Расслабление грудного отдела позвоночника

Лечебные позы-движения для расслабления мышц грудного отдела позвоночника

Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед

Лечебное движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед, выполняют на кушетке в положении стоя на коленях и на локтях. Проводить медленные ритмические плавные движения-прогибания в направлении к кушетке до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 75).

Рис. 75. Поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед

Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед

Лечебное движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед, выполняют на кушетке в положении стоя на коленях, руки максимально выпрямлены в локтевых и плечевых суставах. Проводить медленные ритмические плавные движения-прогибания в направлении к кушетке до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 76).

Рис. 76. Поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед

Лечебная поза-движение при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебные движения при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища, проводят на кушетке с согнутыми под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах ногами. Выпрямленной рукой опираться на кушетку, другая рука максимально поднята и отведена в сторону. Медленно ритмично плавно отводить поднятую руку максимально назад, создавая пассивное вращение в нижнегрудном отделе позвоночника. Продолжать до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 77).

Рис. 77. Поза-движение при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебные движения при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища, проводят на кушетке с согнутыми под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах ногами. Локтем опираться на кушетку, другая рука максимально поднята и отведена в сторону. Медленно ритмично плавно отводить поднятую руку максимально назад, создавая пассивное вращение в среднегрудном отделе позвоночника. Продолжать до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 78).

Рис. 78. Поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебные движения при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища, проводят на кушетке с согнутыми под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах ногами. Рукой, вытянутой в плечевом и локтевом суставах, опираться на кушетку, другая рука максимально поднята и отведена в сторону. Медленно, ритмично, плавно отводить поднятую руку максимально назад, создавая пассивное вращение в верхнегрудном отделе позвоночника. Продолжать до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения -10-15 движений в минуту. Затем нужно сде – лать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 79).

Рис. 79. Поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебная поза-движение при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебные движения при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону, проводят в положении стоя на четвереньках на кушетке, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах. Руки выпрямлены и опираются ладонями на край кушетки. Проводить медленные ритмические плавные боковые наклоны до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 80).

Рис. 80. Поза-движение при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебные движения при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону, проводят в положении стоя на четвереньках на кушетке, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах. Руки согнуты в локтевых суставах и опираются на кушетку. Проводить медленные ритмические плавные боковые наклоны до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 81).

Рис. 81. Поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебные движения при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону, проводят в положении стоя на четвереньках на кушетке, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах. Руки выпрямлены в плечевых и локтевых суставах и опираются предплечьями на кушетку. Проводить медленные ритмические плавные боковые наклоны до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10-15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2-3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1-5 подходов (рис. 82).

Рис. 82. Поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебная поза-движение при болях в грудном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибании

Лечебное движение при болях в грудном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибании, проводят в положении сидя, кисти «наперекрест» на противоположные надплечья. Осуществлять сгибание своего туловища в грудном отделе позвоночника так, чтобы при целенаправленном вдохе болезненная часть приходилась на пораженный двигательный сегмент. Нужно как бы «нащупать» боль на вдохе и удержать ее в течение всего вдоха. Далее проводить медленные ритмические плавные вдохи-выдохи до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Упражнение выполнять два раза в день в течение месяца (рис. 83).

Рис. 83. Поза-движение при болях в грудном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибании

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Лечебные позы-движения при затылочных головных болях, начинающихся с верхнегрудного отдела позвоночника

Лечебные позы-движения при затылочных головных болях, начинающихся с верхнегрудного отдела позвоночника Поза-движение № 1Цель: увеличение подвижности I, II и III ребер в переднезаднем направлении.Выполнять в положении на спине, лежа на кушетке. Разместить основание ладони

Лечебные позы-движения для расслабления мышц рук и плечевого пояса

Лечебные позы-движения для расслабления мышц рук и плечевого пояса Лечебная поза-движение при болях в пальцах руки Лечебное движение при болях в пальцах руки осуществляют в положении сидя. Фиксировать большим и указательным пальцами здоровой руки ближний отдел, а

Лечебные позы-движения для расслабления мышц в тазовом поясе и ногах

Лечебные позы-движения для расслабления мышц в тазовом поясе и ногах Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пятками, развернутыми наружу, и кистями рук,

Лечебные позы-движения для расслабления мышц стоп

Лечебные позы-движения для расслабления мышц стоп Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги Лечебное движение при болях в пальцах ноги осуществлять в положении лежа или сидя. Нога максимально согнута в тазобедренном и коленном суставах. Фиксировать большим и

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ ОБЩЕГО РАССЛАБЛЕНИЯ Рис. 24. Лечебная поза-движение для общего расслабленияС двумя дополнительными точками опоры (крестец и лопатки) встать у стены и поднять расслабленные руки. Настроиться

Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы

Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы Лечебная поза-движение для расслабления боковой мышцы поясницыЛечебное движение для расслабления боковой мышцы поясницы проводят из исходного положения стоя, максимально наклоняя туловище в сторону,

Лечебные позы-движения для расслабления мышц шейного отдела позвоночника

Лечебные позы-движения для расслабления мышц шейного отдела позвоночника Лечебные позы-движения при болях в нижнешейном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах головыПоза-движение № 1 Лечебное движение при болях в нижнешейном отделе позвоночника,

Лечебные позы-движения для расслабления мышц рук и плечевого пояса

Лечебные позы-движения для расслабления мышц рук и плечевого пояса Лечебная поза-движение при болях в пальцах рукиЛечебное движение при болях в пальцах руки осуществляют в положении сидя. Фиксировать большим и указательным пальцами здоровой руки ближний отдел, а

Лечебные позы-движения для расслабления мышц в тазовом поясе и ногах

Лечебные позы-движения для расслабления мышц в тазовом поясе и ногах Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового днаЛечебное движение для расслабления мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пятками, развернутыми наружу, и кистями рук,

Лечебные позы-движения для расслабления мышц стоп

Лечебные позы-движения для расслабления мышц стоп Лечебная поза-движение при болях в пальцах ногиЛечебное движение при болях в пальцах ноги осуществлять в положении лежа или сидя. Нога максимально согнута в тазобедренном и коленном суставах. Фиксировать большим и

Лечебные позы-движения для восстановления сосудистого тонуса: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц

Лечебные позы-движения для восстановления сосудистого тонуса: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц Уважаемый читатель! Перед тем как начать выполнение каких-либо упражнений, рекомендуем провести медицинское обследование и

Лечебные позы-движения для расслабления мышц спины

Лечебные позы-движения для расслабления мышц спины Поза-движение № 1Стоя перед открытой дверью, зафиксированной деревянным клином, ухватиться руками за ее верхний край (при необходимости встать на скамеечку или стул). Чуть подогнув колени, повиснуть на прямых руках

Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы

Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы Поза-движение № 1Встать у стены с дополнительной точкой опоры на крестец и поднять согнутую в коленном суставе ногу до прямого угла с туловищем (не выше). Держать ее в этом положении 20 секунд, затем опустить, 20 секунд

Лечебные позы-движения для расслабления мышц спины

Лечебные позы-движения для расслабления мышц спины Поза-движение № 1Стоя перед открытой дверью, зафиксированной деревянным клином, ухватиться руками за ее верхний край (при необходимости встать на скамеечку или стул). Чуть подогнув колени, повиснуть на прямых руках

Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы

Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы Поза-движение № 1Встать у стены с дополнительной точкой опоры на крестец и поднять согнутую в коленном суставе ногу до прямого угла с туловищем (не выше). Держать ее в этом положении 20 секунд, затем опустить, 20 секунд

Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы[1]

Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы[1] Поза-движение № 1Встать у стены с дополнительной точкой опоры на крестец и поднять согнутую в коленном суставе ногу до прямого угла с туловищем (не выше). Держать ее в этом положении 20 секунд, затем опустить, 20 секунд

Источник