Сделай сам вытяжка позвоночника
Лечение патологий позвоночника – сложный и ответственный процесс. В зависимости от заболевания врачи могут рекомендовать самые разные методы, начиная приемом медикаментов и заканчивая различными упражнениями и процедурами. Нередко специалисты могут рекомендовать и такой метод как вытяжение позвоночника (или тракция). Это эффективный, но достаточно сложный способ устранить некоторые симптомы и попробовать улучшить состояние спины. Обычно тракция выполняется в специализированных центрах, но в некоторых случаях врач может рекомендовать вытяжение позвоночника в домашних условиях.
Вытяжение позвоночника в домашних условиях
Что такое вытяжение позвоночника?
Вытяжение позвоночника, иначе называемое тракцией позвоночного столба – метод лечения, основанный на увеличении расстояния между отдельно взятыми сегментами позвоночника за счет растяжения позвоночного столба. Увеличение пространства между позвонками дает возможность освободить защемленные нервы и тем самым устранить болевой синдром. Вытяжение происходит под собственным весом тела пациента, иногда используются дополнительные грузы или определенные устройства для растяжки.
Когда нужно вытяжение позвоночника
Тракция позвоночника известна еще с древних времен, она появилась на заре существования человечества. Ранее при наличии каких-либо патологий позвоночного столба целители пытались улучшить состояние больного как раз при помощи вытяжения. Таким образом выправлялись сколиоз, остеохондроз, переломы, сопровождающиеся смещением, и ряд других заболеваний.
Подводное вытяжение позвоночника
Однако сейчас не все врачи считают тракцию эффективным методом лечения. Некоторые относятся к методике достаточно скептически, несмотря на то, что вытяжение продолжает пользоваться спросом и процедуры проводятся даже в ведущих медицинских центрах. Это связано с риском возникновения серьезных осложнений – вытяжение может стать причиной прострелов или повреждений мышц, увеличением, а не уменьшением межпозвонковых грыж и т. д. Именно поэтому, решаясь на тракцию, важно найти хорошего специалиста в этой сфере, знающего свое дело – только при правильном и бережном подходе процедура окажет положительное, а не отрицательное влияние.
На заметку! В медицинских клиниках вытяжение позвоночника производится при помощи специального оборудования, достаточно сложного и дорогостоящего. Поэтому и сама процедура стоит недешево.
Как выполнятся вытяжение позвоночника
Обычно курс вытяжений составляет примерно 10-18 сеансов. И на протяжении всего времени лечения больной носит специальный корсет.
Корректирующий корсет для позвоночника
Существует несколько видов тракций – вытяжение бывает как горизонтальным, так и вертикальным, с применением вибрации или прогревания. Также оно может быть локальным или общим. В первом случае вытяжению подвергается определенный участок позвоночника.
Алгоритм вытяжения шейного отдела позвоночника
Вытяжение также бывает вертикальным и горизонтальным.
- Во время процедуры вертикального вытяжения пациент лежит на специальном стенде под углом относительно пола. Вытяжение происходит за счет силы тяжести из-за собственного веса больного. Длительность такой процедуры варьируется от 30 до 120 мин.
- При горизонтальном способе вытяжения больной лежит на спине, притом плечи, голова, поясница захватываются специальными зажимами на тренажере и растягиваются в противоположные стороны.
Но пациенты, как правило, делят тракцию только на сухую или подводную.
Таблица. Особенности сухой и подводной тракции.
| Тип | Описание |
|---|---|
| Сухое вытяжение | В данном случае тракция производится на специальной кушетке или столе. Она проводится как в клиниках, так и дома. Вода во время растяжения не используется. |
| Подводное вытяжение | Принцип подводной тракции ненамного отличается от сухого вытяжения. Однако процедура проводится только в бассейне или при помощи специального оборудования. Обычно такой вариант вытяжения делается в клинике. Более приятен для пациента, так как вода смягчает ощущение боли. |
Подводная тракция более приятна для пациента
Выбирать методику должен лечащий врач. Только он, основываясь на данных о состоянии организма пациента, сможет подобрать тот способ, который будет наиболее эффективным.
Показания и противопоказания
Вытяжение позвоночника может быть рекомендовано в следующих случаях:
- искривления позвоночника, в том числе сколиоз. Однако при сколиозе одно лишь вытяжение не используется, так как оно может и травмировать спину;
Признаки сколиоза у взрослых
На заметку! Тракция особо эффективна в борьбе с искривлениями шейного отдела.
- межпозвонковые грыжи;
- травмы, при которых происходит смещение позвонков, в том числе переломы.
О показаниях к проведению
Внимание! Вытяжение позвоночного столба разрешено далеко не при всех патологиях этой части опорно-двигательного аппарата. В ряде случаев процедура способна стать причиной ухудшения состояния или спровоцировать появление дополнительных осложнений.
Вопреки расхожему мнению, при остеохондрозе тракция противопоказана. Она, конечно, поможет устранить болевой синдром, но лишь на непродолжительное время. А скорость протекания дегенеративных процессов увеличится. Лучше всего при остеохондрозе заменить тракцию на комплексы лечебной гимнастики.
Здоровый позвоночник и позвоночник больного остеохондрозом
Также противопоказаниями к вытяжению являются:
- остеопороз или хрупкость костей;
- патологии системы кроветворения;
- заболевания сердца;
- гипертония;
- тромбозы;
- период менструаций;
- инфекционные заболевания, сопровождаемые высокой температурой тела;
- артриты;
- беременность.
Важно! Во время тракции пациент должен прислушиваться к собственным ощущениям. Если он чувствует сильное перенапряжение или слабость, то лучше отказаться от проведения процедуры.
При вытяжении прислушивайтесь к своим ощущениям
Если же тракция была рекомендована по показаниям, а пациент не имеет противопоказаний, то после процедуры он почувствует себя намного лучше. Позвонки встанут на свои места. А чтобы закрепить достигнутый результат, пациента обычно направляют также на массаж, мануальную терапию, ЛФК и ряд физиопроцедур.
Массаж спины
Койка для массажа
Можно ли делать тракцию дома?
Тракция – опасный в неумелых руках метод лечения! Неопытный врач может провести процедуру неправильно и навредить здоровью пациента. И именно поэтому не рекомендуется проводить ее самостоятельно дома, не зная особенностей своего состояния и не контролируя нагрузку. Хотя некоторые упражнения делать все же можно, но лучше проконсультироваться предварительно с врачом.
На заметку! Дома можно поставить малогабаритный тракционный тренажер. Однако стоит от недешево. Или можно сделать тренажер своими руками.
Вытяжение позвоночника при помощи подмышечных лямок
Если вы хотите более подробно узнать, как растянуть позвоночник в домашних условиях, а также ознакомиться с комплексом упражнений, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Назначает сеансы вытяжения ортопед или невропатолог, основываясь на состоянии организма больного, ссылаясь на ряд проведенных исследований, строго индивидуально подбирая количество занятий, интенсивность нагрузки и т. д. И домашнее вытяжение проводится, как правило, только с целью профилактики, а не лечения заболеваний.
Компетенция врача-ортопеда – лечение заболеваний, связанных с нарушениями скелетно-мышечной системы
Как делать тракцию дома?
Провести тракцию позвоночника в условиях квартиры можно как с использованием специального инвентаря, так и без оного. В качестве оборудования используются шведская стенка, а также обычный турник или инверсионный стол и т. д. Тракционные упражнения можно делать на кровати с плотным матрасом, только немного усовершенствованной. Хорошо действуют на позвоночник и упражнения в рамках обычной растяжки.
Упражнение кошка
Упражнения для грудного отдела
Для вытяжения позвоночника грудного отдела подойдут следующие упражнения.
- Больной встает, ставя ноги на ширине плеч, а затем опускает голову и аккуратно прогибается в области груди, но поясница при этом прогибаться не должна. Далее больной тянется вверх и в таком положении он должен постоять 10 с.
- Ноги ставятся на ширине плеч, а тело наклоняется вперед. Конечности и спина расслабляются. Ладонями больной касается пола.
- Можно выполнить и обычную складку, то есть согнуться и коснуться лбом коленей.
Выполнение обычной складки
- Руки складываются в замок и заводятся за спину. Упражнение можно делать сидя или стоя.
На заметку! Хорошо вытягивает позвоночник обычное висение на турнике. Единственный минус – конечности быстро устают и перенапрягаются.
Упражнения для поясницы
Протянуть поясницу помогут следующие упражнения.
- Больной располагается на спине, при этом прижимает плечи к основанию, а руки разводит в стороны. Затем он сгибает ноги и поочередно пытается положить их на пол то справа от тела, то слева.
- Пациент также может лечь на твердое основание, согнув одну ногу и вытянув другую. Согнутая конечность притягивается к груди. Потом ноги меняются.
- Можно лечь на живот и согнуть одну из ног, обхватив ступню руками. Требуется прижать пятку к ягодицам. Потом производится смена ног.
- Отличное упражнение – кошка. Стоя на четвереньках, пациент поочередно то выгибает, то прогибает область поясницы.
Упражнение кошка
Если вы хотите более подробно узнать, как лечить искривление позвоночника поясничного отдела упражнениями, а также ознакомиться с 10 лучших упражнений при искривлении, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Домашний аппарат для тракции
Выше были приведены упражнения из комплекса растяжки. Да, они хороши при заболевании позвоночника, но что делать, если врач посоветовал выполнять именно тракцию? Оборудование покупать не нужно – можно сделать стол для тракции своими руками.
Тракционный стол, сделанный своими руками, не способен навредить здоровью при правильном его использовании
Для этого достаточно взять широкую доску и обернуть ее тканью на несколько оборотов, чтобы к доске было комфортно прикасаться, да и тело не будет скользить по ней. Один край доски после этого крепится на стене на высоте около 130 см от пола, угол между доской и полом должен составлять 45 градусов. Далее на поднятом крае импровизированного тракционного стола крепятся лямки длиной до 50 см. Тренажер готов.
Чертеж самодельного аппарата для тракции
Пользоваться таким тренажером просто. Человек ложится на него и продевает в лямки руки. Достаточно просто лежать несколько часов.
Декомпрессия позвонков самостоятельно
Как мы уже выяснили, цель тракции – декомпрессия позвонков. Есть небольшая инструкция, которая предлагает пациентам попробовать другие методы декомпрессии.
Шаг 1. Декомпрессия позвонков стоя. Требуется завести руки за спину, соединить их и положить на спину. После этого нужно наклониться назад и надавить на позвоночник одновременно. Позвоночник издаст характерный щелчок. Если чувствуется боль, то выполнять упражнение нельзя.
Декомпрессия позвонков стоя
Шаг 2. Декомпрессия на стуле. Требуется сдвинуться на край стула и откинуться на его спинку, а ладони рук поместить на лоб. Голову и плечи нужно попытаться опустить ниже по направлению за спинку стула.
Декомпрессия на стуле
Шаг 3. Декомпрессия лежа. Для этого нужно лечь на мягкое основание и взяться руками за пальцы ног. После этого требуется просто пытаться выпрямить ноги и задержаться в таком положении до появления характерного щелчка в области спины.
Декомпрессия лежа
Шаг 4. Декомпрессию можно провести и с чьей-то помощью. Для этого нужно лечь на живот, а затем попросить ассистента двумя сложенными друг на друга ладонями продавить позвонки. Главное, чтобы давление было умеренным. Нажимать на позвонки нужно в момент выдоха.
Декомпрессия с посторонней помощью
Шаг 5. Позвонки встают на место и при выполнении нескольких упражнений в рамках обычной растяжки. Например, можно лечи на кровать спиной так, чтобы часть тела свешивалась с края кровати, и аккуратно опускаться вниз.
Растяжка спины
Шаг 6. Можно также выполнить несколько перекатов на спине. Для этого достаточно лечь на спину, обхватить ноги руками и покачаться.
Перекаты на спине
Важно помнить, что упражнения по декомпрессии позвонков часто делать нельзя. Также запрещено с усилием выполнять их. Требуется прекратить занятия и при ощущении боли или дискомфорта.
Шведская стенка
Видео – Вытяжение позвоночника дома
Вытяжение позвоночного столба – достаточно серьезная процедура, и лучше ее все-таки делать под контролем врача. Если что-то пойдет не так, то можно серьезно усугубить имеющуюся патологию спины и навредить здоровью.
Физкультура – клиники в
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Физкультура – специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Рекомендуем статьи по теме
Источник
Еще в древние времена, когда медицина была, не особо развита, костоправы могли уже справиться с заболеваниями позвоночника и уменьшить боли и дефекты в нем. Лечение остеохондроза, искривления, а также грыж осуществляли путем вытяжки позвоночного столба. В результате между позвонками и их дисками появлялось пространство, и человек не чувствовал боль и дискомфорт. Вытяжение позвоночника сохранилось и до наших времен. Врачи не всегда одобряют доморощенные способы лечения, но в клиниках осуществляют вытяжку с помощью дорогого оборудования – такого, как https://ormed.tj. Это позволяет решить проблему остеохондроза.
Упражнения на вытяжение позвоночника в домашних условиях
Существуют специальные физические упражнения, которые способны облегчить состояние пациента и устранить болевые ощущения от остеохондроза. Эти упражнения на вытяжение позвоночника можно делать самостоятельно в домашних условиях и не обязательно обращаться за помощью к массажистам.
Нижеперечисленные упражнения следует выполнять каждый день, и только благодаря этому можно добиться положительных результатов.
Упражнения для тех, кому большая физическая нагрузка будет очень сложной в первый раз:
- для того, чтобы сделать вытяжку грудного отдела, нужно встать так, чтобы ноги находились шире плеч. Голова должна медленно опускаться в шейном и грудном отделе. Сразу – вперед, а потом – назад. При этом поясница должна быть ровной и не сгибаться. После этого следует поднять руки и расслабить мышцы. Стоять рекомендуется в таком положении около 10 секунд. Потом выдохнуть и опустить руки.
- для выполнения наклонов вперед следует занять позицию, как было указано в предыдущем упражнении: ноги на ширине плеч. Нужно делать наклоны вперед, при этом ладони должны касаться пола. Вся нагрузка должна быть только на позвоночник.
- наклоны в бок. Нужно выставить ногу вперед и постараться наклониться боком к ней. Задержаться в таком положении нужно полминуты. После этого ставиться другая нога и выполняется такой же наклон.
- следующее упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Одну руку нужно сцепить с другой в замок. Только если вы правую руку держите вверху, то левую руку стоит держать снизу. Плавными движениями нужно тянуть руки друг к другу. Затем руки меняются.
- можно делать наклоны вперед. Следует сесть на пол и вытянуть ноги, а руками нужно дотрагиваться до носков. После того, как наклон выполнен, нужно держать носки руками и остаться некоторое время в таком положении.
- отлично вытянуть позвоночник помогает турник. Висеть на нем следует несколько минут.
- всем знакомое упражнение «Кошка», поможет избавиться от сильных болей в позвоночнике. Главное соблюдать технику выполнения: следует встать на колени и руками упереться в пол, затем поочередно поднимать и опускать спину. Поднимать ее нужно максимально высоко и опускать также. Движения должны быть плавными.
- чтобы выполнить следующее упражнение, нужно стать ровно, при этом спина должна быть максимально расслаблена, а руки опущены вниз. Тело нужно наклонить вниз. Во время выполнения данного упражнения спина должна принять круглую форму. Во время выполнения данного упражнения мышцы пресса должны напрягаться, а мышцы спины наоборот расслабляться.
- следующее упражнение выполняется лежа на животе. Очень важно, чтобы поверхность, на который вы лежите, была жесткой. Руки должны быть вытянуты вдоль дела и должны захватывать стопы. Колени, в свою очередь должны быть максимально выпрямлены. Ягодицы должны быть максимально напряжены, а спина выравнена. Пятки должны тянуться вниз, а носки вверх.
Растяжение позвоночника по Дикулю
Растяжение по Дикулю выполняется с использованием любого домашнего инвентаря. В идеале используются два стула со спинками.
Нужно, чтобы стулья стояли друг напротив друга, а сам больной должен встать между ними. Предварительно на спинках стульях закрепляются валики, на которые нужно упираться подмышками. В результате человек как бы висит на стульях с согнутыми коленями. Для того, чтобы эффект вытяжки получился лучшим, к ногам можно привязать бутылки. Их можно наполнить водой. Следует поворачивать ноги, согнутые в коленях, влево и вправо. Совершать движения нужно очень медленно и плавно.
Тренажеры
Разработаны и выпущены специальные тренажеры для выполнения упражнений, которые получили популярность в лечении заболеваний опорно-двигательной системы в медицине. Назначить лечение с использованием таких тренажеров может только специалист!
Противопоказания для вытяжения спины дома
Для вытяжения позвоночника дома имеются следующие противопоказания:
- ни в коем случае нельзя без консультации врача производить вытяжку позвоночного столба при наличии остеохондроза, артрита в анамнезе у больного – врач должен сказать, что вам можно это делать, а случаи бывают самые разные;
- заболевания сердечно-сосудистой системы так же считаются противопоказанием для использования тренажеров;
- наличие тромбоза является самым главным противопоказанием для проведения процедуры;
- не желательно делать вытяжку при наличии респираторных заболеваний и при повышении температуры;
- использовать тренажеры у беременных следует с осторожностью. Осуществлять лечение ими можно, но только предварительно нужно получить консультации у нескольких специалистов.
Самым главным правилом при выполнении упражнений считается то, что ни в коем случае нельзя выполнять их, если вы устали или чувствуете болезненность в области позвоночника. Все движения должны быть плавными и спокойными. Ни в коем случае нельзя совершать резких движений, так как можно усилить болевой эффект. Также следует обратить внимание на технику выполнения. Вы сами почувствуете облегчение при правильном выполнении упражнений.
Источник