Сделать тренажер самому для позвоночника

Для коррекции, поддержания, укрепления придумали тренажер для спины и позвоночника, своими руками который, изготовить довольно просто. Особого внимания заслуживает, что такое распространение боли, может говорить о наличии серьезной патологии. Перед началом применения различных тренажеров, требуется консультация специалиста.

При заболеваниях позвоночного отдела, врачи советуют либо растягивать его, либо расслаблять. Растяжение основано на методе вытяжения позвоночного столба, его закрепление, иммобилизацию, создание неподвижности поврежденной части тела. Такого вида манипуляции проводят в кабинетах физиотерапии с применением спецоборудования, но возможно сделать тренажер для спины позвоночника своими руками.

Перекладина на растяжение

Среди аппаратов для тренировок выделяется перекладина, которую очень просто установить дома. Другой вид это доска для растяжки и расслабления, но она рекомендована не всем. Самый простой и надежный тренажер для позвоночника своими руками, с легкостью устанавливается в квартире. Для начала требуется рассчитать коэффициент прочности такого турника, при покупке готового, обратите внимание на характеристики.

Устанавливают такой снаряд, в распорку, крепят фасадными дюбелями 10*80 или 10*100 по 2 шт. с каждой стороны.

Занятия состоят из простых упражнений, в виде подвешивания на 20 сек, до 5 раз в день. При хорошем физическом состоянии, выполняются упражнения ногами по кругу или вращение бедрами в разные стороны. Упражнения помогают вытянуть позвоночный столб и натренировать мышцы поясницы.

Интересно почитать: упражнения для спины на турнике

Если при выполнении тренировок появились болевые ощущения, то следует срочно отказаться от занятий и показаться специалисту.

Доска Евминова

Для того, что изготовить тренажер, следует заранее узнать его комплектность и характер работы. Вячеслав Владимирович Евминов, врач по лечебной физкультуре и спорту, автор уникальной методики лечения позвоночного отдела с помощью разработанного тренажера.

Тренажер представлен в виде наклонной доски, градус наклона варьируется от 10 до 40 градусов. В этом диапазоне мышцы спины расслабляются и растягиваются. Данный аппарат основан на природе развития позвоночника, теории исследуемой профессором Илизаровым, который пришел к выводу, что сверх растяжение мышц позвоночника запускает процессы возобновления костей и регенерации сосудов.

Доска применяется не более 15 мин в день, рекомендуемое время, чтобы решить многие проблемы, связанные с заболеваниями позвоночника.

С помощью тренажера для спины, можно выпрямить осанку, сколиоз, восстановиться при первых стадиях остеохондроза.

Положительное действие, которое оказывает снаряд:

Заметное усиление, улучшение тканей рядом с позвоночником.
Снимает полностью нагрузку на позвоночник и помогает расслабиться мышцам.
Снимает защемления нервных корешков.
Увеличивает межпозвоночное расстояние.

Питание межпозвоночных дисков происходит за счет тканей, расположенных рядом с позвонком. При наличии искривление или деформации, диски теряют прочность, к ним не поступают питательные вещества, начинается процесс растрескивания, приводящий к межпозвонковой грыже.

Восстановление при грыже занимает длительное время, и требует ежедневных качественных тренировок, на тренажере для спины. Со временем диски займут свое место и начнут снова получатель нужные вещества и воду.

Сборка в домашних условиях

Самой эффективной будет доска, сделанная по индивидуальным размерам. Тренажер, сделанный на заказ, будет иметь очень большую цену, и многих будет недоступен, но есть вариант выполнить тренажер для спины своими руками. Рекомендуется собирать его из натуральных и качественных материалов, это обеспечит комфорт и безопасность при занятиях.

Для сборки тренажера потребуются:

Заструганная, отполированная доска, размером: 240*26*2,5 см.
Механизм для удержания. Трубу размером 25*60 разрезают на 2 части. Методом сварки, соединяют трубу и заранее приготовленные для держателя ручки высотой 18 см.
Ограничитель и фиксатор. Длиноограничитель, в готовом виде, можно позаимствовать из старой гладильной доски. Самостоятельно сделать его можно при помощи токарной установки, крепежа, защелки, металлического штифта.

Доска присоединяется к стене или подоконнику, при поддержке цепи или прочного ремня. Верхний конец доски крепиться на высоте 150 см от пола. Наклон упора тренажера об пол рекомендуется выставить в 45 градусов. Сверху доски крепят 2 большие лямки по 40 см, удобные при использовании без помощников. Доску лучше всего обернуть натуральным материалом, для исключения скольжения и получения различных травм.

Советуем почитать: как растянуть поясницу

Использование тренажера

Для начала тренировок, следует проконсультироваться со специалистом (ортопед, ревматолог, вертебролог), который разработаем схему упражнений на данном аппарате. Если не соблюдать рекомендации и правила пользования снарядом, можно получить травмы, нанести вред своему здоровью.

Ложитесь на доску спиной, руки, продевая в лямки, ноги вытягиваете, расслабляетесь, всё внимание концентрируете на вытягивание позвоночника. Доска наклонена – не более чем на 20 градусов, подходов не более 3-х раз. Не меняя позы, ноги опускаем по бокам доски, позвоночник растягивается. Делаем поворот на живот, упершись в доску ладошками, держим в напряжении голенные мышцы, притягиваем к груди подбородок, пытаясь соприкоснуться. Упражнение проводят для профилактики искривления позвоночника.

В положении на спине, держась за лямки, разворачиваем ноги, качаясь в разные стороны. Угол скручивания от 5 до 20 градусов!

Противопоказания

Тренажером рекомендуется пользоваться, начиная с 8 лет. В 1-й месяц тренировки рекомендуют проводить в кабинете физиотерапевта, под присмотром врача. Стоит помнить, что в пожилом возрасте, в силу полученных нарушений и разрушении костной ткани, полностью восстановиться не получится.

Пользоваться аппаратом запрещено, если:

В организме присутствует воспалительный процесс, появилась высокая температура.
Имеющаяся гипертония (высокое давление).
Наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Наличие запущенных болезней отдела позвоночника.
Травмы отделов позвоночника.

Смастерить аппарат для коррекции проблем позвоночного отдела, не так сложно, и не требует больших финансовых влияний. Его использование может справиться с такими проблемами как межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника, нарушение осанки и остеохондроз.

Методика Евминова не единственная от болезней области спины. Но при комплексном подходе к лечению, в сочетании с лечебными процедурами, массажем, врачебным наблюдением, дает стойкий эффективный результат, улучшая жизнь человека. После начала лечения не отступайте, проявите выдержку и характер и боли позвоночника покинут вас.

Источник

С каждым годом большинство населения нашей планеты все чаще стало обращаться к врачам с проблемами спины. Наш организм нуждается в комплексе специальных физических упражнений и тренировок, поэтому данная тема имеет большую актуальность.

Боль в пояснице является результатом многих важных факторов: это и сидячая работа и большая нагрузка и множество других причин. В данном материале будет приведена методика устранения проблем спины с помощью домашних тренажеров, изготовленных из подручных средств.

Способы решения проблем

Независимо от того вы молодой или старый боли в мышцах могут неожиданно встретить вас. В дальнейшем, если не обращать на это внимания, это может дать осложнения в разные точки вашего тела, а также привести к хроническим болезням. А это в свою очередь влечет за собой понижение работоспособности человека.

Спинные боли также могут быть так называемой проекцией заболеваний внутренних органов, поэтому первым, что нужно сделать, это обратиться к компетентному врачу за консультацией. Не пытайтесь вести самолечение – это может привести к тяжелым последствиям и неизлечимыми болезнями. Не принимайте никаких препаратов самостоятельно.

Посоветовавшись со специалистом можно применить различные способы решения проблем. После консультации с врачом, он может назначить вам растяжение позвоночника. Одним из таких методов является растяжение мышц спины с использованием специальных тренажеров. Конечно, во многих специализированных магазинах такие агрегаты продаются, но вам придется за них заплатить немалую сумму денег. Поэтому вы с помощью собственных сил и подручных средств можете сконструировать не менее эффективный снаряд.

Если будете соблюдать указанные инструкции, у вас непременно все получится.

Растягивания мышц на наклонной плоскости

Первым и простым тренажером для растягивания мышц на наклонной плоскости является доска, расположенная под углом к полу.

Эти упражнения хорошо подходят для людей старшего возраста. Они хорошо растягивают все группы мышц. Чтобы смастерить такой аппарат вам нужно иметь доску шириной не менее 50 сантиметров. К горизонтальной опоре, которая надежно закреплена (стена, подоконник), монтируем нашу плоскость. Она должна находиться под правильным углом к земле, это не должно быть сильно острый или же, напротив, сильно тупой угол.

Оптимальным углом является угол – 45 градусов, на уровне 130 см. от пола. В верхней части мы прикрепляем две лямки для улучшения результата. Саму доску можно обить многими слоями толстой ткани или любым другим многослойным материалом. Это делается для того, чтобы улучшить рабочую поверхность, которая в дальнейшем не будет травмировать вам спину. Если все сделано правильно – тренажер готов к эксплуатации.

Теперь приступим к самому методу растяжения спины. Здесь используем два основных положения – на спине и на груди. Сначала ложимся на спину и, закрепив руки в лямках, стараемся вытянуть ноги как можно дальше вперед, под колени предварительно ставим маленькую подушку. Если упражнение проводится на груди, тогда тоже подушку ставим под голени. Таких четыре несложных подхода обеспечит вам высокую эффективность.

Комплекс этих упражнений подходит не только для лечения, но и для профилактики заболеваний спины и позвоночника.

Вертикальный тренажер

Для молодых людей и населения среднего возраста пригодится вертикальный тренажер, который проявляет себя с хорошей стороны и является эффективным в использовании.

Чтобы сделать такой тренажер вам понадобится сильный материал и прочная фиксация к опоре. Крепим к стене с помощью больших дюбелей и проверяем его на выдержку веса. Работать на перекладине нужно в три и более подходов. Достаточно в течение дня несколько раз по 20 секунд повисеть на трубе и мышцы получат положительный результат. Если во время упражнений вам стало хуже – это сигнал о том, что пора их закончить и немедленно обратиться к врачу. Но если вам помогают такие упражнения, тогда можно увеличить загрузку (периодически делать движения ногами).

Вот такие способы оздоровления дома, но перед их использованием обязательно пройдите консультацию со специалистом. Он поможет выбрать оптимальный вариант для вашего организма. Также вы можете обратиться за помощью к специальным тренажерным залам. В них можно заниматься по специальной, созданной для вас, программе под наблюдением тренера. Таким образом, уровень возникновения травм существенно снижается. Или регулярно ходить на приемы в больницу со специально-оборудованными кабинетами и в конечном итоге вы станете сильным, стройным и просто здоровым человеком. Берегите себя и свое здоровье и не болейте!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

Дмитрий В.
2015-11-18 23:52:10
С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об… Читать дальше
Елена
2014-09-25 23:18:27
Столько всего хорошего хочется написать про замечательного доктора Халили Рамазана Нусретовича. Будучи беременной на 6-м месяце меня постоянно мучил копчик, не могла сидеть на одном месте более 5 минут, боль была невыносимая. По совету моей знакомой беременной подруги решилась на столь не очень… Читать дальше
Анна и Сергей
2014-09-18 12:52:30
Большое спасибо доктору Власенко Александру Адольфовичу! Пришли с дочерью (рост 172 см в возрасте 14 лет), к доктору на Кутузовском проспекте, прошли 6 сеансов. Был сколиоз второй степени, теперь дочка распрямилась, вытянулась, даже не узнать! Чтобы лечение пошло на пользу, нужно очень… Читать дальше
Елена
2017-04-04 10:34:56
Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После нескольких сеансов массажа, дефанотерапии,… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Показания и противопоказания к тракции

Тракция позвоночника показана при хондрозах, грыжах, стенозе сосудов

Кроме столов и кушеток для тракции растягивать позвонки и межпозвоночные диски можно на турнике, который имеется практически на каждой пришкольной площадке. Однако специальные устройства имеют некоторые преимущества:

за счет подвижной части тракционного стола не происходит трение туловища;
можно контролировать силу вытягивания, благодаря чему снижается риск получения травмы позвоночника;
вытяжная сила прибывает и нарастает плавно, исключая появление болей во время сеанса;
можно установить определенный угол положения спины исходя из особенностей заболевания;
тракция работает в попеременном или постоянном режиме, что определяют исходя из первичного заболевания;
многие столы и кушетки оснащены дополнительными функциями: вибрационным и тепловым воздействием, роликовым массажем и др.

Станок для растяжки позвоночника в виде наклонного тракционного стола или кушетки можно использовать при следующих показаниях:

протрузия и грыжа межпозвоночного диска, которую разрешается лечить консервативными методами (небольшого размера и без осложнений);
дегенеративно-дистрофический процесс в позвоночнике по типу остеохондроза, спондилеза, спондилоартроза и т.д.;
синдром позвоночной артерии, который сопровождается нарушением кровотока в церебральном отделе;
искривление позвоночного столба (усиленный кифоз, лордоз, сколиоз).

Наклонная доска для вытяжения позвоночника – приспособление, которое можно использовать в домашних условиях для профилактики заболеваний хребта.

При остром болевом синдроме вытяжение противопоказано

При наличии следующих состояний и заболеваний проводить тракционное вытяжение запрещено:

острый болевой синдром, который возникает в стадию обострения любого хронического заболевания;
инфекционный процесс в организме, в том числе со стороны кожных покровов спины;
осложнения травмы позвоночника, например, нестабильность позвоночных сегментов после перелома столба или воспаление спинномозгового канала;
присутствие онкологической опухоли в позвоночнике или другой области организма;
грыжа с секвестрами (наличием участков омертвевшей ткани);
нарушение кровотока в спинном мозге.

Если отсутствуют противопоказания к применению инверсионных столов, лечение даст положительный результат. За счет растяжения пространства между позвонками присутствующие мелкие грыжи втягиваются обратно, что создает условия для освобождения нервных корешков от зажатия.

Противопоказания

Несмотря на то что занятия на инверсионном столе считаются щадящим вариантом борьбы с позвоночной грыжей и не предполагают прикладывания особых физических усилий, список противопоказаний очень широк. Перед тем как приобрести и использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача на наличие у вас таких недугов, как:

Смотреть галерею

ушные инфекции;
ожирение (вес более 136 кг, рост выше 198 см);
брюшная или хиатальная грыжа;
состояние беременности;
глаукома;
поражение сетчатки;
опухоли в суставах;
конъюнктивит;
высокое артериальное и кровяное давление;
травмы таза, шеи и спины;
ишемия;
остеопороз;
недавние переломы, штифты, имплантаты в костях и суставах.

Устройство тракционного стола и критерии выбора

Тракционный стол Ормед

Особенно востребованы тренажеры для растяжки позвоночника, которые обладают несколькими функциями, в том числе массажным эффектом. Одновременно растягиваются все отделы позвоночника, а также нижние и верхние конечности.

Многие аппараты, используемые в клиниках для растягивания структур спины, разделяются на несколько сегментов, что обеспечивает чередование натяжения и расслабления разных отделов столба. Оборудование можно выставлять под наклоном. Возможна тракция в горизонтальном положении, на боку, с ротацией.

Если нужно растянуть шею, требуется фиксация головы: жесткая или петлей Глиссона. С помощью первого способа регулируют угол тракционной нагрузки. Второй метод обеспечивает комфорт пациенту во время сеанса.

Тракционные устройства имеют следующую конструкцию:

кушетка, на которую ложится пациент;
электронный блок управления, который прикреплен к столу;
ремни, с помощью которых растягивается позвоночник.

Благодаря наличию компьютеризированного блока можно устанавливать режим и программу тракции.

Нужно ответственно подойти к выбору приспособления. В первую очередь обращают внимание на расположение туловища. Существуют столы для горизонтального и вертикального вытяжения спины. Далее исследуют количество секций на устройстве. Лучше выбирать полисегментарный стол. Немаловажное значение имеет вес и размер приспособления.

Ormed

Все тренажёры для растяжки от фирмы Ормед разноплановы, могут устанавливаться как в медицинских учреждениях, так и дома. Но перед их использованием необходимо пройти полную диагностику, чтобы сориентироваться в противопоказаниях.

ОРМЕД-Тракцион

Позволяет проводить вытяжение всех отделов позвоночника. Работает по заданной программе. Представляет собой электронное тракционное устройство. В комплекте электронный блок, кушетка и набор ремней. Стол работает в двух плоскостях – вертикальной и горизонтальной. Среди его функций:

Циклическое вытяжение. Это означает, что периоды нарастания тяги чередуются с её ослаблением.
Статичное вытяжение. На позвоночник в течение всего времени действует одна сила.
Переменное вытяжение. В отличие от циклического здесь усилия проходят в течение короткого времени – сначала сильная тяга, затем слабая.

ОРМЕД-Релакс

Комбинированное устройство, больше напоминающее массажную кровать. Сочетает в себе различные воздействия на позвоночник с массажем и прогревом. Наиболее рекомендован при поясничной и грудной форме остеохондроза. Проводится воздействие не только на позвонки, но и на мышцы. Длительность одной процедуры – не более 20 минут. Тракционный стол работает от стандартной электрической розетки и потребляет не более 300 Вт в час.

ОРМЕД Профилактик

Классический тракционный стол. Вытяжение позвоночника проводится под собственным весом пациента, угол наклона и высоту подколенников можно менять. Процедура считается безопасной, поэтому такой стол можно установить даже в собственной квартире или доме. Требуется предварительная консультация врача.

ОРМЕД-Профессионал

Применяется не только для вытяжения всех отделов позвоночника, но и при болезнях суставов, так как оснащён вибрационным механизмом. Относится к электронным моделям. Работает по 6 программам:

Вытяжение шейного отдела позвоночника.
Комплекс: паравертебральный массаж+ вытяжение шейного отдела позвоночника.
Вытяжение поясничного отдела позвоночника.
Комплекс: паравертебральный массаж + вытяжение поясничного отдела позвоночника.
Вытяжение суставов.
Многоуровневый массаж спины.

Устройство работает от обычной розетки, потребляя не более 400 Вт в час.

Особенности применения

Ортопедические столы работают по одинаковому принципу. В специализированных магазинах можно найти такие виды устройств для спины:

приборы, обеспечивающие дозированное и вибрационно-механическое вытяжение столба;
свинг-машины, исправляющие дефекты осанки и, корректирующие нарушение работы суставов позвоночника;
столы для массажа с комплексным растягиванием позвонков, которые чаще используют при остеохондрозе и грыжах;
аутогравитационные тренажеры.

Правила использования ортопедических столов в стационарных условиях с помощью инструктора:

пациенту нужно расположиться на кушетке устройства;
доктор фиксирует голову и туловище человека с помощью ремней, которые прилагаются к тракционному столу;
устанавливают требуемую программу, исходя из особенностей первичного заболевания;
нажимают «пуск».

Сколько длится одна процедура, определяют с учетом стадии патологии и других факторов. В среднем – 30-45 минут. Болевой синдром и другой дискомфорт во время сеанса возникать не должен.

Если систематически вытягивать позвоночник и делать это с нарушением схемы, пренебрежением противопоказаниями, возникают негативные реакции, среди которых:

усиление болевого синдрома;
прогрессия первичного заболевания;
травмирование позвоночника;
мышечный спазм, обусловленный наличием фиброзных изменений.

Исключить риск побочных явлений можно, соблюдая назначения и рекомендации лечащего врача.

Важные рекомендации

Помните о следующих нормах безопасности:

Занятия не должны сопровождаться дискомфортом или болью в спине;
Во избежание травматизма, устанавливайте тренажер подальше от стен и острых углов;
Все упражнения должны выполняться медленно и без резких движений;
При наличии грыжи исключите упражнения с поворотами туловища;
При проработке шейного отдела используйте статическую гимнастику с применением петли Глиссона (специальный тренажер для вытяжения шейных позвонков).

Выполнение оздоровительных и лечебно-профилактических программ снижает вероятность развития заболеваний опорно-двигательной системы на 35-40%. Соблюдая упомянутые рекомендации, вы сможете поддерживать свой позвоночник в хорошем функциональном состоянии на протяжении многих лет.

Регулярные тренировки на доске Евминова предотвратят преждевременный износ межпозвоночных дисков, искривление осанки, миалгию и повреждение нервных корешков.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями

Терапия в домашних условиях

Доска Евминова

Если нет времени посещать специальный кабинет и нет возможности купить ортопедическое устройство, можно сделать стол для вытяжки позвоночника своими руками.

Особенности сооружения самодельного приспособления:

Готовят широкую доску и подходящую по размеру ткань.
Доску оборачивают тканью в несколько оборотов, прикрепляют ее к дереву строительным степлером.
К стене прикрепляют доску одним краем, чтобы он находился на расстоянии 120-130 см от пола и под углом в 45 градусов.
Сверху к доске прикрепляют лямки, например, ремни длиной до 50 см.

Самодельное устройство не уступает по эффективности готовому тракционному столу.

Меньшую стоимость по сравнению со столами имеет доска Евминова, которую можно применять на дому.

Перед тракцией нужно разогреть и расслабить мышечный корсет спины в горячей ванне или душе на протяжении 45-60 минут. Как альтернативу, используют ручной или роликовый массаж, а также растирание жестким полотенцем.

При отсутствии специальных приспособлений можно выполнять упражнения для растяжки спины

Если не удается сделать приспособление своими руками, можно проводить специальные упражнения, направленные на растягивание позвоночника:

Занять положение, лежа на полу или специальном ортопедическом мате, сцепить руки за головой в замок. Приподнимать корпус от опоры, наклоняя его вперед (отличное упражнение для растяжения грудного отдела позвоночника).
Поставить стопы по ширине плеч, делать наклоны корпуса вниз, стараясь максимально дотянуться руками до пола, ноги при этом не должны сгибаться.
В положении стоя с расставленными по ширине плеч ногами, тянуться прямыми руками вверх.
В той же исходной позе скрестить за спиной руки, чтобы одна была сверху, другая снизу (упражнение – «замок» за спиной).
Лежа на спине, согнуть колени, обхватить руками, делать перекаты туловища вперед и назад (хорошо растягивается поясница).

На начальном этапе выполнения упражнений количество повторов не должно превышать 15-20. Постепенно его увеличивают.

Полезны упражнения на турнике и перекладине, которые заменяют тракционное вертикальное вытягивание позвоночника. Нужно подтягивать колени к животу, делать перекруты туловищем, раскачивания в разные стороны. Каждое движение выполняется плавно, чтобы избежать травмирования спины.

Особенности занятий на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно повисеть на перекладине, и не нужна никакая доска. Да, подобное упражнение действительно хорошо вытягивает позвоночник. Но если человек весит больше 100 кг, то делать этого категорически нельзя. Кроме растяжения мышц ничего больше не получится. Для того чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в спортивном зале. Но если человеку уже более 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет доска Евминова.

Сделать самому такой тренажер достаточно просто. И уже через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим людям удалось избавиться от грыжи. Вытягивание позвоночника помогает обеспечить здоровье человеку на всю жизнь.

Конструкция профилактора очень проста: в классическом варианте он представляет собой доску с упором, на которой имеется восемь реек с перекладиной. Планки соединяются между собой особым образом, что обеспечивает тренажеру необходимую гибкость и безопасность при использовании. Для того, чтобы доску Евминова было удобно закрепить в требуемом положении, предусмотрены ручки и петли.

Каждый тренажер необходимо изготавливать в зависимости от особенностей позвоночного столба пациента. Это позволяет добиться наибольшей эффективности занятий.Важную роль играют также следующие параметры:

степень жесткости материала;
сопротивляемость деформациям;

Для выполнения физкультуры на профилакторе не требуется посещать тренажерный зал, доску можно установить и в квартире. Важно только, чтобы поверхность, на которую фиксируется аппарат, обладала достаточной прочностью. Лучше, чтобы установку проводил специалист. В сложенном виде доска имеет небольшие размеры, поэтому она не занимает много места.

Известные производители

Хорошо зарекомендовало себя отечественное устройство УМЛП-07, выпускаемое Касимовским приборным заводом. Прибор для лечения позвоночника обеспечивает дозированное вытяжение, оснащено инфракрасным излучением и шариковым массажем.

Много положительных отзывов имеет американское устройство AxiomWorldwide, используемое при остеохондрозе и межпозвоночной грыже.

Азиатские производители тракционных столов: компания HAN MED Co. (Южная Корея), Minato Medical Science Co. (Япония), Taiwan Family Enterprise Corp. (Тайвань).

Приспособление для тракции нужно приобретать его у проверенного производителя. Не рекомендуется доверять сомнительным сайтам в интернете, так как можно попасться на подделку.

Конфигурация тренажера

Тренажер Евминова – это деревянная доска с упором. В ее комплектацию входят 4 регулируемых рукоятки, алюминиевые фиксаторы и петли для растяжения позвонков в шейном отделе. Планки тренажера соединены таким образом, чтобы человек безопасно и легко выполнял занятия на нем.

Доска Евминова для позвоночника крепится к вертикальной поверхности, чаще всего именно к стене, с возможностью изменения угла ее наклона. Это нужно для того, чтобы заниматься на тренажере при отрицательном угле наклона. То есть висеть на доске, держась за рукоять.

Гравитационный стол

В настоящее время выделяют такие разновидности гравитационных столов:

Механические – вытяжение позвонков осуществляется под действием естественной силы притяжения. Отличаются надежной и максимально простой конструкцией. Эксплуатация не требует доступа к электропитанию.
Электрические – растяжение происходит за счет перемещения элементов конструкции под воздействием электропривода. Применяются при реабилитации после травм и для организации тренировок людей с ограниченными возможностями.

Элементарный тренажер

Доска, которая вытягивает позвоночник, является идеальным решением для тех, кто имеет проблемы со спиной. Ее можно и не покупать. Евминова доска своими руками под силу даже обычному школьнику. Она просто крепится к стене под углом 30 градусов от пола. Снаряд должен быть полированным, около 2 метров в длину, на нем необходимо закрепить две ручки, чтобы иметь возможность схватиться.

Большинство мужчин сталкиваются с проблемой снижения высоты межпозвоночных дисков. Этого можно избежать, если после прихода домой полежать на доске 15 минут, растянуть спину, поднять несколько раз ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а потом просто полежать на животе. Такие несложные упражнения прекрасно вытянут позвоночник.

Виды тренажеров и их назначение

В зависимости от физических возможностей человека существуют самые разнообразные виды аппаратов для растяжки спины.

Есть электронные и ручные тренажеры:

в электронных моделях спина вытягивается за счет вибрации блоков;
в ручных аппаратах вытягивание происходит за счет смещения центра тяжести со спины – на руки, ноги или передвигающие блоки.

А также для удобства пользователя разработаны тренажеры во всех возможных вариациях: сидения, перекладины и стол для растяжки позвоночника. Существуют как устройства общего воздействия для укрепления мышц спины и лечения болезненных участков, так и тренажеры узкого направления, для определенного сегмента тела.

Весь позвоночник можно разделить на несколько отделов: шейный, грудной, поясничный. Для каждой из этих зон существует свой комплекс занятий на тренажере. Виды устройств также можно условно разделить по участкам их использования на позвоночнике.

Шейный отдел

Для лечения шейного отдела поможет гибкое устройство – «петля Глиссона». Это система подвижных и неподвижных петель, подвесок, амортизаторов и канатов. Верхняя часть крепится на край двери или проема, создавая прочное устойчивое положение при выполнении упражнений. Самые нижние петли одеваются на ноги, на подбородок крепится широкая подвижная прорезиненая петля и такая же неподвижно закрепляется на затылке. Так шея находится в «свободном плавании» и расслабляется. В таком тренажере необходимо выполнять повороты – влево, вправо, наклоны – вперед, назад.

Первые занятия следует начинать с минимальной нагрузки – по 5 повторов на каждое упражнение. Постепенно, если ухудшений самочувствия не наблюдается, ее можно увеличить до 7-10 повторов. Петлю Глиссона можно установить дома и заниматься в любое удобное время. Конструкция маленькая и проблем с размещением не возникнет.

Грудной и поясничный отдел

Здесь отлично справляются устройство «Мост», турник, т-образный тренажер.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Источник