Щелкает позвоночник в пояснице во время беременности

Щелкает позвоночник в пояснице во время беременности thumbnail

Панда13 июля 2014, 23:23

симфизит насколько я понимаю не в районе копчика и к спине не имеет отношения…симфизит – это расхождение тазобедренной области… хотя, я не врач…. могу ошибаться

Раковинка13 июля 2014, 23:24

я тоже не знаю(((((( Буду врачу жаловаться((((((((((((((((((((((((((((((( блин, только этого мне еще не хватало((((((((((

Панда13 июля 2014, 23:25

я тоже не знаю(((((( Буду врачу жаловаться((((((((((((((((((((((((((((((( блин, только этого мне еще не хватало((((((((((

при симфизите Вы бы уже не ходили толком… щелкает когда переворачиваетесь – это проще, не паникуйте )))

Раковинка13 июля 2014, 23:25

да? спасибо)))))))))) а щелкает-то почему???????

Панда13 июля 2014, 23:27

да? спасибо)))))))))) а щелкает-то почему???????

легкой беременности! и пытайте врачей! ни к чему диагнозы по инету себе ставить. и хватит читать интернет-страшилки о болезнях! а то и не такое у себя найдете еще через пару-тройку статей!

Раковинка13 июля 2014, 23:28

ну да) буду спрашивать!

Счастливая Белка13 июля 2014, 23:25

симфизит – это вроде расхождение лонного сочленения

Раковинка13 июля 2014, 23:26

но расхождение с чего-то же начинается!!!!

Счастливая Белка13 июля 2014, 23:29

не с копчика точно.
У меня хрустит таз вверху ..где то в районе поясницы…

Панда13 июля 2014, 23:28

симфизит – это вроде расхождение лонного сочленения

точно! именно так это и называется

лонное сочленение

! а то я пока вспоминала чуть матом не выразилась в какой области это болит ))))

вспомнилось ,кстати:
“Ой, чавой-то худо мне, слышь ,как ХРУМКАЕТ в спине!?
Словом, раз такое дело,- я вообще на бюллЕТНЕ!”(с)

Автор,не злитесь, это Вам для поднятия настроения из “Федота-стрельца”

Раковинка13 июля 2014, 23:26

знаю-знаю, и очень люблю))))

Лула13 июля 2014, 23:28

Мож какой суставчик скрипит, отошел … Массажик

Олеся Шмакова13 июля 2014, 23:30

Симфизит к копчику не имеет отношения (насколько я знаю), это расхождение в области лобковой кости, сопровождается сильной болью в этой области. У меня что только не щелкало и чего только не болелело и копчик и лобок, но у меня просто связки и мышцы перерастягивались, живот огроменный был.

Раковинка13 июля 2014, 23:32

у меня тоже живот огромный. И что-то так тяжело, как-то в первый раз так не было((((((((((((((

Ну, тады я тут с магическим шаром…
А копчиком нигде не падали по жизни? Просто он такой… травмированный может вообще никак не болеть, а потом начинает… 

Раковинка14 июля 2014, 00:17

да нет. Не травмировалась. Но у меня после первой Б. лопнуло 2 позвонка – 4 и 5, от поднятия тяжестей. Дело в том, что он не болит, копчик. Где-то в том районе просто щелкает, безболезненно, просто неприятно. Болит спина, когда я стою или долго хожу – но тут я как раз причину знаю.

Леночек, 1 ребенок14 июля 2014, 00:25

а бандаж вы носите? просто мне врач говорил, что с бандажом спине легче вроде как…

a14 июля 2014, 07:23

И у меня щелкает, только крестец. Когда на спину ложусь. Думается мне это от релаксации связок при беременности.

Кима14 июля 2014, 10:04

Носите бандаж. Облегчите спину. Ну и массаж нужен. Пусть кто нибудь делает перед сном, но только чтоб чувствовался.
Поглаживание не пойдет. Но и не со всех сил. После родов можно согревающие мази. Я только так спасаюсь.

VIVA14 июля 2014, 18:32

Копчик к симфизу отношение вряд ли имеет. Скорее всего дело в изменении нагрузки на позвоночник, где-то что-то поджимает, вот и начало хрустеть.

Татьянка, 1 ребенок14 июля 2014, 19:36

у меня иногда при хождении прощелкивает в районе копчика-позвонка. Не больно. Просто неприятно и слышу. Стала носить бандаж – перестало.

BakLena14 июля 2014, 20:22

У меня тоже щелкает. Как раз в пояснице, чуть влево от позвоночника. И тоже совершенно безболезненно, но противно ужасно. Только это началось больше года назад, задолго до беременности. Я уже и внимания не обращаю. Мне, кажется, что я оступилась со ступеньки лестницы и с тех пор щелкает.

Источник

Щелчки в позвоночнике в пояснице

Многие пациенты обращают внимание на тот факт, что у них что-то щелкает в пояснице при выполнении определённых движений туловищем. Это могут быть наклоны, повороты, скручивания, расправления. Характер движения, при котором щелкает позвоночник в пояснице, может косвенно указывать на потенциальную причину возникновения данного клинического симптома. Поэтому важно запоминать, как, при каких обстоятельствах появляется щелчок и какими сопутствующими симптомами он сопровождается.

При визите к доктору нужно поделиться собранной информацией – это позволит ему быстрее поставить предварительный диагноз и дать рекомендации по проведению дополнительных обследований. В этой статье мы расскажет о том, какие причины могут вызывать щелчки в позвоночнике в пояснице, о диагностике заболеваний и способах проведения эффективного и безопасного лечения.

Если щелкает в пояснице, то в первую очередь следует обратиться к вертебрологу или ортопеду. Эти доктора обладают необходимым уровнем знаний для того, чтобы определить, какие ткани поражены и какое заболевание потенциально может давать подобный симптом. Если нет возможности записаться на прием к вертебрологу или ортопеду, то посетите участкового терапевта. Он проведет необходимый минимум обследований и по возможности даст направление на консультацию вертебролога, невролога, ортопеда и т.д.

Почему щелкает позвоночник в пояснице

Причины, почему поясница щелкает при разных движениях, могут быть разными. Для начала следует разобраться с анатомией позвоночного столба и окружающих его паравертебральных тканей:

  • позвоночный столб состоит из тел позвонков;
  • поясничный отдел состоит из пяти массивных позвонков;
  • он сопряжен с грудным отделом и крестцом;
  • между телами позвонков располагаются хрящевые межпозвоночные диски (они обеспечивают защиту корешковых нервов и тел позвонков от давления друг на друга, поддерживают нормальную высоту межпозвоночных промежутков);
  • тела позвонков имеют остистые и дугообразные позвонки (последние вместе с телами позвонков образуют спинномозговой канал);
  • между позвонками располагаются фасеточные и дугоотросчатые суставы;
  • стабильность положения тел позвонков обеспечивается за счет связочного аппарата (короткие межпозвонковые и длинные продольные связки);
  • обеспечение подвижности позвоночника и диффузное питание хрящевой ткани межпозвоночных дисков лежит на паравертебральных мышцах.

Если щелкает позвонок в пояснице, то причина появления подобного звука может скрываться в любом из перечисленных структурных отделов. Напрмиер, при рубцовое деформации связочной и сухожильной ткани щелчки часто появляются при достаточно резких движениях с большой амплитудой. А вот при соскальзывании тел позвонков с межпозвоночных хрящевых дисков дает более глухой звук, возникающий при расправлении спины.

Распространенные причины того, почему щелкает позвоночник в пояснице:

  • дегенеративные дистрофические изменения в межпозвоночных дисках, приводящие к снижению их высоты и утрате амортизационной способности;
  • деформирующий остеоартроз межпозвоночных фасеточных и дугоотросчатых суставов (при разрушении хрящевого синовиального слоя суставные костные поверхности соприкасаются и издают характерный щелкающий звук);
  • травмы связочного и сухожильного аппарата, такие как растяжения и разрывы, без современной реабилитации они приводят к образованию массивной рубцовой ткани, которая может издавать неприятные посторонние звуки при движениях;
  • смещение тел позвонков и их возвращение обратно обычно сопровождается щелчками;
  • образование внутри мышечного волокна кальцинатов или пустот заполненных воздухом (обычно такое случается после перенесенных воспалительных процессов инфекционного или асептического генеза).
Читайте также:  Танец живота и позвоночник

Помимо этого щелчки в пояснице могут быть первым признаком развития болезни Бехтерева. Анкилозирующий спондилит имеет тенденцию к образованию анастомозов между соседними телами позвонков. На начальной стадии это не препятствует гибкости и подвижности позвоночного столба. Однако становится причиной разных посторонних звуков.

Не исключены искривление позвоночного столба, перекос костей таза, разрушение подвздошно-крестцовых суставов, симфизит и другие патологии.

Точную причину появления щелкающих звуков в поясничном отделе позвоночника сможет установить только врач на основе проведенного осмотра, собранного анамнеза и при сопоставлении этих сведений с результатами обследований.

Как правило, назначается рентгенографический снимок. Обычно на нем уже можно увидеть потенциальную причину.  При дегенеративных дистрофических изменениях в хрящевых тканях межпозвоночных дисков наблюдается снижение их высоты и сужение промежутков между телами позвонков. При смещении тел позвонков необходимо делать рентгенографические снимки в динамике. При совершении разных движений туловищем будет видно, как смещаются тела позвонков и возвращаются обратно на свои места.

Если рентгенографическое исследование не информативно, то нужно провести МРТ. На снимке можно визуализировать состояние всех окружающих позвоночный стол мягких тканей. С помощью МРТ можно обнаружить рубцовую деформацию хрящевой, связочной, сухожильной и мышечной ткани. На снимках томограммы видны грыжевые выпячивания, разволокнения связок и многие другие патологии.

Щелкает в пояснице при ходьбе и поднятии ноги

Часто пациенты жалуются на то, что у них щелкает при ходьбе в пояснице и при этом как таковые болевые ощущения отсутствуют. Если щелкает при ходьбе в пояснице, то необходимо исключать в первую очередь разрушение подвздошно-крестцовых сочленений костей. Эти суставы являются парными и располагаются по бокам от крестцовой кости. Они тугоподвижные и отвечают за крепление нижних конечностей с помощью тазовых костей к позвоночному столбу. Падения на область ягодиц, тяжелая физическая работа, сутулость, перекос костей таза, синдром кроткой ноги – все это может спровоцировать преждевременное разрушение хрящевых синовиальных оболочек внутри подвздошно-крестцовых суставов. Они начинают подвергаться деформации за счет отложения солей кальция в местах, где происходит нарушение целостности костной ткани.

Деформирующий остеоартроз крестцово-подвздошных суставов легко диагностировать с помощью рентгенографического снимка. Наиболее подвержены этой патологии женщины, перенесшие многоплодную беременность, пациенты с избыточной массой тела, ведущие малоподвижный образ жизни с преимущественно сидячей работой. Также в группу риска входят пожилые люди, грузчики, строители, спортсмены.

Отличительная особенность деформирующего остеоартроза подвздошно-крестцовых суставов – появление боли при вставании после длительного сидения на жесткой поверхности. Во всех остальных ситуациях болевой синдром отсутствует. Второй характерный признак – появление синдрома беспокойных ног. Он заключается в том, что в вечерне время после отхождения ко сну пациент никак не может найти удобное положение для ног. Постоянно нужно их двигать, мышцы чрезмерно напряжены и болезненны при пальпации.

Если при поднятии ноги щелкает в пояснице, то с высокой долей вероятности это поражение связочного или сухожильного аппарата. В области поясницы располагается несколько крупных мышц, отвечающих за прямохождение, подъемы и опускание ног, повороты и наклоны, скручивания и т.д. Все эти мышцы крепятся к костям с помощью сухожилий, выходящих из фасции (оболочки мышцы). Сухожильная ткань очень прочная, но и у неё есть свой предел прочности. При чрезмерных физических нагрузках и травмах сухожилие подвергается растяжению. В его толще образуются микроскопические разрывы. Они заполняются капиллярной кровью. Затем здесь оседает белок фибриноген. Это склеивающий материал, на основе которого в дальнейшем формируется рубец. Рубцовая ткань более плотная и объемная. При движениях она трётся о кость и создает щелкающий звук. При этом боль отсутствует.

Если болевой синдром также есть, то следует исключать патологии тазобедренного сустава, такие как:

  • асептический некроз головки бедренной кости;
  • нестабильное положение головки бедренной кости в полости вертлужной впадины;
  • вальгусная или варусная деформация шейки бедренной кости;
  • расхождение костей таза и изменение конфигурации тазобедренного сустава;
  • деформирующий остеоартроз (коксартроз).

Щелкающий звук может быть спровоцирован неправильным положением головки бедренной кости на фоне плоскостопия и косолапости, полой стопы, деформации коленного или голеностопного сочленения костей, искривления позвоночного столба.

Щелкает поясница без боли

Очень часто у больных щелкает поясница без боли и они не обращают на это внимания. А совершенно напрасно, поскольку симптом является сигналом о том, что происходит быстрое снижение высоты межпозвоночного диска. Да, пока что остеохондроз не дает каких-то клинических признаков кроме периодически появляющихся щелчков при движениях. Но именно на этой стадии можно быстро и эффективно вылечить начинающиеся дегенеративные дистрофические изменения в хрящевых тканях межпозвоночных дисков.

При развитии остеохондроза нарушается стабильность положения тел позвонков. Они начинают свободно двигаться, чем провоцируют разрушение фасеточных и дугоотросчатых суставов. При их выраженной деформации возникают щелчки. Это не признак разрушения суставных костных поверхностей. Это сигнал о том, что происходит чрезмерное растяжение суставной капсулы межпозвоночного сустава. Внутри она заполнена синовиальной жидкостью. Когда происходит чрезмерное растяжение, то внутрь попадает газ. При обратном движении сустава газ вытесняется и происходит щелчок. При этом никаких неприятных ощущений на начальной стадии у пациента не возникает.

Без боли может развиваться болезнь Бехтерева, системная красная волчанка. Но при них помимо щелчков присутствует ощущение скованности в утренние часы. Сложно совершать привычные движения, мышцы чрезмерно напряжены. Спустя несколько часов все эти неприятные ощущения проходят без следа.

 Также не исключено развитие остеофитов в таких местах, где они не оказывают воздействия на окружающие мягкие ткани. Обычно это костные наросты на нижних поверхностях тел позвонков и на остистых отростках. При движениях они щелкают, но болевого синдрома не развивается.

Лечение щелчков в пояснице и боли

Если появились щелчки в пояснице, то не стоит ждать, когда начнут проявляться и другие клинические симптомы. Запомните, что у совершенно здорового человека подобных проявлений не появляется. Если есть посторонние звуки, значит в опорно-двигательном аппарате развивается патология. Чем раньше она будет обнаружена, тем выше шансы на успешное полное восстановление поврежденных тканей позвоночного столба. Поэтому не медлите с визитом к врачу. Простой рентгенографический снимок поможет поставить точный диагноз и назначить адекватное и эффективное лечение.

Если щелчки в пояснице – это проявление дегенеративных дистрофических изменений в позвоночнике, то рекомендуется лечение начинать с устранения причины нарушения диффузного питания хрящевых межпозвоночных дисков. Нужно обратить пристальное внимание на организацию своего спального и рабочего места. Затем важно привести в норму свой вес. Исключите тяжелые физические нагрузки на мышечный каркас спины. Ведите активный образ жизни. Включайте в работу мышечный каркас спины (но не перенапрягайте его). Выпивайте за сутки не менее 2-х литров чистой воды.

После постановки диагноза лечить щелчки в пояснице и боль достаточно просто: для этого нужно выявить причину развития основного заболевания, которое проявляется с помощью подобного симптома и устранить её.

С помощью мануальной терапии успешно лечатся практически все заболевания опорно-двигательного аппарата:

  • остеопатия позволяет восстановить нормальное положение всех позвонков, межпозвоночных дисков и суставов, усилить микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости;
  • массаж повышает эластичность и проницаемость мягких тканей, возвращает межпозвоночным дискам способность усваивать жидкость при диффузном обмене с окружающими мышцами;
  • лечебная физкультура и кинезиотерапия устраняются мышечный спазм и тренируют мускулатуру, повышая её тонус и выносливость;
  • физиотерапия улучшает обменные процессы в толще тканей;
  • рефлексотерапия запускает процесс регенерации всех поврежденных участков за счет использования скрытых резервов организма;
  • лазерное воздействие позволяет запустить процесс клеточного обновления.
Читайте также:  После операции искривление позвоночника

Также применяются и другие способы лечебного воздействия. Но курс мануальной терапии должен быть разработан индивидуально. Универсального рецепта избавления от щелчков в спине и боли нет. К сожалению не существует фармакологических препаратов, которые могли бы устранить причину появления щелчков. В ряде случаев показана хирургическая операция. Но даже в таких ситуациях стоит сначала попытаться вылечиться с помощью методов мануальной терапии.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вы можете воспользоваться услугой бесплатного первичного приема врача (невролог, мануальный терапевт, вертебролог, остеопат, ортопед) на сайте клиники “Свободное движение”. На первичной бесплатной консультации врач осмотрит и опросит вас. Если есть результаты МРТ, УЗИ и рентгена — проанализирует снимки и поставит диагноз. Если нет — выпишет необходимые направления.

Был ли полезен материал?

(28) чел. ответили полезен

Источник

Гимнастика для беременных и не только.
(видео в конце материала)

Врач высшей категории, неонатолог, педиатр, КМН,
Шилова Наталия Александровна

Здравствуйте дорогие будущие и молодые мамочки.
Сегодня поговорим о болях в спине.

А расскажет об этом более подробно Шилов Михаил, который является врачом ортопедом-травматологом, мануальным терапевтом, автором проекта

«Остеохондроз? Нет! Не слышали!»

Получить бесплатно этот видео-курс можно по этой ссылке

Почему же возникают боли в спине во время беременности, с чем это связано?

В первую очередь это связано с тем, что с увеличением срока беременности, по мере роста живота, увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника и это приводит к изменению динамического стереотипа. Что это такое.

Во время увеличения живота центр тяжести изменяется, он выносится вперед.
Чем больше срок беременности, тем центр тяжести смещается больше.
И чтобы удерживать естественное положение тела (в вертикальном положении), женщине приходиться сильнее напрягать мышцы спины, больше прогибаться в пояснице, иногда сутулиться в грудном отделе и по-другому держать шею.
Так как это длится несколько месяцев, а наибольшая нагрузка приходится с 7 месяца беременности и до её окончания, то этих месяцев бывает достаточно, чтобы динамический стереотип изменился.
Это сказывается в большей утомляемости в спине.
Такая постоянная нагрузка приводит к изменениям в межпозвоночных дисках, суставах. Но, после окончания беременности ничего не заканчивается.
И даже если проблемы в спине не возникли во время беременности, то они могут появиться позднее.

Во-первых, это связано с тем, что после родов, после того как уменьшился живот, центр тяжести вновь смещается, но уже в противоположном направлении.

Во-вторых, многие женщины после родов кормят детей грудью.
И во время кормления грудью многие женщины занимают не правильное, вынужденное положение. Чаще всего женщины «сутулятся», при этом увеличивается нагрузка на грудной и шейный отделы позвоночника.

В-третьих, после рождения ребенка, мамы часто носят детей на руках.
Чем старше ребенок, тем масса его больше, тем больше нагрузка на позвоночник у мамы.

В-четвертых, особенно это касается женщин, которые занимались спортом до беременности, а при беременности и после родов не могут себе позволить тот же объем спортивных нагрузок.
Все вместе это способствует огромным изменениям в позвоночнике.
Поэтому одним из самых лучших способов чтобы избежать, профилактировать все неприятности в позвоночнике – это суставная гимнастика, о которой мы и расскажем.

Основная, базовая концепция этой суставной гимнастики …

Динамический стереотип — это стабилизирующее напряжение мышц, которое позволяет удерживать позвоночник в привычном для него положении.
Разные люди по причине того, что имеют разный образ жизни, разную комплекцию, используют совершенно разное напряжение мышц.

Кто-то больше сидит, кто-то больше ходит, в результате, приходится напрягать какие-то мышцы больше, какие-то меньше и всем людям – по-разному.
Со временем происходит такое «запоминание» напряжения мышц, все это приводит к тому, что одна «часть позвоночника» больше используется, другая -меньше.
То есть все элементы подвижности человек решает с помощью не всего позвоночника в целом (хотя позвоночник – это гибкая   трансмиссия), а только лишь в каких-то отделах.
Например, если человеку надо посмотреть в сторону, то он поворачивает голову только в шейном отделе позвоночника, не поворачиваясь при этом в грудном.
В последующем, если надо побольше посмотреть в сторону, то человек еще больше поворачивает шею, не поворачивая в грудном отделе.
В результате в шейном отделе – большая нагрузка.
Соответственно, там, где работа не происходит, организм из-за не востребованности «элемента», а именно межпозвоночные соединения определенного отдела позвоночника, происходит атрофия, возникает тугоподвижность.
Это приводит к преждевременному старению в определенном отделе позвоночника.
Соответственно, в рядом расположенных элементах, для того чтобы компенсировать тугоподвижность, увеличивается нагрузка, что приводит к быстрой изнашиваемости.
Так вот, у женщины при беременности формируется такой динамический стереотип, при котором у нее на много меньше двигается позвоночник в поясничном отделе, что приводит к дегенеративным изменениям в поясничных позвонках и межпозвоночных сочленениях.
Это состояние еще усугубляется и тем, что во время беременности женщина имеет дефицит кальция, т.к. огромная доля кальция идет к плоду, для формирования его костно-мышечной системы, а в последующем женщина еще и лактирует (кормит грудью).
Наш организм — это кибернетическая система и он понимает, что там, где есть нагрузка – там надо добавить, а где нагрузки нет – надо убавить.
Если на кости, суставы есть нагрузка, т.е. движения в данном суставе постоянны, они востребованы, то в таком суставе разрушение пойдет на много меньше.
А если отдел позвоночника (в данном случае – поясничный) не задействован, то организм понимает, что в данный момент этот отдел не очень нужен, и он оттуда как из «депо» забирает питательные вещества (в том числе и кальций). Поэтому, если в поясничном отделе позвоночника не будет хоть какой-то подвижности, в рамках физиологических для беременности амплитуд, то оттуда кальций будет уходить потоком.
Будет он уходить к плоду, потому что по мнению организма, там кальций более востребован.
Это приводит к еще большим нарушениям в позвоночнике у женщины. Поэтому очень важно соблюдать подвижный образ жизни, а не только сидеть или лежать, как при беременности, так и после родов.

Суть комплекса суставной гимнастики заключается в том, что надо задействовать все сегменты позвоночника в рамках нормальных, физиологических амплитуд.

Подробнее о методике можно узнать по этой ссылке (кликните надпись)

Т.е. у нас есть определенные движения, которые заложены природой (оси, плоскости, амплитуды движений), но очень многие движения в обычной жизни мы не применяем.
Например, многие люди забыли, как смотреть на небо и при направлении взгляда вверх, ограничивают движение в шейном отделе позвоночника.
А комплекс направлен на то, чтобы в рамках нормальных амплитуд, в тех осях и плоскостях движения суставов, которые заложены природой, мы проработали все сегменты позвоночника.
Проще говоря — выполнили все повороты, наклоны во всех отделах позвоночника. Важно выполнять суставную гимнастику не только в «проблемном» отделе позвоночника, а во всех.
Потому что нельзя рассматривать какой-то отдельный сегмент позвоночника как отдельно работающий.

Читайте также:  Сколиоз позвоночника у девушек

Дело в том, что весь позвоночник вовлекается в любое движение целиком. Например, при повороте головы движение происходит не только в шейном отделе позвоночника, но и в грудном.
Поэтому, любые смежные сегменты должны быть задействованы.

Но если мы искусственно или в силу каких-нибудь ограничений стабилизируем какой-то один сегмент позвоночника, то в смежном отделе компенсаторно будет излишняя или неправильная подвижность.
И для того чтобы гармонично проработать позвоночник, надо прорабатывать все сегменты, потому что не может один отдел позвоночника селективно работать в отдельности от другого.
Но в комплексе вы сейчас увидите, что мы прорабатываем каждый сегмент позвоночника в отдельности, а не все вместе.
Это связано с тем, что если мы не будем пытаться делать таким образом, то большинство людей, например, при наклоне вперед, будут использовать свои подвижные сегменты, в которых они уже привыкли работать.
В результате – в подвижных сегментах работа усилится, а смежные сегменты работать не будут.
Поэтому надо заставлять работать то, что не работало. Но нам надо заставить работать все, а не только какой-то маленький кусочек.

Комплекс хорош тем, что если его делать быстро, то он занимает не более 7 минут.
А если прорабатывать только позвоночник, то даже меньше.
Делать надо по 10 повторений в среднем темпе.
Резких движений делать не надо.
Амплитуда движений должна быть физиологическая, не запредельная. Например, если Вы поворачиваете голову, то не надо её поворачивать до хруста.
Но, иногда, выполняя гимнастику, можно услышать в каком-нибудь отделе позвоночника «щелчок» — это происходит самокоррекция.
Дело в том, что если суставы долгое время находятся без подвижности, то в них происходит конгруэнтная стабилизация.
Например, когда головка сустава плотно входит в суставную сумку и при этом хорошо фиксируется.
В тот момент, когда мы выполняем суставную гимнастику, происходит рассоединение (как будто присоску отсоединили от поверхности) и мы слышим щелчок – это нормально.

Как понять, что это физиологично?
Если щелкнуло лишь один раз в одном месте, а потом больше не щелкает в этом месте и при этом не возникло никакого дискомфорта, значит это произошла физиологическая самокоррекция.
Если хруст возникает на каждом движении, то это повод обратиться к специалисту.

Суставная гимнастика…

Итак, мы рассказали для чего важно делать гимнастику и показали, как её выполнять.
Вы должны помнить, что профилактика гораздо лучше, чем лечение.
Ребенку нужна здоровая мама.

А также помните, что профилактика на много дешевле и по деньгам, и по времени. Время – тоже деньги. Значительно дольше ходить по врачам.

А самое главное, что если какая-то проблема уже возникла, то гораздо труднее восстановиться, чем её не допустить.

Всего Вам доброго!

© Наталия Шилова — врач-неонатолог, педиатр,
Кандидат Медицинских наук и Мама двоих детей ????

P.S. 

Материалы по теме:

Остеохондроза.net
Видео курс «Здоровый позвоночник — и… жизнь прекрасна!!!»
Можно ли тренироваться при протрузиях межпозвоночных дисков?

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий

Часто во время беременности у будущей мамы возникают боли в поясничном отделе позвоночника. Это связано в первую очередь с растущим животиком и увеличивающейся нагрузкой на позвоночник, но есть и другие причины, при которых могут возникать боли в пояснице. 

Об этом и поговорим подробнее.

Во время беременности боль в пояснице может быть, как физиологической, так и патологической.

Прежде всего, это могут быть нормальные процессы приспособления опорно-двигательного аппарата к предстоящим родам, но могут быть и обострения хронических заболеваний мамы, таких как пиелонефрит (воспаление почек), остеохондроз, сколиоз и т.д. И здесь (ВНИМАНИЕ!) разобраться с причинами болей поможет только врач, а не подружки «у которых было точно также».

Физиологически во время беременности происходит подготовка всего связочного аппарата к родам. В яичниках и плаценте вырабатывается гормон РЕЛАКСИН, под действием которого соединительная ткань становится более растяжимой и рыхлой. Это необходимо для того, чтобы во время родов кости таза стали более подвижными, и дали возможность рождения ребенка через плотное тазовое кольцо. Вот эти изменения и могут вызывать боли в пояснице. 

Обычно такие боли появляются с 20 недель беременности (5 месяцев) и уменьшаются или проходят только после родов. Справиться с ними отчасти помогает ДИЕТА, богатая кальцием. Обязательно  включите в свой рацион молочные продукты, орехи, рыбу, мясо, зелень.

Кроме того есть некоторые практические советы, рекомендованные для всех беременных. 

Итак, ИЗБЕГАЙТЕ:

  • резких движений;
  • длительного стояния на ногах;
  • неправильных поз, когда сидите;
  • чрезмерную физическую нагрузку;
  • неудобную обувь с высоким и/или неустойчивым каблуком.

При болезнях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвоночных дисков) может помочь так же СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, направленная на укрепление мышцы спины, живота, бедер и ягодиц. Рекомендуется аэробика, аква-аэробика, плавание. Также поможет ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЙ БАНДАЖ и немедикаментозные методы лечения, например МАССАЖ, так как препараты, которыми обычно лечат эти заболевания, противопоказаны во время беременности.

При болях, связанных с заболеваниями позвоночника НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА.

Если боль в пояснице ноющая (тянущая), сопровождается повышением температуры, появлением отеков, учащенным мочеиспусканием, головной болью, изменением цвета мочи, повышением артериального давления, то необходимо провести обследования мочевыделительной системы – мочевой пузырь и почки. При почечной колике боль резкая, схваткообразная, моча может быть с примесью крови. Для установки точного диагноза проводятся ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: УЗИ, лабораторные исследования крови и мочи. Для лечения воспалительных процессов в почках назначается антибиотикотерапия с учетом чувствительности микроорганизма к антибиотику.

Лечение необходимо проводить в условиях стационара под наблюдением врача, т.к. эти заболевания влияют на состояние плода, течение беременности и здоровье женщины.

Кроме всего выше перечисленного, боль в поясничном отделе позвоночника может быть одним из признаков угрозы прерывания беременности. Чаще такие боли сопровождаются еще и болями внизу живота. В такой ситуации необходимо срочно ОБРАТИТСЯ К АКУШЕРУ-ГИНЕКОЛОГУ для осмотра и принятия решения о тактике дальнейших действий, которое должно быть направлено на снятие тонуса гладкой мускулатуры матки.

Если вы отмечаете у себя такие признаки ранее 37 недель беременности и при этом есть выделения из половых путей, если боль ощущается внизу живота, а интервалы между этими болями сокращаются, то необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, это может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности.

На более поздних сроках боль в области крестца может быть первым признаком начавшихся родов.

Будьте здоровы, берегите себя и будущего малыша!

Источник

Источник