академической гребле. К разработке методики и тренажера Евминова подтолкнула серьезная травма позвоночника и перспектива операции с сомнительным исходом.
Профилактор Евминова представляет собой специальный ортопедический тренажер, состоящий из наклонной поверхности, которая оснащена подвижными рукоятями с возможностью установки на нескольких уровнях. Устройство имеет канатное крепление и эластичную поверхность, которые обеспечивают нужную амортизацию для позвоночного столба во время выполнения упражнений.
Польза и вред от занятий на тренажере Евминова
Польза:
- Тренажер позволяет тренироваться без осевой нагрузки.
- Упражнения на профилакторе Евминова запускают восстановительные процессы.
- Способствует лечению большей части болезней спины в любом возрасте.
- Можно использовать как в лечебно-профилактических учреждениях, в тренажерных залах, так и в домашних условиях.
- Упражнения на тренажере Евминова направлены на вытяжение позвоночного столба, а также на работу глубокой мускулатуры спины.
- Способствует увеличению количества межклеточной жидкости.
- Создает мощный мышечный каркас.
- Улучшает диффузное питание межпозвонкового диска.
- Способствует быстрому освобождению зажатых нервных окончаний.
Из недостатков следует выделить имеющиеся противопоказания.
Противопоказания
Тренажер нельзя использовать при:
- Параличе.
- Глубоких парезах.
- ДЦП.
- Инсультах.
- Энцефалитах.
- Инфекционных заболеваниях (в т. ч. туберкулез).
- Хроническом калькулезном холецистите.
- Коралловидных камнях в почках.
- В постоперационный период.
- Аневризме аорты, сердца, легких, сопровождающейся легочной недостаточностью.
- Глаукоме.
- Недавно перенесенных переломах позвоночника.
- Закрытых или открытых черепно-мозговых травмах.
- Болезнях Паркинсона и Альцгеймера.
При каких заболеваниях спины применяется
Тренажер используется при следующих недугах:
- Грыжи межпозвонковые – выпячивание межпозвоночных дисков. Происходит при нарушении целостности оболочки.
- Искривления позвоночника, а именно сколиоз, кифоз и лордоз. Могут возникать из-за слабости мышц спины.
- Нарушение осанки – не считается болезнью, но является предвестником серьезных проблем с позвоночником.
- Невралгия межреберная – это воспаление нервов, сопровождаемое острой болью.
- Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный) – приводит к развитию изменений в хрящах межпозвоночных дисков.
- Протрузия – при этом патологическом состоянии межпозвоночные диски «выпадают» в канал позвоночного столба без разрыва капсул.
- Радикулит – заболевание позвоночника, при котором воспаляются нервные окончания спинного мозга.
- Сколиоз – боковые искривления позвоночника.
- Смещения дисков – серьезная травма, при которой последующий позвонок смещается в сторону. Обычно, сопровождается острой болью и дает риск серьезного нарушения здоровья позвоночника.
- Травмы позвоночника – могут возникнуть в любом возрасте.
- Ущемления нервных окончаний – это различные сдавливания нервных окончаний позвонками.
На какой угол закрепить доску
Профилактор может устанавливаться в диапазоне от 8 до 90 градусов. Также его можно установить и под отрицательным углом до -25 градусов. Благодаря подвижным рукоятям их можно легко перемещать по всей плоскости и закреплять на нужном уровне в зависимости от роста человека. Наклон регулируется в зависимости от состояния позвоночного столба, диагноза, веса и возраста.
Комплекс упражнений на доске Евминова
1. Вращение стоп
Следует закрепить рукояти на нужной для пользователя высоте, а доску выставить под углом 45 градусов. Удерживая тело на вытянутых руках, держась за рукояти, человек начинает поворачивать стопы слева направо.
После, движение стоп происходит вверх и вниз, вытягивая носки на себя и от себя. Затем в движение подключается шейный отдел. Добавляется движение шеей, вытягивая ее вперед.
2. Сгибание коленных суставов
Человек, не меняя положения, начинает подтягивать стопу к ягодице, перемещая стопу по плоскости доски, при этом, не отрывая ее от поверхности. Сначала упражнение выполняется с чередованием ног, а завершается сгибанием ног одновременно.
3. Отведение колена в сторону
Для этого в том же положении следует согнуть ногу в колене и, не отрывая стопы от доски, отвести колено в сторону, после чего вернуться в исходное положение, выпрямив ногу. Опять же, сначала упражнение выполняется с чередованием ног, а затем с одновременным отведением ног.
4. Отведение ноги в стороны
Для этого не нужно менять положение. Движение выполняется прямой ногой в сторону. Сначала с поочередным отведением ног, а после движение выполняется обеими ногами одновременно.
5. Фронтальные махи ногами
Выполняются они аналогично предыдущим движениям.
6. Отведение коленей обеих ног в стороны
В этом упражнении человек должен согнуть колени и упереть стопы в доску. Затем отвести оба колена в одну сторону, а потом в другую, после чего вернуть ноги в исходное положение, опустив их вниз. Затем движение повторяется.
7. Подъем таза
Для выполнения этого движения нужно подставить стопы как можно ближе к тазу и, отталкиваясь ногами, поднять таз как можно выше, прогнув позвоночник, потом вернуться в исходное положение и повторить движение.
8. Подъем коленей к груди
Движение выполняется за счет сокращения мышц брюшного пресса. Во время движения следует подтянуть ноги и голову к груди.
9. Скрестные разведения ног в стороны
Это упражнение выполняется на весу, оторвав ноги от доски.
10. Упражнение велосипед
Наверняка всем понятное и известное упражнение. Выполняется на весу.
Это упражнения выполняются лежа на животе.
11. Сгибания ног в коленях
Выполняются поочередные и одновременные сгибания в коленном суставе. Выполняя движение, важно тянуть носок и отводить голову вверх.
12. Разведения ног в стороны
Выполняются на весу.
13. Отведения противоположных конечностей
Одновременно в стороны отводятся нога и противоположная рука.
Следующий блок упражнений выполняется вниз головой. Для этого нужно зафиксировать стопы в рукоятях. Занять положение нужно лицом вниз.
14. Обратные скручивания или гиперэкстензия
Собрав кисти в замок следует поднять туловище вверх. Это упражнение можно делать сразу комплексом: удерживая руки за головой, за спиной у поясницы и расставив их в стороны.
15. Растяжка
В положении лицом вниз лежа на животе нужно упереться руками в скамью и тянуться вверх.
Занятия на доске Евминова в видео формате
Рекомендации для занятий на профилакторе Евминова
- Чередуйте упражнения друг с другом для максимального эффекта.
- Выбирайте средний темп выполнения движений, при выполнении статических упражнений темп можно ускорить.
- Не рекомендуется проводить тренировку, продолжительностью больше одного часа.
- Количество тренировок в неделю должно быть в диапазоне от 2 до 4 .
- Выполнять упражнения следует 4-4 подходов по 6-8 повторений каждый.
- Можно использовать отягощения, их вес не должен превышать 16 килограммов.
- Продолжительность курса: 2-3 месяца.
Что идет в комплекте при покупке
Деталей у тренажера немного. Он состоит из плоскости, на которой располагается человек, рукояти и канатное крепление.
- Стандартная модель рассчитана на человека, чей рост не превышает 192 сантиметра.
- Нестандартный тренажер имеет несколько большие габариты.
В комплектацию тренажера входит петля Глиссона, которая позволяет выполнять упражнения, направленные на лечение остеохондроза и профилактику заболеваний шейного отдела позвоночника.
Заключение
В данный момент, методика Евминова Вячеслава Владимировича утверждена Минздравом Украины, а также одобрена МОЗ. Уже многие годы тренажер помогает справляться с серьезными проблемами спины даже тем, кто потерял надежду избавиться от недуга.
А также читайте:
Как заниматься на инверсионном столе →
Как выбрать и висеть на гравитационных ботинках →
Тренировка для гибкости спины в домашних условиях →
Упражнения для укрепления мышц спины →
Источник
Профилактор Евминова – Тренажер (наклонная плоскость), представляет собой длинную деревянную панель, оснащенную кареткой с рукоятками двух уровней.
Профилактор Евминова (наклонная плоскость для кинезотерапии) крепится двумя способами:
- Стационарно к бетонной или кирпичной стене с помощью дюбеля и висит на тросе , что обеспечивает надежность и безопасность, а также необходимую для занятий амортизацию.
- Второй вариант крепления это к шведской стенке. С помощью специальных крюков Профилактор возможно применять вместе с шведской стенкой, угол наклона в этом случае будет меняться в зависимости от расстояния между лесенками на шведской стенке
Как правильно выбрать размер Профилактора?
Профилактор Евминова СТАНДАРТНЫЙ ( по длине и ширине):
- – Длина стандартной панели может составлять от 2,3 м до 2,45 м
- – Ширина стандартной панели любой длины 26 см.
- – Ширина Профилактора в месте крепления рукояток – 50 см
- – Стандартные панели подходят для людей, ростом до 195 см и весом до 115 кг
- – Вес профилактора 12 кг
стандартный Профилактор
2.30 2.35 2.40 2.45 ширина 26 см
для роста 170-177 см
для роста 178-185 см
для роста 185-189 см
для роста 190- 195 см
- Профилактор Евминова СТАНДАРТНЫЙ ( спец заказ по длине ):
- – Длина стандартной панели (спец заказа по длине) может составлять от 2,5 м до 2,55 м
- – Ширина стандартной панели ( спец заказ по длине) любой длины 26 см
- – Ширина Профилактора в месте крепления рукояток – 50 см
- – Стандартные панели ( спец заказ по длине) подходят для людей, ростом от 195 см и весом до 115 кг
- – Вес профилактора 12 кг
| 2.50 | 2.55 |
| ширина 26 см | для роста 195-200 см | для роста 200-205 см |
- Профилактор Евминова УСИЛЕННЫЙ ( спец заказ по ширине):
- – Длина усиленной панели (спецзаказа по ширине) может составлять от 2,3 м до 2,45 м
- – Ширина усиленной панели ( спецзаказ по ширине) любой длины 30 см
- – Ширина Профилактора в месте крепления рукояток – 54 см
- – Усиленные панели ( спецзаказ по ширине) подходят для людей, ростом до 195 см и весом от 115 кг
- – Вес профилактор 13 кг
усиленный Профилактор
2.30 2.35 2.40 2.45 ширина 30 см
для роста 170-177 см
для роста 178-185 см
для роста 185-189 см
для роста 190- 195 см
- Профилактор Евминова УСИЛЕННЫЙ ( спец заказ по длине и ширине ):
- – Длина усиленной панели (спец заказа по длине и ширине) может составлять от 2,5 м до 2,55 м
- – Ширина усиленной панели ( спец заказ по длине и ширине) любой длины 30 см
- – Ширина Профилактора в месте крепления рукояток – 54 см
- – Усиленные панели ( спец заказ по длине и ширине) подходят для людей, ростом от 195 см и весом от 115 кг
- – Вес профилактора 13 кг
усиленный Профилактор (спецзаказ по длине и ширине)
2.50 2.55 ширина 30 см для роста 195-200 см
для роста 200-205 см
Тренажер может устанавливаться под разными углами к стене, а так же под отрицательным углом. Канатное крепление и эластичность самой плоскости обеспечивают необходимую амортизацию для позвоночника во время занятий. Подвижные рукоятки легко перемещаются и фиксируются на уровне, соответствующем росту занимающегося, что делает этот тренажер универсальным для взрослых и детей ( для всех членов семьи).
Положение тела пациента на панели тренажера Профилактора возможно в нескольких вариантах:
– лежа (в висе) на спине вверх головой
– лежа на спине вниз головой
– на животе вверх головой
– и на животе вниз головой.
В каждом варианте положения тела обязательно необходимо учитывать угол наклона самой панели Профилактора ( например, нельзя висеть вниз головой под большими углами) и состояние самого пациента ( например,проблемы с сосудами и давлением и т.д.)
Основные правила выполнения упражнений:
- Упражнения выполняются плавно и медленно, без рывков и резких движений, и включают элементы мышечного расслабления.
- Выполнение упражнений не должны вызывать появление боли иили дискомфорта в зонах проблем спины или позвоночника
Наклонная плоскость Профилактор – прочная, но подвижная конструкция, требующая соблюдения ряда правил безопасности.
Недопустимые действия
- садится на панель сбоку,
- ложиться или вставать с панели без контроля рук
- выполнение упражнений, держась только одной рукой (ногой)
- выполнение упражнений вниз головой под углом выше 25 градусов
- выполнять ассиметричные упражнения с переносом более 30% веса за пределы панели,
- висеть или выполнять какие-либо упражнения, как на турнике, если он установлен под отрицательным углом.
Уделяйте занятиям на Профилакторе Евминова ( наклонной плоскости) всего 15 минут в день и Ваша спина будет натренирована и в полном порядке!
Не дожидайтесь проблем в спине – лучшее это Профилактика!
Занятия по Методике Евминова активизируют обменные процессы в межпозвонковых дисках и мышечно-связачном аппарате всего позвоночника. Разгрузка позвоночника самовытяжением на Профилакторе Евминова в сочетании с мышечной нагрузкой благоприятно сказывается на укреплении мышечного корсета, формировании красивой фигуры, способствует сохранению естественного роста человека и здоровья позвоночника!
Источник
-
НАШ ДЕВИЗ – ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!
Методика Евминова (кинезотерапия на наклонной плоскости) – разработана и успешно применяется для восстановления и профилактики проблем, связанных с нарушением в области позвоночника в любом возрасте
Подробнее
-
Методика Евминова подходит для решения и профилактики большинства проблем с позвоночником у взрослых и детей! Это единственная методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника.
Подробнее
Профилактор Евминова
Профилактор Евминова – Тренажер, устройство для занятий по Методике Евминова, которое представляет собой деревянную панель, оснащенную подвижными рукоятками двух уровней.
Профилактор Евминова может устанавливаться под углом от 8o до 90o к стене, а так же под отрицательным углом до -25o, в зависимости от вида выполняемых упражнений. Канатное крепление и эластичность самой плоскости обеспечивают необходимую амортизацию для позвоночника во время занятий. Подвижные рукоятки легко перемещаются по всей плоскости и фиксируются на уровне, соответствующем росту занимающегося, что делает его универсальным для взрослых и детей. В базовую комплектацию Профилактора Евминова входит «петля Глиссона», предназначенная для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника и остеохондроза.
Материал изготовления панели Профилактора – натуральная сосна, играет весомую роль в обеспечении необходимой амортизации при выполнении упражнений по Методике Евминова.
Каретка Профилактора изготавливается из легкого и прочного алюминевого сплава и является подвижной, то есть может перемещаться по всей панели Профилактора и фиксироваться в нужном месте. Это позволяет подстраивать рабочую плоскость Профилактора под рост занимающегося на нем человека.
ВАЖНО! Не попадитесь на удочку мошенников в погоне за дешевизной, и не обманывайте сами себя. Помните, что ни поддельная, ни изготовленная самостоятельно доска, не может воспроизвести все функциональные особенности Профилактора. Сходство может быть только внешним. Подделка, в отличие от оригинального Профилактора, много весит, не удобна в обращении, и главное – не обладает пластичностью и не обеспечивает необходимой амортизации. Кроме того, такая доска «скручивается» и становится вредной и опасной. Полученный предмет не сможет выполнять функции ортопедического тренажера. Берегите свое здоровье, используйте оригинал!
О методике Евминова
Методика Евминова (кинезотерапия на наклонной плоскости) – единственная методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника.
Подробнее
Проблемы со спиной
Проблемы со спиной, чаще всего в пояснице, знакомы каждому. «Сидячий» малоподвижный образ жизни или наоборот, тяжелые физические нагрузки приводят к нарушениям работы мышц спины. Мышцы слабеют или перенапрягаются и перестают выполнять свою функцию – держать позвоночник. Позвонки давят на межпозвонковые диски и ущемляются нервные корешки, отсюда боль и нарушения работы внутренних органов.
Подробнее
Показания для занятий
Одна из важнейших функций позвоночника – защита спинного мозга, соединяющего головной мозг с периферической нервной системой. Pабота всех внутренних органов напрямую зависит от состояния позвоночника. Нарушения в области позвоночника приводят к изменениям в функционировании всех систем организма.
Подробнее
Только оригинальный профилактор даст положительный результат
Преимущества Методики Евминова
Гарантированный положительный результат в большинстве случаев
Методика Евминова – эффективно для спины самостоятельно дома, без лекарств и мануального вмешательства
Уникальная методика Евминова
Методика запатентована. Все программы представляют собой комплексы специальных упражнений на тренажере Евминова, выполнение которых позволяет достичь эффективный стойкий результат.
Более 500000 довольных пациентов
Программы профилактики подходят всем: взрослым и детям с 5 лет – важно только регулярно заниматься на тренажере.
Индивидуальный подход
Пациентам подбираем именно те упражнения, которые необходимы. Важная роль отводится консультациям и пояснениям.
Экономически самый выгодный метод в профилактике позвоночника!
95% пользователей тренажера довольны результатом!
Что говорят специалисты
Методика Евминова – запатентованый метод физкультуры (кинезотерапия на наклонной плоскости) для восстановления и профилактики заболеваний позвоночника в любом возрасте. Методика Евминова рекомендована для использования в лечебно-профилактических учреждениях различного профиля, спортивных и тренировочных залах, на производстве и дома. Занятия по Методике Евминова запускают механизмы восстановления структур позвоночника, Это позволяет вылечить большинство заболеваний позвоночника в любом возрасте. Методика Евминова основана на сочетании дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника и одновременного направленного тренинга глубоких (коротких) мышц спины. На основе Методики разработано множество оздоровительных и профилактических Программ. Упражнения выполняются на специальном тренажере – Профилакторе Евминова.
Остеохондроз и боль в спине
Методика Евминова (кинезотерапии на наклонной плоскости) направлена на то, чтобы устранить все негативные проявления остеохондроза. Занятия на Тренажере Евминова позволяют снять боль, наладить питание в межпозвонковых дисках, укрепить мышцы спины.
Межпозвонковая грыжа
Эффективность доказана! Упражнения на Тренажере Евминова способствуют восстановлению структуры межпозвонковых дисков, и позвоночник снова способен выполнять свои природные функции.
Дети и сколиоз – что делать?
Методика Евминова содержит Программы профилактики сколиоза. В результате укрепляется мышечный корсет, благодаря которому позвоночный столб удерживается в правильном положении, улучшается осанка, стабилизируется состояние – достигается общеукрепляющий эффект.
Восстановление после травм и операций в области спины
Методика Евминова применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после оперативных вмешательствах на суставах и позвоночнике, а также для лечения дегенеративных заболеваний позвоночника.
Особенности метода кинезотерапии на наклонной плоскости
Направленный статико-динамический тренинг глубоких мышц спины на фоне дозированного вытяжения.
Я обратилась в Центр Евминова с сильной болью в спине по рекомендации знакомых. Мой диагноз: о/х позвоночных дисков, задняя протрузия дисков L3-L4 2 мм и задняя центральная грыжа L4-L5 8,5 мм. Я была на консультации и методист показала как правильно делать упражнения. Понравилось и подошло упражнение «скорая помощь» – сразу наступало облегчение. Купила домой этот тренажер и теперь занимаюсь каждый вечер. Но самое главное, больше нет проблем со спиной и свежий снимок показал улучшение! Без операции! Я счастлива! Этот тренажер спас меня!
Александра
Мое знакомство с методикой Евминова в то время, когда я лечила межпозвонковую грыжу в больнице. На протяжении четырех месяцев я лечилась препаратами, но боль возвращалась. Пришлось искать что-то другое. Наткнулась на сайт центра Евминова, прочитала отзывы о методике Евминова и решила пойти к ним. К моему большому удивлению, почти сразу же после первого занятия боль в спине уменьшилась, а самое главное, что мне впервые за несколько месяцев удалось уснуть. После этого решила приобрести доску Евминова, уже 2 года занимаюсь на ней, и от своих знакомых слышу только хорошие отзывы о методике Евминова. Спасибо за то, что дают шанс на выздоровление!
Ольга Семеновна
Источник