Система белояр упражнения для позвоночника

Если постоянно избегать физических упражнений и игнорировать зарядку по утрам, последствия гиподинамии не заставят себя долго ждать.Ограниченность движений, боли в позвоночнике &#8212, негативный итог малоактивного образа жизни. Популярная методика &#171,Белояр&#187, поможет вернуть подвижность суставов, наполнит энергией, восстановит двигательные функции.

Суть и польза системы Белояр

Гимнастика не содержит изнурительных или непонятных движений. Легкие упражнения системы доступны людям любого возраста и разной физической подготовки. Ею можно задействовать резервные силы организма, раскрепостить и пробудить все группы мышц.

Суть системы &#8212, в комплексном физическом и психоэмоциональном воздействии на энергетику организма. Результатом становится омоложение, внутренняя гармония, развитие творческих и умственных способностей. При регулярных занятиях гимнастика &#171,Белояр&#187, быстро дает улучшения:

• усиливаются процессы метаболизма, уходит лишний вес,
• укрепляется вестибулярный аппарат,
• восстанавливаются функции мозга, улучшается память,
• начинается регенерация межпозвоночных дисков,
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы,
• увеличивается объем движений в суставах,
• снижаются суставные и мышечные боли.

Показания и противопоказания

Гимнастика используется для оздоровления организма при отклонениях в опорно-двигательных функциях, нарушениях работы внутренних органов, при стрессах. Система Белояр показана при:

• систематических болях в спине,
• застойных явлениях в ЖКТ,
• нарушениях сна,
• повышенной тревожности и депрессии,
• послеоперационной реабилитации в травматологии,
• подготовке родовой деятельности организма,
• снижении жизненного тонуса и хронической усталости.

Щадящие упражнения системы допускают занятия для восстановления онкологических пациентов при положительной динамике.

Чтобы упражнения по славянской системе &#171,Белояр&#187, принесли пользу, недопустимо начинать заниматься, если основное заболевание находится в стадии обострения. При глубоких задержках психического развития, умственных расстройствах, травмах, угрожающих кровотечением, тоже следует отказаться от тренировок.

Направления гимнастики Белояр

Лечебное действие упражнений приводит к сбалансированности всех процессов организма. Этого можно достигнуть, действуя в 3 направлениях: на физиологическое, психологическое и энергетическое состояние человека.

Упражнения начального этапа имеют терапевтический эффект. Они ориентированы на восстановление здоровья позвоночника. Занятия в этот период устраняют патологии и возвращают нормальное положение позвоночного столба. Уходят защемления, выправляется сколиоз, обновляются межпозвоночные диски, проходят неврологические последствия травм, перестает донимать остеохондроз. Нормализация двигательных функций позвоночника положительно отражается на работе внутренних органов и нервной системы.

Эмоциональное состояние напрямую зависит от слаженности действий всех систем органов. Психологическая сторона методики Белояр &#8212, влияние на образ мышления и внутренний мир человека. Без избавления от накопленного эмоционального груза невозможно добиться расслабления и снятия стресса. Второй этап помогает почувствовать уверенность в своих силах, спокойствие, появляется рассудительность. Тревоги и агрессия сменяются собранностью и умением концентрироваться. Формулируется цель &#8212, совершенствование, в задачу личности входит достижение положительного результата.

При завершении подготовительных этапов человек способен контролировать эмоциональные затраты, регулировать энергетические потоки в организме. Он испытывает прилив сил. Третье направление гимнастики Белояр &#8212, упражнения боевой подготовки. Синхронизированная работа всех частей тела, пластичность и легкость движений помогут стать мастером боевых искусств с личным стилем.

Система упражнений

Естественность движений делает комплекс привлекательным даже для неподготовленных людей. Оздоровительная система Белояр содержит много упражнений на растяжку, тренировку пластики и статики:

1. Стать прямо, позвоночник выпрямить. Руки поднять, вытянуться, удерживать ровное положение.
2. Исходное положение &#8212, то же. Медленный наклон туловища вперед до прямого угла, руки вытянуть максимально, зафиксировать тело.
3. Стоя, руки над головой. Развести их в стороны, с усилием вытягивая, сконцентрироваться на кончиках пальцев.
4. Из положения стоя одну руку поднять, напрягаясь, тянуть тело в противоположные стороны. Затем сменить направление рук.
5. Ноги поставить на ширину плеч. Руки направить вниз, пальцы развести, головой стремиться достать до потолка. Выполнять с усилием.
6. В положении стоя, руки вниз, без спешки делать наклоны головы вправо и влево, стараясь коснуться плеча. Также медленно поворачивать ее из стороны в сторону, пытаясь заглянуть назад. Упражнения нужно выполнять без участия туловища, постепенно наращивая амплитуду движений. Затем делают движения вперед (до соприкосновения с грудной клеткой) и назад.
7. Стать прямо. Вытянуть позвоночник, медленно наклониться вперед, положить ладони на пол, колени развернуть, растягивая заднюю группу мышц, задержаться в этом положении.
8. Упражнение на спине. Согнуть колени, подтянуть к подбородку. Вытянуть их вверх, колени разогнуть, тело должно образовать прямой угол. Сохранять вертикальное положение.
9. Лежа, колени подтянуть к подбородку, обхватить руками, раскачивать тело влево-вправо и вперед-назад.
10. Исходное положение &#8212, на спине, ноги согнуты в коленях, упереться всей поверхностью стопы в пол. Наклон туловища влево, руки перенести вправо (скручивание).
11. На животе. Вытягиваться вперед. Приподнимают ноги, делают покачивающие телодвижения (&#171,Лодочка на воде&#187,).
12. На животе. Отвести руки назад для захвата голеностопного сустава. Прогнуться. Раскачивать тело вперед-назад.
13. &#171,На четвереньках&#187,. Левая рука тянется вперед, правая нога отводится назад, растягивать тело. Изменить положение рук и ног.
14. Тело в том же положении. Упереться ладонью в пол, стопы вытянуть. С усилием прогнуть позвоночник вниз, голову поднять. Прогнуть спину колесом, подбородком коснуться груди.

Статические упражнения удерживают по 10 секунд, после чего следует отдых. Повторять каждое упражнение надо от 4 до 8 раз, прислушиваясь к своим ощущениям и не допуская переутомления. Упорство и последовательность на занятиях помогут укрепить психологическое здоровье, уйдут головные боли, нормализуется давление, наладится работа кишечника.

Правила эффективных занятий

Методика восстановления по системе Белояр опробована отечественными и зарубежными специалистами и признана как профилактическая мера в борьбе с нарушениями опорно-двигательных функций. Она помогает устранять хронические заболевания, быстро восстанавливает организм после травм.

Нужно помнить, что добиться положительного результата можно только в том случае, если тренировки систематические. Регулярность &#8212, залог восстановления позвоночника и суставов, повышения их выносливости.

Эффективность занятий можно увеличить, подключив упражнения дыхательной гимнастики. Они также способствуют избавлению от вредных привычек и повышению активности.

Большую роль в решении проблем со здоровьем играет сбалансированное питание. Оно должно быть богато витаминами и микроэлементами. Кроме того, организм должен получать достаточное количество чистой воды.

Загрузка…

Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Все больше и больше стран СНГ становится фанатом оздоровительной системы Белояр. Само название данной методики происходит от имени знаменитого славянского бога пробуждения, символизирующего новые силы, которые просыпаются после зимы. Что полностью соответствует такому направлению, как гимнастика Белояр.

Расшифровка названия Белояр

Как было сказано ранее, Белояр означает имя бога, который раньше отвечал за месяц апрель и полное пробуждение всего живого с зимней спячки.

Расшифровка названия Белояр

Если же обращаться к древнеславянскому алфавиту, то каждая буква названия символизирует: общность памяти, единство сведений, появление нового от союза мужского и женского, объединение с богом, коллективный дух и распространение знания по всей земле.

В данной методике были объединены знания всех выдающихся представителей психиатрии, таких, как Сеченова, Выгодского и Жуковского. Каждый из них был убежден, что действие заканчивается мыслью, а мысль заканчивается действием.

Если же в данной цепочке будет дисгармония, то просто невозможно избежать ухудшения состояния здоровья, не только физического, но и эмоционального. Если же мы будем правильно двигаться, то сможем наладить алгоритм и продолжить гармоничное развитие.

Суть движения Белояр

Гимнастика Белояр несет протянутое состояние всех мышц. Ведь все они постоянно выполняют такую работу, как расслабление и напряжение. И, если во время покоя весь организм получает улучшение кровотока, то во время работы, наоборот.

Суть движения Белояр

Хотя есть и такое состояние, как потягивание, которое даже животные делают после сна. Вот это именно то, что гимнастика Белояр, видео по ней делают со всем вашим телом.

Чем полезна система Белояр?

Многие могут задаваться вопросом, что же такого особенного в данном комплексе? Так вот, во время потягивания кровоток улучшается в два раза, что даже больше, чем при расслаблении.

Чем полезна система Белояр

Вследствие этого происходит регенерация всех клеток, лечение расстройств, снятие стресса с позвоночника. К тому же вы можете забыть о грыжах, растяжениях и прочих неприятностях.

Направления упражнений Белояр

Белояр гимнастика, упражнения к ней имеет несколько основных направлений. Хотя главный упор делается все же на позвоночник, ведь именно его нормальное функционирование позволяет наладить работу всех остальных органов. Поэтому можно с уверенностью сказать, что главное направление Белояр, это оздоровление вашего позвоночника и всей спины.

Направления упражнений Белояр

На этот участок тела приходятся самые серьезные физические упражнения. Следующее направление приходится на нормализацию нервной системы. Ведь когда наше тело сжато, происходит защемление нервных соединений и перебои в кровотоке.

Гимнастика по системе Белояр улаживает работу центральной нервной системе и сам человек становится более спокойным и терпеливым. Потому что все упражнения рассчитаны не на расход, а на пополнение энергии.

Основные упражнения гимнастики Белояр

Гимнастика Белояр и отзывы к ней свидетельствуют о том, что существует ряд основных упражнений и правил, которым нужно придерживаться, а именно:

• Правильное положение спины и позвоночника. Избегайте изгибов и заломов, чем прямее положение, тем больше в нем силы. Далее необходимо присесть, чтобы носки были направлены вперед, а таз был отклонен назад;
• Держите стойку, представьте, что вы дерево, и все ваши листочки тянуться к солнцу, поэтому поднимите руки и тяните их вверх;
• Продолжайте находиться в такой же позе. Только теперь руки разведите в сторону;
• Далее возвращаемся к предыдущему положению и представляем, будто вы крутите мяч, который находится у вас над головой;
• Далее переместите руки вперед и держите мяч у себя перед лицом;
• После можете расслабиться;

Этапы гимнастики Белояр

Жуков, который разработал Белояр гимнастику, отмечал, что существует три основных этапа овладения данной техникой:

Этапы гимнастики Белояр

• Терапевтический, когда происходит восстановление основных функций организма за счет налаживания работы всех систем организма при выполнении базовых упражнений. На этом этапе происходит замена понятий. Когда вы начинаете чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком и пополняете свои энергетические запасы. Длиться это может от двух месяцев до двух лет;
• Пластический, когда происходит объединение всех упражнений в одну систему в плавными переходами, массажем. На этом этапе происходит овладение уверенностью в своих поступках, и длиться это может около года;
• Психологический, когда движения объединяются в с боевым танцем;

Показаниями к применению данного комплекса являются следующие заболевания

• Общее оздоровление;
• Астма;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Наркотическая и табачная зависимость;
• Сахарный диабет;
• Задержка умственного и психологического развития;
• Снятие стресса и психологических проблем;

Можно ил заниматься гимнастикой беременным?

Благодаря такой функциональности, многие врачи рекомендуют заниматься гимнастикой Белояр даже беременным, потому что в ней есть все необходимое: психологические и физические силы.

При занятиях можно ощутить, что тело стало сильнее, стресс практически неощутим, создается положительная направленность всего организма. Поэтому, даже уделяя 15 минут в день, вы упростите вашу беременность и будущие роды.

Зачастую приводится комплекс только в специализированных центрах, где тренер должен обладать особым сертификатом. Особенностью является то, что длятся такие тренировки меньше и несут меньшую нагрузку. При желании можно найти видео-уроки или целые фильмы, но лучше делать все только под присмотром специалиста.

Так как можно себя ненароком травмировать, что только ухудшит ситуацию. После первого занятия в тренировку могут быть включены и другие предметы, а сами движения будут нести не только синхронный, но и асинхронный характер. Многие женщины отмечают, что после занятий по системе Белояр, были сняты различные патологические состояния, и была проведена профилактика будущих осложнений.