Разгрузка позвоночника при сидении

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько часов в день вы сидите? Ученые провели исследование и выяснили, что современный офисный работник в среднем сидит около 10 часов в день. Мы сидим, когда принимаем пищу, когда едем на работу и обратно, сидим в офисе за рабочим столом, а потом еще сидим дома перед телевизором или компьютером.

Ни для кого уже не секрет, об этом постоянно напоминают медики, – длительное сидение опасно для здоровья. Уже спустя 30 минут метаболизм замедляется на 90%. Через два часа на 20% падает уровень хорошего холестерина. Нижняя часть тела бездействует, замедляется работа ферментов, которые перемещают из артерий в мышцы жир для сжигания. Нарушается естественный изгиб позвоночника в области поясницы. Человек, который подолгу беспрерывно находится в сидячем положении рискует заработать ряд проблем: повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета, депрессии и, конечно, болезней мышц и суставов.

МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ

Стоит отметить, что различные заболевания позвоночника сейчас значительно «помолодели» и встречаются все чаще, поэтому задуматься о вариантах профилактики таких болезней нужно каждому. Медики дают ряд рекомендаций для людей, чья работа проходит в положении сидя:

• по крайней мере каждые два часа вставать из-за стола и делать небольшую разминку;
• двигаться в тех случаях, когда работу можно выполнять не сидя (например, разговаривать по телефону можно прогуливаясь по офису);
• на работе желательно проводить хотя бы два часа стоя;
• если все-таки приходится именно сидеть – время от времени выполняйте какие-либо движения ногами (вытяните их вперед, несколько раз согните и разогните в коленях, потяните стопу на себя/от себя).

Очень важным моментом является правильно оборудованное рабочее место – экран компьютера должен находиться строго напротив глаз, офисное кресло должно быть с регулировкой наклона спинки и высоты сидения. Хорошо, если у вас есть привычка сидеть ровно и прямо, а не боком, ссутулившись. Однако мало кто может этим похвастаться. Как правило, уйдя с головой в работу, о том, что спину нужно держать ровно мы напрочь забываем. В таком случае, огромную пользу вам принесет ортопедическая подушка для поясницы. Если ваша работа относится к категории «сидячих» – за компьютером, за офисным столом, за рулем автомобиля (особенно!, т.к. выйти и размяться во время движения водитель не может) – ортопедическая подушка на сидение должна стать для вас предметом из разряда must have.

КАК РАБОТАЕТ ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ПОДУШКА

Основная задача ортопедической подушки состоит в обеспечении сохранения естественного изгиба позвоночника в пояснице, который при сидении на обычном стуле и в обычном кресле нарушается, что и служит причиной нарушения нормальной работы позвоночника. Это позволяет разгрузить поясничный отдел позвоночника, благодаря чему он меньше устает и человек чувствует себя более комфортно. Такая подушка помогает сформировать двигательный стереотип правильной осанки в положении сидя, это означает, что спина «запоминает» правильное положение и человек вырабатывает привычку сидеть ровно.

Лечебно-профилактический эффект, который вы получите при использовании поясничной ортопедической подушки:

• уменьшите утомляемость при длительной сидячей работе
• снизите боль и тяжесть в позвоночнике
• расслабите мышц спины
• разгрузите межпозвонковые диски
• окажете боковую поддержку поясничного отдела позвоночника
• избавитесь от негативных последствий остеохондроза и других заболеваний спины и суставов
• повысите эффективность работы мозга благодаря нормализации кровообращения
• скорректируете осанку в сидячем положении

Обеспечьте своей спине такую поддержку и вы повысите свою производительность труда. Ведь когда нет боли и дискомфорта в пояснице, то на работе ваши мысли полностью посвящены делу, а после работы ваш отдых более полноценный.

Особенности поясничной подушки «Польза»

• Фигурная форма подушки повторяет естественный изгиб поясничного отдела позвоночника вперед, тем самым поддерживая поясницу и грудной отдел в физиологически правильном положении во время сидения.
• Подушка имеет съемную наволочку-чехол, которую при необходимости можно постирать.
• Специальные регулировочные эластичные ремни позволяют крепить изделие на стульях, креслах, автомобильных сидениях, поэтому вы сможете использовать ее в любом месте.
• Плотный пенополиуретан, из которого изготовлена основа подушки, осуществляет надежную комфортную фиксацию.
• Ребристая поверхность обладает массажным эффектом и обеспечивает хороший воздухообмен.

Применять ортопедическую подушку для поясницы врачи рекомендуют при болях в поясничном отделе позвоночника (при остеохондрозе, радикулите, остеопорозе, межпозвонковых грыжах и других поражениях позвоночника), в периоды реабилитации после травм и операций на позвоночнике, для профилактики заболеваний позвоночника при вынужденном длительном положение сидя.

Современные гипоаллергенные материалы и уникальная эргономика подушки для позвоночника делают ее незаменимой для офисных работников, программистов, учителей, автомобилистов, школьников и студентов, а также для любого человека, который заботиться о здоровье своей спины, хочет сохранить правильную осанку и избежать проблем с позвоночником.

Закажите поясничную ортопедическую подушку на нашем сайте и курьер привезет ее вам прямо домой или на работу! Берегите спину и будьте здоровы!

Источник

Уже давно ни для кого не секрет, что долгое сидение вредно. Если вам приходится проводить много времени сидя на работе или дома,

Вы обязательно должны следить над периодичным движением – часто вставать, чтобы размять ноги. Было бы еще лучше, если бы вы работали на регулируемом по высоте столе, чтобы оставаться максимально динамичным и время от времени работать стоя.

Тем не менее, поскольку долгое сидение невозможно полностью избежать, рекомендуется приобрести эргономичную подушку поясницы и для сидения. Вложение в такую эргономичную подушку для сиденья определенно стоит того.

Ниже мы опишем как эргономичная подушка для сиденья может помочь вам улучшить осанку и как правильно ее использовать

Даже если вы всегда обращаете внимание на правильную осанку в положении сидя, в долгосрочной перспективе у вас могут возникнуть проблемы со спиной, потому что сидение создает большую нагрузку на позвоночник и мышцы спины, чем стоя, лежа или ходьба. Давление на спину усугубляется неправильным сидением.

Возможно, вам знакома следующая ситуация: через некоторое время во время работы вы проваливаетесь и сидите согнувшись. Как только вы это замечаете, вы быстро выпрямляетесь и, возможно, прогибаете спину. Эти крайности очень вредны для спины.

Благодаря эргономичной подушке для сидения большинство вышеперечисленных ошибок осанки исправляются автоматически а также такая подушка снижает риск некоторых заболеваний, таких как геморрой.

• Форма подушки сиденья способствует естественному выравниванию позвоночника.

• Эластичная пена с эффектом памяти разгружает позвоночник, лучше распределяя вес и тем самым снижая давление. Боль в пояснице облегчается, и новые боли предотвращаются.

• Эргономичная подушка для сидения особенно полезна при проблемах в копчике;

Подушки для сидения обычно представлены в 3 типах:

1. Подушка для сидения с анатомической формой

В меру твердая, подушка с анатомической формой, за счет выступов у копчика и снижения у бедер максимально повышает удобство при сидении. Эту подушку можно использовать, как и на офисных креслах, так и в машине для долгих поездок. Подушка идеально подходит под любые виды офисных и автомобильных кресел. Небольшое отверстие формы кегли позволяет снизить риски заболевания геморроя, а также не дает запотевать пятой точки.

2. Подушка для сиденья формы U

Это подушка более плоская, позволяет таким образом чаще менять позицию человека и предусмотрена для действительно для долгого сидения.

За счет уникальной формы U – углубление в задней части подушки снижает нагрузку именно у копчика, где давление как раз, часто возникает, когда вы садитесь.

3. Подушка кольцо с отверстием

Такая подушка также часто называется подушкой Бублик или Пончик и буквально спасает пользователей подушки с небольшими «проблемками» с копчиком или геморроем. Специальная круглая форма подушки с дополнительным вырезом для копчика правильно распределяет вес человека при сидении с критических частей тела на безлопастные, такие как бедра. Подушка с отверстием предназначена для разгрузки крестца, копчика и тазового кольца, также она подходит для мам во послеродовом периоде.

Впрочем, такую подушку можно использовать и совершенно здоровым людям. Конечно, сидеть на такой подушке сначала не привычно, но после длительного использования 5 точка скажет вам спасибо.

А. Проконсультироваться с врачом

Если у вас уже есть боль в спине или копчике, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом перед использованием подушки для сиденья. Только врач может определить причину вашей боли и подходит ли вам подушка для сиденья.

Б. Правильное офисное кресло

Также подумайте, на каком стуле вы хотите использовать эргономичную подушку. Стул со спинкой лучше всего подходит, потому что вы ослабляете давление на позвоночник.

Кроме того, кресло с регулируемой высотой было бы идеальным, потому что вы сидите на подушке немного выше, чем обычно.

4 совета для правильного использования подушки для сидения:

В. Поместите подушку прямо на сиденье

Г. Частое использование подушки

Пожалуйста, не кладите никаких дополнительных подушек под эргономичную подушку сиденья, так как они могут заставить вас сидеть неравномерно и создавать неравномерное давление на позвоночник.

В случае особенно мягких сидений, таких как диван или кресло с мягкой обивкой, лучше использовать более жесткую прокладку, такую как доска

Ваша подушка сиденья особенно эффективна, если вы используете ее не только на работе, но и везде где сидите. Если возможно, используйте ее дома на кухне, или даже на мягкой мебели в зале. Также рекомендуется использование подушки на сидении автомобиля.

Название говорит за себя – подушка имеет форму клина, человек сидит будто немного под уклоном, что создаёт эффект коленного стула, это позволяет автоматически исправлять осанку при сидении. Подушку также можно использовать и в автомобиле, при этом эта подушка несет немного другую функцию: задняя выемка позволяет разгрузить область копчика и поверхность автомобильного кресла становится более ровной.

Источник