Самопомощь при заболеваниях позвоночника
Больной остеохондрозом обычно обращается к врачу, когда его начинает беспокоить сильная боль, нарушается трудоспособность. А ведь это результат пренебрежительного отношения к своему здоровью, неумение помочь себе, а иногда просто нежелание. Человек должен знать как минимум три совета костоправа:
1. Исключить из употребления соль, сахар.
2. Не наклоняться вперед.
3. Не поднимать тяжестей.
Давно известно, что излишнее употребление сахара и соли приводит к гипертонии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, болезням почек и желудочно-кишечного тракта.
В день человеку достаточно 1 или 1,5 г соли, а он употребляет 20–30 г, а порой и до 50 г соли. Куда же деваются излишки ее, которые не нужны организму? Они откладываются во всем организме, а преимущественно в позвоночнике и суставах. Как говорят в народе, происходит «отложение солей».
Рис. 20. Компрессия (в кг), переносимая поясничными межпозвонковыми дисками, в зависимости от позы тела по ст. Банкову.
Если человек для своей жизнедеятельности употребляет сахар, энергию он получит, взбодрится, но через короткое время почувствует вялость и усталость. Произойдет это потому, что упадет уровень сахара в крови. Надо больше употреблять естественную пищу, в которой достаточно солей и сахара. Сахар, например, можно заменить углеводами, поступающими из фруктов и других естественных продуктов. (См. главу «Питание при остеохондрозе».)
Говорят, что японцы не страдают радикулитом потому, что, приветствуя друг друга, кланяются по 50–70 раз в день. Но они кланяются с прямым позвоночником, мы же скручиваемся, горбимся, сгибаемся до земли и не задумываемся о последствиях. «Я просто нагнулся зашнуровать ботинок, – рассказывает пациент, – и не смог разогнуться в течение двух недель». К сожалению, это знакомо многим. Выполняя различную домашнюю работу (подметая пол, вскапывая огород и т. д.), к вечеру человек чувствует, что не может разогнуть спины. При таких усилиях растягивается задняя продольная связка позвоночника и происходит нагрузка на его хрящи. Так начинается болезнь. Поднятие тяжести губительно действует на позвоночный столб. Подсчитано, что если человек поднимает груз массой 45 кг, то его поясничный межпозвонковый диск испытывает нагрузку более чем в 750 кг; если масса груза 90 кг, то нагрузка на поясничный диск составляет 1000 кг. Более пятидесяти процентов всех больных приходят ко мне на прием с жалобами на боль в пояснице после поднятия тяжести. Происходит прямое разрушение костной структуры, не выдерживают большой нагрузки хрящи, кости, связки, мышцы. Когда человек поднимает груз, прилагая при этом большое усилие, может произойти смещение в позвоночнике (подвывих), может «выскочить» хрящ (дисковая грыжа). Иногда такие изменения с трудом поддаются лечению. Костоправ может исправить подобные нарушения в течение нескольких часов или дней после получения травмы. А если болезнь запущена, то можно только снять боль. Чем сильнее запущена болезнь, тем длительнее лечение. Не надо думать, что ваши силы беспредельны. Даже самый сильный и здоровый человек может надорваться. Мышцы и связки, окружающие слабое звено позвонков, не могут выдерживать большие нагрузки.
Человек, всю жизнь занимавшийся умственным трудом, ведущий в основном сидячий образ жизни, любящий хорошо поесть, решает изменить привычный образ жизни. Без специальной подготовки и знаний начинает заниматься физическими упражнениями. Его кости, связки и мышцы не выдерживают такой нагрузки. И как результат этого может появиться боль в спине («где тонко, там и рвется»). И вместо желаемой физической активности человек обращается к врачам, которые выписывают ему лекарства, назначают уколы, массаж, лечебную гимнастику, физиопроцедуры и др. Но все эти меры лишь на время приносят облегчение, а при малейшей нагрузке возникает повторная боль. Чтобы у вас не возникало таких ситуаций, хочу предложить вам комплекс профилактических мер и лечебных советов, которые вы сможете с успехом применить сами при нарушениях в позвоночнике и суставах. Лечебные советы разработаны на основе традиционной и нетрадиционной медицины. При самопомощи больной может использовать те или другие советы, наиболее ему подходящие и приемлемые.
Источник
У вас болит спина, трудно нагнуться, повернуться, поднять тяжелое. Некомфортно, больно, обидно. Почему же возникают боли в спине? Причин несколько, но наиболее распространенных не так уж и много. Может быть, вы долго ждали транспорта на холодном ветру, или длительно, с упоением, копали землю на даче, или носили любимого внука, который часто просится на руки, но уже слишком тяжел для вас? Да, это самые распространенные причины появления болей в спине: переохлаждение и переутомление.
Что еще может вызвать неприятные ощущения? Стресс, например. Боли появляются вследствие повышенного тонуса мышц спины и могут прогрессировать, если вовремя не снять с них напряжение. Иногда боли в спине отмечаются у женщин в период критических дней, когда не только болит живот, но и ноет поясница.
Если вас настигли боли в спине, не стоит отчаиваться, ведь помочь себе самостоятельно можно и нужно. Дадим несколько действенных советов.
1. Создайте усиленный приток крови к больному месту, который повысит питание и обмен веществ в пораженных тканях, а, следовательно, снимет боль, отечность и воспаление:
– примите теплую ванну, добавив туда хвойный экстракт или морскую соль. Конечно, теплая ванна исключена, если боли в спине возникли в менструальный период;
– используйте согревающий компресс. Для этого намочите сильносоленой теплой водой шерстяную ткань, приложите к больному месту, изолируйте ее целлофаном и укутайте пуховым платком;
– можно взять на вооружение и такой рецепт: смажьте спину нутряным свиным салом и приложите сверху листья хрена. Кроме того, на жир можно положить тертый имбирь или горчицу, которая усугубит разогревающий эффект;
– применяйте согревающие мази и бальзамы (массажный крем с экстрактом красного перца, “Барсукор”, мазь “Капсикам”, “Финалгон” и т.п.);
– сделайте массаж, используя в качестве основы массажное масло или мед. После завершения процедуры не забудьте хорошо укрыть больное место для сохранения тепла;
– баночно-вакуумный массаж – отлично помогает увеличить приток крови к больному месту. Для баночно-вакуумного массажа можно взять специальные стеклянные или пластиковые банки, эти изделия продаются в аптеках или товарах для здоровья. Техника выполнения массажа, как правило, указана на упаковке.
2. Разомните спину. Если резкие боли при движениях отсутствуют, но зато наблюдается скованность и закостенелость, то пора дать спине возможность потрудиться:
– покатайте спиной тугой мяч, прислонившись к стене или лежа на полу. В народной медицине встречается совет по перекатыванию деревянного чурбачка диаметром 10-12 см.
– полежите на мешочке с еловыми или сосновыми шишками или примените для тех же целей иппликатор Кузнецова
3. Практикуйте точечный массаж. Древние целители Востока не зря пропагандировали воздействие на биоактивные точки, позже современные ученые нашли подтверждение эффективности точечного массажа. Точки, ответственные за состояние спины, располагаются в подколенной ямке, а также на пояснице, на расстоянии 2-4-х пальцев от позвоночного столба (на уровне талии). Еще есть 2 симметричные точки, которые находятся на 1-2 см. кнаружи от крестца, над ягодицами.
4. Ароматерапия. Ароматы воздействуют целительно при многих заболеваниях, способны они помочь и при болях в спине. Эфирные масла могут добавляться в ванны, использоваться во время банных процедур, массажа. Кроме того, благотворный эффект оказывает вдыхание летучих веществ через ингаляции или окуривание помещения аромалампами. При болях в спине эффективны следующие эфирные масла: базилика, гвоздики, герани. Грейпфрута, иланг-иланга, кориандра, мяты, розмарина, шалфея мускатного, эвкалипта, можжевельника. Однако применяя эфирные масла, следует помнить о том, что они могут вызвать аллергическую реакцию. Также ароматические масла не используют для приема внутрь.
5. Посещение бани и сауны. Традиционно на Руси разные хвори лечили теплом и паром. Баня – идеальное место для снятия напряжения и усталости. Хорошо помогает от болей в спине “массаж” при помощи березового веника. Контрастные водные процедуры подходят только для физически крепких организмов, поэтому лучше не нырять прорубь без специальной подготовки.
Если вы пытались себе помочь, но боли в спине не ослабели и мучают уже несколько дней? Что ж, надо идти к врачу. Он назначит обследование и выявит причину недомоганий, а потом уже и вылечит вас.
Статьи по теме:
Боли в спине
Боли в спине (подборка статей)
Также стоит почитать:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник
Физкультура
Первая помощь при болях в спине. Блок необходимо устранить в первые 5-6 часов. Обращайтесь к специалисту: мануальному терапевту с дипломом врача, сертификатом и лицензией!
Как сохранить здоровый позвоночник? Этот вопрос является одним из главных для тех, кто заботится о своем здоровье, ведь оно напрямую зависит от состояния позвоночного столба.
В настоящее время книжные магазины завалены книгами о заболеваниях позвоночника. Авторы этих книг дают самые разные советы: о том, как правильно спать, поднимать тяжести, даже о том, как правильно стоять, когда чистишь зубы.
Для профилактики заболеваний позвоночника рекомендуют выполнять многочисленные упражнения и принимать различные позы, которые якобы полностью излечивают человека от заболеваний позвоночника.
Появились и телепередачи, в которых наперебой рекламируется тот или иной медицинский центр.
Диву даешься от разнообразия всех этих советов (порой совершенно абсурдных).
Запомните! Никогда не занимайтесь самолечением. Снять блок самостоятельно невозможно!
Это может сделать только врач со специальной подготовкой.
Поэтому при проблемах в позвоночнике необходимо обратиться к специалисту. Профессионал может совершенно свободно объяснить каждому пациенту, какие сегменты повреждены, насколько сильно и что в связи с этим может произойти с его здоровьем. Если есть блоки, то он устранит их и даст рекомендации о том, как быстрее всего восстановить работу сегментов.
Но все же бывают случаи, когда до посещения врача человеку необходимо оказать первую помощь. Прежде всего при появлении болей в спине после подъема тяжести, неудачного наклона или поворота. А также после переохлаждения или стрессовых ситуаций.
Боли в позвоночнике после подъема тяжести или наклонов, поворотов возникают сразу. Как правило, они достаточно сильные. Человек замирает в том положении, в каком его застала боль. Он боится двинуться, малейшее движение вызывает сильные неприятные ощущения.
Боли после стрессовых ситуаций или охлаждения, как правило, возникают на следующий день и нарастают постепенно.
И в первом, и во втором случае боль – это следствие, но причины ее возникновения разные. Поэтому первая помощь и лечение также должны быть различны. Однако при назначении лечения даже врачи часто ошибаются.
Боли при подъеме тяжести и движении
Боли при подъеме тяжести и движении (повороты, наклоны и т. п.), как правило, возникают сразу и проявляются остро. Так срабатывает защитный блок сегмента при угрозе повреждения спинного мозга. В результате резко нарушается венозный отток, появляется отек и сильная боль.
Первая помощь в этой ситуации: как можно раньше устранить защитный блок.
Сделать это может только специалист – мануальный терапевт с дипломом врача, сертификатом и лицензией.
Поэтому у каждого человека и в каждой семье должен быть телефон мануального терапевта, которому вы доверяете и которому вы можете позвонить, чтобы он срочно вас принял.
Мой практический опыт показывает, что блок необходимо устранить в первые 5-6 часов: за это время не успевает возникнуть сильный отек. В большинстве случаев блок снимается без каких-либо проблем, восстановительный период протекает быстрее и мягче.
После 5-6 часов, когда появляется выраженный отек, блок устранить намного сложнее и не всегда это удается сделать сразу. Восстановительный период затягивается.
До приема мануального терапевта необходимо оказать себе первуюсамопомощь:
1. Зафиксировать пострадавший отдел позвоночника.
Чаще всего боль возникает в шейном и поясничном отделах позвоночника. Для их фиксации можно воспользоваться стандартными фиксаторами, которые продаются в специальных магазинах или аптеках. Для шейного отдела позвоночника – фиксатор, называемый в медицине по фамилии автора: воротник Шанца. Для поясничного – жесткие фиксаторы-корсеты.
Если нет стандартных фиксаторов, поясничный отдел можно зафиксировать обычной простыней, широким ремнем, поясом штангиста и т. п., а шейный отдел – жесткой материей. Фиксация ограничивает движения в задействованных отделах позвоночника, тем самым уменьшает боли.
2. При сильных болях принять обезболивающие средства.
На сегодняшний день в аптеках большое разнообразие обезболивающих (пенталгин, кетанов и т. п.).
3. Принять противовоспалительные препараты (нурофен, дикпофенак, кетонал, найс, мовалис и т. п.).
При блокировании сегмента возникает венозный застой, который запускает асептический воспалительный процесс. Боли в спине – достаточно распространенное явление. Поэтому я советую каждой семье иметь в своей аптечке противовоспалительные препараты (в инъекциях, таблетках или ректальных свечах).
Когда боли очень сильные, лучше сделать инъекцию. Если терпимые, можно принять таблетированные препараты. А если из-за приема таких препаратов возникает раздражение желудочно-кишечного тракта, можно использовать противовоспалительные средства в виде ректальных свечей.
4. Принять мочегонные средства: они уменьшат отек тканей и боль.
Венозный застой и асептический воспалительный процесс вызывают выраженный отек тканей пострадавшего сегмента и соответственно усиление болей. Мочегонные препараты уменьшают отек. Из мочегонных средств можно использовать таблетированные препараты (фурасемид и т. п.), мочегонный чай, травы. Но помните, что мочегонные препараты вместе с водой выводят из организма и соли калия, которые необходимы для нормального сокращения мышц. Поэтому все мочегонные средства рекомендуют принимать вместе с солями калия (аспаркам и т. п.). Хотя есть препарат с мочегонным эффектом, после приема которого не надо принимать соли калия: триампур.
Для уменьшения отека и боли можно также использовать аппликатор Кузнецова. Но ни в коем случае никаких массажей, тепловых процедур, бань с парилками и разогревающих мазей! Этим вы только навредите себе: усилите кровоток, тем самым увеличите отек.
Все эти действия – первая помощь себе или своим близким при появлении боли в спине после подъема тяжести или неудачного наклона, поворота. Сразу же после оказания первой помощи необходимо найти специалиста, который устранит причину боли – блок.
Боли после переохлаждения и стресса
Как правило, эти боли появляются на следующий день после переохлаждения или стресса. При охлаждении или стрессовой ситуации происходит перераспределение жидкости в организме. Если в позвоночнике есть блокированный сегмент с нарушением циркуляции крови, в нем будут постепенно увеличиваться застойные явления, возникнет асептический воспалительный процесс. Как следствие – отек и боль.
В этой ситуации прибегать к срочной мануальной терапии не надо. Можно, как и в первом случае, оказать себе первую помощь по такой же схеме и записаться на прием к невропатологу.
В данном случае лечение нужно начать с противовоспалительной и противоотечной терапии. После устранения отека и болей необходима консультация мануального терапевта, чтобы воздействовать на блокированный сегмент и убрать причину боли. В противном случае все повторится снова после очередного переохлаждения или стресса, только в более тяжелой форме.
В этой ситуации также осторожно нужно относится к массажу, тепловым процедурам, согревающим мазям и т. п. – эти методики могут усилить отек, а значит, ухудшить состояние человека.
Для более быстрого снятия отека можно использовать иглорефлексотерапию, гирудотерапию, апитерапию, баночный массаж, физиопроцедуры, специальные медикаменты. Но необходимо понимать, что все эти методики никогда не устранят причину заболевания – защитный блок. Поэтому и эффект от их применения будет временный, то есть до очередного переохлаждения или стресса.
Устранить причину проблемы можно только мануальным воздействием. Закрепить эффект – только занятиями физкультурой!
Источник
Леонид Алексеевич Буланов
Позвоночник и суставы. Лечение и профилактика
Предисловие к четвертому изданию
«Пока гибок и здоров позвоночник, здорово и наше тело».
Восточная мудрость.
Общеизвестно, что здание фундамента научной медицины, каких бы высот оно не достигало, испокон веков зиждется на историко-практическом врачебном опыте, накопленном народными целителями. И хотя сегодня их называют мануальными терапевтами (остеопатами, хиропрактиками с высшим медицинским образованием и лицензией), а не костоправами, как в старину, тысячекратно доказанная эффективность методов и средств альтернативного лечения, своевременной профилактики и грамотной самостоятельной помощи при заболеваниях опорно-двигательного аппарата не только не теряет своей актуальности, но и совершенствуется.
Это в очередной раз подтверждают страницы данной научно-популярной медицинской книги, написанной с расчетом на самый широкий круг читателей в духе реалий третьего тысячелетия руководителем Научно-исследовательской лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО), профессором и практикующим мануальным терапевтом Леонидом Алексеевичем Булановым.
В своем новом издании известный в России и за рубежом автор-врач, изобретатель в области медицины и авторитетный ученый просветитель ненавязчиво, но настойчиво направляет мысль читателя в самом верном направлении: чтобы долго сохранять хорошее состояние здоровья, следует в первую очередь научиться понимать сигналы-симптомы, который посылает нам организм.
Прислушивайтесь к нему постоянно. Особенно старательно овладевайте искусством распознавания первичных признаков тех или иных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Во избежание возможных недугов, связанных с повреждениями костно-мышечной системы, возьмите за правило регулярно выполнять специальную оздоровительную гимнастику, предлагаемую мануальной медициной с учетом возраста пациента и индивидуальных особенностей его организма.
Старайтесь чаще и больше двигаться. Тем самым вы застрахуете себя от отложений в организме избыточного жира. Его наличие чрезвычайно опасно, так как опорно-двигательный аппарат, получая дополнительную (не нужную ему) постоянную нагрузку на позвоночник, суставы и мышцы, преждевременно изнашивается, стареет и заболевает. Недаром еще целители Древнего Рима не уставали повторять: движение – это жизнь. Так как природа изначально «назначила» человеку – единственному представителю животного мира Земли – передвигаться исключительно вертикально, опираясь лишь на две точки опоры – ноги, то старинный постулат об особой для нас значимости постоянного движения актуален во все времена.
Научно подтверждено: малоподвижность нашему организму абсолютно противопоказана. Навсегда. Например, в статическом положении начинает совсем по-другому функционировать система кровообращения. Кровоток серьезно замедляется. Он уже не в силах бесперебойно доставлять к жизненно важным органам кислород и питательные вещества. Отсюда – «необъяснимая» вялость, плохое настроение, повышенная раздражительность, одышка. Наконец, возникают локальные боли в пояснице, груди, шее, затылке, суставах, мышцах, внутренних органах, вызванные какой-нибудь, на первый взгляд, легкой травмой или конкретным проявлением остеохондроза, который сегодня не щадит ни стариков, ни молодых.
Одна из основных причин заболеваний позвоночника и суставов, резонно полагает автор, – явно недостаточная медицинская информированность подавляющего большинства населения РФ. В итоге мы с ранних лет невольно сами взращиваем те или иные болезни опорно-двигательного аппарата, крайне редко осознавая, что любой недуг легче предупредить, чем лечить от него человека. В частности, эффективными безболезненными методами и средствами мануальной терапии и самопомощи, широко представленными на страницах данного издания профессора Л. А. Буланова.
По большому счету читателям предлагается не очередной тяжеловесный трактат, а вполне доступная каждому книга-пособие. Книга-наставление. Книга-советчик. Книга – приглашение сделать сначала первый шаг к здоровому образу жизни, а потом поддерживать его на должном уровне долгие годы. Главным образом, с помощью комплексной мануальной терапии, взявшей сегодня на вооружение лучшие технические достижения научной и так называемой альтернативной медицины XXI века.
В течение долгих лет со стороны читателей не угасает интерес к книгам доктора Леонида Алексеевича Буланова. Он много публикуется в прессе, выступает на радио, телевидении, его идеи, мысли, подход к медицине вызывают большой интерес и заставляют читателя думать, мыслить и реально оценивать свое здоровье. Лучшее доказательство правильности медицинских идей доктора Л.А. Буланова, что книги его издаются, переиздаются и пользуются постоянной популярностью.
Г. В. Кириллова,
главный реактор журнала «Твой доктор»
Предисловие к оригинальному названию книги «Мануальная терапия при заболевании позвоночника и суставов»
От автора
Работая врачом-остеопатом Московского научно-исследовательского лечебного центра хиропрактики и остеопатии, занимаясь методом лечения мануальной терапии и практикуя его много лет, автор хочет познакомить со своим опытом широкий круг читателей, рассказывает о мануальной терапии, дает советы, как можно помочь людям, страдающим от болей в позвоночнике и суставах. Читатель получит представление о мануальной терапии, уяснит действие и направленность лечебного метода.
Содержание этой книги поможет людям обрести длительное облегчение от мучительного чувства дискомфорта. Она для тех, кто страдает шейным, грудным и пояснично-крестцовым остеохондрозом и многими заболеваниями, которые связаны с позвоночником.
Информация, содержащаяся на ее страницах, призвана помочь больным обрести покой от болей и предупредить болезни. Речь идет не о лекарствах, которые лишь замаскируют симптомы, а о том, как лечить причину заболевания методом мануальной терапии, экстрасенсорным воздействием, физическими упражнениями, рациональностью движений, диетой, советами народной медицины и психорегуляцией.
Ценность книги в том, что в ней отмечено то, что остеохондроз является причиной многих заболеваний и особое внимание уделено самопомощи традиционными и нетрадиционными методами лечения.
С уважением Л. Буланов
Предисловие
«Пока гибок и здоров позвоночник, здорово и наше тело».
Восточная мудрость.
Общеизвестно, что здание фундамента научной медицины, каких бы высот оно не достигало, испокон веков зиждется на историко-практическом врачебном опыте, накопленном народными целителями. И хотя сегодня их называют мануальными терапевтами (остеопатами, хиропрактиками с высшим медицинским образованием и лицензией), а не костоправами, как в старину, тысячекратно доказанная эффективность методов и средств альтернативного лечения, своевременной профилактики и грамотной самостоятельной помощи при заболеваниях опорно-двигательного аппарата не только не теряет своей актуальности, но и совершенствуется.
Это в очередной раз подтверждают страницы данной научно-популярной медицинской книги, написанной с расчетом на самый широкий круг читателей в духе реалий третьего тысячелетия руководителем Научно-исследовательской лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО), профессором и практикующим мануальным терапевтом Леонидом Алексеевичем Булановым.
В своем новом издании известный в России и за рубежом автор-врач, изобретатель в области медицины и авторитетный ученый просветитель ненавязчиво, но настойчиво направляет мысль читателя в самом верном направлении: чтобы долго сохранять хорошее состояние здоровья, следует в первую очередь научиться понимать сигналы-симптомы, который посылает нам организм.
Источник