Скалка для массажа позвоночника
Не многие слышали о таком виде массажа, как массаж скалкой. Кто-то может даже не поверить, что такой существует. А между тем, это очень полезно. Не зря ведь наши прабабушки, бабушки применяли его. В данной статье поговорим именно об этом.
В давние времена массаж делали всеми средствами, которые были под рукой. Так и появился массаж скалкой. Он ничем не хуже существующих в настоящее техник, а по некоторым показателям даже превосходит их. С помощью такого массажа даже кости вправляли. Ведь сколько полезных рецептов сохранилось от наших бабушек и все они достаточно действенны, нежели те, что предлагает современность.
Виды массажа при помощи скалки
От каких болезней помогает такой массаж? – спросите вы. Во-первых, болезни спины, которые достаточно сложно излечить. Вы можете сами такой массаж себе сделать. Для этого нужно лечь на пол и под спину подложить скалку. Вы должны туловищем перекатывать ее по всей длине спины. По такому же принципу созданы некоторые современные тренажеры для спины. Этот массаж окажет неоценимую помощь позвоночнику.
Кому-то может приглянуться скалка с насечками. Их нужно самостоятельно сделать. Такую скалку катают по холке, если существуют проблемы в области шеи. Такой вид массажа можно совместить с просмотром любимого фильма или передачи.
Также, скалку полезно катать ступнями ног. Некоторые, даже, во время таких перекатов ногами, сидят на фитболе, что очень хорошо сказывается на спине. Этот массаж поможет при варикозном расширении вен и при проблемах с суставами. А также можно использовать в профилактических целях. Возможно, у кого-то уже намечается шишка на большом пальце ноги. Массаж скалкой избавит от этого, а также, предотвратит ее появление, если таковой проблемы еще не возникло.
Если ваша работа связана с компьютером, то наверняка вы сталкивались с тем, что руки устают от монотонной работы с клавиатурой. Чтобы избавиться от этого состояния, можно перекатывать скалку между ладонями.
Еще одна причина, по которой следует делать массаж – это жировые отложения, которые застаиваются в женском организме. Этот слой жира нужно раскатать, как раскатываем тесто, а можно, даже, и разбить. Благодаря этому не только убирается подкожный жир, но и стимулируются мышцы, а также укрепляется капиллярная система. Помимо этого, человек становится бодрым и веселым. Не бойтесь появления синяков в начале курса такого массажа. Они пройдут и будут появляться все реже и реже.
Если у вас есть нарушения в работе почек, то скалка – то, что нужно, чтобы помочь в этом. Для этого надо надавливать скалкой в области почек. Самим это делать не следует, лучше обратиться к специалистам в этом деле. Не забывайте, что, излечив что-то одно, можно заработать еще болячку. Прежде чем обращаться к такому массажу, следует знать, в каком состоянии ваш организм.
Способы применения массажа скалкой
Можно не просто одной скалкой водить по пораженным участкам, но и использовать травы или соль при этом. Некоторые применяют мед. А есть те, кто применяет в бане такой массаж после распаривания.
Если вы хотите избавиться от целлюлита, то следует прибегнуть к использованию эфирных масел для приготовления антицеллюлитного средства. Существует множество рецептов с их применением.
Помимо вышесказанного, можно применять сливки при массаже, которые сделают вашу кожу мягкой и бархатистой, а также прибавят ей молодости. Упругость кожи – гарантирована.
Скалка – лучший массажер
Как вы уже поняли, методик применения массажа с помощью скалки достаточно много.
Не обязательно покупать дорогостоящие массажеры для того, чтобы избавиться от тех или иных проблем своего организма. Достаточно приобрести скалку, которая доступна по деньгам любому. Также можно купить деревянный тренажер в виде скалки. Он ничем не хуже скалки и так же избавляет от проблем с позвоночником, варикозным расширением вен и многих других.
Главное помнить, что нужно сначала обследовать свой организм, чтобы специалисты могли решить, возможно ли применять этот массаж или есть противопоказания. Ведь главная задача – вылечить существующие проблемы, а не заработать новые.
Ведите здоровый образ жизни, проводите профилактику болезней и будьте здоровы!
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Светлана
2016-01-12 11:29:15
Бабий Александр Сергеевич-чудо-врач, очень советую, правда. Дочери 18 лет, он единственный сказал причину сколиоза у нее (передняя торсия крыла правой подвздошной кости-в карте написано), т.е была травма еще в детстве и сдвинулась в тазу кость, из-за этого сколиоз. Почему ни один врач в обычных… Читать дальше
Галина Ивановна
2020-08-29 23:45:12
Хочу отметить очень качественную работу Карабушкина Михаила – мастера настоящего глубокого массажа. Хорошо проработал спину, область шеи. Конечно, было бы целесообразно перевести встречи с ним на регулярную основу, но, к сожалению, в клинику мне очень далеко ехать. Читать дальше
Дмитрий
2015-12-14 09:39:45
Очень долго выбирал клинику, для лечения межпозвоночной грыжи, по отзывам остановился на клинике Бобыря, сейчас понимаю что сделал это совсем не зря, хоть лечение было не легким, все же результат очень хороший, за это благодарю Бобыря Михаила Анатольевича и весь остальной персонал, это очень… Читать дальше
Дмитрий В.
2015-11-18 23:52:10
С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Массаж и упражнения со скалкой – это не новомодная тенденция для тех, кто заботится о своем здоровье, а весьма древний способ лечения. На Руси этой кухонной утварью «чинили кости» – массировали больную спину, шею, ноги.
Если не усердствовать, а использовать скалку без фанатизма, то с ее помощью вполне реально убрать лишние сантиметры, килограммы и целлюлит с вашей фигуры —Антицеллюлитный массаж ног скалкой в домашних условиях .
Кстати, обратите внимание – многие современные массажеры устроены по подобию скалки.
Для массажа скалкой лучше приобрести у народных умельцев специальную скалку с бугорками и выступами. Но в крайнем случае сгодится и обычная, гладкая, только придется купить еще одну – та, которой вы будете делать массаж, для теста уже не сгодится. Возьмите скалку в руки и не спеша перекатывайте по телу. Сильно не давите, иначе рискуете покрыться синяками. Впрочем, проходят они быстро, и появляются только поначалу, пока тело привыкает к процедуре. Для большей эффективности советуют делать массаж скалкой после горячей ванны, и не просто перекатывать ее по разогретому телу, а использовать мед, оливковое масло, сливки, травяные настои. После массажа полезно освежиться под душем.
Простукивание скалкой
Постукивание или простукивание — один из народных видов массажа и самомассажа. Очень хорошо помогает при болезнях суставов: снимает/уменьшает боль и отек. Особенно часто используется при пяточных шпорах. Но простукивать можно любой сустав, любую мышцу. Обычно такой массаж делается палкой диаметром не менее 2 см (в моем случае это скалка) или обычным веником (более мягкий массаж).
Прекрасно тонизирует всё тело, если пройтись по всем основным мышцам. Действительно на долгое время снимает болевые ощущения в мышцах или суставах при различных заболеваниях и повреждениях. Уменьшает отек…
ВНИМАНИЕ: нельзя простукивать лимфоузлы, голову и выступающие части костей и суставов непосредственно (коленную чашечку, локоть, наружную часть запястья, плечо сверху, тазобедренный со стороны живота, щиколотка и очень аккуратно с позвоночником)!
Удары наносятся только по близлежащим от сустава мышцам. Никакой острой боли не должно быть! Примите удобную позу, обязательно расслабьте мышцу, которую массируете, и все тело. Мягкими быстрыми постукиваниями/похлапываниями вы создаете вибрацию в мышце, которая передается на сустав. При правильном выполнении вибрацию можно почувствовать во всем теле. Массаж приятен и расслабляет.
В видео показаны места воздействия (удара) для основных суставов ног и рук: запястный – локтевой – плечевой — тазобедренный — коленный — голеностопный — обратный порядок.
Запястье простукивается с внутренней стороны. Локоть – снизу. Плечо – сбоку. Бедро – сбоку. Колено – сверху. Голеностоп – по пятке.
Массаж скалкой – упражнения для рук, ног и спины
Упражнения для ног. Очень полезно перекатывать скалку ступнями, топтать ее. Сядьте на край стула, скалку положите на пол перед собой и обопритесь на нее ступнями. Начинайте перекатывать скалку пятками, постепенно переходя к кончикам пальцев. Постарайтесь захватить ее пальцами, покатайте наружной и тыльной стороной стопы, потопчите ее, переминаясь с одной ноги на другую. Это нужно делать также продвигаясь от пятки к носку.
Упражнения для спины. При больной спине на скалку можно ложиться – вы сами будете чувствовать место, куда ее нужно подложить. Облокачивайтесь на скалку и тритесь спиной, как будто стараетесь почесаться. После этого ложитесь прямо, расслабьтесь. Затем руки вытяните вверх, а ноги напрягите как при потягивании. Носки при этом старайтесь тянуть на себя. Теперь потягивайтесь, центр тяжести переносите то на правую ногу, то на левую. Старайтесь не двигаться, повторите упражнение десять раз. Такой массаж поможет уменьшить боли в спине.
Упражнения для рук. Если вам приходится много работать на клавиатуре или просто выполнять много работы руками, то почаще перекатывайте скалку ладонями, выполняйте такие же упражнения, как и для ног, трите об скалку ладони и руки до локтя.
Массаж скалкой – что еще нужно знать
Обязательно измеряйте артериальное давление (если не знаете). При выполнении всех упражнений учитывайте следующее – при высоком давлении катайте скалку по направлению сверху вниз – от головы к ногам. Если давление пониженное, то катать скалку нужно наоборот – снизу вверх.
Массаж скалкой улучшит кровоток, укрепит капилляры, поможет избавиться от подкожного жира и сделает кожу упругой, подтянутой. Плюс к этому – разомнет мышцы, снимет усталость и боли.
Но не забывайте, что любое средство иногда не только лечит – от осложнений не застрахован никто. Поэтому при серьезных заболеваниях экспериментировать не стоит, лучше обратиться к врачу.
А для улучшения общего состояния, борьбы с лишним весом, дряблостью кожи и целлюлитом массаж скалкой — средство полезное и безопасное.
по материалам kyrkyma.ru, f-journal.ru
Смотрите также:
Китайский цигун-самомассаж для всего тела
Прохлопывание — уникальное упражнение для сосудов всего по 5 минут в день
Височное постукивание: обезоруживающе простой способ настройки тела, ума и души
Источник
Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!
Согласно преданиям, традиционная китайская медицина еще 2000 лет назад научилась помогать простым людям избавляться от болей в спине с помощью воздействия на биологически активные точки, а также с помощью лечебных практик оздоровительной гимнастики цигун.
Техника снятия боли
Сразу стоит сказать, что будет показан лишь один из элементов техники снятия боли. На самом деле, в китайской медицине таких методов много, поэтому остановимся только на одном.
Это будет одновременно и упражнение, и метод воздействия на биологически активные точки, которые способствуют расслаблению зажатых мышц спины и поясницы. В качестве помощника потребуется инвентарь – обычная кухонная скалка.
Внимание! Не поддавайтесь на обман, если где-то в магазине будут обычную скалку называть «древнекитайский инструмент для избавления от боли», и продавать втридорога.
Техника начинается с разминки в виде подготовительных упражнений на растяжку. Обязательно вначале нужно подготовить позвоночник, адаптировать его к нагрузке.
Подготовка к упражнению
Необходимо подобрать для себя удобное положение сидя на ягодицах, так чтобы ноги были на одном уровне с тазом. Не обязательно, чтобы это была поза лотоса или по-турецки. Нет, как вам будет удобно.
Главное, чтобы только ноги не свешивались со стула. Кому вообще сложно сидеть, то можно делать упражнение стоя.
Начальный этап
Скалку положить на большие пальцы раскрытых ладоней. Локти смотрят вниз. Далее, головой нужно потянуться наверх, руки также поднимаются наверх ладонями к потолку. Плечи тоже тянутся наверх. Получается, что скалка лежит на ладонях, а ладони как бы упираются в потолок.
Круговые движения
Продолжая тянуться вверх с раскрытыми лопатками, нужно выполнить круговое движение корпусом. Амплитуда небольшая. Сначала в одну сторону, затем в другую. При вращении нужно больше делать акцент на наклон вперед.
Задача данного упражнения в том, чтобы, вытягиваясь вверх, растянуть область крестцово-поясничного перехода.
В следующем подходе важно делать акцент на растяжку в латеральном направлении, в одну и другую сторону.
Боковые вытягивания
Принцип такой, что верхняя рука, держась за скалку, тянется вверх и в сторону. А нижняя рука просто поддерживает скалку и никакого усилия не создает.
Вытягивающее упражнение
Задача упражнения «прокатать» мышцы вдоль позвоночника, начиная от грудопозвоночного перехода и вниз, доходя до ягодиц.
Прокатывание мышц
Скалка ставится чуть выше поясницы, на уровне мочевидного отростка. Далее, одновременно надавливая скалкой на мышцы нужно ее тянуть вниз и делать плавный наклон вперед.
Важно! На позвонки надавливать скалкой не нужно!
Упражнение нужно выполнить по 3 повтора на каждую сторону. После адаптации можно выполнять уже по 6 раз.
Даже после первой практики появится ощущение, что спине стало намного легче, что по спине пошли какие-то процессы (у каждого будут свои ощущения!).
Секрет упражнения кроется в том, что в процессе прокатывания мышц на пояснице, задействуется большое количество активных точек и зон.
**********
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА и получите ПОДАРОК!
???? Указав свой email вы автоматически становитесь участником Клуба Ксамата, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей!????
**********
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер, и никто не призывает к самодиагностике и самолечению! Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
???? Кто такой Данила Сусак, и что такое Ксамата. Для тех, кто не знает
Будьте здоровы!
Источник
Что делать, если прихватило спину
Занятие Данилы Сусак посвящено упражнениям, которые помогают снять мышечную боль в спине, помогает восстановить позвоночник и суставы, помогают чувствовать себя здоровым и бодрым.
Сразу обозначим, что нельзя делать, если вдруг сильно прихватило спину, поясница не гнется и т.п. Без подтвержденного диагноза и рекомендаций врача на руках, нельзя кидаться к массажисту и пытаться массировать спину, либо самостоятельно втирать какую-то мазь в больное место.
Без диагностики и подтвержденного диагноза, не разобравшись в причине боли, вы можете усилить кровоток, усилить воспаление.
Вначале будет казаться, что на секунду боль уходит, вам становится легче, но потом боль перейдет в другую фазу станет иного характера. Может распространиться на более обширном участке тела.
Поэтому, если диагноз известен, и боль появляется достаточно часто, то можно самостоятельно делать расслабляющий массаж для поясницы.
Задача в том, чтобы расслабить места прикрепления мышц и связок к позвонкам. Боль может исходить даже из-за мышечного спазма какой-то одной мышцы. Упражнения, расслабляющие мышцы спины, мягко убирают зажимы и блоки.
Скалка в гимнастике
В качестве массажного приспособления потребуется замечательный кухонный инструмент – скалка, либо другой цилиндрический предмет, который удобно держать в руках.
Воздействовать скалкой на тело следует очень аккуратно и мягко, выше и ниже того участка, откуда исходит боль. Да и сам болезненный участок просто не даст на него надавливать.
Поэтому, приблизились к больному участку, стало больно, дальне не нужно массировать.
Важно! Что делать, если появились обширные боли, от которых невозможно ни согнуться, ни разогнуться? Срочно добираться к врачу, чтобы узнать источник и причину боли. Или это могут быть последствия какой-то травмы. Решении о терапии должен принимать только врач!
А мы рассмотрим ситуацию, когда болит поясница и диагноз уже давно известен.
Например, межпозвонковая грыжа поясничного отдела, либо хондроз поясничного отдела позвоночника, и т.д. То есть тот, случай, когда известно, что нет угрозы для жизни. Это важно!
Комплекс упражнений со скалкой
Протягиваем скалку вниз
Скалкой аккуратно погружаемся как можно выше того места, где находится очаг боли. И далее скалку сдвигаем вниз, как бы собирая складки кожи и фасции.
Важно! Именно сдвигаем скалку по пояснице, а не катаем.
Когда дошли до определенного участка, где начинается боль, то нужно остановиться и зафиксировать надавливание в этом месте на 3-5 сек. Нужно просто ждать.
Задача помочь организму расслабиться. После задержки усилие надавливания нужно очень плавно ослаблять.
Важно! Нельзя сразу бросать скалку и убирать ее с места массажа. Это грубейшая ошибка!
Дело в том, что при протягивании скалки, все подкожные фасции натягиваются и собираются в одном крайнем месте. И если их резко отпустить, то получится эффект сжатия растянутой резинки. А это очень больно! Поэтому требуется только плавное снятие усилия натяжения.
Аналогично выполняется массаж с другой стороны поясницы.
Протягивание с другой стороны
Симметричную технику нужно выполнить с другой стороны. Даже, если это место не болит, всё равно его следует проработать, чтобы все мышцы были одинаково расслаблены.
Допустим, что дошли до места, где началась пульсация и дальше будет уже боль.
Наклон в сторону скалки
Можно дополнительно усилить воздействие, сделав небольшой наклон в сторону скалки. Такой наклон выполняется одновременно с размешивающим движением скалки.
Движения скалкой вдоль крестца
Наклонились, усилили воздействие перед болезненным участком поясницы, далее выпрямились и продолжили сдвигать скалку вниз за проблемным участком, вдоль крестца. При этом нужно стараться плечо вытягивать наверх.
В этом случае дополнительно снимаются блокировки и прорабатываются нервные корешки позвоночника.
Все действия аналогично выполняются, с другой стороны.
Напишите в комментариях, что вы почувствовали после выполнения этой практики? Что сказала ваша спина, как отреагировала? Пишите в комментариях, делитесь обратной связью!
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
Источник