Шиацу японская терапия надавливанием пальцами для лечения позвоночника

Достижениями современной медицины восторгаются многие. Однако, не стоит забывать и об успехах древности в этой сфере. Одна из древнейших практик восточной терапии – это массаж Шиацу. Он является японской системой оздоровления, и заключается в надавливании пальцами на определенные точки тела. Поговорим подробнее об этой технике массажа в данной статье, а также научимся делать его на самые популярные зоны самостоятельно.

Секреты древневосточной медицины

В восточной терапии есть такое понятие, как жизненная сила или энергия. Она обозначается как «ци» или «прана» (дыхание жизни). Цель древневосточной медицины – заставить организм самостоятельно функционировать, вернуть ему здоровье путем нажатия на биологически активные точки, на меридианы, а также обращая внимание на работу с суставами. Например, массаж Шиацу содержит в себе суставную гимнастику для того, чтобы «разблокировать» суставы, и позволить жизненной силе, энергии спокойно течь по каналам, достигая соответствующих органов.

Подробнее о японском массаже Шиацу

Шиацу – это японская техника массажа, но она имеет древнекитайские корни. Все особенности китайской медицины были перенесены в Японию буддистским монахом в 6-м веке. Японцы, в свою очередь, приспособили и доработали многие из приемов Поднебесной. В частности, это искусство диагностики и лечения прикосновением. Шиацу сегодня имеет много различных направлений. К ним относятся акупунктурный метод, меридианный, дзен-шиацу и другие.

Техника Шиацу нам известна еще с прошлого столетия. В переводе с японского «си» – это палец, «ацу» – надавливание. Соответственно, это техника воздействия пальцами и ладонями на биологически активные точки тела. Если говорить о самом методе надавливания, в массаже есть такое понятие как «облегчение через болезненность». Это когда активизируются все внутренние силы нашего организма, ощущается прилив энергии и легкость. Плюсами массажа Шиацу являются быстрота и высокая эффективность. И, что немаловажно, обучиться технике массажа Шиацу может каждый желающий. Так, можно лично убедиться в эффективности массажа, не выходя из дома. Среди самых распространенных зон для данного японского массажа – голова, лицо и ступни. Потому технику для каждой из них мы и разберем более детально.

Для лица

Большинство японок делают этот массаж ежедневно, что позволяет им на долгие годы сохранить свою красоту, здоровье и молодость. Можно сказать, что это неотъемлемая часть их культуры. Самое лучшее время для массажа лица – это утренние и вечерние часы. Для этого вам потребуется уделить всего 5-7 минут в день. Выполнять массаж нужно после умывания и протирания кожи лосьоном, до или во время нанесения крема. Для работы понадобятся только руки – энергетически сильная часть человеческого тела.

Начинать необходимо с точек, которые расположены на лбу.

Указательные, средние и безымянные пальцы нужно поставить в середине лба и выполнять надавливающие движения в течение 7 секунд. Движения нужно повторять, сдвигая пальцы до висков. Следующие точки находятся над бровями. На брови нужно поставить те же 3 пальца. Указательные пальцы надо расположить около окончания дуги бровей, безымянные – в начале, средние – между ними. Далее переходим к внешней точке глаз, а затем к внутреннему уголку, и также надавливаем 7 секунд средними пальцами.

Следующие точки расположены над переносицей, там, где часто появляется поперечная морщинка.

Кстати, массаж данной точки поможет справиться с заложенностью носа и насморком. Причиной заложенности носа практически всегда является отек тканей слизистой. Чтобы справиться с этим недугом, нужно массировать переносицу и точку над ней. В данной области расположена кость, которая называется сошник. При массировании данной зоны улучшается проходимость воздуха и отток крови из нее. Таким образом, носовое дыхание улучшается, и в перспективе отечность уменьшается.

Далее проработать нужно верхнюю и нижнюю часть глаз.

Следом обращаем внимание на точки под скулами. Средними пальцами прижимаем точки у крыльев носа. За ними идет точка над верхней губой – та самая ямочка, после нее – уголки губ и точка под нижней губой. Остается проработать нижнюю челюсть. Для этого нужно поставить пальцы по обе стороны от подбородка, при этом большими пальцами немного придавливаем челюсть снизу. Таким образом, сдвигаемся в стороны ушей.

В результате человек получит улучшение тонуса и внешнего вида кожи лица, оно станет «фарфоровым» и свежим.

От головной боли

Головная боль, как правило, возникает в верхней части шеи и затылке. При неправильной, длительной статической позе, при хроническом напряжении нижние косые мышцы головы охватываются спазмами и дают сильную головную боль. Под ними передавливаются большие затылочные нервы. Они могут сопровождать боль в теменные области. Более того, это оказывает негативное влияние на позвоночные артерии, которые также при сдавливании приводят к хронической ишемии головного мозга. Китайская и японская медицина предлагает свой вариант борьбы с данным недугом. Так, необходимо массировать 2 небольшие зоны, которые находятся на месте так называемого перехода затылка в шею.

Многие люди также часто сталкиваются с такой проблемой как головокружение. Но, что интересно, восточная медицина рассматривает для преодоления головокружения точки, расположенные отнюдь не в области головы. От этого спасет массаж точки, которая называется «табакерка». Это – угол между большим пальцем и кистью. При надавливании на данную область организм перестает обращать внимание на дисбаланс систем, которые вызывают головокружение. Он реагирует на легкие болевые ощущения, отвлекаясь от основной проблемы.

От усталости ног

В данном блоке существует несколько видов упражнений. Их можно выполнять на голой стопе. Однако, чтобы избежать неприятных ощущений, которые может доставить женский маникюр, а также более эффективно воздействовать на точки, лучше надеть неплотные носки. Начинать такой массаж надо с основания пальцев на стопе, продвигаясь вверх к кончикам пальцев. При этом, как мы помним, необходимо интенсивно надавливать на точки, а не массировать, в отличие от других техник массажа. Далее нужно перейти к плюсневой поверхности стопы. Нащупать большим и указательным пальцами углубление между плюсневыми костями. В течение 2-х секунд рекомендуется воздействовать на эту точку, продавливая. Далее движение нужно повторить между остальными пальцами. Данная последовательность не случайна, так как мы включаем в работу внутренние органы, нервную систему.

Следующее упражнение массажа Шиацу заключается в работе на внутреннем своде стопы. Надавливать нужно точечно на центральную линию. Так как воздействие на эти точки нормализует работу почек. Этот орган в первую очередь страдает от стресса, переутомления, негативных моментов. Когда мы надавливаем на точки, то тонизируем этот орган. На следующем этапе нужно уделить внимание внутренней и наружной поверхностям вокруг пятки. Пальцами с двух сторон нужно обхватить пятку и продвигаться к подъему стопы. Воздействуя на эти точки, мы расслабляем мышцы стопы, а также затрагиваем важнейшие нервные окончания. Происходит релаксация не только стопы, а практически всей ноги. Далее переходим к последнему сектору воздействия – это задняя поверхность стопы, пяточное сухожилие. Так, расслабляется область сухожилий, мышц, которые особо напряжены во время ношения каблуков. Помимо этого, стимулируется работа кишечника и лимфатической системы. Если в стопах чувствуется ощущение теплоты и легкости, значит, массаж выполнен правильно.

Что касается массажа всего тела, для этого лучше обратиться к специалисту. Так как делать его самостоятельно не совсем удобно.

Разумеется, секрет эффективности массажа не только в правильном выполнении, но и в его регулярности. Потому для достижения максимального эффекта, нужно постараться сделать Шиацу ежедневной хорошей привычкой.

Кому не подходит массаж Шиацу

Необходимо подчеркнуть, что данная японская методика признана всем мировым сообществом, и практически не имеет противопоказаний. Однако, на некоторые моменты все-таки рекомендуется обратить внимание. Массаж Шиацу не нужно делать, если у человека имеются серьезные повреждения кожных покровов, проблемы с психикой (шизофрения), острые боли в животе и хронические заболевания желудка. А также он не рекомендован людям с онкологией, болезнями кровеносной и лимфатической систем, инфекционными заболеваниями.

Источник

23.02.2021

Анастасия Крылова

Массаж Шиацу представляет собой специфическую японскую методику физического воздействия на определенные участки тела с целью оздоровления и омоложения организма. Вне зависимости от целей при массаже всегда задействуются одни и те же энергетически активные зоны в теле человека, активизируются защитные силы организма.

Японский массаж Шиацу является вариантом точечного массажа, при котором мобилизуется и стимулируется работа иммунной и лимфатической системы человека. Данная методика активно используется не только в целях профилактики и нетрадиционного лечения заболеваний, но и в косметологии, особенно для женщин и мужчин после 45 лет.

Эффективность массажа Шиацу обусловлена использованием внутренних резервов организма. В результате глубокого прямого надавливания подушечками пальцев на ткани в определенных акупунктурных точках происходит активация биоэнергетических зон, улучшение микроциркуляции крови и лимфы и повышение интенсивности обменных процессов в тканях.

Воздействие может оказываться на самые разные энергетически активные зоны:

• На лице – носогубные складки, лоб, область переносицы;
• Предплечья и груди;
• Стопы;
• Наружная поверхность бедра ноги;
• Кожа головы;
• Зона спины вдоль позвоночника.

Точечный массаж лица Шиацу в достаточно короткий срок позволяет добиться устойчивых положительных косметических результатов.

Данной методике обучаются во многих странах. Курсы обучения можно легко скачать. Благодаря использованию этого метода можно:

• Замедлить процессы преждевременного старения;
• Устранить мешки под глазами;
• Снять отечность всего лица;
• Убрать мелкие и уменьшить крупные морщины;
• Замедлить процесс формирования носогубных складок и т.д.

Важное значение при воздействии имеет правильное определение энергетических точек и дисфункциональных мышечных групп. Массаж нельзя считать панацеей от всех патологий, но в ряде стран техника Шиацу – официально признанный высокоэффективный метод лечения некоторых патологических состояний и терапии преждевременного старения.

Наиболее благоприятное время для процедуры – утро. Общая продолжительность массажа Шиацу составляет 10-15 минут. Для увеличения пользы от массажа очистите кожу лица с помощью мицеллярной воды или средства для умывания, после чего разогрейте кожу в течение 10 минут с помощью компресса с лечебными травяными настоями или над паровой баней.

После раскрытия пор за 5 минут до начала процедуры нанесите увлажняющий крем.

Общий смысл процедуры заключается в воздействии на определенные точки на теле путем надавливания подушечками пальцев. Иногда допускается чередовать нажатия с поглаживанием пальцами или ладонями. В основном при массировании по методу Шиацу используются три пальца – указательный, безымянный, средний, иногда задействуется большой. Надавливание должно быть достаточно жестким, до появления легкого ощущения болезненности. Важно, чтобы сила давления была направлена к поверхности кожи строго перпендикулярно.

Процедура выполняется мягкими и неторопливыми движениями. На каждую из точек воздействуется по времени от 5 до 7 секунд. Мощность и время воздействия прямо пропорционально толщине подкожной жировой прослойки – чем она толще, тем интенсивнее и длительнее должны быть нажатия. Ни в коем случае не допускайте в процессе натяжения или смещения кожи, также нельзя проворачивать пальцы вокруг своей оси.

Точки для массажа выбирайте в зависимости от места, где локализована боль или наличия требующих коррекции зон. Массаж должен проводиться в определенной последовательности с соблюдением техники Шиацу.

Воздействие на точки Шиацу на лице в косметических целях недопустимо при наличии:

• Повреждений кожного покрова в местах планируемого воздействия;
• Воспалительных процессов на лице;
• Сыпи любого характера;
• Кожных новообразований различного характера на лице;
• Купероза и телеангиоэктазий в местах планируемого воздействия;
• Пониженного или повышенного внутричерепного давления.

Когда пальцы будут на висках, надавите и удерживайте их около 7 секунд.

Для того, чтобы выполнять массаж Шиацу правильно, требуется знать основные способы и техники проведения этой процедуры. Эти советы и инструкции помогут вам правильно подойти к самомассажу и получить от него максимальну пользу:

• Поставьте подушечки безымянных пальцев по центру лба, рядом указательные и средние пальцы. Несильно нажмите и держите 5 сек. Перенесите пальцы чуть дальше к вискам и снова нажмите, так повторяйте вплоть до достижения линии висков;

• Далее приступайте к массированию бровей и области вокруг глаз. Указательные пальцы поставьте снизу бровей ближе к вискам, средние – на центр бровей, безымянные – около носа. Нажмите и держите 5-7 секунд. Движение в этой довольно чувствительной зоне лица должно быть очень аккуратным;

• Средние пальцы поставьте на внешние углы глаз, нажмите на 5-7 сек. От внешних уголков перенесите пальцы к внутренним, снова нажмите;

• Массаж переносицы выполняйте указательным и безымянным пальцами между бровей те же 5-7 сек. Далее помассируйте верхние круговые мышцы глаз безымянными пальцами во внутренних уголках глаза, средними и указательными – в центре верхнего века и внешних уголков. Осторожно нажмите и считайте до пяти, повторите 2 раза, это позволит снять усталость глаз после сильных нагрузок;

• Переходите к массажу подскуловой кости лица, располагая рабочие пальцы таким образом, чтобы они обязательно оказались перпендикулярно массируемой зоне. Давление производите снизу-вверх, пальцами не скользить;

• Массаж крыльев носа проводится указательными – поставьте их на ямочки и надавите на 5-7 секунд. Давление всегда должно быть без боли;

• Следующая точка для массажа располагается над губами. Поместите средний палец в эту зону и надавите, после чего сделайте то же самое по центру чуть ниже губ;

• Переходите к массажу подбородка. Поместите 3 и 4 пальцы на скулы, а большие – ниже. Надавливайте, постепенно следуя пальцами вниз по всей нижней части лица, всего должно быть 5-7 нажатий по 5-7 секунд каждое;

• Заключительный этап в массаже Шиацу – воздействие на активные точки шеи.

Поместите пальцы по бокам шеи и нажмите на точки за ушами и около мочек.

Как только процедура массирования будет закончена, очистите и увлажните кожу. После этого нужно будет несколько минут спокойно полежать и отдохнуть.

Оптимальный вариант такого массажа – использовать его в качестве утренней зарядки для лица. Рекомендуется выполнять массаж по методу Шиацу каждый день, курсом в 15 процедур подряд.

Массажная подушка uMini Gess

Массажная подушка с помощью 4 роликов разомнет шейно-плечевую область, спину, поясницу, бедра, голени. Она дополнена ИК-прогревом и может работать от прикуривателя.

Цена:

Купить

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.

Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.

Расскажите о нас подругам

Источник