Санаторий металлург сочи позвоночника

Санаторий металлург сочи позвоночника thumbnail

Лечение позвоночника и суставов по наблюдениям медиков и отзывам пациентов особенно эффективно с помощью уникальных целебных даров природы, которые в полной мере мы используем в санатории «Металлург». Большинство людей приезжает сюда повторно именно потому, что после лечения спины и суставов в санатории на целый год и более длительный срок забывают о проблемах опорно-двигательного аппарата.

Основные показания для прохождения лечения и профилактике заболеваний суставов и позвоночника в санатории «Металлург»:

  • артриты нетуберкулезного происхождения (в том числе ревматоидные);
  • радикулопатии;
  • полиартриты;
  • деформирующий остеоартроз;
  • остеохондроз, протрузия, межпозвоночная грыжа;
  • последствия травм и послеоперационные состояния;
  • бурситы.

Санаторно-курортный курс по лечению заболеваний суставов и позвоночника в санатории «Металлург» назначается каждому пациенту индивидуально, после тщательного осмотра и беседы с опытным лечащим врачом. План лечения и набор процедур составляются в зависимости от общего состояния организма и наличия сопутствующих заболеваний.

Санаторий «Металлург» предлагает целый комплекс передовых оздоровительных программ и разнообразных процедур по лечению и восстановлению позвоночника. Природные грязи, ванны, специальные физиотерапевтические процедуры имеют мощные противовоспалительные и обезболивающие свойства. После купирования болевого и воспалительного синдромов назначаются специальные курсы лечебной физкультуры, где возвращается подвижность больному суставу и позвоночнику.

Основные процедуры, применяемые для лечения заболеваний спины и суставов в санатории «Металлург»:

  • радоновые, йодобромные, бишофитовые, жемчужные и др. ванны;
  • минеральные ванны с применением сероводородной воды «Мацеста»;
  • различные типы грязелечения;
  • различные типы массажа и гидромассажа, в том числе традиционный бассейн;
  • лечебная физкультура, в том числе и в тренажерном зале;
  • различные виды физиопроцедур;
  • озонотерапия;
  • гидропатия;
  • фитотерапия;
  • лазеротерапия;
  • мануальная терапия.

Как отмечают опытные курортные врачи, после правильно проведенного лечебно-профилактического курса, пациенты санатория забывают о проблемах со спиной и суставами как минимум на 6-12 месяцев. А если начать лечить заболевание на его начальной стадии, существует очень высокая вероятность полного выздоровления.

Рекомендуемая продолжительность лечебно-профилактического курса по путевке с программами общетерапевтическая с Мацестой, без Мацесты для лечение заболеваний позвоночника и суставов в санатории «Металлург» – 12-21 день.

Ожидаемый эффект от прохождения санаторно-курортного курса лечения и профилактики заболеваний спины и суставов в санатории «Металлург»:

  • значительное уменьшение или полное купирование болевого синдрома;
  • нормализация общих обменных процессов в организме, в том числе уровня холестерина, сахара крови и т.д.;
  • улучшение подвижности больного сустава, значительное повышение общей двигательной активности;
  • профилактика факторов риска и снижение вероятности рецидива заболевания – регулировка веса, переход на новый, более здоровый пищевой и двигательный режим;
  • улучшение общего физического самочувствия, повышение иммунитета.

Следует помнить, что профилактические курсы терапии некоторых патологий опорно-двигательного аппарата и заболеваний позвоночника и суставов необходимо проходить регулярно, с периодичностью, рекомендуемой лечащим врачом (не реже 1 раза в 6-12 месяцев).

Здравница открыта для отдыхающих круглогодично. «Металлург» работает без перерывов на выходные и праздники, что позволяет пациентам санатория правильно спланировать программу, при которой лечение позвоночника и суставов будет наиболее эффективно.

На сегодняшний день санаторий по праву считается одним из лучших в области лечения заболеваний позвоночника и суставов и внутренних систем организма. На протяжении многих лет наши специалисты успешно излечивают различные нарушения позвоночника, суставов и др. систем организма.

Источник

Клинический санаторий «Металлург» является многопрофильным лечебно-профилактическим учреждением и принимает на лечение по следующим направлениям:

• Опорно-двигательный аппарат

• Нервная система

• Сердечно-сосудистая система

• Кожные заболевания

• Гинекология

• Урология

• Профессиональные заболевания

Прием ведут врачи-специалисты:

терапевт, физиотерапевт, озонотерапевт, врач-мануальной терапии, врач-УЗИ, гинеколог, уролог, кардиолог, рефлексотерапевт, невролог, дерматовенеролог, педиатр, эндокринолог, психотерапевт.

Программы пребывания

Санаторий «Металлург» с радостью представляет своим гостям программы с разнообразным комплексом услуг. Отдых на выходные или длительное пребывание, путевка без лечения или курс на оздоровление? Вне зависимости от предпочтений, каждый гость обязательно выберет для себя наилучший вариант отдыха!

Подробнее

Медицинские услуги

Чтобы насладиться южной столицей, мы рады предложить Вам диагностические (check-up) и лечебные процедуры, которые благотворно повлияют на качество жизни и приоткроют дверь в новый вид отдыха – санаторно-курортный, жизнь без болезней и больничных.

Подробнее

Бювет

Минеральная вода «Пластунская» способствует активному выведению из организма радионуклидов и солей тяжелых металлов, применяется для профилактики кариеса, повышения общего тонуса и сопротивляемости организма.

Подробнее

Лечение на Мацесте

Воды Мацесты принадлежат к наиболее дефицитным типам минеральных вод, лечебная ценность которых основана на уникальном одновременном присутствии в терапевтически значимых количествах йода, брома, фтора, коллоидной серы и свободного сероводорода.

Подробнее

Косметология

Человек во все времена старался ухаживать за своей внешностью и косметология за много веков вышла на такой высокий уровень, что в некоторых случаях становится наравне с пластической хирургией. Сегодня результаты от косметологических процедур могут держатся годами, а преображения заметны уже в кабинете у косметолога. Возможности современной косметологии позволяют решить практически любую проблему, связанную с дефектами и увяданием кожи, возвращая ей здоровье и красоту!

Подробнее

Амбулаторно-поликлиническое лечение и обследование

В АО «Клинический санаторий «Металлург» проводятся в амбулаторно-поликлинических условиях обследование и лечение.

За медицинской помощью с оплатой по факту может обращаться любой гражданин Российской Федерации или подданный другого государства, достигший 18-ти летнего возраста, а также родители с детьми, не достигшими 18-летнего возраста.

Подробнее

Дневной стационар

Дневной стационар – прекрасная возможность получить качественное медицинское обследование и полноценное лечение людям, состояние которых не требует круглосуточного наблюдения, а напряжённый ритм жизни не позволяет полностью «отключиться» от текущих дел.

Читайте также:  Тренажеры для позвоночника новинки

Подробнее

Статьи

Здесь Вы можете ознакомиться с полезной информацией.

Подробнее

Источник

ПроцедураЕдиница измеренияСтоимость в рублях
Массаж лимфодренажный общий1 единица2200
Вакуумный массаж шеи1 единица300
Вакуумный массаж воротниковой зоны1 единица450
Вакуумный массаж области плечевого сустава1 единица300
Вакуумный массаж межлопаточной области1 единица300
Вакуумный массаж верхней конечности1 единица450
Вакуумный массаж области грудной клетки1 единица700
Вакуумный массаж спины1 единица450
Вакуумный массаж области позвоночника1 единица750
Вакуумный массаж грудного отдела позвоночника1 единица370
Вакуумный массаж пояснично-крестцовой области1 единица370
Вакуумный массаж спины и поясницы1 единица800
Вакуумный массаж области тазобедренного сустава1 единица420
Вакуумный массаж нижней конечности1 единица450
Массаж на термической кровати «Мигун» (режим 1-4)1 единица350
Массаж лимфодренажный нижних конечностей1 единица1200
Классический массаж плечевого сустава1 единица400
Классический массаж кисти и предплечья1 единица400
Классический массаж спины1,5 единицы600
Классический массаж области позвоночника2,5 единицы1000
Классический массаж тазобедренного сустава1 единица400
Классический массаж коленного сустава1 единица400
Классический массаж стопы и голени1 единица400
Классический массаж пояснично-крестцовой области1 единица400
Прессотерапия руки1 процедура300
Прессотерапия ноги, и/или живота1 процедура700
Массаж тела ручной антицеллюлитный, зоны: бедра, ягодицы (с антицеллюлитным маслом)1 процедура1100
Массаж тела ручной антицеллюлитный, зоны: бедра, ягодицы, живот (с антицеллюлитным маслом) (1 процедура)1 процедура1500
Классический массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области)1 единица400
Классический массаж шеи1 единица400
Классический массаж шеи, спины и поясницы3 единицы1100
Классический массаж плеча, локтевого сустава, лучезапястного сустава, кисти и предплечья (односторонний)1,5 единицы600
Классический массаж тазобедренного сустава, коленного сустава, голеностопного сустава, стопы и голени (односторонний)4 единицы1450
Классический массаж брюшной стенки1 единица400
Классический массаж воротниковой зоны1,5 единицы600
Классический массаж спины и поясницы2 единицы800
Классический массаж нижней конечности (односторонний) и поясницы2 единицы800
Классический массаж шейно-грудного отдела позвоночника2 единицы800
Классический массаж грудной клетки2,5 единицы1000
Классический общий массаж (шеи, спины, поясницы, задней поверхности нижних и верхних конечностей)4,5 единицы1650
Классический общий массаж (шеи, спины, поясницы, нижних и верхних конечностей)6 единиц2200
Классический массаж голеностопного сустава1 единица400
Классический массаж нижней конечности (односторонний)1,5 единицы600
Классический массаж лучезапястного сустава1 единица400
Классический массаж локтевого сустава1 единица400

Источник

Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза:

1. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

2. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.

3. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

4. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.

Выполнение упражнений в течение длительного времени – надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

Если Вы будете регулярно выполнять упражнения (указанные ниже) развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

1.Исходное положение – стоя; делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх – выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову – выдох. Повторите 8 – 10 раз.

2.И.п. – сидя на стуле. Заведите руки за голову – вдох, максимально прогнитесь назад 3 – 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, – выдох.

3.И.п. – встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 – 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 – 7 раз.

4.И.п. – лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.

5.И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги.

Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5 – 8 раз.

Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.

Профилактика остеохондроза поясничного отдела

Следующий небольшой комплекс упражнений служит отличной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Включите его в утреннюю гимнастику и выполняйте ежедневно. Он не займет много времени, пользу же принесет огромную: поможет сохранить ваш позвоночник гибким, подвижным до преклонного возраста.

Читайте также:  Упражнения с гимнастическим мячом для позвоночника и поясницы

1.Исходное положение – стоя руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

2.И.п. – стоя, руки на бедрах. Движение тазом вперед, назад. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

3.И.п. – стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Сложитесь как перочинный ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 – 20 раз.

4.И.п. – лежа на животе, упор согнутыми руками в пол. Выпрямите руки, отожмитесь от пола, не отрывая ног. Повторите 10 – 15 раз.

5.И.п. – стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, вернитесь в и.п. Повторите 10 – 15 раз.

6.И.п. – лежа на спине. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 10 – 15 раз

Как правильно сидеть

  • избегайте слишком мягкой мебели – она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
  • к той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования:
  • высота стула, кресла должна соответствовать длине голени – надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку.
  • максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер.
  • под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
  • если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 – 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.
  • следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
  • сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
  • если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.
  • за рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания – по 8- 10 раз каждое.
  • перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

Меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник. Eсли есть возможность, ходите на месте, двигайтесь. Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.

Если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться.

Во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.

Чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Как правильно лежать

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз).

Для этого:

На всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5- 8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.

При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа – это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.

  • Когда болит спина, многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку.
  • Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку – под голову.

Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:

  • сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами;
  • затем если вы спите на спине, повернитесь на живот;
  • опустите одну ногу на пол;
  • опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

И еще один совет. Тем, кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-кресцовом отделе – подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Как правильно переносить тяжести:

Читайте также:  Как челюсть связана с позвоночником

Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).

Вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках. для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

Как правильно поднимать тяжести:

Наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс; присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена; ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь, не сгибая спину.

Вы спросите: «Почему именно так и не как иначе?» Объясняется все очень просто.

  • Когда спина прямая, позвонки располагаются параллельно и нагрузка на них распределяется равномерно.
  • А когда спина находится в согнутом положении, то позвонки не параллельны друг другу и в точке их сближения возникают травмирующие перегрузки.

Формы занятий физкультурой

Людям, страдающим остеохондрозом позвоночника, можно рекомендовать следующие формы занятий физкультурой:

  • утренняя гигиеническая гимнастика;
  • физкультурная пауза в процессе труда;
  • лечебная гимнастика;
  • плавание;
  • вытяжение позвоночника;
  • занятия физической культурой по избранной программе;
  • самомассаж.

Утреннюю гигиеническую гимнастику лучше начать с самомассажа поясницы и спины, а затем выполнить упражнения для мышц рук, пояса верхних конечностей и туловища, маховые движения ногами, упражнения в смешанном или чистом висе, а также дыхательные упражнения. Закончить утреннюю гимнастику желательно водной процедурой, после которой необходимо насухо вытереть тело и сильно растереть полотенцем поясницу и спину. Не рекомендуется выполнять прыжки, подскоки и бег, создающие большую нагрузку на межпозвоночные диски.

Некоторые упражнения рекомендуемых при остеохондрозе:

Исходное положение (И.П.) – сидя на стуле или на табурете, руки опущены вдоль туловища, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Упражнение 1

И.П.; круговые движения надплечиями вперед и назад. Повторить 4-6 раз в каждом направлении, темп средний.

Упражнение 2

И.П.; поднять руки через стороны вверх над головой и соединить кисти рук тыльными поверхностями – вдох, опустить – выдох. Повторить 3 раза, темп медленный.

Упражнение 3

И.П.; кисти рук к плечам; поднять локти, потом опустить их. Повторить 6 раз, темп средний. Дыхание свободное.

Упражнение 4

И.П.; наклонить голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, и максимально откинуть голову назад. Повторить 2-6 раз, темп медленный. Дыхание свободное. Это упражнение надо выполнять с особой осторожностью.

Физкультурная пауза проводится в течение 5 – 6 минут. Для тех, кто работает в положении сидя с опущенной головой, рекомендуется комплекс, состоящий из 8 – 9 упражнений, выполняемых в исходном положении – стоя, в среднем темпе и со средней амплитудой. Тем, кто работает в положении стоя, рекомендуется выполнять 7 – 9 упражнений в положении сидя с несколько подтянутыми ногами с небольшим напряжением, в среднем темпе и с ограниченной амплитудой. После упражнений следует активно промассировать поясницу и спину в течение 1 – 3 минут, а затем расслабить мышцы ног.

Лечебная гимнастика показана, прежде всего, тем, кто страдает частыми обострениями остеохондроза в виде радикулита. В комплекс включаются общеразвивающие специальные и дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц и самомассаж. Заниматься рекомендуется ежедневно, лучше утром. Большинство упражнений выполнять в и.п. – лежа или в упоре стоя на коленях, т.к. при этом снимается осевая нагрузка с позвоночника и в определенной степени расслабляются мышцы, удерживающие его в вертикальном положении.

Плавание. Наиболее эффективно плавание на спине. Плавать рекомендуется 2 – 3 раза в неделю по 1 – 1.5 часа. В осенне-зимний период плавать лучше в закрытом бассейне, чтобы избежать охлаждений, которые крайне нежелательны для больных остеохондрозом.

Вытяжение позвоночника. Для этого можно использовать следующие простые приемы:

  • Лежа на животе (или на спине), руки вверху. Сильно потянуться руками вверх, затем расслабиться. Повторить 7 – 8 раз. Спину не прогибать, ноги от пола не отрывать.
  • Чистый вис, при котором нет опоры. При этом можно выполнять упражнения: «маятник», сгибание и разгибание ног, прогибание туловища.
  • Стоя между столом и стулом: опереться одной рукой на стол, другой на спинку стула и согнуть ноги.

В занятия физкультурой по избранной программе можно включать бег, гимнастику, игры и тому подобное. Основная часть занятий обычно полностью посвящается ритмической гимнастике, легкой атлетике, плаванию, катанию на лыжах и так далее. Продолжительность – 20 – 30 минут и более.

Самомассаж – эффективное средство профилактики развития и обострения остеохондроза, направленное на улучшение обменных процессов в мышцах, связках, и межпозвоночных дисках, снятие мышечного напряжения и уменьшение болей. Продолжительность сеанса 10 – 15 минут.

Заключение

Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние. Перед тем как выполнять те или иные упражнения, проконсультируйтесь у своего лечащего врача, лучше если это будет мануальный терапевт или остеопат, он подскажет вам на что обратить внимание, а чего лучше не делать вообще. Кроме физических упражнений, необходимо соблюдать ортопедический режим, следить за своим питанием, ведь все это неотъемлемые части здорового образа жизни. Надо помнить о том, что вы не можете постоянно находиться под наблюдением врача и поэтому нужно научиться самому контролировать себя: следить за осанкой, за положением тела при работе.

Источник