Ревитоника для спины позвоночника
Просмотров 5.6k. Опубликовано 10.08.2020 Обновлено 12.10.2020
«Время — хороший доктор, но очень плохой косметолог». Каждая болезнь имеет свои причины. Знание этих причин — главный ключ к исцелению. Старость не исключение. Это тоже болезнь. Путь к молодости открывает отнюдь не дорогостоящая косметика. Он лежит через устранение истинных причин старости. Именно такая идея лежит в основе концепции известной системы омоложения — Ревитоника.
Причины старения. Мнение Ревитоники
Наше лицо — это целый мир. За его уникальный внешний вид отвечают более 100 мышц, 29 черепных костей. Именно по типу крепления первых к вторым различают мимические и жевательные мышцы лица и шеи. Все мышцы с возрастом укорачиваются, ухудшая внешний вид лица, но каждый тип делает это по-разному.
Мимические мышцы соединяют кожу с костями и другими мышцами. Ссыхаясь, они тянут кожу за собой. А кожа, с возрастом теряя способность сопротивляться этому процессу, обвисает. Морщины вокруг рта, на лбу, переносице, подбородке, носогубные складки — всё это последствия деформаций мимических мышц.
Жевательные мышцы соединяют кости с костями. Когда они стареют, деформируется форма лица. Изменяется линия челюстей и подбородка. Овал лица становится нечётким. В целом сбиваются пропорции головы. На нашем сайте facesave.ru можно подробнее узнать об анатомии мышц лица.
Как избавиться от таких последствий? Скульптурный фитнес Ревитоника позволяет самостоятельно осуществить запуск естественного омоложения. Вы можете восстановить правильную анатомическую форму мышечного корсета. Это возможно, если расслабить мышцы лица, снять спазмы и зажимы. В результате овал приобретёт чёткий контур, исчезнут морщины, носогубные складки, восстановится текстура кожи.
Немного истории
История появления системы Ревитоники неоднозначна. Авторство по разным источникам принадлежит двум разным женщинам. Но попробуем пройтись по фактам и хронологии. Наталья Борисовна Осьминина стала известна своими исследованиями в этом направлении в 1994 году в Литве. Более 10 лет автор проводил различные испытания, развивала наработки, работая с сотнями женщин. Инновационная методика получила научное обоснование, общественное признание. В странах Европы: Швеции, Германии, Италии, Израиле, она стала особенно популярна.
В 2009 году Наталья Осьминина стала сотрудничать с российским экспертом в области антивозрастного массажа Анастасией Дмитриевной Дубинской. Вместе с ней они создали целое направление, школу с богатейшей методической базой. Российские женщины эту методику узнали уже под именем «Ревитоника» в 2010 году. В этот период методика распространялась как набор методических пособий, атласов, упакованных в элегантную коробочку.
На фото: Наталья Осьминина
Первая школа была открыта в 2012 году в Москве, на пр. Мира. Основатель школы — Анастасия Дубинская. Здесь обучены первые тренеры, отработаны и адаптированы основные комплексы и упражнения.
Система Ревитоника появилась в формате электронных видеокурсов в 2013 году. Пока ещё это были не онлайн-курсы, но у пользователей уже появилась значительная свобода в выполнении методики. В этом же году школа заключила партнёрство с институтом красоты на Арбате.
На фото: Анастасия Дубинская
С 2013 по 2015 по всей стране стали открываться филиалы, представительства. Повсюду проходило обучение инструкторов, тренеров, а также мастеров в салонах красоты.
С 2015 года по настоящее время главный офис школы Ревитоника находится по адресу г. Москва, пр-т Ленинский, дом 30.
В это же время Дубинская и Осьминина перестают сотрудничать. Анастасия остаётся руководителем и основательницей школы Ревитоники. Наталья Борисовна уходит из школы совсем и далее продолжает развивать свою методику, даёт ей название Осьмионика.
Ревитоника. Задачи, принципы, результаты
Ревитоника Натальи Осьмининой — как система омоложения, опирается на научно-практические принципы биогидравлики, биомеханики, теоретической механики, квантовой физики и др. Принципом естественного омоложения Ревитоника считает устранение причин старости.
Задачи:
- Баланс натяжения мимических и жевательных мышц;
- Стимулирование естественного лимфодренажа;
- Расслабление мышц лица и шеи за счёт улучшения психоэмоционального состояния;
- Комплекс воздействует на весь организм, улучшая как внешнее его состояние, так и внутреннее.
Самомоделирование тела и лица по ревитонике даёт потрясающие результаты:
Для тела:
- Восстановление баланса;
- Выравнивание осанки.
Для формы лица:
- Восстановление овала;
- Воссоздание контура подбородка;
- Уменьшение отёчности;
- Возвращение молодых чёрт.
Для шеи:
- Увеличение длины;
- Устранение дефекта «двойной подбородок»;
- Уменьшение жировых отложений на подбородке;
- Ликвидация «холки»;
- Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.
Для кожи:
- Уменьшение или полное устранение морщин;
- Восстановление кровообращения;
- Улучшение цвета и текстуры кожи;
- Восстановление коллагеновых волокон.
Противопоказания
Ревитоника научно обоснована и приносит неоспоримую пользу. Но несмотря на это, есть ряд факторов, накладывающих серьёзные ограничения в её использовании.
Для того чтобы их выяснить, проконсультируйтесь с соответствующим врачом, если у вас:
- Аутоиммунные заболевания;
- Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз);
- Кожные заболевания;
- Заболевания дыхательной системы, хронические в том числе;
- Другие системные заболевания.
- Ревитоника не может устранить внешние недостатки, вызванные заболеванием организма.
- Например, отёки, вызванные почечной недостаточностью. Манипуляции с такими участками, могут вызвать ухудшение их состояния.
Физическое воздействия на кожу, категорически запрещены, если есть следующие проблемы со здоровьем:
- Гипертония;
- Заболевания крови и сосудов;
- Травмы головы, шеи, спины;
- Бородавки, экзема, псориаз;
- Остеопороз;
- Онкология, сахарный диабет, болезни иммунной системы;
- Воспаление лицевого нерва;
- Психические заболевания.
Автор Осьмина Н.Б. не рекомендует совмещать Ревитонику и другие лицевые практики, так как их принципы воздействия могут не совпадать, результат будет непредсказуемым и, вероятнее всего, негативным.
Правила выполнения приёмов Ревитоники
Гимнастика для лица и шеи организована так, что часть приёмов возможно выполнять в домашних условиях (базовый комплекс). Они доступны на онлайн-курсах, марафонах. А некоторые методы, входящие в полный комплекс, допустимо практиковать строго в присутствии специалистов и это возможно только на очных тренингах.
Порядок выполнения.
С чего же начать? Несмотря на то, методика Ревитоника имеет много видов упражнений, все они имеют общие закономерности:
- 30-секундное сжатие мышц для их расслабления;
- Равномерная работа с внутренними мышцами для возвращения им первоначальной длины;
- Завершается система ручного самомоделирования фиксацией мышц в правильном положении на 2-5 секунд.
Интересно: Как расслабить мышцы лица без ботокса
Ревитоника — базовый набор упражнений
Методика Осьмининой, доступная для выполнения самостоятельно дома, состоит из:
- Выравнивающие упражнения для позвоночника, шеи, спины;
- Скульптурный фитнес для лица;
- Техника лимфодренажа;
- Вакуумный массаж.
Комплексный подход к выполнению упражнений обеспечит омоложение всего организма, избавит от видимых дефектов тела. Следуя рекомендациям автора метода Ревитоника Н. Б. Осьмининой, приступим к рассмотрению базовых упражнений этого омолаживающего комплекса.
Расправляем плечи: Ревитоника для позвоночника, шеи, спины
Состояние позвоночника и шеи напрямую влияет на внешний вид человека, и на молодость нашего лица. Сутулясь, мы опускаем плечи вперёд и вниз. Мускулы спины становятся слабее. Кроме того, мы растягиваем кожу на спине. А спереди соответственно, кожа обвисает. Правильная осанка — это первое, с чего нужно начать.
Шея — мост, соединяющий голову с телом. Через него лицо получает всё необходимое: питательные вещества, воздух. Спазмы шеи, её укорачивание, неправильная посадка снижают качество питания кожи, ухудшают лимфодренаж. В результате внешний вид лица ухудшается, появляется отёчность.
Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники. Этот этап очень важен, поскольку без него дальнейшие лицевые практики не имеют смысла.
Выполнив коррекцию осанки, расправив плечи, восстановив тонус шейных мышц, вы подтяните кожу на всём теле. Внешность изменится в лучшую сторону. Запустится процесс естественного омоложения.
Ревитоника для осанки
Для исправления осанки, раскрытия грудного отдела позвоночника существуют разные приёмы. В настоящей статье мы пошагово разберём два из них.
Упражнение «Парус»
Чего вы достигните:
- Раскроется грудной отдел позвоночника.
- Исправление осанки и устранение сутулости.
- Мышцы рук придут в тонус.
- Запустится естественный лимфодренаж.
Упражнение «Нулевая гравитация»
Что бы лицо перестало обвисать, нужно добиться снижения воздействия гравитации. При отсутствии дефектов двигательного аппарата и при поддержании правильной осанки — это возможно.
Чего вы достигните:
- Снижение сил гравитации;
- Правильная осанка.
Упражнение со специальным валиком
Полезный приём, который уменьшает боли в спине, снижает отёчность, помогает похудеть. Валик можно сделать самим либо приобрести специальный в аптеке.
Ревитоника для шеи
Омоложение по системе Ревитоника рекомендуется начинать с упражнения для шеи. Расслабление лимфатических узлов вдоль шеи позволит добиться максимальных результатов.
Заднебоковая поверхность. Упражнение «Вешалка»
Чего вы достигните:
- Удлинение шеи;
- Красивая линия перехода к плечу;
- Улучшения кровообращения;
- Уменьшения болей при остеохондрозе.
Упражнение для шеи «Рамка»
Рамка снимает спазмы передней поверхности шеи. Напряжения в этом участке позвоночного столба затрудняют кровоток и естественный лимфодренаж в лицевой области.
Вы достигните:
- Удлинение передней поверхности шеи;
- Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
- Освобождение протоков лимфы, активация оттока лишней жидкости из тканей;
- Устранение двойного подбородка.
Упражнение для избавления от эффекта «компьютерная шея»
Люди, много работающие за компьютером, часто встречаются с проблемой выдвинутой вперёд шеи (компьютерная шея). Симптомами этого дефекта являются боли в плечах, спине и шее. Кроме того, из-за смещения черепа возрастает нагрузка на позвоночных столб: на каждые 2.5 см добавляется 5 кг. Это приводит к деформации лица. Необходимо каждый день выполнять упражнение, выравнивающее шею.
Упражнение «Идеальная шея»
Вы достигните:
- Увеличение угла поворота головы;
- Расслабление мышц шеи.
Ревитоника: упражнения для лица
Ревитоника возвращает молодость, комплексно работая со всем лицом. Методика помогает расслабить, растянуть всю лицевую мускулатуру.
Приёмы для лба
Как разгладить лоб
Межбровная морщина исчезнет с вашего лица. Упражнение поможет не только разгладить кожу, но также улучшает сон. Вы будете легче засыпать и просыпаться, сон станет крепче. Как следствие, вы получите более качественный отдых.
Расслабление лба, поднятие бровей
Самомассаж удобно выполнять утром, лёжа в постели, а также вечером — перед сном.
Продолжать гимнастику можно также лёжа.
Ревитоника для глаз
Глаза, это та часть лица, которая в первую очередь выдаёт возраст. Чтобы замедлить старение, необходимо реабилитировать эту зоны. Для этого необходимо регулярное выполнение упражнений для глаз.
Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза
Выполняйте приём на каждый глаз отдельно начиная с левого.
Эффект: молодость, сияние глаз.
Расширение орбит
Эффект: широко раскрытые глаза.
Ревитоника для губ
Именно желание иметь красивые губы, больше всего подталкивает женщин идти на уколы. Но уколы, это не единственный выход. Соответствующие приёмы Ревитоники помогут повернуть время вспять и сделать эту часть лица моложе и красивее.
Упражнение для уголков губ
Приём поможет поднять уголки губ, сделать их форму более выразительной и привлекательной.
Читайте также: Можно ли и как увеличить губы в домашних условиях навсегда?
Ревитоника от носогубных морщин
Чего вы добьётесь:
- Восстановление щёчного полотна;
- Расслабление мышц вокруг носа;
- Уменьшение носогубных складок.
Интересно: Как убрать носогубные складки: авторские и традиционные методики
Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу
Приём улучшает лимфодренаж в носогубной зоне, убирает отёчность.
Ревитоника для подтяжки овала лица
Упругий овал лица и гладкие щёки, такой результат даёт упражнение «Крик». Цель — поставить челюсть в правильное положение, путём снятия спазмов соответствующих мышц. Для того чтобы начать выполнять этот приём, нужно определить свой тип старение лица. Если коротко, то:
- Первый тип старения — возрастное появление брылей.
- Второй тип старения — возрастное поднятие подбородка.
Классический приём «Крик» для первого типа биомеханического старения лица
Поможет восстановить нужный «угол молодости» и правильно расположить ткани жевательной мышцы.
Упражнение «Крик» для второго типа старения лица
- Положите ладони на лице так, чтобы пальцы были направлены от подбородка к внешнему краю глаза. По всей челюстной дуге ладонь должна быть прижата.
- Направьте нижнюю челюсть вперёд и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая её. Удерживайте напряжение 30 секунд.
- Возвращаем нижнюю челюсть в исходное положение и сразу назад до максимума. Держите 5-10 секунд.
Пассивный «крик» для любых типов старения лица
Самый безопасный способ выполнения приёма, при этом не менее эффективный.
Упражнение можно выполнять как с открытым ртом, так и с закрытым.
Внимание! Современная школа Ревитоники А. Дубинской приём «Крик» исключила из доступных видеокурсов. Упражнение даётся только на очных занятиях из-за сложности выполнения. Поэтому его настоятельно рекомендуется проводить в присутствии квалифицированного инструктора.
Лимфодренажная техника Ревитоники
Ревитоника предлагает интересный способ для запуска утреннего лимфодренажа. Каждое утро делайте около 100 частых и невысоких прыжков на носках. Пятки при этом касаются пола. Подпрыгивания должны быть лёгкими, в удобном вам ритме, не причиняющими дискомфорт. В процессе выполнения можно делать перерывы для отдыха.
Этот приём включает работу лимфатической системы и помогает уменьшить отёчность ног и лица.
Кстати, на нашем сайте facesave.ru можно подробнее узнать, что такое лимфодренажный массаж лица.
Вакуумная терапия
Вакуумная терапия Ревитоники подразумевает применение специальных баночек, разного размера. Массаж начинается с баночек большого диаметра. Далее постепенно переходит к баночкам поменьше. И завершается самыми маленькими.
Для этой техники выполняется следующая подготовка:
- Очищение лица;
- Увлажнение подходящим кремом или маслом;
- Внимательное изучение, соблюдение методики и работа только в правильных направлениях.
Не пропустите: Баночный массаж лица: виды вакуумного воздействия и техника выполнения.
Отзывы о ревитонике и результаты
Ревитоника основана на медицинских исследованиях и учитывает строение человеческого тела. В связи с этим она получила одобрение и положительные отзывы врачей. В самых разных источниках достаточно хороших и благодарственных отзывов от пользователей, кому методика очень помогла. Помимо омолаживающего эффекта, женщины отмечают восстановление осанки, удлинение шеи и улучшение общего состояния организма. Такие восторженные отзывы оставляют женщины (и мужчины), регулярно занимающиеся по методике и поддерживающие результат.
Критика, реальные отрицательные отзывы также встречаются в сети. Как правило, их оставляют люди, не прошедшие полностью курс либо не соблюдавшие все правила и рекомендации Ревитоники.
Ниже представлены несколько фотографий до и после прохождения курса.
Фото взяты с официального сайта школы Ревитоники
Рекомендованное видео
Источник
Ревитоника – это комплекс мероприятий направленных на поддержание и восстановление тонуса мышц и кожи в области лица и шеи. Программа содержит список упражнений и техники массажа для повышения упругости и эластичности клеток.
Плюсом процедур является естественное влияние на кожные покровы без использования агрессивной косметики и оперативных вмешательств. Главное – это соблюдение правил и прохождение полного терапевтического курса.
Почему человек стареет – теория Ревитоники
Старение, а точнее появление морщин и нарушение четкости овала лица, связано с нарушением функционирования лицевой мышечной системы. Данный сбой ухудшает кровоснабжение в тканях и деятельность лимфатической системы. Мышцы, в области лица и шеи, могут длительное время находиться в напряженном положении, при этом кожный покров будет в натянутом виде.
Поэтому в спокойном состоянии мышечного корсета кожа постепенно станет провисать. Для поддержания гладкости кожного покрова требуется уметь своевременно давать мышечной массе расслабляться. При перенапряжении мышц дополнительно ухудшается движение крови и лимфы.
Вследствие этого клетки не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода и не отдают продукты распада.
Происходит сбой в системе обмена. Это отражается преждевременным старением клеток кожи, отечностью и серостью лица. Также функционирование мышц, сосудов и лимфы ухудшается при нарушении осанки (сутулости). Данное состояние требует постоянного напряжения в мышцах, следовательно, нарушение тока крови и лимфы.
Принцип и направление действия
Ревитоника, главные упражнения которой составлены Осьмининой Натальей (является автором данного направления), основана на следующих правилах и действиях:
- нормализация состояния мышц лицевой части, шеи и позвоночника путем регулирования состояний напряжения и расслабления;
- восстановление кровотока и функционирования лимфосистемы.
В результате данных действий нормализуется внешний вид кожного покрова, устраняются мимические морщины и круги под глазами. Эффект имеет длительный результат за счет восстановления работоспособности мышц и состояния клеток кожи.
После завершения программы отмечается:
- восстановление тонуса и эластичности кожного покрова лицевой части и шеи;
- устранение второго подбородка;
- подтягивания овала лица;
- кожа приобретает здоровый цвет;
- нормализуется осанка.
Восстанавливается вещественный обмен в тканях, что способствует улучшению общего самочувствия. Дополнительно нормализуется состояние нервной системы, вследствие этого устраняются произвольные спазмы мышц.
Противопоказания
Данный комплекс мероприятий имеет противопоказания, которые следует исключить перед началом процедур.
Ревитоника запрещена при наличии следующих отклонений:
- заболевания аутоиммунного характера;
- дерматологические патологии;
- наличие раковых образований;
- нарушение функционирования дыхательной системы;
- повышенный показатель давления;
- патологии сосудистой системы или нарушение состава крови;
- травмы шейного отдела, позвоночника или черепа в недавнем времени;
- нарушение психологического равновесия и состояния нервной системы;
- инфекционные и иные заболевания сопровождаемые приемом лекарств или медикаментозными процедурами.
Если на кожном покрове лица имелись хирургические вмешательства, а также инъекции (гелем или ботоксом), то перед началом курса рекомендована консультация специалиста, для исключения развития побочных эффектов от предыдущих процедур.
Ревитоника не способна устранить отечность или восстановить цвет лица, если изменения вызваны наличием болезней (нарушение работы печени, сердечно-сосудистой системы или почек).
Правила выполнения приемов Ревитоники
Ревитоника состоит из подобранного комплекса упражнений. Перед их выполнением требуется ознакомление с правилами воздействия на клетки кожи и мышц.
«Правило 30 секунд»
Прием заключается, в сжатии мышечной ткани на 30 сек. Это позволяет расслабить волокна и снять имеющиеся спазмы. Подобранный период времени считается оптимальным для достижения результата.
Мышечное растягивание
Ревитоника (главные упражнения требуют плавного и осторожного воздействия на кожные покровы, без прикладывания лишних усилий) включает в каждый комплекс процесс растягивания мышечной ткани.
Процедура позволяет выпрямить волокна, сжатые в период спазма. Важно учитывать, что при этом прямое действие оказывается на оболочку мышц (фасцию), поэтому растяжение должно быть медленным без лишних усилий.
Преднатяжение
Данное воздействие является подготовительным этапом к большинству упражнений. Заключается в натяжении мышечных волокон в любом направлении. Процедура длится до момента полного расслабления мышц обрабатываемой зоны.
Фиксация
Состоит из фиксирования пальцев рук на зоне воздействия, на 5 сек. Является заключительной процедурой в каждом комплексе упражнений. Позволяет закрепить новое положение мышечной ткани.
Нагрузка
При выполнении приемов требуется соблюдение силы физического воздействия на ткани, так как мышечные волокна и фасция при сильном натяжении или давлении могут травмироваться. Тогда процедура будет иметь обратный результат. Ревитоника заключается в воздействии на кожные покровы и группы мышц путем надавливания на них или растяжения, подушечками пальцев.
При соблюдении правил выполнения результат от упражнений будет сравним с применением дорогостоящих омолаживающих кремов или инъекций. Но данная процедура заключается в естественном омоложении организма без наличия побочных эффектов и имеет длительное действие.
Главные упражнения
Ревитоника состоит из следующих способов воздействия на кожные покровы и мышечную систему:
- упражнения для тканей лица, шейного отдела и восстановления осанки;
- использование вакуумного воздействия;
- восстановления функционирования лимфосистемы;
- приемы на валике.
Также можно пройти 35-дневный курс, состоящий из главных способов под руководством специалиста.
Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: расправление плеч
Распрямление плеч является началом курса Ревитоники. Плечи занимают неестественное положение при нарушении осанки и неправильного напряжения шейных мышц. При этом отмечается сильное натяжение кожного покрова со стороны спины и провисание его спереди.
Также мышцы находятся в постоянном напряжении. Данные изменения нарушают кровоснабжение тканей и отток лимфы, что приводит к преждевременному старению кожного покрова. Для расправления плеч потребуется восстановить тонус мышц, поддерживающих позвоночник и шею в естественном положении.
После устранения сутулости происходит нормализация деятельности сосудов, лимфы и дыхательной системы. Сразу изменяется цвет лица и уменьшается провисание кожи. Без восстановления осанки остальные упражнения будут малоэффективными.
Ревитоника для осанки
Существует несколько видов упражнений для выпрямления позвоночника. Далее описаны 2 комплекса занятий оказывающих наибольшее влияние на мышцы спины.
Полное раскрытие дыхательной системы – «Парус»
Этапы выполнения:
- Занять вертикальное положение в проеме двери, руки на уровне плеч. Опираясь предплечьями или ладонями, зависнуть на 30 сек.
- Расслабиться на 10 сек.
- Повторить упражнение с поднятыми вверх руками. Руки должны сопротивляться продвижению корпуса тела вперед. Длительность 30 сек.
- Отдых с расслаблением 10 сек.
- Повтор приема с руками опущенными вниз. Зафиксироваться на 30 сек.
Упражнение заканчивается полным расслаблением мышц.
Эффект от процедуры:
- выпрямление позвоночника с полным раскрытием легочной ткани;
- восстанавливается тонус мышечной ткани в области плеч;
- улучшается функционирование лимфосистемы.
Повторять упражнение «парус» не менее 3 раз.
Нормализация тонуса мышц – «Нулевая гравитация»
Описание действий:
- В вертикальном положении максимально опустить голову.
- Совершить обхват руками, чтобы ладони находились на плечах.
- Принять форму полукруга (плечи наклонены вперед, таз по возможности выдвинут вперед). Внешне должно выглядеть, будто человек лежит на шаре. Зафиксироваться на 30 сек.
- Выпрямиться и запрокинуть голову назад.
- Руками опереться в области талии, локти завести назад.
- Прогнуться назад. Позвоночник должен принять форму полукруга в обратном направлении.
Данное упражнение можно выполнять в горизонтальном положении с использованием гимнастического мяча. Данное занятие позволяет укрепить мышцы спины, снять спазмы и выпрямить осанку.
Выпрямление позвоночника – «Активное состояние»
Упражнение заключается в принятии вертикального положения так, чтобы спина от лопаток до копчика находилась в прямом состоянии. Для этого требуется стараться соединить лопатки, макушкой тянуться вверх, а ягодицами (копчиком) вниз.
Преимущества ревитоники для лица и шеи.
В таком состоянии требуется продержаться не менее 3 мин. Упражнение позволяет укрепить мышцы спины для поддержания прямой осанки. Дополнительно нормализуется деятельность дыхательной системы.
Ревитоника для шеи
Ревитоника (главные упражнения состоят из комплексных приемов, развивающих мышцы передней, задней и боковой части шейного отдела) позволяет восстановить молодость кожного покрова не только восстановлением тонуса мышц, но и нормализацией лимфосистемы расположенной в области шеи.
Задне-боковая поверхность
Упражнение № 1
Позволяет добиться расслабления мышечных волокон заднебоковой части шейного отдела.
Для выполнения требуется:
- Занять удобное сидячее положение и опустить голову в свободном положении. Без напряжения мышц или прижимания к груди.
- Приподнять плечи (голова положения не меняет) и замереть в данном положении на 30 сек.
- Вернуться в положение №1.
- Одна рука кладется на область затылка, вторая на нижнюю часть шеи. Производить аккуратное растяжение мышц с обеих сторон шеи.
Упражнение позволяет:
- удлинить короткую шею путем ее выпрямления;
- восстанавливается функционирование сосудов и лимфы;
- предотвращаются заболевания шейных позвонков.
При правильном выполнении в заключение упражнения ощущается полное расслабление мышц шеи.
Упражнение №2
Обладает аналогичным действием.
Последовательность движений:
- Ладонью правой руки опереться на правый бок.
- Последующие движения делаются одновременно: плечо двигать в сторону позвоночника постепенно приподнимая вверх; голова наклонена к правому плечу. Ее требуется поворачивать в левую сторону и постепенно поднимать подбородок вверх; при завершении зафиксировать положение на 30 сек.
- Голова расположена прямо, мышцы расслаблены. Пальцами аккуратно растягивать мышцы с левой части заднего отдела шеи;
- Достигнув максимального растяжения, зафиксировать подушечки пальцев на 5 сек.
- Повторить движения для расслабления мышц шеи с правой части.
Кратность повторения процедуры 3 раза.
Передне-боковая поверхность
Для устранения второго подбородка и укрепления передних мышц шейного отдела рекомендуется упражнение «Рамка».
Прием состоит из 2 этапов:
- Принять удобное вертикальное положение (можно сидя). Руки расположить над головой. Согнуть так, чтобы ладони захватывали локти. Одновременно опускать голову и приподнимать плечи.
- Левую ладонь положить на левое плечо, а правую ладонь (тыльной стороной) на левую часть подбородка. Постепенно раздвигать руки, тем самым растягивая мышечные волокна шеи.
- Аналогично выполнить для мышц шеи на правой стороне.
Дополнительно упражнение восстанавливает отток лимфы, нормализует проходимость сосудов и устраняет спазмы.
Выравнивание шеи по отношению к позвоночнику
Для нормализации положения шеи относительно позвоночника требуется выполнять следующие движения:
- руки зацепить за спиной. Вытягивать шею вперед, голову опускать запрещено. Зафиксироваться на 30 сек;
- руки скреплены спереди, шею отклонять назад, без наклона головы. Длительность замирания 30 сек.
Упражнение снимает спазмы мышц и восстанавливает естественное положение шейных позвонков относительно позвоночника.
Снятие зажима с боковой и задней поверхности
Для устранения спазмов и восстановления кровотока в шейном отделе рекомендовано упражнение «Идеальная шея».
Для его выполнения требуется:
- приподнять правое плечо и приклонить к нему подбородок. В это время стараться максимально растягивать мышцы с левой стороны шейного отдела. При достижении максимального растяжения зафиксироваться на 30-40 сек;
- повторить прием на левом плече.
После выполнения восстанавливается поступление крови к лицу и нормализуется тонус мышц.
Приемы для лба
Для нормализации состояния мышечной ткани лобовой части лица и восстановления кровотока рекомендовано выполнение 2 видов упражнений.
Упражнение №1
Позволяет уменьшить количество складок на лбу, возвращает брови в нужное положение, а также восстанавливает качество сна.
Последовательность движений:
- Ладонь правой руки расположить возле краевой линии волос, оформив из нее своеобразный козырек (как при защите от солнечных лучей). При этом пальцы (указательный и большой) должны растянуть мышцы в данной области.
- Левая рука должна заходить с макушки (не с боковой части, а сверху). Подушечками пальцев требуется прорисовывать спиралеобразные движения от бровей до ладони правой руки. При этом нужно постепенно продвигаться от середины лба к левому виску.
- Повторить процедуру с переменой рук.
- Закрыть лицо ладонями так, чтобы мизинцы оказались в центре лба, в районе бровей. Повторить движение по спирали (мизинцами) к краевой линии волос.
Важно, при завершении каждой спирали делать акцент на фиксацию пальца, для закрепления результата.
Упражнение №2
Производить пощипывающие движения подушечками пальцев от бровей к линии роста волос. Постепенно продвигаться от середины лба к вискам. Данное упражнение рекомендовано закончить легким поглаживанием от центра лба к вискам с фиксацией пальцев на 5 сек.
Ревитоника для глаз
Для уменьшения количества мимических морщин и нормализации кровообращения в данной области рекомендовано выполнение следующих упражнений.
Упражнение №1
Последовательность движений:
- На обеих руках из пальцев сформировать английскую букву «В».
- К левому глазу приложить левую руку тыльной стороной так, чтобы указательный палец расположился на скуле под глазом, а средний на брови.
- Правая рука располагается внутренней частью к лицу. При этом подушечка указательного пальца располагается на брови, а подушечка среднего пальца под глазом, рядом с переносицей.
- Пальцы условно формируют углы прямоугольника. Постепенно требуется расширять расстояние, между пальцами, равномерно увеличивая площадь прямоугольника (то есть увеличивается и ширина и высота).
Процедура повторяется для обоих глаз.
Упражнение №2
Этапы выполнения движений:
- Зажмурить глаза (по возможности сильнее) и задержаться в таком состоянии на 30 сек.
- С помощью пальцев (большого и указательного) раскрыть глаза на максимум. После этого совершить до 5 моргательных движений.
- Закрыть глаза и полностью расслабить мышцы на 30 сек.
Повторять не менее 3 раз.
Ревитоника для губ
Упражнение направлено для придания естественной формы губам.
Для выполнения упражнения требуется:
- Захватить подушечками пальцев область в районе губ. Для этого требуется указательные пальцы разместить по бокам рядом с верхней губой. Большие пальцы на нижней части подбородка.
- Без лишних надавливаний аккуратно спускать указательные пальцы к большим, волнообразными движениями.
- В заключение вытянуть губы и поочередно захватывать одной губой другую.
После завершения дать мышцам лица расслабиться.
Ревитоника от носогубных складок
Упражнение позволяет уменьшить носогубные складки и нормализовать отток лимфы в данной области:
- Указательный и средний пальцы расположить на скулы рядом с носовыми проходами.
- Слегка приоткрыть рот, сформировав из губ небольшой овал. При этом слегка надавливать на скулы.
- Через 10 сек увеличивать раскрытие рта, продолжая воздействовать на область скул.
- Зафиксировать пальцы на 30 сек.
Расслабить мышцы лица на 10 сек, и повторить упражнение до 3 раз.
Ревитоника для подтяжки овала лица
Ревитоника (главные упражнения для подтяжки овала лица разделяются от типа старения мышц) позволяет устранить отвисание щек и кожи без использования инъекций.